Можно ли пить на ночь лимонную воду
Содержание статьи
Вода с лимоном на ночь: рецепты, отзывы, польза и вред
Многим читателям знакома проблема лишнего веса. Кому-то нужно скинуть несколько килограммов, а другим необходимо держать свой вес в норме и не поправляться. На пути к достижению идеальной фигуры представительницы прекрасной половины человечества принимают разные меры, порой прибегают к сложным диетам, пищевым добавкам. Важно, чтобы выбранное средство было на натуральной основе. Здесь, как ничто лучше, поможет теплая вода с лимоном на ночь. Это копеечный, но эффективный способ в борьбе с лишними килограммами и отложениями жира.
Необязательно принимать воду с лимоном на ночь, в некоторых случаях ее используют как освежающий и тонизирующий напиток по утрам. Она хороший помощник в борьбе с различными заболеваниями и повышении иммунитета. Давайте разберемся, какие существуют вред и польза воды с лимоном на ночь, о ее действии, приготовлении и отзывах потребителей.
Как действует на организм вода с лимоном?
Для похудения и стабилизации веса диетологи предлагают пить на ночь воду с лимоном. Это поможет решить проблемы, способствующие набору веса. Для начала перечислим, сколько полезных и питательных компонентов содержится в лимоне:
- множество витаминов (А, В1, В2, Е, D, P, C);
- элементы железа, серы, магния, кобальта, натрия, марганца, фосфора;
- пектиновые вещества;
- несколько органических кислот;
- пищевые волокна;
- растительные полифенолы (флавоноиды);
- активные вещества — фитонциды.
Если пить воду с лимоном и медом на ночь, то можно добиться в стабилизации веса весьма существенных результатов. Состав напитка и принцип его действия приводят к хорошим результатам. Обычная питьевая вода с лимоном имеет такой состав, который очень похож на человеческую слюну и желудочный сок. Важно еще при этом соблюдать диету.
Лимонный напиток поможет сжечь съеденные за день калории. Для стакана теплой воды достаточно выдавить сок одной дольки лимона. Саму дольку лучше опустить в стакан и дать немного постоять. Такой напиток поможет не только в нормализации веса, но и в следующих случаях:
- приведение в норму артериального давления;
- выведение токсических веществ из организма;
- борьба с изжогой, отрыжкой, метеоризмом;
- улучшение состава крови;
- очищение лимфатической системы.
Польза лимонной воды для организма
А вот еще перечень благотворного воздействия лимонной воды на организм.
- Повышение эффективности работы печеночных ферментов, что приводит к очищению этого органа.
- Благоприятное влияние на пищеварение. Этому способствуют органические кислоты, которые устраняют вздутие и нормализуют стул.
- Борьба с простудными и инфекционными заболеваниями.
- Стимуляция деятельности мозга, устранение депрессивного состояния и нервного напряжения.
- Уменьшение уровня холестерина в крови, профилактика атеросклероза.
- Укрепление костей, предупреждение развития рахита.
- Снижение уровня сахара в крови.
- Снижение давления при гипертонии.
- Улучшение обмена веществ, стимуляция выделения желудочного сока, расщепление жиров.
- Замедление роста раковых клеток.
- Улучшение состояния волос, кожи.
О возможных негативных последствиях приема лимонной воды вы узнаете ниже.
Лимонная вода с имбирем для похудения
Воду на основе лимона можно приготовить несколькими способами. Именно для похудения, перед сном, мы предлагаем использовать пять проверенных рецептов. Для этого вам пригодится имбирь, мед, мята, мелисса, огурец. Они сделают напиток еще более эффективным. Итак, предлагаем рецепт воды с лимоном на ночь для похудения с имбирем. Чтобы приготовить такой напиток, сначала запаситесь следующими ингредиентами:
- соком из нескольких свежих лимонов;
- 1 ложкой тертого имбиря;
- 4 стаканами воды.
