Можно ли пить витамины если ты на диете
Содержание статьи
Надо ли пить витамины во время диеты?
34 ответа
Последний — 30 января, 11:56 Перейти
Гость
Зачем вообще пить витамины? Все это маркетинговый ход, о якобы необходимях витаминах.
Посмотрите на коров, едят одну траву, имеют крепкие рога и копыта (казалось бы, откуда кальций), на овец (шерсть прет как на дрожжах), а едят опять же одну траву.
Да, и толстеют они от травы.
Гость
Зачем вообще пить витамины? Все это маркетинговый ход, о якобы необходимях витаминах.
Посмотрите на коров, едят одну траву, имеют крепкие рога и копыта (казалось бы, откуда кальций), на овец (шерсть прет как на дрожжах), а едят опять же одну траву.
Да, и толстеют они от травы.
Ирочек
Гость
Зачем вообще пить витамины? Все это маркетинговый ход, о якобы необходимях витаминах. Посмотрите на коров, едят одну траву, имеют крепкие рога и копыта (казалось бы, откуда кальций), на овец (шерсть прет как на дрожжах), а едят опять же одну траву. Да, и толстеют они от травы.
На белковой диете людям не хватает чаще всего витаминов группы В, Калия. На овощной железа, магния. Я не знаю, на какой диете автор, но явно чего-то не хватает.
20 ноября 2013, 21:04
#10
20 ноября 2013, 21:32
#11
Гость
Гость 9, а Вы все препараты такого рода проверяли, и все продукты исследовали на предмет содержания в них полезных веществ? На каком основании Вы высказываетесь так безопеляционно?
20 ноября 2013, 21:53
#12
20 ноября 2013, 22:51
#13
Гость
Я не производитель, я потребитель и за много лет убедилась в эффективности и нужности употребления этих препаратов на себе и своей семье. (Вопрос выбора производителя, конечно, очень важен). Хочу отметить, что я не сетевик и ничего не сбываю. И многие люди ощущают пользу приема биоактивных добавок. Одним из показателей является то, что есть фирмы, десятки лет занятые на этом рынке, и обороты их растут. Если б все потребители убедились в неэффективности их средств, то эти фирмы перестали бы существовать. Более того их число за последние 10-15 лет значительно возросло, несмотря на сравнительно высокие цены на продукцию.
20 ноября 2013, 22:55
#14
Гость
ИрочекГость
от витаминов аппетит разыграется и будете жрать не в себя — какая же туту диета?
20 ноября 2013, 23:37
#15
20 ноября 2013, 23:41
#16
Гость
одним из показателей является то, что есть фирмы, десятки лет занятые на этом рынке, и обороты их растут..
21 ноября 2013, 09:46
#17
21 ноября 2013, 09:47
#18
21 ноября 2013, 09:47
#19
22 ноября 2013, 05:26
#20
22 ноября 2013, 10:52
#21
Варя
Мне диетолог сказала, что с витаминами станет полегче переносить диету. Она у меня индивидуальная (диета, конечно, а не диетолог))), разрабатывалась конкретно под меня. Вот принимаю Дуовит для женщин, пока всё супер!
22 ноября 2013, 10:53
#22
Юлия
А сколько вам назначали пить дуовит для женщин? Какой-то определенный срок или до тех пор, пока диета не закончится?
24 ноября 2013, 17:33
#23
Юлия
Девочки, сейчас хочу сесть на диету. Но у меня возник вопрос: кто-то во время диеты пьет витамины? Читала, что обязательно надо пить
25 ноября 2013, 00:59
#24
Гость
Витамины — хорошее средство, помогающее их производителям зарабатывать на доверчивых потребителя. Посмотрите рекламу, они там брешут что витамины борются с усталостью и повышают тонус, но ни один производитель этого не напишет в инструкции потому что это ложь.
Занимайтесь спортом и разнообразно питайтесь, никаких шариков пить не нужно.
