Можно ли пить мяту на диете

Мята для похудения

Мята — очень полезное растение. Отличается оно сильным ароматом. Чай с мятой успокаивает, улучшает настроение, снимает чувство тревожности. Вообще, эта трава приносит много пользы организму и помогает стать стройнее. Похудение с мятой — очень приятное и совсем несложное.

Быстрое похудение с помощью ароматной травы

Это растение содержит много полезных веществ. Эфирные масла, кислоты (кофейная, хлорогеновая, олеаноловая, урсоловая), глюкоза, дубильные вещества, витамины С, А, флавоноиды, а также марганец, кальций и калий. Именно эфирные масла дают специфический аромат мяты.

Благодаря полезным веществам, мята помогает при ангине, простуде, головной боли, астме. Это растение используют для лечения от бессонницы, депрессии, воспаления легких, улучшения работы кишечника и желудка. Мята обладает мягким слабительным эффектом, избавляет от запоров и метеоризма.

Душистое растение:

• выводит свободные радикалы;
• предупреждает появление целлюлита;
• укрепляет иммунитет;
• убирает запах изо рта;
• очищает организм.

Как мята помогает худеть? Прежде всего, мята поднимает настроение и избавляет от чувства неудовлетворенности. А ведь зачастую причиной набора веса является переедание на фоне нервного стресса. Так вот мята не дает развиться стрессу, она вовремя успокоит. Кроме того, ароматное растение выводит шлаки и токсины, налаживает работу пищеварительной системы, уничтожает патогенную микрофлору в кишечнике. А еще мята содержит всего 47 ккал на 100 г, то есть, она не добавит много калорий. И последнее достоинство — аромат мяты избавляет от чувства голода, вызывает чувство насыщения, причем надолго. А это поможет снизить количество потребляемой еды.

Как видите, мята для похудения — просто незаменимый продукт. Поэтому обязательно попробуйте добавить душистую траву в свой рацион.

Мятная диета в домашних условиях

Какие существуют диеты на мяте? Самая простая диета в домашних условиях — правильное питание с употреблением мятного чая. Придерживаться его надо не менее недели, а лучше 14 дней.

Вот примерное меню:

• утром — любая каша, можно с добавлением сухофруктов и мятный чай;
• второй завтрак — зеленый чай и фрукты;
• на обед можно съесть овощной суп, паровую котлету и салат из свежих овощей, компот;
• полдник — творог, сок;
• ужин — рыба с овощами и мятный чай.

Уже через пять дней вы почувствуете, что желание много есть исчезло, увидите, что размеры порций уменьшились. А через неделю заметите первые перемены с весом. Чай надо употреблять не меньше двух раз в день, но если нет чувства сонливости, то можно добавить еще одну чашку. Это похудение неголодное и вкусное.

Как приготовить чай с мятой? Вот простые рецепты:

• ложку свежей зелени растения измельчить и залить кипятком. Через 15 минут уже можно пить;
• взять в одинаковых пропорциях зеленый чай и душистое растение и залить кипятком, настоять;
• чайную ложку мяты надо смешать с нарезанным яблоком и залить двумя стаканами кипятка. Кипятить пять минут, затем оставить на 10 минут настояться;
• необходимо смешать по чайной ложке мяты и чабреца и залить стаканом кипятка. Оставить в термосе на два часа.

Вы можете выбрать любой из этих рецептов или придумать свой. Ведь рецепты могут быть разные, с добавлением мелиссы, лимона, с яблоками, ягодами. В общем, все зависит от фантазии. Главное — не добавлять в чай молоко или сахар.

Есть еще один способ похудеть. Это диета в домашних условиях с мятным напитком — вода Сасси. Диета предполагает употребление большого количества фруктов и овощей, а мясные, рыбные и молочные продукты следует сократить. То есть, можно готовить овощные супы, рагу, салаты (фруктовые и овощные), тушеные овощи. Соблюдать диету следует в течение недели.

