Можно ли пить мать и мачеху как чай

Содержание статьи

Мать и мачеха: рецепты и применение, противопоказания

Мать и мачеха – трава из семейства астровых. Русское название мать и мачехи связано с опушенностью листьев. Нижняя часть листочков опушена, чем вызывает ощущение теплоты (мать), а верхняя часть – гладкая и холодная на вид (мачеха). Мать и мачеха имеет еще несколько названий: Мать-трава, Ранник, Белопух, Белокопытник, Латриник лесной, Водяной лопух, Околоречная трава. В английских названиях этой травы везде присутствуют слова связанные с животным и копытом, например: Foalsfoot – копыто жеребенка.

Мать и мачеха – трава с длинным ползучим корневищем, стебли прямостоячие, высотой до 25 см, покрытые чешуевидными красноватыми листьями. После цветения на стебле появляются прикорневые листья. Поначалу такие листья покрыты с двух сторон войлочком, но через некоторое время сверху они становятся гладкими (этот эффект и привел к русскоязычному названию).

Лечебные свойства мать и мачехи заключены во всех частях растения: листьях, цветках и корнях. Используются они как ингредиенты для отваров, настоев и соков.

Мать и мачеха обыкновенная как и другие лекарственные растения (чабрец, подорожник, душица, пустырник и др.) произрастает в Белоруссии, Украине, России и на Дальнем Востоке. Ее можно найти на береговых обрывах, берегах ручьев и рек, на железнодорожных насыпях и в других местах с нарушенным травяным покровом. Интересно знать, что мать и мачеху легче собирать в городе около новостроек, после того как экскаватор вскроет землю под котлован, спустя год на голой земле уже будет расти мать и мачеха.

Сбор и заготовка мать и мачехи: инструкция

Для сбора листочков мать и мачехи наиболее подходит июнь-июль. Листья растения собираются вручную. Обрывают их, когда они сравнительно небольшие, верхняя сторона листочка должна иметь темно-зеленый цвет, а нижняя покрыта белым пушком.

Бурые и покрытые пятнами листья не подходят для сбора. Сушат растение, раскладывая тонким слоем, на воздухе или в помещениях с хорошей вентиляцией. После сушки листья перебирают, пятнистые и побуревшие выбрасывают, остальные складывают в закрытые коробки, ящики или банки и хранят в сухом месте. Хранить сухие листья можно не более трех лет.

Лучшая пора для сбора цветов мать и мачехи – начало весны. Сушатся они, как правило, на чердаке. Хранить цветки этого растения можно два года.

Мать и мачеха в народной медицине: рецепты приготовления

Цветки и листья используются в отварах как отхаркивающее, потогонное при простудах, а также при гастрите, воспалении слизистых, почечных заболеваниях, цистите, колите и энтерите. Отвар из крапивы наполовину с мать и мачехой помогает от перхоти, при выпадении волос и зуде кожи головы.

Для приготовления отвара из листьев необходимо 5 грамм высушенного сырья залить одним стаканом кипятка, поставить на огонь и кипятить около десяти минут. После этого его настаивают 15 мин. и процеживают. Принимать отвар необходимо по 1 ст. л. 3-4 раза в сутки.

Листья в виде настоев – как дезинфицирующее, отхаркивающее и противовоспалительное при болезнях дыхательных путей, как вяжущее для лечения заболеваний желудка и кишечника. Для приготовления настоя надо 1 ст. л. заготовленного сырья из мать и мачехи засыпать в емкость с 200 мл горячей воды, накрыть крышкой и греть на пару 15 минут, интенсивно помешивая. После этого его охлаждают в течение 45 мин при комнатной температуре и процеживают. Настой, который получится, необходимо разбавить кипяченой водой до 200 мл. Готовый настой необходимо сохранять в прохладном месте.

Хранить его можно не более двух суток. Принимать настой надо теплым, по пол стакана 3 раза в сутки за час до принятия пищи. Настой травы мать и мачеха от кашля действует как хорошее отхаркивающее средство.

Для приготовления спиртовой настойки используются свежесорванные цветы и алкоголь в одинаковой пропорции. Настаивать в темном помещении не менее недели. Принимать вовнутрь по 30-40 капель до приема пищи.

