Можно ли пить спортивное питание при простуде
Содержание статьи
.
! . , ( ) |
,.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Источник
Спортивное питание если заболел
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу «Химия» так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
#1
Andrei_IW
Отправлено 13 октября 2010 — 10:53
Andrei_IW
Новичок
- Новичок
- 5 сообщений
Когда заболел и вынужден лежать и не ходить в спортзал, нужно ли продолжать пить Аминокислоты, протеин? Ведь такое спортивное питание денег стоит и не малых.
Болезнь простая, грипп или простуда. Другие болезни не рассматриваю.
#2
Max_Bt
Отправлено 13 октября 2010 — 11:21
Max_Bt
Andrei_IW
В принципе протеинчик можно, при болезни нужно пить много жидкости, немного белка не помешает, а вот аминокислоты бы поэкономил. Витамин добавь комплексных, ВитС по 1-2грамма витЕ, В-группу.
#3
Andrei_IW
Отправлено 13 октября 2010 — 11:32
Andrei_IW
Новичок
- Новичок
- 5 сообщений
Согласен. Сейчас утром и вечером пью по таблетке «Комплевита». А так, у меня уже прошёл период температуры, сейчас восстанавливаюсь после болезни. Думаю ещё пропустить 3-4 занятия. Но уже сейчас начал пить аминокислоты.
#4
Sayed
Отправлено 13 октября 2010 — 11:41
Sayed
Новичок
- Участник форума
- 478 сообщений
Нитересно — а скока ваще нужно валяться в кровати после болезни? Я обычно после нормализации температуры дня 3-4 может нежельку на крайняк.
По теме: спорт пит жалко использовать, бабло всё-таки горит почти в пустую
#5
Max_Bt
Отправлено 13 октября 2010 — 11:49
Max_Bt
По теме: спорт пит жалко использовать, бабло всё-таки горит почти в пустую
Так то оно так, но после 3-4 дней температуры вес падает нехило, думается мне за счет отсутствия аппетита летит мясо, а так хоть немного белка в жидкой форме попридержит процесс.
Комплексных мало, смотри вит С Е, имуностимулирующие. Вот на прошлой неделе тоже придавило, горло , кашель, видимо имунка ослабла, герпес на губе вылез. температурка нудная. Сразу же начал по 2 грамма С лопать в день по 800 вит. Е, пропил противовирусные колеса и эхинацею как имуностимулятор, пропустил 1 тренировку, всего 1 день с температурой, болячка прошли за 3 дня.
#6
Andrei_IW
Отправлено 13 октября 2010 — 11:52
Andrei_IW
Новичок
- Новичок
- 5 сообщений
Я сегодня звонил своей знакомой девушке(иногда потрахиваю ей), она работает врачом. Она говорит что после болезни категорически нельзя заниматься в течении двух недель. Я как это услышал, мне аж страшно стало. У меня за 2 недели результаты ого го как упадут. Я вот думаю, может ослушаться врача, пойти заниматься через 3 дня?
#7
Rassel
Отправлено 13 октября 2010 — 11:53
Rassel
Новичок
- Участник форума
- 260 сообщений
анамал пак поднимет тя быстро
амины втопку
#8
Red-White
Отправлено 13 октября 2010 — 12:32
Red-White
Новичок
- Участник форума
- 7 сообщений
Парни а че за хуерга такая кстати , померял давление 130 на 50 , пью супер памп , состояние сонливости , как будто в тумане ! Стоит заниматься сеня или не ?
#9
Dragoon
Отправлено 13 октября 2010 — 12:47
Dragoon
Новичок
- Участник форума
- 146 сообщений
Я каждый день в таком состоянии. За час до трени накатил таблетку кофеина — и можно бодрячком идти в качалку.
#10
Andrei_IW
Отправлено 13 октября 2010 — 01:30
Andrei_IW
Новичок
- Новичок
- 5 сообщений
А я всё таки решил дня 3 восстановиться после болезни. 2 Недели это слишком, а вот 3 дня думаю самый раз. А вот игнорировать восстановление я бы не стал.Фиг его знает во что это может выльется.
