Можно ли пить подростку в 14 лет

Чем опасен алкоголь для подростков и молодёжи

В России периодически появляются инициативы по повышению возраста продажи алкоголя — крепкого или вообще любого, до 21 года или ещё больше. Авторы этих проектов заявляют, что алкоголь пагубно влияет на развивающийся мозг — а развитие его не заканчивается к 18 годам.

Попробуем разобраться, есть ли основания у таких предположений, и действительно ли для юного поколения алкоголь особенно опасен.

До какого возраста развивается мозг

Сегодня учёные не сомневаются, что к 18 годам мозг человека ещё нельзя считать полностью развитым. Большинство экспертов сходятся во мнении, что в среднем развитие завершается к 25 годам: у кого-то чуть позже, у кого-то чуть раньше. Дольше всего «созревает» префронтальная кора. Она отвечает за «исполнительные функции» — способность управлять временем, суждениями, импульсами, планированием, организацией и критическим мышлением.

Поэтому подростки и молодые люди чаще, чем взрослые, принимают импульсивные решения, хуже планируют своё поведение и больше зависят от мнения окружающих. Эти особенности способствуют злоупотреблению алкоголем, что, в свою очередь, приводит к повреждению мозговой ткани и препятствует дальнейшему нормальному развитию мозга. При этом алкоголь — лишь один из факторов риска для нормального развития мозга. Усугубить нарушения могут хронический стресс из-за учёбы, отношений в семье или с ровесниками, неправильное питание, недостаток сна — всё то, чему подвержены подростки.

В дальнейшем те, кто в детстве и юности злоупотреблял алкоголем, чаще склонны к опасному употреблению алкоголя. Им становится труднее контролировать своё поведение — они пьют ещё больше, садятся пьяными за руль, лезут в драку, вступают в незащищённые половые контакты, совершают попытки суицида и т. д.

Как алкоголь влияет на развивающийся мозг

Тема влияния алкоголя на ход развития мозга интересует учёных уже давно. В основном объектом исследования становятся подростки и молодые люди, злоупотребляющие алкоголем эпизодически — ведь именно так обычно и пьёт подрастающее поколение: пару раз в месяц напиваются на вечеринках. Учёные сравнивали структуру мозга у подростков, злоупотреблявших алкоголем, и у тех, кто воздерживался от спиртного либо употреблял его от случая к случаю в небольших количествах, без эпизодов пьянки.

В университете Калифорнии в Сан-Диего организовали исследование, в котором участвовали 12-14 летние подростки, ещё не употреблявшие алкоголь или наркотики. Со временем некоторые из них начали пить, и некоторые — довольно сильно (два-три раза в месяц они употребляли по четыре-пять порций алкоголя). Это типичный пример подросткового отношения к алкоголю: спиртные напитки употребляются эпизодически, но в большом количестве. Впоследствии были изучены снимки мозга, и оказалось, что те, кто злоупотреблял алкоголем, хуже проявляли себя в тестах на мышление и память. Учёные заметили изменения в белом веществе мозга, префронтальной коре и гиппокампе. Белое вещество отвечает за передачу сигналов, серое — за большинство функций высшей нервной деятельности (посредством этого человек воспринимает внешнюю среду, слышит, видит, говорит и может выражать отношение, проявлять симпатию или отрицательные эмоции, проявлять виды человеческого поведения, эмпатию и т.д.). Гиппокамп участвует в формировании эмоций, памяти и внимания.

В исследованиях было отмечено гендерное различие. Девушки хуже проявляли себя в тестах на пространственное мышление, а юноши — в тестах на внимание.

При этом учёные с сожалением отметили, что подростки больше, чем взрослые, толерантны к эффектам злоупотребления алкоголем — тошноте, похмелью и прочим неприятностям. А значит, им проще, чем взрослым, злоупотреблять алкоголем и наслаждаться его воздействием. Это побуждает развитие зависимости. Пока не известно, можно ли как-то скомпенсировать последствия злоупотребления алкоголем в подростковом возрасте.

Аналогичные данные — изменение структуры мозга (уменьшение объёма серого вещества и уменьшение целостности белого вещества, а также то, что девушки могут быть более уязвимы, чем юноши) показало совместное исследование учёных университета Нью-Мексико и Университетского колледжа Лондона. Кроме того, было сделано предположение, что отличия в структуре мозга могут присутствовать и до того, как подросток начнёт злоупотреблять алкоголем — именно эти особенности побудят его «пуститься во все тяжкие».

