Можно ли пить пиво если пьешь креатин
Содержание статьи
Какими будут последствия от сочетания креатина с алкоголем
Креатин моногидрат — одна из самых популярных пищевых добавок в спортивном мире, которая обеспечивает выносливость и помогает нарастить мышцы. Главные достоинства креатина — это отсутствие опасных побочных эффектов и натуральность. Ведь креатин моногидрат — это не протеин с сомнительной репутацией, а аминокислота, то есть вещество, из которого состоят наши мышцы. Но, несмотря на абсолютную безопасность, принимать спортивный препарат нужно крайне осторожно. Особого внимания заслуживает сочетание креатина моногидрата с алкоголем.
Взаимодействие креатинас алкоголем
Аминокислота креатин вырабатывается в нашем организме стабильно — за это отвечают почки, печень и поджелудочная железа. Небольшой креатиновый объем поступает и с едой (красное мясо и жирная рыба), хотя на этот пункт надеяться сложно: стоит лишь не так приготовить блюдо, как весь креатин испарится.
Поэтому для профессиональных спортсменов и просто тех, кто ждет заметного результата от тренировок, не обойтись без пищевой добавки — креатина моногидрата в порошке (для разведения).
Действие препарата
Креатин моногидрат поставляет питательное сырье (фосфаты) для аденозиндифосфата, который в организме превращается в аденозинтрифосфат (АТФ) — главный источник так называемой быстрой энергии, или взрывной.
За счет такого энергетического запаса начинают лучше работать быстрые мышечные волокна: спортсмен выполняет большую нагрузку, быстрее восстанавливается, тренировки становятся более интенсивными. Мышечные волокна развиваются, а значит, растет и мышечная масса.
Основной эффект креатина моногидрата на организм спортсмена выражается в следующем:
- повышает энергетические резервы мускулатуры (запасы АТФ);
- активизирует выработку энергии (позволяет больше тренироваться);
- способствует росту мышечной массы;
- помогает быстрее восстанавливаться между занятиями.
На видео о действии Креатина:
Действие алкоголя
Спиртное и спорт — это вещи, абсолютно несовместимые между собой. Но дело не только в том, что алкоголь пагубно воздействует на все органы и системы человека.
Горячительные напитки просто не позволяют добиться серьезных спортивных результатов, а тем более — закрепить их:
- Спиртное тормозит синтез протеинов в быстрых мышечных волокнах.
- Из-за недостатка белков нарушается процесс мышечного восстановления после травмы.
- Алкоголь провоцирует резистентность к инсулину и нарушает синтез соматотропина — гормона роста.
- Алкоголь блокирует действие креатина моногидрата и не позволяет создавать энергетический запас АТФ в мышцах.
- Спиртные напитки вызывают обезвоживание организма.
Совместимость
У пищевой добавки креатина есть один нежелательный эффект — медики называют его единственным серьезным побочным действием препарата. Это способность задерживать воду в организме. За счет такой «побочки» можно дополнительно увеличить объем мышц, но эффект быстро пропадает — вся лишняя вода сразу уходит после прекращения курса препарата.
Но в сочетании с алкоголем способность задерживать воду может стать по-настоящему губительной. Любой спиртной напиток работает как мочегонное, заставляя почки как можно скорее вымывать из организма продукты распада этанола вместе с водой.
Вместе с водой из организма вымывается и «строитель для мышц» — креатин моногидрат. Организму не хватает источника энергии, и тренировки проходят впустую — видимого результата просто нет, мышечная масса не прибавляется.
Во-вторых, когда из организма уходит вся доступная вода (из-за приема алкоголя или диуретиков), креатин не останавливается — он продолжает задерживать воду. Но на этот раз он забирает ее из других тканей, что чревато серьезным обезвоживанием.
Последствия
Блокировка действия креатина моногидрата и обезвоживание организма — вот основные последствия, к которым может привести коктейль из алкоголя и «спортивной аминокислоты».
Об этом заявят следующие симптомы:
- Могут проявиться редкие побочные эффекты креатиновой добавки — тошнота и рвота, вздутие живота, диарея.
- Спортсмену будет труднее выполнять уже привычную нагрузку, периоды восстановления после тренировок станут длиннее.
- Из-за медленного синтеза протеинов восстановление даже после небольших спортивных травм способно затянуться надолго.
- Остановится рост мышечной массы.
- Обезвоживание может привести к растяжениям мышц и судорогам. А риск получить травму во время тренировки серьезно возрастет.
В инструкциях по применению спортивной добавки «Креатин моногидрат» не сказано ни слова о взаимодействии с алкоголем, нет и прямых запретов на его употребление. По этой причине, многие утверждают, что когда пьешь креатин, можно выпивать алкоголь.
