Можно ли пить магний в6 и кальций д3 никомед вместе

Как правильно принимать магний и кальций?

Дозировки и правила приема препаратов с магнием и кальцием.

Все знают о пользе кальция для зубов и костей. Кальций входит в продукты питания, в состав витаминов и добавок, есть он и в составе зубных паст. Но многие все равно страдают от недостаточной прочности костей. Почему так происходит? Потому что кальций принимается не в комплексе с магнием.

Что такое кальций и магний?

Кальций — это минерал, который считается самым распространенным в организме человека. Он делает кости крепкими, заставляет молекулы связываться между собой, помогает нарастить мышечную ткань, поддерживает оптимальный уровень гормонов в организме.

Магний — это минерал, отвечающий за ДНК и РНК. Он помогает в строительстве главного материала для мышц и костей — белка. Также он отвечает за хороший и крепкий иммунитет.

Внимание! Магний помогает кальцию более быстро и качественно усваиваться в организме. Последствия нехватки этих элементов очень серьезны для здоровья.

Польза кальция и магния для организма

Польза этих веществ для организма состоит в следующем:

1. Обеспечивают правильную и продуктивную работу мозга.
2. Делают кости крепкими и здоровыми.
3. Помогают высыпаться и поддерживать качество сна.
4. Снижают кровяное давление и успокаивают нервную систему.
5. Помогают мышцам расслабиться, убирают излишнее напряжение.
6. Поддерживают работу желудочно-кишечного тракта.
7. Делают кожу более упругой, здоровой, сияющей.
8. Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
9. Обеспечивают нормальную работу суставов.

Что происходит с организмом при нехватке кальция и магния?

О нехватке в организме кальция и магния можно понять по следующим симптомам:

• высокая утомляемость;
• жалобы на постоянную усталость;
• проблемы со сном;
• повышенное давление, которое сопровождается головными болями;
• мышечные судороги и спазмы;
• склонность к сахарному диабету;
• повышенная возбудимость и агрессивность без видимой причины;
• депрессивные состояния, угнетенное настроение, апатия;
• нестабильные сердечные ритмы;
• хрупкость, расслаивание волос и ногтей;
• боль в мышцах и суставах.

Как принимать кальций?

Некоторые специалисты уверены, что кальций нужно принимать совместно с витамином Д?. Другие утверждают, что кальций нет смысла употреблять без магния, но нельзя пить минералы одновременно. Мнения врачей на этот счет расходятся.

Суточная норма приема кальция составляет примерно 0,5 г. Более точную дозировку указывает врач. Она зависит от возраста, пола, целей пациента, перенесенных заболеваний и общего состояния его здоровья.

В каких продуктах содержатся кальций и магний?

Вовсе не обязательно для восполнения минералов употреблять препараты. Можно ввести в свой рацион пищу, богатую ими.

Продукты, богатые кальцием:

1. Сыр твердых сортов.
2. Кунжутные семечки.
3. Сардины, консервированные в масле.
4. Миндаль и фундук.
5. Чеснок.
6. Зелень петрушки.
7. Цельное молоко.
8. Блюда из сои.

Где содержится магний:

1. Растительные масла.
2. Сыр твердых сортов.
3. Молочные продукты — натуральный йогурт, обезжиренный творог, творожные сырки, сгущенное молоко.
4. Темный или горький шоколад.
5. Все виды мяса.
6. Океаническая рыба.
7. Яйца, особенно утиные.
8. Косточковые фрукты — персик, абрикос, вишня, черешня.
9. Натуральные приправы — имбирь, горчица, ванилин.
10. Питьевая вода и чай.

Полезно принимать кальций совместно с магнием. Можно ограничиться добавками и витаминами с этими веществами, а можно получать их из повседневных продуктов питания.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Совместимость лекарств «Кальций-Д3 Никомед» и «Магний плюс В6»

Между «Кальций-Д3 Никомед» и «Магний плюс В6» Найдено 1 негативное взаимодействие, их следует принимать с осторожностью. Возможно, врачу нужно скорректировать дозировку. Подробнее во взаимодействиях из инструкций ниже.

Добавляйте свои препараты из ???? Быстрый поиск. Сервис проверки на взаимодействия и противопоказания.

