Можно ли пить селен актив при беременности

Почему селен так важен во время беременности

Селен представляет собой незаменимый микроэлемент и антиоксидант. В организме он выполняет массу полезных функций, причем примерно треть населения планеты страдает от селеновой недостаточности.

Источник: https://medvisor.ru/articles/beremennost/selen-vo-vremya-beremennosti/

Для чего нужен селен организму?

Этот микроэлемент важен в первую очередь для репродуктивного здоровья, также участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, формировании ДНК, препятствует окислительному стрессу клеток и помогает поддерживать иммунитет.

Для сердца селен важен тем, что участвует в синтезе кофермента Q-10 (убидекаренона), необходимого для регенерации клеток.

Количество селена в организме человека колеблется от 14 до 15 мг. Большая его часть сконцентрирована в печени, селезенке, сердце и почках. Некоторое количество (фоновое) всегда присутствует в плазме крови.

Deed by jcomp / Freepik

Почему селен так важен для зачатия и беременности?

Многие женщины, планируя завести ребенка, даже не догадываются о дефиците этого микроэлемента. Итак, почему же селен так важен во время беременности?

Многочисленные клинические наблюдения показывают, что его нехватка:

1. В два раза чаще приводит к выкидышам на ранних сроках из-за увеличения плацентарного ФНО (белка, провоцирующего воспаление);

2. Приводит к артериальной и мышечной гипертензии, отекам, анемии;

3. Увеличивает риск поздних токсикозов и инфекционных заболеваний;

4. Провоцирует слабую родовую деятельность.

Кроме того, при грудном вскармливании недостаток селена опасен и для ребенка. В частности, на 60% увеличивается риск развития пороков сердца (селенодефицитная кардиопатия), новорожденные часто страдают от мышечной слабости и недоразвитости позвоночника, нарушений психического развития и т.д.

Селен наряду с фолиевой кислотой и цинком с 70-процентной вероятностью предотвращает эти патологии.

Норма селена в крови для беременных по триместрам. Таблица

Уровень селена определяется по анализу сыворотки крови. У взрослого человека она должна составлять от 100 до 160 мкг/л. Поскольку снижение концентрации селена во время беременности происходит постепенно, до определенного времени женщина может не замечать негативных изменений.

Обратим внимание, что норма в первом триместре повышена, поскольку именно в этот период у малыша формируются все жизненно важные органы, включая, к примеру, щитовидную железу. Именно на 10-11 неделе она начинает самостоятельно вырабатывать тиреотропные гормоны.

Суточная норма селена для беременных

Рекомендации по селену могут незначительно отличаться в различных справочниках и руководствах. К примеру, Национальный институт здравоохранения США советует принимать всем взрослым старше 14 лет не менее 55 мкг селена в день.

Суточная норма селена для беременных и кормящих грудью должна быть увеличена до 70-75 мкг/сут. В то же время при ярко выраженном дефиците ваш гинеколог может прописать добавки с селеном, чтобы скомпенсировать нехватку. Чаще всего препараты селена назначают на 26 неделе беременности.

Когда лучше принимать селен

Оптимальный способ поступления селена — из продуктов питания. Именно с пищей витамины и микроэлементы усваиваются эффективнее всего. Однако количество селена в ней напрямую зависит от почвы, на которой выращивались растения и от качества корма для животных. Некоторые продукты, например, куриные яйца искусственно обогащают йодом и селеном.

В России до 80% регионов считаются дефицитными по селену, поэтому добавки с селеном во время беременности крайне необходимы.

ВНИМАНИЕ! Никакие добавки в период вынашивания, будь то йод, цинк, селен, фолиевая кислота или препараты кальция НЕЛЬЗЯ принимать без рекомендации врача-гинеколога. Дозировку и сроки приема определяет только специалист!

Чаще всего это препараты на основе натрия селенита. Такие добавки хорошо усваиваются перед или во время приема пищи. Лучше всего принимать селен утром, перед завтраком, либо в первой половине дня, подстраивая его под прием прочих добавок.