05 августа 2014, 09:40
#29
01 апреля 2015, 15:53
#31
Гость
Зачем вообще пить витамины? Все это маркетинговый ход, о якобы необходимях витаминах. Посмотрите на коров, едят одну траву, имеют крепкие рога и копыта (казалось бы, откуда кальций), на овец (шерсть прет как на дрожжах), а едят опять же одну траву.Да, и толстеют они от травы.
27 сентября 2015, 01:13
#32
Гость
ваш личный опыт это тоже самое что «а я всю жизнь курю и не умер». Приведите пример медицинских научных исследований витаминов.Про рост обьемов продаж это вообще отдельная песня, на рынке фарм препаратов эфыективность играет последнюю роль в росте продаж.
16 октября 2017, 15:00
#33
01 декабря 2018, 11:26
#33
Гость
От витаминов группы В вес попрет как на дрожжах. Так же как и вообще от витаминов.
04 января 2019, 22:35
#33
05 января 2019, 15:24
#33
Катюня
Девочки, которые принимают витамин Д. Подскажите когда начинать его пить лучше? Зимой или ближе к весне?
06 января 2019, 21:24
#33
Ольга
Я его пью круглый год Аквадетрим,по 4 капли ежедневно(это 2000ме), а вот на лето снижаю дозировку до 2х капель(1000ме). Так мне рекомендовал терапевт
07 января 2019, 17:03
#33
Мария
И как ощущения? Разницу заметили?
08 января 2019, 20:23
#33
Ольга
Конечно заметила, причём не только я), но и моё окружение. Стала намного спокойнее( в плане нервов), отлично сплю, высыпаюсь, больше нет этой «хронической усталости и недосыпа». Муж говорит что я как батарейка Энерджайзер). Кстати, и ногти слоиться перестали. Мы Аквадетрим принимаем всей семьёй, заметили что простывать стали значительно меньше. Раньше каждый месяц болели, причём по цепочке все, создавалось ощущения , что у нас лазарет…А сейчас такого нет. Так что иммунитет хорошо поднимает.
Гость
Зачем вообще пить витамины? Все это маркетинговый ход, о якобы необходимях витаминах. Посмотрите на коров, едят одну траву, имеют крепкие рога и копыта (казалось бы, откуда кальций), на овец (шерсть прет как на дрожжах), а едят опять же одну траву. Да, и толстеют они от травы.
Гость
Думаю, что на диете необходимы витамины, но вот чего-то всю весну сидела на диете, пила Компливит два месяца, в итоге начались боли в поджелудочной. Хрен знает что это, но как только я стала есть как раньше и бросила витамины, боли прекратились. Так что даже диета не всегда показана.
Источник
Витамины при похудении: какие витамины нужно пить для снижения веса
Какие витамины нужно пить при похудении — этот вопрос следует задать себе еще на этапе составления правильного рациона. Их дефицит может привести к результатам, которые совсем не порадуют — замедление метаболизма, преждевременное старение, тусклость и дряблость кожи, выпадение волос. Если вы хотите успешно снизить вес и при этом сохранить привлекательную внешность, работоспособность и вкус к жизни, рекомендуется обогатить меню микронутриентами.
Читайте подробнее, почему они так нужны, как действуют и какие из них станут самыми эффективными помощниками.
Есть ли влияние на массу тела
Какие витамины принимать во время похудения — этот вопрос женщины редко считают самым важным. Действительно, прямой связи нет, можно успешно худеть, не задумываясь о полноценном рационе, удовлетворяющем все потребности организма.
Нередко словосочетание «дефицит калорий» ассоциируется с состоянием близким к истощению. Но на самом деле наличие в меню витаминных продуктов благоприятно сказывается на фигуре, а также помогает сохранять энергичность и бодрость духа, что делает избавление от жировых отложений более быстрым и приятным.
[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]
Когда в еде присутствуют все необходимые нутриенты, участвующие в биохимических процессах, аппетит не «выкидывает фокусов». Вы дольше чувствуете сытость и не испытываете непреодолимого желания съесть что-то вкусненькое.