Карта взаимодействий между компонентами препаратов:

«Кальций-Д3 Никомед» (строка по горизонтали) и «Магний плюс В6» (колонка по вертикали)

Инструкция. Ниже приведены тексты взаимодействий введеных препаратов (или их компонентов) согласно карте взаимодействий выше ⇑. Нажмите ???? для перемещения.

Предложения, в которых Киберис нашла взаимодействия, выделены цветом. Расшифровка цветов согласно опасности внизу страницы.

Вместо названия препарата в предложении может быть описана его фарм группа, химическое вещество, один из компонентов или межгрупповое взаимодействие.

Взаимодействия Пиридоксин (входит в Магний плюс В6) ⇔ Кальция карбонат (входит в Кальций-Д3 Никомед)

В Пиридоксин (текст из инструкции) ⇒ Кальция карбонат (его нашли)

Базовые взаимодействия (Pyridoxine)

Эффект снижают циклосерин, пеницилламин. не смешивать с витаминами B1 и B12. Ослабляет противопаркинсоническую активность леводопы.

Взаимодействия из торговых названий (Магне B6)

Противопоказанные комбинации

С леводопой: активность леводопы ингибируется пиридоксином (если прием этого препарата не сочетается с приемом ингибиторов периферической декарбоксилазы ароматических L-аминокислот). Следует избегать приема любого количества пиридоксина, если леводопа не принимается в сочетании с ингибиторами периферической декарбоксилазы ароматических L-аминокислот.

Нерекомендуемые комбинации

Одновременное применение препаратов, содержащих фосфаты или соли кальция, может ухудшать всасывание магния в кишечнике.

Комбинации, которые следует принимать во внимание

При назначении внутрь тетрациклинов необходимо соблюдать интервал не менее 3 ч между приемом внутрь тетрациклина и Магне В6, тд; препараты магния уменьшают всасывание тетрациклинов.

Общие взаимодействия между Пиридоксин и Кальция карбонат

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Гериатрикс

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Морской кальций детский с марганцем

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Морской кальций детский с железом

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Морской кальций детский с медью

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Морской кальций детский с магнием

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Морской кальций детский с цинком

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Морской кальций детский с йодом

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Морской кальций детский с витаминами

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Морской кальций детский с селеном

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Морской кальций детский с таурином

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в ВИТАБС для всей семьи

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Мульти-табс Малыш Кальций+

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Пиковит плюс

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Геримакс Премиум

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Центрум Матерна Мультивитаминный комплекс

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Арнебия Мультивитамин+Минералы

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Мультифорт детский

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Мультифорт

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Супрадин Кидс Юниор

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Суперджекс

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в ЛайфПак+

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛИВИТАМИНЫ Kid’s formula

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Арнебия бета-каротин+Кальций

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Диета 30 плюс

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Дуовит для женщин

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Витрум Пренатал Плюс

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Витрум Кидс Плюс

Пиридоксин и Кальция карбонат используются вместе в Витрум Центури Плюс

Взаимодействия Пиридоксин (входит в Магний плюс В6) ⇔ Колекальциферол (входит в Кальций-Д3 Никомед)

Общие взаимодействия между Пиридоксин и Колекальциферол

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Церневит

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Витамульт

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Джунгли

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Макровит

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Сана-Сол — Поливитаминный комплекс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Вектрум джуниор

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Пиковит

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Алвитил

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Кардиоэйс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Пиковит форте

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Центрум Сильвер с Лютеином

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Флорадикс Мультивиталь Н

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Морской кальций детский с марганцем

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Морской кальций детский с железом

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Морской кальций детский с медью

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Морской кальций детский с магнием

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Морской кальций детский с цинком

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Морской кальций детский с йодом

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Морской кальций детский с витаминами

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Морской кальций детский с селеном

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Морской кальций детский с таурином

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в ВИТАБС для всей семьи

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Мульти-табс Малыш Кальций+

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Пиковит плюс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Мульти-табс Иммуно Кидс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в ВИТАБС Артро

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в ВИТАБС Кальциум

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Геримакс Премиум

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Мульти-табс ЭкоЛоджик

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в НАТУРЕТТО витамины-антиоксиданты

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Центрум Матерна Мультивитаминный комплекс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Центрум Детский Про

