Можно ли пить оливковое масло при беременности от запоров
Содержание статьи
Оливковое масло при беременности: полезные свойства, противопоказания, меры предосторожности
Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.
Оливковое масло при беременности безопасно, поэтому его рекомендуют включать в ежедневный рацион. Этот продукт может принести большую пользу женщине. Он способствует нормализации стула и насыщению организма будущей мамы рядом витаминов и минералов. В то же время принимать продукт следует с осторожностью, т.к. он имеет ряд противопоказаний.
Оливковое масло применяется для хорошей работы кишечника.
Общая информация
Масло получают из спелых плодов оливы. После сбора их хранят не более 24 часов. После этого проводится отжим.
Состав и калорийность
Энергетическая ценность 100 г составляет 897,8 ккал.
Этот продукт отличается высоким содержанием таких жирных кислот:
- омега-6;
- олеиновой;
- пальмитиновой;
- пальмитолеиновой;
- стеариновой;
- линолевой;
- арахидоновой и т.д.
Кроме того, в продукте присутствуют следующие активные вещества:
- токоферол;
- холин;
- ретинол;
- филлохинон;
- железо;
- фосфор;
- кальций;
- магний;
- калий;
- натрий и т.д.
Польза оливкового масла
Использование его при приготовлении пищи способствует укреплению иммунитета. Это особенно важно в период перестройки организма женщины на ранних сроках.
Жирные кислоты, содержащиеся в продукте, обеспечивают снижение уровня холестерина в крови, что положительно влияет на работу всех органов сердечно-сосудистой системы.
Масло обволакивает кишечник, способствуя отхождению каловых масс, снижает риск развития запоров.
Активные вещества, присутствующие в оливе, благотворно влияют на формирование нервной системы ребенка. Употребление этого продукта оказывает и косметический эффект: он предотвращает образование растяжек на животе и в области промежности.
Кроме того, устраняются ломкость волос и повышенная сухость кожных покровов. Улучшается эластичность слизистых оболочек, что снижает риск травм во время родовой деятельности.
Можно ли оливковое масло при беременности
В продукте не содержатся вещества, которые могут негативно отразиться на состоянии будущей мамы или ребенка.
На ранних сроках
Употребление средства рекомендовано на ранних сроках беременности. В данный период формируется центральная нервная система ребенка. Активные вещества способствуют этому процессу.
На поздних сроках
На поздних сроках продукт улучшает общее состояние здоровья. Он эффективен при запорах и помогает устранить отеки.
Когда рекомендуют употреблять оливковое масло
Его лучше применять для устранения следующих нарушений:
- болей в суставах;
- геморроя;
- запоров;
- сухости кожных покровов;
- простудных заболеваний;
- артрита;
- остеохондроза;
- ломкости ногтей и т.д.
В каком виде можно использовать оливковое масло
Для нормализации стула следует употреблять 1 ст.л. нерафинированного продукта. Его можно добавлять в овощные салаты. Термическая обработка нежелательна, т.к. приведет к потере части полезных свойств.
Наружное применение оливкового масла
Масло оливы во время беременности подходит и для наружного применения.
Маски для лица и волос
Для устранения перхоти и недопущения выпадения волос можно сделать состав, в который входят 1 яичный желток, 1 ч.л. меда и 3 ст.л. масла. Все компоненты тщательно перемешивают и наносят на влажные волосы на 30 минут. Затем остатки маски смывают. Косметическую процедуру следует проводить 2 раза в неделю.
Для приготовления увлажняющего средства для лица потребуются 1 ст.л. творога и 1 ст.л. масла. Эти компоненты тщательно перемешивают и наносят кистью на кожу лица, не затрагивая область вокруг глаз. Держать маску необходимо 15 минут, а затем смыть ее остатки. Процедуру следует проводить 3 раза в неделю.
Маски с оливковым маслом способствуют росту волос.
Ванночки для ногтей
Масло оливы способствует укреплению ногтевых пластин и улучшению состояния кутикулы. Для проведения косметической процедуры в емкость нужно налить примерно 0,5 л теплой воды и добавить в нее 2 ст.л. масла. В полученном растворе выдержать ногти на протяжении 15 минут. Процедуру следует повторять 2-3 раза в день.