Сок, выжатый со свежей мать и мачехи, считается ранозаживляющим. Также его назначают больным туберкулезом и при длительном рините.

Для приготовления сока листочки тщательно моют и ошпаривают кипятком. После этого их перемалывают на мясорубке и отжимают. Полученный сок разбавляют водой в пропорции один к одному и кипятят пару минут. Принимать по 1 ст. ложке три раза в сутки после принятия пищи. Курс лечения от недели до десяти дней. При рините сок из листьев закапывают по несколько капель в каждую ноздрю.

Лечебные свойства и противопоказания для применения

Мать и мачеха трава, содержащая в себе много полезных активных веществ. В листьях содержатся сапонины, горькие гликозиды, дубильные вещества, полисахариды, винные и яблочные кислоты, аскорбиновая кислота, минеральные соли. Цветы тоже имеют большое лекарственное значение. Они содержат дубильные вещества, арнидол, сигмастерин, фарадиол, тараксантин и ситостерин.

В медицине наиболее применяется мать и мачеха от кашля в виде грудных сборов. Листья также входят в состав потогонных сборов.

Мать и мачеха – трава, имеющая противопоказания к применению. Так, ее категорически запрещено использовать как лечебное средство для детей возрастом до двух лет. Не рекомендована к употреблению мать и мачеха при беременности и во время лактации. Мать и мачеха при беременности может использоваться только при обострении пиелонефрита или для лечения мастита.

Читайте также:  Можно ли бросить пить линдинет 20 в середине

Вдобавок, мать и мачеха от кашля находится в грудных сборах, которые используют беременные, вместе с ромашкой, календулой и другими лечебными растениями. Прием детям до шести лет должен быть под строгим контролем врачей. Мать и мачеха трава в виде отваров и настоев должна применяться не более шести недель в год. Прием мать и мачехи больше шести недель может стать причиной накопления вредных веществ в организме. Также данный фитопрепарат, из-за возможного отрицательного влияния на печень, противопоказан тем, кто страдает алкоголизмом или заболеваниями печени.

Несмотря на небольшие противопоказания, мать и мачеха трава удивительно полезна для человека, которая является помощником в лечении многих заболеваний.

Трава мать и мачеха (видео)

Источник

и-мачеха — полезные свойства и противопоказания

Автор Эксперт На чтение 5 мин. Просмотров 22 Опубликовано 03.01.2020

Целебные свойства мать-и-мачехи (на латинском её еще называют Tussilаgo) очень обширны. Лечебными свойствами у мать-и-мачехи одарены листва и побеги (цветки).

Ареал произрастания растения очень широк, его можно найти на Востоке и Юге Сибири, Северной Америке, в России и Азии. В основном растет рядом с водоемами, может расти на местах без дерна, рядом с дорогами, на лугах и равнинах.

Отвар мать-и-мачехи: польза и приготовление

Полезные свойства мать-и-мачехи

Листья мать-и-мачехи используются людьми давно:

  1. Как средство против воспалений;
  2. Мать-и-мачеха от кашля для детей пользуется особым успехом, помогая выводить мокроту из организма;
  3. Для снижения температуры, благодаря потогонному эффекту;
  4. Для обеззараживания ран;
  5. Против спазмов;
  6. Для нормализации артериального давления;
  7. В качестве гиполипидемического средства.

Применение мать-и-мачехи

Принимать мать-и-мачеху как дополнительное лечащее средство стоит при следующих заболеваниях:

  1. Воспаление дыхательной системы;
  2. Острых вирусных болезней, в том числе и гриппа;
  3. Печени и ЖКТ, с заболеваниями, связанными с желчью и соответствующими органами;
  4. При ранах, воспалении кожи, для борьбы с сыпью, при гнойных образованиях, ожогах, при золотухе, выпадении волос;
  5. В случаях заболевания сердца и сосудов, например, воспалении вен или гипертензии.

Можно ли давать ребенку мать-и-мачеху

Отзывы об этом растении противоречивы, особенно при употреблении детьми. Некоторые родители начинают давать её детям с самого раннего возраста, однако врачи не рекомендуют её применять до 2-х лет.

Отвары и водные настои детям до 7 лет употреблять можно при простуде и её симптомах, также в случае инфекциях ухо-горла-носа: по 1 ст.л. до 6 приемов за сутки.