Какие витамины нужны для похудения и в каких дозах — об этом лучше проконсультироваться у специалиста. Это зависит от возраста, образа жизни, физической активности и особенностей здоровья. Помните, что гипервитаминоз, так же как и гиповитаминоз, может стать причиной развития болезней и ухудшения качества жизни.
Комментарий диетолога:
Изменение системы питания, без которой невозможно снизить массу тела, всегда является стрессом для организма. В этой ситуации микронутриенты расходуются быстрее, чем обычно. Поэтому очень важно употреблять витаминно-минеральные комплексы, которые помогут справиться со стрессовыми состояниями и ускорить обменные процессы.
Бесконтрольное употребление и передозировка чреваты шелушением кожи, болями суставов и костей и даже накоплением жидкости в мозге. Это очень серьезно, нельзя экспериментировать со своим здоровьем.
Почему витамины демонстрируют жиросжигающее действие при похудении
Витаминные добавки делают очень важную работу — способствуют лучшему усвоению нутриентов, в том числе минералов. Это в свою очередь благоприятно сказывается на скорости метаболизма — ведь тело получает все необходимое для ежедневной продуктивной работы, поэтому не стремится накапливать запасы.
И обратный эффект — недостаток микронутриентов служит сигналом, что нужно активизировать «энергосберегающий режим» из-за низкой пищевой ценности еды. В случае хронического недостатка этих элементов обменные процессы замедляются, а кроме того организм с помощью обострившегося чувства голода толкает вас к перееданию, пытаясь компенсировать дефицит важных элементов.
Но помните, витаминные добавки — это лишь вспомогательное средство. Если не скорректировать рацион и сохранять пассивный образ жизни, чуда не произойдет, жировые отложения останутся на прежних местах.
Важные витамины, способствующие похудению — Д, С, А, B
Расскажем подробнее, как именно действуют микронутриенты:
- D (холекальциферол) — жирорастворимый компонент помогает усвоению кальция и снижает чувство голода, так как после его употребления в организме появляется лептин, отвечающий за чувство сытости. Он является важнейшим участником энергообмена. Его недостаток приводит к ожирению. Источниками являются желтки, сливочное масло, скумбриевая и тунцовая рыба, петрушка.
- С (аскорбиновая кислота) — участвует в образовании гормонов, которые благоприятно влияют на стройность фигуры, — это карнитин и тироксин. Также вещество является мощным антиоксидантом, препятствующим развитию признаков старения. Еще одна важная особенность — помощь усвоению железа, что в свою очередь помогает переработать витамины группы В. Содержится в квашеной капусте, черной смородине, цитрусовых.
- Е (токоферол) — способствует усвоению цинка, который снижает количество инсулина, а значит и аппетит. Нормализует работу эндокринной системы, усиливает защитные функции организма, способствует выведению токсинов. Присутствует в арахисе, семенах льна, кукурузном и горчичном масле.
- А (ретинол) — один из главных участников строительства мышечной и эпителиальной тканей. Этот компонент нельзя игнорировать, без него даже при успешном результате похудения вы рискуете выглядеть плохо. Дряблость и тусклость кожи, слабость мышц — такие последствия могут иметь место. Источники — это сливочное масло, печень животных, говяжье сердце, сметана.
Витамины группы В тоже присутствуют в рейтинге для похудения, так как они значительно влияют на обменные процессы, поддерживают правильный баланс гормонов и препятствуют накоплению жира. Подробнее о каждом из них:
- B2 отвечает за функцию щитовидной железы. Его можно найти в субпродуктах, молоке, твердом сыре, куриных яйцах.
- B3 способен снижать уровень сахара в крови, что минимизирует риск возникновения острого неконтролируемого голода. Источники — это мясо птицы, лосось, скумбрия, творог, чернослив, курага, пшеничные отруби. Такое же действие оказывает B6, который содержится в крупах, печени трески, картофеле и патоке.
- B4 регулирует жировой обмен. Присутствует в огурцах, цветной капусте, шпинате, дрожжах, печени, яйцах.
- B5 также помогает преобразовываться липидам в энергию, а не в подкожные отложения, пантенол можно получить из гороха, гречки, куриного мяса, печени, сердца.
