Можно ли пить с большой кружки

Что будет, если выпивать по три чашки кофе каждый день

Фото: Pixabay.com

Фото: Pixabay.com

Кофе — второй по популярности в мире напиток после зеленого чая. Его употребляют в чистом виде и с добавками (сливками, сахаром, молоком). Посидеть за чашечкой кофе — что может быть приятнее в хорошей компании. Но не всегда то, что мы наливаем в чашку, может называться этим привычным словом.

Классический продукт — напиток из зерен кофейного дерева, обжаренных и смолотых перед варкой. Приготовить его можно в турке или кофемашине. Сублимированный, гранулированный и прочие виды переработанных зерен к классическому кофе имеют мало отношения. В результате нескольких циклов переработки в них сохраняются лишь горечь и слабый кофейный запах. Ценные компоненты, о пользе которых говорят врачи, полностью исчезают.

Только свежемолотый кофе содержит ценные вещества (Фото: Pixabay.com)

Только свежемолотый кофе содержит ценные вещества (Фото: Pixabay.com)

За все в ответе кофеин

Заряд бодрости после употребления напитка дарит кофеин. Объем этого вещества в одной чашке составляет около 150 мг. Две чашки подряд — уже фармакопейная дозировка, она содержится в некоторых лекарственных препаратах, например, хорошо известном «Цитрамоне».

О влиянии кофеина в концентрации более 300 мг на организм человека исследований не проводилось. Энергетические напитки содержат кофеина больше — до 500 мг в одной баночке. Так что употреблять их — значит, ставить эксперименты на собственном здоровье.

В мокачино, латте и прочих напитках с добавлением молока кофеин также есть, но он не активен. Молоко связывает вещество, потому бодрящего эффекта эти напитки не оказывают. Зато содержат много калорий за счет добавляемого сахара и молочных жиров. Для фигуры любовь к кофе с молоком — настоящее испытание.

Кроме кофеина кофейные зерна содержат хлорогеновую кислоту, минеральные соли, кофеиновое масло, танины, полифенольные соединения. Хлорогеновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, а танины — противовоспалительным действием.

Капучино, латте, мокачино — напитки вкусные, но бесполезные (Фото: Pixabay. com)

Капучино, латте, мокачино — напитки вкусные, но бесполезные (Фото: Pixabay. com)

10 причин пить кофе каждый день

В 2016 году ученые провели сравнительный анализ влияния потребления кофе на продолжительность жизни. И пришли к выводу, что регулярное умеренное употребление напитка приносит больше пользы, чем вреда.

Употреблять и не злоупотреблять — это выпивать не более трех чашек в течение дня и избегать пить кофе в вечернее время, за два часа до сна. В этом случае вы оцените весь спектр полезного действия напитка.

1. Получите порцию антиоксидантов

Вещества противодействуют свободным радикалам, образующимся в результате процесса окисления в клетках. Радикалы вызывают старение клеток, стимулируют воспаление тканей и онкологические процессы. Антиоксиданты подавляют их активность, продлевая молодость.

2. Избавитесь от стресса

Запах кофе вызывает выброс гормона радости, установили ученые Сеульского Национального университета. Он уменьшает проявления стресса в результате недосыпания или переутомления.

3. Защитите себя от болезней мозга

В ходе исследований установлено, что от трех до шести чашек напитка в день — хорошая профилактика болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кофеин улучшает работу головного мозга, способствует сохранению прочных нейронных связей. У людей, страдающих болезнью Паркинсона, улучшает координацию движений. У страдающих болезнью Альцгеймера улучшает память. При наличии генетической предрасположенности к этим заболеваниям, задерживает их развитие.

4. Обезопасите печень

Даже одна чашечка напитка в день на 20% снижает риск развития цирроза, а регулярное употребление защищает от жирового гепатоза печени. Напиток рекомендуют употреблять людям, страдающим алкогольной зависимостью и лишним весом.

