Можно ли пить успокоительные травы

Какой чай успокаивает нервную систему?

Успокаивающий чай — виды и рецепты.

Способность некоторых чаев успокаивать нервную систему доказана исследованиями. При регулярном употреблении таких напитков дольше 6 недель снижается выброс кортизола в ответ на стрессовые ситуации. Благодаря меньшему уровню гормона стресса человек субъективно ощущает меньшую напряженность и нервозность.

Успокаивающим действием обладают далеко не все чаи. Среди самых эффективных — зеленый, белый, желтый, мелиссовый, валериановый, пустырниковый, ромашковый.

Зеленый, белый, желтый чай

Чай бодрит не хуже кофе, поскольку тоже содержит кофеин, обладающий выраженным возбуждающим действием. Однако слабоферментированные чаи: белые, желтые, зеленые — могут поспорить за звание лучшего успокаивающего напитка с самой валерианой. Это обусловлено присутствием в их составе танинов — веществ, мягко воздействующих на нервную систему: они расслабляют тело, проясняют мозг и улучшают настроение.

В состав чая входят антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают справиться со стрессом и депрессией, не влияя на восприятие и не снижая работоспособность. Напиток также богат благотворно влияющим на нервную систему фосфором, продлевающими молодость катехинами, укрепляющим зубную эмаль фтором и рядом полезных органических кислот — щавелевой, яблочной, лимонной, янтарной.

Слабоферментированный чай не только помогает преодолеть стресс и депрессивное состояние, но и улучшает память, нормализует насыщение сосудов кислородом, усиливает концентрацию и активизирует деятельность мозга.

Внимание! Чтобы получить от чая всю возможную пользу, не заваривайте его в кипятке. Температура воды не должна превышать 60-80 °C, иначе многие полезные компоненты в его составе разрушатся. Настаивайте напиток не дольше 2 минут, иначе он окажет не успокаивающее, а возбуждающее действие. И не пейте его в количестве свыше 3-4 чашек в день.

Чай с мелиссой

Мелисса способна избавить человека от раздражительности, депрессивного настроя, головной боли и вялости. Ее можно использовать как вспомогательное средство для лечения бессонницы.

Мелиссовый чай нормализует состояние психики. Однако при злоупотреблении способен сильно снизить артериальное давление, поэтому нужно строго отслеживать частоту и дозы его приема.

Рецепт мелиссового чая: 30 г измельченного растительного сырья залить 1 л кипятка, настоять полчаса, добавить 2 ч. л. меда. Готовый напиток пьют до 3 раз в день.

Фиточай с валерианой

Чай с валерианой помогает справиться с бессонницей, нервным перенапряжением, ощущением тревоги и волнения, агрессивностью, раздражительностью. Помимо успокаивающего, лекарственное растение обладает рядом других полезных свойств:

• оптимизирует давление;
• притупляет боль в горле;
• притупляет головную боль;
• налаживает сердечный ритм.

Однако при злоупотреблении валериана провоцирует сонливость, спутанность сознания, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и зрения. Поэтому напиток можно пить не чаще 2 раз в день.

Рецепт чая с валерианой: 2 ч. л. измельченного корня растения залить 500 мл кипятка, настоять под крышкой 10 минут.

Внимание! Важно обязательно накрыть напиток крышкой, иначе из него улетучатся все эфирные масла.

Напиток с пустырником

Нервное напряжение способен снять только лист пустырника. Он обладает выраженным седативным действием, успокаивает ЦНС, снижает восприимчивость к внешним раздражителям и является эффективным спазмолитиком и антистрессовым средством.

Рецепт чая из пустырника: 2 ч. л. сырья залить 200 мл кипятка, плотно закрыть крышкой и настоять 15 минут, процедить. Чтобы получить выраженный и длительный успокаивающий эффект, нужно выпивать по 1 чашке напитка в день в течение месяца.

Чай с ромашкой

Цветки ромашки — хороший источник апигенина, благотворно влияющего на нервную систему и мозг. Напиток из них снимает стресс, успокаивает, расслабляет, снижает нервозность и тревожность, улучшает качество сна, устраняет мышечные зажимы. Кроме того, он эффективен в отношении простуды, ангины, гриппа, мигреней и менструальных болей.

Рецепт чая из ромашки: 1-2 ч. л. цветков растения заливают 200 мл горячей воды, настаивают 10 минут, процеживают.

Успокаивающий чай можно заварить и из других трав: перечной мяты, боярышника, хмеля, фенхеля, чабреца, липы. Можно использовать для его приготовления травяные сборы, например, из травы пустырника и сушеницы, цветков боярышника, ромашки.