Однако делать это стоит только после одобрения таких методов педиатром. Суточная норма для детей – 250 мл. Естественно это необходимо разделить на несколько приемов.

Вы также можете прочитать про чай с бадьяном и его полезные свойства.

Полезна ли мать-и-мачеха беременным

По мнению некоторых женщин, это растение является природной заменой стандартных синтетических таблеток на период беременности.

Опасность таят в себе алкалоиду, которые способы проникать через барьеры плода и наносить ему вред. Такое влияние может привести в инициации родов или даже спровоцировать выкидыш. Это вещество попадает и в грудное молоко, так что во время кормления – прием растения запрещен.

Эти вредные соединения сильно портят здоровье женщины. В том числе негативно сказываются на целостности печени. Такой эффект получается при употреблении травы более 6 недель.

Перед употреблением лечебных растений для здоровья проконсультируйтесь c терапевтом и прочитайте возможные противопоказания и побочные эффекты.

Как заваривать мать-и-мачеху

Как заваривать мать-и-мачеху от кашля:

  1. 1 ч.л. цветов сухой мать-и-мачехи заливаются 0,25л горячей воды;
  2. Закрыть посуду водой и оставить настаиваться на 10 минут;

От мокроты – пить чай дважды в сутки по 100 мл за раз.

Настой листьев мать-и-мачехи

Отвар листьев мать-и-мачехи:

  1. Восстанавливает силы организма во время болезней;
  2. Уменьшает давление;
  3. Снижает риск появления образований холестерина;
  4. Мягкое средство от кашля – отвар мать-и-мачехи;
  5. Уменьшает отделение пота на лице, ногах и подмышках;
  6. Эффективно используется для лечения кожных заболеваний, прыщах и венозном воспалении;
  7. Уничтожает воспаления горла, кишечника.

Для приготовления настоя нужно измельчить сушеные листья, и полученную смесь смешать с горячей водой (1 ст.л. на 250 мл). Отложить на 40 минут настоятся, позже отфильтровать.

Как принимать мать-и-мачеху:

  1. Внутрь по 3 ст.л. перед едой до 4 раз в сутки;
  2. Наружно делать компрессы или же протирать места поражения;
  3. Полосканиями для лечения горловой инфекции;
  4. Клизмой при проблемах с кишечником.

Отвар мать-и-мачехи при заболевании легких

Для приготовления:

  1. Возьмите 1 ст.л. сушеных листьев и залейте кипятком (до 300 мл, не менее 250);
  2. Посуду ставим на небольшой огонь и варим в течение 10 минут;
  3. Закройте крышкой и на полчаса оставьте настаиваться.

Использовать при слабостях, заболеваниях легких и других проблемах с носом или горлом, даже при золотухе. Принимать 1 ст.л. до приема пищи три раза в день.

Свежий сок мать-и-мачехи

Особый эффект показывает против ринита, особенно инфекционного. Приготовление достаточно простое – необходимо просто выжать сок из свежего растения.

Вам также может быть интересно узнать о египетском чае хельба.

Его уже можно использовать наружно, для лечения кожи до 3 раз в день, или же трижды в день закапывать максимум две капли в нос на одну ноздрю.

Противопоказания мать-и-мачехи

Здоровым людям чай из мать-и-мачехи пользу приносит только при употреблении их не более 4-6 недель подряд, далее она может принести вред. О лечебных свойствах растений говориться намного больше, чем о противопоказаниях.

Растение содержит в себе определенные токсичные микроэлементы не изученные учеными полностью, поэтому категорически нельзя её использовать:

  1. В период беременности и кормящим женщинам;
  2. При серьёзных и хронических заболеваниях печени;
  3. Аллергии или персональной непереносимости.

Например, в Германии ввели ограничение на распространение этого растения, из-за смерти малыша во время беременности от проблем с печенью матери, так как она не пила чай из мать-и-мачехи.

Побочные действия от применения

Большое количество людей обращается к методам народной медицины, не обращая внимания на советы врачей или вовсе пренебрегая посещением специалистов. Начитавшись, чем полезна мать-и-мачеха люди могут начать бесконтрольно употреблять лечебные растения, что в итоге приведет к негативному эффекту.

