Можно ли пить минеральную воду при гипертонии

Может ли добавление кальция и магния в питьевую воду способствовать снижению высокого артериального давления у людей, которые живут в районах, где питьевая вода имеет дефицит этих минералов?

Минеральные воды и артериальное давление

Авторы недавнего исследования связали питьевую воду высокой солености с более низким кровяным давлением. В то время как вода высокой солености содержит больше натрия, что может повысить артериальное давление, в ней также содержится больше кальция и магния. Исследователи объясняют это в журнале Journal of the American Heart Association.

«Кальций и магний являются защитными соединениями, они снижают кровяное давление», — говорит ведущий автор исследования Абу Мохаммед Насер (Abu Mohammed Naser) из Университета Эмори  (Emory University). 

Ученые связывают выводы исследования с пользой магния и кальция, которая перевешивает вред натрия.

Высокое артериальное давление, или гипертония, является «ведущей контролируемой причиной» ранней смертности во всем мире. Согласно статистики, в 2010 году 1,39 миллиарда человек имели это состояние.

Повышенное кровяное давление повышает силу, которая оказывает давление на стенки артерий. Если состояние сохраняется продолжительное время, это может повредить сердце и повысить риск инсульта и появления других проблем со здоровьем. Изучение людей, которые живут в прибрежных регионах, предлагает способ сравнить влияние солености воды на здоровье. 

Ученые отмечают, что подземные воды являются основным источником питьевой воды для 1 миллиарда человек, проживающих в прибрежных районах. 

Из этого населения пятая часть живут в районах, в которых морская вода стекает в подземные воды, что приводит к различным уровням минерализации. Однако исследователи отмечают, что данные о «минерализации питьевой воды, потреблении минеральных веществ и здоровье сердечно-сосудистой системы населения» недостаточны.

Кальций и магний против гипертонии

Ученые обнаружили, что у людей, которые пили воду слабой или умеренной солености, было больше натрия в моче, чем у людей, которые пили воду низкой солености. Кроме того, у людей с высокими уровнями натрия в моче также было более высокое систолическое кровяное давление, у тех, кто пил воду слабой и умеренной солености в моче был более высокий уровень кальция и магния. 

Наличие высоких уровней этих минералов связан с низким систолическим и диастолическим артериальным давлением. Например, у людей, которые пили «слабосоленую» воду, среднее систолическое кровяное давление было на 1,55 рт. ст. (мм рт. ст.), а среднее диастолическое кровяное давление — на 1,26 мм рт. ст. ниже, чем у тех, кто пил пресную воду.

Авторы исследования выдвинули гипотезу, в которой говорится, «что кальций и магний снижают кровяное давление». Учёные ссылаются на исследования, которые обнаружили аналогичные эффекты в других частях света. Некоторые из этих исследований связывают употребление богатой кальцием и магнием воды со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Профессор Роберт Кэри (Robert Carey) из Университета Вирджиния (University of Virginia) в Шарлотсвилле отмечает, что, хотя снижение артериального давления невелико, оно может изменить ситуацию, и поэтому эти результаты требуют дальнейшего изучения. 

«Я думаю, что исходя из многих различных исследований довольно ясно, что небольшое снижение артериального давления, проводимое последовательно, может оказать существенное влияние на снижение сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта».

Если дальнейшие исследования действительно установят, что обогащение питьевой воды кальцием и магнием может снизить кровяное давление, то это может быть новым подходом к решению проблемы гипертонии.

Конвенция до сих пор состояла в том, чтобы «ждать, пока человек не станет гипертоником», а затем приступить к изменению образа жизни и приему лекарственных препаратов, чтобы помочь управлять кровяным давлением. Авторы этого исследования считают, что люди должны получить витамины и минералы, которые им нужны, следуя здоровой диете. Учёные указывают, что организм лучше усваивает минералы из питьевой воды, чем из пищи, где их «биодоступность» может быть ниже. 

Авторы делают вывод: «Обеспечение оптимальных концентраций кальция и магния в питьевой воде может быть важным мероприятием в области здравоохранения и питания для обеспечения ежедневных потребностей этих основных макроминералов, поскольку данные свидетельствуют о том, что во всем мире концентрации этих минералов уменьшаются в рационе».

Статья по теме: Влияние питьевых минеральных вод на моторную функцию желчевыводящих путей.

