Можно ли пить перед экзаменом
Содержание статьи
Алкоголь и экзамены
Действительно ли алкоголь успокаивает перед экзаменом или это миф? Стоит ли таким образом приводить нервы в порядок или лучше поискать другой способ?
Правда о том, как алкоголь помогает сдать экзамены
Каждый помнит то утро, перед сдачей важного экзамена. Волнение переполняет, невозможно усидеть на одном месте, может даже быть расстройство желудка (так называемая медвежья болезнь). И как тут быть, что нужно делать, чтобы унять свое волнение?
Как успокоится перед экзаменом?
У каждого человека есть свой секрет, как успокоить нервы перед экзаменом или другим важным делом.
- Можно начать с самоуспокоения. Ведь это же не конец света и если, вы вдруг завалите экзамен, то его потом можно пересдать. Хотя психотерапия перед часом Х не всегда уместна.
- Для кого-то лучшим способом успокоиться будет повтор материала. И хотя времени не так уж и много, но за этот период можно успокоит себя тем, что вы все знаете.
- Есть и специальные медицинские препараты, которые помогают блокировать адреналин (ведь, как известно, именно он является продуктом стресса).
- И еще один способ, к которому некоторые индивидуумы предпочитают всем другим — это прием алкоголя.
Многие люди рассуждают так, если я сейчас приму рюмку-другую коньяка или бокал вина, в этом нет ничего страшного, я же ведь не алкоголик. Но именно в этом рассуждении и кроется самое страшное. Нашей жизнью управляют привычки, и если вы начнете успокаивать свой организм алкоголем, то на следующий раз рюмки коньяка покажется мало.
Важно: все алкоголики начинали с малых доз, и посмотрите, к чему это приводит. Если вы успокаиваете себя, что с вами такого точно не произойдет, то, поверьте, это ложное утверждение.
В чем опасность?
А опасность в том, что действительно небольшая доза алкоголя в крови, приблизительно 0,129 — 0,138 промилле, может стимулировать мозговую деятельность, но только, если принятый спиртной напиток был высокого качества. А вот только, если эта норма будет превышена, работоспособность сразу же падает.
И, все же, если вы успокоите себя перед экзаменом алкоголем, то можете добиться совершенно иного результата, а именно:
- преподавателю не понравиться, что вы пришли в таком состоянии, и то может существенно повлиять на вашу оценку;
- если вы находитесь на хорошем счету, то увидев вас в таком состоянии, преподаватель утеряет к вам доверие.
А это все может негативно повлиять на вашу успеваемость. Да и не стоит забывать о том, что алкоголь вызывает зависимость. Да, одни люди могут пить часто, но не становиться алкоголиками годами, а другие буквально за месяц-два теряют всякое человеческое обличие.
Запомните: нельзя успокаивать себя алкоголем перед любым важным делом, как бы вам не хотелось с помощью коньяка унять сильное волнение! Это очень важно!
Если вы хотите вести полноценный образ жизни, а не спиться через пару лет, тогда помните, что алкоголь в стрессовых ситуациях только сильнее воздействует на ваш организм, что приводит к удручающим последствиям. Вспомните, ведь часто именно после стрессовой ситуации ваши знакомые спиваются. К примеру, мужчину бросила жена или он потерял хорошую работу — именно такие моменты заставляют его браться за бутылку. И именно в этот человеку очень легко спиться.
Источник
Студенческие приметы: встать с левой ноги, помыть полголовы, а перед экзаменом выпить
«Профессор, конечно, лопух, но аппаратура при нём.»
Есть такая шутка про студенческие приметы: «Если ты вошел в аудиторию и тебя просят вытащить билет, то, скорее всего, ты на экзамене». Но когда ты сам студент, не до шуток! В преддверие грядущей зимней сессии «Комсомолка» решила собрать самые интересные приметы их тех, которыми пользуются белорусские студенты.
«Когда одногруппники узнали, что я трезвый, побежали в магазин!»
