Можно ли пить витамины для беременных в период грудного вскармливания
Содержание статьи
какие лучше и нужны ли они?
В период лактации правильное питание насыщает организм женщины полезными веществами. Но все ли необходимые элементы можно получить из пищи? Может быть, нужно дополнительно принимать витаминные комплексы? Какие витамины можно пить при грудном вскармливании (ГВ)? Что будет при их передозировке или дефиците? Ответы на эти вопросы, волнующие многих молодых мам, рассмотрены в статье.
Нужны ли витамины при ГВ?
При наличии достаточно сбалансированной диеты витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей. Нутриенты, поступающие с пищей, полностью обеспечивают потребности матери и ребёнка.
Но зачастую в процессе естественного вскармливания женщина истощает собственные резервы витаминов и минералов и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы.
Известный детский врач Евгений Комаровский и Kelly Bonyata (консультант по лактации с международной сертификацией) убеждены, что витамины при ГВ необходимы лишь при остром дефиците определённых веществ (несбалансированном рационе или гиповитаминозе у матери или младенца). Женщина, питающаяся правильно, в них не нуждается. [4]
Суточная норма для кормящих мам
Избыточное потребление витаминов при кормлении ребёнка нежелательно. Намного более значим регулярный их приём. Получить все питательные вещества можно из обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.
Таблица 1 – Список продуктов, богатых витаминами
| Название: | Норма, мг: | Продукты, в которых содержатся: |
|---|---|---|
| А | 1 | Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень |
| В1 | 15 | Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо |
| В2 | 2 | Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог |
| В6 | 2 | Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат |
| В12 | 0.04 | Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик |
| Никотиновая кислота (РР) | 20 | Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры |
| С | 0.1 | Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры |
| Е | 15 | Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые |
| Д | 0.01 | Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр |
| Кальций | 1200 | Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики |
| Фосфор | 1100 | Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты |
| Магний | 450 | Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста |
| Железо | 60 | Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи |
| Цинк | 25 | Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи |
| Йод | 0.2 | Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат |
Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в диете в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно и разнообразно. Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.
Что делать при несбалансированном питании?
Матери, которые не едят продукты животного происхождения, или иным образом подвержены риску дефицита витамина B12, должны получать достаточное количество этого витамина из добавок или обогащенных продуктов. [1]
Согласно данным педиатрических исследований, 58% новорожденных и 36% матерей испытывают дефицит витамина D, судя по анализам крови. Более 30% мам, которые принимали витамины для беременных, также страдали дефицитом. Получение большого количества солнечного света помогло поднять уровень витамина D у мам, но не у новорожденных. [2]
Матери, которые курят сигареты, должны получать дополнительный йод. [3]
Здоровая еда или поливитамины: что эффективнее
Лучше всего, если витамины во время лактации женщина будет получать из еды и напитков. Естественные нутриенты усваиваются более полно. Но при формировании рациона нужно учитывать несколько моментов:
- Потребляемые продукты, богатые витаминами, должны сочетаться между собой.
- Термическая обработка продуктов меняет их полезные свойства.
- Количество потребляемых полезных элементов нужно ежедневно считать.
- Некоторые богатые витаминами продукты при кормлении ребёнка грудью придётся исключить из-за возможности возникновения аллергической реакции.
Многие мамы предпочитают приём готовых лекарственных средств здоровой еде из-за необходимости постоянного подсчёта полезных элементов, что представляет собой довольно длительный и выматывающий процесс. Поливитамины не подвергают опасности здоровье малыша, но проконсультироваться по поводу их приёма со специалистом всё-таки стоит.
ТОП-9 поливитаминов в период лактации
Поливитамины, которые можно принимать при ГВ, часто схожи по своему составу с теми, которые назначают женщине при вынашивании плода. Какие витамины выбрать, определяет врач, опираясь на результаты анализов матери. Но часто самые подходящие для женщины препараты выявляются в процессе их употребления. Возможно, для этого придётся попробовать несколько разных комплексов.