Читайте также:  Можно пить липовый чай при высокого давления

Народные средства не изучаются учеными, а их эффект на человека не изучен до конца. Любые лечебные травы имеют достаточно сложный состав, в котором часто содержатся токсичный и даже ядовиты элементы. При длительном употреблении таких трав или передозировке организм будет отравлен.

В небольших количествах, при правильной технике приготовления и употребления можно избежать отрицательного эффекта. Если вы чувствуете рвоту, тошноту или боли в области живота, при длительном употреблении растения – это сигналы организма, что стоит прекратить.

Источник

мать и мачеха лечебные свойства и противопоказания, описание, отзывы, применение от кашля

Мать-и-мачеху можно считать растением с широким спектром лечебного действия. Но из целительной травы она может стать вредным продуктом, неразборчивое применение которого повлечет серьезные проблемы со здоровьем. Мать-и-мачеха – лечебные свойства и противопоказания, целый список ценных рецептов, информация о несовместимости с другими растениями при лечении, использование в косметологических целях – об этом и не только вы узнаете из данной статьи.

Ботаническое описание растения и состав

Кто не знает один из первых весенних цветков, мать-и-мачеху: многолетник из семейства Сложноцветных является одним из узнаваемых вестников весеннего тепла. Растет цветок по берегам водоемов, в оврагах, в канавах. Не самые красивые места выбирает себе под «место жительства» лекарственный цветок. В народе, к слову, его могут называть белокопытником, подбелом, конским копытом и колоречной травой.

Лечебным действием обладают соцветия и листья растения. Цветок может вырасти до 25 см, он имеет ползучее корневище, крупные листики разной величины, напоминающие отпечаток лошадиного копыта. Листочки растения сверху гладкие и голые, а снизу пушистые. Если потрогать лист сверху, он будет холодным, а если снизу – теплым. Цветки мать-и-мачехи небольшие, желтые, при созревании они становятся пуховыми головками.

В составе растения довольно сложный баланс компонентов. Полезные свойства обнаружены и цветках, и в корнях, и в семенах, и в листьях мать-и-мачехи.

Химический состав представлен:

  • эфирными маслами, известными своими антимикробными, противовоспалительными действиями, которые помогают бороться с вирусами, грибками и простейшими;
  • слизями, обволакивающими поверхность органов пищеварения, помогая их заживлению и снятию отеков;
  • фитостеронами, участвующими в нарастании мышечной массы, являющимися антиоксидантами и компонентами, приводящими в норму показатели холестерина;
  • гликозидами, разжижающими бронхиальный секрет, помогающими выводить мокроту из дыхательных путей;
  • органическими кислотами, предупреждающими клеточный износ и катализирующими клеточную регенерацию;
  • дубильными веществами, которые проявляют дезинфицирующие, противовоспалительные свойства, а также укрепляют и сужают сосуды, уменьшая кровотечение.

В целебном составе растения присутствуют каротины, флавоноиды, сапонины, а также инулин, рутин, витамин С и многие другие важные для нашего организма элементы.

Лечебные свойства мать-и-мачехи

Наверное, самым главным качеством растения считается его способность излечивать кашель. Действительно мать-и-мачеха известна своими свойствами от кашля: любая часть этой травы усиливает выведение мокроты. Потому средства на мать-и-мачехе часто рекомендуют при бронхитах, ринитах и даже пневмонии.

7 полезных качеств мать-и-мачехи:

  1. Лечит патологии кожи воспалительного характера. Раны, ссадины, язвы и даже рожистое воспаление могут вылечить отвары, настои и свежий сок описываемого растения. Даже трофические язвы можно корректировать с помощью мать-и-мачехи.
  2. Болезни ЖКТ (гастрит, энтероколит) также поддаются лечению средствами на основе растения. В качестве вспомогательных рецептов, при отсутствии противопоказаний, такое лечение возможно.
  3. Циститы и трещины прямой кишки также лечат с помощью растения. В этих случаях используют клизмы, ванночки и спринцевания.
  4. Стоматит и гингивит – эти заболевания ротовой полости могут отступить при использовании отваров для полоскания. Попутно состав можно убрать плохой запах изо рта и уменьшить чувствительность зубов.
  5. Используется растение при лечении бронхита, астмы и туберкулеза (как вспомогательное средство).
  6. Помогает цветок укрепить волосы и избавиться от перхоти (при регулярном применении отваров для ополаскивания).
  7. Лекарственные средства на основе мать-и-мачехи придают силы, бодрят, ускоряют восстановление после долгих болезней.