Тело человека состоит большей частью из воды. При нормальном водно-солевом балансе организма человек чувствует себя бодрым. У него становится эластичная кожа, а волосы и ногти укрепляются. Человек нормально переносит умственные, психические и физические нагрузки.

При потере 1% жидкости возникает чувство жажды, которую легко удовлетворить, выпив немного жидкости. Если человек долгое время не может удовлетворить жажду и не получает достаточно воды, то у него начинают слоиться ногти и волосы, шелушиться кожа, образовываться морщины. Самочувствие ухудшается, выносливость существенно снижается.

Минералка, подходящая при гипертонии

Вода при гипертонии с содержанием минералов рекомендуется, но при ее выборе важно обратить внимание на содержание отдельных минералов и, прежде всего, общую степень минерализации. Идеальная минеральная вода при гипертонии для ежедневного потребления должна содержать 150–400 мг минералов на 1 л, что соответствует рекомендациям экспертов для детской воды. Как сориентироваться в количестве минералов, выбрать правильную воду при повышенном давлении?

При повышенном АД и сердечных заболеваниях избегайте минеральных вод с высоким содержанием соли, повышающей давление. Лучшие минеральные воды при повышенном давлении пить – столовые, с низкой минерализацией. За исключением людей с низким давлением, они подходят для всех, в т. ч. для пациентов с гипертонической болезнью:

• Кальций (Ca). Кальций важен не только как строительный материал для костей и зубов. Он также способствует регулированию сердечной деятельности, коагуляции крови, поддержанию мышечного тонуса, нервной передачи. Человек с гипертензией при питье воды должен обратить внимание на содержание кальция – 40–70 мг/л.
• Магний (Mg). В организме магний в основном содержится в костях. Он важен для правильного функционирования нервной системы, сердечной мышцы, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, образование сгустков крови в сосудах, способствует расширению сосудов. Здоровый человек может употреблять воду с содержанием магния 20 мг/л, при высоком давлении количество магния можно увеличить – этот минерал помогает от давления.
• Натрий (Na). Основная функция натрия – регулирование распределения жидкостей организма и равновесие рН. Однако при гипертонии пить много минералки с высоким процентом натрия не следует. Оптимальное количество – менее 200 мг/л. Его чрезмерная доля в теле может вызвать удерживание жидкости, отеки, зуд. Увеличение АД – следующая особенность натрия, что является ответом на вопрос, почему нельзя пить много воды с его содержанием.
• Калий (K). Калий важен для регулирования осмотического давления во внутриклеточной жидкости. Он используется в передаче нервных импульсов, поддержании нормального нервного раздражения. Воду с содержанием калия можно пить гипертоникам, т. к. этот минерал несколько снижает систолическое давление.
• Другие минералы. В минеральных водах также содержатся такие элементы, как железо (Fe), цинк (Zn), йод (I) и другие. Организм, однако, получает достаточное их количество из обычного питания, употребляемого ежедневно.

Важно! От количества минералов зависит тот факт, повышает или понижает давление минералка, а также то, сколько можно пить воды при гипертонии. Как правило, рекомендованное количество – до 1 стакана в день.

Свойства

Вода – источник жизненной энергии, требуется для осуществления многих процессов, нормальной работы внутренних органов, без нее невозможно расщепление жиров, белков и углеводов, транспортировка кислорода к тканям. Регулярное употребление воды способствует:

• регуляции температуры тела;
• поддержанию оптимального уровня мозговой жидкости;
• нормализации работы мочевыделительной системы;
• очищению от токсинов;
• улучшению деятельности кишечника.

Напитки, рекомендуемые при гипертонии

На основе воды можно приготовить полезные напитки. Например, можете добавить кусочки лимона или оставить воду на ночь настаиваться с нарезанным огурцом, другими овощами, фруктами и т. д. Также подходят травы, фруктовые чаи.

Будьте осторожны с зеленым и черным чаем, кофе – эти напитки приводят к дегидратации. Поэтому выпивайте одинаковое количество воды после каждой чашки кофе, зеленого (черного) чая.

Алкоголь можно употреблять только изредка. Спиртное не подходит для людей с избыточным весом, ожирением. Пустые калории, содержащиеся в нем, увеличивают аппетит.

