Можно ли пить сладкий чай вечером
Содержание статьи
Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном
Известно, что перед сном употреблять напитки, содержащие кофеин, нежелательно. Особенно это касается легковозбудимых людей, которые страдают расстройствами сна. Можно ли им на ночь пить зеленый или черный чай? Каждый организм по-своему реагирует на теин. Но врачи не рекомендуют употреблять обычные сорта этого напитка на ночь. Чай содержит довольно много кофеина, и хоть его действие мягче, но продолжительнее, и точно так же возбуждает нервную систему.
Чайный кофеин (теин) не вызывает подъем давления и головную боль, но способен нарушить засыпание или вызвать беспокойный сон с периодическими пробуждениями. Поэтому лучше перенести прием тонизирующих видов чая на утро, когда они действительно будут уместны. А если очень хочется перед сном выпить горячий напиток, то полезнее употребить отвар плодов шиповника или трав, попить теплого молока с медом.
Делаем правильный выбор напитка
Травяные чаи по-разному влияют на нервную систему, это зависит от растений, которые входят состав. Например, лаванда и ромашка способствуют улучшению засыпания, зеленый и черный чай приводят к бессоннице, а есть и такие, которые никак не влияют на нервную систему.
Чаще всего для хорошего засыпания рекомендуется принимать травяные отвары:
- Лаванда оказывает положительное действие на нервную систему. На стакан кипятка надо положить 1 ч. л. травы, добавить мед.
- Мелисса проявляет успокоительный эффект, при этом имеет приятный лимонный вкус и свежий аромат. Для хорошего засыпания надо заварить несколько листиков растения и настоять 15 мин. Пить такой чай на ночь допустимо в количестве не более 150 мл.
- Ромашка считается универсальным средством для употребления в вечернее время суток. Она не только улучшает засыпание, но и нормализует пищеварение. Седативный эффект растения обусловлен присутствием в его составе апигенина. Отвар принимают за 2–3 часа до укладывания в постель, поскольку растение является мочегонным.
Травяные средства не имеют в составе кофеина, что позволяет употреблять их перед сном. Но некоторые отвары могут содержать и другие тонизирующие вещества, которые могут провоцировать бессонницу. Нужно внимательно изучать состав и действие сборов.
Какой чай пить перед сном
Свойства зеленого чая не позволяют его пить перед сном из-за того, что он содержит много кофеина и может помешать уснуть. В черном кофеина меньше, но его также не рекомендуется употреблять вечером.
Тонизирующие напитки могут вызвать излишнее возбуждение, тахикардию, бессонницу и храп.
Если очень хочется чашку горячего напитка, то следует ограничиться растительным отваром, например из чабреца, ромашки, лаванды, мяты или мелиссы. Максимальное количество жидкости, выпиваемой на ночь, не должно превышать 150 мл. Травяной настой с седативным эффектом поможет успокоить нервную систему и полноценно выспаться.
Влияние зеленого чая на сон
Зеленый чай содержит теин в больших количествах, не сильно уступая кофе. Утром этот напиток принесет пользу: тонизирует, улучшит работоспособность, а вечером возбудит ЦНС, приведет к беспокойному, прерывистому сну или вызовет бессонницу.
Несмотря на то, что зеленый чай содержит теофиллин и массу других полезных веществ, его нельзя пить вечером из-за мочегонного действия. Это чревато появлением отеков и частых позывов к мочеиспусканию, поэтому принимать его надо не позднее, чем за 3 часа до сна.
Во второй половине дня напиток лучше пить с добавлением молока, это расслабит и смягчит эффект кофеина. Можно добавлять к напитку мелиссу, мяту, ромашку или чабрец, они помогут нормализовать сон.
Влияние черного чая
Этот вид чая тонизирует, повышает работоспособность и стимулирует иммунную систему организма, препятствуя респираторным заболеваниям и снижая вероятность развития склероза сосудов.
Но черный чай на ночь лучше не пить, так как в нем содержится много теина, порядка 20-30 мг на 100 мл напитка. Особенно вредна крепкая заварка. Вещества, содержащиеся в напитке, способны вызвать бессонницу или поверхностный, беспокойный сон.
