Можно ли пить воду при кормлении

Диетологи, косметологи, врачи настаивают на том, что человек должен больше пить воды, а это не менее 2-2,5 литров в сутки, не включая жидких блюд, кофе, чая, соков. С помощью неё улучшается метаболизм, пищеварение, сердечная деятельность, состояние кожных покровов. Относится ли это к кормящей женщине? Ещё не в столь отдалённом времени считалось, что обильное питьё способствует лактации, так ли это? [1]

Сколько пить воды кормящим мамам?

Достоверно известно, что на выработку грудного молока влияет гормон пролактин, а его количество прямо пропорционально частоте прикладывания к груди ребёнка, правильного захватывания соска и его сосания. Поэтому утверждение о зависимости обилия молока от выпитой жидкости не имеет под собой оснований. И всё же она облегчает отхождение молока и это замечали многие женщины. Лучше всего женщине в период кормления пить по потребности, сколько ей хочется. Слишком большой объём увеличит нагрузку на выделительную систему, недостаток особенно в жару может привести к обезвоживанию организма. Лучший индикатор в этом случае – цвет мочи: тёмный с резким запахом свидетельствует о недостатке жидкости, светлый — о нормальных процессах. Немаловажный вопрос для кормящей мамы, что пить. [2]

Укропная вода

Известно, что в укропной воде заключено её лечебное свойство снимать спазмы кишечника и освобождать его от газов. Также она обладает противомикробным действием, улучшает пищеварение. Именно поэтому её дают младенцам, когда они плачут от вздутия и боли в животике. Женщины в послеродовый период также часто страдают от подобных симптомов. Укропной воде приписывают свойство повышать лактацию и способствовать отделению молока. В любом случае, в пряном растении, из которого готовится препарат, содержатся полезные и для женщины, и для ребёнка эфирные, жирные масла, витамины А, С, группы В, флавоноиды, гликозиды, минеральные вещества. То, что в народе называется укропом, имеет научное название фенхель обыкновенный. Он предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, обладает мочегонным, отхаркивающим действием. Женщинам с гипотонией такая вода противопоказана, т.к. содержит сосудорасширяющее вещество.

Как приготовить укропную воду?

Укропная вода продаётся в аптеках во флаконах и соотношение её компонентов – эфирного масла фенхеля и очищенной воды составляет 1:1000. Но снадобье можно приготовить и самим дома. Для этого понадобится чайная ложка семян или 3г измельчённых плодов, которые заливаются стаканом кипящей воды. После настаивания в течение часа его можно процедить и пить. Принимать кормящей маме напиток следует за 30 минут до кормления малыша по пол стакана одноразово.

Газированная вода

Мы знаем сладкие газированные напитки: лимонад, кока-кола, спрайт и другие и, кроме того, минеральную газированную воду. Первые не рекомендуются не только кормящим матерям, но и всем остальным из-за высокого содержания сахара, ароматизаторов, красителей. Минеральные же воды богаты питательными веществами, витаминами, микроэлементами. Разный состав соответствует конкретной воде и предназначен для лечения тех или других патологий пищеварительного тракта и других органов. Во время лактации важно просто утолять повышенную жажду. Для ежедневного употребления подойдёт минеральная столовая вода. Чтобы была возможность её пить вдали от источников, в качестве консервантов используется углекислый газ. Именно он нежелателен во время грудного вскармливания, т.к. раздражает слизистую желудка, кишечника и может стать причиной колик у ребёнка. Если уж очень хочется газированной воды, то нужно её ограничивать в объёме, а лучше всего оставлять на некоторое время в стакане до улетучивания пузырьков, а затем пить. [3], [4]

