Можно ли пить молоко дюкана

Список допустимых продуктов

Помимо разрешенных продуктов, на диете Дюкана широко используются допустимые продукты, которые отличаются от первых более высоким содержанием углеводов и жиров. С помощью этих продуктов-помощников можно существенно разнообразить свой повседневный рацион, что помогает не «сорваться» во время прохождения этапов диеты.

Допустимые продукты не считаются обязательными к употреблению на диете Дюкана — как овсяные отруби, например. Кроме того, в отличие от разрешенных продуктов их порции ограничены.

Немножко предыстории, чтобы у вас не возникло путаницы.

Много лет тому назад, когда Пьер Дюкан только начинал разрабатывать свою знаменитую методику, он разрешал своим пациентам 100 продуктов (72 белковых и 28 овощей). При этом никаких поблажек не допускалось! Настолько строгим был доктор.

Однако со временем гуру современной диетологии поменял свои взгляды. Отчасти этому способствовало появление новых продуктов, которых раньше не было на рынке: обезжиренных, с приставкой «легкий», без сахара. Кроме того, постоянные мольбы отдельных пациентов сделать для них исключение в виде определенного продукта/продуктов с минимальным количеством сахара или жира переросли в коллективные просьбы. В итоге Дюкан наряду со 100 разрешенными продуктами «узаконил» использование дополнительных, получивших название «допустимые продукты» (сокращенно ДОПы).

Стоит отметить, что допустимые продукты разрешаются, когда вы стабильно теряете в весе. В случае замедления этого процесса или даже остановки, следует незамедлительно закрыть на замок дверцу кухонного шкафа, где у вас хранятся ДОПы.

Допустимые продукты можно употреблять с этапа «Чередование» (в БО дни). А именно, до 2-х РАЗНЫХ продукта в день (например, 1 ст. л. кукурузного крахмала и 1 ч. л. какао или 100 г ягод и 20 г миндальной муки). Т.е. один ДОП в двойном размере использовать запрещено.

На этапе «Закрепление» дозировка увеличивается до 3-х порций в день.

Внимание! Во время «Атаки» эти продукты употреблять не разрешается, в ЧБ дни «Чередования», а также каждый белковый четверг фаз «Закрепление» и «Стабилизация».

Ограниченное употребление продуктов из списка допустимых не будет препятствием для вашего похудения. Но в случае «застоя» советуем временно ограничить или вовсе исключить на время эти продукты из вашего меню, чтоб ускорить потерю веса.

  • Актимель 0% — 1 баночка
  • Авокадо — 1 маленький менее 100 г или 1/2 среднего 150 г
  • Конфеты без сахара и жевательная резинка сверх нормы считаются ДОПом (до 10 шт. сверх разрешенных), но остерегайтесь метеоризма и диареи в случае чрезмерного употребления
  • Какао 21% жирности — 1,5 ст. л.
  • Какао 11% жирности — 2 ст. л.
  • Черный шоколад без сахара 70% какао — 3 маленьких квадрата или 2 больших квадрата в день
  • Сметана 4% жирности 2 полные ст. л.
  • Кокосовая вода — два средних стакана или большой стакан
  • Кокосовое молоко до 15% жирности — 150 мл
  • Кокосовое молоко свыше 15% — 3 ст. л.
  • Кокосовые сливки — 2 ст. л.
  • Кокосовая стружка — 1 полная ст. л.
  • Люпиновая мука — 30 г
  • Крахмал (любой) — 20 г
  • Цельнозерновая мука — 20 г
  • Тыквенная мука — 25 г
  • Пшеничная мука грубого помола — 15 г
  • Соевая мука — 30 г
  • Льняная мука — 20 г
  • Кокосовая мука — 20 г
  • Миндальная мука — 20 г
  • Кэроб — 25 г
  • Конопляная мука — 25 г
  • Сорговая мука — 20 г
  • Сыры: до 15% жирности — 30 г
  • Сыр Пармезан — 1 ст. л.
  • Фрукты. Один из следующих фруктов:

— 100 г клубники,

— 100 г малины,

— 100 г черники,

— 100 г красной смородины,

— 100 г арбуза,

— 100 г грейпфрута,

— один средний апельсин (100 г)

— два небольших мандарина (100 г),

— половина яблока (75 г)

— два финика

  • Лимон: несколько капель или даже долька лимона разрешены, чтобы придать вкус и аромат чаю или устрицам, но большой лимон = 1 допускаемый продукт.
  • Орехи и семена (сверх разрешенной нормы):

— 4 ореха или 5 ядер миндаля,

— 6 лесных орехов,

— 10 ядер арахиса,

— 20 семян тыквы

— кунжут, чиа​ — 1 полная ст. л.

  • Гаспачо готовый — 1 большая чашка
  • Соевое молоко — 300 г
  • Овсяное молоко — 300 г
  • Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%). При достижении 800 г молочных продуктов, сухое молоко может использоваться только в качестве допустимого продукта = 30 г
  • 1 ст. л. растительного масла (сверх нормы) —

Ложка масла может быть заменена 6 маслинами или 8 оливками среднего размера.

Или:

— миндаль 18 г

— необжаренный арахис 20 г

— жареный арахис 17 г

— лесной орех 17 г

— грецкий орех 16 г

— орехи кешью 14 г

— бразильские орехи 14 г

— орех пекан 14 г

— кедровые орехи 15 г

— какао-бобы 15 г

— семена подсолнуха 17 г

— семена тыквы 18 г

— семена кунжута 18

— 40 г тыквенных семян, взвешенных с их скорлупой.

  • Поп-корн: сухие кукурузные зерна — 1 ст. л.
  • Темпе. Вегетарианцам темпе разрешается. Для невегетарианцев это ДОП = 50 г
  • Соевый протеин (не путать с изолятом): до 50 г в день для увеличения содержания белка в рецепте. Однако его не следует использовать в качестве замены приема пищи.
  • Киноа — 40 г в приготовленном виде
  • Кускус из пшеницы средней зернистости (не мелкозернистой) — 1 ст. л.
  • Пшеничные отруби свыше нормы — допускаемый продукт 2 ст. л., итого максимум 3 ложки в день.
  • Соевые отруби — 30 г
  • Красное или розовое вино — 1/2 стакана (1ДОП), 1 стакан (2ДОПа) — (на вино действует исключение — можно использовать 2 одинаковых ДОПа)
  • Пиво HEINEKEN (безалкогольное без сахара) — 125 мл
  • Йогурт 0% жирности с фруктами без сахара (125 г — 1 баночка)
  • Сухие колбаски до 13% жирности — 25 г
  • Полидекстроза — 2 ст. л.
  • Семена чиа — 1 ст. л.
  • Кунжут — 1 ст. л.
Читайте также:  Рюмка из которой можно пить

Источник

​Внимание! Изменения в диете Дюкана: допустимые продукты

Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан внес важные изменения в свою диету. И это отличная новость, поскольку список продуктов расширился. Так, например, доктор отныне разрешает черный шоколад без сахара. Однако есть и нюансы:

допускаемые продукты разрешены только в белково-овощные дни!

И, как и прежде, ДОПы можно употреблять только с хорошими отвесами.

АТАКА — допустимые продукты не разрешены

ЧЕРЕДОВАНИЕ — 2 допустимых продукта в белково-овощной день

ЗАКРЕПЛЕНИЕ — 3 допустимых продукта в день (за исключением белкового четверга)

СТАБИЛИЗАЦИЯ — допустимые продукты становятся разрешенными. Но 100 продуктов диеты Дюкана остаются основой предпочтительного рациона питания

Лестница Питания — один допустимый продукт в день с утра вторника до вечера пятницы включительно.

Одна норма продукта из этого списка — 1 допустимый продукт.

В случае застоя прекратите использовать допустимые продукты и возобновите, как только плато будет преодолено.