Ниже перечислены лучшие (по мнению потребителей) витамины для кормящих мам. Они имеют различный состав, который обязательно нужно учитывать.
№1 Алфавит ® Мамино здоровье
Витамины Алфавит «Мамино здоровье» – это бюджетный вариант комплекса при лактации. Эффективность препарата ниже, чем у дорогостоящих аналогов. Эти недорогие витамины нужно принимать трижды в сутки. Для простоты потребления они окрашены в разный цвет.
№2 Витрум ® пренатал форте (vitrum prenatal forte)
В комплекс входят все основные витамины и минералы. Это средство считается дорогим, но благодаря этим поливитаминам мама может поднять уровень гемоглобина и скорее восстановить организм после родов. Избыток железа вреден для здоровья, поэтому комплекс следует принимать, придерживаясь установленных врачом дозировок.
№3 Компливит ® «Мама»
Обогащённое полезными элементами бюджетное средство при естественном вскармливании. В силу невысокой дозировки компонентов оно должно приниматься в профилактических, а не в лечебных целях. Компливит «Мама» убережёт женщину от возможного при ГВ гиповитаминоза.
№4 Ratiopharm ® Прегнавит
Поливитамины для кормящих мам от Ratiopharm прекрасно восполняют дефицит питательных веществ в период лактации. Но стоимость препарата можно отнести к разряду «выше среднего».
№5 Элевит ® Пронаталь
Этот весьма дорогой препарат имеет полноценный состав, который не включает только йод. Принимают его единожды в сутки приблизительно в одно время.
№6 Фемибион ® Наталкер II (Femibion natalcare 2)
Для кормящих мам витамины выпускаются в форме таблеток или капсул, которые необходимо употреблять раз в сутки. Главное отличие этого комплекса – наличие полиненасыщенных кислот, которые редко встречаются в препаратах для кормящих мам. Благодаря составу витаминов Фемибион Наталкер ребёнок будет развиваться полноценно, а мама скорее восстановит свой организм после родов.
№7 Solgar Prenatal Nutrients (Солгар Пренатал Нутриентс)
Комплекс витаминов для кормящих мам от Iherb (Айхерб) нужно принимать 4 раза в сутки во время еды. Мультивитамины легко усваиваются организмом и имеют натуральный состав, который точно не навредит грудничку.
№8 Мульти-табс ® Перинатал
Это комплекс, принимаемый для профилактики гиповитаминоза при естественном вскармливании. Большое количество питательных веществ в составе препарата обеспечивает грудничка всем необходимым для его физического и умственного развития.
№9 Финские витамины Minisun ® Mama (Минисан мама)
Комплекс, разработанный финскими производителями, включает все основные витамины и микроэлементы. Принимают раз в сутки не более одной таблетки. Препарат удобен в потреблении и практически не вызывает аллергию.