Для приготовления воды Сасси необходимо нарезать кружочками один огурец и лимон, добавить 20 листиков мяты и чайную ложку тертого корня имбиря. Все это надо залить двумя литрами чистой воды и оставить в холодильнике на ночь. Утром можно пить. Такой коктейль выводит из организма лишнюю жидкость, ускоряет метаболизм, улучшает работу пищеварительной системы.

Можно дополнить такое похудение ароматерапией. На носовой платок следует капнуть несколько капель эфирного масла мяты и вдыхать аромат. Это снизит аппетит.

Ароматные рецепты для здоровья и стройности

Что еще можно приготовить с мятой, чтобы было и вкусно, и полезно для здоровья? Вот оригинальные рецепты вкусных блюд.

• Коктейль с мятой

Потребуется один плод манго, десять листьев салата «Романо» и пять веточек мяты. Манго надо нарезать кубиками, измельчить мяту и салат. Взбить в блендере с двумя стаканами воды.

• Мороженое

Банан нарезать кубиками и положить в морозильную камеру на три часа. Четыре хурмы разрезать на половинки и вынуть мякоть. Банан и мякоть взбить с лимонным соком. Затем выложить массу в половинки хурмы и украсить мятой, посыпать корицей.

Чаще всего, мяту используют для сладких блюд: это разные напитки, десерты, пироги, фруктовые салаты. Но есть рецепты вторых блюд, так как мята сочетается со многими продуктами.

• Котлеты из кабачков

Два кабачка, луковицу и картофелину натереть на терке, зубчик чеснока, кинзу и мяту измельчить. Брынзу натереть на терке. Все смешать, добавить пару яиц, посолить и взбить. Затем добавить четыре столовых ложки муки. Ложкой формовать котлеты и жарить с двух сторон.

• Свинина по-кубински

Крупные куски мяса надо поперчить. Четыре зубчика чеснока, пучок кинзы и мяты, цедру половины лимона взбить в блендере. Затем добавить лимонный сок (достаточно одного лимон), апельсиновый сок (стакан), тмин, сахар, соль, 50 мл оливкового масла, орегано и еще раз взбить. Для остроты можно добавить перец чили. Мясо залить полученным маринадом и оставить на сутки. Затем запекать в фольге примерно час, в конце снять фольгу и оставить еще на несколько минут, чтобы появился красивый цвет.

Похудение с мятой очень легкое и вкусное. Поэтому, если хотите стать стройнее, вам поможет диета в домашних условиях с ароматными напитками из мяты.

Источник

Как использовать мяту для похудения — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург

Мята — продукт, который можно эффективно использовать для похудения. Благодаря её свойствам, вы снизите аппетит, притупите чувство голода и легче справитесь со стрессами, из-за которых и возникает желание переедать. Есть разные виды напитков с мятой для похудения, для приготовления которых потребуется несколько минут.

В чем польза мятного чая для похудения?

Все говорят о том, что во время похудения, независимо от диеты, можно и нужно пить мяту. Почему именно эту траву вам стоит заварить для сброса лишних килограммов? Итак, у мятного чая есть главное преимущество, благодаря которому похудение проходит более гладко и максимально эффективно,- он понижает аппетит.

То есть, если вам захотелось съесть что-то запрещенное или высококалорийное, например, пирожное, то достаточно выпить чашечку чая, чтобы снизить тягу. Это будет и жидкость, и небольшой перекус одновременно, так что вы без труда продержитесь до следующего приема пищи. Может быть, на первых порах эффект будет минимальным, но вы точно съедите меньше, чем планировали, и это случится благодаря мяте.

Чтобы мятный чай оказал нужный в похудении эффект, обязательно пейте его теплым, можно слегка горячим. Выпивайте небольшими порциями, чтобы получить удовольствие и в тоже время пользу от напитка.

