Можно ли пить предтренировочный комплекс каждый день

Содержание статьи

Как принимать предтреник эффективно, правильно и без вреда для здоровья!

Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочный комплекс и при этом сэкономить! Советую сделать репост к себе на стену в социальные сети, чтобы не потерять столь ценную информацию. Предтренировочные комплексы — это спортивное питание, разработанное для фитнес индустрии. Так же оно является полезным для любых других спортсменов, занимающихся активными физическими нагрузками. Данный продукт обеспечит Вас достаточным количеством энергии на тренировку, убережёт мышцы от катаболизма, подстегнет свой уровень тестостерона, поднимет настрой… Другими словами, предтреники сейчас вышли на очень высокий уровень развития. Они по настоящему работают и требуют понимания как с ними обращаться.

Посмотрите видео и узнайте — как получить от предтрена максимум эффекта:

Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>

В этой статье мы поговорим о ток как принимать предтреник правильно. Основные моменты:

Правильная дозировка и тестовый период;
Время приема и сочетаемость с другими препаратами;
Какой предтренировочный комплекс лучше;
Борьба с адаптацией или как сэкономить на предтрениках;
Как не навредить себе и ограничения по приёму;
Резюме в виде лучшей схемы приема предтренов без вреда для здоровья;
Как сделать грамотный отдых от предтренов.

Начнем по порядку…

Как принимать предтреник эффективно

Правильная дозировка и тестовый период

На упаковках обычно указано, как принимать тот или иной предтреник. Как правило, нужно смешать один черпачок с 200-300 мл воды и выпить за 15-30 минут до тренировки. Самые общие правила приёма предтренировочных комплексов выглядят так:

Смешивайте продукт с водой. Начинайте пить предтренировочный комплекс с маленьких порций и делайте перерывы между приёмами. Соблюдайте указанную дозировку, не сочетайте с другими стимулирующими или воздействующими на кровеносные сосуды добавками.

Но тут конечно же есть нюансы. Нюансы касаются именно андеграундных предтреников с очень агрессивными составами. Важно понимать, что составы в них настолько ядерные, что каким бы суперменом вы себя не считали, мы настоятельно рекомендуем начать приём с половины черпачка, чтобы проверить личную переносимость препарата и его действие. Всё переносится хорошо — следующая тренировка уже будет с полным черпачком. Если половина черпачка отлично отрабатывает, то зачем увеличивать дозу? Это и финансово невыгодно и тренировку может испортить. Если после приёма половины порции вы чувствуете себя плохо, это скорее всего значит, что вы не восстановились и надо попробовать препарат в другой день, более отдохнувшим. Если и в другой день что-то не так, то значит данный состав и соответсвенно продукт вам не подходит. Этот случай ОЧЕНЬ редкий, но тоже, увы, встречается.

Имейте ввиду, что мы всегда помогаем с выбором не только предтреника, но и полного комплекса спортпита. Всё это мы делаем бесплатно для наших клиентов в рамках консультации. Для получение консультации добавьтесь в друзья к Петру ВКонтакте.

Время приема и сочетаемость с другими препаратами

Лучшее время для приема предтренировочных комплексов это, конечно же, первая половина дня, потому что приняв качественный предтрен во второй половине дня или перед сном, вы можете просто не уснуть! В этом и есть проблема. Старайтесь принимать предтренировочный комплекс по возможности на пустой желудок (спустя час или полтора после еды), тогда он начнет работать очень быстро!

Важный момент заключается в том, что не стоит принимать предтренировочный комплекс с рабочими/андеграундными жиросжигателями, потому что у них в составе, как правило, есть компоненты аналогичные по действию с предтренировочными комплексами. То есть стимулирующий эффект может оказаться слишком сильным и вы вместо хорошей тренировки и жиросжигания можете просто посадить сердце, оказавшись на больничной койке.

Еще раз — не употребляйте предтренировочные комплексы в один день с жиросжигателями! Это опасно для здоровья! Также не употребляйте предтренировочный комплекс с другимим стимуляторами, например кофеином. Надеемся логику вы поняли. В роли стимулятора должен быть только один препарат! Также мы настоятельно не рекомендуем использовать предтренировочные комплексы для чего-то кроме тренировок!

Какой предтренировочный комплекс лучше?

Вопрос который изначально не корректен, но на него надо ответить. Во-первых: у всех организм на один и тот же препарат/компонент реагирует по-разному. Во-вторых: каждый в понятие «лучше» вкладывает что-то свое. Чтобы примерно понять (только примерно) как тот или иной предтрен работает на большинстве людей, вы можете почитать наши тесты и отзывы о спортпите. В остальном же данный вопрос риторический. Что лучше BMW или Mercedes-Benz? А может лучше Audi? Правильного ответа на это нет и не будет! Надеюсь аналогию поняли… Тем не менее, вопрос какой предтрен лучше, будет снят в следующем блоке. Перейдём к нему.

