Можно ли пить воду вечером при похудении

Как и когда пить воду на ночь для похудения, чтобы не навредить

Диетологи рекомендуют употреблять ежедневно не менее двух литров воды, чтобы не нарушать водный баланс в организме. И значительную часть от этого объем советуют пить в первой половине дня. А помогает ли вода на ночь для похудения или перед сном лучше ограничить употребление жидкости? Сайт hudeem-bez-problem.ru разбирается во всех тонкостях процесса и предлагает секреты!

Почему от воды худеют

На данный момент проведено множество исследований, которые доказывают, что люди, употребляющие достаточное количество воды, сбрасывают лишний вес быстрее, чем те, кто выпивает недостаточно. Употребление необходимого количества воды принесет вам:

• бодрость,
• здоровый цвет лица,
• повышенный тонус всего организма,
• быстрое избавление от лишнего жира.

Иногда достаточно заменить перекус стаканом воды, чтобы насытить желудок и почувствовать сытость. Но не увлекайтесь этим — полноценную пищу организм также должен получать.

Польза воды для организма

Вода существенно улучшает обменные процессы за счет того, что ускоряется работа пищеварительной, кровеносной и выделительной систем. Все продукты распада быстрее выводятся из организма, а на подогрев воды, попавшей в желудок, мы тратим лишнюю энергию.

Правила похудения на воде

Так как не все готовы садиться на диету и регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть, существуют более легкие способы избавиться от нескольких лишних килограмм. Грамотное употребление воды способно избавить вас от 1-2 килограмм в неделю, замечает худеем без проблем ру.

Основной принцип этой системы — увеличение количества жидкости, которое вам необходимо употреблять в течение суток, так вы будете заполнять желудок и уменьшите количество употребляемых калорий.

В том числе необходимо пить воду на ночь для похудения.

Если в обычное время вы выпиваете около двух литров в сутки, то для избавления от лишнего веса вам необходимо увеличить это количество в 2 раза. Вы можете включать в этот объем несладкие чай, кофе и травяные напитки, но значительную часть от объема должна составлять чистая питьевая вода. Лучше всего применять эту систему летом, так как при повышенной температуре вы будете больше потеть, а значит, продукты распада будут быстрее выходить из организма.

Когда полезнее всего пить воду

Такой режим питья рекомендуется соблюдать примерно месяц, а потом сделать перерыв и питаться полноценно, чтобы восполнить недостаток витаминов и других полезных элементов в организме.

Польза и вред воды перед сном

В большинстве случаев стакан воды, выпитый на ночь, принесет пользу вашему организму.

1. Стабилизируется работа сердечной мышцы.
2. Уменьшается вероятность образования в почках камней.
3. Быстрее выведутся все лишние и ненужные вещества, загрязняющие организм.
4. Клетки получают достаточное количество влаги.
5. Улучшается работа пищеварительной системы.

Но в редких случаях вода на ночь для похудения приносит не только пользу, но и вред. Это бывает тогда, когда происходит бесконтрольный прием большого количества воды. Человек ужинает чем-то соленым, копченым или подобным — и затем выпивает большое количество воды. Это приводит к нарушению работы некоторых систем организма и к 100% появлению отечности.

Какую воду пить на ночь, чтобы похудеть

Не любая жидкость одинаково полезна для нашего организма. Поэтому ознакомьтесь с базовыми правилами и вариантами рецептов перед тем, как пить воду на ночь для похудения.

Правила

Желательно использовать жидкость комнатной температуры или немного теплее. Если вы собираетесь набирать ее из-под крана, то лучше перед употреблением заранее прокипятите. Ледяная вода сузит ваши сосуды, уменьшит ритм сердечных сокращений и может привести к появлению болезненных ощущений в горле.

Важна не только температура, но и то, как вы будете пить воду перед сном, чтобы похудеть.

Делать это hudeem-bez-problem.ru рекомендует медленно и небольшими глотками. И желательно делать это сидя в удобной позе. Если же делать это во время движения, то ваши мышцы и нервы будут напряжены, а это ухудшит усвоение жидкости.

Не нужно запивать водой только что съеденную пищу. Так вы сделаете желудочный сок менее концентрированным и ухудшите процесс пищеварения.

С медом

Вода с медом на ночь для похудения будет положительно влиять на функционирование всего организма. Просто добавьте 15 грамм меда в стакан, перемешайте и выпейте получившийся напиток сразу же.