Вскипятите воду и положите в нее тертый имбирь. Накройте крышкой и дайте постоять несколько минут. Затем отвар процедите. В него добавьте лимонный сок. Принимать такое средство нужно до еды за 20 минут. Необязательно на ночь кушать что-то калорийное, придумайте легкий ужин. Напиток нужно принимать теплым в размере одного стакана.
Соединение лимона и имбиря поможет эффективному похудению благодаря активному обмену веществ. Такой напиток имеет богатый состав с большим количеством антиоксидантов и аскорбиновой кислоты.
Лимонный напиток с медом
Рецептов для похудения с лимонной водой много. Самым любимым из них считается цитрусовый напиток с медом. Приготовить его очень просто, а эффект от него замечательный. Для этого вам понадобится:
- 250 мл питьевой воды;
- четверть лимона;
- чайная ложка меда.
Сначала в стакане теплой воды растворите мед и оставьте на час для настаивания. Затем туда из четверти лимона выжмите сок и размешайте. Напиток готов для применения. Это средство лучше принимать за 20 минут до легкого ужина.
Добавление мяты и мелиссы
Вечерний прием цитрусовой воды предполагает использование дополнительных успокоительных растений. Можете воспользоваться мятой или мелиссой. Для этого вам понадобится стакан воды, сок четверти лимона, веточка мелиссы или мяты. Сначала вскипятите воду, добавьте в нее лимонный сок и мяту. Настаивайте состав в течение 10-15 минут. Главное — правильно соблюдайте пропорции, тогда вес обязательно снизится. Пить такую воду для похудения полезно не только на ночь, но и утром натощак. Мелисса или мята придадут водичке сладость и проявят легкий успокоительный эффект.
Лимонно-огуречный напиток
Немного устранить голод во время диеты поможет цитрусовая вода с добавлением огурца. В таком коктейле очень много аскорбиновой кислоты. Он отлично помогает метаболическим процессам и способствует похудению. Чтобы приготовить подобный напиток, вам понадобится: один огурец, пол-лимона, 1 л воды, несколько кубиков льда. Сначала залейте в кувшин или банку литр воды, добавьте ложку меда, ломтики огурца и половины лимона. Отставьте напиток на час для натягивания. Затем принимайте средство по одному стакану за 20 минут до еды.
Вода Сасси
Чтобы снизить вес, воду с лимоном нужно пить ежедневно. Синтией Сасси из Соединенных Штатов была разработана специальная питьевая вода для тех, кто соблюдает диету и желает похудеть. Такая цитрусовая вода так и называется Sassy Water, по фамилии изобретательницы. Сейчас этим рецептом пользуются во всем мире. Если правильно применять этот коктейль, то в неделю можно сбрасывать по два лишних килограмма.
Чтобы приготовить воду Сасси, подготовьте следующие ингредиенты: 1 огурец, лимон, веточку мяты, ложку натертого имбиря, 2 л воды. Все ингредиенты измельчите и смешайте. Залейте их водой, закройте крышкой и поставьте и поставьте в холодильник на ночь.
Такую лимонную воду пейте в течение месяца, затем сделайте перерыв на две недели. В сочетании с диетой такой напиток может помочь сбросить 5-6 кг.
Предостережение о противопоказаниях и побочных действиях
Не употребляйте цитрусовую воду в превышенных дозах, соблюдайте рекомендации. Чрезмерное потребление напитка может повлечь за собой появление изжоги, развитие обезвоживания, повреждения слизистых оболочек ротовой полости, желудка и пищевода.
Не забывайте о своих зубах. Лимонная кислота агрессивна и может их повредить. Чтобы не разрушить зубную эмаль, принимайте напиток через трубочку. В ином случае не забывайте после приема почистить зубы.
Каким людям противопоказано пить воду с соком лимона:
- страдающим повышенной кислотностью желудка и гастритом;
- с язвой желудка, особенно при обострении заболевания;
- при поврежденных зубах и кариесе;
- особам с почечной недостаточностью;
- имеющим болезни мочевого пузыря;
- людям с дисбактериозом кишечника;
- о открытыми ранками, язвочками на слизистых рта и ЖКТ.