Борьба с адаптацией или как сэкономить на предтрениках

Частая проблема заключается в том, что организм легко адаптируется к любому препарату (это нормально — так устроена жизнь), в том числе и предтренировочному комплексу!

Поэтому, чтобы не было адаптации, есть проверенный способ, который позволит вам сэкономить трудом заработанные деньги. Способ заключается в том, чтобы купить 3 предтренировочных комплекса и чередовать их каждую тренировку. Тогда организм не успевает адаптироваться ни к одному из них. Это также позволяет ювелирно подобрать нужный комплекс под определенную тренировку, ведь каждый из них работает по своему и это прекрасно! Данный приём сэкономит ваши деньги, так как не придётся тратить предтреник впустую (работать будет всегда) и не нужно будет повышать дозировку, как в случае с употреблением одного комплекса (мы негативно относимся к повышению дозировок и настоятельно не рекомендуем её повышать больше рекомендуемых производителем рамок).

Как не навредить себе и ограничения по приему

Так устроена жизнь, что чем сильней что-то работает, тем сильней это вмешивается в организм. Данная тема не исключение. На время приёма предтренировочных комплексов вы будете чувствовать себя превосходно: много энергии, всегда веселое настроение, море идей в голове, и т.п. Это очень помогает как в спорте, так и жизни для развития и карьерного роста. Не зря эти препараты любят успешные люди. Они сильно увеличивают потенциал. Все это прекрасно, но надо помнить одно! Всё хорошо в меру. Обязательно делайте перерыв между приёмами.

Данные комплексы сильно нагружают центральную нервную систему (ЦНС), как и тренировки в целом! Поэтому ЦНС необходим отдых от предтреников! Если вы будете делать отдых, то вы получите от приёма только пользу. Всё в жизни надо делать с головой. А то будет как в известной пословице: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт». Помимо этого, предтренировочные комплексы не рекомендуются людям с неустойчивой психикой и лицам младше 18 лет! Перед приёмом рекомендуем проконсультироваться с врачом. Не превышайте дозировку, указанную производителем.

Чтобы не быть голословными мы дадим вам максимально выигрышную, рабочую схему приема, опробованную на тысячах клиентах.

Запомните, что Вам нельзя предтрены (и жиросжигатели), если у Вас:
Проблемы с сердцем;
Серьёзные психические расстройства.

Резюме в виде лучшей схемы приема предтренов без вреда для здоровья

Как принимать предтреник

Мы специально не говорим каких-то конкретных названий, чтобы вы не думали, что это панацея. ПК — предтренировочный комплекс.

Тренировочный день 1 — ПК «X»;
Тренировочный день 2 — ПК «Y»;
Тренировочный день 3 — Без ПК;
Тренировочный день 4 — ПК «Z»;
Тренировочный день 5 — ПК «X»;
Тренировочный день 6 — Без ПК;
и т.д.

После 24 тренировочного дня, вы делаете отдых от ПК на 2 недели. Можете также сделать и отдых от тренировок или перейти на более «лёгкий» режим. По нашему мнению это одна из самых эффективных и безопасных схем, но конечно мы не претендуем на истину в последней инстанции.

Как сделать грамотный отдых от предтренов

Абсолютно не правильный подход это когда Вы резко от чего-то отказываетесь. По-этому просто взять и перестать принимать стимуляторы это не верно и приведёт к следующим побочным эффектам:

Отсутствие мотивации на достижения любых целей;
Низкий жизненный тонус и сонливость на протяжении дня;
Не желание тренироваться.

Не самое лучшее состояние правда? Тем не менее его можно избежать! Для этого важно принимать релаксанты перед сном и добавить такую крутую добавку как HTP-5. Релаксанты также важно чередовать. Почему? Отвечу ещё раз!

К любому продукту происходит адаптация организма и он перестаёт работать на 100%. Помимо этого при приёме добавок появляется переизбыток определённых компонентов. Это происходит потому, что в каждой добавке есть акцент на определённые компоненты, которые при длительном приёме накапливаются в организме, что приводит к его зашлаковыванию!

Решение этой проблемы лежит на поверхности, но тем не менее большинство людей об этом не знают. Любой продукт нужно ротировать, при чём это касается не только спортпита, но и продуктов питания! Если в случае с витаминами, аминокислотами, протеинами и т.п. ротацию можно делать раз в 1-2 месяца, то с предтренами и сонниками чуть ли не каждый приём.