#11
Sayed
Отправлено 13 октября 2010 — 05:00
Sayed
Новичок
- Участник форума
- 478 сообщений
Я точно знаю, что после такой лажы как грипп или ангина — вредно быстро приступать к нагрузкам. Сердце во время болезни всегда под напрягом. Меня всегда тренер гнал из зала, говорил чтоб я ещё дня 2-3 повалялся, потом приходил. Я в позопрошлом году гриппом болел неделю, после спада температуры через 3 дня на треню притащился. Када работал плечи (жим гантелей сидя) после 2 сета у меня сердце так начало стучать, что я чуть не обосрался от страха, аж паника была минут 5. Страшно подыхать в 20 лет. Так что больше стараюсь не рисковать после таких болезней как грипп или ангина, сердце дороже лишних пары кг. НАБЕРЁМ, главное усердствовать. Результативность падает конечно, но полностью возвращаюсь к предболезненным весам через месяц
#12
Andrei_IW
Отправлено 13 октября 2010 — 10:17
Andrei_IW
Новичок
- Новичок
- 5 сообщений
Sayed согласен. Вот только вчера от температурил, сегодня чувствую себя уже бодро, классно. Энергия прёт. В зал хочется. А пока жду. Пусть организм восстановиться. Но всё равно, жалко веса. Блин столько сил потратил на результаты, а тут бац, простуда. Епона мать . Однако амины стал пить. Думаю через 3 дня пойти в спортзал. Может с Аминами веса не так сильно упадут.
Сообщение изменено: Andrei_IW (13 октября 2010 — 10:19)
Пол: Мужчина Город: Донецк Пол: Мужчина Город: Донецк
Источник
Польза и вред протеина
За последние несколько десятилетий сывороточный протеин пережил гигантский скачок в популярности и теперь стал незаменимой пищевой добавкой, которую используют все серьезные спортсмены и любители фитнеса.
Польза и Вред Протеина
Практически в любом фитнес-журнале, который вы выбираете, будет хотя бы одна реклама на всю страницу, в которой говорится, что порошок сывороточного протеина может творить чудеса с вашим телосложением, улучшать ваши спортивные результаты и укреплять вашу иммунную систему. Но, возможно, вы также слышали, что молочные продукты обладают воспалительным действием. Итак, является ли сывороточный протеин противовоспалительным или нет?
Но во-первых, что такое сывороточный протеин?
Проще говоря, сыворотка — это жидкий остаток сыра.
В белке коровьего молока примерно 20 процентов составляет сыворотка, а остальное — казеин, который является основным типом белка, содержащегося в молоке. Во время производства сыра казеин коагулирует в творог и оседает на дно, в то время как сыворотка остается в жидкой форме. Когда эту жидкость слить, высушить и обработать, мы получим порошок сывороточного протеина.
Вопреки тому, что вы думаете, сырая сыворотка содержит не только белок. Вы также найдете в ней смесь лактозы, жиров и минералов. Но, конечно, больше всего нас волнуют белки, и в сыворотке можно найти много типов белков. Основными из них являются бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин, бычий сывороточный альбумин, гликомакропептид и иммуноглобулины. Остальные, которые существуют в меньших количествах, — это лактоферрин, лактопероксидаза, трансферрин и другие второстепенные белки и ферменты.
Потенциальная польза сывороточного протеина для здоровья.
1) Пониженное кровяное давление.
Исследование, опубликованное в International Dairy Journal, показало, что напитки из сывороточного протеина могут помочь снизить артериальное давление у взрослых с гипертонией, но не у субъектов, у которых не было повышенного давления.
2) Предотвращение рака простаты.
Согласно лабораторным исследованиям, сывороточный протеин может помочь предотвратить рак простаты. Когда ученые-диетологи из Университета штата Огайо подвергли клетки простаты человека воздействию сывороточного протеина, уровень глутатиона в клетках увеличился на 64 процента. Глутатион — это тип антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами, которые, по мнению ученых, могут привести к раку.
3) Снижение воспаления нижних отделов кишечника.
Было обнаружено, что гликомакропептид, белок, содержащийся в сыворотке, снижает воспаление кишечника, сравнимое с противовоспалительным препаратом сульфасалазином у крыс с химически индуцированным колитом.
4) Повышение чувствительности к инсулину.
В шведском исследовании было обнаружено, что сывороточный белок полезен для контроля уровня сахара в крови. Когда участники с диабетом типа II ели пищу с высоким гликемическим индексом с сывороточным протеином, они регистрировали более высокий ответ на инсулин и более низкие всплески уровня глюкозы в крови после еды, чем когда сыворотка не использовалась.
5) Увеличьте мышечный рост и силу.
Показано, что в сочетании с силовыми тренировками сывороточный протеин способствует росту мышц и мышечной силе у активных людей. Считается, что это действие разветвленных аминокислот, особенно лейцина, содержащихся в сывороточном белке, которые способствуют синтезу белка.
6) Противовоспалительное, противораковое и антимикробное действие.