Таблица 2 – Список витаминов для мамы при грудном вскармливании
| Элемент: | Суточная норма: | №1: | №2: | №3: | №4: | №5: | №6: | №7: | №8: | №9: |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Цена, руб | — | 270 | 700 | 247 | 800 | 730 | 980 | 1180 | 730 | 1600 |
| Витамин С | 100 мг | 50 | 120 | 100 | 90 | 100 | 110 | 100 | 90 | 120 |
| Витамин В1 | 1.5 мг | 1.2 | 3 | 2 | 1.95 | 1.6 | 1.2 | 1.7 | 2.1 | 5 |
| Витамин Е | 10 мг | 12 | 30 | 20 | 10.5 | 15 | 13 | 0.75 | 10 | 15 |
| Витамин В6 | 2 мг | 2 | 10 | 5 | 5.25 | 2.6 | 1.9 | 2.5 | 3 | 5 |
| Кальций | 1200 мг | 250 | 200 | 25 | 250 | 125 | — | 1.3 | 160 | — |
| Фосфор | 1 г | 125 | — | 19 | — | 125 | — | — | — | — |
| Хром | 50 мкг | 0.025 | 0.025 | — | — | — | — | 0.025 | 0.05 | — |
| Фолиевая кислота | 0.4 мг | 0.03 | 0.08 | 0.04 | 0.982 | 0.8 | 0.02 | 0.08 | 0.4 мг | 0.04 |
| Фолаты | 3 мг | — | — | — | — | — | 0.04 | — | — | — |
| Омега-3 | 500 мг | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Бета-Каротин | 2500 МЕ | 2 | 0.015 | — | — | — | — | — | — | — |
| Железо | 60 мг | 20 | 60 | 10 | 30 | 60 | — | 27 | 14 | 20 |
| Таурин | 400 мг | 50 | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Никотинамид | 20 мг | 19 | 20 | 20 | — | 19 | 15 | 20 | 27 | 20 |
| Рибофлавин | 2.2 мг | 1 | 3.4 | 2 | 2.75 | 1.8 | 1.6 | 2 | 2.4 | 5 |
| Магний | 450 мг | 50 | 25 | 25 | — | 100 | — | 450 | 75 | 180 |
| Цинк | 25 мг | 12 | 25 | 10 | — | 7.5 | — | 15 | 15 | 15 |
| Марганец | 5 мг | 1 | 5 | 2.5 | — | 1 | — | 2 | 2.5 | — |
| Йод | 200 мкг | 0.015 | 0.015 | — | — | — | 0.015 | 0.015 | 0.15 мг | 20 мг |
| Селен | 70 мкг | 0.04 | 0.02 | — | — | — | — | 0.025 | 0.05 мг | 0.06 |
| Молибден | 250 мкг | 0.025 | 0.025 | — | — | — | — | — | — | — |
| Натрий | 1300 мг | — | — | — | — | — | — | 15 | — | — |
| Калий | 2500 мг | — | — | — | — | — | — | 50 | — | — |
| Инозитол | 300 мг | — | — | — | — | — | — | 10 | — | — |
| Изолят соевого белка | 80 г | — | — | — | — | — | — | 160 | — | — |
| Холин | 2000 мкг | — | — | — | — | — | — | 4 | — | — |
| Пантотеновая кислота | 7 мг | 5 | 10 | 10 | 20.661 мг | 10 | 6 | 10 | 9 | 5 |
| Цианокобаламин | 4 мкг | 0.03 | 0.012 | 0.05 | 0.0575 | 0.04 | 0.035 | 0.08 | 0.002 мг | 0.03 |
| Фитоменадион | 65 мкг | 0.06 | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Биотин | 50 мкг | 0.03 | — | — | — | 0.2 | 0.06 | — | — | 0.03 |
| Ретинол | 5000 МЕ | 0.086 | — | 0.05675 | 1.815 | 90 | — | 0.125 | 0.8 | |
| Эргокальциферол | 0.01 мг | 0.01 | 0.01 | 0.0625 | 0.0055 | 12.5 | — | 10 | 0.005 | 0.01 |
| Медь | 3 мг | 1 | 2 | 2 | — | 1 | — | 2 | 2 | 1 |
1 МЕ (международная единица) = 0,025 мг
Какие витамины лучше при ГВ
Какие же из перечисленных витаминов лучше других подходят для кормящих мам? Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Организм каждой женщины индивидуален. Кроме личных убеждений, нужно учитывать советы лечащего врача – это основной момент при выборе витаминного комплекса. Разберём витамины для мам по 3 критериям: по количеству полезных элементов в составе, по цене и по отзывам реальных потребителей.
По содержанию полезных веществ
По этому параметру лидируют: витамины Алфавит Мамино здоровье и Solgar Prenatal Nutrients от компании Айхерб. При этом американский аналог стоит в 3-4 раза дороже.
По цене
Самыми дешёвыми витаминами являются Алфавит Мамино здоровье и Компливит Мама – они обойдутся в 250 р. Самые дорогие витамины – из Финляндии: Minisun Mama с ценой 1600 р.