Тренеры и диетологи предупреждают: хотя неприятные симптомы могут и не появиться, эффект от добавки окажется сведен к нулю. После вечеринки весь креатин выйдет из организма с мочой, и курс придется начинать заново.
Для начинающих спортсменов один бокал вина или стакан пива может не иметь заметных последствий, но если человек серьезно занимается своей мышечной массой, алкоголь и спорт лучше не совмещать. Особенно опасно употреблять спиртное сразу после тренировок и непосредственно перед сном.
Загрузка…
Источник
Креатин с алкоголем: последствия употребления
Спорт невозможно совмещать с алкоголем, вернее крайне не желательно это делать. Особенно опасно смешивать спиртное со спортивным питанием. Производители часто не пишут на добавках, каковы последствия контакта горячительных коктейлей со специальными смесями, например, такими как креатин. Из-за этого появилось ошибочное мнение, что в соединении алкоголь и креатин нет ничего плохого. Более не опытные в этом деле люди, думают, раз на упаковке не написано, то значит, никаких опасений нет. Некоторые даже считают, что это полезно, токсины из организма выводятся быстрее. Данное убеждение ошибочно. В данной статье мы рассмотрим, как правильно употреблять креатин.
Понятие креатина и для чего он предназначен
Это наиболее популярная добавка среди спортсменов
Люди, занимающиеся спортом профессионально, или просто очень часто знают, что креатина, который вырабатывает организм им недостаточно. Спортсмены прибегают к его употреблению в питании, например: мясо, рыба, молоко, а некоторые просто принимают специальные спортивные смеси с содержанием кератина. Это наиболее популярная добавка среди спортсменов. Ее принимают для быстрого восстановления организма, во время частых и интенсивных тренировок. Эта смесь помогает спортсменам быть более выносливыми, что делает тренировку более легкой.
Влияние алкоголя на мышечную массу
Врачи говорят, что добавку нельзя принимать одновременно со спиртным по нескольким причинам
Врачи говорят, что добавку нельзя принимать одновременно со спиртным по нескольким причинам:
- снижение синтеза протеина;
- разрушение анаэробного волокна мускулатуры.
Каждый спортсмен преследует свою цель, у большинства это, наращивание мышечной массы, увеличение своих собственных достижений. Креатин активно помогает в этом спортсменам. Так вот, добиться всего этого, не получиться, если одновременно с добавками употреблять алкоголь. Все процессы по улучшению просто замедляются, и достичь результатов будет намного сложнее.
Спортсмены нуждаются в креатине, когда травмируются, для восстановления разрушенных волокон. Конечно же, действие препарата не полностью нейтрализуется алкоголем, но все ваши результаты могут ухудшиться и все придется начинать заново.
Креатин и «горячительные напитки»
Пить алкоголь во время приема креатина нежелательно
Пить алкоголь во время приема креатина нежелательно. Но есть спортсмены, которые не придерживаются этого правила. Кто-то курит, пьет коньяк, водку, виски. Естественно это не благоприятно сказывается на тренировочном процессе. Можно предположить, что от одного бокальчика пива во время просмотра любимого футбола, ничего не будет, однако вы можете потерять все заработанные результаты за долгое время. Если человек усердно занимается спортом и принимает креатин, стоит сделать выбор, выпивать с друзьями по выходным или добиваться высоких достижений.
Последствия смешивания
Даже пару раз, употребив алкоголь, вы рискуете бесследно потерять наработанные долгими стараниями результаты
Начнем с того, что настоящий спортсмен очень пристально следит за своим питанием. Поэтому вопрос приема спиртного стоит очень жестко. Каковы последствия небольшого послабления? Даже пару раз, употребив алкоголь, вы рискуете бесследно потерять наработанные долгими стараниями результаты. Еще один немаловажный фактор, смешивание креатина и спиртного влечет за собой большую нагрузку на сердце. Даже небольшая порция алкоголя может негативно сказаться на вашем здоровье. Частое злоупотребление такой «смесью» могут вызвать инфаркт, тромбоз, сильную усталость.
Важно! Не стоит употреблять креатин совместно с алкоголем, вы рискуете здоровьем!
Не стоит забывать, что люди принимающие креатин, не могут употреблять одновременно и алкоголь, так как он усиливает работу почек и все вещества выводятся из организма в разы быстрее. Поэтому лучше пренебречь употреблением алкоголя, для сохранения своего здоровья и достижения еще лучших и больших результатов.
Источник
Совместимы ли креатин и алкоголь?