Полезные свойства мать-и-мачехи человек должен использовать разумно. К сожалению, абсолютной безопасностью растение не обладает.

Противопоказания

Совсем не сложно вызвать отравление, переусердствовав с травяными рецептами. Оно проявит себя тошнотой, головной болью, диареей и повышением температуры. В мать-и-мачехе много алкалоидов, потому она считается потенциально опасным растительным продуктом для печени. Если вы решили укрепить здоровье с помощью мать-и-мачехи, не используйте растение чаще и длительнее 1,5 месяцев в год.

Листья

Рецепты на листьях мать-и-мачехи противопоказаны людям с индивидуальной непереносимостью компонентов растения, серьезными заболеваниями печени, при одновременном применении с большим количеством лекарств, алкоголизме. Беременность и кормление грудью для женщин – табу для использования рецептов на основе цветка. Не будет пользы от растения и детям до 2 лет (для детей постарше обязательна консультация у педиатра).

Соцветия

Печеночная и почечная недостаточность, алкоголизм, экссудативная экзема в фазе обострения, беременность и лактация, возраст ребенка до 2 лет – это все противопоказания, когда мать-и-мачеха однозначно принес вред организму. Если у человека активна аллергия, обострение бронхиальной астмы, задержка менструации, внутрь средства на мать-и-мачехе (любых ее частях) также принимать нельзя.

Рецепты народной медицины

Не нарушайте дозировку, указанную в рецептах. Не увеличивайте срок применения. Рецепты на этом растении обязательно должны быть согласованы с врачом. При ухудшении самочувствия немедленно прекратите прием.

Отвар

15 г сухого сырья (листья) залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения на водяной бане, прокипятить еще 10 минут. Состав процедить и остудить. Применяют такой отвар при заболеваниях органов пищеварения, 1 столовая ложка -4-5 раз в сутки. Лечат отваром и диатез у детей старше 2 лет, принимая по 1 чайной ложке трижды в день в течение недели. Но помните, что диатез – это общее, условное название, официально такого диагноза нет. Уточняйте точную формулировку недуга и согласовывайте с врачом все лечение, которое принимает малыш.

Настой

20 г сухих соцветий растения заливают 1 л кипятка, закрывают емкость крышкой, настаивают в теплом месте около часа или чуть меньше. Перед употреблением настой процеживают, принимают внутрь по половинке стакана трижды в день. Лечебный курс составляет 5 дней. Поможет этот рецепт при болезнях органов ЖКТ.

Читайте также:  Можно пить пиво при уколах от бешенства

А вот настой из листьев окажется полезным при простуде. 1 столовую ложку сухих листьев нужно залить 1 л кипятка, полчаса настоять под крышкой, процедить. Принимать 4 раза в день по 1 столовой ложке в течение недели-полутора. А если настоем трижды в день полоскать полость рта, можно побороть стоматит и гингивит.

Сок

Это средство считается общеукрепляющим. В июне-июле нужно собрать свежие листья растения, тщательно помыть и обдать кипятком. Затем листочки измельчаются в блендере, разводятся в равных пропорциях с кипяченой водой. Сок следует принимать по одной чайной ложке трижды в день в течение 7-10 дней.

Спиртовая настойка

Цветки растения смешивают в равных долях со спиртом. Состав настаивается в темном месте и в, желательно, темной таре. Неделю он доходит до готовности, затем его процеживают. Принимают средство перед едой по 30 капель. Таким составом можно обрабатывать лицо, покрытое угревой сыпью. Если спирт начнет сильно сушить кожу, средство разводят водой. Если у вас больной желудок или недуги печени, алкоголизм, настойка противопоказана.

Чай

Это будет замечательное средство в так называемый сезон простуд. 1 столовую ложку цветков заваривают 1 стаканом кипятка. Пить 1-2 раза в день, по желанию добавляя мед. Дольше трех недель пить такой чай не стоит, даже если мать-и-мачеха является лишь одним из его ингредиентов.