Сырая вода

Сырая вода – лучшее средство утолить жажду, виновником которой при грудном вскармливании является гормон окситоцин – чем чаще кормишь ребёнка, тем больше его вырабатывается. Она не нарушает водно-солевой баланс, поэтому пригодна для ежедневного потребления. Лучшая вода – артезианская, не прошедшая долгий путь централизованного водоснабжения. Большинство из нас не имеют возможности пить такую. Из кранов течёт хлорированная, а иногда недостаточно обезвреженная и небезопасная в эпидемическом отношении. Поэтому выход кроется в приобретении бутилированной воды, которая чаще всего берётся прямо из источников, или фильтрованной. [5] Кипячёную считают мёртвой водой, тем не менее, если женщина сомневается в качестве сырой или имела отрицательный опыт её употребления, то лучше всего её кипятить.

После родов молодая мама задумывается о том, что и в каком количестве ей можно пить. Нередко можно услышать совет, что сразу нужно начинать употреблять побольше жидкости, и одни настаивают на том, что это должна быть только вода, другие предлагают усиленно налегать на чай с молоком. Но все ли эти советы можно назвать правильными?

В летние месяцы вопрос о питьевом режиме кормящей мамы стоит особенно остро. В жару женщина сильно потеет, кроме того, большая часть жидкости расходуется на образование молока, ведь оно примерно на 88% состоит именно из воды. Поэтому кормящей маме нужно получать достаточно жидкости, но она обязательно должна быть правильной и полезной.

Сколько нужно пить при кормлении грудью

Ответ на этот вопрос можно найти очень легко. В норме женщине для поддержания организма в рабочем состоянии и оптимального обмена веществ необходимо потреблять в сутки от 1 до 2 л жидкости, в зависимости от времени года и степени потливости. Минимально возможным для нормального обмена веществ женского организма является объем 800 мл жидкости в сутки (с учетом жидкой пищи), ниже этого уровня наступает обезвоживание тканей и приступы мучительной жажды.

При грудном вскармливании в среднем за сутки в женском организме вырабатывается около 1–1,5 л молока, в зависимости от возраста ребенка. Чтобы его произвести, необходимо эту жидкость откуда-то получить, а значит, дополнительно к обычным потребностям женщина должна выпивать еще около 1 л воды. Отсюда делаем вывод – кормящей маме необходимо около 2–2,5 л жидкости в день.

Такая потребность регулируется физиологическим механизмом жажды, особенно ярко выраженным в первые недели после родов. Это обусловлено влиянием гормона окситоцина, который одновременно с рефлексом молокоотдачи включает и механизм жажды. Во время первых недель кормления женщины зачастую очень хотят пить. Это нормально, организм подает сигнал о том, что нужно пополнить запасы жидкости, чтоб не произошло обезвоживания. Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют маме всегда ставить рядом с собой во время кормлений бутылочку или чашку с водой и пить, когда захочется.

Начало грудного вскармливания

Существуют разные мнения о питьевом режиме в первые дни, когда лактация только запускается. Многие мамы и бабушки советуют женщине в первые дни после родов, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, стараться пить совсем мало. Но такой совет очень вреден. Ведь при обезвоживании обмен веществ замедляется, а биологические среды организма становятся более вязкими, в том числе и молоко. Ему будет сложнее выделиться из груди. Кроме того, из-за постоянной жажды женщина нервничает и окситоцин блокируется, что мешает нормальному вытеканию молока из груди. Итак, делаем для себя выводы – пить нужно столько, сколько вам хочется.
Но отметим и тот момент, что не стоит впадать и в другую крайность и вливать в себя через силу литры чая, отваров лактогонных трав или воды, чтобы было много молока. Пользы это не принесет, так как избыток жидкости также блокирует отделение молока, включая в активную работу почки, а не грудь.

Запрещенные напитки

Вот чего точно не стоит пить кормящей женщине, так это различных «газировок», и дело тут не столько в газах, которые содержатся в составе этих напитков, сколько в их химическом наполнении – красители, консерванты, огромное количество сахара не пойдут на пользу ни самой маме, ни ее малышу. Также не стоит употреблять и алкогольных напитков, даже совсем слабых. Этиловый спирт быстро проникает в молоко, а для ребенка будет достаточно и ничтожной доли алкоголя, чтобы навредить его нежной нервной системе.