Если соблюдать все меры предосторожности и знать противопоказания, то лимонную воду можно принимать длительный период.
Отзывы о воде с лимоном на ночь
Отзывы о применении лимонной воды преимущественно положительные. Главное — не переусердствовать с лимонным соком. Для некоторых людей пить этот напиток с медом вошло в ежедневную привычку. Он заменяет даже кофе, помогает бороться с простудными заболеваниями, благотворно влияет на желудочную среду.
Некоторые потребители отмечают, что напиток придает сил, энергии, помогает избавиться от головных болей. Со временем проходит даже утреннее раздражение. Не помешает это волшебное снадобье принимать всей семье. Еще лучше совмещать его прием с занятиями йогой или фитнесом.
Многие женщины рекомендуют самый простой способ приготовления лимонного напитка для похудения. Один лимон нужно нарезать тоненькими дольками, положить в бутылку, залить водой, взболтать и дать постоять полчаса. Напиток готов. В целях похудения не стоит использовать сахар. Для приготовления напитка рекомендуют использовать воду комнатной температуры или еще чуть теплее. Это помогает разогнать метаболизм. Напиток с лимоном считается лечебным.
Довольно много людей пишут, что во время курса приема лимонной воды на ночь нужно свести к минимуму потребление углеводов. Лучше перейти на гречку, рис, черный хлеб в малых количествах. Отзывы доказывают, что за месяц употребления воды с лимоном на ночь и соблюдения диеты можно похудеть от 2 до 4 кг. А если вы еще начнете делать физические упражнения, займетесь бегом или плаванием, то результат удвоится.
А самым эффективным рецептом с лимонным соком считается напиток с добавлением имбиря. Летом же больше всего полюбилась многим вода Сасси. Попробуйте и вы этот чудодейственный и полезный напиток. Будьте красивы и здоровы!
Источник
Польза и вред лимонов
ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛИМОНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА: яркие желтые фрукты давно заслужили народное уважение за свои уникальные лечебные свойства. Ведь чашка чая с лимоном прекрасно согревает, помогает организму взбодриться, улучшает самочувствие и повышает сопротивляемость к инфекциям. Этот цитрус, является одной из самых востребованных вкусовых добавок к разного рода блюдам, кондитерским изделиям и т.д.
Лимон — это дерево, которое произрастает в Азии в наши дни этот желтый цитрус выращивается у нас на Кавказе, в Средиземноморье и в Америке.
этот Цитрус является превосходным профилактическим средством от простудных заболеваний. Он укрепляет иммунную систему, увеличивает сопротивляемость организма. Не случайно лимонная кислота не редко входит в комплекс противовирусных медикаментов и прочих средств от простудных заболеваний. Целебные качества цитруса проявляются и в его антисептическом воздействии. Сок обладает ранозаживляющим и противовоспалительным воздействием, а также убивает микробы. В некоторых странах, порезанный фрукт накладывают прямо к пораженному месту. Цедра лимона уменьшает образование газов и нормализует работу системы пищеварения. Нет определённого сезона, на который приходится пик употребления цитрусов. Лимон употребляют круглогодично, смешивая с чаем, сахаром или водой. Фрукт славится содержанием аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора. Поэтому люди интересуются полезными свойствами и противопоказаниями к употреблению этих плодов.
Состав лимона:
В мякоти содержится — лимонная кислота, именно она составляет основу фрукта. Кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пектиновыми соединениями, пищевыми волокнами, гликозидами, фитонцидами. Конечно, большая часть этих веществ скапливается в мякоти.
В ЛИМОНЕ МАССА ВИТАМИНОВ. Среди них фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, витамин Д, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР.
Из микроэлементов лимона наибольшей ценностью пользуется бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец. Макроэлементов также много, среди них сера, калий, хлор, натрий, магний, фосфор, кальций и другие. В лимоне оптимально сосредоточены белки, углеводы и жиры. Калорийность порции 100 гр. не превышает 28 единиц.
