Можно ли пить в12
Содержание статьи
Витамин B12: пить или не пить?
????Если вы не хотите читать подробный разбор витамина, а хотите понять, нужно ли его пить, переходите в конец статьи.
ВАЖНО: любые вопросы, касающиеся конкретных дозировок, точных диагнозов и способов употребления, уточняйте у своего лечащего врача.
B12 — один из самых странных и сложных витаминов среди существующих, и вот почему:1. Это единственная молекула человеческого тела, в которой содержится кобальт.
Молекула B12 настолько сложна, что на ее синтез ушло 11 лет, а над проектом работало более 100 ученых из разных стран.2. Нам нужно всего лишь 2 микрограмма B12 в день.
При этом мы можем запасать до 10 раз больше B12, чем нам нужно, что обеспечивает нас запасами витамина на несколько лет. Это значит, что дефицит витамина заработать достаточно сложно, если вы питаетесь сбалансированно.
3. Животные и растения не могут синтезировать B12.
Это могут делать только бактерии, в том числе те, что живут в нашем кишечнике. Проблема в том, что всасывается B12 в тонком кишечнике, а бактерии, которые его производят, живут в толстом (который ниже). Так что В12 нам приходится употреблять с пищей животного происхождения.
Многие млекопитающие (особенно травоядные) вообще придумали гениальный способ — копрофагию. Они едят свои фекалии с родными бактериями для того, чтобы получить B12 и другие полезные вещества.
Зачем нам B12
Витамин B12 участвует в синтезе нуклеиновых кислот, эритроцитов и (самое важное) миелина, который ускоряет проведение нервных импульсов по нервным волокнам.
Схема такая: мы потребляем витамин B12 с пищей → желудочный сок «отщепляет» витамин от еды → фактор Касла соединяется с B12 → B12 всасывается в тонком кишечнике → накапливается в тканях и органах (любимое место — печень).
Автор не ручается за анатомическую точность иллюстрации
Что еще за фактор Касла?
Открытие этого фактора стало первым шагом на пути к открытию витамина B12.
????Эта история настолько мне понравилась, что я решила включить ее в пост. Пропускайте, если хотите быстрее перейти к практическим рекомендациям.
Все началось в 1824 году, когда впервые появились упоминания о странной болезни, пернициозной анемии, причину которой никто не мог разгадать. Через 103 года случился прорыв — Уильям Касл нашел причину болезни оригинальным способом.
Эксперимент Касла был такой: одна часть больных анемией получала сырую котлету, другая — желудочный сок. А третьей группе не очень повезло — им через трубочку скормили переваренную Каслом котлету, которая час лежала у него в желудке. В результате эксперимента третьей группе стало лучше, а состояние других не изменилось. Тогда Касл понял, что причина болезни в чем-то, что появляется внутри желудка, когда мы перевариваем еду. У больных нет этого фактора, вот они и болеют. Так он открыл «фактор Касла», который выделяется клетками желудка и помогает витамину B12 всасываться в тонком кишечнике.
Что есть, чтобы получить B12
Так как витамин B12 прекрасно запасается в организмах животных, его много в мясе, рыбе и морепродуктах. Другими источниками являются продукты животного происхождения — яйца, молоко и все, что из него производится (сыр, масло, йогурт).
Для наглядности сделала инфографику:
Если вы вегетарианец — найти витамин B12 можете в нори, кимчи (не покупном), темпе, тайском рыбном соусе. А еще есть обогащенные витамином хлопья и экстракт хлореллы, который можно купить в виде добавки.
К чему приводит дефицит
1. Мегалобластная анемия — нарушение кроветворения. Вещь достаточно редкая. Обычно проявляется у людей, у которых не вырабатывается «фактор Касла» и новорожденных, матери которых являются строгими вегетарианками (1).
2. Дефекты рождения — серьезные нарушения развития нервной системы ребенка. Риск возникновения дефектов появляется, если у женщины во время беременности низкий витаминный статус.
После рождения тоже важно обеспечить детям достаточное потребление витамина, так как сильный дефицит B12 может приводить к необратимым отставаниям в развитии (2). Есть корреляция между низким витаминным статусом у детей школьного возраста и ухудшением когнитивных способностей и успеваемости (3). Пока что это только корреляция, а не причинно-следственная связь, однако стоит задуматься.