Лично я использую релаксанты не только при отдыхе от предтренов. Бывают такие случаи, когда время позднее, а эффект от предтреника всё ещё не проходит. В этом случае также помогает сонник. Сонники это очень крутая вещь, позволяющая отлично выспаться и восстановиться. Они важны не только спортсменам! Я считаю, что это одна из самых важных добавок для всех людей, потому что все мы испытываем стрессы в большей или меньшей степени и все нуждаемся в отдыхе от ненужных мыслей и качественном сне! Лично я обожаю сонники не меньше, чем предтренировочные комплексы!

Очень приятный бонус заключается в том, что иногда Вам будут сняться такие сны, что проснувшись утром захочется вернуться назад

Варианты релаксантов для чередования:

Не надо спать с сонниками каждую ночь! От них тоже надо делать отдых.

Кстати, на курсах ЦНС от предтренов восстанавливается намного быстрей, но как говорится это уже совсем другая история

Бонус! Лучшие предтрены для связки!

MUST HAVE это:

На этом все. Тренируйтесь с головой и всегда помните о здоровье. Мы желаем всем счастья!

Источник

Как принимать предтренировочные комплексы?

Предтренировочный комплекс — вид спортивного питания, призванный сделать тренировку более продуктивной и обеспечить быстрое восстановление, а также прирост мышечной массы. Вас интересуют основные правила и рекомендации при приеме? Разберемся в них вместе.

Время приема

Необходимо принимать предтренировочный комплекс минимум через 60 минут после приема пищи, оптимальное время — через 2 часа. Настоятельно рекомендуем употреблять его только на пустой желудок, поскольку пища ухудшает абсорбцию в кишечнике, то есть эффективность входящих в состав предтрена ингредиентов снижается, и ваш продукт уже не работает так, как должен. Пить комплекс рекомендуется за 15-45 минут до начала тренировки. Это нужно, чтобы активные вещества добавки (как правило, это — креатин, аминокислоты, стимуляторы, витамины и пр.) успели пройти все этапы пищеварения и попасть в кровоток для работы как раз во время тренировки.

Прием перед сном

Вы тренируетесь во второй половине дня? Если да, то мы не советуем использовать комплекс за 5-6 часов до предполагаемого «отбытия в царство Морфея». Почему? Все дело в главных компонентах продукта: среди них почти всегда есть кофеин и/или другие энергетические «бустеры». Они действительно помогут вам справиться с интенсивной изнуряющей тренировкой, но вместе с тем простимулируют деятельность ЦНС и просто не позволят вам заснуть.

Сочетание с жидкостями

Лучше всего смешивать продукт с простой водой или соком, так как любые другие жидкости (например, протеиновые коктейли или молоко) не дадут максимально быстрого и полного усвоения компонентов предтренировочного комплекса. Более того, их микс может оказать негативное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

Режим приема и перерывы в нем

Обратите внимание, что продолжительность приема зависит от рекомендуемой дозировки и количества порций в упаковке. Мы можем дать вам два совета: начинайте с минимальной дозировки и обязательно делайте перерывы между приемами, иначе ваш организм быстро привыкнет к выбранной добавке. Поэтому, даже если производитель пишет, что комплекс можно принимать не только перед тренировкой, но и утром или в любое другое время для, лучше все-таки этого не делать. Иначе результатом станет снижение его эффективности.

Меры осторожности

В комплексах содержится большое количество нейростимуляторов и вазоактивных веществ, поэтому не рекомендуем принимать продукт людям младше 21 года и старше 45 лет. А всем, кто не уверен в безупречном функционировании своей сердечно-сосудистой системы, лучше подобрать предтренировочный комплекс без кофеина. Данный ингредиент отсутствует, например, в NO Explode Caffeine Free от BSN и Xpand Energized Caffeine Free от Dymatize.

Однако неверное употребление даже самыми здоровыми людьми может спровоцировать у них повышение артериального давления, возникновение головной боли, тошноты или тахикардии, а также привести к другим негативным последствиям для самочувствия. Чтобы избежать этих эффектов, не превышайте указанную на упаковке дозировку и максимально возможное количество порций в день, не принимайте несколько предтренировочных комплексов сразу и не сочетайте их прием с жиросжигателями или бустерами окиси азота.

Резюме

Итак, основные правила приема:

Принимайте комплекс минимум через 60 минут после еды и за 20-40 минут до тренировки.
Воздержитесь от его употребления за 5-6 часов до отхода ко сну, чтобы не вызвать бессонницу вместо крепкого восстанавливающего сна.
Смешивайте продукт с простой водой или соком.
Начинайте пить предтренировочный комплекс с маленьких порций и делайте перерывы между приемами.
Соблюдайте указанную дозировку, не сочетайте с другими стимулирующими или воздействующими на кровеносные сосуды добавками.
При необходимости подберите комплекс без кофеина.

Источник

Предтренировочные комплексы за и против.