Польза лимона для иммунитета
В составе двух столовых ложек лимонного сока содержится половина суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте. Все знают, что витамин C необходим для поддержания защитных функций организма. Лимон в обязательном порядке необходимо употреблять людям, которые часто переезжают по роду службы или меняют место жительства (точнее климатические условия). Цитрус облегчает акклиматизацию. Чай с лимоном и мёдом позволяет легче перенести межсезонье. Цитрус купирует патогенную микрофлору на стадии её размножения, поэтому в организме не развиваются колонии бактерий. Цитрусовые фрукты необходимо употреблять в разгар эпидемии гриппа и ОРВИ. Лимон спасает от первых признаков простуды, снижает температуру тела и способствует потоотделению.
Полезные свойства лимона
- повышает тягу к еде у людей, которые недавно перенесли болезнь или операцию;
- стимулирует перистальтику кишечника, улучшает его микрофлору;
- очищает организм от токсинов и шлаков;
- способствует лучшей всасываемости полезных веществ из пищи;
- бодрит, снимает сонливость и усталость;
- нормализует психоэмоциональную среду, борясь с последствиями стресса;
- отбеливает ногти, укрепляет их;
- улучшает состав и циркуляцию крови;
- используется для оздоровления волос;
- способствует облегчению течения диабета;
- снимает рвотные позывы при токсикозе у беременных;
- очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек;
- восполняет нехватку полезных веществ при авитаминозе.
Противопоказания к употреблению лимонов
О вреде лимона и мерах предосторожности :
Лимоны относятся к разряду аллергенов. Поэтому не следует употреблять эти плоды людям с аллергией на цитрусовые, а также лицам с заболеваями почек, беременным женщинам и кормящим матерям, детям до трех лет.
Поскольку лимоны раздражают слизистые оболочки кишечника и желудка, они противопоказаны людям при заболеваниях этих органов. Чрезмерное увлечение фруктами может спровоцировать также обострение некоторых болезней:
- нарушений в работе поджелудочной железы;
- язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- энтерита, колита и острого гастроэнтероколита.
Таким образом, при всем богатом составе и неоспоримых полезных свойствах, лимоны следует употреблять с осторожностью и соблюдая меру. И тогда организм в полной мере сможет ощутить пользу и целительную силу этих плодов.
Как выбрать правильный лимон?
На прилавках супермаркетов часто можно увидеть лимоны, которые выглядят по-разному. Если их попробовать, то окажется, что и по вкусовым качествам эти плоды тоже отличаются друг от друга. Одни — небольшие, с тонкой коркой и сочной, плотной мякотью, немного тяжелые для своего размера. Другие — крупные, толстокорые, с мякотью рыхлой и менее сочной, имеющие небольшой вес. Часто встречаются рекомендации, что нужно выбирать именно тонкокорые плоды, поскольку они лучше.
Источник
Как «сдуть» живот?
Хотя со вздутием живота и повышенным газообразованием сталкивался почти каждый, тема эта является весьма щекотливой и редко выносится на обсуждение.
Однако сегодня, когда в мире отмечают День здорового пищеварения, мы поговорим о том, что же делать, если метеоризм часто застает вас врасплох?
Основные причины вздутия живота:
- Реакция на определенные продукты. Так, повышенное газообразование вызывает лактоза из молока, раффиноза из сырой капусты, растворимые волокна из бобовых, грубая клетчатка из отрубей, твердых фруктов и цельного зерна. Это не значит, что такие продукты нельзя употреблять пищу, но при частом метеоризме их содержание в рационе лучше свести к минимуму. Кроме того, вздутие провоцирует тяжелая и жирная еда, затрудняющая пищеварение.
- Избыток воздуха в пищеварительной системе. Жевание жевательной резинки, употребление газированных напитков, использование трубочки для напитков — все эти действия могут привести к непроизвольному заглатыванию лишнего воздуха и, следовательно, к вздутию живота.
- Сидячий образ жизни. При отсутствии физической активности замедляется перистальтика кишечника, и газы не находят естественного выхода.
