Можно ли пить на курсе креатина
Содержание статьи
Креатин на курсе стероидов
Креатином называют карбоновую кислоту, содержащую азот. Креатин способствует усилению и стимулированию энергетического обмена в мышечных и нервных тканях на клеточном уровне, что позволяет массе тела набираться гораздо лучше и качественнее. Фармодинамика, присущая биологически активному креатину, наделяет данное вещество свойствами и действием аналогичными андрогенам, среди которых тестостерон является самым ярким представителем.
Анаболическая эффективность вещества максимально раскрывается при совместном приеме препарата с анаболическими стероидами. Азотсодержащая карбоновая кислота содержится в разнообразных узконаправленных препаратах. Они не имеют каких-либо побочных эффектов. Исключение составляет индивидуальная непереносимость. Негативные действия могут проявляться при передозировке препаратом, когда норма приема многократно превышает рекомендуемую.
Как принимать креатин в курсе стероидов
Выпускается креатин в нескольких фармакологических формах — пилюли, порошки, таблетки. Употребление этого соединения позволяет минимизировать количество инъекций на курсе анаболических стероидов. Суточная дозировка карбоновой азотсодержащей кислоты полностью зависит от продолжительности тренировок и возраста атлета. Существуют и другие факторы, которые влияют на количество принимаемого препарата. Норма подбирается по медицинским и индивидуальным показателям, но не должна превышать 15 граммов.
Принимать креатин на курсе анаболических стероидов, согласно инструкции, нужно с учетом возрастной категории. Спортсменам младше 22 лет рекомендовано употреблять не больше 3-4 граммов, до 27 лет — до 8 г. Возрастным атлетам, имеющим продолжительный опыт в тренировках, необходимо принимать от 12 и до 15 г. Средство пьют один или два раза в сутки в течение 2-4 недель. Суточную норму делят на равные объемы. После каждого курса делают обязательный перерыв от 21 и до 28 дней.
Опытные атлеты рекомендуют разводить вещество в соке либо меде. Есть спортсмены, которые употребляют креатин с основой из протеиновых либо молочных коктейлей. Обе схемы приема одинаково верные. Карбоновую кислоту с высоким содержанием азота требуется принимать с большим количеством жидкости.
Противопоказания приема креатина на курсе
Высокая популярность креатина в спортивной среде послужила причиной для проведения многочисленных исследований многими научными и медицинскими центрами. Они позволили выявить положительное воздействие, негативный эффект, противопоказания к употреблению данного препарата.
Употреблять креатин в бодибилдинге не рекомендуется совместно со стероидами, если атлет страдает от следующих недугов:
- нарушения центральной нервной системы;
- почечная недостаточность;
- болезни и отклонения мочеполовой системы;
- расстройства эндокринной железы и заболевания сердца.
Негативные последствия от приема карбоновой азотсодержащей кислоты минимальны, но у некоторых атлетов могут проявиться следующие побочные явления:
- аллергические сильные реакции;
- резкие скачки артериального давления;
- почечная недостаточность;
- угнетение нервной системы;
- патологии мочеиспускательной системы.
Эти негативные эффекты возникают довольно редко, но в редких случаях имеют место быть.
Отзывы о креатине на курсе стероидов
На различных ресурсах в интернете можно прочитать довольно много положительных отзывов, оставляемых лифтерами, бодибилдерами и другими представителями силовых направлений, относительно того, насколько эффективен совместный прием креатина и анаболиков. Основная часть отзывов подтверждает, что употребление креатина совместно с анаболическими стероидами позволяет ускорить качество наращиваемой мышечной массы.
Среди огромного количества положительных мнений о креатине встречаются и крайне негативные. Во многих отрицательных отзывах чаще всего описываются мифические истории о побочных негативных действиях, но они связаны не с креатином, а с неправильным выбором или приемом стероидов. Чтобы не навредить собственному здоровью, необходимо обладать действительно хорошими знаниями по приему спортивной фармакологии, а не только соблюдать правила употребления креатина.
КРЕАТИН на КУРСЕ ААС нужен ли?
Источник
люди, стоит ли принимать креатин на курсе?
Solovjoff Участник форума
Сообщения: 754 Зарегистрирован: Чт июл 14, 2005 1:46 pm Откуда: Черноземье
Re: люди, стоит ли принимать креатин на курсе?
Сообщение Solovjoff » Чт авг 11, 2005 8:59 am
сабж собсно..
народ, извините, нашел.. поленился поискать в гостевой
mmeat Завсегдатай
Сообщения: 437 Зарегистрирован: Пн окт 20, 2003 9:30 am Откуда: Санкт-Петербург
Сообщение mmeat » Чт авг 11, 2005 10:45 am
меня креатин интересует в аспекте применения инсулина.