Иногда вместо меда добавляют немного свеклы. Или съедают кусочек этого корнеплода и запивают жидкостью. Дело в том, что в свекле тоже содержится некоторое количество сахара и это придает воде более приятный вкус.

Вода с медом и лимоном способствует очищению организма и похудению

С лимоном

Лимонная вода не только приятнее на вкус за счет небольшой кислинки, но и наполнит напиток витамином С. Для этого возьмите слегка теплую воду и выдавите в нее немного лимона. Дозировку лимона подберите самостоятельно с учетом вашего вкуса.

С корицей

Корица придаст напитку пикантный вкус и поможет быстрее избавиться от лишнего веса, так как эта специя способствует расщеплению жиров. Только учтите, что корица в виде порошка плохо растворяется, поэтому желательно подготовить себе напиток заранее.

Горячую

Под горячей водой подразумевается жидкость с температурой около 40 градусов. Если она будет горячее, то пить ее будет уже неприятно. Всего один стакан перед вечером поможет улучшить работу пищеварительной системы — она счистит остатки непереваренной пищи со стенок желудка и кишечника и простимулирует его. Будьте готовы, что каловые массы станут более жидкими и выйдут в ближайшие полчаса. К тому же горячая вода стабилизирует давление и сделает процесс засыпания более быстрым.

Вода с лимоном и корицей способствует расщеплению жиров и укреплению иммунитета

Минеральную

От газированной минеральной воды следует отказаться, так как газы вызывают вспучивание и неприятные ощущения в животе. Для похудения лучше всего использовать лечебно-столовую минералку со степенью минерализации от 1 до 10 г/л. Минералку с минерализацией свыше этого значения для похудения не используют.

До какого часа на ночь надо пить воду

Диетологи не рекомендуют пить воду прямо перед сном для похудения. Оптимальное время — 1,5 часа после ужина и чтобы при этом оставалось хотя бы полчаса до отхода ко сну.

Если же вы будете выпивать стакан воды сразу после ужина, то это замедлит переваривание пищи и уменьшит количество полезных веществ, попадающих в организм. К тому же, вы рискуете получить изжогу.

Противопоказания: когда от воды на ночь следует отказаться

Не всегда полезно выпивать стакан жидкости вечером. В следующих ситуациях от этой привычки лучше отказаться:

• хронические патологии сердечнососудистой системы,
• почечные патологии,
• при нарушении функционирования мочевого пузыря.

Есть еще одна ситуация, в которой врачи рекомендуют с осторожностью относиться к воде в вечернее время. Это отпуск в жарких странах. Первое время ваш организм еще не успевает перестроиться, и вы постоянно чувствуете жажду. И если в это время бесконтрольно пить воду, то можно, как минимум, получить диарею. И многие туристы потом пишут отзывы на плохую еду, хотя в их проблемах виновато большое количество жидкости, в том числе перед сном.

Многие люди недооценивают пользу простой воды для организма. А ведь это — источник красоты и здоровья, если употреблять ее правильно и без фанатизма. Сайт hudeem-bez-problem.ru советует попробовать ввести себе в привычку выпивать ежедневно стакан воды незадолго до сна, и спустя некоторое время вы заметите, как изменится ваше тело в лучшую сторону.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Источник

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? 8 правил похудения с помощью воды.

Зачем организму нужна вода? Именно она помогает всему организму работать правильно. При нарушенном водном балансе человек может страдать от отеков, лишнего веса. Как правильно пить воду для похудения? Этим вопросом задаются многие люди, которые хоть раз слышали о таких диетах. Если правильно рассчитать количество потребляемой воды, то можно быстро согнать лишние килограммы. Выведение лишней жидкости из организма позволяет худеть, а если вам ещё и удастся сделать правильное питание и питьё привычками — то и сохранить достигнутый результат.

Вывести ненужную воду из организма можно, следуя следующим универсальным советам:

• Для начала нужно рассчитать, сколько питьевой воды потребуется именно вашему организму ежедневно. Здесь всё очень просто — 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.
• Любителям чая и кофе стоит помнить, что эти напитки помогают выгнать воду из организма, следовательно, количество выпитой чистой воды нужно увеличивать.
• Если говорить о температуре, то правильно будет пить теплую воду, так как холодная замедляет метаболизм.
• Многие спрашивают, можно ли пить минералку при похудении? Здесь нет точного ответа, однако предпочтение лучше отдавать воде без газа, так как газированная увеличивает аппетит.
• В воду можно добавить лимон или его сок, ведь именно такой лимонный напиток является народным средством, которое помогает ускорить метаболизм.
• В рацион стоит добавить продукты, выгоняющие лишнюю воду. Например, арбуз, помидор, огурец и сельдерей.