Вредно ли на ночь пить чай
Вышеизложенные факты свидетельствуют о том, что нежелательно употреблять чай на ночь. Некоторые люди могут употреблять чашку чая вечером, не страдая нарушениями сна. Возможно, у них менее уязвимая нервная система. В любом случае напиток пагубно влияет на ЦНС, поэтому его нельзя употреблять легковозбудимым, особенно на ночь.
Можно ли пить другие травяные чаи? Безусловно, да. Натуральные отвары – это лучшее средство для лечения бессонницы. Такие смеси можно приобрести в аптечной сети или заготовить самостоятельно. Для этого берут одну или несколько трав, добавляют в напиток молоко и мед.
Источник
Чай на ночь…вредно, полезно или никак
Здоровье
У многих народов чаепитие – это целая культура. Любители чая говорят о его пользе, противники утверждают, что он вреден. Особенно много вопросов возникает о том, можно ли пить чай перед сном. Специалисты утверждают, что особых противопоказаний нет, однако есть некоторые моменты, о которых стоит помнить всем поклонникам этого напитка. Итак, врачи говорят о десяти запретах того, как и в каком виде не следует пить чай.
1)Откажитесь от чая на ночь, так как ферменты, которые в нем содержатся, могут вызвать беспокойство и повышенную возбудимость. И напротив, если вам нужно взбодриться, выпейте стакан крепкого чая.
2)Не следует пить чай на голодный желудок.
3)Откажитесь от обжигающего чая. Слишком горячий напиток может привести к болезненным изменениям горла, пищевода и желудка. По словам некоторых врачей, употребление чая больше температуры 62 градуса приводит к повышенной чувствительности некоторых органов и к ослаблению стенок желудка. Оптимальная температура чая должна составлять 53 градуса.
4)Наравне со слишком горячим также вреден и холодный чай. Его чрезмерное употребление способствует скоплению в организме мокроты.
5)Вреден также крепкий чай. Вещества, и прежде всего кофеин, содержащийся в чае, могут стать причинами головных болей, а также бессонницы. Поэтому специалисты не рекомендуют употреблять чай за пару часов до сна.
6)Многократное заваривание чая также не очень полезно для любителей этого напитка. После второй – третьей заварки в листьях чая остается мало полезных веществ. Первый настой вытягивает около половины всех полезных веществ. С каждым последующим завариванием этих веществ остается всё меньше. В конце концов в напиток могут выйти и вредные вещества, содержащиеся в листьях чая, которые выходят в последнюю очередь. Поэтому специалисты рекомендуют заваривать чай максимум два раза.
© Nitr / Shutterstock
7)Не стоит употреблять чай сразу перед едой, так как он способствует разжижению слюны, и пища может показаться пресной и невкусной.
8)Чай, который вы пьете во время еды, способствует снижению усвоения протеина пищеварительной системой. Отсюда вывод о том, что чай следует пить не раньше, чем за 30-40 минут до еды.
9)Также не стоит пить чай сразу же после еды. Танин, содержащийся в чае, может явиться причиной затвердевания железа и протеина в организме, что может нанести вред вашему здоровью. Подождите минут 20-30 и только потом не отказывайте себе в удовольствии насладиться этим чудо-напитком.
Наконец, последнее правило, которое стоит знать, это то, что категорически запрещается запивать чаем таблетки и другие лекарственные препараты. Дубильные вещества чая образовывают танин, который не способствует хорошему и быстрому усвоению лекарственных средств. Китайцы говорят о том, что чай разрушает лекарства. И в этом утверждении, действительно, есть немалая доля истины.
При правильном употреблении чай является панацеей от многих недугов. В некоторых странах чаепитие – это целый ритуал, без которого сложно представить жизнь. «День без чая, что свадьба без вина» — именно так говорят на Востоке. Из этого высказывания можно сделать выводы о том, насколько важен для некоторых наций этот поистине чудесный напиток.
Пейте чай правильно, чтобы быть счастливым и здоровым. Соблюдая некоторые правила, о которых говорят врачи, можно получать исключительное удовольствие от этого напитка без вреда для здоровья.
Источник
Чай на ночь перед сном: какой сорт чая, как влияет на сон
Известно, что кофе содержит в себе ферменты, нарушающие биоритмы человека. Его не рекомендуют употреблять на ночь перед сном. Многие заменяют его чаем. Но не все знают, что в его состав входит кофеин. Самая малая доза провоцирует бессонницу, нарушает сон и повышает возбудимость. Поэтому важно знать какой чай не навредит организму перед сном.