Ингаляции

При сильном кашле рекомендовано вдыхать дым сухих подожженных листьев растения. Но этот рецепт слишком «брутален», потому имеет смысл заменить его более безопасным. Из сухих листьев мать-и-мачехи сделайте порошок, смешайте его в равных пропорциях с сахаром. Запивайте одну треть чайной ложки состава теплой водой с медом. Принимайте трижды в день, 5-6 дней. Ингаляции на отваре мать-и-мачехи возможны, но не так эффективны.

Ванна

Отвар для наружного применения делают так: 2 столовые ложки сухих листочков залейте 1 л кипятка. Кипятите состав на медленном огне в течение 40-45 минут. Остудите, процедите. Ванночки принимать нужно каждый день по 15 минут (курс – 14 дней).

О том, как правильно применять мать-и-мачеху для раскрытия ее целебных свойств, смотрите данное видео.

Несовместимость мать-и-мачехи с другими лекарствами

Нельзя принимать любые средства с этим растением в составе с биологически активными добавками к пище, синтетическими витаминными комплексами, жаропонижающими средствами. Так как растение считается гепатотоксичным, любые препараты против болезней печени несовместимы с рецептами на основе мать-и-мачехи.

Растение редко успешно работает в комплексной терапии, где есть более одного лекарства. Потому если вы лечите болезнь любым лекарством, и собираетесь усилить выздоровление с помощью лечебных свойств мать-и-мачехи, согласование такого лечения с врачом обязательно.

Использование в косметологии

Как ингредиент домашних масок для кожи лица мать-и-мачеха полезна при прыщах и угревой сыпи, куперозе и раздражениях, обветривании, шелушении и красных пятнах на коже, сальных выделениях и первых заметных признаках старения.

Замороженный отвар из мать-и-мачехи освежает кожу и помогает бороться с возрастными изменениями

Полезными будут и утренние протирания ледяными кубиками: они освежают и тонизируют кожу, уменьшают проявления морщинок и снимают воспаления. А если отваром цветков растения ополаскивать волосы после каждого мытья, их можно укрепить. И даже перхоть уйдет, если в теплой воде с отваром растения регулярно полоскать волосы, попутно массируя кожу головы.

Как заготовить растение

Корзинки обрывайте руками, захватывая примерно 5 см черешка. Делать это нужно, как только сошла роса. В свежем виде корзинки полезнее, но можно их и засушивать. Если цветки сушатся в помещении, то листья – только на свежем воздухе, в тени, с регулярным помешиванием. Если высушите растение на солнце, оно не будет пригодно для лечения.

Соцветия нужно сушить в затемненном помещении

Собирать листочки можно все лето, пока на них не образовались ржавые пятна. Не собирайте бурые молодые чешуйчатые листья, пользы в них мало. Аптечное сырье хранится 3 года: его там держат в закрытых деревянных ящиках, на складах и в тюках. Если же лист резаноспрессованный, его не хранят более 2 лет.

Отзывы

Вероника: В детстве мы сдавали мать-и-мачеху для аптек за деньги, теперь я собираю ее для себя, и сушу, и затем пью, как только подкрадется простуда. Очень хорошо выводит мокроту, кашель не переходит в затяжной.

Игорь: Средство, безусловно, сильное, но довольно коварное. Его нельзя употреблять тем, кто пьет, а люди зачастую смешиваю такие народные рецепты и возлияния. На фоне имеющихся проблем с печенью это может привести к печальным последствиям.

Мнение эксперта

Александр Мельников, автор статей для АиФ, специализирующийся в еженедельнике на обзорах медицинских новостей и не только, уверяет, что серьезные недуги на сегодняшний день все же безопаснее лечить синтетическими средствами. Препараты же на травах, в том числе и на мать-и-мачехе, пока не вполне предсказуемы. В простых случаях их применять можно, и рассчитывать на хороший результат, тоже можно. Но нужно следить за эффектом. Если вы уже 2-3 дня пьете мать-и-мачеху, а легче не становится, не стоит продолжать такое лечение.

Мать-и-мачеха противопоказание имеет следующее – неразборчивый подход к лечению. Это главное, что не совместимо с использование фитотерапевтических рецептов. Нельзя вылечить запущенные болезни народными средствами, нельзя делать это без диагностики и контроля терапии. Только разумный подход к лечению будет безопасным и эффективным.

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».

Статью прочитали: 2 133

Источник