Важно! Не следует пить полчаса до и после еды, т. к. жидкости распределяют пищеварительные соки, вызывая недостаточное переваривание пищи.

Питьевой режим не включает молоко, супы.

Достаток воды важен для пациентов с хронической сердечной недостаточностью, принимающих сердечные препараты. Тело без воды не функционирует, следовательно, лекарство не попадает в целевое место, его воздействия в организме минимально. Запивайте лекарства водой или травяным чаем, а не молоком или грейпфрутовым соком.

Какая вода полезна

При лечении гипертонии водой лучше пить несоленые минеральные напитки без газа.

Для ежедневного употребления подходят столовые сорта с минимальной минерализацией. Лечебно-столовые рекомендуется принимать продолжительными курсами в профилактических целях. Лечебные имеют богатый минеральный состав, их употребление должно быть строго дозировано.

Важная информация: Можно ли заниматься спортом при высоким артериальном давлении (гипертонии) и какие физические упражнения делать запрещено

Врачи не советуют пить водопроводную воду (степень ее очистки недостаточна) и кипяченую (деструктурированную), которая не приносит пользы. Можно использовать фильтрованную из магазина либо домашней очистки; следует использовать качественные системы проверенных производителей.

Иногда специалисты советуют пить талую структурированную воду, которую несложно приготовить в морозильной камере домашнего холодильника. При замораживании и последующем оттаивании удаляются вредные примеси и приобретаются полезные свойства.

Оптимальная температура — ближе к комнатной; можно пить жидкость теплой либо слегка охлажденной, добавляя 1 ч. л. лимонного сока.

Напитки в виде крепкого черного чая и кофе чаще бывают для гипертоников вредны, поскольку содержат кофеин, который противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Лучше заменить черный чай на зеленый, а натуральный кофе на напитки с цикорием.

Чем чревата дегидратация для здорового человека и при гипертонии

Примерный индикатор достатка воды в организме – цвет мочи (он никогда не должен быть слишком темным). Недостаток жидкости проявляется рядом симптомов, среди которых:

• усталость;
• нарушение концентрации;
• сонливость;
• головные боли.

Пренебрежение питьевым режимом нередко приводит к ряду проблем, таких как:

• нарушение мочеиспускания;
• ухудшение пищеварения;
• запор.

Последствия недостатка воды

При нормальном количестве жидкости все органы и системы работают на необходимом уровне, что проявляется хорошим состоянием кожи, энергичностью и незначительной утомляемостью при нагрузках, прекрасным самочувствием. Реакцией на недостаток воды является жажда.

При нарушении водного баланса проблема в первую очередь отражается на состоянии кожи. Появляется сухость и шелушение. Если это произошло, то сразу увеличивают суточный объем жидкости, так как постепенно возникают сбои в работе кровеносной системы, особенно у людей, страдающих гипертензией.

В организме все устроено так, что если не хватает одного элемента, он заменяется другим. Чтобы остановить процесс обезвоживания, возникает задержка натрия. Его уровень будет постоянно увеличиваться, что связано с давлением в артериях, поэтому у гипертоников болезнь обостряется.

Человек должен в сутки выпивать не меньше, чем полтора литра воды. При гипертонии — вашу норму должен определить лечащий врач.

Нарушение режима потребления жидкости приводит к обезвоживанию клеток и закрытию капилляров. Если этот процесс продолжается на протяжении длительного времени, то нарушаются функции всех внутренних органов, и развиваются дополнительные патологии.
Когда начинается обезвоживание, сначала наблюдается повышение давления в артериях. Если воды не хватает долго, то сосуды сужаются. Это нарушает нормальный кровоток, артерии заполняются кровью, и АД повышается, что сопровождается неприятными симптомами.

Польза воды для здорового человека и при гипертонии

Достаток жидкости обеспечивает не только хороший обмен веществ и функцию почек, что означает эффективное устранение вредных веществ, возникающих в организме. Он также максимальную производительность практически всех органов, хорошие физические и умственные функции, здоровый внешний вид кожи. Наоборот, дегидратация вызывает проблемы как острой, так и хронической природы:

• Острые симптомы легкого обезвоживания – головные боли, усталость, снижение физических и умственных функций, включая снижение концентрации.
• Потеря жидкости на уровне 2% массы тела – это до 20% снижения производительности. У детей это вызывает снижение способности обучаться, что может негативно повлиять на успеваемость в школе.
• При 5% -м обезвоживании существует риск перегрева, нарушение кровообращения, шока.