Влияние различных видов чая на сон
Зеленый чай
Мочегонный эффект зеленого чая не позволит крепко выспаться
Зеленый чай способен улучшить обменные процессы в организме, обогатить его питательными веществами. Содержащийся в нем кофеин заряжает бодростью и дарит прилив сил.
Выпитая на ночь чашка зеленого чая спровоцирует поверхностный, беспокойный сон. Помимо прочего, из-за вещества теофиллина в составе, напиток обладает мочегонным действием. Употребление его перед сном вызовет отеки и частые позывы к мочеиспусканию.
Любителям употребить чай на ночь стоит добавить к нему ромашку, мяту или чабрец. В комплексе с этими травами он поможет расслабиться и успокоиться. Но пить его можно не менее, чем за 3 часа до сна.
Черный чай
Врачи не рекомендуют пить черный чай на ночь
Черный чай – один из распространенных напитков среди женщин и мужчин. Пьют его в любое время суток, даже не задумываясь о том, что он может нанести вред здоровью. В нем присутствует кофеин.
Крепко заваренный черный чай придаст заряд бодрости и энергии. Тонизирующий эффект от него будет длиться дольше, чем от выпитой чашки кофе.
Перед сном пить много чая не стоит из-за его тонизирующего эффекта
Для снижения действия кофеина в чай добавляют сливки или молоко. Но все же употребление его перед сном не рекомендуется, так как приводит к учащенному пульсу, повышению артериального давления и возбудимости.
Красный чай
Красный чай предпочтительно пить с утра или днем
Красный чай обладает ярким и многогранным вкусом. Он повышает иммунитет, нормализует работу пищеварительной системы, улучшает зрение, бодрит.
Наряду с положительными качествами имеет противопоказания. Не стоит пить напиток людям с повышенной возбудимостью. В красном чае содержится огромное количество кофеина.
Чашка бодрящего красного чая на ночь может вызвать головную боль и как следствие бессонницу
Выпитая чашка напитка повысит давление, а также будет способствует появлению головных болей, перевозбуждению, отсутствию сна.
Белый чай
Лучше всего для хорошего сна подходят зеленый и белый чаи, в которых содержится так называемая “раслабляющая аминокислота” — L-теанин
Белый чай славится божественным ароматом и великолепным вкусом. Относится к элитным сортам, так как собирается вручную и подвергается минимальной обработке.
Название свое получил от цвета почек: их покрывают белые ворсинки. Белый чай богат химическим составом.
L-теанин, — способен сделать сон более глубоким и крепким, а также снять общую тревожность
В него входят эфирные масла, антиоксиданты, фториды, фосфорные соединения, кофеин. Чай предотвращает преждевременное старение, развитие атеросклероза, онкологических заболеваний, повышает иммунитет.
Противопоказан сорт людям, страдающим гипертонией, бессонницей, повышенной возбудимостью. За счет содержания кофеина белый чай способен перевозбудить нервную систему, что приводит к нарушению сна.
Каркаде
Стоит выпивать не более трёх чашек чая в течение дня, на ночь из-за мочегонного действия пить не стоит
Чай каркаде изготавливается из лепестков китайской розы. В состав входят фруктовые кислоты, пектиновые вещества, микроэлементы, витамины. Зачастую его называют лекарством от всех болезней.
Каркаде – отличный антиоксидант, способен смягчать проявления аллергических реакций. Очищает организм от шлаков, улучшает липидный обмен, понижает артериальное давление, укрепляет капилляры, убирает усталость глаз.
Взрослому человеку рекомендуется принимать не более трех чашек чая в день. На ночь пить не стоит, так как мочегонное свойство китайской розы не даст полноценно выспаться.
Пуэр
Пуэр – китайский чай, прославленный своим опьяняющим действием. Этот эффект проявляется в снятии напряженности, устранению стресса, поднятию настроения.
Не следует пить пуэр перед сном, потому что его тонизирующее действие может привести к бессоннице
Обладает лечебными свойствами: избавляет от головной боли, спазмов, способствует улучшению памяти, стимулирует работу кишечника. Пуэр относится к бодрящим напиткам, сопоставимым с синтетическими энергетиками, поэтому вредный для крепкого сна.