Непосредственно влияние мятный чай оказывает на похудение своим минимальным количеством калорий (49 ккал) и успокаивающим эффектом. Это невероятно важно, потому что если вы, например, замените мятный напиток кофе или черным чаем, то возбудите нервную систему, ускорите усвоение веществ, обострите потенциальные болезни пищеварительного тракта. Всё это крайне нежелательно для худеющего человека.

Перечная мята, в свою очередь, окажет противоположное воздействие:

• успокоит и расслабит нервную систему;
• притупит ощущение голода;
• успокоит желудок.

Кстати, насчет расслабления нервов. Многим умиротворенное состояние не кажется прерогативой, но нельзя забывать, что худеющему человеку важно минимизировать стрессы. Дело в том, что испытывая постоянные переживания, организм усиленно вырабатывает кортизол, а это влечет за собой постоянное желание перекусить. Вот почему так хочется заесть стрессовое состояние. В подобном аффекте можно не только бросить диету, но и злоупотребить запрещенными продуктами, что влечет за собой набор веса.

Поскольку к свойствам перечной мяты относят снятие стресса, то в организме снижается кортизол, а значит, есть больше шансов ускорить обменные процессы и тем самым приблизиться к идеальному весу.

Лимонная вода с мятой на страже контроля веса

Рекомендуют пить лимонный сок с мятой по таким причинам:

• Повышает метаболизм;
• Насыщает витаминами, чего так не хватает при жестких диетах;
• Очищает организм от скоплений шлаков, что крайне желательно при похудении;
• Ускоряет выработку желчи, что сказывается благоприятно на работе желудочно-кишечного тракта, при условии, что нет гастрита;
• Выводит застоявшуюся жидкость в организме, чем помогает работе почек.

Несмотря на эти положительные качества комбинации лимона и мяты, стоит разобраться с мифами, которыми оброс напиток:

• Лимон — не щелочной продукт, как многие считают. Его кислотность очень высока, а значит, вы повысите кислотность баланса у себя в организме. Поэтому, если у вас есть с этим проблемы, то лимонный сок вам противопоказан. Необязательно покупать тесты по проверке кислотно-щелочного баланса. Достаточно попробовать лимонный сок. Если возникает неприятная реакция — слишком кислит, а потом еще возникают жутко дискомфортные состояния в желудке, что может говорить о гастрите, то вам нельзя пить такой сок. И неважно, с мятой он или без.
• В лимоне есть пектин, способный утолить или притупить чувство голода. Это правда. Но если у вас гастрит или вы лечились в прошлом от этого заболевания, то пить лимонно-мятный сок нельзя, особенно натощак.
• Еще один мифический плюс — лимонная вода утоляет жажду. Это не совсем верно. Жажду утоляет обычная вода, а лимонная вода — это уже почти еда. Поэтому независимо от количества капель лимона в воде, вы немного запустите пищеварительный тракт, а между приемами пищи это нежелательно.

В следующей статье мы подробнее поговорим на тему — польза лимона для похудения.

Лимонно-мятный сок принесет пользу только в том случае, если он натуральный. Магазинные соки и вода содержат слишком много химии, чтобы их использовать для похудения.

Мята с молоком для похудения

Еще одна отличная комбинация мятного напитка для избавления от жировых излишков — с молоком. Конечно, напиток на любителя, но к нему легко привыкнуть, если почистить организм от шлаков.

В то время как мята влияет на тело успокаивающе, молоко выступает в качестве строительного материала, ведь это качественный белок. Учитывая такую комбинацию, питьё автоматически становится перекусом, пусть и жидким. Поэтому, старайтесь пить мяту с молоком только в часы приемов пищи, а не между ними. Кроме того, после молока у вас может появиться ощущение тяжести, а значит, к следующему приему пищи вы будете сыты, что тоже не очень хорошо — сбивается ритм.

Старайтесь пить молоко с мятой во второй половине дня и желательно тогда, когда вам не нужно садиться за руль или выполнять сложную умственную работу. Дело в том, что напиток должен быть теплым при употреблении, а в сочетании с мятой сонливость усилится. Поэтому молоко с мятой хорошо пить перед сном — прекрасное природное снотворное.