3. Повреждения нервов
4. Ухудшение когнитивных функций — серьезный дефицит вызывает ухудшения памяти и нарушения мышления(4).
❗️Ко всем этим пунктам приводит серьезный дефицит витамина B12. Небольшой дефицит не всегда приводит к таким клиническим проявлениям.
Симптомы дефицита B12 (5):
- Постоянная усталость (даже при пробуждении)
- Потеря аппетита и снижение веса
- Онемение в руках или ногах
- Трудности с поддержанием баланса
- Депрессия
- Ухудшения памяти
- Раздраженность
Кому нужно задуматься о приеме витамина
Дефицит B12 может наступить, если вы не потребляете достаточно витамина с пищей или если у вас проблемы с его всасыванием.
Отсюда вытекают группы риска (6):
1. Вегетарианцы и веганы
Среди этой группы дефицит распространен широко. Точный разброс определить сложно и в исследованиях это всегда разные цифры, но если брать примерный разброс — это 0-86,5% (7).
Веганы чаще страдают от дефицита, чем вегетарианцы. Чем строже человек придерживается системы питания, тем серьезнее дефицит.
2. Люди, у которых не вырабатывается «фактор Касла».
3. Люди, которые:
-сделали резекцию желудка;
-имеют хронический гастрит;
-хронически принимают антациды, антибиотики, H2-антигистаминные средства и ингибиторы протонной помпы;
-алкоголики.
4. Пожилые люди
Среди пожилых людей дефицит B12 встречается среди 10-15% (8).
Что делать, если вы в группе риска
Есть больше продуктов с B12. Если вы входите в группу (2) — задуматься о приеме витамина в добавках.
Здоровому человеку, который питается сбалансированно, прием витамина не нужен. По крайней мере, необходимость эта пока не была никем доказана (9).
Сколько витамина B12 нужно в день (10)?
Вегетарианцам можно принимать 0.005-0.1 мкг в день или 2 мкг в неделю (по 1000 два раза) для достижения суточной нормы потребления (11). Но лучше сначала уточнить дозировку у врача.
Как принимать B12
Есть два основных способа: перорально и c помощью инъекций (12).
Если у вас проблемы с всасыванием B12 (при анемии и проблемах с ЖКТ), то, возможно, вам больше подойдут инъекции.
Если дефицит B12 из-за недостаточного потребления — таблетки.
Поможет ли B12 улучшить умственную деятельность?
Данных о том, что витамин B12 может улучшать когнитивные способности, пока нет. Прием витамина — это скорее способ избежать ухудшения умственных способностей, возникших на фоне его дефицита. И по большей части касается это только пожилых людей.
Очень кратко:
1. Здоровому человеку при сбалансированном питании добиться дефицита B12 сложно. Поэтому пить B12 в добавках не нужно — это не имеет смысла.
2. Люди, которым стоит задуматься о приеме B12:
-пожилые люди
-вегетарианцы и веганы
-больные хроническим гастритом/принимающие препараты для контроля кислотности желудка/сделавшие резекцию желудка
*****************
Больше постов ищите в Телеграм-канале Ты ж биолог????????
Источник
Витамин B12: для чего нужен, как принимать, дозировка, польза и вред для организма
Распространено применение B12 для волос и кожи лица, так как нарушение обменных процессов является главной причиной выпадения и плохого роста волос и различных высыпаний на коже. Но все же главной причиной, для чего применяют витамин B12, является борьба с анемией или малокровием. Именно благодаря этому заболеванию и был открыт В12. Раньше анемия считалась неизлечимой болезнью, но в начале XX века во время экспериментов было выявлено, что употребление большого количества печени значительно ускоряло восстановление животных после искусственно вызванного малокровия. Эта гипотеза была подтверждена и на людях, страдающих от анемии. Впоследствии ученые смогли получить из печени необходимый экстракт, а в 1934 году был открыт и сам витамин B12. С 1950 года его перестали получать из печени животных, так как научились синтезировать с помощью бактерий.
