Можно ли пить травы на ночь

О наличии кофеина в обычном чае мало кто задумывается. Черный и зеленый однозначно пить на ночь нельзя, а вот травяной чай для сна принесет пользу.

Влияние различных видов чая на сон

Известны разные сорта традиционного чая с различным химическим составом. Во всех содержится кофеин, придающий напитку ярко выраженные тонизирующие качества. Можно ли пить чай перед сном, зависит от его сорта.

Черный

Самый распространенный напиток. Его привычно пьют в любое время, хотя известно, что крепкий черный чай бодрит. Такой чай хорош с утра, когда человеку хочется взбодриться и прогнать остатки дремы. Выпитый же вечером, он не даст уснуть несколько часов.

Зеленый

О зеленом чае говорят как о напитке для здоровья. Катехины с их антиоксидантными свойствами, танины с противовоспалительным и антибактериальным эффектом, практически весь спектр витаминов, сотни других элементов и соединений – все это входит в состав зеленого чая.

Но кофеин, также содержащийся в листьях, наделяет напиток бодрящим качеством. Поэтому нежелательно употреблять зеленый чай перед сном, если не требуется всю ночь работать. Ведь нарушения сна после чашки крепко заваренного напитка не избежать.

Дополнительный минус: вещество теофиллин в чайных листьях действует как мочегонное, отчего спать станет еще труднее.

Пуэр

Этот чай считают тонизирующим напитком, он дает бодрость и силу. Хотя пуэр известен своими полезными качествами для активной жизни, пить его вечером нежелательно – это приведет к бессоннице.

Каркаде

Часто неверно называемый чаем, этот напиток из сушеных лепестков гибискуса содержит много полезнейших веществ: антиоксидантов, кислот, витаминов и микроэлементов. Кофеина в нем нет, однако у напитка выраженный мочегонный эффект. Из-за этого полноценный сон также становится невозможен.

Травяной чай для сна: польза и вред

Есть и другие растения кроме традиционного чая, из которых делают напитки – так называемые травяные чаи. В большинстве таких растений кофеина нет, поэтому настои и отвары из них можно пить даже в конце дня.

Однако не все так просто. Состав многих природных трав медициной изучен недостаточно, как и их влияние на организм человека. Травяные чаи люди применяют, полагаясь лишь на народную традицию.

Только для небольшого набора растений опубликованы выводы клинических исследований об их успокаивающем (седативном) эффекте. Доказана польза таких трав для хорошего сна:

• валериана;
• перечная мята;
• мелисса.

Но даже те растения, седативный эффект которых подтвердился, не стоит употреблять бесконтрольно. Та же валериана показала себя весьма сильным лекарством. Употреблять лечебные настои повседневно как обычный напиток легкомысленно. Возможные неприятные последствия – излишнее понижение давления у гипотоников, уменьшение концентрации внимания у водителей транспорта или людей, занятых опасной деятельностью.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Лекарственные травки, входящие в состав успокоительных сборов, применяются в фитотерапии при бессоннице.

Иван-чай

Успокаивающий чай перед сном на основе кипрея узколистного известен людям очень давно. Иван-чай снимет усталость, прекратит головные боли, вызванные дневным стрессом, мягко успокоит настроение, поможет укреплению иммунитета.

В любом из обычных субтропических чаев содержится возбуждающий алкалоид кофеин. Именно он приводит нервную систему человека в активное состояние, мешая заснуть. В отличие от этих напитков, вещества, входящие в состав иван-чая, оказывают на нервную систему только полезное успокаивающее действие. Богатое содержание множества целебных веществ сочетается с полным отсутствием кофеина.

Уникальность иван-чая как напитка для сна взрослого еще и в том, что он разрешен практически всем.

Мелисса

Настой мелиссы известен приятным ароматом. Содержащиеся в траве витамин С, эфирные масла, микроэлементы, танины, органические кислоты объясняют пользу этого растения. Чай из мелиссы имеет болеутоляющее, спазмолитическое, антимикробное, успокоительное действие. Целебные свойства настоя мелиссы не уступают лекарствам. Растение используется официальной медициной.