Достаток воды исключает эти проблемы. Питьевой режим важен как для здорового человека, так и при гипертонии.

Правила употребления воды для гипертоников

Каждому гипертонику необходимо знать и соблюдать правила употребление воды в случаях повышения артериального давления. В первую очередь утром натощак следует выпить стакан (200 мл) минеральной (без добавок) или же обычной очищенной воды. Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять один – два стакана жидкости перед сном. При этом следует помнить, что воду нельзя пить во время приёма пищи, или же сразу после этого. Эти нехитрые правила позволят вам получить наилучший результат и максимальный эффект от столь необходимого процесса восполнения водного баланса в организме. Боясь появления отёков, зачастую сопровождающих болезнь, многие гипертоники, особенно женщины, остерегаются пить много жидкости. На это доктора в один голос заявляют, что при отсутствии прочих противопоказаний и наличии чёткой схемы потребления воды, употреблять последнюю можно и даже нужно в большом количестве. При этом врач должен подобрать пациенту оптимальную норму потребления воды, которая будет зависеть, как от индивидуальных особенностей организма, так и от степени развития болезни.

В завершение добавим, что специалисты советуют больным с высоким давлением устраивать разгрузочные дни на минеральной воде. Подобная практика способствует очищению организма, и оказывает на него положительный эффект, избавляя от вредных шлаков и солей. Помните, что среднестатистическому человеку в день рекомендуется употреблять 0,5-1,2 литра воды, в то время как людям с излишним весом следует пить от 0,8 до 1,5 литров.

Водная диета – польза или вред?

Водная диета – это не новинка. Наибольшей популярности она достигла в 80-е годы. В последнее время водная диета переживает возрождение, женщины обращаются к ней при необходимости быстро убрать лишние килограммы. Для ее соблюдения вам понадобится только вода и фрукты. Никаких сложных препаратов, никаких таблеток или пищевых добавок. Но если называть все правильно, то водная диета – это просто благородное название для голодовки. Большинство диетологов ее не рекомендуют, в крайнем случае один день не чаще раза в месяц.

Сама диета заключается в следующем. Три дня подряд не следует употреблять ничего, кроме воды. Более легкий вариант допускает некоторые фрукты или овощи (огурцы, помидоры, яблоки, морковь, грейпфрут).

Самое большое преимущество водной диеты – это дешевизна. Несколько литров в день однозначно не сократят бюджет.

Второй плюс – гарантированный успех в плане похудения. В течение 3-х дней можно избавиться от 2 кг.

К сожалению, как и в случае другой «чудодейственной» диеты, водная диета имеет недостатки. Наиболее важный минус – почти полное отсутствие питательных веществ, важных для нормального функционирования организма. Также есть риск, что вместо жира начнется сжигание мышц, из которых организм будет брать энергию.

Как правильно пить воду

При гипертонии важно соблюдать режим питания и употребления воды. Чтобы не нанести вред организму, кардиологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Воду лучше пить за 30—40 минут до каждого приёма пищи, в количестве 150—200 мл за один приём;
• Кроме употребления воды до приёма пищи, она пьётся и в течение дня. Лучше малыми порциями по 100—150 мл;
• Пьётся вода маленькими глотками, а оптимальная температура 20—25 градусов. Ледяная или, наоборот, слишком горячая может вызвать спазм сосудов.

Воду нужно пить мелкими глотками чтоб ее усвоение началось уже в ротовой полости через слизистую

Нельзя пить воду во время еды, так как это приводит к растяжению желудка и другим негативным последствиям. Если после приёма пищи возникла жажда, подождите 15—20 минут, а затем выпейте стакан свежей воды. Кроме того, нельзя выпивать за один раз сразу всю суточную дозу, это ни к чему хорошему не приведёт, а лишь увеличит нагрузку на почки и желудочно-кишечный тракт.