Некоторые, надо сказать, вызывают разногласия. Часть студентов уверена, что приходить на экзамен в обновках или одежде, которую вы долго не надевали, категорически нельзя. А другая — что на экзамен обязательно нужно надевать новое нижнее бельё. Для многих же секрет удачи заключается в грамотной очередности:
— Человек, который заведомо мог сдать экзамен на «отлично» (обычно это была я), шёл первым, — рассказывает Оля, выпускница филфака. — А на руке у него была надета «счастливая фенечка». Она хранилась в нашей группе с первого курса, и надевали мы ее только на экзамены. После того, как первый сдавал, он отдавал её следующему отвечающему — и так по цепочке.
— А у нас в универе была примета, что если я выпью перед зачётом или экзаменом, то экзамен сдам и я, и те, кто зайдёт после меня, — смеется выпускник технического вуза Дима. — После первой сессии, помню, все однокурсники в эту примету поверили и курсе на третьем побежали в магазин, когда узнали, что я трезвый! А сдавали тогда экзамен по философии, которого мы ужасно боялись — поэтому весь курс меня ждал.
Капризную халяву нужно приманивать печеньем…
Халяву ловили, пожалуй, еще наши бабушки с дедушками. Это ну самый известный способ сдать сессию на отлично! И рецепт его тоже известен всем: ровно в полночь нужно высунуться в форточку с открытой зачеткой и крикнуть: «Халява, ловись!».
Но вот как сделать так, чтобы из всех распахнутых в ночи зачеток привередливая халява выбрала именно вашу, — другой вопрос. Некоторые студенты хитрят и используют вкусные приманки. А ловят для верности… в мешок!
— Вечером накануне экзамена, когда уже стемнеет, нужно открыть форточку, взять полиэтиленовый пакет, туда кинуть что-нибудь вкусненькое — я обычно клала печенье с шоколадной стружкой, — и прокричать в форточку трижды: «Халява, приди!». После этого нужно пакетом «поймать» воображаемое существо в лице халявы и завязать этот пакет, — делится секретами успешной охоты выпускница БГУ Катя. — А на самом экзамене пакетик следует втихаря развязать, выпустив халяву. Не знаю, почему, но мне очень помогало! Недаром же окончила университет с красным дипломом! А вот в те разы, когда я забывала выпустить халяву, получала не 9 или 10, а 7 или 8.
Так что, студенты, запасайтесь шоколадным печеньем впрок: и самим вкусно, и халяве нравится.
… а также — деньгами в обуви!
Еще одна классическая студенческая примета — класть под пятку пятак (логично звучит, не так ли?). В Беларуси примету пришлось слегка усовершенствовать — монеток ведь у нас нет. Так что их роль с успехом могут сыграть «десятки» и «двадцатки» — по сути, те же мелкие деньги.
Кстати, примета это интернациональная. В 1950-х американские студенты клали перед экзаменом в обувь монетку в один пенни. Ушлые предприниматели даже начали выпускать для охотников за легкими оценками специальные туфли с кармашком в язычке. Они называются «пенни-лоферы» — популярная нынче модель, кстати!
Все делаем по-левому
Когда вы проснетесь, обратите внимание на то, что встать нужно с левой ноги. И все остальное, кстати, тоже: зубы — левой рукой, причесываемся — тоже, кушаем, кружку держим, закрываем дверь… В автобус заходим с левой ноги, в аудиторию — с левой! Когда будете тянуть билет, нужно стоять на левой ноге, а тянуть — угадайте-ка! — левой рукой. Объясняют эту странноватую примету так: с левой стороны располагается сердце, а сердце — чувствует. Бывалые студенты рекомендуют подписать нужную руку фломастером, чтобы не перепутать. Кстати, шпаргалки нужно класть тоже в левый карман.
Почему нельзя мыться и бриться?
Примета «не мыться, не стричься, не бриться, не стричь ногти» стара, как мир. Объясняют ее тем, что накопленные знания якобы смываются водой. Правда, говорят, есть послабление: сдающим точные науки нельзя мыть только левую половинку, гуманитарные — правую, чтобы не потерять знания из правого полушария. А есть и другое объяснение: мол, в далекие времена, когда в общежитиях на время летней сессии отключали воду, студенты ходили сдавать экзамены небритыми и нечёсанными. Вот и получалось, что толпы сонных, бородатых, и не слишком свежих студентов шли на очередной экзамен… А один студент как-то заметил, что летние экзамены сдавать куда проще, чем зимние! Так и повелось…
Пусть ваш лучший друг во время вашего экзамена держит палец в чернильнице и — самое главное! — никому не рассказывайте, какими приметами пользуетесь: не сработают.