Валериана

Валериану относят к одному из лучших успокоительных средств природного происхождения. Она расслабляет организм, устраняет спазмы, снижает возбудимость, способна нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

Зверобой

Чай из зверобоя снимает умственное напряжение, устраняет боль, делает сон крепким. Лекарственные свойства зверобоя вызваны его богатым составом – эфирные масла, минералы, витамины группы P, провитамин А, аскорбиновая кислота.

Зверобой запрещен беременным и тем людям, кто много времени проводит на солнце.

Лаванда

Использование лаванды в народной медицине объясняется широким спектром ее полезных свойств, включающим и эффект расслабления. Добавление высушенных цветков лаванды в чай делает домашний напиток полезным и приятным из-за запаха этой травы.

Какой травяной чай и настойки пить перед сном от бессонницы: рецепты

Перегрев при заваривании «убивает» самое ценное, что есть в растениях, – биологически активные вещества и витамины. Поэтому ценители целебных трав рекомендуют водяную баню как способ сберечь всю пользу напитка. Сухое сырье нужно залить холодной кипяченой водой, посуду поместить в емкость большего размера со слабо кипящей водой. Держать так 15 минут.

Можно просто заварить травы кипятком в фарфоровой посуде. Обычная дозировка: 1 столовая ложка трав на стакан кипятка. Настаивать 15 минут, затем процедить.

Для приготовления кореньев и плодов удобен термос со стеклянной колбой. Надо поместить сырье в термос, залить кипятком, выдержать до 1 часа.

Кипрей

Чай от бессонницы из иван-чая (1 ст.л. на 200 мл воды). Принимать за полчаса до ужина.

Настой из мелиссы и валерианы

Смесь 1 ст. л. корня валерианы и 1 ст. л. сушеной мелиссы. Этот чай лучше пить перед сном.

Классический лавандовый настой

1 ч. л. высушенных цветков лаванды на стакан кипятка. Желательно настаивать на водяной бане.

Настой из зверобоя и шиповника

Смесь из расчета 1 ст. л. зверобоя и 1 ст. л. сушеных ягод шиповника на 1 стакан кипящей воды настоять в термосе 1 час. Такой чай лучше пить на ночь.

Настои из мяты

Советуют применять мяту не в чистом виде, а вместе с другими полезными травами. Пустырник тоже оказывает успокаивающий эффект. Смешать сухие травы пустырника и мяты в равной пропорции. Настоять 1 столовую ложку смеси на 1 стакане кипятка.

Яблочный чай с корицей

Помогает расслаблению перед сном. Лучшее сочетание яблок – с корицей и малиной. Свежее яблоко мелко нарезать, добавить 100 г ягод и немного корицы. Залить стаканом кипятка, настоять 20 мин.

Готовые сборы

Есть несколько рецептов травяных сборов, которые одобрены официальной медициной для использования врачами. Фармакологическая группа седативных средств включает Успокоительные сборы №2 и №3:

• Сбор №2 содержит смесь из 40% травы пустырника, по 15% валерианы и листьев мяты перечной, 20% шишек хмеля,10% корней солодки.
• Сбор №3 — смесь по 25% пустырника, душицы и чабреца, 17% валерианы, 8% донника.

Для них Минздравом созданы официальные руководства по медицинскому применению. Такие сборы рекомендованы для нормализации сна пожилым людям.

Кроме утвержденных, в продаже есть много «неофициальных» успокоительных травяных сборов от различных производителей. Не все они проходили клиническую апробацию, поэтому относиться к выбору готового сбора следует с разумной осторожностью.

Где можно приобрести успокаивающие чаи

Самый простой способ купить успокаивающие чаи сегодня – это заказать их в многочисленных интернет-магазинах. Сотни ресурсов в сети предлагают растительные сборы из успокаивающих трав.

Успокоительные сборы №2 и №3, официально одобренные Минздравом, продаются в аптеках.

Лечение инсомнии: преимущества фитотерапии

Медицина называет бессонницу (инсомнию) одним из симптомов при расстройствах психики, включая депрессии, тревожность и неврозы. Со времен Гиппократа такие болезни побеждали с использованием лекарственных растений.

