Можно ли пить воду сразу после бодифлекса можно

[image id=”124219″]

Что такое бодифлекс дыхательная гимнастика для похудения?

Бодифлекс, это эффективная дыхательная методика для похудения. Автор методики – Грир Чайлдерс, на телеканале «ЖИВИ!» бодифлекс ведет известный инструктор Марина Корпан.  С помощью гимнастики бодифлекс вы можете быстро похудеть без диет и физических упражнений!

1. Сколько времени до и после урока бодифлекса нельзя есть?

Заниматься бодифлексом нужно на голодный желудок, то есть не меньше чем через 2,5-3 часа после еды, а лучше всего утром натощак. Перед тренировкой можно пить воду. После занятия бодифлексом рекомендуется есть не раньше чем через полчаса.

2. Можно ли заниматься бодифлексом во время беременности?

Нельзя. Сильная нагрузка на абдоминальные мышцы может спровоцировать выкидыш на ранних сроках, а на поздних — повредить ребенку из-за втягивания живота. Кроме того, беременным противопоказаны задержки дыхания, которые входят в систему пятиэтапного дыхания бодифлекса.

3. Когда можно начинать заниматься бодифлексом после родов?

Если роды прошли без осложнений, начинать занятия можно через месяц. В этот период не ждите быстрых результатов: пока гормональный фон не стабилизировался, похудеть достаточно сложно. Очень важно не бросать занятия и соблюдать системность. Если вы перенесли кесарево сечение или после родов возникли осложнения, начинать любые занятия можно только с разрешения врача.

4. Что делать, если после занятий бодифлексом вес стоит на месте или увеличивается?

Бодифлекс несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками. Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма. Возможно, именно вам бодифлекс не подходит и стоит попробовать другую дыхательную методику. И совершенно точно эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.

Также обратите внимание на питание. Бодифлекс не требует строгих диет, но если вы каждый день существенно переедаете, похудеть не получится.

5. Можно ли заниматься бодифлексом во время менструации?

Если вы не чувствуете дискомфорта или болей в животе, то во время менструации можно не отменять занятия бодифлексом.

[image id=”124220″]

6. Как надо питаться, занимаясь бодифлексом?

Рекомендуется питаться дробно, небольшими порциями и соблюдать основные правила здорового диетического питания. Ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного, замените жарку на тушение, варку и запекание. Ешьте больше овощей, фруктов и пейте достаточно простой воды в течение дня. Не допускайте чувства тяжести после еды.

7. Можно ли заниматься бодифлексом перед сном?

Лучшее время для бодифлекса — это утро. В системе бодифлекса при задержке дыхания в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Этот добавочный кислород не только способствует борьбе с лишним весом, но и оказывает ощутимый бодрящий эффект. Утром такие ощущения очень даже кстати, а вечером занятия бодифлексом могут помешать спокойному глубокому сну.

8. Можно ли совмещать бодифлекс с другими тренировками?

Занятия бодифлексом можно совмещать с другими фитнес-дисциплинами, но не заменяя, а лишь дополняя. Занятия по дыхательной методике должны быть ежедневными.

9. Что делать, если во время бодифлекса кружится голова?

На первых тренировках это вполне возможно. Присядьте, отдышитесь, затем продолжайте занятие. Если после нескольких тренировок эти ощущения не проходят, попробуйте другую дыхательную методику — без задержек дыхания.

10. Какие противопоказания у бодифлекса?

Помимо беременности, противопоказаниями для занятий бодифлексом являются повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения.

Методика Бодифлекс: дышим и худеем. Результаты.
Через три месяца Чайлдерс Грир достигла желанного размера 42 (вместо 52-го, который был у нее до начала занятий) и чувствовала себя прекрасно. После пяти месяцев она решила – «результат достигнут» – и забросила занятия на три недели. Вскоре обнаружила, что опять начинает «расплываться», одежда опять становиться тесной. «Нет уж» — подумала Григ и возобновила аэробные упражнения вновь.

С тех пор своих занятий она не прекращала, но добившись таких замечательных результатов, решила помочь другим американкам в их стремлении похудеть. Вначале Грир попробовала обратиться с этим к спортивному физиологу, у которого получила первоначальное обучение. Однако получила ответ – эта методика только для очень состоятельных людей, и снижать цену никто не собирается.

Поскольку идея сделать методику аэробного дыхания доступной для большинства американцев Чайлдерс Грир не покидала, она решила разработать свой комплекс упражнений. Понимая, что отводить занятиям полтора часа в день для многих будет весьма проблематичным, она поставила задачей уложить свою методику в пятнадцать-двадцать минут, чего и достигла.

Так родилась методика Бодифлекс – дышим и худеем. Она заключается в двенадцати упражнениях – изометрических и изотонических позах – в сочетании с аэробным дыханием. Дыхание насыщает организм кислородом, а позы – подтягивают и растягивают мышцы в нужных местах, указывая организму, куда направить появившиеся излишки кислорода.

Поездив по стране, пообщавшись с множеством физиологов, Чайлдерс Грир выяснила, что именно кислород является тем веществом, которое помогает сжигать лишние запасы жира в организме. Чтобы насытить клетки организма кислородом, нужно не просто дышать, а дышать очень глубоко в сочетании с задержками дыхания, которые активизируют клетки организма и заставляют их впоследствии лучше усваивать кислород. Все пробежки и занятия фитнесом, которые большинство людей используют в попытках похудеть, в конечном итоге приводят к усиленному дыханию, насыщающему организм кислородом.

Поэтому простое ежедневное выполнение в течение пятнадцати-двадцати минут упражнений одного только правильного аэробного дыхания вполне помогает достичь желанного похудения. Единственное условие – занятия должны быть ежедневными. Начав занятия, нельзя их бросать. Перерывы в занятиях приводят к быстрому возвращению прежних объемов тела.

Чайлдерс Грир предупреждает желающих последовать ее методу – не ждите, что вы быстро станете терять вес. Ее методика Бодифлекс «дышим и худеем» направлена скорее на преобразование внешнего вида человека. Если сдуть воздушный шарик, он из гладкого и упругого станет сморщенным и дряблым. Так и тело человека становится обвисшим, дряблым и некрасивым, если просто удалить лишний жир. Необходимо одновременно все подтянуть и вернуть себе хорошую форму. Поэтому методика Бодифлекс, подтягивая мягкие мышцы, дряблые ягодицы и живот, приводит к желанным размерам в одежде даже без значительной потери килограммов (а иногда и вообще снижения веса не происходит). Улучшается именно внешний вид человека, его энергия, самочувствие. А это, согласитесь, гораздо лучше, чем просто похудеть. Человек начинает носить одежду на несколько размеров меньше, и всем окружающим кажется, что он значительно похудел. Сама Чайлдерс Грир при росте 177 см весит 68,5 кг. При использовании собственной методики она потеряла всего двадцать килограмм, но носит одежду 40-42 размера.

Насыщение организма кислородом кроме желательных размеров в одежде позволяет бороться со стрессами, улучшить иммунную защиту человека. Специалисты отмечают, что множество бактерий, вирусов, паразитов и даже раковые клетки погибают в присутствии кислорода. Но даже при ежедневных пробежках ваш организм не получает того количества кислорода, которое попадает в него при выполнении аэробного дыхания. Кроме того, при исследовании выяснилось, что на часовую пробежку расходуется 700 ккал, а часовые занятия по методике Бодифлек позволяют сжечь в пять раз больше – 3500 ккал.