А КАК У НИХ?
На московской станции метро «Площадь Революции» много статуй, и одна из них — собака с удивительно блестящим носом. А блестит он потому, что потрогать собачий нос — значит, удачно сдать экзамен. Работает эта примета аж с 1938 года, и во время сессии к ней выстраиваются настоящие очереди.
Статуи вообще частенько действуют в пользу студентов. Например, в Массачусетском технологическом институте (MIT) идущие на экзамен трогают за нос памятник изобретателю фотопленки Джорджу Истману. В Уфимском государственном авиационном техническом университете трут нос памятнику Серго Орджоникидзе — он стоит в холле восьмого корпуса. А одна из статуй в кампусе знаменитого Йельского университета таким образом даже… лишилась ступни: за долгие года руки страждущих удачи студентов просто-напросто ее стерли!
А в Гарварде залог успешной сдачи экзамена — марафон голышом! Чтобы получить отличную оценку, нужно полностью раздеться и пробежать круг по кампусу. Мероприятие это массовое и проходит довольно весело — под звуки университетского оркестра, который в назначенный для забега вечер играет у памятника Джону Гарварду, в честь которого и назван университет.
В Японии студенты берут с собой на экзамен шоколадку «Кит-Кат». Именно такую — это принципиально важно! Дело в том, что по-японски выражение «обязательно победим» звучит как «китто катсу». Что, как вы уже догадались, удивительно созвучно с названием шоколадки.
А в Польше иногородние студенты никогда не увозят зачетку домой из того города, где учатся. Примета гласит, что если ты уедешь с зачеткой в руках, то вернуться с ней тебе уже не суждено — отчислят.
КСТАТИ
Что делать перед экзаменом, если одним приметам вы не доверяете?
За день до экзамена.
1. ОТДОХНИТЕ.
Перед экзаменом хорошо бы расслабиться: прогуляться и принять горячую ванну. А потом — лечь спать пораньше.
2. СОБИРАЙТЕСЬ ЗАРАНЕЕ.
Сложите все, что понадобится вам на экзамене (зачетку, ручку, бумагу, шпаргалки, наушник, шоколадку, линейку, калькулятор…), с вечера. Если вы утром выясните, что не можете чего-то найти (или — что хуже! — обнаружите, что забыли дома шпаргалки…), это может сильно выбить вас из колеи.
Перед аудиторией в день экзамена.
3. НЕ ПЕЙТЕ УСПОКОИТЕЛЬНЫХ.
Популярная среди студентов валерьянка снижает мозговую активность, а не успокаивает вас. Если вы переживаете, лучше присядьте раз десять, пройдитесь по коридору или спуститесь-поднимитесь по лестнице до первого этажа.
4. ИДИТЕ В ПЕРВОЙ ПЯТЕРКЕ.
Чтобы во время ожидания у вас не сформировалась отрицательная установка
(«Мне уже все равно, как сдать экзамен. Я хочу домой»), нужно постараться попасть в «первые ряды» сдающих.
5. СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ…
Перед тем, как входить, сделайте несколько глубоких вдохов, как перед погружением. Но не переусердствуйте, чтобы голова не заболела.
На экзамене.
6. НЕ ЧИТАЙТЕ БИЛЕТ.
Когда вытянете билет, не смотрите, какой у него номер и какие в нем вопросы. Сперва сядьте, успокойтесь, и когда будете уверены, что больше не переживаете, читайте. Если сделать именно так, вы будете сосредоточены на том, что читаете и паническая мысль «Я ничего не знаю!» к вам не придет.
7. ПОДГОТОВЬТЕ ПЛАН.
Если вы продумаете, что будете говорить (даже если не знаете настоящих ответов), вам будет гораздо легче говорить уверенно, не спеша и поможет не потерять мысль.