- Женские гормональные колебания. Так, в период ПМС у многих женщин ослабевают стенки брюшных мышц и скапливается лишняя жидкость, что и приводит к вздутию.
- Запор. Вздутие возникает, когда содержимое кишечника остается в нем надолго. В таком случае необходимо искать причины запора и избавляться именно от него.
- Заболевания ЖКТ. Вздутие и метеоризм могут быть симптомами колита, гастрита, панкреатита. При наличии болей и серьезного дискомфорта обязательно обратитесь к врачу!
- Возраст. К сожалению, с годами мышцы пищеварительной системы могут ослабевать и терять тонус.
- Некоторые антибиотики. Убивая не только вредные, но и полезные бактерии, они приводят к дисбактериозу. Поэтому прием антибиотиков непременно следует сопровождать препаратами для восстановления микрофлоры.
- Вода во время еды. Запивая пищу большим количеством воды, мы снижаем концентрацию желудочного сока и ухудшаем пищеварение. Это может привести к брожению еды в кишечнике. Поэтому пить воду лучше в промежутках между приемами пищи.
Что делать?
Эти меры помогут вам быстро избавиться от неприятных симптомов.
1. Если вздутие сопровождается болями и другими тревожными симптомами, то обязательно обратитесь к врачу! Вам помогут выявить точную причину проблемы и подберут лечение.
2. Делайте специальные упражнения
Чтобы укрепить пресс и улучшить перистальтику кишечника, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы живота, задерживаясь на несколько секунд. Выполняйте 15-20 раз подряд.
А чтобы помочь естественному отхождению газов, лежа на спине, несколько раз медленно поднимите и опустите ноги.
3. Пейте теплую воду по утрам
Стакан воды за 20-30 минут до завтрака нормализует выделение желудочного сока и препятствует газообразованию в ЖКТ.
4. Пересмотрите свой рацион
Если вас часто беспокоит вздутие живота, то включите в меню отварной рис, гречневую кашу, запеченные овощи и фрукты, нежирную рыбу и птицу, яйца всмятку. Из молочных продуктов оставьте только кефир и ряженку.
5. Для симптоматического лечения используйте энтеросорбенты
«Полисорб», «Энтерол», «Энтеросгель» поглощают газы, подавляют брожение и выводят токсины. Однако на постоянной основе применять их не стоит, чтобы не навредить микрофлоре кишечника.
6. Заваривайте мяту
Натуральная измельченная мята эффективно снимает симптомы метеоризма.
7. Пропейте курс ферментов или пробиотиков
Если вздутие вызвано неправильным питанием и перееданием, на помощь придут такие препараты, как «Мезим», «Панкреатин», «Фестал». А если причиной дискомфорта стал дисбактериоз или запор, то вам помогут полезные бактерии: «Линекс», «Хилак Форте».
У препаратов имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Источник
Говорят, по утрам нужно пить воду с лимоном. Правда?
???? Кратко
Вода ускоряет метаболизм и помогает сбросить вес, но, кажется, лимон тут ни при чём. Никаких других чудодейственных свойств у этого напитка нет.
????️♂️ Подробно
В интернете воду с лимоном расхваливают как волшебный напиток.
Слух # 1
Вода с лимоном выводит токсины и борется с защелачиванием организма.
На самом деле
С выведением токсинов справляется печень и вряд ли несколько стаканов воды с лимоном могут ей сильно помочь. В этом напитке нет ферментов, которые могли бы обезвредить токсины.
С защелачиванием такие же дела: организм умеет самостоятельно нормализовать кислотность крови. Как только кислотность отклоняется на несколько сотых процента, в крови тут же происходит химическая реакция, благодаря которой всё приходит в норму. Лимон для этого не нужен.
Слух # 2
Вода с лимоном лечит болезни.
На самом деле
Рекомендации пить воду с лимоном нет в международных стандартах по лечению и профилактике заболеваний и гайдах диетологических сообществ.
Свойства воды с лимоном не подтверждены ни в одном авторитетном исследовании.