Deed by Yanalya / Freepik

Стандартный курс препаратов с селеном для беременных составляет от 1 до 2 месяцев, начиная с 26 недели. При этом нужно периодически проверять его уровень в крови. Анализы рекомендуется сдавать не реже 1 раза в 15 дней, при длительном приеме — каждый месяц.

Предельно допустимой концентрацией селена в крови считается 150-200 мкг/мл.

С какими витаминами принимать селен?

Наиболее распространенный вариант приема селена — комплексные препараты с цинком, йодом. Также в качестве дополнительной добавки врач может прописать фолиевую кислоту. Разумеется, все это лишь после тщательного обследования и сдачи анализов крови.

Кроме того, принимать селен можно с витамином Е — известным антиоксидантом. Вместе они усиливают защиту клеток от окисления.

Источник

Польза Селена для Женщин и Мужчин!

Селен является важнейшим элементом. Он принимает участие в работе иммунной системы, препятствует старению организма, останавливает развитие воспалительных процессов. Установлено, что у более 70% людей имеется недостаток этого минерала.

Содержание:

• Полезные свойства селена
• Симптомы дефицита селена
• Список заболеваний, вызванных дефицитом
• Польза селена для женщин
• Польза селена для мужчин
• В каких продуктах содержится
• Профилактические дозировки
• В каких продуктах содержится селен
• Избыток селена — может ли он быть вредным?
• Вред селена для организма
• Признаки передозировки

При быстром течении современной жизни людям все сложнее поддерживать правильный баланс витаминов, микроэлементов и минералов в организме. Вследствие этого нужно уметь составлять правильный дневной рацион и разнообразно питаться, не отдавая предпочтение каким-либо определенным продуктам, в противном случае можно получить большие проблемы со здоровьем. Селен для организма является необходимым минералом, позволяющим поддерживать здоровье и красоту.

Полезные свойства селена

В теле человека нет ни одного органа, где бы ни присутствовал селен. Данный элемент играет важную роль в укреплении защитных функций, так как наделен антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Ученые отмечают, что польза химического вещества обоснована следующими положительными свойствами:

Активирует работу органов кровообращения.

• Укрепляет сосуды, снижает риск образования бляшек, защищает сердце от повреждений;
• Нормализует деятельность иммунной системы.
• Способен предотвратить вирусную мутацию;
• Отвечает за функционирование щитовидной железы.
• Продукт задействован в регенерации клеток мышц и кожного покрова;
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• Нейтрализует действие свободных радикалов, снижая риск развития злокачественных опухолей.
• Участвует восстановлении кожи волос и ногтей

При оптимальном балансе селена в организме также говорит о сильном иммунитете. Этот элемент также является отличным антиоксидантом, поэтому он защищает клетки от более быстрого старения и в то же время обладает способностью предотвращать неопластические изменения.

Селен также отвечает за правильное функционирование нервной системы. Это помогает не только поддерживать хорошее настроение но и способность концентрироваться. Предполагается, что он способен предотвращать определенные нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера.

Симптомы дефицита

Дефицит селена часто связан с проблемами с функционированием щитовидной железы. Более того, они иногда приводят к сердечной недостаточности, заболеванию кровеносных сосудов и потере иммунитета. Недостаток селена в организме также может привести к проблемам с психикой, так как он часто нарушает работу некоторых нейромедиаторов. Это может привести как к депрессии, так и к тревожным расстройствам.

Признаки недостатка селена в организме очень схожи с симптомами нехватки многих микроэлементов. При низком уровне этого минерала развиваются следующие состояния:

• хроническая усталость;
• склонность к частым простудам;
• снижение зрения;
• высыпания на коже;
• болезненные ощущения в мышечных тканях;
• повышенный холестерин в сыворотке;
• ухудшение функции органов пищеварения.

Для того чтобы установить дефицит микроэлемента, необходимо сдать кровь в лаборатории. Для профилактики недостатка этого вещества и предотвращения развития неприятных симптомов рекомендуется принимать курсами комплекс с витаминами и минералами, в составе которого содержится селен.

Список заболеваний, вызванных дефицитом

При низком содержании в организме селена начинают замедляться обменные процессы. В результате появляется лишний вес, развивается ожирение. Подобные изменения чаще возникают у представительниц прекрасного пола. При длительном селеновом голодании повышается риск развития следующих заболеваний:

• инфаркта;
• сахарного диабета;
• склероза;
• бронхиальной астмы;
• ишемии сердца;
• нарушения функции щитовидной железы;
• артрита.