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Доппельгерц Kinder Мультивитамины для детей

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Пиковит Пребиотик

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Пиковит Омега 3

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Супрадин Кидс гель

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Мульти-табс Иммуно Плюс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Мультифорт детский

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Мультифорт

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Супрадин Кидс мишки

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Центрум Сильвер Мультивитаминный комплекс от A до Цинка

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Центрум Мультивитаминный комплекс от A до Цинка

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Супрадин Кидс Юниор

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Супрадин ФрутоМикс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Суперджекс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в ЛайфПак+

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛИВИТАМИНЫ Kid’s formula

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в ПОЛИВИТАМИНЫ КАЛЬЦИЙ-ПЛЮС Кидс формула

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в ПОЛИВИТАМИНЫ Кидс формула

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Вирфертил

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Витрум Пренатал Плюс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Витрум Бьюти Плюс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Витрум Плюс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Витрум Юниор Плюс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Витрум Кидс Плюс

Пиридоксин и Колекальциферол используются вместе в Витрум Центури Плюс

Расшифровка цветов взаимодействий и противопоказаний

• На подобные кнопки можно нажимать, чтобы прочитать подробнее.
• Не найдено — Киберис не нашла взаимодействий между лекарствами, значит они скорее всего не взаимодействуют.
• Опасно! — выраженно негативное взаимодействие или противопоказание, которое может быть опасно.
• Негатив — негативное взаимодействие или побочный эффект, который может снижать эффективность.
• Позитив — взаимодействие ИНОГДА может использоваться как позитивное (часто нужна корректировка дозы), либо это показание препарата.
• Нет — препараты НЕ взаимодействуют, что отдельно указано в инструкции.
• Неясно — система не смогла предварительно оценить опасность.

Дополнительно

• Использование информации о взаимодействиях возможно только в качестве ознакомления. Данная информация не должна применятся для корректировки терапии без консультации со специалистом.
• Статья написана: искусственным интеллектом Киберис. Она является частью сервиса проверки безопасности терапии.
• Источники: официальные инструкции лекарств и их дейтсвующих веществ, а также описанные в медицинских исследованиях и учебниках межгрупповые взаимодействия.
• Всего проанализировано: 169,881,885 возможных комбинаций препаратов и их компонентов, было обнаружено 412,418 взаимодействующих комбинаций лекарств.
• Раздел медицины: Стандартная доказательная медицина
• Дата последнего обновления базы взаимодействий: 2021-05-27

Источник

Магний — только с В6, кальций — с витамином К. Как правильно принимать витамины и минералы?

Пандемия COVID-19 заставила нас обратить пристальное внимание на свое здоровье. Один из важных моментов здесь — прием витаминов и минералов, которые помогают противостоять вирусу или ускорить реабилитацию после болезни. Однако часто из вида мы упускаем тот факт, что некоторые элементы нивелируют действие друг друга, другие — наоборот, взаимно усиливают эффект.

Как правильно встроить прием витаминов и минералов в свое расписание, почему железо нельзя запивать молоком и какие лекарственные препараты вызывают дефицит кальция и витамина С, рассказала врач-терапевт Оксана Игоревна Круглик.

Оксана Круглик,

врач-терапевт 1-ой квалификационной категории медицинского центра

«Новый лекарь»

— Какие витамины и минералы при одновременном приеме усиливают действие друг друга и лучше усваиваются?

— При дефиците одного или нескольких питательных веществ, равно как и при их избытке, у человека могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы исключить подобные состояния, сочетание витаминов должно быть правильным и сбалансированным.