8. НЕ СЛИШКОМ ПОЛАГАЙТЕСЬ НА ШПОРЫ
Шпаргалка, как известно, только помощник при сдаче экзамена. У студента, который полагается только на нее, мозг работать не будет. Он «будет знать», что ответы у вас уже есть, и не будет даже пытаться их найти.
Источник
Как успокоить подростка перед сдачей ЕГЭ
«Весна, пора любви» у выпускников школ и лицеев ассоциируется с менее приятными, но очень важными заботами. Уже десять лет подряд Последний звонок для учащихся 11-х классов означает одно: впереди сдача Единых государственных экзаменов (ЕГЭ), которые у большинства подростков связаны с нервным напряжением. Рассказываем, как помочь школьникам пережить стресс «выпускных».
Фото: Портал мэра и правительства Москвы
Вот уже 10 лет как ЕГЭ стал обязательным для всех выпускников 11-х классов школ и лицеев в России. И в 2019 году в основной период на свой первый экзамен по географии или литературе ученики отправятся 27 июня. ЕГЭ-2019 закончится 1 июля, участвовать в основном периоде сдачи госэкзамена будут 750 тысяч выпускников в 5,5 тысячи пунктах сдачи по всей России, 352 из которых организуют на дому.
«Очень важный шаг»
Для большинства выпускников период сдачи ЕГЭ напрямую связан со стрессом. О важности госэкзаменов постоянно напоминают учителя, дома им вторят родители выпускников — атмосфера напряженная. К тому же, сами ученики осознают: если по результатам ЕГЭ баллов не хватит для поступления в вуз, вторую попытку придется ждать целый год. А мальчиков, которые достигли совершеннолетия и никуда не поступили, ожидает армия.
Кроме того, накануне экзаменов нагрузки на выпускников увеличиваются в разы: подростки стараются что-то доучить, повторить, наверстать упущенное, что в большинстве случаев не способствует покою, а, наоборот, нервирует еще больше.
«Есть еще один фактор: ускоряющиеся темпы жизни повышают эмоциональную восприимчивость подростков, — рассказал Москве 24 психолог Павел Жавнеров. — Жизнь идет очень стремительно, поэтому у них больше эмоциональных потрясений на единицу времени, чем было раньше у подростков». Такая ситуация увеличивает нагрузку на нервную систему еще детей, которым предстоит по всеобщим заверениям «сделать очень важный шаг».
А в некоторых случаях напряжение может переходить в панику. «Причиной является страх», — пояснил Жавнеров и добавил, что боятся дети по сути не самого госэкзамена, а его последствий.
Страх возникает тогда, когда человек убежден в опасности предстоящего. Если ребенок считает, что если он не сдаст ЕГЭ, то произойдет что-то ужасное и непоправимое, то он и будет очень переживать за это.
«Чаще всего школьные неврозы связаны именно с сильным напряжением и страхом гнева родителей», — добавила в беседе с Москвой 24 детский психолог Светлана Клюева. Как следствие — неспокойное состояние ребенка может влиять и на его производительность, и на память, и даже на здоровье.
Фото: Портал мэра и правительства Москвы
Валерьяночки в дорогу?
Нервы перед экзаменами — ситуация распространенная. Поэтому некоторые родители перед тем, как отправить ребенка на «большое дело», дают ему успокоительные, чего медики делать настоятельно не рекомендуют.
«Принимать лекарства, даже такие вроде бы безобидные, как валерьянка, без советов врача не стоит не только перед экзаменом, но и в других ситуациях. Вы не знаете, как этот препарат подействует на ваш организм», — заявил заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации Клинической психиатрической больницы имени Алексеева столичного департамента здравоохранения Никита Чернов.
В худшем случае — ребенок может в прямом смысле заболеть физически. «Аллергическая реакция на такие препараты у детей встречается очень часто», — рассказала Москве 24 врач-терапевт Ирина Ярцева и добавила, что «в основном все эти травяные настойки — спиртосодержащие, их нельзя давать детям — тем более перед экзаменами».
Кроме того, врач отметила, что чаще всего пользы от успокоительных лекарств в таких случаях мало.
Если говорить про таблетки, то их эффективность всегда носит накопительный характер. В один день они не дадут желаемого результата, то есть успокоения, а значит — и смысла давать их нет.
