Можно ли пить воду при занятии йогой

Вода и Йога – наверное, никто не усомнится в глубокой взаимосвязи этих двух понятий.

Правильное использование воды является одним из основных принципов сохранения здоровья человеческого организма в системе йоги. Йога — это система духовной, физической и психологической практики, которая  зародилась в Индии много тысячелетий назад.

Йога оказывает на организм и психику человека поистине волшебное воздействие.  Без медикаментов, БАДов и прочих стимуляторов, лишь путем дыхательных техник, физических тренировок и внутренней работы над собой йога дает импульс для похудения, самоочищения, оздоровления и укрепления сложнейшего и совершеннейшего механизма, называемого «человек». [1]

По мнению многих людей, занятия йогой и применение ее практик позволяет почувствовать себя бодрее, здоровее и моложе. Что подтверждает благотворное влияние этого учения на внутренний мир и физическое тело человека.

Если верить автору книги «Невидимые силы йоги»,  Г. Борееву, йога возникла в Индии 200 – 300 тысяч лет назад. Зародившись в Индии, йога покорила весь мир и нашла своих поклонников во всех уголках нашей планеты. В наше беспокойное и напряженное время занятия йогой становятся все более популярными.

Вода и водная стихия являются неотъемлемыми частями системы йоги. Вот какие замечательные слова о значении воды донесла до нас  йога из глубины веков:

Вода суть лекарство, ибо изгоняет она из тела всяческие недуги, и все хвори одолеваются ею и страдания побеждаются.

Жизнью вечной наполнена она, и потому тело хранит от сил вредоносных, и несет в себе исцеление, и во все времена великолепна она, оттого не должно мудрому о ней забыть. [2]

Этими словами древние мудрецы хотели передать нам, что
— вода – лечит;
— вода – защищает наш организм;
— вода – очень важна для человека, который ценит свое здоровье и заботится о нем.

По системе йоги использование воды для исцеления и поддержание организма в здоровом состоянии имеет три направления:

* Проведения  практик очищения носоглотки, желудка и кишечника

* Проведения наружных водных процедур

В йоге считается, что купание – самая полезная водная процедура, которую следует осуществлять в таком порядке:

• смочить кисти рук;
• помыть голову;
• промыть глаза и лицо;
• на несколько минут сесть в воду, что бы она доходила до пупка;
• верхнюю часть тела просто облить водой;
• закончить купание.

Йоги считают, что для купания полезна приятно-прохладная вода при летнем  купании, и слегка теплая – зимой. Купание в холодной воде не рекомендуется. А купание в, любимой нами, горячей воде, йоги рекомендуют проводить, только если Вы простудились или больны ревматизмом. В остальных же случаях принятие горячей ванны считается вредным для здоровья.

Внешнее омовение необходимо для очистки кожи от ороговевших частиц, пота и жира. Такой уход позволяет устранить размножение вредных микроорганизмов на поверхности тела  и улучшить его  дыхание.

* Питье воды

Учение йоги указывает принципы употребления воды человеком, которые необходимо выполнять для того, что бы вода приносила здоровье и исцеление для организма. Они достаточно просты и их может соблюдать каждый:

1. после пробуждения всполоснуть кисти рук и умыться прохладной, прополоскать рот  и выпить два стакана холодной воды. Привычка выпивать утром воду  «…способствуют вымыванию из организма токсинов и отходов, подобно тому, как дворник по утрам наводит чистоту на своем участке.»[2] ;
2. обязательно необходимо выпивать стакан воды за полчаса до каждого основного принятия пищи и через час или полтора после него (только не залпом, а небольшими глотками);
3. обязательно выпивать стакан воды  перед сном;
4. за день необходимо выпивать 2 литра воды летом, а зимой – 3 литра;
5. при гипертонии или сердечных заболеваниях не следует выпивать сразу большое количество воды. Можно разделить его на несколько более мелких приемов;
6. если прием воды вызывает ощущение холода, то можно употреблять теплую воду. Но все же рекомендуется свести ее постепенно до холодной, так как она полезнее.

Как утверждают адепты системы йоги, если соблюдать такие правила питья воды, наш организм будет промываться на клеточном уровне. Многие болезни возникают из-за недостаточного количества воды в организме.

В книге «Ваше тело просит воды» Иранского врача по имени Ферейдун Батмангхелидж основная мысль выражена в таких словах: «Не пытайтесь бороться с жаждой при помощи лекарств».  Человек, написавший эту книгу, является врачом с многолетней практикой. Он приводит в пример целый ряд болезней, которыми страдают миллионы людей, и объясняет причину их возникновения недостатком воды в организме. Следствием недостатка воды в организме, как утверждает Ферейдун Батмангхелидж, являются такие болезни — депрессия, болезни суставов, склонность к ожирению …

Возможно, если люди, прислушаются к советам, пришедшим к нам из глубины веков, и сформируют правильное отношение к чистой воде, поверят в ее силу и целебные свойства, то современная медицина перейдет на совершенно иной, более высокий уровень.