Точную дозировку витамина B12 установить довольно сложно из-за множества особенностей организма. Ученые устанавливают лишь минимальные необходимые значения дозировки B12:
Максимального порога ученые не устанавливают, хотя отмечается, что 6 мкг/сутки будет достаточно для удовлетворения всех потребностей организма. Однако для усвоения витамина В12 из пищи необходимы 2 этапа:
У некоторых людей наблюдается недостаток фактора Касла, способствующего усвоению витамина, поэтому для восстановления уровня B12 человеку необходимо принимать многократно повышенные дозировки. Но повышение дозировок потребуется и в тех случаях, когда дефицит вызван не этим отклонением, а каким-либо другим фактором. Например, зачастую врачи назначают B12 для веганов и вегетарианцев, так как в растительной пище этого витамина практически нет. Основными источниками В12 являются следующие продукты:
Часто дефицит наблюдается и у спортсменов, так как изнуряющие тренировки расходуют все витамины, микро- и макроэлементы быстрее. Злоупотребление алкоголем и регулярное курение также негативно сказывается на уровне В12, значительно ухудшая его усвоение.
Формы витамина B12
Витамин В12 имеет различные формы, немного различающиеся по строению и методу применения. Например, гидроксикобаламин вводят только внутримышечно или внутривенно – другими способами он не усваивается. Цианокобаламин можно вводить не только в мышцы и вены, но и в спинномозговой канал и под кожу. Перечисленные способы приема витамина обеспечивают наилучшее усвоение, однако довольно болезненны и неприятны. Пероральное применение – прием путем проглатывания – наименее эффективный способ для лечения дефицита, но при отсутствии серьезных заболеваний врачи назначают именно его. Лучше всего таким способом усваивается форма метилкобаламин – именно ее применят в биологически активных добавках с B12.
Наиболее популярными биодобавками являются продукты от следующих производителей:
Now Foods
Эта американская компания выпускает качественные биологически активные добавки по бюджетным ценам. Витамин В12 они выпускают в виде леденцов, которые необходимо разжевать или растворить на языке; запивать водой препарат не требуется. В каждой баночке содержится по 60, 100, 120, 250 пастилок, каждая из которых содержит 1000, 2000, 5000, 10000 мкг вещества. Перед тем как принимать Methyl B12 и выбирать дозировку, нужно проконсультироваться с врачом.
Solgar
Solgar – это еще одна популярнейшая компания по производству биодобавок. Они выпускают В12 в виде таблеток, их тоже можно разжевать или растворить под языком. В день достаточно одной таблетки, принимать ее стоит за полчаса до еды или прямо во время приема пищи. Наиболее распространены упаковки по 30 и 60 таблеток, в которых содержится по 1000 или 5000 мкг.
Другие бренды
Еще витамин В12 производят такие популярные компании как Olimp, Natrol и Doctor’s Best. В качестве их продукции также можно не сомневаться. Многие компании производят и комплексные добавки, содержащие разные витамины группы B – они также будут полезны при дефиците В12.
Побочные эффекты В12
В12 – это естественный витамин, который употребляет в пищу каждый человек, поэтому вреда он не причиняет. Неопасно для человека даже многократное превышение дозировки, так как В12 является водорастворимым веществом – все излишки просто будут выводиться из организма. Процесс усвоения витамина устроен таким образом, что всасывание каждой дополнительной единицы вещества ухудшается: чем меньше витамина в организме, тем большая его часть будет усваиваться. В момент, когда витамина будет хватать сполна, его всасывание практически прекратится. Именно по этой причине в биодобавках используются дозировки, в десятки раз превышающие дневную норму – побочных действий B12 не вызовет.
Тем не менее существует статистическое исследование от Theodore M. Brasky, которое утверждает, что ежедневное превышение дозировки витамина на протяжении многих лет увеличивает вероятность возникновения рака легких у мужчин. Примечательно, что у женщин этого эффекта не наблюдалось. Других подобных исследований для подтверждения или опровержения этого утверждения не проводилось.
Важно! Перед тем как принимать витамин B12, все же лучше проконсультироваться с врачом, а без явных признаков дефицита добавку лучше не принимать.
Как принимать B12?