ОБНОВЛЕННЫЙ СПИСОК ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТОВ

  • Актимель 0% — 1 баночка
  • Авокадо — 1 маленький менее 100 г или 1/2 среднего 150 г
  • Конфеты без сахара и жевательная резинка сверх нормы считаются ДОПом (до 10 шт. сверх разрешенных), но остерегайтесь метеоризма и диареи в случае чрезмерного употребления
  • Какао 21% жирности — 1,5 ст. л.
  • Какао 11% жирности — 2 ст. л.
  • Черный шоколад без сахара 70% какао — 3 маленьких квадрата или 2 больших квадрата в день
  • Сметана 4% жирности 2 полные ст. л.
  • Кокосовая вода — два средних стакана или большой стакан
  • Кокосовое молоко — 3 ст. л.
  • Кокосовые сливки — 2 ст. л.
  • Люпиновая мука — 30 г
  • Крахмал (любой) — 20 г
  • Цельнозерновая мука — 20 г
  • Тыквенная мука — 25 г
  • Пшеничная мука грубого помола — 15 г
  • Соевая мука — 30 г
  • Льняная мука — 20 г
  • Кокосовая мука — 20 г
  • Миндальная мука — 20 г
  • Кэроб — 25 г
  • Конопляная мука — 25 г
  • Сорговая мука — 20 г
  • Сыры: до 15% жирности — 30 г
  • Фрукты. Один из следующих фруктов:

— 100 г клубники,

— 100 г малины,

​- 100 г черники,

— 100 г красной смородины,

— 100 г арбуза,

— 100 г грейпфрута,

— один средний апельсин

— два небольших мандарина,

— половина яблока 150 г

— два финика

  • Лимон: несколько капель или даже долька лимона разрешены, чтобы придать вкус и аромат чаю или устрицам, но большой лимон = 1 допускаемый продукт.
  • Орехи и семена (сверх разрешенной нормы):

— 4 ореха или 5 ядер миндаля,

— 6 лесных орехов,

— 10 ядер арахиса,

— 20 семян тыквы

  • Гаспачо готовый — 1 большая чашка
  • Пшеничная клейковина — 50 г
  • Для вегетарианцев на ДД клейковина не ДОП
  • Кунжут, чиа — 1 полная ст. л.
  • Кокосовое молоко до 15% жирности — 150 мл
  • Соевое молоко — 300 г
  • Овсяное молоко — 300 г
  • Сухое обезжиренное молоко. При достижении 800 г молочных продуктов, сухое молоко может использоваться только в качестве допустимого продукта = 30 г
  • 1 ст. л. растительного масла (сверх нормы) —

Ложка масла может быть заменена 6 маслинами или 8 оливками среднего размера.

Или:

— миндаль 18 г

— необжаренный арахис 20 г

— жареный арахис 17 г

— лесной орех 17 г

— грецкий орех 16 г

— орехи кешью 14 г

— бразильские орехи 14 г

— орех пекан 14 г

— кедровые орехи 15 г

— какао-бобы 15 г

— семена подсолнуха 17 г

— семена тыквы 18 г

— семена кунжута 18

— 40 г тыквенных семян, взвешенных с их скорлупой.

  • Поп-корн: сухие кукурузные зерна — 1 ст. л.
  • Темпе. Вегетарианцам темпе разрешается. Для невегетарианцев это ДОП = 50 г
  • Соевый протеин (не путать с изолятом): до 50 г в день для увеличения содержания белка в рецепте. Однако его не следует использовать в качестве замены приема пищи.
  • Киноа — 40 г в приготовленном виде
  • Кускус из пшеницы средней зернистости (не мелкозернистой) — 1 ст. л.
  • Пшеничные отруби свыше нормы — допускаемый продукт 2 ст. л., итого максимум 3 ложки в день.
  • Соевые отруби — 30 г
  • Красное или розовое вино — 1/2 стакана
  • Йогурт 0% жирности с фруктами без сахара
  • Сухие колбаски до 13% жирности — 25 г

Источник

Норма молочных продуктов

15 июн 2012, 12:21

Девочки, а молочные продукты 0,1-0,2% (молоко, творог, йогурт) можно в любом количестве есть?

Или есть ограничение?