Автор статьи надеется, что этот материал подтолкнет читателя к поиску новых возможностей поддержания своей души и своего тела в здоровом состоянии.

Мы можем, принимать советы йоги или не принимать, но важность, целебность и необходимость чистой воды для здоровья человека, вероятно, никто оспаривать не будет!

Автор: Наталья Гора

[1]  Елена Варнава.“Йога для стройности и похудения”.  – М.:Эксмо.2013- 264с.
[2] Свами Шивананда. Йога-терапия
[3] «Ферейдун Батмангхелидж «Ваше тело просит воды»»: серия «Здоровье и Альтернативная медицина»; 2004
[4] Г.Бореев. «Невидимые силы йоги»;  2009

Вода, йога и здоровье человека

2017-08-31

Автор: H2OClub

Навигация по записям

Плюсы:

• Это помогает выводить токсины и шлаки. Медицинский факт, что питьё воды помогает выводить токсины из организма. Правда, почему надо пить йогу именно во время занятия йогой? Почему нельзя вывести свои нетерпеливые токсины на полчаса позже? Факт в том, что если во время занятия йогой вам стало дурно: закружилась и заболела голова — то вполне возможно, что именно сейчас происходит выброс токсинов, и действительно стоит попить воды. Либо вам просто банально стало дурно (духота, физическая нагрузка и другие факторы могут этому способствовать) — и тогда тоже не стоит сдерживаться, попейте (и лучше всего выйдите на свежий воздух: через дыхание токсины тоже выводятся, а приток кислорода предотвратит дурноту).

• Ритуал питья воды: «открыть бутылочку… попить.. Закрыть бутылочку.. Поставить её на место» — может (хотя и не всегда!) повышать осознанность. Создавать своего рода точку отсчёта, островок незатронутости, откуда лучше видно, что ты сделал только что, и что делать дальше (для этого же некоторые нервно неуравновешенные люди курят).

• Питьё воды уместно на Бикрам- и Горячей йоге (Hot Yoga), и в некоторых других комплексах и стилях, где акцент делается на детоксификации организма или где тело подвергается сильному нагреву и питьё воды необходимо. Если вы пришли на «горячую йогу» — то за разъяснениями, сколько, по скольку за приём и т.п. вам пить воду, надо обращаться к инструктору этого стиля. Учтите, что нормы приёма обычно рассчитываются исходя из веса, а также могут зависеть от % мышечной массы в теле, возраста, диеты, и состояния здоровья. (Но не исключено, что минимальное питьё воды даже на Бикрам-йоге всё-таки помогает выводить больше токсинов (почему — см. ниже)).

В том же время, большинство преподавателей йоги предостерегают своих учеников от питья воды (и я к ним присоединяюсь).

Минусы питья воды на йоге: они, что интересно, зеркально повторяют плюсы!

• Многие известные преподаватели йоги отмечают, что в то время как особое дыхание, бандхи и мудры ПОМОГАЮТ сжигать шлаки и токсины, питьё воды МЕШАЕТ этому процессу. С энергетической точки зрения. Так как считается, что практики йоги создают в теле особый «огонь», который «сжигает» все нечистоты и ограничения. Вода же этот «огонь», как считается, «гасит». И тут речь даже не о «пищеварительном огне» (нередкая тема в обсуждениях о применении йоги для здоровья), но о более тонких моментах: таких, как «огонь Тапаса» (аскезы), и огонь («солнце») Самопознания. Любопытно, что отказ от питья воды по энергетическим причинам, характерен даже для некоторых школ Аштанга-йоги, где практика очень интенсивна и «сгоняет 7 потов». Кажется, всё это входит в противоречие с медицинскими фактами (что вода вымывает токсины) — но нет, и я тремя абзацами ниже расскажу, почему!

• Ритуал питья воды… отвлекает! Вас и окружающих от занятия. Это особенно верно, если бутылочка не спортивная, а обычная, и требует отвинчиваниязавинчивания крышечки. Если для вас питьё воды — не особая практика повышения Осознанности — то вероятнее всего, питьё будет автоматическим, будет снижать осознанность. Это будет просто «дыра в вашей практике».

Кроме того… Учтите, что выпить 1-3 стакана воды ДО йоги («чтобы токсины выводились») — мягко говоря, малоэффективно. Не говоря уже о тонких энергетических моментах (а тут холодная вода всегда «работает против вас»), вы только наполните свой желудок, что крайне нежелательно и даже откровенно вредно в сочетании с упражнениями йоги! Несварение желудка, простуда, головокружение и дурнота, икота, изжога — вот лишь несколько ярких цветочков из того шикарного букета болезней, которые вы можете невольно подарить себе, «наполняя тело влагой» на йоге!