5. Забудете о депрессии

И снова дело — в невероятно приятном аромате! Кстати, другие кофеинсодержащие напитки, например, Кола-Кола, подобным действием не обладают. Кофе же, согласно исследованиям Национального Института здравоохранения США, снижает риск депрессии на 10%.

Чашка кофе делает нас счастливее (Фото: Pixabay.com)

Чашка кофе делает нас счастливее (Фото: Pixabay.com)

6. Избавитесь от мыслей о суициде

Безусловно, кофе не решит проблем в вашей жизни, но подарит бодрость и ощущение радости. Две чашечки в день стимулируют выработку гормонов серотонина и дофамина, которые вырабатываются также во время секса или когда мы смотрим на любимого ребенка. Ученые из Гарвардского университета подсчитали, что периодичность мыслей о самоубийстве при регулярном употреблении напитка снижается в два раза.

7. Защитите кожу от вредного воздействия ультрафиолета

Установлено, что две-три чашечки напитка в день становятся профилактикой рака кожи и снижают чувствительность организма к ультрафиолету.

8. Поддержите сердце и сосуды

Кофе содержит вещества, которые снижают интенсивность кальцификации сосудов. В результате этого процесса сосудистые стенки становятся хрупкими, нарушается ток крови, возникают заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы, повышается риск инфаркта. Исследования подтвердили взаимосвязь между регулярным употреблением кофе и снижением риска кальцификации коронарной аорты, что служит профилактикой инфаркта.

9. Снизите риск диабета

Употребление кофе снижает уровень глюкозы в крови, но только если вы пьете напиток без сахара. Для диабетиков он становится хорошей профилактикой сопутствующих заболеваний, в том числе развития диабетической стопы.

10. Станете умнее

Антиоксиданты и полифенольные соединения делают работу головного мозга продуктивнее. А кофеин улучшает реакцию и повышает внимание.

Одна чашка в день заметной пользы не принесет. Три можно считать терапевтической дозировкой. Шесть — уже перебор, такое количество кофеина истощает нервную систему. И вызывает прямо противоположные эффекты: нервозность, депрессию, апатию, бессонницу.

Вам будет интересно:

Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! ????

Источник

Сколько кофе можно выпить без вреда для здоровья

Вокруг кофейной темы ведется много споров: одни считают, что кофе вреден для организма, другие придерживаются мнения, что вопрос — в дозировке, и нужно ориентироваться на собственные ощущения.

Сколько можно пить кофе и к чему ведет злоупотребелние напитком, рассказывает Ольга Бурлакова, специалист по оздоровлению, натуропат, автор метода «Система осознанного оздоровления — СО2».

Сколько и какой кофе можно пить

shutterstock.com

Оптимальной дозировкой считается 100-110 мг кофеина в день, но лучше ориентироваться по ощущениям: все зависит от того, как вы переносите кофеин. Если переводить пропорции в напиток, получится 3-4 порции эспрессо или 2-3 чашки, если варите кофе дома. Пейте кофе вместе со свежевыжатым цитрусовым соком, который нейтрализует сильное воздействие кофеина. Также после кофе рекомендуется выпивать стакан воды.

Многим достаточно чашки кофе в сутки, чтобы почувствовать дискомфорт, головокружение, учащенное сердцебиение — для таких людей кофе должен быть исключением. Для других даже 3-4 чашки в день будет нормальной дозировкой.

Лучше пить натуральный зерновой кофе: растворимый проходит большое количество обработок, из-за чего в нем не остается полезных веществ. Не рекомендуется добавлять в кофе коровье молоко или сливки — молочная продукция закисляет и «вымывает» кальций из организма, а по количеству калорий кофе с молоком заменяет прием пищи.

Также большое количество кофеина содержится в черном чае, кока-коле и темном шоколаде: многие ошибочно налегают на эти продукты, когда отказываются от кофе. Поэтому рекомендуется сдать анализы на ферменты и определить, насколько кофеин показан или противопоказан лично вам.