15 июн 2012, 13:38

Молочной обезжиренной продукции можно кушать в день 800 гр.Сюда входит и молоко,и творог,и кефир,и йогурт.

27 авг 2012, 07:10

задам вопрос, который наверное форумчане обсуждали не раз, мне очень стыдно такое спрашивать, но больше посоветоваться не с кем

кефир 0% жирности (это в нем таки есть 0,1%?) можно его или нет?Имеется ввиду фаза атаки

Спасибо большое за ответ

и ткните ссылкой, где новички представляются, а то неудобно: пришла и сразу с вопросами…

27 авг 2012, 08:35

Ната_Ли писал(а): кефир 0% жирности (это в нем таки есть 0,1%?) можно его или нет?Имеется ввиду фаза атаки

Конечно можно!

Ната_Ли писал(а): ткните ссылкой, где новички представляются, а то неудобно: пришла и сразу с вопросами…

У нас на форуме нет такой ветки!

Читайте также:  Как часто можно пить новорожденному

Заводите дневничок, представляйтесь, рассказывайте о себе!

А уж к вам гости народ подтянется!

29 сен 2012, 10:25

А сколько норма на круизе?

12 окт 2012, 14:25

Молочной обезжиренной продукции можно кушать в день 800 гр.Сюда входит и молоко,и творог,и кефир,и йогурт.

На всех этапах 1, 2, 3 , кроме последнего 4

— до 800мл или 800г молочного или кисло молочного в день, если нет застоев.

От избытка лактозы (сахар молочный) могут быть застои и даже прибавка, так что нужно следить за особенностями собственного организма.

Творог предпочтительнее молока или жидкого кефира или йогурта, смотрите соства белок/угливод , сколько угливодов на 100г продукта.

В твороге больше белка, меньше угливодов. В молоке наоборот.

26 окт 2012, 12:00

Всем привет! Ткните меня пожалуйста носом: в каком месте и в какой главе дюкан ставит ограничения на молочку? проштудировала книгу — не нашла вообще ничего ни про какие 800 грамм. На сайте в полезных советах молочка — продукт номер один. Откуда вдруг взялись ограничения и почему?? Где истина?

И если есть действительно вред, допустим из-за лактозы, то можно ли есть больше безлактозных молочных продуктов???

Вопрос ставлю, потому что для меня иногда удобнее весь день питаться творожками и кефиром, чем мясом и рыбой.

26 окт 2012, 20:12

Пожалуйста внимательнее штудируйте книгу, там точно еть про ограничения в день.

В английском варианте даже, я как то переводила на граммы, так вообще где то 750г в перещете.

Вы конечо , хотите верьти , хотите не верьте — дело ваше. Но книжку почитайте повнимательнее — найдете.

Удачи.

ПС — а лактоза есть в 99.99% молочных продуктах. Я видела в продаже только 1 вид молока без лактозы, и тот не обезжиренный.

27 окт 2012, 17:29

effi, спасибо за ответ! Да, действительно, нашла в электронном варианте книги поиском про 800 грамм ))

Но вопрос про увеличение нормы молочных продуктов, если они безлактозные все еще в силе. Я в Финляндии, тут почти в каждом магазине можно найти безлактозные и обезжиренные и кефир, и молоко и йогурт….

29 окт 2012, 11:43

Если , честно , то я не знаю.

Подумав , приходит единственная мысль- посмотреть сколько на 100 г углеводов в безлактозных молочных продуктах.

Ограничение на 800г , это ограничение на угливоды, ведь диета Дюкана высоко белковая и низкоугливодная, и низко жирная.

Основные угливоды в молоке — в лактозе (молочный сахар) , а вот что там с химическим составом при убирании лактозы происходит , я не в курсе.

Посмотрите на состав продукта белок к углеводом соотношение , и сравните например с составом в курице и рыбе, в мясе, и естественно есть ли разница между молочными продуктами с лактозой и без.

И опять таки по собственному опыту ориентируйтесь.

( но это уже будет отступление от четкой системы, но если при этом будете меньше мяса есть , но худеть и хорошо себя чуствовать , то почему бы и нет, но это мое мнение , не Дюкана, по Дюкану 800г молочного и точка).