Если витамины принимаются в виде инъекций, то их должен совершать только обученный человек. Особенно опасны внутривенные и интратекальные инъекции – их практически не используют даже в медицинских учреждениях. Наиболее безопасной и удобной формой для приема витаминов является употребление биодобавок в виде таблеток или леденцов. Лучшее время для употребления – перед приемом пищи или прямо во время еды. B12 выпускается не в капсулах, поэтому таблетку лучше разжевать или растворить во рту, а только потом проглатывать.
Длительность курса устанавливается врачом. При некритичных дефицитах курс составляет около 4 недель. Если же у пациента наблюдаются серьезные проблемы с уровнем В12, то необходимо регулярное наблюдение у лечащего врача с проверкой уровня витамина в организме – врач должен отслеживать, как организм реагирует на повышенные дозировки, и при необходимости корректировать лечение.
Источник
Можно ли В12 цианокобаламин в ампулах принимать внутрь перорально? Почему?
Уколы терпеть не могу. Где-то прочитала, что можно содержимое ампулы, которая для уколов, именно с цианокобаламином, витамином В12, принять внутрь через рот. Спросила в аптеке, фармацевт сказала «ни в коем случае». Почему? [пользователь заблокирован] 4 года назад B12 цианокобаламин перорально принимать никак нельзя,потому что он не усваивается желудком. B12 цианокобаламин назначают только внутримышечно или подкожно. Поэтому,к сожалению,без уколов вам не обойтись. система выбрала этот ответ лучшим m3sergey 2 года назад Форму приема препарата в инструкции к нему прописывают не просто так. В случае приема ампул для инъекций перорально возможны два вида неприятных последствий:
Плюс возможный неприятный вкус самого препарата — но уколы, согласен, также неприятны. В случае с витамином В12 вероятнее последствия второй группы — ампулы содержат ударную дозу соли в качестве вспомогательного вещества. Хотя, если принимать препарат после еды, то риск таких последствий можно снизить. Хоть и смысла в этом действительно нет — ведь в таблетках этот витамин тоже есть. Проблема здесь в другом — уколы обладают наибольшей эффективностью, скоростью воздействия, на пользу идет бОльшая часть препарата, по сравнению с другими формами приема. Т. е. если его вам назначал именно врач в качестве лечения, то без уколов не обойтись, к сожалению. Терпеть их не можете не только вы, но их все еще широко применяют — эффективность здесь важнее удобства пациента. Нет смысла пить витамины в виде растворов для инъекций. Стоит учитывать разные моменты. Например, в составе раствора идут и вспомогательные вещества. Они рассчитаны на укол, а не на пероральный пример. Поэтому никаких вкусовых добавок нет, вкус может быть крайне горьким, а также добавим раздражающее действие на желудок. Да и какой смысл в такой примере? Есть масса препаратов с данным витаминов в виде простых таблеток, капсул и шипучих таблеток. И они работают не хуже. Не отбрасываем и тот момент, что есть масса неаккуратных людей. Которые вместе с раствором и кусок стекло от ампулы проглотят. Лучше так не рисковать. владсандрович 2 года назад Если вы имеете в виду ампулы, то их только нужно колоть внутримышечно, так как в них добавлены такие дополнительные компоненты, что за счет желудка они не усваиваются, а при этом напротив, отлично рассасывается этот витамин в наших мышцах, принося нам людям, а особенно тем кто не ест мясную и животную пищу максимально пользы. Ну а если вы хотите такой витамин именно пить, то тогда купите его в таблетках, так как именно для этого он и предназначен. Кошка Мурочка 11 месяцев назад Действительно, в инструкции указано, что можно принимать и перорально. Да только пользы от этого будет мало, эффективность такого приема будет в разы меньше, чем если бы сделали укол. Поэтому лучше сделать укол, да это не слишком приятная процедура, но ничего страшного в ней нет, даже деткам дают уколы, так что взрослый человек вполне переживет. Алекс98 11 месяцев назад В аннотации к этому препарату указано, что принимать его можно и внутрь перорально, но пользы от этого фактически никакой не будет, так как вещество предназначено именно для инъекций. По этому лучший способ лечения «В12 цианокобаламином» — это внутримышечно. Maxim