- B8 — еще один эффективный помощник в переработке жира, компонент препятствует образованию жировых запасов. Есть в пророщенных ростках пшеницы, кунжуте, дыне, телятине и говяжьих мозгах.
- B12 — способствует бодрому настроению и активности, участвует в процессе усвоения углеводов и липидов. Содержится в ламинарии, хмеле, морепродуктах, молоке, сыре, субпродуктах.
Какие витамины лучше при похудении на низкоуглеводной диете
Сегодня популярны системы питания, в которых содержится минимум круп и мучных продуктов. Отказ от каш и хлеба актуален для диеты Дюкана, кето-диеты, палео. В такой ситуации возникает вероятность того, что организм недополучает микронутриенты из группы В, а также клетчатку и макроэлементы.
Можно приобрести поливитаминный комплекс в аптеке, но диетологи рекомендуют обогащать рацион витаминными продуктами питания. Дело в том, что прием данных препаратов связан с высоким риском аллергических реакций.
Если по какой-то причине невозможно ввести отрубной хлеб, овсянку и гречку, можно получать необходимые вещества двумя способами:
- пить таблетки;
- делать внутримышечные инъекции.
Оба варианта предполагают консультацию с врачом. Переизбыток приводит к таким неприятным последствиям:
- головная боль;
- нарушения сна;
- судороги;
- головокружение.
Какие витамины для похудения рекомендованы женщинам при белковой диете
Когда в меню практически отсутствуют жиры, жирорастворимые витаминные соединения не попадают в организм. Налегая на разноцветные овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, вы недополучаете полезных элементов, а именно, ретинол, холекальциферол и токоферол, которые содержатся в сливочном и растительном маслах, жирной рыбе. Если вы настроены решительно отказываться от липидов и дальше, необходимо сбалансировать рацион с помощью синтетических аналогов D, А и Е, которые доступны в любой аптеке. Их дефицит может привести к тусклости и дряблости кожи, снижению защитных свойств организма, замедлению метаболизма.
Как принимать
Как правильно пить витамин Д, который влияет на похудение — рекомендуется делать это во время еды. Профилактическая доза составляет примерно 800 МЕ. Для людей, которые испытывают такие проблемы, как избыточная масса тела, ожирение и диабет, необходима более высокая дозировка, уточнить которую желательно у врача.
Целесообразно данное жирорастворимое соединение употреблять вместе с кальцием.
Комментарий диетолога:
Избыток холекальциферола небезопасен, долгосрочный прием необоснованно высоких доз может привести к мочекаменной болезни, патологиям суставов, нарушениям сна, а также нарушению функций почек и сердца.
Как принимать витамины А и Е для снижения веса и аппетита — самым востребованным вариантом являются желатиновые капсулы, в состав которых входит и ретинол, и токоферол в оптимальном соотношении. Употреблять их можно независимо от приема пищи и времени суток, главное — регулярность и контроль врача.
Также выпускают в форме масляного раствора, используемого по капельно. В продаже есть и ампулы, предназначенные для внутримышечного введения.
Противопоказания
Холекальциферол (вит D) не следует пить при таких состояниях:
- гиперчувствительность;
- гиперкальциемия.
С осторожностью следует принимать витамин Д для похудения при сердечной недостаточности, атеросклерозе, во время грудного вскармливания, беременности.
Кроме повышенной чувствительности причиной отказа от токоферола (вит Е) служит инфаркт.
Назначают с осторожностью при риске развития тромбоэмболии, при травмах, ожирении, варикозе, сердечной недостаточности, тяжелых патологиях легких, нефротическом синдроме, беременности, употреблении гормональных противозачаточных средств.
Прием вит. А имеет такие противопоказания (кроме гиперчувствительности):
- панкреатит;
- желчекаменная болезнь;
- ожирение;
- саркоидоз;
- алкоголизм;
- беременность и лактация;
- нефрит;
- сердечная недостаточность.