Преимущества фитотерапии нарушений сна – в возможности индивидуального подбора и дозировки лекарственного средства. Это позволяет избежать побочных эффектов и провести курс достаточной длительности. Причина в том, что фитопрепараты действуют медленно, мягко и умеренно. Как раз такие условия медицина предъявляет к лекарствам от хронических расстройств нервной системы.

Напитки на травах – натуральные средства, способные решить множество проблем со здоровьем. Они улучшат самочувствие, придадут бодрости, или, наоборот, успокоят. Их разрешено употреблять ежедневно, вместо привычных чая или кофе. Чтобы получить желаемый эффект, нужно уметь правильно подбирать составляющие и правильно их заваривать.

Какие травы полезно заваривать

Полезные травяные чаи готовят из различных компонентов. Наибольшей популярностью пользуются следующие смеси:

1. Ягоды шиповника, перечная мята, китайская шизандра;
2. Малиновая и смородиновая листва, липовые соцветия и плоды рябины;
3. Кардамон, мелисса;
4. Сушеные яблоки, зелень черники и вишни, соцветия ромашки;
5. Ягоды шиповника, черная смородина;
6. Малиновая листва, коричный порошок, апельсиновая цедра.

Напитки с фруктами обладают приятным вкусом. Некоторые полезные растения добавлять в фиточаи не рекомендуют. Например, полынь и пижма придают неприятную горечь.

Противопоказания

В зависимости от индивидуальных особенностей организма существуют некоторые ограничения к употреблению фиточаев. К таковым относятся:

1. При подготовке к беременности не стоит пить составы, содержащие перечную мяту. Она препятствует зачатию;
2. Во время вынашивания плода противопоказаны душица, тимьян, крапива;
3. При повышенном давлении и проблемах с потенцией – зверобой и солодка;
4. При заболеваниях почек чабрец и почки березы могут усугубить ситуацию;
5. При воспалениях в ЖКТ употребление сборов с черноплодной рябиной категорически запрещено.

Людям, страдающим хроническими недугами, перед началом приема любых травяных напитков необходимо проконсультироваться со специалистом. Если появились побочные эффекты в виде головных или желудочных болей, аллергии, то питье нужно срочно прекратить.

Многие травы обладают сильным лечебным действием. Поэтому готовить напитки нужно только в строгом соответствии с указанным рецептом и не превышать допустимую дозировку. Чтобы они производили положительный эффект, необходимо правильно их заготовить и хранить.

Что полезно пить каждый день

Полезные фиточаи на каждый день готовят из разных ингредиентов. В ход идут разные части растений – корни, стебли, цветки и листья. Можно использовать разные рецепты, чтобы найти тот, который лучшим образом отвечает вкусовым предпочтениям человека.

Наиболее распространенными и эффективными растениями являются:

1. Шиповник (дикая роза). Лечебными свойствами обладают все части растения – листва, корневище, соцветия и ягоды. Оно славится высокой концентрацией аскорбиновой кислоты. В сухих плодах содержание этого вещества в 2 раза больше, чем в черной смородине. Поэтому напиток укрепляет иммунную систему, борется с простудными заболеваниями, подавляет воспалительные процессы.

Чай с шиповником показан при различных недугах – нарушениях работы ЖКТ, скачках кровяного давления, заболеваниях мочеполовой системы, появлении капиллярной сетки. Он повышает эластичность сосудов, ускоряет метаболизм, положительно действует на функционирование печени и желчного пузыря.

Для приготовления 1 ст. ложку измельченного сырья высыпают в термос, заливают 0,5 л горячей воды и настаивают в течение 12 часов. Потом фильтруют и употребляют по 100 мл за полчаса до приема пищи.

1. Ромашка аптечная. Она избавляет от головных болей, метеоризма, повышенной нервной возбудимости и воспалений дыхательных путей. Чай рекомендуют пить при повышенном сахаре в крови, болезнях ЖКТ и печени. Он благотворно действует на женское здоровье. Его можно принимать при беременности и давать маленьким детям. Главное – соблюдать разрешенную норму. Для лечения простуды его смешивают с соцветиями липы.