Кормящая мама: что пить

Отметим, что молоко образуется из плазмы крови, поэтому, какую бы жидкость вы не выпили, это никаким особым образом на состав и количество молока сильно не повлияет. Любые напитки, – будь то чай с молоком или без него, отвар трав или просто вода – в кишечнике трансформируются, всасывается отдельно вода, отдельно ее компоненты. Часто считается, что для повышения жирности молока нужно пить чай со сгущенкой, и молодые мамы покорно вливают в себя литры сладкого напитка. Однако такое количество калорий (а в сгущенке есть и жир, и сахар) не пойдет на пользу фигуре мамы. Молоко же, пусть и сгущенное – это потенциальный аллерген для малыша. Поэтому не стоит усердствовать с этим напитком. Если вы его любите – ограничьтесь 1–2 стаканами в день. Если он вам не по душе, не стоит себя заставлять. Замечено, что приливы молока увеличивает прием теплых напитков, но в равной степени это справедливо для любой жидкости – кипяченой воды, травяного или обычного чая, компота. Поэтому выбирайте по своему вкусу, что вам больше по душе.

Важно учесть качество обычной воды для питья – это должна быть питьевая бутилированная, фильтрованная или кипяченая вода. Воду из-под крана пить не стоит – она очень плохого качества, перед употреблением ее нужно фильтровать и кипятить.

Многие женщины любят кофе, зеленый чай или морсы, свежевыжатые соки, летом в почете квас. Эти напитки вполне допустимы, нужно только знать меру и следить за индивидуальными реакциями на них малыша.

Кроме того, выбирая напиток, маме нужно помнить и о его биологических свойствах. Кофе и крепкий чай возбуждают нервную систему, поэтому принимать их нужно утром, до полудня, тогда ваш малыш не будет к вечеру возбужден от кофеина и не станет капризничать. Квас и виноградный сок могут вызывать брожение в кишечнике, поэтому, если у ребенка колики или неустойчивый стул, к таким напиткам нужно относиться очень осторожно.

Полезны будут свежие соки, но помните, в концентрированном виде они раздражают желудок, а яркие фрукты могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому их стоит разбавлять водой наполовину. А если вы пробуете соки впервые, нужно выпить совсем немного и отследить в течение суток реакцию кожи и стула малыша.

Рацион кормящей мамы: молоко

Отдельно нужно упомянуть молоко и молочные продукты, так как они занимают особое место в питании женщины. Само молоко является достаточно сильным аллергеном, так как молочный белок мелкий и проникает через стенку кишечника, практически не подвергаясь воздействию ферментов и не расщепляясь. Таким образом, он может попадать в грудное молоко и провоцировать развитие аллергии у ребенка. Поэтому консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют ограничивать прием цельного молока 1 стаканом в день или готовить на нем различные блюда.

А вот с кисломолочными напитками все обстоит проще – в них белки проходят стадию ферментации за счет работы кисломолочных бактерий. При этом они теряют свои аллергенные свойства. Следовательно, кормящей маме можно пить натуральные йогурты, кефир, варенец, ряженку. С напитками, в состав которых входят ягодные соки или красители, нужно быть аккуратнее: сами по себе молочные продукты негативной реакции не дадут, а вот добавки в этом отношении менее безопасны. Поэтому, пробуя йогурт с добавками в первый раз, выпейте немного, около 50 мл, и отследите реакцию, – если все будет нормально, такой напиток можно смело употреблять.

Однако самыми полезными для кормящей мамы станут натуральные и домашние питьевые йогурты, простокваша или кефир. Сделать их несложно, а вкус у них достаточно сильно отличается от магазинного, да и пользы несравнимо больше.