Ирина Ярцева
врач-терапевт
Говоря о более серьезных препаратах, эксперт отметила, что давать их здоровым детям не рекомендуется в принципе. Тем более что получить их без рецепта не получится. «И как раз от них ребенок действительно становится сонливым и заторможенным и не может нормально работать», — добавила собеседница Москвы 24.
Если родители все же уверены, что их ребенку нужна медикаментозная помощь, эксперты советуют перед приемом даже самых безобидных настоек посоветоваться со специалистами.
Фото: Портал мэра и правительства Москвы
Долгосрочная подготовка
Стоит отметить, что к ЕГЭ выпускники и их родители готовятся не один день. Делают выбор в пользу определенного набора дисциплин, нанимают репетиторов, записываются на курсы дополнительного образования. Но психологи советуют не забывать и о моральной подготовке. В ней также должны принимать активное участие как школьники, так и взрослые.
Спокойная мама — спокойный ребенок
«В первую очередь родители должны начать с себя, — уверен психолог Жавнеров. — Только своим примером они смогут показать правильное отношение к миру, правильное мировоззрение». Если ребенок видит, что его отец и мать серьезно, но спокойно смотрят на перспективу сдачи экзамена, — он сам никогда не будет делать из мухи слона.
Это всего лишь малая часть жизни
Родителям также стоит донести до школьника, что бояться госэкзаменов не следует. «Они должны объяснить: даже если ребенок не сдаст на те баллы, на которые рассчитывает, это не значит, что жизнь закончится», — отметила Клюева.
Поэтому взрослые должны также убедить ребенка, что в случае неудовлетворительных результатов они в нем не разочаруются и не перестанут его любить.
Здоровый режим
Эксперты также отмечают, что на эмоциональное состояние подростка не в последнюю очередь влияет его физическое здоровье. «Ребенок должен четко соблюдать режим сна, а также сбалансированно питаться — всегда, особенно — перед экзаменами», — советует Клюева.
Фото: Портал мэра и правительства Москвы
Никакой зубрежки в последний момент
Большинство учеников в последние дни, минуты и секунды пытаются сидеть над учебниками и конспектами. «Начать отдыхать от зубрежки нужно как минимум за сутки», — советует Клюева. Она отметила, что информация, полученная в панике, просто не усваивается. «Здесь также важна работа родителей: поговорите с ребенком не о том, что еще он успеет выучить за оставшиеся часы, а о том, как он может использовать те знания, которые у него уже есть», — добавила собеседница портала.
Выстроить стратегию на будущее
Для большего успокоения психолог также посоветовал работать стратегически. Родителям и выпускникам необходимо всем вместе расписать всевозможные варианты исхода — от худшего, когда экзамены могут быть провалены, до лучшего — когда ребенок сдает их на максимальные баллы. Для каждой ситуации нужно совместно проработать и пути решения проблем, если таковые будут.
Методы экстренного «успокоения»
Несмотря на всю подготовку, и моральную, и образовательную, задания на экзамене могут застать ребенка врасплох. Но попытка у него одна, и на нее дается всего несколько часов — паниковать некогда. Прийти в себя уже во время экзамена могут помочь несколько методов.
- Заняться дыхательной гимнастикой
- Сменить положение тела за столом или пройтись — в туалет или выпить воды
- Ответить на те вопросы, которые точно не представляют сложности, — потом это придаст уверенности для решения остальных задач
В случае большого нервного напряжения во время ЕГЭ, несколько этих методик могут помочь справиться с паникой. Однако эксперты советуют все-таки сделать упор на долговременную подготовку. «Правильное дыхание, конечно, может помочь. Однако во время стресса мало кто думает о том, что с напряжением надо бороться», — заявила Клюева и добавила, что такие методики также требуют тренировок и постоянной практики — чтобы обращение к ним довести до автоматизма.
Поэтому самое главное — помочь ребенку заранее побороть страх перед «ужасным» ЕГЭ. Эксперты отмечают, что школьник должен всегда понимать — вне зависимости от результатов родители все равно всегда будут его любить и жизнь не определяется только баллами по ЕГЭ.
Источник