Тот, кто употребляет креатин, должен знать, что алкоголь — его злейший враг. А кто встречал хоть одно официальное исследование тему взаимного влияния креатина и алкоголя? В этой статье будем разбираться, насколько совместим прием креатина с алкоголем, рассмотрев их действие на организм по отдельности.
Итак, сегодняшний вопрос: совместим ли прием креатина с употреблением алкоголя? Мы поговорим о влиянии алкоголя на процесс роста мышц и о том, что происходит в организме при его употреблении на фоне креатина.
Как уже было сказано, официальных исследований на эту тему не проводилось. У нас нет научных данных, подтверждающих прямое воздействие алкоголя на усвоение организмом креатина. Однако ответить на поставленный вопрос можно, разобравшись в специфике влияния алкоголя и креатина на тело человека.
Как растут мышцы?
Поднимая тяжести в зале, вы фактически повреждаете и создаете микроразрывы мышц (хотя звучит это гораздо хуже, чем обстоит на самом деле). Во время тренировки происходит визуальное увеличение мышц именно из-за разрывов мелких мышечных волокон, а уже их реальный рост приходится на период отдыха. Процесс этот носит название белковый синтез. Белковый синтез — это производство новых мышечных белков. Рост мышц заключается в восстановлении большего количества мышечной ткани, чем было повреждено во время тренировок.
Как работает креатин?
Креатин естественным образом вырабатывается в нашем организме печенью, поджелудочной железой и почками. К богатым пищевым источникам креатина относятся красное мясо и рыба. Креатин участвует в выработке АТФ — энергии, используемой для резких взрывных действий (поднятия тяжестей). Организм вырабатывает небольшое количество АТФ, достаточное лишь для нескольких секунд интенсивной работы. Стоит уровню АТФ упасть, как мышцы устают. Теоретически, прием креатиновых добавок позволяет вырабатывать больше АТФ и таким образом снижать утомляемость мышц, увеличивать количество подходов и повышать эффективность тренировок.
Воздействие алкоголя на рост мышц
Говоря о росте мышц, стоит отметить два негативных момента от приема алкоголя. Во-первых, он тормозит процесс белкового синтеза. Напомним, это производство мышечного белка. По сути — рост мышц. Так вот, замедление роста мышц снижает эффективность тренировок. Во-вторых, а алкоголь влияет на анаболические свойства инсулина и гормона роста. Оба они необходимы для белкового синтеза после физических нагрузок.
Креатин и алкоголь выполняют противоположные функции
Креатин стимулирует белковый синтез, а алкоголь его подавляет. Вполне очевидно, что в таком случае эффективность приема первого сводится на нет употреблением второго.
Алкоголь может разрушать мышечную ткань
Разрушение мышечной ткани происходит при перенапряжении мышц и отсутствии достаточного количества ресурсов для восстановления. Это особенно актуально при затрагивании темы совмещения алкоголя и креатина. Используя креатиновые добавки, вы заставляете мышцы работать интенсивнее и оттого чаще разрываться. Употребляя при этом большое количество алкоголя, вы замедляете процесс восстановления. А когда организм не способен «чинить» мышцы в достаточном темпе, это может привести к более длительному периоду восстановления и даже к потере мышечной массы.
Резюме
Давайте подведем итоги. Итак, мышцы растут за счет процесса, известного как белковый синтез. Работая в тренажерном зале, вы непрерывно повреждаете мышцы. Креатин обеспечивает организм большим количеством «взрывной энергии», позволяющей тренироваться дольше и интенсивнее. Алкоголь же замедляет процесс роста мышц. Он нарушает белковый синтез и выработку организмом инсулина и гормона роста. В некоторых случаях тяжелые тренировки на фоне одновременного приема креатина и употребления алкоголя не позволяют телу полностью восстановить поврежденную мышечную ткань, что приводит к потере мышечной массы. Следовательно, креатин и алкоголь несовместимы. Употребление второго в лучшем случае сведет на нет пользу первого.
Если вы серьезно относитесь к тренировкам, максимально ограничьте количество употребляемого алкоголя, особенно сразу после занятий и перед сном. Если вы все же употребляете, выпивайте большое количество воды во время и после этого.
Источник
Совместим ли Креатин с алкоголем и могут ли быть последствия?
Креатин — самая известная, пользующаяся популярностью пищевая добавка среди спортсменов. Ее прием значительно повышает выносливость и наращивает мышечную массу. Совместимы ли креатин и алкоголь? Можно ли одновременно заниматься спортом, употребляя креатин и принимать спиртные напитки?
Что это такое?