На своем опыте , я особо не отмеряла 800 или меньше больше, и 0% у меня практически нет. Ела и пила кефир до 2.5% жира. Но заметила , что если много молочных продуктов (приобладание молочки к мясу-рыбе) , то застой, и даже привес от творога на ночь.

Хорошие отвесы после белой нежирной рыбы, курици и стейка на ужин.

Для себя я нашла оптимальный вариант стандартного питания

завтрак- яйца (вареные, глазунья, омлет), + помидорки

обед/полдник- (молочка) творог, йогурт и кефир,

ужин — мясо, птица, рыба. + овощи

Powered by phpBB © phpBB Group.

phpBB Mobile / SEO by Artodia.

Источник

молоко 1.5% можно или категорически нет?!!!

20 ноя 2013, 18:08

Добрый вечер,девочки!!!Подскажите пожалуйста,можно ли с вечера замочить овсянные отруби в молоке 1,5% и утром разогреть в микроволновке?Молока 0 жирности у нас в городе нет и в помине!!!Самая низкая жирность 1,5%!

20 ноя 2013, 20:08

iryna040575 писал(а):Добрый вечер,девочки!!!Подскажите пожалуйста,можно ли с вечера замочить овсянные отруби в молоке 1,5% и утром разогреть в микроволновке?Молока 0 жирности у нас в городе нет и в помине!!!Самая низкая жирность 1,5%!

молочные продукты, по правилам, должны быть до 1% жирности.

но дело в том, что на ДД обезжиренное молоко — это добавка, т.е. используется в небольших количествах для приготовления блюд или улучшения вкуса напитков. литрами пить его нельзя.

и если в вашей местности молоко меньшей жирности найти совершенно невозможно, то это не повод не начинать диету. все равно результат будет, на контрасте с употреблением обычного, более жирного молока.

полуторапроцентное молоко, значит, вам придется использовать еще более осторожно и понемножку.

21 ноя 2013, 05:36

Lemon Juice писал(а): на ДД обезжиренное молоко — это добавка, т.е. используется в небольших количествах для приготовления блюд или улучшения вкуса напитков.

Танюша, по-моему, ты путаешь обезжиренное молоко с СОМ-ом. Обезжиренное молоко относится к основным продуктам ДЮеты , а вот СОМ — как раз добавка.

Lemon Juice писал(а): литрами пить его нельзя.

+100!

21 ноя 2013, 05:43

Nатали писал(а):

Lemon Juice писал(а): на ДД обезжиренное молоко — это добавка, т.е. используется в небольших количествах для приготовления блюд или улучшения вкуса напитков.

Танюша, по-моему, ты путаешь обезжиренное молоко с СОМ-ом. Обезжиренное молоко относится к основным продуктам ДЮеты , а вот СОМ — как раз добавка.

Lemon Juice писал(а): литрами пить его нельзя.

+100!

наташа, по-моему, ты давно список продуктов не смотрела оба молока — ДОБАВКИ.

Читайте также:  Можно ли пить гейнеры и потолстеть

по этому поводу я долго дискутировала с дюканкой. да, жидкое обезжиренное молоко внесли в добавки именно за тем, чтобы его не пили литрами, а на коучингах рекомендуют не превышать норму молока 250 мл в день.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

21 ноя 2013, 05:50

Lemon Juice писал(а): наташа, по-моему, ты давно список продуктов не смотрела оба молока — ДОБАВКИ

Да… все течет все меняется…

Но я на первоисточник ориентировалась:

«Восьмая категория — молочные продукты 0 %-ной жирности (йогурт, сыр, молоко и творог).

Эти продукты питания во всех отношениях похожи на традиционные творог, сыр, йогурты, но не содержат жира и во многом облегчают соблюдение диеты на ее первом этапе.»

21 ноя 2013, 06:02

Nатали писал(а):

Lemon Juice писал(а): наташа, по-моему, ты давно список продуктов не смотрела оба молока — ДОБАВКИ

Да… все течет все меняется…

Но я на первоисточник ориентировалась:

«Восьмая категория — молочные продукты 0 %-ной жирности (йогурт, сыр, молоко и творог).