Главное, помнить, что чай с успокаивающим действием нельзя рассматривать как «скорую помощь». Он не дает мгновенного результата, зато действует мягче успокоительных препаратов и обладает длительным эффектом.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Источник

Не только ромашковый чай. 7 успокаивающих напитков

Когда хотим проснуться и почувствовать себя бодрыми, мы пьем кофе или другие тонизирующие напитки, содержащие кофеин. А если нужно успокоиться? На такой случай существуют другие напитки: расслабляющие, положительно воздействующие на нервы и на мышцы. Если ваша цель — быстрее заснуть вечером, то лучше не добавлять в такие напитки сахар и другие подсластители, так как они слегка повышают давление, заставляют резко подняться уровень сахара в крови и мешают спокойному сну.

Мята и мелисса

Одно из самых популярных средств — чай с мятой или мелиссой. Лучше заваривать чай только на основе выбранной травы, не добавлять в него заварку из чайного листа. Так как и зеленый, и черный чай содержат бодрящие вещества, теин (аналог кофеина), танины. Это в том случае, если вы пьете мятный чай, чтобы лучше заснуть. Но если вы хотите снять стресс в середине дня, то можно добавить мяту или мелиссу в заварку черного чая.

В состав трав входит ментол, который помогает снизить тонус мускулатуры, что в свою очередь снимает дневной стресс.

Мелисса распространена в народной медицине как средство для снятия эмоционального напряжения, нервных перегрузок.

Можно сделать даже расслабляющий отвар из мяты, мелиссы, лаванды, листьев вишни с добавлением молока (коровьего или растительного, миндального).

Миндальное молоко

В миндале много магния и белка, их сочетание отлично способствует расслаблению. Чтобы приготовить молоко из этих орехов, нужно замочить миндаль на пару часов, после чего размолоть его блендером, налить воды и настаивать несколько часов. Потом процедить и пить. Или же готовить на миндальном молоке каши, заваривать с ним чай или добавлять в кофе. Можно делать из миндального молока смузи, добавляя в него разные ягоды, фрукты, даже инжир.

Вишневый сок

В вишневом соке (прежде всего свежем, а не стерилизованном) содержится много очень важных веществ. В том числе в нем много магния, который помогает нам расслаблять мышцы, в нем содержится калий и витамин C, что делает этот сок незаменимым при гипертонии и проблемах с сосудами.

Полезен вишневый сок для тех, кто мучается бессоницей. В нем есть флавоноиды, антоцианины и другие фитонутриенты, которые участвуют в выработке мелатонина, гормона сна и спокойствия.

Теплое молоко

Многим с детства знаком этот ритуал: стакан теплого молока перед сном — и всю ночь ты спишь крепко и спокойно. Оказывается, в молоке содержится довольно много траптофана. Благодаря этой аминокислоте можно довольно быстро успокоиться, расслабиться и уснуть. Ну и знакомый с детства ритуал оказывает отличную помощь в борьбе с бессонницей.

Кокосовая вода

Кокосовая вода отлично подходит для тренажерного зала, пробежки или поездки на велосипеде. В ней огромное количество витаминов, она заряжает энергией. Но природных энергетиков вроде кофеина в ней нет. Зато магний — есть. И еще витамин С, витамины группы B. То есть кокосовая вода отлично воздействует на нервную систему.

Банановый коктейль

Разумеется, без алкоголя. Это может быть любой напиток с пюре банана, но только не бодрящий кофе или чай маття. Банан содержит триптофан, аминокислоту, участвующую в выработке серотонина, гормона счастья и удовольствия. Кроме того, в банане много калия и магния, которые успокоят нервы и помогут расслабиться мышцам.

Так что можно сделать смузи с зеленью на основе банана, а можно добавить банановое пюре в теплое молоко и выпить за час до сна.

Ромашковый чай

Его очень часто рекомендуют, чтобы расслабиться и быстрее заснуть. И ромашковый чай отлично справляется с этими задачами благодаря полезному веществу апигенину. Это флавоноид, который оказывает противовоспалительное действие. Кроме того в ромашке есть хризины, которые снижают тревожность, беспокойство, даже панику. Они используются для лечения истерических состояний.

Минус ромашкового чая в его мочегонном эффекте, поэтому его не рекомендуют пить меньше чем за 2 часа до сна.