По отзывам
Таблица 3 – Сравнение витаминных комплексов по количеству отзывов и рейтингу
| Название: | Otzovik | Irecommend: | ||
|---|---|---|---|---|
| Кол-во отзывов: | Рейтинг: | Кол-во отзывов: | Рейтинг: | |
| Алфавит | 64 | 87% | 112 | 82% |
| Витрум | 67 | 85% | 249 | 84% |
| Компливит | 152 | 73% | 216 | 64% |
| Прегнавит | 15 | 86% | 8 | 62% |
| Элевит | 496 | 81% | 458 | 78% |
| Фемибион | 32 | 90% | 131 | 90% |
| Солгар | 16 | 87% | 20 | 80% |
| Перинатал | 30 | 76% | 27 | 90% |
| Минисан | 8 | 100% | 12 | 96% |
Судя по отзывам, лидирует витаминный комплекс Элевит Пронаталь. У этих витаминов самое большое количество положительных отзывов из рассматриваемой группы.
Правила приёма поливитаминов
Принимать витамины при кормлении грудью нужно следующим образом:
- Препараты следует пить курсом, не пропуская ни дня.
- Между курсами перерыв не должен составлять менее 2 недель.
- Нужно соблюдать все указания и дозы препаратов, обозначенные врачом.
- Важно внимательно наблюдать за реакцией ребёнка на вводимый комплекс, так как не исключена аллергия на компоненты средства.
Дефицит витаминов при ГВ
Мнение эксперта
Соколова Л. С.
Врач-педиатр высшей категории
Гиповитаминоз (недостаток витаминов) при естественном вскармливании также опасен, как и гипервитаминоз (избыток).
Возникает это отклонение в результате неправильного питания, приёма ряда препаратов или заболеваний внутренних органов. Клиническая картина гипо- или авитаминоза выглядит следующим образом:
- повышенная утомляемость;
- бледность;
- сухость слизистых оболочек;
- одышка;
- нарушение сердцебиения;
- выпадение волос;
- изменение внешнего вида зубов;
- ломкость и расслаивание ногтевых пластин;
- депрессия, нервозность;
- проблемы в работе ЖКТ;
- чувство онемения мышц и суставов.
Авитаминоз способен привести к постепенному завершению лактации. Например, опасен выраженный дефицит кальция. Ca для кормящих мам – это необходимый элемент ежедневного рациона. Приём этого минерала защищает от появления тромбов, нормализует артериальное давление и предупреждает патологии костных структур.
Передозировка витаминов при ГВ
Какие витамины можно пить кормящей маме, подскажет врач. Длительный (более месяца) и бесконтрольный их приём чреват для малыша опасными последствиями:
- Передозировка ретинола провоцирует развитие патологий печени.
- Чрезмерное потребление эргокальциферола приводит к скорому зарастанию родничка.
- Избыток железа (как и его дефицит) способствует нарушению кроветворения у младенца.
- Возможна аллергическая реакция на компоненты препарата.
Даже если витамины для мамы при ГВ выбрал специалист, их приём придётся немедленно остановить в случае возникновения тревожных симптомов гипервитаминоза:
- учащения кишечных колик у младенца;
- кожных высыпаний на теле ребёнка;
- беспокойного поведения и капризности грудничка;
- запоров или диареи у крохи;
- отёчности и высыпаний у матери.
Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании? Не всегда. Если врач не видит потребности в назначении комплекса витаминов, то все необходимые для грудничка вещества женщина с лёгкостью получит из правильного и сбалансированного рациона.
Список литературы:
- Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B12 – the Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health (публикация от 24.01.2011).
- Study urges vitamin D supplement for infants – by Liz Szabo (публикация от 22.03.2011).
- Smoking and Breastfeeding – by LLL (публикация от 16.11.2017).