Благодаря мочегонному действию и способности уменьшать аппетит его часто принимают в качестве вспомогательного средства во время диеты.

Для приготовления 1,5 ч. ложки сушеных цветов заваривают 0,2 л горячей воды, настаивают 10-15 минут, фильтруют и сразу же выпивают.

1. Мята перечная. Она обладает разносторонними эффектами. При употреблении в утреннее время она бодрит и дарит заряд энергии, после обеда – облегчает процесс пищеварения, перед сном – помогает расслабиться и снять нервозность. Особенно полезен травяной чай для женщин, потому что в нем находятся растительные эстрогены. Мужской половине человечества его не стоит употреблять в чрезмерном количестве.

Его рекомендуют употреблять при повышенном газообразовании, простудных заболеваниях, нарушениях работы репродуктивной и мочевыводящих систем. Чтобы получить успокоительное действие, его нужно заваривать вместе с мелиссой.

Для приготовления 0,5 ч. ложки измельченного сырья заваривают 0,3 л горячей воды и оставляют на 15 минут. Необходимо выпивать напиток сразу же, иначе он потеряет некоторые ценные качества.

1. Цветы липы. Это растение помогает при отравлениях, простудах, улучшает процесс переваривания пищи и кровоток, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунную систему. Его рекомендуют принимать для очищения сосудов и снятия отечности. При употреблении на ночь решает проблемы с засыпанием.

Из-за сильного лечебного действия напитки с липой нельзя употреблять на постоянной основе. Следует проводить курсовой прием. Растение хорошо сочетается с другими травами, поэтому часто входит в состав разнообразных сборов.

Для приготовления 1,5 ст. ложки сырья заваривают 0,3 горячей воды и настаивают 20 минут.

1. Мелисса. Отличается приятным лимонным ароматом. Ее ценят за сильное успокаивающее действие. Народные целители часто готовят из нее снадобья, спасающие от хандры. Их рекомендуют пить при повышенной нервозности, нарушениях сна, депрессивных состояниях. Напиток стимулирует аппетит, улучшает пищеварение и дарит заряд сил. Он также помогает бороться с заболеваниями женской половой системы.

Для приготовления 1 ч. ложку свежего или сушеного сырья заваривают 200 мл горячей воды и оставляют на полчаса. Пить следует только свежий чай. Разогревать его запрещено.

В зависимости от наличия специфических заболеваний или желаемого эффекта смешивают несколько видов трав в разных пропорциях.

Тонизирующие напитки

Избавиться от сонливости можно не только с помощью кофе. Тонизирующим действием обладают:

1. Корневище имбиря;
2. Кипрей;
3. Мята перечная.

Но напитки, состоящие из этих компонентов, нельзя употреблять на постоянной основе. Организм нуждается в регулярном и полноценном отдыхе, а чаи заменить его не могут.

Успокаивающие

Чтобы успокоить нервы и расслабиться в сложной жизненной ситуации, следует принимать напитки, которые содержат:

1. Мелиссу и перечную мяту;
2. Корневище валерианы;
3. Пустырник;
4. Ромашку;
5. Чабрец.

Для получения более выраженного действия напиток употребляют каждый день незадолго до отхода ко сну. Но следует иметь в виду, что отвар валерианы нельзя пить на протяжении длительного времени.

Для нормализации давления

Гипертоникам помогут:

1. Ягоды рябины черноплодной;
2. Соцветия и листва земляники;
3. Барбарис;
4. Череда;
5. Спорыш.

Разрешенная дозировка – 1 стакан в сутки.

Очищающие

В результате жизнедеятельности в организме скапливаются токсичные соединения и шлаки. Поэтому нужно регулярно проводить его очищение. Такими свойствами обладают:

1. Листья подорожника, ягоды фенхеля и бузины – выводят слизь;
2. Календула, корневище одуванчика, рыльца кукурузы, полынь, ромашковые соцветия – оказывают выраженное желчегонное действие;
3. Корневище ревеня, крушина, жостер – обладают мягким слабительным эффектом;
4. Фиалка и душица – благотворно действуют на дыхательную систему, очищают легкие;
5. Крапива, лопух и одуванчик – удаляют токсичные вещества из ЖКТ;
6. Черносмородиновые плоды и листья, белая омела, софора японская – оздоравливают сердечно-сосудистую систему, избавляют от холестериновых бляшек.