Суть и принципы водной диеты

Самое приятное в таком способе похудения то, что он работает даже при отсутствии жестких пищевых ограничений. Есть несколько основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому много усилий. Главное — вырабатывать полезные привычки. Многим известно, что на это нужен, как минимум, 21 день. Ниже будут приведены основные положения, которые помогут сориентироваться в этом вопросе.

• Стакан негазированной воды (можно с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока) перед едой поможет снизить аппетит, так как желудок будет уже слегка заполнен;
• пейте воду медленно, небольшими глотками;
• потребление чая нужно свести к минимуму (не больше 0,5 литра в сутки), а кофе желательно вообще исключить, так как он замедляет процесс похудения; в летнее время влага быстрее испаряется, поэтому количество воды следует немного увеличить.

Все эти советы индивидуальны. Но есть и один общий: с целью снятия всех вопросов перед любым воздействием на собственный организм — каждому лучше обратиться за помощью к специалисту по снижению веса. Это точно поможет вам избежать ухудшения проблем со здоровьем.

Основные правила употребления воды для похудения

Любая диета имеет определенные правила, выполнение которых является залогом успеха. Водная — не исключение. Существуют некоторые универсальные советы, которые помогут при переходе на новый вид питания.

• Основное правило — это регулярность. Как известно, в любом деле важна дисциплина, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы отслеживать потребление воды.
• Питьевая вода должна быть комнатной температуры. Это поможет эффективнее избавляться от лишнего веса.
• Не забывайте о необходимости приема воды вне дома. Возьмите за привычку иметь бутылочку фильтрованной воды в своей сумочке.
• Чем больше физических нагрузок, тем больше жидкости должно поступать в организм! Обезвоживание чрезвычайно вредно.
• Добавьте в свой утренний стакан воды немного лимона, так вкуснее и лучше для организма.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Судя по отзывам в интернете — можно! Последователи такого типа питания отмечают, что за месяц можно избавиться от 7 лишних килограмм. Но будьте осторожнее с количеством, перебарщивать тоже нельзя, иначе это может пагубно повлиять на работу почек. Как рассчитать необходимую норму, было сказано выше.

Помимо похудения, достаточное количество употребляемой воды улучшает общее состояние тела: кожа становится чище и более увлажненной, а следовательно, выглядит моложе, качество ногтей и волос тоже улучшается.

Если водный баланс придет в норму, то, по словам некоторых адептов такой диеты, результат в виде ухода части лишнего веса не заставит себя ждать. Уже через неделю вы можете скинуть до трех килограмм! И это только начало.

Помните, что помешать похудению и вызвать отеки может та вода, которая задерживается в организме. Чтобы с застоявшейся жидкостью не было проблем, нужно, как бы парадоксально это ни звучало, не допускать обезвоживания, а также не злоупотреблять острыми, солеными, копчеными продуктами и полуфабрикатами, при этом не забывая следить за уровнем калия в организме.

Быстро выводят лишнюю воду следующие продукты: арбуз, свежевыжатые соки, сухофрукты, ягоды, имбирь, цитрусы, ананасы, зелень, отварной рис, запаренная гречка. Можно употреблять мочегонные отвары из различных трав, например, из любистока, пырея, барбариса или бузины. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно ложку травы залить кипятком, затем оставив в темном месте на 15-20 минут.

Какую воду нужно пить

Ранее уже было упомянуто, что лучше всего потреблять негазированную воду. Также стоит отметить, что магазинная вода, обогащенная минералами (даже если она без газа) — не лучший выбор, потому что она проходила искусственную минерализацию. Отдайте предпочтение воде из фильтра (только нужно внимательно следить за его качеством). Также можно брать талую воду (некоторые утверждают, что она самая чистая из-за особой структуры, которая складывается благодаря переходу из одного состояния в другое) или воду с добавками (лимон, имбирь, мята и т.д.)

Кипяченую воду лучше не пить. Да, процесс кипячения убивает вредоносные бактерии, но и полезные микроорганизмы он тоже убивает. Помните, что любую привычку нужно вводить постепенно. Сразу сложно начать выпивать, скажем, 2 литра воды при привычном 1 литре, поэтому просто увеличивайте её количество каждый день по чуть-чуть.