Секрет в том, что уже за 30 минут и больше ДО практики йоги, ваше тело должно быть в идеальном состоянии насыщенности влагой! Тогда и элиминация токсинов пойдёт «на ура», и с желудком будет всё в порядке, и практики йоги будут получаться максимально. Для этого, пейте норму или чуть больше нормы воды в часы перед практикой — и в день, предшествовавший утренней практике сегодня. То есть, не пейте до и во время йоги — пейте заранее.

Лучше не допускать жажды на йоге, в том числе можно хорошенько попить за 2-3 часа ДО йоги (лишняя влага успеет выйти), а потом ещё выпить стакан воды за 60-30 минут до йоги. И не пить раньше чем через 30-60 минут после йоги.

Стоит учесть и свой пищевой рацион. Активно выводят воду из организма иили вызывают жажду (поэтому, условно — «вредны»):

• Алкоголь, в том числе даже пиво (впрочем, в русле процесса интенсивного Самопознания алкоголь и так обычно нежелателен);
• Крепкий кофе в большом количестве,
• Солёное (без достаточного насыщений водой после еды) и соленья, маринады и т.п.,
• Острое, мучное, мясо, и сильно обработанная еда (такая, как, например, макароны типа «Доширак» или бургер из закусочной быстрого питания).

С другой стороны, полезны для восполнения водно-солевого баланса (в течение дня, не на йоге):

• Соль (солёные орешки, еда с солью) и сахар. Соль + сахар в небольшом количестве помогают удерживать влагу, хотя и считаются в народе «вредными» продуктами;
• Специальные спортивные напитки и порошки (содержат минералы, удерживающие воду в организме — в первую очередь, те же сахар и соль),
• Кокосовая вода (в том числе, из коробки — кокосовый сок не теряет полезности, будучи пастеризованным),
• Бананы (спелые),
• До известной степени, полезны также огурцы, т.к. Они охлаждают организм по Аюрведе и уменьшают жажду (кстати, солёные огурцы полезны для удержания влаги — в ещё большей степени, хотя и по другим причинам: они просто содержат соль).
• Любая другая пища, в том числе фрукты и овощи, тоже помогают задерживать влагу.

Напоследок, ещё раз:

1. про вымывание токсинов: если в организме нет недостатка кальция или других основных минералов, пожалуй не стоит тратить деньги на «минеральную» воду: она не так полезна, как чистая питьевая вода высокого качества (в том числе, талая). Лучше всего токсины вымывает вода с минимальным содержанием солей.
2. и про жажду. «Пустой» водой жажду утолять неэффективно и вредно для почек. Особенно вредно пить в течение дня много чистой холодной воды! Человек, который пьёт много пустой воды, может страдать от обезвоживания (хотя с вымыванием шлаков всё будет хорошо). (Солдат, который не знает, как правильно пить воду, оставленный в жаркой пустыне с неограниченным запасом пустой питьевой воды — умирает в течение 4 часов от обезвоживания…) В течение дня нужно употреблять пищу, которая помогает задерживать, усваивать влагу. В этом числе, свежие фруктовые соки, уже содержащие вещества, задерживающие воду, полезней чем пустая вода, которая лишь вымывает шлаки, но не питает ткани тела. Пустая вода из бутылки — «мёртвая», а соки, в том чиле кокосовый — «живая» вода. Но не впадайте и в другую крайность — нельзя злоупотреблять «химическими» спортивными напитками, «Ред буллом» и прочим подобным, хотя профессиональные спортсмены иногда прибегают к ним для быстрого восполнения водно-солевого баланса по описанным выше причинам.
3. Температура воды тоже важна. Ледяная вода и вода со льдом особенно вредны. Холодная вода дольше «переваривается» и нагревается в желудке — вызывая реакцию закисления организма. Тёплая, чуть горячая (температуры тела) вода наиболее «ощелачивающая», лёгкая для переваривания и в целом полезная: именно питьё тёплой воды насыщает ткани тела, быстрей и лучше всего утоляет жажду.

Предупреждение:
Наконец, хочется сказать ещё и о том, что… Сказанное выше основано на личном опыте, и чтении материалов из интернета. Вы может не соглашаться или приводить свои доводы, и это нормально. мы все разные, и тела у нас разные. Что полезно одному человеку, может быть смертельно вредно для другого! Поэтому очень тщательно проверяйте полезность для себя ИНДИВИДУАЛЬНО любых инструкций по питью воды, взятых из интернета. А если есть возможность — даже посоветуйтесь персонально с диетологом.

По материалам сайта https://hanuman.ru/blog/pitaniye-yogov/pit-li-vodu-na-yoge-i-yesli-da-kak