Добавляя эту пищевую добавку в рацион, можно не опасаться проявлений побочных эффектов, так как это натуральный препарат. Полное его название «креатин моногидрат», то есть аминокислота, аналогичная той, из которой состоят мышцы человека. Также поджелудочная железа, почки и печень человека сами вырабатывают это вещество, увеличивая энергетические возможности. Чем больше, тем сильнее становится человек, тем больше он сможет выдерживать физических нагрузок. При занятиях спортом организм требует усиленной поддержки аминокислотой. Она содержится в таких продуктах, как:
- молоко;
- мясо;
- рыба.
Но в чистом виде одних только указанных продуктов человеку недостаточно, требуются пищевые добавки, одной из которых является креатин.
Важно: Добавка примерно на одну треть увеличивает выносливость спортсменов. И также же успешно восстанавливает организм после изнурительных тренировок.
Действие алкоголя на организм
Ни для кого не секрет, что употреблять спиртное и одновременно заниматься спортом — все равно что пытаться дышать с закрытыми носом и ртом. Эти два занятия абсолютно несовместимы. Алкогольные напитки оказывают отрицательное влияние на весь человеческий организм, мешает, не позволяет добиваться высоких результатов в спорте.
- Прием спиртосодержащей жидкости тормозит синтез протеинов в мышечных волокнах.
- Малое количество белка приводит к замедлению восстановления после травмы.
- Нарушается синтез гормона роста.
- Всем, кто хоть раз переборщил с алкоголем, известно, что он обезвоживает организм.
- Спиртные напитки мало совместимы не только с пищевыми добавками, но с человеческим организмом в целом.
Совместимость креатина и алкоголя
При всех положительных моментах, креатин обладает и отрицательным эффектом. Он задерживает воду в организме. Затрудненный отход воды увеличивает объем мышц, но он быстро исчезает, так как после того, как человек прекращает употреблять креатин, вода покидает организм.
Чем опасно сочетание креатина и алкоголя? Последний выступает в роли мочегонного средства и это может стать губительным фактором для организма. Почки в ускоренном темпе вымывают распавшийся этанол и креатин вместе с водой. Так как креатин является «строителем мышц», то организм теряет источник энергии. При таком раскладе тренироваться нет смысла, так как мышечная масса нарастать не будет.
Действие креатина не прекращается при отходе воды из организма, он также продолжает ее задерживать. Но так как в почках ее не остается, то он «похищает» воду у других тканей. Это грозит серьезным обезвоживанием.
Нередко указанную пищевую добавку назначают тем, кто страдает заболеваниями сердца, сосудов. Им точно алкоголь употреблять нельзя. Когда он все же он попадает в организм, то нагрузка на сердце увеличивается в несколько раз, что может привести к плачевным последствиям.
Возможные последствия совмещения алкоголя и добавки
Приостановка полезного действия креатина и обезвоживание организма — вот что может наступить от употребления коктейля вышеуказанных компонентов. Симптоматика может быть следующей:
- человека может тошнить;
- восстанавливаться после тренировок станет все сложнее, выполнять обычную нагрузку — тяжелее;
- спортивные травмы будут очень долго затягиваться, так как синтез белков медленный;
- мышечная масса перестает нарастать;
- обезвоживание организма грозит возможными мышечными растяжениями.
Прямого запрета на употребление креатина и алкоголя одновременно, в инструкции к этой пищевой добавке, нет. Но даже при отсутствии неприятных эффектов стоит помнить, что спиртное уничтожит весь положительный результат от приема креатина, курс придется начинать заново. Разумеется, один бокал вина не сможет нанести столь разрушительного урона, но лучше его исключить полностью.
Действие и противодействие
У всех спортсменов тратится очень много энергии во время силовых тренировок. А те, кто «качается» (бодибилдеры), должны еще больше употреблять аминокислоту. Она помогает не только поддерживать тонус организма, но наращивать мышечную массу. Но все люди, даже спортсменам не чуждо ничто людское. Практически все употребляют алкоголь. Можно ли совмещать креатин и спиртное? Алкоголь при приеме пищевой добавки действует, как педаль тормоза в автомобиле. Сначала машину разгоняют креатином, а затем тормозят спиртным.
Если рассмотреть обычного человека, не занимающегося профессионально спортом, то можно привести в качестве примера перелом ноги. Для скорейшего заживления необходим протеин. Он получается при синтезе креатина. Но когда пьешь алкоголь, этот процесс тормозится и, соответственно, заживление раны наступит не скоро.
Вот почему спортсмены, особенно употребляющие пищевые добавки, должны полностью исключить алкоголь из своей жизни. Кроме негативного воздействия на положительный эффект добавки, общее состояние похмелья никак не способствует тренировкам.
Источник