Массаж для подготовки к родам
Массаж промежности позволяет подготовиться к родам. Эта процедура повышает эластичность тазового дна. Он особенно важен, если у женщины имеются рубцы, вызванные травмированием тканей при предыдущих родах. Процедуру можно проводить только после консультации врача. Если есть инфекционные заболевания влагалища, массаж противопоказан.
Профилактика растяжек
Для этого нужно смазывать каждый день область живота и бедер. Нерафинированный продукт быстро впитывается и не вызывает дискомфорта.
Употребление оливкового масла внутрь
Женщинам во время беременности рекомендуется принимать до 3 ст.л. в сутки.
С какими продуктами сочетается
Масло хорошо сочетается с:
- креветками;
- крабами;
- нежирными сортами рыбы;
- томатами;
- огурцами;
- тыквой;
- авокадо;
- грибами;
- шпинатом;
- салатом;
- редькой;
- сельдереем;
- свеклой;
- чесноком;
- картофелем;
- болгарским перцем;
- кукурузой;
- баклажаном;
- морковью;
- кабачком;
- редисом;
- горохом;
- красной фасолью;
- брокколи;
- брюссельской капустой и т.д.
Масло можно добавлять в готовые льняную, гречневую, рисовую, пшенную и другие виды каш.
Салат из овощей хорошо сочетается с оливковым маслом.
Ряд противопоказаний
Включение в рацион масла противопоказано беременным женщинам, страдающим:
- хронической диареей;
- панкреатитом;
- язвой желудка;
- гастритом;
- желчнокаменной болезнью;
- холециститом;
- гипертонусом матки.
Наружное применение недопустимо только при наличии индивидуальной непереносимости.
Меры предосторожности
Не следует злоупотреблять данным продуктом, т.к. это может стать причиной диареи. Кроме того, высока вероятность развития гипертонуса матки. Если беременность протекает с осложнениями, злоупотребление маслом рискует спровоцировать выкидыш. Средства для внешнего применения не могут нанести вреда организму женщины.
Выбор и хранение
Во время беременности лучше употреблять оливковое масло холодного отжима. В нем наиболее высоко содержание полезных веществ. Оно упаковывается в бутылку из темного стекла. Важно, чтобы емкость была герметичной. Хранить его нужно в темном и прохладном месте, где на него не будут попадать прямые солнечные лучи.
Дополнительная информация
Масло оливы отличается богатым химическим составом, но полезно оно, только если при его изготовлении не использовались термические методы обработки.
В продукте холодной экстракции наиболее высоко содержание полезных веществ. Однако крайне важно, чтобы были соблюдены правила хранения.
Качественное масло стоит достаточно дорого, поэтому нужно остерегаться покупки подделки. На этикетке должна присутствовать вся информация о производителе и месте фасовки.
Отзывы женщин
Светлана, 27 лет, Ростов-на-Дону
В конце 2-го триместра появились сильные растяжки на бедрах и животе. От подруги узнала о возможности устранить эту проблему средствами на основе масла оливы. Смешивала его с увлажняющим кремом. Через 2 недели применения растяжки посветлели и стали менее выраженными. Никаких побочных эффектов не наблюдала.
Кристина, 32 года, Москва
Применяла оливковое масло для устранения запоров. Каждое утро принимала по 1 ст.л. продукта. Эффект ощутила уже на следующий день. Использовала средство на протяжении 2 недель. Никаких побочных реакций у себя не наблюдала. В косметических целях применять не пробовала.
Просмотров: 80
Добавлено: 16-04-2021 01:38 Сообщить про неверную информацию в статье.
Печатать статью
Источник
Запоры во время беременности: чем они опасны и как с ними бороться
03 июля 2017
Для каждой женщины наступление беременности — это яркое и незабываемое событие, полное положительных моментов. Однако на протяжении счастливого периода ее жизни часто приходится сталкиваться и с некоторыми неприятностями. Одним из подобных «сюрпризов» является запор.