Отлично тонизирует и придает бодрость. Чем крепче заварен чай, тем сильнее оказываемый эффект. На ночь употреблять не рекомендуется, так как он вызывает бессонницу и проблемы со сном.
Рецепты полезных чаев для крепкого сна на ночь
Почему любителям чая не стоит расстраиваться? Существуют полезные ароматные напитки, которые можно пить перед сном. К ним относятся травяные чаи. Но не стоит забывать, что количество жидкости, выпитой на ночь нельзя превышать более чем на 150 грамм. Эти настои помогут расслабиться и уснуть.
Ароматный чай из лаванды поможет заснуть
С давних времен чай из лаванды использовали для улучшения сна, как успокоительное средство
Лаванда приносит много пользы для здоровья. Особенно полезен чай с высушенными цветками. Он применяется при:
— проблемах с пищеварением: устраняет метеоризм, справляется с тошнотой, рвотой;
— проблемах с сердечно-сосудистой системой: нормализует артериальное давление и учащенное сердцебиение.
— стрессах: устраняет повышенную нервную возбудимость, успокаивает;
— бессоннице;
— головных болях: снимает спазмы, способствует расслаблению мышц.
На ночь чашка настоя с лавандой будет настоящим спасением для страдающих расстройствами сна.
Для приготовления классического чая понадобится:
- 2 столовые ложки цветков лаванды;
- 200 мл кипящей воды.
Высушенное сырье залить водой и наставить 15 минут.
Чай из зверобоя с шиповником
К зверобою и шиповнику можно добавить цветы календулы
Зверобой – многолетнее растение, богатое содержанием каротина, эфирных масел, витаминами Р, РР, микроэлементами, аскорбиновой кислотой.
Многолетник благотворно влияет на работу пищеварительной системы, укрепляет капилляры, оказывает противовоспалительное действие, борется с симптомами простуды. Травяной чай снимает умственной напряжение, устраняет стресс, головную боль, помогает заснуть.
Зверобой прекрасно сочетается с плодами шиповника. Чай с этими компонентами расслабит организм и будет способствовать крепкому сну.
Ингредиенты для приготовления настоя:
- 1 ст.л. травы зверобоя;
- 1 ст.л. плодов шиповника.
Залить стаканом кипящей воды, настаивать около 1 часа.
Чай с мелиссой и валерианой
Мелисса и валериана в сочетании с мятой творят чудеса для хорошего сна.
Мелисса и валерьяна издавна славятся своими успокаивающими, седативными свойствами.
Валерьяна относится к лучшим успокоительным средствам растительного происхождения.
Она снимает беспокойство, возбудимость, расслабляет, устраняет спазмы сердечно-сосудистой системы.
Мелисса обладает приятным вкусом и ароматом. Ее состав с эфирными маслами, витамином С, органическими кислотами, дубильными веществами делает растение целебным. Показа при негативных состояниях, агрессии, сниженном настроении.
Для приготовления успокоительного настоя нужно взять:
- 1 ст.л. высушенной мелиссы;
- 1 ст.л. корней валерианы.
Сырье следует залить 250 мл кипятка и настаивать 15 минут.
Чай из лепестков роз
Чашка напитка, принятая вечером, помогает расслабиться и снять напряжение
Настой из лепестков роз обладает обезболивающим, освежающим, противомикробным, противовоспалительными, антисептическими эффектами. Регулярный прием чая нормализует пищеварительную, иммунную, нервную системы.
Розовый напиток отлично справляется с импульсивностью, нервозностью, бессонницами и депрессиями.
Такой чай улучшит настроение перед сном
Чай имеет сладкий вкус с фруктовыми нотками.
Рецепт:
- 2 ч.л. лепестков роз;
- стакан кипяченой воды, не превышающей 80 градусов.
Залить лепестки кипяченой водой и настаивать в течение 5 минут.
Яблочный чай с малиной и палочками корицы
Яблочки для этого чая лучше брать сладкие, а при желании добавить ягоды шиповника
Яблочный чай богат минералами, витаминами, антиоксидантами. Он нормализует уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет, способствует избавлению от лишних килограммов, нормализует работу ЖКТ.
При нервных расстройствах, нервозности настой поможет успокоиться и расслабиться. Наилучшее сочетание с яблоками у малины и корицы.