При похудении лучше не пить витамины группы В, если у вас присутствует одна из перечисленных проблем:
- острая аллергическая реакция;
- обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
- брадикардия;
- синдром слабости синусового узла;
- эритремия, эритроцитоз;
- гиповолемия;
- миастения;
- дисфункция печени и почек;
- порфирия.
Также применение затрудняется плохой переносимостью лидокаина, так как инъекции довольно болезненны. Особенно внимательно к противопоказаниям следует отнестись при выборе поливитаминных препаратов.
Какие проявления вероятны, если не пить витамины во время диеты и занятий спортом для похудения
Нехватка микронутриентов ощутимо сказывается и на внешности, и на самочувствии человека. Даже если кушать в привычном режиме, дефицит ценных веществ обязательно проявится. Когда мы корректируем рацион и испытываем стресс от новых принципов питания, эффект будет еще более наглядным.
Группа В
Практически при любом гиповитаминозе изменения касаются кожи, и этот случай — не исключение. Эпидермис становится обезвоженным, отмечается шелушение, зуд, высыпания, образование пигментных пятен, появление ранних морщин. Возможно выпадение волос и ломкость ногтей.
Комментарий диетолога:
Без этих витаминов, которые по праву считаются лучшими для ускорения обмена веществ и похудения, обменные процессы замедляются. Также возможна тошнота, головные боли и головокружения. Сложно уснуть вечером, утром уже чувствуется усталость, часто присутствует раздражительность.
Группа Д
Активно вырабатывается под воздействием тепла и света, поэтому признаки недостатка чаще всего актуальны в зимнее время:
- ухудшается работа иммунной системы, возрастает частота инфекционных заболеваний;
- снижается уровень серотонина, поэтому отмечается отсутствие оптимизма, плохое настроение;
- низкий уровень усвояемости питательных веществ, что приводит к отсутствию сил;
- не поддерживается достаточный уровень кальция в организме, что приводит к снижению костной плотности;
- мышечные боли.
Нехватка аскорбиновой кислоты
Признаками служат:
- сухость и медленный рост волос;
- пересушенность и краснота кожных покровов;
- частые кровотечения;
- долгий процесс регенерации — раны плохо заживают, легко появляются синяки и не скоро сходят.
Лучшие витамины при диете для похудения женщин — поливитаминизированные препараты
Не всегда удается следовать рекомендациям составить сбалансированный рацион, чтобы в нем присутствовали все нутриенты. В этом случае на помощь приходят поливитамины, которые позволяют не тратить много времени и усилий на составление полноценного меню.
К их преимуществам следует отнести:
- сбалансированный состав;
- удобство употребления и хранения;
- возможность выбрать именно тот комплекс, который соответствует полу, возрасту и особенностям организма.
Полезные минералы для похудения
Не только витамины важны для обмена веществ и похудения, также необходимо обогатить рацион микро- и макроэлементами, пречислим названия наиболее значимых:
- хром — регулирует выработку инсулина, помогает контролировать аппетит;
- магний — участвует во многих биохимических реакциях, нормализует работу пищеварительной и нервной систем, нужен для костей;
- цинк — поддерживает оптимальный баланс половых гормонов, что напрямую влияет на вес;
- железо — способствует ускорению метаболизма, дает чувство бодрости;
- натрий — ответственен за регуляцию жидкости в теле.
Как выбрать эффективный комплекс витаминов и минералов для похудения — названия препаратов
К популярным поливитаминизированным продуктам фармакологии относятся:
- Витрум;
- Центрум;
- Дуовит;
- Селмевит;
- Доппельгерц Актив;
- Солгар.
Перечисленные средства направлены на ускорение обменных процессов, сжигание липидов, повышение работоспособности. Имеются противопоказания — необходимо проконсультироваться с врачом.
[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]
Обращайтесь в клинику Елены Морозовой, чтобы получить рекомендации по похудению. Специалисты помогут скорректировать рацион и подберут оптимальную программу физических нагрузок, чтобы лишний вес уходил навсегда и без лишних проблем. О том, какие витамины можно пить при похудении — смотрите видео, диетолог дает подробные ответы.
Источник