• Витамины А, Е и С хорошо взаимодействуют между собой. Витамин Е препятствует окислению витамина А, а витамин С выступает естественным катализатором для обоих витаминов, усиливая их действие. Также вместе с витамином А лучше усваиваются цинк и железо.
• Витамины В2 (рибофлавин) активизирует усвоение В6 (пиридоксина), и оба они идеально сочетаются с витамином К. Также витамин В2 является природным катализатором для цинка.
• Витамин В6 контролирует количество кальция, выводимого из организма, предотвращая его дефицит.
• Также витамин В6 повышает биодоступность магния для организма, а магний увеличивает способность В6 проникать внутрь клетки.
• Витамин В12 можно комбинировать с В5.
• Витамин Р усиливает свойства витаминов С, Е, В9 (фолиевой кислоты).
• Витамин F усиливает свойства витаминов А, D и Е, а также витаминов группы В.
• Витамин В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с витаминами В5 и В9, а без кальция его усвоение невозможно в принципе.
• Витамин С повышает активность витамина Е и помогает накапливать витамин В9 в тканях. Также в сочетании витамина С с железом и хромом каждый из элементов служит катализатором для усвоения двух других.
• Витамин Е усиливает свое антиоксидантное действие при взаимодействии с селеном.
• Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также отвечает за правильную свертываемость крови и препятствует кальцификации сосудов.

При правильной комбинации эффект от приема витаминов будет мощнее, чем если принимать каждый компонент по отдельности.

— Какие витамины и минералы нельзя смешивать в одном приеме?

— Плохая совместимость способна нарушить усвоение одного или нескольких компонентов.

• Витамины В2 и В12 не дают друг другу нормально усвоиться.
• Витамин D нельзя совмещать с витамином А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга.
• Витамин D не усваивается при одновременном приеме с витамином Е.
• Витамин В2 ведет к окислению В1.
• Витамин В1 в сочетании с В12 может вызвать аллергическую реакцию. А витамины В2 и В3 полностью разрушают В1.
• Витамины В6 и В12 при одновременном приеме разрушаются.
• Витамин В12 ликвидирует свойства витаминов С и РР. Также витамин В12 становится бесполезным при одновременном приеме с витамином С, медью и железом.
• Железо плохо усваивается под воздействием витамина Е. Также усвоению железа мешают кальций, магний и цинк, а хром негативно воздействует на метаболизм железа.
• Цинк и кальций препятствуют усвоению друг друга.
• Марганец плохо усваивается вместе с кальцием и железом.
• Цинк негативно влияет на транспортировку витамина В9 в организме.

— В какое время суток нужно принимать витамины и минералы?

— В целом витамины лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй.

1. В первой половине дня прекрасно усваиваются железо, витамины С, Е, группы В.
2. А вот рыбий жир, витамины D и К лучше пить с 18.00 до 20.00.
3. Кальций и магний пейте с 21.00 до полуночи: это улучшит качество сна.

Витамины и минералы, которые не сочетаются между собой, необходимо принимать в разное время суток.

— Как связаны прием витаминов и прием пищи? Что нужно принимать до еды, а что после?

— Витамины по-разному взаимодействуют с организмом человека, друг с другом и с минеральными веществами. Они делятся на водорастворимые (С, РР, витамины группы В) и жирорастворимые (А, Е, D, К).

• Водорастворимые витамины лучше принимать утром. Рекомендуется принимать их за 30 минут до еды, во время или сразу после еды.
• Жирорастворимые витамины нужно принимать только с жирной пищей. Если хотите помочь им усвоиться быстрее, стоит съесть их вместе с орехами, авокадо или салатом, заправленным любым растительным маслом.
• Не стоит принимать витамины после каш. Даже обычная овсянка затрудняет усвоение полезных веществ.
• Поливитаминные комплексы лучше принимать утром за завтраком и запивать их стаканом воды комнатной температуры.
• При приеме железа в таблетках нельзя запивать его молоком, чаем или кислыми фруктовыми соками.

— Какие продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю?

— Некоторые продукты действительно ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеинсодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты.

По возможности нужно стараться избегать употребления этих продуктов или хотя бы снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов. Подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.

Также многие необходимые нам вещества производят полезные бактерии, живущие в кишечнике. И для оптимального усвоения поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же вы налегаете на мясо, яйца и молочные продукты, то большинство полезных бактерий заменят гнилостные бактерии.

Чтобы восстановить микрофлору кишечника, необходимо уменьшить количество продуктов животного происхождения в рационе и увеличить долю свежей растительной пищи: это та еда, которую предпочитают полезные бактерии.

— Что будет, если не соблюдать правила приема витаминов и минералов?

— Если принимать вещества, которые между собой плохо взаимодействуют, в лучшем случае вы просто не увидите положительного результата. В худшем — вырастет риск развития побочных эффектов.