При снижении содержания селена увеличивается вероятность появления внутриутробных отклонений, преждевременных родов. Также замечено, что люди с низким уровнем минерала быстрее стареют, ухудшается их внешний вид, снижается эластичность кожи.

Препараты с селеном важно пить в составе комплексной терапии злокачественного заболевания. Он помогает предотвратить дальнейшее разрастание патологических тканей, восстанавливает обменные процессы. При приеме минерала ускоряется восстановление после завершения курса химиотерапии.

Микроэлемент способствует выведению из тканей токсических веществ, ускоряет регенерацию слизистых органов, нормализует pH-уровень в пищеварительной системе.

Польза селена для женщин

Неоценима польза данного микроэлемента и при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний щитовидной железы. Хорош селен и для женской репродуктивной системы: он эффективно борется с заболеваниями половой сферы. В период беременности, когда у женщины очень нестабильный эмоциональный фон, селен позволит нормализовать состояние и обеспечить развивающегося малыша всеми необходимыми микроэлементами и минералами.

Микроэлемент отвечает за выведение из организма токсинов, тяжелых металлов, ядов. Полезное вещество способствует регенерации слизистых оболочек внутри организма, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте, улучшает микрофлору кишечника.

Мощный антиоксидант селен позволяет дольше поддерживать эластичность кожи, особенно хорошо это действие проявляется совместно с приемом витамина Е, который помогает быстрее усваиваться микроэлементу долголетия. Минерал селен для организма необходим, чтобы поддерживать здоровье волос, ускоряя их естественный рост. При наличии перхоти входящий в состав микроэлемент позволит эффективно нейтрализовать эту проблему.

Польза селена для организма женщин является неоценимой при процессах похудения. Его свойство ускорять обмен веществ положительно влияет на скорость расщепления отложенных жиров, вследствие чего полноценная диета в совмещении с физическими упражнениями даст более быстрый результат. Единственным противопоказанием к приему является чрезмерная доза микроэлемента.

Особенно потребность в большем количестве селена возникает у женщин, ожидающих ребенка или кормящих грудью. Во время беременности это будет 60 мкг, а в период кормления грудью — целых 70 мкг.

Польза селена для мужчины

Специалисты утверждают, что вещество необходимо для поддержки мужского здоровья. Но, чтобы ответить на вопрос, для чего нужен селен организму мужчины, более развернуто, следует понимать его влияние на органы и системы.

Селен участвует в синтезе главного гормона сильной половины человечества — тестостерона, обеспечивает нормальную деятельность простаты. Поддерживает сексуальное влечение, улучшает подвижность сперматозоидов и качество эякулята. Более того, он противостоит появлению воспалительных заболеваний мочеполовой системы.

Дефицит селена у мужчин грозит ухудшением физического и психического состояния. Появляется одышка, быстрая утомляемость, обостряется чувство тревоги. Недостаток микроэлемента в организме отразится и на внешнем виде (быстрым старением, облысением).

Установлено, что средняя норма в сутки для взрослого представителя сильного пола составляет 70-110 мкг селена. Это относительный показатель, рассчитанный на здорового человека.

Следует учитывать, что микроэлемент выводится из организма мужчины вместе со спермой. Следовательно, те, кто ведут активную сексуальную жизнь (или даже просто регулярно мастурбируют), должны восполнять уровень химического соединения. Это же нужно делать при интенсивных физических нагрузках, например, при усиленных спортивных тренировках (в большей части — силовых).

Профилактические дозировки

У большинства людей уровень селена в организме снижен, поэтому без опасения можно пить любой комплекс, содержащий этот микроэлемент. В настоящее время в аптеках доступны препараты и биологически активные добавки с селеном.

Суточной нормой считается дозировка из расчета 1 мкг на кг массы тела. Ее допускается повысить в период беременности, лактации, а также при интенсивных занятиях в спортивных залах. Оптимальные дозы помогает рассчитать специалист.