Профилактика АД

Поскольку вода не повышает, а понижает давление, рекомендуется ознакомиться с профилактическими действиями:

1. Если больного беспокоят частые гипертонические кризы, рекомендуется обратиться к врачам.
2. Врач рекомендует полное обследование и назначает медикаментозное лечение в соответствии с полученными результатами.
3. Соблюдение режима. Это важно не только при гипертонии, но и для профилактики проблем. Рекомендуется придерживаться правильного питания, заниматься спортом (легким и по силам), а также гулять ежедневно на свежем воздухе.
4. В рацион добавляют больше фруктов, овощи, белое мясо и рыбу.
5. Два раза в неделю рекомендуется употреблять морскую рыбу и морепродукты.
6. Важно отказаться от соленой пищи.

Снизив давление водой, следует помнить о профилактике и о том, что жидкость как понижает давление, так и повышает. К примеру, газированная сладкая вода только усугубит ситуацию, еще больше увеличив показатели АД.

Общие правила потребления жидкости

Соблюдение питьевого режима улучшит качество жизни гипертоника. Самочувствие улучшится. Сердечно-сосудистая система будет функционировать нормально. Органы получат требуемое количество кислорода и полезных веществ.

Конкретное суточное количество потребляемой жидкости зависит от:

• возраста гипертоника;
• индивидуальной активности;
• времени года.

Показатель может незначительно меняться. Определять норму следует по конкретным ощущениям.

Как вода поступает в организм

Гипертоник получает жидкость одновременно с:

• чистой водой;
• напитками (чаем, кофе, какао, морсами, компотами);
• первыми блюдами;
• жидкими и полужидкими кашами, гарнирами;
• фруктами и овощами.

Вода приходит вместе с любым содержащим ее продуктом. До 10% воды организм получает из химических реакций внутри него.

Сколько конкретно пить

Некоторое время назад существовал постулат: взрослый человек среднего возраста и массы тела должен пить 8 стаканов воды в день.

Сегодня медики не так категоричны. Норма определяется отдельно в каждом конкретном случае. В жаркое время гипертоникам рекомендуется увеличивать потребление на 25%. При этом пить следует малыми дозами, но часто. Принцип: обеспечить достаточное насыщение организма водой и не допустить ее избытка. Пациент должен опираться на свои ощущения (жажду) и показания тонометра.

Что пить

Суточное потребление следует отслеживать по обычной (чистой) воде. Остальную жидкость (компоты, супы, фрукты) не учитывать: они содержат дополнительные включения.

Какие напитки полезны гипертонику:

1. Водопроводная вода — дешевый вариант. Она контролируется согласно санитарным правилам. Но предварительно следует ознакомиться с ее характеристиками в местном отделении Водоканала.
2. Покупная питьевая вода. В продаже имеется неплохой ассортимент. Но приобретать следует только проверенные марки от авторитетных производителей.
3. Минеральная вода. Разделяется на столовую, лечебную, лечебно-столовую. Любая содержит соли. Они неполезны для гипертоников.
4. Какао. Тонизирующий напиток помогает нормализовать повышенное давление. Но покупать следует проверенные (дорогие) марки.
5. Свежий некрепкий зеленый чай. Способствует выведению продуктов жизнедеятельности. Избавляет от отеков. Допустимо подсластить напиток медом.
6. Соки из калины, свеклы, клюквы, сливы снижают артериальное давление. Пить следует в умеренных количествах.

Важно помнить: доля чистой воды в общем количестве напитков должна быть максимальной.

Особые предостережения

Своим пациентам врачи рекомендуют придерживаться таких правил:

1. Употреблять воду при желании. Не желательно терпеть жажду.
2. При наличии сердечной недостаточности и болезней почек злоупотреблять жидкостью нельзя. Так как постоянное перекачивание больших объемов крови быстро изнашивает сердечную мышцу и почки.
3. Если при употреблении нормального количества жидкости утром заметны отеки ног и лица, а вечером трудно снять обувь, необходимо пройти обследование и пить меньше воды.
4. Подбирать напиток правильно. Нужно употреблять соки, чаи, супы. Но следует соблюдать осторожность: от фруктовых соков развивается гиперстимуляция поджелудочной железы, а от цитрусовых может появиться аллергия.
5. Нельзя пить только минералку.
6. Полноценный прием пищи нельзя заменять водой.

РЕКОМЕНДУЕМ: Что делать если у ребенка низкое давление?

Соблюдение этих советов благотворно отразится на состоянии здоровья, так как выйдут все шлаки, бактерии, и облегчится работа органов.