Симптомы и причины запоров
Организм каждого человека индивидуален, как и протекающие в нем процессы, поэтому для кого-то считается нормой опорожнение кишечника 2-3 раза в день, а другой ощущает себя комфортно, если дефекация происходит раз в 2 дня. Конечно, запоры встречаются у многих людей, но беременные женщины намного чаще страдают по этой причине. Главные признаки нарушения дефекации:
- Снижение частоты дефекаций.
- Уменьшение количества кала.
- Изменение состояния кала (появление сухости и твердости).
- После посещения туалета ощущение неполного опорожнения кишечника.
Совсем необязательно, что у будущей мамы должны проявляться все эти признаки, вполне достаточно и некоторых из них.
У женщины, вынашивающей ребенка, проблемы со стулом могут возникать по различным причинам:
- Повышение уровня прогестерона в организме. Этот гормон снижает тонус мускулатуру кишечника, в результате чего нарушается его перистальтика и возникает гипотония.
- Еще одним фактором, затрудняющим дефекацию на ранних сроках беременности, может быть дефицит таких полезных микроэлементов, как железо и кальций. Они необходимы женщинам в положении, поэтому врачи иногда специально выписывают препараты, содержащие эти вещества.
- Другим поводом для запоров служит недостаточно подвижный образ жизни. В частности, бывают ситуации, когда существует угроза выкидыша и приходится соблюдать постельный режим.
- Во время беременности важно соблюдать специальную диету и следить за достаточным количеством жидкости. При отсутствии противопоказаний ежедневная норма жидкости составляет 30 мл на 1 кг веса.
- Запоры во время беременности могут возникать из-за болезней анальной области (трещина заднего прохода или геморрой).
- Женский организм в период беременности не обходится без стрессов, которые возникают на почве физиологической перестройки, страхов (боязнь родов), различных перемен в образе жизни (грудное вскармливание, предстоящие бессонные ночи и др.). Подобные переживания могут отрицательно повлиять на частоту дефекаций.
Многим женщинам во время беременности приходится сталкиваться с замедленным и затрудненным опорожнением кишечника. Такое явление может случиться во время вынашивания ребенка, как на раннем сроке, так и в третьем триместре. Как показывает практика, подобная неприятность не проходит бесследно ни для будущей мамы, ни для еще не родившегося малыша.
- Из-за сложностей, связанных с нарушением работы кишечника, в организме будущей мамы начинают задерживаться вредные вещества, образующиеся в результате распада пищи. Не находя выхода вместе с калом, они всасываются в кровь через стенки кишечника. Токсичные вещества, накапливающиеся в организме матери, также отрицательным образом сказываются на развитии плода.
- Запоры нередко могут вызывать массу дискомфортных ощущений: тяжесть в животе, боль и, как следствие, нежелательные переживания и расстройства.
- Большинство женщин, находящихся в положении, задаются вопросом, можно ли тужиться при запорах. В период вынашивания ребенка потуги не желательны. Исключение составляют лишь те случаи, когда женщине приходится тужиться не сильно и редко, поскольку это не вызовет серьезных проблем. В то время как постоянные запоры сопровождаются напряжением мышц живота и грозят возникновением геморроя или выкидыша.
- Застойные процессы в кишечнике чреваты такими осложнениями, как проктосигмоидит (воспаление прямой и сигмовидной кишки), вторичный колит, парапроктит (воспаление околопрямокишечной клетчатки), трещина заднего прохода.
Как наладить работу кишечника с помощью питания
Не каждая женщина знает, что существуют определенные продукты от запора, которые необходимо включать в рацион во время беременности. Опорожнению кишечника способствуют:
- Сырые овощи и фрукты.
- Черный хлеб и хлеб, содержащий отруби.
- Сухофрукты (особенно чернослив).
- Гречневая, овсяная, ячневая крупы.
- Мясо с большим количеством соединительной ткани.
Кроме того, некоторые продукты, употребление которых является причиной запоров и вздутия живота, следует исключить или ограничить. Это еда, богатая пищевыми волокнами.
- Придется отказаться от блюд из шпината, щавеля, капусты, бобов, которые вызывают повышенное газообразование.