Не так давно была статейка Милоша выложена на одном из форумов. В ней он рекомендует под инсом принимать креатин «для объёма клеток», как он написал.
Siroga Новичок
Сообщения: 4 Зарегистрирован: Сб апр 30, 2005 1:18 pm
Сообщение Siroga » Чт авг 11, 2005 11:10 am
Я всегда за неделю до хим. курса загружаюсь 1 недельку+ 1нед. поддерживающая. В итоге поднимаю к началу действия преп-тов вес на 2-3кг и рабочие веса сразу увеличиваются. Креатин всегда оптимумовский, другой боюсь брать.
Solovjoff Участник форума
Сообщения: 754 Зарегистрирован: Чт июл 14, 2005 1:46 pm Откуда: Черноземье
Сообщение Solovjoff » Чт авг 11, 2005 11:32 am
хмм… интересно просто, будет ли усваиваться он при АС.. ведь и так прет, а может лучше еще усваивается? вот не знаю.. хотел услышать слова не теоретиков
Sem Новичок
Сообщения: 36 Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 5:33 am
Сообщение Sem » Чт авг 11, 2005 3:39 pm
Я бы не стал, т.к. креатин на курсе бесполезен (один фиг не почувствуешь), лучше после курса, чтобы результат сильно не падал
Will Участник форума
Сообщения: 331 Зарегистрирован: Ср окт 20, 2004 6:54 am Откуда: Москва, Зеленоград
Сообщение Will » Чт авг 18, 2005 8:03 am
Согласен с вышесказанным !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
mindaugas Участник форума
Сообщения: 88 Зарегистрирован: Ср мар 09, 2005 4:17 am
Сообщение mindaugas » Чт авг 18, 2005 8:15 am
[quote=»mmeat»]меня креатин интересует в аспекте применения инсулина.
Не так давно была статейка Милоша выложена на одном из форумов. В ней он рекомендует под инсом принимать креатин «для объёма клеток», как он написал.[/quote ya tak dielayu
Михаил Клестов Участник форума
Сообщения: 20 Зарегистрирован: Чт авг 25, 2005 11:59 am Откуда: Москва
Сообщение Михаил Клестов » Чт авг 25, 2005 2:09 pm
Как известно воздействие молекулы ААС на рецепторы мышечных клеток помимо всего прочего заключается в резком повышении синтеза креатинфосфата в клетах скелетных мышц именно в этом заключается такое благотворное воздействие на силу атлета. На курсе клетка в достатке вырабатывает креатин, что прием его дополнительно не окупится, лучше снаббдить организм более важными в данном случае витаминами, и аминокисотами. Именно из них то и синтезирует организм свой креатин. Понятно?
Я бы порекомендовал прием креатина в междукурсие. Причем строго с инсулином.
На мой взгляд он(креатин) очень плохо проникает через клеточные мембраны, поэтому производители рекомендуют принимать креатин с углеводами, которые какраз-то стимулируют секрецию инсулина клетками поджелудочной железы.
hero Новичок
Сообщения: 51 Зарегистрирован: Сб ноя 25, 2006 12:24 pm
Сообщение hero » Вс ноя 26, 2006 6:27 pm
Как известно воздействие молекулы ААС на рецепторы мышечных клеток помимо всего прочего заключается в резком повышении синтеза креатинфосфата в клетах скелетных мышц именно в этом заключается такое благотворное воздействие на силу атлета. На курсе клетка в достатке вырабатывает креатин, что прием его дополнительно не окупится, лучше снаббдить организм более важными в данном случае витаминами, и аминокисотами. Именно из них то и синтезирует организм свой креатин. Понятно?
Я бы порекомендовал прием креатина в междукурсие. Причем строго с инсулином.
На мой взгляд он(креатин) очень плохо проникает через клеточные мембраны, поэтому производители рекомендуют принимать креатин с углеводами, которые какраз-то стимулируют секрецию инсулина клетками поджелудочной железы.
О как!
Нашел ответ на свой вопрос!
Я щас как раз креатин юзаю. Прет кстати нормально.
Не сильно слабее стеройдов, которые я юзал года 3-4 назад.
Т.е. ни о каком эффекте плацебо даже речи быть не может.
Хотя в других темах про креатин, которые мне выдал поиск — креатин «химики» не жалуют. А зря, имхо. Я вот теперь жалею, что в свое время креатин не попробовал.