Предтренировочные комплексы за и против.
Здравствуйте, уважаемые читатели.
Сегодня мы поговорим, о достаточно популярном в последние годы средстве, используемом для повышения эффективности тренировок, именуемом «предтренировочный комплекс» или просто «предтреник».
Предтренировочный комплекс — вид спортивного питания, в состав которого входят компоненты возбуждающие нервную систему, повышению силовые показатели и улучшающие кровообращение.
Первые подобные комплексы появились много лет назад, выбор был сравнительно небольшим, поэтому они не пользовались особой популярностью. С годами, благодаря техническому и научному прогрессу, составы все больше дополнялись и становились более действенными, поэтому эффективность применения этих добавок стала расти, как и их популярность у спортсменов.
Компоненты, чаще всего входящие в состав предтренировочных комплексов:
— Кофеин. Вещество, стимулирующее нервную систему, улучшающее концентрацию и вызывающее выброс адреналина.
-Аргинин. Условно незаменимая аминокислота, считается, что она расширяет сосуды и улучшает кровообращение.
-Креатин. Азотосодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене в клетках. Увеличивает силу мышц, за счет увеличения запасов АТФ.
Помимо этих компонентов, в составы современных предтренировочных комплексов входят десятки других веществ, эффективность которых зачастую не доказана.
Плюсы приема:
+ Возбуждение нервной системы. Один из основных и самых заметных плюсов после приема предтренировочных комплексов, это возбуждение нервной системы. Подобный эффект в обычной жизни можно почувствовать если утром пока организм сонный выпить кофе, в котором содержится много кофеина. Даже если вы устали, или хотите спать, выпив порцию подобного комплекса, ваша работоспособность временно возрастет.
+ Увеличение выносливости. Учитывая, что комплексы возбуждают нервную систему, вместе с общим повышением работоспособности, так же возрастает выносливость мышц и человека в целом. Он может дольше и тяжелее тренироваться, или просто быть в активном состоянии.
+ Лучшее наполнение мышц. Входящие в состав комплексов вещества, зачастую улучшают кровообращение мышц, и способствуют лучшему их наполнению. Благодаря этому, заметно ощущается эффект «пампинга» во время тренировок.
+ Увеличение силовых показателей. Учитывая, что многие комплексы включают в себя креатин, который сам по себе увеличивает запасы АТФ (главный источник энергии для организма), а также возбуждают нервную систему и улучшают кровообращение, силовые показатели временно и заметно повышаются, поэтому многие спортсмены применяют эти комплексы незадолго до важных соревнований.
Ни смотря на обилие плюсов, так же есть изрядное количество минусов, на которые многие попросту не обращают внимание.
Минусы приема:
— Повышение риска возникновения травмы. В связи с ростом силовых показателей и выносливости, люди часто не замечают границу между нормальной тренировкой, и слишком тяжелой. Поэтому, возможно как значительное превышение временного интервала, отведенного для занятия, так и резкое увеличение силовых показателей, которые могут привести к растяжению и разрыву тканей.
— Увеличение пульса и нагрузки на сердце. Возбуждение нервной системы, помимо плюсов в повышение работоспособности, имеет большой минус в виде заметного увеличения числа сердечных сокращений. В норме пульс человека должен быть до 90 ударов в минуту, значения свыше этого причисляются к заболеванию, именуемому тахикардией. Если пульс человека в покое до 90 ударов, то под действием нагрузок он может повышаться до 130-150 ударов и даже выше. Но если в покое пульс свыше 90 ударов, то на тренировке он может возрасти до предельных физиологических значений, и привести к серьезным проблемам.
— Повышение давления. Помимо увеличения пульса человека в покое и под нагрузкой, вместе с ним возрастает давление, что так же является плохим признаком и вредно для всех людей. Повышение давления чаще всего замечают по головным болям, но это одна из самых безопасных проблем, которые могут возникнуть. Так же возможны кровотечения, которые в свою очередь могут привести к госпитализации.
— Выведение жидкости. Комплексное действие предтренировочных комплексов, направлено на рост силовых показателей и увеличения выносливости человека, наряду с этим возрастает температура тела, и как результат скорость потоотделения. Если в значительной мере не увеличить объем выпиваемой жидкости, это может привести к быстрому обезвоживанию, которое в свою очередь так же повышает риск возникновения травмы, а также сказывается на давлении и пульсе человека.
— Истощение запасов энергии. В результате временного повышения работоспособности, организм истощает внутренние запасы, и чтобы компенсировать в последствие заметно снижает всю активность, поэтому человек ощущает вялость, и сонливость.
Предтренировочные комплексы имеют много минусов, но количество плюсов так же велико, поэтому они являются одними из самых популярных и эффективных продуктов на рынке спортивного питания. При правильном использовании, они способны значительно улучшить вашу форму, и не привести к проблемам со здоровьем.

Источник