- Из своего рациона следует по возможности исключить некоторые протертые блюда, манную и рисовую каши, слизистые супы.
- На время беременности рекомендуется вычеркнуть из меню какао и крепкий черный чай, поскольку они препятствуют опорожнению кишечника.
- Необходимое количество жидкости составляет минимум 1,5-2 литра в день. Этот объем может включать в себя простую воду, соки, кисломолочные продукты. Однако в том случае, если есть противопоказания (болезни сердца, отеки), следует придерживаться рекомендаций врача.
Избавление от запоров
Неудивительно, что женщинам во время беременности нежелательно принимать какие-либо лекарственные препараты. То же самое касается и слабительных средств, предлагаемых аптеками, поскольку они могут отрицательно сказаться на развитии плода, здоровье будущей мамы и стать причиной выкидыша. Лекарство для лечения запоров может назначить только врач и то при наличии серьезных показаний. Самолечение в данном случае запрещено, потому что неизвестно, как отразится действие того или иного слабительного средства. Практически все без исключения медицинские лекарства от запора во время беременности противопоказаны. И это не случайно. Состав большинства препаратов раздражает рецепторы толстой кишки, что способствует усилению ее перистальтики и может стать причиной повышения тонуса матки и ее сокращения. А впоследствии это грозит нежелательным прерыванием беременности (выкидышем).
Одним из наиболее безопасных средств от запора являются глицериновые свечи, которые может назначить врач. Они мягко действуют на прямую кишку, не вызывая опасений за повышение тонуса матки.
Самыми безопасными в борьбе с запорами считаются народные методы. Их и можно использовать во время беременности.
- Отвар из чернослива, свеклы и геркулеса — один из самых действенных рецептов от проблем с задержкой стула. Чтобы его приготовить понадобится: 100 г промытых сухофруктов, 100 г геркулесовых хлопьев и 100 г свеклы. Ингредиенты кладут в кастрюлю и заливают 2 л воды, после чего кипятят на маленьком огне в течение часа. Получившийся отвар нужно процедить, остудить и поставить в холодильник. Принимать перед сном по 1 стакану.
- Еще одно вкусное «лекарство» от запоров, которое не представляет опасности для будущих мам, смесь из чернослива, кураги с изюмом и медом. Для приготовления этой смеси понадобятся прокрученные через мясорубку сухофрукты (по 100 г), которые смешивают с 2 ст. л. меда. Это средство лучше всего употреблять перед сном по 2 ч. л., запивая теплой водой.
- Однако не все народные средства безопасны. При беременности запрещены, например, следующие отвары и настои растений: листья сенны, ревеня, кора крушины, плоды жостера.
Образ жизни во время беременности
Подводя итоги, следует отметить, что во время беременности можно избежать запоров, если соблюдать ряд профилактических мер.
- Питание. В рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой, которая улучшает процесс пищеварения. В ежедневном меню должны присутствовать жидкие блюда.
- Из рациона следует исключить продукты, способствующие возникновению запоров, а также соленые продукты, потому что они ведут к задержке жидкости в организме и образованию отеков.
- Питьевой режим. Его не нужно бояться, вода необходима для нормального опорожнения кишечника.
- Профилактикой запоров является физическая активность (прогулки на свежем воздухе, ходьба).
- Если проблемы с запорами все-таки не удалось избежать, не нужно откладывать визит к врачу. Специалист посоветует наиболее безопасное средство от запоров и объяснит, как его принимать.
Источник: Софья Милованова, журналист
Источник
Рекомендации диетолога при запорах
Рекомендуется:
Хлеб пшеничный, ржаной, отрубяной, вчерашний, « 8 злаков », хрустящие многозерновые хлебцы с добавлением овсяных хлопьев, отрубей, несдобные сорта булочных изделий, сухое печенье.
Овсяная, гречневая, ячневая, пшенная каши, пудинги, запеканки с добавлением молока, 2раза в неделю: макароны, лапша, вермишель домашняя.
Супы вегетарианские ( либо на втором бульоне, на втором отваре ) овощные или на крупах.
