Можно ли пить сладкий чай кормящим

Без сладкого сахара не может обойтись практически ни один человек. Cладкое дарит бодрость и заряд энергии, способствуя выделению организмом гормона эндорфина, который, в свою очередь, улучшает наше настроение. Все это работает, если употреблять сахар в небольших количествах, так как частое употребление сладкого, несет только вред организму.

Как правильно употреблять сахар при грудном вскармливании?

После родов во многих случаях, на первый план у мамы выходит проблема лишнего веса.

Это легко объяснить с физиологической точки зрения. Выработка молока – очень энергоемкий процесс, который истощает запасы вашего организма (особенно в условиях, если вы питаетесь некачественно или соблюдаете гипоаллергенную диету).

Дополнительная нагрузка в виде постоянного отслеживания режима ребенка, работы по дому,  прогулок, и в добавок к этому, постоянные стрессы вызванные недосыпанием и гормональной перестройкой  не способствуют состоянию расслабленности.

Стресс и напряжение вызывают очень сильную тягу к сладкому. Сахар при гв превращается в быстрого спасителя настроения. Вам также может быть интересна статья Можно ли валерьянку кормящей маме?>>>

А можно ли кормящей маме сахар, или необходимо найти ему замену? Давайте для начала разберемся, какую пользу или вред несет данный продукт для мам которые кормят малыша грудью.

Польза и вред сахара

Можно ли сахар при грудном вскармливании?

Сахар — это кладезь углевода, благодаря которому мы получаем необходимую жизненную энергию. Также сахар выполняет ряд функций:

• Восстанавливает силу во время эмоциональной и физической нагрузки на организм;
• Благодаря ему вырабатывается серотонин (гормон счастья), который борется с признаками депрессии, улучшая настроение мамочки;
• Снимает спазмы и болевые ощущения в теле (если у вас есть необходимость в приеме медикаментов, которые призваны снимать спазмы, обратите внимание на статью Можно ли кормящей маме Но-Шпу?>>>);
• Способствует нормализации режима сна, борется с бессонницей;
• Помогает организму при защите печени от токсических воздействий;
• Помогает усваиваться витаминам группы В, а также таким микроэлементам, как кальций и железо (подробнее о витаминах читайте в статье: Витамины для кормящих мам>>>);
• Стимулирует деятельность мозга, подпитывая его.

Сахар – действительно ценный продукт, но только не в случае переедания. Наш организм быстро привыкает к легкодоступным углеводам и при частом употреблении, кормящая мама может столкнуться с неприятными последствиями, такими как: аллергия, нарушение работы эндокринной и иммунной системы, лишний вес, диабет.

А если мама любит сладкий чай, можно ли чай с сахаром кормящей маме? Как консультант по грудному вскармливанию, отвечаю — запретов на употребление сладкого чая нет, его можно и нужно употреблять.

Важно! Главное, помните класть в чай нужно не более одной чайной ложки подсластителя. Дело в том, что сахар становится опасным только в слишком большом количестве, например, в сладостях (читайте актуальную статью: Какие сладости можно кормящей маме?>>>).

Поэтому маме на гв, следует с осторожностью отнестись к «тяжелым» мучным продуктам, молочному и белому шоколаду, а также газированным напиткам. Но если маме во время грудного вскармливания часто хочется сладкого, можно выбрать лакомство, которое, если его употреблять в меру, не принесет вреда. Такими лакомствами могут быть:

1. Зефир (без красителя и без шоколада);
2. Домашний джем;
3. Узвар, компот, свежевыжатый сок;
4. Различные сухофрукты (читайте статью Можно ли кормящей маме сухофрукты?>>>);
5. Черный шоколад;
6. Тростниковый сахар;
7. Лакомства востока (пастила, лукум, халва);
8. Безопасные фрукты (яблоки, груши, бананы) (узнайте о том, какие фрукты можно кормящей маме?>>>).

Важно! Употребляя слишком много сладкого в день, вы перегружаете не только свой организм, но и слабую пищеварительную систему ребенка. 