Эти продукты питания во всех отношениях похожи на традиционные творог, сыр, йогурты, но не содержат жира и во многом облегчают соблюдение диеты на ее первом этапе.»

книга написана 15 лет назад, с тех пор диета сильно трансформировалась. а в последний год Дю как с цепи сорвался — чуть ли не раз в неделю что-то меняет и добавляет. да еще и зачастую дифференцировано — для каждой страны свое. на этом сайте всяко более актуальная информация, но даже и он не всегда успевает за нововведениями. там в последнее время много всего поступило — и семена льна теперь можно в каких-то там количествах, и кэроб, и свинину, и масло оливковое.

Powered by phpBB © phpBB Group.

phpBB Mobile / SEO by Artodia.

Источник

( )

( )

18 2015 20:12

!

( , , ). ,

:

:

:

— : , , (, , , , , , ), , ( 2 4, 6% ( 180-200 .). !

— : , , ,

— : ( ): (, , , , , ), ( )

— : ( , , ..): , , , , , , , , -, (), , , , , , , , , , , , ..

— : (, , , , , , , , , -, , , ,

— ( , : , 3-4 . ).

— 0% : , , , ( 1,5% )

— , .., .. , 15% ( , .. .): ,

: , , , , , , , , , , -, (), , , , , , , -, (), , , , , , , , , , ( 200. ), .

, — , .

: , , ( ), , , , , , . , , .

:

— : 7.

— , .. : , .

— : 15.

— : . 60 . ( 30.).

— : 15.

— (, ): 2.. ( 1.. 15 .)

— ( «Sula», «», «» ): 4.

— , (): 2-3 , .

— : 0,1. 100. — 8. (200.) . 0,1. — . .

— (- ): [/color] 1 . .

— : , — , . , . , , .

— : , 30. .

— : : 1 . : 1 ; .

— ( , ): 1,5.. 3 4 , 2. . , 2,5.. . 1.. 15 .

— /: 4 .

— : , ( ):

— 25 .;

— 50 .;

— 35 .;

— 22 .;

— 22 .;

— 28 .;

— 21 .;

— 20 .;

— 22 .;

— 30 .;

— 30 .;

— 38 .

— ( ): — 1.., — 2.., — 3.. , . 1. 10.

— : (, , , ..) -3, (), . / — 1.. (8 .), — 1.. (15 .), — 1 .. (8 .)

:

— ;

— , » » ( . )

— : — 200 ., : — 200., — 400., — 400., .

— (), , ( , ): , .

— : , — 1.. () 2.. — (). -3, 6, 9 ( , ) , — .

— : , — 1..; 1.. % ( ) — 14% 100% -3. , , .

— -: ! ( , !)

— , : 500.

— : — 2- … .

: . , , . ( ). , .

— : , . : 1.. , 2.. .

, , , . !, , .

— : 2. ( ). 2. . , .

* :

, :

1. -, .

2. ( ), , ( ).

3. — , , , . ; .

4. — , . , . , , , 3 .

5. — , (, , , …) , .. )))

6. — , . , , 2 .

7. 0% ( — 1% ), 1,5%.

8. , , -, , . 1 .. / , , , (30 .), , .

9. — 1,5 , , .

10. — 1,5 , — , 2 , 2,5 .

11. (+ ) — , ( ).

12. 4% -, , .

13. , .

():

» «. , , 2 , .

, , .

: 2 . , 1.. 1.. , .

, .. , , , , » » , , .

— ( ): 3.. 30. ( 1 .. )

— 10% : 50.

— 15% : 100.

— 10% ( ): 50.

— : 1.. 20. , , , , . , , ( ), .

— : 1,5% — 2.. 30.; 0,5% — 6..;

— : 0%-0,5% : ( ) 1. (100.): 17. . , 2. , , .. . . , , , ,

— 0% : 1.

— : 11% — 1 .. 7.; 2% — !

— 0% : 20.

— 3% : 1 30.