Нежирная говядина, телятина, курица, индейка, кролик, отварные, а так же рубленые ( котлеты, фрикадельки, суфле ), колбаса « Докторская », нежирная ветчина.
Треска, судак, окунь, щука, хек, горбуша, пикша, форель, палтус, кета, семга, скумбрия, вся нежирная рыба в вареном виде ( куском, котлеты, фрикадельки ).
Овощные рагу, котлеты из различных овощей: Цветной капусты, кабачков, тыквы, моркови, свеклы. Овощные салаты из свежих овощей: огурцы, помидоры ( 600-800г. в день).
Печеные яблоки ( 2 шт. в день ), Сухофрукты, свежие яблоки, груши. Сливы, абрикосы, клубника, земляника, черная и красная смородина, черешня бананы ( 2 шт. в неделю )
Молоко-только в блюдо, до 50 г. Сметана ( 10 % жирности ), 30 г. Кисломолочные продукты-до 400 г. Творог ( 5 % жирности ), неострые сорта сыра.
Сливочное масло- в блюдо ( 20 г. в день ), растительное масло нерафинированное ( 35 г. в день ) оливковое масло.
Мед, варенье, зефир, пастила, мармелад.
Свежевыжатые соки с мякотью: из яблок, моркови, тыквы, ягодные, отвар из шиповника.
Яйца- всмятку, паровой омлет ( из расчета 1 яйцо в день ) .
Некрепкий чай, кофе, минеральная вода без газа ( по назначению врача ), компот из свежих и сушеных фруктов.
Не рекомендуется:
Хлеб свежий, изделия из сдобного теста, слоеного теста, блины, пироги, особенно из дрожжевого теста, пирожные.
Манная крупа, рис, зернобобовые, ( фасоль, бобы, горох, чечевица ).
Окрошка, молочные супы, супы на жирных мясных, рыбных, куриных бульонах.
Все виды жирных и острых колбас, вареные сосиски, сардельки, свинина, гусь, утка, жирная баранина, мясные консервы, пельмени.
Все рыбные консервы, жареная рыба, жирные сорта рыбы, осетрина, белуга, севрюга, копченая рыба.
Белокочанная и краснокочанная капуста, болгарский перец,, редька, редис, грибы, сырой лук и чеснок.
Гранат, кизил, хурма, айва.
Сало, свиной, бараний, говяжий жир, майонез.
Шоколад, халва, торты с кремом, нуга.
Консервированные соки, кисели.
Яичница.
Какао, крепкий чай и кофе, алкогольные напитки, квас, газированная вода, пиво, белое вино.
- Турбина С.В., Белоусова Е.А Диетотерапия запоров // Фарматека. 2008 №8
- Гурвич М.М. Лечебное питание. Советы гастроэнтеролога. М.: ЭКСМО 2011.
Общие правила питания при запорах.
1. Режим питания:
Желательно принимать пищу в одно и тоже время. Последний прием пищи может быть и перед сном ( например- стакан кефира и галеты с отрубями ).
2. Ритм дня:
Каждые 3-4 часа, всего 5-6 раз в день принимайте пищу как самое эффективное слабительное средство.
3. Не голодайте !!!
4. Не переедайте по вечерам, во время праздников, банкетов и т.д.
5. Вам НЕ рекомендуется исключительно вареная протертая и измельченная пища в виде пюре, суфле, киселей и т.п. Вы можете тушить, жарить, запекать на гриле, печь на костре свои блюда.
6. Объем пищи на каждый прием должен быть достаточный- не менее 300г, но и не слишком большой- не более 500г.
7. Основа Вашего питания при запорах- продукты, в состав которых входит много растительных пищевых волокон ( овощи, фрукты, ягоды, зелень ). Это самое эффективное физиологичное, безопасное слабительное «лекарство»!
8. Не забывайте, завтрак для Вас- основной прием пищи.
9. Жидкость принимайте по желанию, но не менее 1.5 л. в день.
Эффективен прием натощак 1 стакан теплой воды кипяченой или слабо минерализованной с солями магния.
10. Исключайте из рациона продукты, к которым у Вас есть индивидуальная непереносимость.
Источник