Как распознать симптомы передозировки

Ранние симптомы проявляются через 15-20 минут после лишней чашки:

• Покраснение лица и чрезмерный блеск в глазах — самый ранний синдром: кофеин стимулирует выработку адреналина, который заставляет активно работать внутренние органы и слезные железы;
• Жар и дрожь в теле — ощущение начинается в солнечном сплетении и распространяется по всему организму;
• Учащенное сердцебиение;
• Головокружение;
• Пелена перед глазами.

Поздние симптомы, проявляются через несколько часов:

• Тошнота — особенно если выпили много крепкого кофе на голодный желудок или имеются признаки гастрита;
• Повышенное потоотделение;
• Частое мочеиспускание;
• Колики и спазмы в ЖКТ.

Симптомы в острой фазе

В случае одного из симптомов обязательно выведите человека на свежий воздух, посадите возле окна, дайте большое количество воды и вызовите скорую медицинскую помощь.

• Посинение кожных покровов — области вокруг глаз, носогубной зоны и других частей тела. Один из самых опасных симптомов, который показывает нарушения в области сердца — в таком случае нужно незамедлительно вызывать скорую помощь.
• Галлюцинации — стимуляция мозга за счет переизбытка кофеином;
• Бессонница;
• Раздражительность;

Что делать, если случилась передозировка кофеином

shutterstock.com

Контролируйте питьевой баланс — пейте больше чистой негазированной воды из расчета 2-3 стакана воды на чашку кофе: так вы не доведете организм до обезвоживания. Добавьте в стакан воды немного пищевой соли, если есть признаки диареи.

Можете съесть банан, который содержит большое количество калия, и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Обязательно выйдете на свежий воздух и прогуляйтесь, если находитесь в душном помещении или вас окружает большое количество людей.

Можно ли умереть от кофе

Смертельная дозировка кофе — 5000 мг или чашка эспрессо на килограмм веса. Но такая дозировка может привести к летальному исходу, если выпить в максимально короткие сроки. Поэтому почти невозможно умереть от передозировки кофеином: вы не сможете игнорировать и терпеть вышеперечисленные симптомы.

Можно ли привыкнуть к кофеину

shutterstock.com

Человеческий организм привыкает и перестает воспринимать кофеин, если ежедневно употреблять 650-700 мг в течение трех недель. Привыкание к кофеину не напоминает негативную зависимость, но вы ее ощутите, если резко перестанете пить кофе — почувствуете апатию, тревожность и постоянное желание спать.

Когда лучше не пить кофе

shutterstock.com

Воздержитесь от кофе, если устали или болеете: кофеин препятствует усвоению кальция — важного щелочного элемента в организме. Плохое самочувствие будет «добивать» кофеин, который сильно закисляет организм, что приводит к ослаблению иммунной системы. По этой причине частое употребление кофеина негативно влияет на иммунитет.

Кофе — тонизирующий напиток, который лучше пить в первой половине дня. Также он считается сильным мочегонным средством, и вы заставляете организм находиться в гиперактивном состоянии, если пьете кофе на ночь: почки и ЖКТ усиленно работают и не отдыхают, хоть вы и спите.

Бывают исключения: кто-то работает в ночные смены или поздно ложится спать. Тогда ночной кофе зависит от индивидуальной особенности организма и нервной системы: кто-то плохо спит, даже если пьет кофе за 5 часов до сна. Ориентируйтесь на собственные ощущения.

При каких заболеваниях не рекомендуется пить кофе

Кофе рекомендуется убрать или минимизировать при заболеваниях мочеполовой системы, почек, цистите, гипертонии, остеопорозе, хроническом гастрите, язвах, а также при беременности и грудном вскармливании.