Дети, как правило, не очень любят чай и не всегда готовы есть фрукты в нужном количестве. Привлечь их внимание к яблокам можно, приготовив вкусный чай с добавлением пряной корицы и фруктов
Для приготовления чай понадобятся ингредиенты:
- 1 яблоко;
- 100 гр. малины;
- 1 палочка корицы.
Яблоко порезать на кусочки вместе с кожурой, добавить к нему малину и корицу. Залить 300 гр. кипятка. Настаивать 20 минут.
Травяные чаи со снотворным эффектом помогут ускорить засыпание и наладить сон. Это прекрасная альтернатива химическим лекарствам для сна. Важно помнить, что количество выпитой жидкости на ночь не должно превышать 150 грамм, чтобы не вызвать отеки.
Источник
Стоит ли пить чай на ночь
В течение многих лет я пил чай в любое время, в том числе и по вечерам. В основном это был черный чай. Я не думал, что это проблема, но по мере изучения чая, стало ясно, что он оказывает на меня больше влияния чем я ожидал.
чай на ночь
В целом пить чай на ночь неплохо. Некоторые чаи содержат ингредиенты, снимающие стресс и способствующие спокойному сну. Это зависит от того какой чай вы пьете и от его количества.
Вред чая на ночь
Считается что 30% людей страдают бессонницей в той или иной форме, будь то неспособность заснуть, частые пробуждения по ночам или недостаток сна. Правильно выбранный вечерний чай способен улучшить ваш ночной сон. Все чаи (кроме травяного чая) содержат кофеин, который не улучшит ночной отдых. Уменьшение количества этого вещества способствует глубокому сну.
Почему кофеин вреден перед сном
Кофеин в умеренных количествах полезен, есть свидетельства что он помогает при раке. Но в больших дозах он может стать причиной учащения пульса, раздражений желудка, появлению тошноты и даже рвоты.
Кофеин – психоактивный стимулятор. Он повышает внимательность увеличивает время бодрствования, способность сосредоточиваться и общий уровень энергии, до тех пор, пока не произойдет сбой в организме.
Хотя чай снижает действие кофеина, но большое его количество перед сном приведет к бессоннице и беспокойству. Чаще это происходит у тех, кто употребляет кофе так как в нем воздействие кофеина сильнее. Но это может случится и у тех, кто пьет в больших количествах чай.
Чем поможет чай вечером
Пить чай перед сном полезно для снятия стресса. Вот несколько полезных эффектов от вечерней чашки чая.
1. Уменьшает бессонницу — чаи бывают без кофеина, к примеру, чай с лавандой, оказывает успокаивающее действие на организм. Горячие напитки снижают внутреннюю температуру тела, что вызывает сонливость. Этот эффект особенно полезен людям, страдающим бессонницей;
2. Способствует пищеварению — расстройство желудка может вызвать беспокойство у людей, пытающихся уснуть. Некоторые чаи, например, мята, помогают организму переваривать пищу и расслабляют пищеварительную систему, предотвращая нарушение сна;
3. Способствует расслаблению — многие проблемы со сном возникают из-за стресса. Употребление определенного чая поможет уменьшить беспокойство и естественным образом вызвать сон.
Зеленый чай на ночь
Присутствие в составе зеленого чая антиоксидантов и подобных веществ превращает его в напиток, приносящий пользу для душевного равновесия и тела. Если пить его на ночь, то человек станет спать лучше.
зеленый чай
Теанин находящийся в зеленом чае благоприятно влияет на ночной сон. Дополнительно, он воздействует на человека как нервный релаксант, уменьшает стресс и быстро снижает нервное возбуждение, оставшееся после дневных неприятностей.
Благодаря небольшому количеству в зеленом чае кофеина, он позволяет уменьшить дневную усталость, и одновременно уменьшить стресс. Но, нет конкретных исследований ученых, которые способны подтвердить этот известный многим факт, но, эксперты утверждают, что напиток с малым содержанием кофеина, позволяет улучшить обмен веществ и вызвать сон.
Вещества в зеленом чае, способствующие ночному сну:
· Катехины. По действию это антиоксиданты, в них находится эпигаллокатехин галлат (EGCG) и эпигаллокатехин (EGC), служащие самыми действенными лечебными веществами этого напитка;
· Кофеин. Снискал дурную славу, но он работает как сильный нервный стимулятор, активизирующий работу нервных клеток. В результате он поможет в короткий срок улучшить настроение;
· Аминокислоты. В этом напитке из аминокислот больше всего содержится теанина, он позволяет расслабить нервы, уменьшить действие стресса и улучшает работу мозга. В составе есть аминокислота L-теанин, которая обладает успокаивающими и расслабляющими качествами. Она уменьшает беспокойство и улучшает сон.