Masiutin 8 месяцев назад В ротовой полости B12 связывается с гликопротеином транскобаламином 1 (TCN1), продуцируемый с помощью слюнных желез , который защищает витамин от расщепления в кислой среде желудка. После того как связанный с TCN1 витамин попадает в менее кислую среду двенадцатиперстной кишки, поджелудочная протеаза деградируют TCN1, освобождая свободный кобаламин, который теперь связывается с «внутренним фактором» — белком, вырабатываемым в желудке, для всасывания комплекса клетками энтероцитами подвздошной кишки. Запасов «внутреннего фактора» хватает на усвоение 2 мкг (микрограмм) витамина B12 за один приём пищи. Остальной витамин B12 не усваивается. Таким образом, двух трапез вполне хватает, чтобы покрыть суточную потребность в витамине B12 (по разным данным, от 1,8 до 4,0 mcg). В отличие от витамина B12, входящего в состав пищи, чистый витамин B12, принятый перорально (через рот) всасывается в кровь путём пассивной диффузии без участия «внутреннего фактора» в подвздошной кишке. Однако, учитывая то, что значительная часть разрушается в желудке под воздействием кислоты, и лишь малая часть из оставшегося витамина всасывается путём пассивной диффузии, в кровь попадает менее 1% витамина, принятого перорально. Есть исследования, хотя и очень низкого качества, что ежедневное употребления 1000 – 2000 мкг витамина B12 перорально в течение 2-3 месяцев позволяет восполнить дефицит витамина. Однако большинство стран мира (Россия, Китай, США, и т.д.) по-прежнему в медицинских целях используют исключительно внутремышечный способ введения витамина B12, для большинства случаев достаточно одной недели ежедневного приема, затем при необходимости раз в неделю один месяц, затем раз в месяц в дозах 100-1000 мкг. При этом для перорального приёма, дозировка выше, а курс лечения дольше. Таким образом, В12 цианокобаламин в ампулах принимать внутрь перорально можно, но эффект при этом будет гораздо меньший, чем от внутремышечного приёма, и наступит он гораздо дольше. Тем не менее, если принимать достаточно большую дозу ежедневно (1000-2000 мкг) длительно, то несколько микрограмм будет всё же усваиваться и через 2-3 месяца можно будет наблюдать эффект, а не через 5-10 дней, как в случае внутримышечного приёма гораздо меньших доз. 52371048 более года назад Все лекарства прошли серьезные испытания, прежде чем они попали в аптеку, а затем к пациентам. К каждому препарату прилагается подробная инструкция по использованию лекарства. Если именно такая форма препарата делается в виде инъекций, значит, именно так и следует применять его. Сложный механизм усвоения имеет витамин B12, известный еще как цианокобаламин. Это вещество имеет особенности. Если его просто выпить, проглотить, пользы не будет, поскольку в кишечнике он усваивается очень плохо. Именно поэтому его вводят, минуя ЖКТ. Самый лучший эффект можно ожидать, делая инъекции витамина B12. Бекки Шарп 11 месяцев назад В12 — витамин из группы В, один из важных витаминов для организма для здоровья мозга и нервной системы, также синтеза ДНК и формирования кровяных клеток. В12 цианокобаламин, витамин, который лучше усваивается при введении внутримышечно. Далеко не все лекарства хорошо усваиваются через желудок, вот как раз В12 к таким и относится, при прохождении через жкх он теряет свою активность. Красное облако 2 года назад В инструкции к этому препарату написано что можно и перорально. Но как показывает практика такой способ приёма не очень эффективен. То есть лучше внутримышечно, в этот препарат добавлены специальные компоненты и при внутримышечном применении препарат лучше действует (усваивается, всасывается). Альтера 4 года назад Можно. Вот что написано в инструкции: Но верно и то, что при пероральном приеме Цианокобаламин плохо всасывается, поэтому для улучшения всасывания его пероральный приём осуществляют вместе с фолиевой кислотой — в случае, если по каким-либо причинам невозможно делать инъекции. Аллочка Лебедева 2 года назад Витамины В12 в ампулах лучше колоть внутримышечно. Перорально не стоит принимать, так как витамины в ампулах для этого не предназначены. Они таким образом не принисут никакой пользы, возможно даже могут привести к расстройству ЖКТ. Знаете ответ? |
Источник