Тонизирующие конфеты

Тонизирующие конфеты с кофеином продаются во многих супермаркетах: одна пачка содержит 8-10 конфет, которые суммарно содержат кофеин на чашку эспрессо. Но важно изучать состав: иногда, кроме кофейных зерен, продукция включает большое количество негативных химических примесей. Поэтому лучше не увлекаться тонизирующими конфетами, а выпить чашку натурального кофе.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Источник

Магическая сила любимой чашки

Вы замечали, что пить чай из любимой чашки намного вкуснее, чем из чужой? В Англии даже провели исследование, показавшее, что больше половины всех британцев пьют свой национальный напиток исключительно из любимой кружки или чашки. Ведь со временем утреннее чаепитие из одной и той же чашки превращается в своего рода ритуал. Посуда впитывает в себя нашу энергию, накапливает и позволяет нам восполнить резервы, когда мы в этом нуждаемся. Если же другой человек с негативными мыслями будет пить из вашей чашки, то это может в дальнейшем причинить вам вред. Мы не любим пить чай из чужих чашек не только потому, что это негигиенично. Это заложено в нас на подсознательном уровне. Своя чашка — как своя рубашка. Она привычна, с ней комфортно, вы в ней уверены.

В любой семье посуда служит гораздо дольше, чем, к примеру, одежда. Поэтому она передавалась из поколения в поколение по наследству. Особенно в этом смысле была хороша посуда из серебра. Помимо всего прочего, в процессе ее использования она насыщала продукты ионами серебра, делая их тем самым более полезными для здоровья.

Но иногда привязанность к любимой чашке может обернуться проблемами. Если на ней появился скол или трещина, но вы продолжаете ее использовать, то поступаете неправильно. Оккультисты считают, что разбитая посуда притягивает к себе много негативной энергии. Такая энергетика разрушительна. Все плохое будет концентрироваться в трещинах и сколах, поэтому из такой посуды пищу принимать категорически не рекомендуется.

С давних времен наши предки считали, что любая выбоина, трещина или дыра имеет прямую связь с отрицательной энергией. Сломанные вещи буквально притягивают негатив. Если ваша любимая кружка разбилась, не пейте из нее, но попробуйте дать ей новую жизнь. Разбейте ее на черепки и храните в вазе или сделайте из них какие-нибудь украшения.

Важен и материал, из которого изготовлена чашка. Многие современные хозяйки делают выбор в пользу керамики и фаянса. И зря. Биоэнергетики советуют чаще пользоваться глиняной посудой. Вы никогда не задумывались, почему в деревнях у хозяек так много посуды из глины? Поверьте, не потому, что она дешевле. А из-за того, что в процессе производства глина впитывает в себя силу четырех стихий, тем самым наполняя пищу позитивной, благостной энергетикой, которая полезна для нашего здоровья.

Также важны форма и цвет чашки. По ним можно выявить характер ее владельца. Посмотрите на своих коллег, из какой посуды они пьют чай или кофе.

— Основательный человек выберет массивную кружку, схожую по размерам с пивной. Если перед вами чашка с надписью, вероятнее всего, ее владелец дорожит мнением окружающих.

— Прозрачную кружку выберет большой оригинал.

— Емкости с цветочками и ягодками предпочитают люди, которые не хотят выделяться.

— Если на чашке изображены герои мультфильмов, перед вами романтики, которые ценят в людях наивность и непосредственность.

— Владельцы кружек необычной формы — натуры творческие. Правда, найти общий язык с такими людьми, как правило, нелегко.

Старайтесь хотя бы по утрам пить чай из любимой кружки. Если же такой кружки нет, сходите в магазин. Не жалейте денег, выберете то, что вам действительно понравится. Постепенно чашка пропитается вашей энергией и принесет немало приятных мгновений. Когда с утра вы почувствуете усталость или недомогание, обязательно выпейте чая из любимой посуды. Позитивная энергетика, которой от ваших эмоций зарядилась эта чашка, обязательно добавит хорошего настроения. Улыбайтесь чаще и будьте счастливы!

Источник