- Vitamins & other supplements for breastfeeding mothers – By Kelly Bonyata, IBCLC (обновлено 27.03.2018).
Соколова Л. С.
Должность: редактор статьи. Квалификация: врач-педиатр высшей категории.
В 1977 окончила Горьковский медицинский институт им. С. М. Кирова по специальности «Педиатрия». В течение 25 лет работала участковым педиатром.
Источник
Витамины для беременных при кормлении грудью
Витамины для беременных нужны женщине в период вынашивания – это прописная истина. Однако после родов витамины для беременных нужны молодой маме не меньше – они помогут обеспечить полноценное грудное вскармливание, которое подарит ее малышу здоровье, а ей самой – спокойное и полноценное материнство.
Витамины для беременных – без них не обойтись!
В грудном молоке поддерживается постоянный состав белков, жиров и углеводов, который практически не зависит от характера питания, в отличие от витаминов и большинства минеральных веществ, которые ежедневно должны поступать в организм матери из вне. Высокая потребность в нутриентах в этот период связана с:
- определенными функциональными изменениями: активацией функций эндокринных желез, ускорением обмена веществ;
- повышенной потерей витаминов и минералов с мочой, во время родов – с плацентой и околоплодными водами, при лактации – с молоком;
- необходимостью снабжения малыша нутриентами, необходимыми для полноценного развития, при кормлении грудью.
Образование грудного молока (около 700–900 мл в сутки) – основная причина истощения запасов полезных веществ в организме матери: известно, например, что в период лактации женщина ежедневно теряет около 160–300 мг кальция! Однако витаминно–минеральный дефицит ограничивается не только ломкостью ногтей, выпадением волос и проблемами с зубами.
Страдает и здоровье ребенка, который не получает достаточное количество нужных веществ с молоком мамы. И хотя во время беременности и лактации любой гиповитаминоз может вызвать негативные изменения в организме матери и ребенка, особенно опасными признаются гиповитаминозы D, В6, недостаток фолиевой кислоты (В9), а также нехватка железа, кальция, йода и цинка. Они играют значительную роль в последующем физическом и интеллектуальном развитии малыша. Так, нехватка витамина D часто приводит к возникновению рахита, дефицит йода чреват умственной отсталостью, кальция – неправильным формированием скелета и т.д.
Витамины для беременных превратят грудное вскармливание в удовольствие
Витамины для беременных положительно влияют на качество грудного молока и сам процесс лактации.
Качественный и количественный состав грудного молока зависит от ряда факторов. Однако первостепенное значение имеет рацион питания женщины, ведь уровень полезных веществ в молоке напрямую зависит от их содержания в организме матери. Кроме того, в период лактации потребность в полезных элементах не только не снижается, но и увеличивается. Значительно увеличивается потребность в витамине А, С, витаминах группы B, магнии, йоде, селене, кальции и других нутриентах.
Витамины и минералы можно попытаться получить с пищей, что и пытаются сделать многие женщины. И… заблуждаются.
Во–первых, современная почва не содержит необходимые минералы, которые она должна отдать овощам и фруктам, произрастающим на ней. Наша пища бедна минералами вследствие истощения почвы: например, мука содержит на 60%меньше кальция, на 75,6 %– железа, на 67,9% – меди, на 85,8% – магния, на 15,9% – селена. Стоит помнить, что современный человек употребляет в основном рафинированные продукты, а ведь их очищение также ведет к потере минералов. Витамины для беременных компенсируют недостаток абсолютно всех нутриентов.
Во–вторых, длительное или неправильное хранение, термическая обработка продуктов питания – означают неуклонную потерю нужных нутриентов в них. Потеря витаминов при кулинарной обработке в основном происходит за счет теплового разрушения, а для витамина С эта величина может достигать 60–70%. Так, при 20–минутной варке цветной капусты, теряется масса полезных веществ: минус 25–45% – витамина В1, минус 8–40% – В2; минус – 5% РР… При варке или тушении свежей рыбы (а без обработки мяса и рыбы не обойтись!) потеря витамина А может составить до 35%!