Был бы хотя бы КМС-ом по троеборью…. На большее я думаю у меня генетики не хватило бы и не хватит по-любому…
Млин, вот только инсулин че то стремно пока юзать. )))))
McL Биохимег
Сообщения: 766 Зарегистрирован: Вс апр 24, 2005 6:36 pm
Сообщение McL » Вс ноя 26, 2006 6:45 pm
hero, не стоит ругать химегафф за не любовь к креатину — если говорить о моногидрате, то о нем хорошо отзываются процентов 30 пробовавших и далеко не потому, что такие снобы — это особенности организма. По-этому для большинства и целесообразно юзать креатин с транспортными комплексами или тем же инсулином.
Diman-pl Участник форума
Сообщения: 167 Зарегистрирован: Ср дек 01, 2004 8:50 pm Откуда: Москва
Сообщение Diman-pl » Пн ноя 27, 2006 7:01 am
Как известно воздействие молекулы ААС на рецепторы мышечных клеток помимо всего прочего заключается в резком повышении синтеза креатинфосфата в клетах скелетных мышц именно в этом заключается такое благотворное воздействие на силу атлета. На курсе клетка в достатке вырабатывает креатин, что прием его дополнительно не окупится, лучше снаббдить организм более важными в данном случае витаминами, и аминокисотами. Именно из них то и синтезирует организм свой креатин. Понятно?
Я бы порекомендовал прием креатина в междукурсие. Причем строго с инсулином.
На мой взгляд он(креатин) очень плохо проникает через клеточные мембраны, поэтому производители рекомендуют принимать креатин с углеводами, которые какраз-то стимулируют секрецию инсулина клетками поджелудочной железы.
Михаил, не расскажите как выглядит схема приема креатина с инсулином? Можно ли инсулин заменить например манинилом?
Вы давно на фите писали что пользовали разные соли креатина, вроде продукт от исс, с ними принимаи инсулин?
Источник
Полное руководство по применению креатина в спортивном питании
Спортивные добавки необходимо принимать для быстрого восстановления после изнуряющих тренировок и эффективного набора мышечной массы. Креатин — это вещество, которое вырабатывается в организме человека. Прием креатиновых добавок положительно влияет на скорость набора массы и, соответственно, улучшает силовые показатели.
Почему следует принимать креатин
Креатин выполняет ряд различных функций в организме, среди которых самыми важными являются:
участие азотсодержащего соединения в энергетическом обмене;
восполнение ионов кальция в клетках, которые усиливают работу мышц;
сохранение АТФ (непосредственного источника энергии) в миофибриллах при сокращении;
нейтрализация действия молочной кислоты
Особенности действия креатина
Прием спортивной добавки обеспечит набор мышечной массы — это распространенное заблуждение. Дело в том, что протеины применяют только в комплексе с правильным и сбалансированным питанием, а также физическими нагрузками.
Принимать креатин можно в том случае, если у человека нет аллергии на составные компоненты спортивного питания. Детям до 16 лет врач может рекомендовать прием креатина по показаниям. Но следует учитывать, что прием добавок напрямую влияет на производство креатина в собственном организме, что может привести к разрушению костей и зубов.
Схема приема креатина
Креатиновые добавки можно принимать двумя различными способами:
при разгрузке следует ежедневно пить 20 г креатина. Его можно развести в соке, либо запить обычной водой. В день следует пить 4 порции, т.е. по 5 г каждая. При этом не рекомендуется продолжать пить курс более недели, после нее необходимо медленно снижать дозировку;
при отсутствии разгрузки следует в день пить 5 г креатина. Порошок необходимо развести в стакане воды или сока. Желатиновую капсулу запивают водой. Пьют добавку в дни отдыха или в день тренировок.
Кроме этого, дозировка зависит от веса. При загрузке на каждый кг веса необходимо добавить 0,3 креатина г. Без разгрузки — только 0,1 г.
Правила приема
Существует несколько правил, которые повышают эффективность добавления в рацион пищи креатиновых добавок:
1. Размешивание вещества в соке или гейнере. Вместе с инсулином креатин усваивается лучше. Именно поэтому его рекомендуют размешивать в виноградном соке или в гейнере, состав которого богат сахарами.
2. Оптимальный объем жидкости составляет 300 мл.
3. В дни, когда человек отдыхает от физических упражнений, принимать добавку следует утром. Связно это с тем, что именно в утренние часы наблюдается пик гормона роста. Также рекомендуют принимать креатиновые добавки за полчаса до начала занятий в зале.
4. На голодный желудок спортивную добавку пить не следует — появятся раздражения слизистой желудка. Ее рекомендуют принимать после еды.