В каких продуктах содержится селен

В чем содержится селен ? Где его искать? Селен в пище, если соблюдать правильно сбалансированное питание, приносит гораздо больше пользы, чем возможного вреда. Чтобы получить нужное количество, стоит, в частности, есть бразильские орехи. Большое количество этого элемента также содержится в лососе, а также в другой рыбе, в морепродуктах, курином яйце, гречке, свинине, сыре, белом рисе и шоколаде. Стоит помнить, что лучше всего он усваивается с белком, и в компании с витаминами А, Е и С. Стоит обеспечить себя нужным количеством этого элемента с вашим рационом. Однако в случае его недостатка лучше всего подойдут добавки с органическим селеном.

Микроэлемент поступает в организм человека только с пищей. Селен в органической форме считается наиболее усвояемой. Его много в бразильском и грецком орехах, бобовых, морепродуктах, брокколи. Также достаточно селена содержится в таких продуктах, как чеснок, сало, кукуруза, тунец, кокос. Его количество уменьшается при варке. Самой богатой по содержанию считается необработанная термически пища.

Важная роль селена заключается построении красивой внешности женщины. Селен необходим для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи. При нормальной концентрации селена в организме, кожные покровы становятся эластичными и гладкими, лицо приобретает четкие очертания. Волосы растут быстрее и становятся крепче, снижается риск появления перхоти. Ногти приобретают здоровый блеск.

Кроме внешней красоты селен помогает в борьбе с лишним весом. Он отлично расщепляет жировые отложения, благодаря чему диета и физические упражнения становятся более эффективными.

Данный микроэлемент влияет на физиологические процессы в организме женщины. Он нормализует менструальный цикл, отодвигает время наступления менопаузы, улучшает психоэмоциональное состояние, снижает остроту проявления ПМС.

Избыток селена — может ли он быть вредным?

В отличие от многих других элементов избыток селена в организме — явление не особо редкое. Это связано с тем, что его рекомендуемое значение близко к токсической дозе. Поэтому прием селена следует очень тщательно планировать. Уровень этого вещества должны быть проверен, прежде чем начать принимать селен таблетки.

Избыток селена может быть связан с нарушениями работы нервной системы, включая перепады настроения или депрессию, постоянную усталость и потерю веса без какой-либо другой видимой причины. Для этого состояния также характерен запах изо рта, напоминающий запах чеснока.

Вред селена для организма

Существуют некоторые возможные риски для здоровья при приеме добавок селена. Максимальная доза селена в сутки составляет 400 мкг для взрослых. Токсичность селена из-за передозировки редка, особенно когда этот минерал получают из пищевых источников, но передозировка высококонцентрированными добавками может вызывать негативные последствия.

К этим последствиям можно отнести:

• чесночный запах изо рта и металлический привкус во рту;
• ломкие ногти;
• разрушение зубов;
• желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота;
• неврологические аномалии;
• усталость и раздражительность;
• поражения кожи и сыпь;
• выпадение волос.

Признаки передозировки

При поступлении селена в повышенных количествах могут проявиться неприятные реакции в виде тошноты, нервозности. Верным признаком передозировки можно считать возникновение привкуса чеснока в ротовой полости. При избытке минерала ухудшается качество ногтевой пластины, волос, повышается вероятность развитие эритемы кожных покровов, поражения печени и бронхов.

Селен является ценнейшим микроэлементом, влияющим на все функции организма. При его достаточном уровне здоровье и молодость сохраняются на долгие годы. Ежедневный прием свежих продуктов, богатых селеном, а также курсовое применение витаминно-минерального комплекса помогает предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Селен необходим для правильного функционирования организма. Однако его избыток может быть не менее вредным, чем недостаток, поэтому, прежде чем принимать решение о добавлении, вам следует проверить концентрацию селена в крови, и лучше всего проконсультироваться с врачом.

Благодарим за прочтения статьи и надеемся она была для Вас полезной! С уважением Megapit.KZ)

Возможно вам будут интересны следующие статьи:

• Масло криля или рыбий жир что лучше
• Как принимать рыбий жир
• Чем полезен коллаген для кожи лица
• Полезные свойства Алоэ Вера

Поделитесь увиденным с друзьями!

Источник