И, в–третьих: мало получать требуемые вещества из пищи – главное, получать их в нужных пропорциях. А для этого рацион женщины должен быть не только индивидуально сбалансированным, но и учитывать множество внешних и внутренних факторов (сезон, погода, менструация, простуда им пр.). Естественно, занятой женщине невозможно ежедневно составлять таблицы и графики правильного питания.
Да этого и не нужно делать – ведь эту проблему решает прием витаминно–минеральных комплексов, разработанных специально для беременных. Одним из проверенных и хорошо зарекомендовавших себя препаратов является Витрум® Пренатал Форте от компании «Unipharm. Inc.», США. В его состав входит целых двадцать три компонента: 13 витаминов и 10 минералов в нужных для мамы и малыша дозировках!
Витамины для беременных поддержат красоту
Нельзя подтверждать стереотип «Рожавшая женщина – уставшая некрасивая женщина». Витамины для беременных помогут сохранить молодой маме былую привлекательность и даже засиять новыми гранями красоты.
Чтобы уберечь и укрепить зубы, понадобится кальций, о котором уже говорилось выше. Отдельной защиты также требуют волосы, ногти и кожа – ведь хочется быть не просто матерью здорового ребенка, но и красивой матерью здорового ребенка. Тут на помощь снова придут витамины для беременных, а именно – витамины В2, В5, В6, фолиевая кислота, С, D и Е.
Примерно у 80% беременных встречается глубокий дефицит селена, который обусловливает снижение иммунитета, склонность к воспалительным заболеваниям, проблемы с кожей, волосами, ногтями. Уберечь от этих проблем поможет селен, который включен в состав витаминов для беременных.
Хорошая новость: предотвратить растяжки на коже можно. Достаточно принимать витамины для беременных, в составе которых есть цинк! Очень важны и такие микроэлементы, как йод, магний, медь и марганец: они помогают усвоению других нутриентов и вносят свою лепту в сохранение привлекательности молодой матери и благополучное развитие ее ребенка. Витамины для беременных помогут и в том случае, когда женщина стремится сбросить набранный вес, а потому не хочет питаться так, чтобы полностью компенсировать дефицит полезных веществ с пищей.
Витамины для беременных – лучшее для мамы и ребенка в комплексе Витрум® Пренатал Форте!
Витамины для беременных по умолчанию не могут причинить вреда. Ведь если витамины для беременных рекомендованы в период вынашивания – значит, они безопасны и при лактации. Однако этого мало: витамины для беременных должны также быть и эффективными.
Эффективность витаминов для беременных зависит от того, насколько усвоятся они в организме женщины. Ведь существуют нутриенты–противники (антагонисты) и, наоборот, нутриенты–помощники, усиливающие действие друг друга (синергисты) – как кальций и витамин D. Антагонисты конкурируют друг с другом, поэтому результат их одновременного приема может быть минимальным. Чтобы это не случилось, учеными разработаны современные технологии производства, например, технология микрокапсулирования. В этом случае каждый компонент препарата заключается в миникапсулу (оболочку). При попадании в организм, эта оболочка разрушается, но разрушается в нужном месте и в нужное время, позволяя правильно учитывать действие как витаминов–антагонистов, так и синергистов.
Витрум® Пренатал Форте в этом отношении совершенен: ни один из его компонентов не мешает действию другого. Кроме того, сбалансированное содержание всех необходимых нутриентов в комплексе Витрум® Пренатал Форте восполнят погрешности современного рациона питания без риска передозировки! При этом достаточно принимать одну таблетку в день и желательно утром, т.к. именно в это время витамины и минералы лучше всего усваиваются!
- Витамины для беременных при планировании беременности
- Витамины для беременных: нормы
- Витамины для беременных – профилактика осложнений
- Витамины для беременных: нужны ли в первом триместре?
- Витамины для беременных
Источник