Минорный белок под названием лактоферрин, обнаруженный в сывороточном белке, был предметом активных исследований, и это правильно. Поскольку он продемонстрировал противораковые, противовоспалительные и антимикробные свойства в нескольких исследованиях на лабораторных животных. Установлено, что лактоферрин повышает иммунитет, предотвращает рак, и в то же время способен подавлять иммунные ответы, блокируя воспалительные заболевания.
7) Снижает риск рака толстой кишки.
Сывороточный протеин может снизить риск рака толстой кишки. В исследованиях на животных, в которых индуцировался рак толстой кишки, у крыс, получавших сывороточную диету, наблюдалось значительно меньшее количество опухолей толстой кишки, чем у животных, получавших казеин.
Возможные побочные эффекты сывороточного протеина.
Несмотря на возможные преимущества сывороточного протеина, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты при использовании добавок сывороточного протеина. Кроме того, неправильное использование этих добавок и покупка низкокачественных продуктов из сывороточного протеина также может представлять собой другой набор проблем.
1) Аллергия на молоко.
Люди, страдающие аллергией на молоко, могут иметь аллергию и на сыворотку. У этой группы людей белки в молоке вызывают иммунный ответ, который приводит к воспалительным симптомам, таким как рвота, кожная сыпь, крапивница, вздутие живота, боль в желудке и диарея. Прием пищи, которая постоянно приводит вашу иммунную систему в состояние повышенной готовности, — верный способ разжечь огонь хронического воспаления, независимо от того, насколько питательной может быть пища.
Поэтому, если у вас аллергия на молоко, может быть разумным избегать добавок сывороточного протеина и продуктов, содержащих сывороточный протеин.
2) Непереносимость лактозы.
Непереносимость лактозы — это не то же самое, что аллергия на молоко, хотя у них могут быть схожие симптомы. Люди с непереносимостью лактозы не имеют необходимого фермента для переваривания молочного сахара (называемого лактозой) и могут испытывать диарею, расстройство желудка и другие желудочно-кишечные неудобства после употребления молочных продуктов. Примерно 75 процентов взрослых во всем мире могут иметь ту или иную форму непереносимости лактозы. Поскольку сыворотка производится из молока, сывороточный белок действительно содержит лактозу. И в зависимости от типа сывороточного протеина, который вы покупаете, одни сывороточные продукты содержат больше лактозы, чем другие.
3) Окисленный холестерин.
Окисленный холестерин образуется, когда холестерин в продуктах питания подвергается воздействию кислорода, обработке высокой температурой в течение длительного периода времени или при длительном хранении. Известно, что сухие молочные продукты, включая порошок сывороточного протеина, содержат некоторое количество окисленного холестерина. Исследование показало, что потребление окисленного холестерина с пищей может способствовать развитию сердечных заболеваний.
4) Добавлены химические добавки и загрязнение тяжелыми металлами.
Когда мы покупаем чистый порошок сывороточного протеина, мы ожидаем именно сывороточного протеина и ничего больше. Но, к сожалению, это скорее исключение, чем норма. Многие добавки с сывороточным белком включают в свои продукты химические подсластители (такие как аспартам, ацесульфам-K, сахарин или сукралоза), искусственные ароматизаторы (например, глутамат натрия) и наполнители.
Прием некоторых из этих химических веществ (например, аспартама) в течение длительного периода времени может вызвать множество проблем со здоровьем. Кроме того некоторые добавки сывороточного протеина также содержат более высокие дозы, чем разрешенные уровни, тяжелых металлов, таких как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть.
5) Чрезмерное потребление белка.
Как и любая другая функциональная пища, способ использования сывороточного протеина может повлиять на его воздействие. Например, несбалансированная диета, включающая большое количество белка без правильного режима упражнений, может привести к тому, что лишний белок превратится в жир на животе, а не в мышечную массу.
Жир живота, как показали недавние исследования, не является бездействующим веществом, которое ничего не делает. На самом деле он активно секретирует гормоны и другие соединения, которые еще предстоит идентифицировать, которые могут привести к хроническому воспалению и, следовательно, к хроническим заболеваниям, таким как диабет и болезни сердца. Употребление такой однобокой диеты в течение длительного периода времени также может вызвать нагрузку на почки, увеличить риск развития камней в почках или вызвать потерю кальция.
Другие аргументы против молочных продуктов.
Вот еще несколько дополнительных аргументов против молочных продуктов, которые также стоит принять во внимание.
1) Несовместимая еда.
Молоко от каждого вида животных предназначено только для удовлетворения пищевых потребностей своего вида. Другими словами, люди не созданы, чтобы потреблять молоко других млекопитающих.
2) Неестественная диета.