Все эти компоненты, содержащиеся в одной чашке чая, улучшат метаболизм, помогут в похудании, улучшат сон и позволят снизить рис появления разных заболеваний.
Черный чай на ночь
Если вы плохо спите, пить черный чай на ночь — не лучшая идея. То же самое можно сказать и о любом крепком чае, приготовленном из растения камелии китайской, то есть черном, зеленом, улун, белом, желтом и чае пуэр. Все они содержат большое количество кофеина.
черный чай
В этом случае лучше пить травяной чай на ночь, так как они практически не содержат кофеина. Другой вариант — заваривать холодным способом, это позволит сделать напиток с минимальным содержанию кофеина.
Детский чай на ночь
При правильном использовании принесут немало пользы для нервной системы успокаивающие чаи на ночь для детей. Они бывают однокомпонентные и комплексные, продают их в аптеке. Реализуют в фильтр-пакетиках полностью готовыми для употребления или в виде сухого состава из необходимых трав. Могут быть чаи исключительно из трав, и с фруктами.
Можно сделать вечерний успокаивающий чай самостоятельно. При сборе травы нужно руководствоваться правилами сбора лекарственных растений, к примеру как можно говорить о пользе от использования ромашки, если она сорвана возле дороги, в этом месте она соберет всю пыль и грязь.
детский чай
Сбор для детского чая на ночь, нужно выбирать чистый и свежесобранный. Если родители не имеют нужных знаний, то рисковать здоровьем ребенка не стоит. Лучше купить готовый состав в аптеке. Он проверен на токсичность и полностью безопасен.
Когда можно давать малышу чай
Нельзя забывать, что для детей не ВСЕ травы безопасны. Если вы решите давать ему чай из трав, лучше сперва проконсультироваться с педиатром.
Грудное молоко или детская смесь содержат достаточно воды, чтобы утолить жажду ребенка, а также обеспечить полный набор питательных веществ, необходимых малышу. Исключением может быть ситуация, когда вашему ребенку требуется немного воды или сока, чтобы облегчить запор, но всегда нужно сначала поговорить с врачом.
Педиатры советуют давать детям с самого рождения исключительно чай приготовленный из фенхеля. Он позволит улучшить сон и облегчить колики малыша.
Дальше врачи рекомендуют давать:
· На 4 месяце жизни используют однокомпонентный чай на ночь из ромашки;
· Как успокаивающий чай перед сном в 2 года можно делать настои из травы пустырника и мелиссы;
· В 3 года успокаивающий чай на ночь готовят из валерьяны и чабреца;
· К 7 годам разрешено смело использовать цветы липы и мед, но только если у ребенка нет аллергии на них.
При заваривании нужно обязательно соблюдать дозировку.
Маленькие дети из-за еще слабой нервной системы часто страдают от перевозбуждения и стресса. Успокаивающий чай позволит:
1. Улучшить сон малыша;
2. Избавит его от метеоризма, снизит риск возникновения колик и подобных неприятностей с пищеварением;
3. Снимет возбудимость и снизит капризность;
4. Уменьшит аллергию;
5. Снимет воспалительные процессы в ротовой полости.
Если ребенок будет пить перед сном успокаивающий чай, у них уменьшится раздражительность, малышу станет проще усваивать новые продукты питания.
травяной чай
Для детей постарше специалисты советуют использовать травяные напитки для устранения:
· Нервности;
· Тревожного сна
· Истерического поведения
· Капризов;
· Необоснованных страхов.
Подходящий чай поможет адаптироваться ребенку в садике или школе. Он пригодится и подросткам, во время изменений гормонального фона они нервозны и очень раздражительны. По словам практикующих специалистов, в подростковом возрасте использования травяного чая на ночь позволит им вести себя спокойней.
Знание стоит ли пить определенный чай на ночь или не стоит, может иметь решающее значение для качества вашего сна и того, как вы будете себя чувствовать утром. По сути, существует так много различных чаев, что можно обязательно найдете идеальный для себя напиток.
Стоит ли пить чай на ночь
Источник