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом

Источник

Успокоительные сборы

Лекарственные травы и растения Просмотров: 4259 23.08.2019

Раздражительность, гневливость, обидчивость, конфликтность — все эти качества, зачастую, не свойства характера человека, а сигналы SOS его нервной системы. Обилие информации, жесткие временные рамки, которые заставляют жить в ритме вечной погони, приводят человека к неврологу, а порой, и психиатру. Далее следует назначение синтетических седативных средств, с кучей побочных эффектов. Невеселая, но характерная картина, для среднестатистического жителя современного мира. Разумнее всего было бы призвать человечество пересмотреть приоритеты, крепко задуматься над тем, куда мы спешим. Но сегодня наша задача куда скромнее — рассказать о травах, которые действуют успокаивающе на нервную систему человека, не нанося вреда всем остальным системам и органам.

Травы, обладающие седативными свойствами

Таких трав достаточно много, но что общего между ними, почему именно эти травы усмиряют вспыльчивых, а страдающих бессонницей заставляют спать сном младенца. Если заглянуть в химический состав таких трав, то нетрудно заметить, что большинство из них имеют в своем составе:

1. Алкалоиды — это группа азотосодержащих органических соединений. К ним относятся кофеин, морфин, хинин, никотин. Пугающие названия, не правда ли? Но надо понимать, что в растениях содержится не концентрат, а хорошо сбалансированная природой норма этих веществ.
2. Флавоноиды — это пищевые антиоксиданты, которые не образуются в организме человека, а поступают только с растительной пищей. Помимо того, что они борются со свободными радикалами, разрушающими клеточные мембраны, но в значительной мере меняют активность ферментов, регулирующих обменные процессы в организме.
3. Эфирные масла — это летучие соединения с характерным запахом, не растворимые в воде жидкости. Они обеспечивают растениям достаточно сильные физиологические и фармакологические свойства.
4. Помимо того в травах содержится еще масса полезных веществ — витамины, микроэлементы, биоактивные вещества.

Перечень всех трав, обладающих седативными свойствами, весьма внушительный. Остановимся на самых популярных травах из этого списка:

• пустырник;
• боярышник;
• корни валерьяны;
• листья вахты;
• корневища пиона уклоняющегося;
• плоды фенхеля и тмина;
• листья и цветки мяты перечной;
• мелисса;
• шишки хмеля;
• плоды шиповника;
• душица;
• цвет липы и ромашки аптечной;
• укроп трава и семя;
• донник трава.

Из этих трав составляются композиции, которые вызывают желательный эффект.

Сбор для сна

скидка

Элемент не найден

Бывает так, что человека в его нервной организации все устраивает кроме сна. Бессонница частый ночной гость жителей мегаполиса. Сказывается бешенный ритм жизни больших городов. Многие не могут расслабиться и предаться сну, когда приходит время. Сон бежит от них, засыпают к утру, а там уже и будильник напоминает, что пора вставать. Регулярное недосыпание пагубно сказывается на здоровье. Потому-то очень важно подобрать такой сбор трав, который поможет расслабиться в нужное время и в нужном месте.

Сбор трав от бессонницы:

• валериана корень;
• душица;
• донник.

Следует взять по 100 г каждой травы, смолоть на кофемолке и тщательно перемешать. Хранить смесь в плотно укупоренной емкости. За 20 минут до сна, заварить 1 ст. ложку смеси стаканом крутого кипятка в термосе. Перед приемом процедить настой через ситечко, и добавив в него 1 ч. ложку меда, медленно выпить чай. Мед усиливает действие трав и делает напиток не только полезным, но и вкусным.

Успокаивающий состав для детей

Малыш может быть беспокойным, без видимых причин в любом возрасте, начиная с грудничкового. Если причина не в физиологических отклонениях, то, скорее всего проблема с нервной системой. Можно посоветоваться с педиатром, а можно проконсультироваться у невролога. И, скорее всего, вам посоветуют давать малышу успокоительные чаи, которые можно приобрести в аптеках в фито пакетиках. Можно купить рекомендованные травы и заваривать успокоительный настой. Какие же травы рекомендованы для детей разного возраста:

1. Малышам первого года жизни рекомендовано давать моно компонентный фито чай. Это может быть ромашка, мелисса, плоды фенхеля или корень валерианы. Заварить травку можно перед сном — 1ч. ложка травы заливается 1 стаканом кипятка, и настоять на водяной бане не менее 15 минут. Малышу перед сном можно будет дать не более 1 ч. ложки настоя. Остальной настой вылить в воду для купания перед сном. Длительность такой процедуры не более 10 минут. Эти нехитрые процедуры, проведенные перед сном, дадут возможность вашему малышу спать «как младенцу».
2. Детям от 1 года и до 3-х лет можно заваривать многокомпонентные чаи и поить ими ребенка до 3-х раз в день. Травы, которые можно заваривать детям этого возраста — ромашка, мелисса, мята, валериана, плоды фенхеля, укропа, шишки хмеля и трава вахты. Выбрать несколько трав, измельчить их на кофемолке, смешать и заваривать по 1 ч. ложке на стакан кипятка. Настоять 10-15 минут, накрыв стакан блюдцем, и давать малышу, как обычный чай с ложечкой меда. Такие чаи снимают излишнее возбуждение и позволяют ребенку полноценно отдыхать во время сна.
3. Дети от 3-х до 13 лет тоже нуждаются в фитотерапии при повышенной возбудимости нервной системы. Иногда этой меры бывает достаточно, чтобы добиться хороших результатов — здоровый крепкий сон, а следовательно и меньше поводов для чрезмерного возбуждения ЦНС. Постепенно можно вводить и «взрослые травы», такие, как боярышник, пустырник, корневища пиона уклоняющегося. Но делается это по показанию, после консультации с неврологом.

Для детей можно приобрести в специализированных магазинах готовые успокоительные сборы и сиропы. Такие сборы предпочтительнее, потому что они прошли сертификацию и имеют разрешение Минздрава:

1. Детский сироп «Бобродок» направлен на регуляцию высшей нервной деятельности. Сделан он на основе биогенного комплекса шикши. Рекомендован детям с диагнозом гиперактивность. Он устраняет чрезмерную возбудимость, оказывает положительное влияние на память и обучение. Кроме того ребенок, принимающий это препарат лучше спит, менее капризен при пробуждении.
2. Хороша для малышей «Подушка успокоительная». Благодаря составу трав, входящих в наполнитель, а это лаванда, лист ежевики, шалфей, пустырник, можжевеловые иголки, эта подушка способствует крепкому здоровому сну. Она снимает чувство тревоги, раздражительности, страха. Вдыхая фитонциды, исходящие из наполнителя, ребенок входит в состояние полного релакса.

скидка

скидка

Сборы для взрослых «от нервов»

Нередко случается, что малейшего отклонения от привычного стереотипа жизни достаточно, чтобы потерять душевное равновесие. Для многих даже поездка на дачу становится поводом для беспокойства, не говоря уже о том, что нужно уехать из дому далеко и надолго. Тут включаются все скрытые резервы страхов и беспокойства, вплоть до нервного тремора конечностей и позывов к мочеиспусканию и дефекации. Человеку пора выходить из дому, а он из туалета не может выбраться. Зная эту свою особенность, загодя, надо начать принимать успокоительные сборы, стабилизирующие нервную возбудимость. С состав таких сборов входят:

• боярышник;
• пустырник;
• плоды тмина;
• шишки хмеля;
• плоды шиповника;
• донник трава;
• валериана корневища с корнями;
• душица;
• чабрец;
• цветы липы.

Заваривают такие сборы, как обычный чай, принимают 3-4 раза в день за неделю, до предстоящих событий. Эта мера поможет избежать все перечисленные симптомы беспокойства и пережить любые из ряда вон выходящие события проще.

Готовые сборы, продающиеся в специализированных магазинах, предпочтительны сбалансированностью состава трав, которые к тому же прошли сертификацию. Можем порекомендовать успокаивающий фиточай «Здоровье» №6, в состав которого входят — мята перечная, цвет боярышника, соцветия хмеля, шалфей, ромашка, донник. Лаванда, как нельзя больше, подходит при сильной возбудимости, бессоннице, истерии. Этот состав отличная профилактика мигрени, повышенного сердцебиения, гневливости. Способ приготовления элементарный — 1 ст. ложку состава заварить 1 стаканом кипятка. Настоять 15 минут и принимать 3 раза в день за 0,5 часа до еды.

Противопоказания

Противопоказания есть у всего, а значит и у таких сборов тоже:

1. Для аллергиков противопоказанием может быть любая трава, входящая в успокоительный сбор. Поэтому, придется каждую траву тестировать. Только проверив все травы на совместимость можно приступать к лечению расшатавшихся нервов успокоительными сборами.
2. Не стоит злоупотреблять успокоительными, если это может помешать профессиональной деятельности, требующей концентрации внимания.
3. Людям с серьезными психическими отклонениями такие сборы тоже не рекомендованы.

Травы могут быть настоящими помощниками и целителями, важно правильно их подбирать и принимать.

Каталог Успокоительный

Успокоительные сборы по наитию соберет любой травник, знающий о травах все, и даже больше. Боярышник и мелисса, мята перечная и корень валерианы, душица и донник — вот далеко не полный перечень трав, обладающих седативным эффектом.

Подпишитесь и получите скидку 5% на все!

Источник