Коровы на откормочных фермах получают неестественный рацион, состоящий из зерна, антибиотиков, гормонов роста и других химикатов, чтобы повысить скорость их роста и помочь им выжить в плохих и стрессовых условиях жизни. Некоторые из этих токсинов неизбежно выводятся с молоком.
3) Гной и кровь в молоке.
Постоянное доение вызывает воспаление и инфекцию вымени коровы. Это состояние, известное как мастит, может привести к попаданию гноя и крови в молоко.
4) Аутоиммунные заболевания.
Некоторые исследования показывают, что определенные пептиды из бычьего сывороточного альбумина, белка, содержащегося в молоке и сывороточном белке, могут вызывать аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз, ревматоидный артрит и диабет 1 типа, возможно, из-за сходства структур некоторых пептидов с нашими собственными тканями.
5) Предиабет и синдром X.
Сыворотка содержит инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1), гормон, который может способствовать развитию инсулинорезистентности и даже синдрому X. Синдром X (также известный как гиперинсулинемия) лежит в основе многих хронических дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, различные виды рака и ишемическая болезнь сердца.
Стоит ли использовать добавки с сывороточным протеином?
Глядя на исследования, которые иногда противоречат друг другу, следует ли нам принимать добавку сывороточного протеина?
В настоящее время большинство исследований сывороточного протеина в основном сосредоточено на его преимуществах, особенно в области спортивных результатов, а не на его возможных побочных эффектах. Нам потребуются более масштабные, долгосрочные и более сбалансированные испытания на людях, чтобы подтвердить действие сывороточного протеина, прежде чем назначать его для профилактики и лечения заболеваний.
Ясно, что если у вас аллергия на молоко, вам следует избегать молочных продуктов, в том числе добавок сывороточного протеина.
Не рекомендуется добавка сывороточного протеина тем, кто страдает аутоиммунными заболеваниями.
Добавка с сывороточным белком никогда не может заменить хорошо сбалансированную диету. Мы должны стремиться удовлетворить большую часть наших потребностей в питании за счет свежих и органических цельных продуктов.
Однако добавка сывороточного протеина может быть полезна для определенных групп населения с особыми потребностями, таких как серьезные спортсмены, которые хотят улучшить свои спортивные результаты.
Кратковременный прием сывороточного протеина отлично подходит для удовлетворения любых повышенных потребностей в протеине, например, во время интенсивных тренировок. Но если вы собираетесь использовать его на неопределенный срок или в течение длительного периода времени, вы можете подвергнуть сомнению свое обоснование этого и вместо этого подумать об улучшении своей диеты для удовлетворения ваших потребностей. Часто мы принимаем пищевые добавки, потому что нам лень готовить себе здоровую пищу.
Но если вы достаточно серьезно относитесь к своему физическому состоянию, не следует ли вам так же серьезно относиться к еде, которой вы кормите свое тело?
Тем, кто настаивает на добавлении в рацион сывороточного протеина, нужно покупать надежный продукт, не содержащий химических добавок, искусственных подсластителей, наполнителей, тяжелых металлов и лактозы. Молоко, которое мы получаем сегодня, уже не то же самое, что получали наши предки.
В то время коров кормили травой, а не генетически модифицированным зерном, и они не принимали антибиотики, гормоны роста и другие лекарства в качестве лакомств. Поэтому, если вы все же хотите принимать сывороточный протеин, помимо обеспечения того, чтобы он не содержал потенциально вредных добавок и наполнителей, которые вам не нужны, его также предпочтительно следует получать от коров травяного откорма.
Наконец, сывороточный протеин также не следует обрабатывать высокой температурой, так как это разрушит большую часть его полезных свойств.
Конечно, найти такой продукт будет непросто, и даже если вы его найдете, сложно подтвердить заявления производителя. В конце концов, все протеиновые порошки в своей окончательной форме выглядят одинаково. Излишне говорить, что стоимость такого протеинового порошка премиум-класса также будет очень высокой и, вероятно, лучше потратить на органические полезные продукты, которые предлагают больше, чем просто белки с высокой степенью переработки.
Также вы можете ознакомиться с полным ассортиментом спортивного питания на нашем сайте
Благодарим за прочтения статьи и надеемся она была для Вас полезной! С уважением Megapit.KZ)
Возможно вам будут интересны следующие статьи:
- В чем заключается польза сывороточного протеина для организма ?
- Протеин — это ключевой продукт для похудения!
- Протеины для волос !? В чем заключается польза протеинов ?
- Как пить протеин для набора мышечной массы
- Функции белков в организме человека
- Виды протеина
- Можно ли пить протеин на ночь ?
- Мифы о протеине
- Может ли быть аллергия на протеин ?
Поделитесь увиденным с друзьями!
Источник