При систематическом приеме фиточаи помогают решить многие проблемы со здоровьем.

Для снижения веса

Уникальными свойствами обладает смесь бессмертника, почек березы, ромашковых соцветий, зверобоя и земляники. Она помогает сбросить лишние килограммы, выводит токсичные соединения и шлаки, снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Все компоненты соединяют в равных частях. Фиточай употребляют на протяжении длительного времени без добавления искусственных подсластителей.

При беременности

При беременности на ранних сроках ромашковый чай способен уменьшить симптомы токсикоза. Он оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему, устраняет воспаления во рту, которые достаточно часто возникают у женщин в положении.

Напиток насыщен витаминами и минералами, оказывает положительное влияние на ЦНС, стимулирует функционирование иммунной системы. Но перед началом какого-либо лечения нельзя забывать о консультации лечащего врача.

Противопростудные

Чтобы приготовить общеукрепляющий и противопростудный чай, нужно подготовить по 3 ст. л. зелени земляники, ежевики, смородины. Добавьте к смеси по 1 ст. л. чабреца, мелкоизмельченных ягод шиповника и корневища одуванчика. 1 ч. ложку получившегося состава заливают 200 мл кипятка и настаивают 20 минут. Для улучшения вкусовых характеристик и усиления действия его можно пить вприкуску с медом.

Полезные смеси

Травяные смеси можно приобрести в специализированных магазинах, или заняться приготовлением сбора самостоятельно. Его составляют на основе какого-либо одного растения, или смешивают несколько компонентов. Но специалисты не рекомендуют соединять более 5-ти ингредиентов одновременно.

Все составляющие разделяют на 3 вида:

• Основной – подбирают в зависимости от желаемого действия. Должен составлять примерно половину от общего объема сырья;
• Дополнительный – усиливает действие основного и смягчает возможные побочные эффекты;
• Вспомогательный – отвечает за всасывание ценных элементов и их перемещение к органам и тканям организма.

Если знать о терапевтических свойствах трав, то сделать сбор своими руками не составит труда. При отсутствии таких навыков лучше предварительно посоветоваться со специалистом в этой области или купить готовое сырье.

Как заваривать травяные чаи

Правильно приготовленный фиточай обладает насыщенным вкусом и ярким ароматом. Следует подбирать компоненты так, чтобы они выгодно дополняли друг друга. Важно, чтобы все ценные вещества, содержащиеся в травах, перешли в жидкость. Для этого необходимо соблюдать определенные правила приготовления.

Если для заваривания используют свежее сырье, то его предварительно измельчают. Потом смешивают, исходя из пропорции 1 ч. ложка на 250 мл жидкости. Желательно, чтобы заварник был изготовлен из стекла или фарфора. Сначала его обдают кипятком, потом помещают в него травы, заливают горячей водой (около 90°, не кипятком) и настаивают примерно 30 минут. Желательно укутать чайник полотенцем. За это время все ценные элементы перейдут из сырья в напиток. Другой способ приготовления – на водяной бане.

В заварочный чайник нельзя добавлять сахар, иначе она быстро придет в негодность. А употребление целебных напитков вприкуску с медом или любимым вареньем пойдет на пользу здоровью.

Если в составе сбора присутствуют составляющие, имеющие плотную структуру – кора, корневище или ветки, то их тщательно измельчают и отваривают 10 минут. Только после этого их можно помещать в заварник. Благотворное влияние оказывают только свежие напитки. Поэтому их следует выпивать сразу после приготовления.

Фиточаи – природное средство, помогающее укрепить здоровье и решить многие проблемы. При разумном употреблении они оказывают выраженное положительное действие. Это хорошая замена привычным напиткам.