В Бингемтонском университете штата Нью-Йорк моделировали подростковое употребление алкоголя на грызунах. Было установлено, что злоупотребление алкоголем мышами подросткового возраста ухудшает их мыслительные способности, повышает тревожность, заставляет больше рисковать, усиливает тягу к алкоголю, а также приводит к сохранению подростковых черт у взрослых грызунов.

Какой объём алкоголя опасен для подростков

Вряд ли один бокал пива или даже рюмка водки нанесёт непоправимый вред развивающемуся мозгу подростка — опаснее будут скорее косвенные последствия употребления алкоголя — травмы и т. д. Поэтому некоторые родители считают, что нет ничего страшного, если подросток немного выпьет за семейным столом — это ослабит интерес к «запретному плоду» и защитит от неприятных последствий. Некоторые эксперты соглашаются с такой точкой зрения, некоторые спорят. Как бы то ни было, каждый родитель имеет право принять своё решение.

Как мы уже много раз писали, наибольшую опасность несёт не умеренное употребление алкоголя (пусть даже и регулярное), а злоупотребление, в том числе эпизодическое. Однако для подростков предел злоупотребления меньше. Если для взрослого мужчины единоразовым злоупотреблением считается 5 порций в один присест, а для взрослой женщины — 4 порции, то для девочки до 17 лет или мальчика 9-13 лет 3 порции — это уже слишком, для мальчиков 14-15 лет — 4 порции. Напомним, порция алкоголя — это рюмка крепкого напитка, небольшой бокал вина или пива.

Источник

Протеин и спортивное питание детям и подросткам 14, 16, 18 лет

Полезен ли протеин для подростков 14 или 18 лет? Многие и не догадываются, что некими белковыми добавками нас кормят с ранних лет. Этот период протекает от 0 до 12 месяцев. Начиная с подросткового возраста, люди снова возвращаются к белковым добавкам. Иногда это ведёт к негативным последствиям. Со скольки же лет пить протеин?

Факторы, необходимые для употребления протеина

Протеин — это белок. В среднем человеческому организму можно употреблять 2 грамма белка на килограмм массы тела в день. К сожалению, есть и исключения, когда требуется сократить или увеличить дозировку. Факторы употребления спортивного питания:

1. Ребёнок, ведущий активный образ жизни, занимающийся профессиональным спортом, нуждается в приёме дополнительного белка. Несмотря на ранний возраст (до 14 лет), он нуждается в сухих добавках, протеине для роста мышц, правильного психического, эмоционального, физического развития, также набора массы тела.

2. Болезни, связанные с недостатком белка в организме, играют большую роль в приёме добавок. Последствием от нехватки этого органического вещества могут послужить усталость, апатия, депрессия и всеразличные заболевания, действующие на кровеносную систему, мозг, мышечные, костные ткани.

3. Спортсмены — сторонники употребления протеиновых добавок. Им это нужно для укрепления костей, поддержания физической формы, развития координации, выносливости. Человеку, ведущему активный, спортивный образ жизни, требуется осуществлять постоянный контроль над содержанием белка в крови.

Особенности развивающегося организма

Организмы детей и подростков имеют специфическое развитие: особое строение, особенно в раннем возрасте. Изучение этой области занимается наука — педиатрия. Организм ребёнка имеет ряд особенностей:

1. Кости новорождённого малыша слабы, не подкреплены органическими и неорганическими веществами. Именно поэтому педиатры рекомендуют вводить первый прикорм, начиная с трёх месяцев.

2. Колики у ребёнка обычно начинаются после того, как родители стали давать различные добавки, постепенно заменяя грудное молоко. Белок, содержащийся в детском питании, наряду с лактозой осуществляет улучшение пищеварительной системы, развитие внимания, новых эмоций, первого проявления речи. Детям протеиновые коктейли принимать разрешается, но с подтверждением педиатра.

3. Находясь в возрастном промежутке от 3 до 7 лет, ребёнок начинает чувствовать дискомфорт в ротовой области. Именно в этот период происходит смена зубов. У детей это болезненный процесс, который может вызвать повышение температуры, боли, усталость. Если состояние ухудшается, то врачи рекомендуют ввести протеиновый сухой прикорм для стабилизации зубного покрова, ротовой полости.