5. Длительность курса составляет 2 месяца. Далее необходимо сделать паузу продолжительностью в 1 месяц. Если принимать креатин на постоянной основе, это может привести к появлению нежелательных симптомов (разрушение костной ткани). Кроме этого, постоянный прием креатина повышает риск развития почечной недостаточности
При приеме креатина необходима соответствующая силовая нагрузка. Для аэробных и функциональных упражнений следует выбрать другой вид спортивных добавок.
В каких случаях следует принимать креатин
Следует отметить, что прием креатина начинают не с первого дня занятия в зале. Перед добавлением в пищу спортивного питания следует заниматься в течение месяца самостоятельно. За это время организм привыкает к физической нагрузке.
Креатин для набора мышечной массы
Спортивная добавка влияет скорость роста мышечной массы и на время восстановления организма после тяжелых анаэробных тренировок. Рекомендуется принимать 7-дневный курс креатиновых добавок, который обеспечивает его высокую концентрацию в крови.
Для того чтобы продлить действие эффекта и закрепить результаты, в течение нескольких недель после приема снижают ежедневную дозировку креатина.
Креатин для сушки
Добавку не рекомендуется использовать в период сушки тела. Дело в том, что креатин способствует задержке в организме жидкости, поэтому его использование мешает избавлению от подкожного жира и воды.
Кроме этого, креатин является хорошим жиросжигателем, поэтому его применяют при похудении. Но при сушке тела его принимать вследствие этого не следует.
Креатин усваивается в организме при приеме простых углеводов. Их нельзя добавлять в рацион при сушке.
Креатин при упражнении на выносливость
При беге не добавляют креатиновые добавки в рацион. Они эффективны только при анаэробных нагрузках, длительность которых не превышает 30 секунд.
Если принимать креатин в том случае, когда основной физической активностью является бег, мышцы начнут болеть после тренировок. Кроме этого, на восстановление потребуется больше времени, чем обычно.
Когда от приема креатина следует отказаться
При приеме креатина в первую очередь необходимо обращать внимание на наличие аллергической реакции, которая проявляется различными неприятными симптомами:
появление чувства тошноты и рвоты после приема;
боли в животе;
вздутие живота и метеоризм.
Креатин противопоказан к приему лицам, которые страдают почечной недостаточностью. Кроме этого, его не следует принимать людям с избыточным весом, которые добавляют в пищу креатин с целью похудения.
Прекращение приема креатина
После того, как человек перестает принимать креатиновые добавки, его физические показатели снижаются. Кроме этого, из организма выходит вся лишняя вода, которая накопилась за время его приема.
После прекращения приема сохраняется результат — увеличенные в размере сухие мышцы.
Как принимать креатин девушкам?
Никаких принципиальных отличий в действии креатина на мужской и женский организм нет. Креатин также будет способствовать увеличению взрывной силы мышц, увеличению силовых показателей, будет задерживать воду и ускорять восстановление. Но девушки гораздо реже занимаются силовыми тренировками, где будет чувствоваться эффект от приема креатина, а для занятий аэробными нагрузками прием креатина не нужен.
Как принимать с другими продуктами спортивного питания
С гейнером
Так как креатин лучше всего усваивается при совместном употреблении с углеводами, употребление с гейнером целесообразно. В гейнерах содержится от 40 до 70% углеводов.
С протеином
Известно, что креатина в составе протеинового коктейля усваивается лучше чем без, использовать протеин с креатином можно до тренировки или утром в дни отдыха.
С BCAA и общими аминокислотными комплексами
По сути своей белок это аминокислоты, поэтому аминокислоты отдельно также улучшают усвоение креатина, при этом ВСАА оказывает много других позитивных эффектов, в частности ускорение скорости восстановления.
С кофе и кофеином
Креатин не рекомендуется принимать вместе с кофе и кофеинсодержащими добавками, так как кофеин выводит лишнюю жидкость из организма. Т.е. эти вещества имеют разнонаправленный эффект.
С L-карнитином
И креатин и карнитин могут служить дополнительными источниками энергии для спортсмена. Но карнитин при этом способствует выработки медленной энергии из жировых отложений. Использование такой энергии возможно только в аэробном режиме тренировок. Креатин, наоборот увеличивает взрывную силу, т.е. энергию в анаэробном режиме работы. При этом никаких противопоказаний совместного применения нет, но и смысла принимать креатин перед аэробной тренировкой нет.
Вы можете получить скидку 25% в нашем интернет-магазине по промокоду «Креатин», введите данный промокод при оформлении заказа
Автор:
Хасанов Адам Алиевич подробнее
Источник