Помните, что если у вас возникает вздутие, дискомфорт в желудке или проблемы со стулом после употребления мяты с молоком, то лучше отказаться от этого напитка.

Зеленый чай с мятой

Учитывая расслабляющий эффект мяты, комбинация зеленого чая и мятной травы не самая лучшая. Зеленый чай — активирующий напиток, который тонизирует пищеварение и оказывает легкий возбуждающий эффект на нервную систему. Таким образом, можно в лучшем случае вообще не добиться какого-либо эффекта. В худшем — разладить пищеварение.

Такой напиток даст положительный результат только в одном случае: зеленый чай должен быть слабо заваренным. Чем слабее зеленый чай, тем менее возбуждающий эффект он окажет, при этом его положительные качестве не ухудшатся — ускорится метаболизм и наладится работа почек, а мята в это время успокоит нервную систему и притупит порывы съесть что-то вкусное.

Этот напиток можно пить в первой половине дня, но тогда концентрация мяты должна быть снижена. Кстати, в этом преимущества напитка — можно варьировать соотношение ингредиентов в зависимости от получения желаемого эффекта.

Как готовить мятные напитки, чтобы похудеть?

Сброс лишних килограммов не остановится, если приготовить мятный напиток по правильной рецептуре.

Классический рецепт

1. Возьмите листики свежей или высушенной мяты. Достаточно столовой ложки на чашку;
2. Залейте траву крутым кипятком;
3. Накройте чашку крышкой и подождите 5 минут.

Мятный чай, чтобы он не потерял своих ценных свойств, нужно пить только свежезаваренным.

Зеленый чай с добавлением мяты

1. Приготовьте зеленый чай слабой концентрации привычным способом;
2. На 1 л зеленого чая добавляется столовая ложка мятных листьев;
3. Добавьте в уже заваренный зеленый чай мяту;
4. Подождите 5 минут и можно пить.

Лимонная вода, мята и чабрец в одном напитке

1. Возьмите чабрец и мяту по одной чайной ложке;
2. Добавьте порции травы на чашку крутого кипятка;
3. Заваривайте 5 минут;
4. Когда чай начнет остывать, добавьте к нему несколько чайных ложек лимонной воды и можно пить.

Мятный напиток с молоком и дикими яблоками

1. Возьмите чайную ложку диких яблок и столько же сухих листьев мяты;
2. Залейте яблоки и мяту кипятком — 0,5 л;
3. Подогрейте 4 столовые ложки молока;
4. Слейте яблоки и листья мяты, а жидкость соедините с молоком и можно пить.

Ограничения и запреты по употреблению мяты

Несмотря на огромный перечень плюсов мяты для похудения, эту траву нужно пить аккуратно. Не рекомендуется употреблять мяту в следующих случаях:

• беременности;
• кормлении грудью;
• непереносимости ментола.

Но даже если у вас нет ограничивающих факторов, злоупотреблять напитком нельзя, иначе можно столкнуться с проблемами:

• чрезмерной сонливостью (что опасно за рулем);
• диареей;
• мышечной болью;
• судорогами;
• проблемами с сердцем.

Как подспорье в процессе похудения мята — идеальна, но она не является средством для сброса веса, поэтому нельзя использовать мятные напитки как продукт для разгрузочных дней.

На одной перечной мяте невозможно похудеть, более того — можно себе навредить, потому что мята — это всё-таки лекарственное средство.

Видео: Рецепт мятно-имбирного чая для похудения

Посмотрите видеоролик о том, как правильно заваривать чай с имбирем и мятой для похудения:

В борьбе с лишним весом хороши все средства, в том числе, и мята. Ее свойства позволяют легко бороться со зверским аппетитом и успокаивать нервы, когда подступает стресс. И пусть действие мятного чая не такое заметное, как у других продуктов, этот напиток поможет вам быстрее и легче распрощаться с лишними килограммами.

Источник