Чем можно заменить сахар?

Во время грудного кормления, может возникнуть новая дилемма: можно ли кормящей маме заменитель сахара? Отличной альтернативой ему будет частое употребление фруктов и сухофруктов, которые вмещают в себя достаточное количество фруктозы и глюкозы.

• Тростниковый сахар;

Для замены белому сахару подойдет тростниковый. Он ценится своими полезными свойствами, минералами и витаминами. Тростниковый сахар при грудном вскармливании, пополняет организм углеводами, которые менее тяжелые для переваривания, также он считается безвредным и отлично подходит как подсластитель к пище.

Важно! По калорийности тростниковый сахар не сильно отличается от белого и употреблять его также нужно нормировано. Его главная польза, в том, что к приятному вкусу, мы получаем витамины группы В и достаточное количество минералов. При грудном вскармливании это является важным преимуществом при выборе подсластителя.

• Фруктоза как подсластитель.

Чем еще можно заменить сахар при грудном вскармливании? Отличным сахарозаменителем будет фруктоза. Она менее калорийна, легко усваиваема, а по сладости практически не отличается от обычного сахара.

Фруктоза — сахар природного происхождения, который стали добывать из сладких фруктов для диабетиков. Фруктоза уникальна тем, что она исключает инсулиновую переработку.
Запомните: если вы кормите грудью, вам нельзя добавлять в пищу такие заменители сахара как:

1. Сорбит;
2. Аспартам;
3. Сахарин и т. д.

Такие подсластители изготовлены с добавлением химии и могут вызвать не только аллергию у вашего ребенка, но и отравление неокрепшего организма.

Фруктоза при грудном вскармливании

Почему я акцентирую внимание на приеме фруктозы при лактации? Дело в том, что полностью отказываться от сладкого, находясь на грудном вскармливании, ни в коем случае нельзя. Это приведет к дополнительным проблемам со здоровьем. Что дает фруктоза при гв:

• Это малокалорийный продукт, который не портит зубы. Медики рекомендуют его давать детям, вместо обычного сахара;
• Такой заменитель можно добавлять при приготовлении домашней выпечки, или в домашние заготовки (варенье, джем, повидло). Приготовленные с фруктозой блюда дольше остаются свежими, так как фруктоза помогает сохранять природную влагу;
• Фруктоза слаще обычного сахара, но польза от нее намного больше. Фруктоза не дает организму накапливать углеводы, поэтому она идеально подходит мамочкам, которые следят за своим весом;
• Фруктоза при грудном вскармливании, отлично тонизирует организм, наполняя его новой энергией после кормления малыша;
• При наличии у мамы сахарного диабета, фруктоза рекомендована как эффективный подсластитель, который не способствует накоплению и колебанию сахара в крови, за счет быстрой переработки и вывода ее из организма.

Недостатки у данного продукта все же имеются, но если их учитывать, то нормализовать свое питание не составит труда. Что стоит учесть при приеме фруктозы:

1. В сутки нужно употреблять фруктозу не более 30 грамм. Употребление большего количества может привести к проявлениям проблем сердечно-сосудистой системы организма;
2. Если переусердствовать с данным подсластителем, можно спровоцировать появление признаков диабета;
3. Компоненты фруктозы настолько легко усваиваются, что ощущение насыщенности данной сладостью быстро проходит. Из-за этого мамочка при грудном вскармливании, может начать пользоваться фруктозой чаще чем можно, а это чревато последствиями.

Будьте здоровы!  Задавайте свои вопросы по поводу сахара в комментариях, я с удовольствием на них отвечу.

Читайте также:

• Можно ли кормящей маме кофе?
• Диета кормящей мамы
• Можно ли кормящей маме мороженное?

Организм женщины в период лактации нуждается не только в полноценном, сбалансированном питании, но в достаточном количестве жидкости.

Нередко можно услышать рекомендации обязательно пить сладкий чай при грудном вскармливании, поскольку этот напиток способствует увеличению количества молока. Попробуем разобраться, так ли это на самом деле или в этот период лучше совсем отказаться от напитков, содержащих сахар и кофеин, заменив их чем-то другим?