Слух # 3
Вода с лимоном стимулирует иммунитет и защищает от простуды.
На самом деле
В одном лимоне не так уж много витамина С — 60-70 мг. В сутки взрослому человеку нужно 75-90 мг.
Если добавить дольку лимона в воду, мы получим всего 5-6 мг витамина С. Этого явно недостаточно, чтобы говорить о серьезном влиянии на защитные силы организма.
Да и вообще, похоже, что роль витамина С в лечении простуды сильно преувеличена. В одном из научных обзоров обнаружили, что регулярный приём 200 мг витамина С (в 3 раза больше суточной нормы) уменьшает длительность простуды всего на 8% у взрослых и на 14% у детей. Пара стаканов воды с лимоном в день не окажут значительного влияния на иммунитет.
Слух # 4
Вода с лимоном помогает похудеть.
На самом деле
Есть данные, что стакан воды (просто, без лимона) до приема пищи ускоряет обмен веществ на 25-40% (исследования раз, два) и помогает уменьшить количество калорий, которые мы получаем вместе с едой.
Еще ученые из США проверяли, как 500 мл воды перед едой сказываются на весе и объеме талии. Для эксперимента взяли 2 группы людей разного возраста и веса, которые сидят на низкокалорийной диете. Выяснили, что группа, которая пила воду перед едой, за 12 недель сбросила на 2 кг больше.
Ещё в одном исследовании 173 женщины с ожирением разделили на 2 группы. Первая группа пила меньше 1 л воды в день, другая — больше 1 литра. За 12 месяцев женщины, которые пили ⩾ 1 л воды, похудели в среднем на 2 кг больше.
Все эти исследования не очень большие — в них принимали участие от 14 до 173 человек. А чем меньше исследование, тем меньше шансов, что его результат проявится и в вашем случае.
К тому же, ни в одном из экспериментов в воду не добавляли лимон.
Я нашел всего одно исследование, в котором изучали влияние воды с лимоном на вес. 30 студенткам предлагали пить по 500 мл теплой воды с лимоном до еды дважды в день. За 3 недели вес снизился в среднем с 60,8 кг до 57,9 кг. Но результат не с чем сравнить: не было контрольной группы, которая бы пила просто теплую воду без лимона.
Скорее всего, слухи о том, что лимон как-то влияет на вес, пошли из статей и книг, которые приписывают ему чудодейственные свойства. Есть и исследования, которые могли запустить эту тенденцию. Например, японские ученые выделяли полифенолы из цедры лимона и смотрели, как они влияют на мышей с ожирением. У мышей нормализовался уровень глюкозы в крови и вес, но похожих исследований на людях не проводилось.
Никто не запрещает добавлять лимон в воду, если вам просто нравится его вкус. Более того, на диете лучше выпить воду с лимоном, чем какую-то высококалорийную альтернативу.
При этом людям c гастроэзофагеальной, рефлюксной или язвенной болезнями стоит быть поосторожнее с этим напитком: кислая вода может спровоцировать неприятные симптомы.
???? «Ладно. Но если уж пить воду — то лучше теплую?»
Научной основы у такой рекомендации нет. Жажду лучше утоляет вода с температурой 16 °С, а снизить температуру тела после тяжелой тренировки эффективнее ледяной водой. В отношении похудения и влияния температуры воды на метаболизм таких исследований не проводилось.
Знаем только, что в случае с холодной водой организм тратит дополнительную энергию на то, чтобы согреть её до температуры тела. Например, если выпить пол литра воды из холодильника (4 °С), организм потратит 16 ккал, чтобы нагреть её. Столько же мы израсходуем, если будем копать огород в течение 4 минут. Если выпить воду комнатной температуры, потратим 8,5 ккал (2 минуты на огороде).
Чем холоднее вода, тем больше энергии организм тратит на то, чтобы её согреть. Конечно, это не сравнить с пробежкой или занятием в спортзале, но привычка пить холодную воду сможет внести небольшой вклад в расход калорий за день.
Источник