Если витаминов недостаточно — это плохо. Однако их переизбыток приводит к отравлению организма, может вызвать аллергическую реакцию, стать причиной проблем с почками, печенью, негативно повлиять на работу других внутренних органов.

— По каким причинам, кроме неправильного приема, могут не усваиваться витамины и минералы?

— Дефицит важных макро- и микроэлементов может быть связан с неправильным питанием и применением некоторых лекарственных средств. Плохая усваиваемость витаминов может объясняться и нарушением микрофлоры кишечника. Употребление некоторых продуктов приводит к плохому усвоению важных элементов.

1. Например, любители сырых яиц могут страдать из-за дефицита биотина (витамина В7), поскольку яичный белок связывает биотин и блокирует его всасывание.
2. Частое употребление кофе, алкоголя, молочных и жареных продуктов также неблагоприятно сказывается на метаболизме некоторых витаминов и минералов. Например, кофеинсодержащие напитки вымывают кальций. Чтобы минимизировать негативное воздействие, нужно разделить употребление кофе и кальция во времени (разница должна составлять не менее 2-х часов).
3. Прием антибиотиков существенно влияет на состояние микрофлоры. Полезные микроорганизмы погибают, из-за чего степень усвоения нужных веществ также уменьшается. Улучшить ситуацию помогают пробиотики.
4. Негативное влияние на метаболизм микроэлементов оказывают гельминты, которые забирают из организма все полезное. Поэтому важно вовремя выявить наличие паразитов и избавиться от них.

   — Как еще прием лекарств влияет на усвоение витаминов и минералов?

— Витамины и минералы могут не усваиваться при одновременном приеме с некоторыми лекарственными препаратами. Есть восемь важных вещей, которые нужно знать о сочетаемости лекарств и витаминов.

1. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) снижают содержание в организме витаминов А, В, С и кальция.
2. Под воздействием антибиотиков уменьшается количество жизненно важных для организма бактерий в кишечнике. Из-за этого нарушаются процессы всасывания магния и кальция, витамина В и железа.
3. Слабительные препараты препятствуют усвоению витаминов А, D, Е.
4. Препараты, которые снижают уровень холестерина (статины), не стоит совмещать с приемом витамина А.
5. Препараты для разжижения крови не рекомендуется принимать вместе с витаминами Е и К.
6. Снотворные препараты могут вызывать дефицит кальция, витаминов А, В, D и Е.
7. Мочегонные препараты лишают организм калия, магния, цинка и витаминов группы В.
8. Прием цинка, рекомендованный во время пандемии COVID-19, может привести к дефициту меди.

Если вы принимаете какие-либо из этих лекарственных средств, задумайтесь о содержании витаминов и минералов в организме. Возможно, вам понадобится прием витаминных комплексов.

— Как узнать, необходимо ли восполнение уровня витаминов и минералов? Только сдать анализ?

— Обычно витамины назначают для быстрого восстановления организма. Кроме того, сбалансированный витаминный комплекс необходим тем, кто:

1. перенес тяжелую инфекцию;
2. страдает заболеваниями, вызывающими нарушение обмена веществ;
3. сидит на строгих диетах или питается фастфудом;
4. курит и употребляет крепкий алкоголь.

Витамины нужны детям и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, спортсменам. Любая нагрузка на организм, гормональная перестройка, активный рост, необратимые процессы старения — все это расход полезных химических соединений.

Здоровому человеку, который полноценно, разнообразно и правильно питается, ведет активный образ жизни, обычно достаточно витаминов, получаемых естественным образом. И принимать специальные витаминные препараты ему, скорее всего, не нужно. Но в период стресса, диеты, беременности или после болезни прием витаминов поможет улучшить самочувствие и быстрее восстановить силы.

Купить в аптеке препарат с комплексом витаминов довольно просто. Однако не стоит воспринимать их как панацею. Также не следует бездумно принимать витаминные препараты, поскольку они могут принести как пользу, так и вред. В идеале нужно пройти необходимые обследования и определить дефицит того или иного компонента. И только потом, по предварительному врачебному назначению, определяться с лечением или профилактическими мерами. Ведь самолечение может нанести существенный вред здоровью.

Фото: Александр Задорин

По теме: Хватает ли вам магния?

Источник