Полезен ли чай при грудном вскармливании

Любая мама, даже не знакомая с проблемами грудного вскармливания и недостатком молока, сможет припомнить десятки различных советов по поводу употребления каких-либо продуктов или напитков, от которых молока обязательно станет ещё больше.

Пожалуй, черный сладкий чай (желательно, с молоком или сливками) уверенно возглавит рейтинг напитков, которым приписывают способность увеличить объем грудного молока.

Но так ли он полезен кормящей маме?

• Любая разновидность чая (черный, зеленый, белый) ценится нами не только за вкусовые качества, но и за легкий тонизирующий эффект, которым чай обязан теину — разновидности кофеина.
• “Чайный” кофеин действует мягче, но дольше “кофейного”. Попадая в грудное молоко, кофеин может оказать не самое лучшее воздействие на нервную систему малыша, сделать его беспокойным и капризным.
• Кроме того, кофеин оказывает стимулирующее действие на перистальтику кишечника и может стать причиной метеоризма и коликов у ребенка.

Разумеется, кормящей маме, которой требуется немало сил и энергии для ухода за малышом и других домашних дел, трудно обойтись без чашки чая утром или в середине дня. К тому же, горячий чай (как и другой горячий напиток) способствует более интенсивному выделению молока, поскольку под действием теплого питья начинает активно вырабатывается пролактин — гормон, необходимый для процесса лактации.

Поэтому чтобы ответить на вопрос: можно ли сладкий чай при грудном вскармливании, рекомендуется просто понаблюдать, как ведет себя малыш после выпитой мамой чашки чая. Если поведение его не изменилось, ребенок не стал более беспокойным и капризным, вы можете вводить в свой рацион чай, который вы так любите.

Количество выпитого чая не должно превышать 0,75 л в день (это три обычных чайных чашки).

Черный, белый или зеленый – что пить при ГВ

У всех нас разные вкусы. Это утверждение в полной мере относится к сорту чая, который мы предпочитаем. Но какой вид предпочесть, чтобы не причинить вреда малышу?

Действительно, разные виды чая содержат разное количество кофеина. Лидирует здесь зеленый, а вот белый содержит минимум кофеина, хотя по содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов не уступает другим видом чая. Поэтому, если кроха стал хуже спать после выпитой вами чашки обожаемого зеленого чая, вы можете попробовать черный или белый, возможно они вам подойдут больше.

А вот от разнообразных видов ароматизированного чая в период кормления грудью лучше отказаться, синтетические ароматизаторы могут быть опасны для вашего крохи.

Какой чай пить кормящей маме: сладкий или нет

Ещё один момент, связанный с употреблением чая, может оказаться очень важным для малыша. Многие не представляют, как можно пить чай, не подсластив его сахаром.

Внимание! Сахар, в переработанном виде попадающий в организм грудничка, может спровоцировать процесс брожения.

Поэтому, в том, что малыш просыпается и плачет после выпитой мамой чашки чая, может быть “виноват” вовсе не чай, а сахар, присутствующий в напитке.

Разумеется, это вовсе не обязательно, кроме того, прежде чем отказывать себе в чашке ароматного чая, попробуйте обойтись несладким или добавьте немного фруктозы. Это заменитель сахара достаточно безвреден, не поддерживает брожение и к тому же менее калорийный. Уж от него малышу точно не будет хуже.

Следует помнить, что фруктоза почти в два раза слаще обычного сахара, не пересластите!

Очень часто можно услышать, что полезнее всего пить сладкий чай с молоком или сливками при грудном вскармливании. Действительно, кормящей маме необходим кальций, содержащийся в молоке, к тому же оно ослабляет действие кофеина.

Однако белки коровьего молока могут недостаточно хорошо усваиваться организмом ребенка. Поэтому придется снова действовать методом проб и ошибок или на некоторое время исключить из рациона коровье молоко.