— : 1 20.

— : 1 150.

— : 1.

— : 1.. 5.

— 10% : 100.

— : 1 150.

— 7%: 30. ( : , 1 , . » «, . 14)

— : 50.

!!!

1.

2. — ,

3. ,

4. ( .. «» )

5.

6. 1 =20 ( , )

7.

8. , ,

9. , 2 .

, , , — , . !!!

, ( ):

, . ( ). , , , , , , , D, , , , , , .

, . — .

, , , — , . , , .

, , , .

ß-, , . , .

, , , .

, , , , , , , , «.

, , . . , , , . 85% . , .

[url] :[/url] , . , , , , , , — , , . , , , , , , . , , , .

[url] :[/url] . , , . , , , .

, , , . , . , , .

, , , , . . , , , .

: . . , — , .

………………..

— , 60- , , , . ,

():
? , , ( 200-300) — ….( 5 ))) — ,

Shony: ( ) , . — . -.

, (), . .

, , , .

— , , , .

, , ( ) : , , — . , , , , , .

. ().

:

:

1) , , , , :

— 88,5, 5%, 2%.

2) , ( );

3) , , , -;

4) » «- . — , , , 30 . .

, . 60 ( 30).

5) . , . , . , . , , , . : , ;

6) ;

7) , , , , , . . ;

8 ) . . , , , .

, , , , , ( , );

9) .

. , , .

) )))

— . )

, :

https://www.5lb.ru/catalog/protein/isolate.html

. , , : -90; -0; -0. . , , . : , .

, , . , :

, , . , — . , . 20%, .

— . , . . . , . , .

, , . , , .. , . , , . , . , . , (, ) . , , , . , , .

:

1. .

2. . , 25%.

3. , , , ( ).

, , .

4. , .

5. . , , , .

6. .

7. , , . .

8. .

9. , , .

10. .

11. .

12. .

13. , ,

,

1. .

2. — — .

3. .

4. , , , .

5. — .

6. , . , — . , , .

7. , .

, , , , , , , .

. , , . . , . , , . .

………………….

. . 3-4 .

………………………….

, ½ . ½ 15 . . .

……………………………..

, ,

, . . 1 . . ( ). 3-4 .

……………………………….

. . ( 1:1) . . . , , , , , . .

……………………………….

. : ½ . .; ; 1 . . ; . , . , , . 30-40 . 2-3 . , (1/3 ), .

……………………..

,

, , — . : 1 . . ; 1 ; ; 1 . . ; , , 5 . , .

…………………………

. . : 1 .. ; 0,5 1 1 , , . , . , , , .

, . » «, .

: , , .

— : . , . , , , . 3 .

, . , ( , ). , — .

. . — . , .

— , , , . , . , , . , . .

, , .

1 .

, , ( ).

, , (, , ..)

!

, , . , .

— . . 20 ! , , .

?

. , , . , , . , :

, . , , , ;

. , , , , , .

.

?

. (,) , ! . -1 , .

: , — 1 () 2 — (). -3, 6, 9 ( , ) , —

, , . — . -, : .

.

.

, , .

. . .

, , .

! . , .

? [/b]

, — .

, : , , .

, , , , .

, :

!!!:

.. : , , , «», , , , ; , + . + .

: https://forum.say7./topic78227.html

(, , , , )

[url][/url] ( )

. -, , , -, . , , . 24 30 .

[url] [/url]( 420)

— , , , . , , . — , . .

. , .

( )

, , , , .

, — 40 .

[url] [/url] (967)

, , , , . , .

, , . , .

( )

, . 40 .

[url][/url]

. . .

, . , . 5-6 .

( )

, , . . , , .

0.6 .

[url][/url] — (SWETA)

. . , , , , . , . , .

. , , , . , , , , .

.

35 .

, , . . . , . , , . — . —

. , , . , D, , . , . , . .

, , . , , , , , , . , , , , . , . . , , , , , . , , . , , .

, . , , . , , . , , . .

, . , . , , .

, . , , . , , , , .

, . , , . , . , , , .

anna a

Источник