4. Подростковый возраст, по мнению учёных, длится от 14 и до 18 лет. Именно в этот период у ребёнка происходить гормональное становление. Раздражительность, депрессия, несговорчивость — это проявление действия гормонов на мозг ребёнка. Если подросток усиленно занимается спортом, то при симптомах недостатка белка, врачи рекомендуют начать пить протеин с 14 лет в малых дозах.

5. Следующий этап гормонального становления происходит в 16 лет. В подростковом возрасте требуется родительский контроль над питанием. Гормональный дисбаланс достигает пика в этот период. Спортсменам выйти из него без протеиновых добавок сложно. В 16 лет врачи рекомендуют употреблять белковый порошок во время еды.

6. В 18-летнем возрасте заканчивается становление организма. В этом возрасте человек сам выбирает себе спортивное питание, бцаа, протеин и с помощью врачей рассчитывает правильную дозу на свой вес.

Важно!

С самого рождения человека белок становится неотъемлемой его частью. Перед применением в любом возрасте протеиновых порошков, bcaa следует проконсультироваться с врачом.

Употребление протеина молодого поколения

Употребление протеиновых добавок детьми и подростками может принести как пользу, так и вред организму. Стоит отметить разнообразие порошков. Не каждый человек сможет выбрать протеиновую добавку для себя.

Польза от применения протеина

Белок необходимый компонент в нормальной жизнедеятельности человека. Большое количество людей спрашивают: «Как возможно съесть все нужные вещества?» Не все могут употреблять такое количество продуктов, чтобы получить свою норму этого органического вещества. Поэтому на помощь приходит протеин. Он имеет ряд полезных свойств:

1. укрепление костей;

2. улучшение памяти;

3. рост;

4. повышение энергетической ценности;

5. наращивание мышц, мышечной массы;

6. стабилизация гормонального фона;

7. положительное влияние на эмоциональный, физиологический и психологический процессы.

Вред от протеиновых добавок и противопоказания

Употребление протеина подростками и детьми имеют и положительные, и отрицательные черты. Они являются причинами отказа многих спортсменов от добавок:

1. нарушение естественной жизни;

2. повышение давления;

3. внезапный упадок сил;

4. резкие, кратковременные головные боли;

5. привыкание;

6. аллергия.

Важно!

Чрезмерное употребление протеиновых добавок и ведёт к болезням почек, печени и нарушению микрофлоры кишечника.

Противопоказаниями к применению спортивного питанию являются:

1. болезнь почек, печени;

2. повышенный гемоглобин;

3. высокий уровень стресса;

4. опухоли;

5. врожденный порок сердца и другие.

Основные рекомендации по употреблению протеина

Употребление протеиновых порошков и коктейлей должно контролироваться рекомендациями к этому. Они являются общими для всех.

1. Во-первых, не стоит принимать решения единолично. Нужно проконсультироваться у врача.

2. Во-вторых, при любом изменении самочувствия в худшую сторону после приёма бцаа и других добавок, стоит сократить дозу.

3. В-третьих, начиная употреблять протеин, стоит контролировать его уровень в крови в любом возрасте.

4. В-четвёртых, рекомендуемый возраст применения спортивного питания от 14 лет.

Правильное выполнение всех инструкций и рекомендаций ведет к улучшению работы многих внутренних органов. Здоровье организма — главная вещь у человека. Его нужно беречь!

Запрещённые добавки

К веществам, запрещённым в использовании детьми и подростками относиться: нитрат натрия — Е 251, нитрат калия — Е 252, нитрит натрия — Е 250. Именно эти добавки встречаются в копченых продуктах и применяются в сыроварении. Также самой известной искусственной добавкой является глутаминовая кислота или Е 620 и её соли — глутамат натрия (Е 621). В составе газированных напитков вместо натуральней компонентов использую вкусовые заменители. Большую опасность из них представляет фруктоза.

Натуральные продукты — редкость в современном мире. Во всём используют добавки, химикаты, заменители. Вред протеина заключается в его модификациях, которые используют производители. Они несут отрицательное воздействие на наш организм. Но есть и хорошие стороны. Протеин — белок, помогающий детям, подросткам, спортсменам держать себя в форме, развиваться в нужном направлении, улучшать жизнь.

Разместил: km [offline]

Дата: 10.04.2019 / 14:22

Источник