Побочные эффекты и противопоказания

Водная диета, не смотря на многие плюсы, все-таки имеет определенные ограничения. Чтобы сброс лишних килограмм проходил планомерно, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это позволит похудеть без вреда для здоровья.

• Данный способ похудения запрещен людям, которые имеют проблемы со здоровьем почек, мочевыводящих путей. С осторожностью стоит пить воду людям, которые страдают от гипертонии. Вообще, напомним: перед началом любой диеты каждому стоит проконсультироваться с врачом;
• при проблемах с желудком и желудочно-кишечным трактом не стоит добавлять лимон в воду. Агрессивная кислота способна усугубить уже имеющиеся проблемы, например, став причиной гастрита или язвы. Помимо этого, она может негативно сказываться на здоровье зубов, разрушая эмаль.

Оптимальная температура для питья

Повторимся, температура воды должна быть комнатной или даже чуть выше. Теплая вода разгоняет метаболизм. А холодная — не всасывается в ЖКТ, возбуждая при этом аппетит! (а это нам совсем не нужно, ведь мы хотим похудеть)

Полезные рецепты и витаминные напитки

Ниже представлены некоторые из наиболее популярных рецептов напитков. Они могут помочь в похудении, а также будут благотворно сказываться на пищеварении, доставят витамины, макро- и микроэлементы, улучшат общее самочувствие.

Вода Сасси

Синтия Сасс — диетолог, которая разработала рецепт напитка, способствующего нормализации работы кишечника, выводу токсинов, снижению газообразования в организме. И только чуть позже стало ясно, что такой коктейль ещё и помогает в борьбе с лишним весом. Существует несколько рецептов приготовления такого напитка, наиболее популярный из них следующий:

Для рецепта необходимо подготовить:

• 2 литра чистой, питьевой воды без газа;
• огурец, предварительно очищенный от кожуры;
• натёртый корень имбиря;
• несколько свежих листиков мяты;
• а также один лимон.

Вымытый, чистый огурец нарезаете кружочками. Лимон — тоже надо порезать небольшими кружочками, предварительно хорошо промыв. Снимать с него кожуру не нужно. Корень имбиря натрите на мелкой терке.

Лучше всего использовать посуду с непрозрачными стенками. Это может быть любой кувшин или графин. Все ингредиенты залейте водой, уберите на ночь в холодильник на нижнюю полку. С утра необходимо слить старую воду, залить все продукты заново, добавить мяту. Для большего аромата веточки мяты можно надорвать. Емкость уберите в холодильник на следующие 10-12 часов.

Правильнее всего пить воду Сасси следующим образом:

• Первый стакан выпивается с утра на голодный желудок.
• Последний же раз пить стоит за 2 часа до сна.
• Первые несколько дней рекомендуется выпивать по 2 литра напитка.
• В течение следующего месяца рекомендуется пить по 2 стакана такой воды в день. Однако если хочется больше, ведь вода получается очень вкусной, можно не ограничиваться 2 стаканами.

Некоторые замечания, касающиеся приготовления и употребления такого напитка:

• не рекомендуется хранить емкость с водой в тепле. Следует также избегать попадания прямых солнечных лучей;
• лучше всего использовать сосуд с непрозрачными, толстыми стенками;
• один прием такой воды должен ограничиваться одним стаканом.

Что же касается витаминных напитков вообще, то их — великое множество. Разнообразие ограничивается лишь фантазией. Если не знаете, с чего начать, вот несколько простых рецептов.

Йогуртовый коктейль

Чтобы сделать такой коктейль, понадобится: лимонный сок, черный свежемолотый перец, 50 миллилитров натурального йогурта, 100 миллилитров кефира, соль.

Приготовление: 50 миллилитров кефира, йогурт и лимонный сок перемешайте миксером или венчиком, добавьте оставшийся кефир, посолите, поперчите, хорошенько перемешайте.

Ягодно-гранатовый смузи

Вам понадобится: микс ягод (можно взять малину, клубнику, чернику или любые другие ягоды на ваш вкус) — 1 стакан, гранатовый сок без сахара — 1/2 стакана, вода — 1/2 стакана, семена чиа — 1/2 столовой ложки.

Приготовление: просто смешайте все ингредиенты в блендере.

Также очень полезны свежевыжатые соки, например, морковный или яблочный, овощные коктейли. Для получения пользы их надо принимать разбавленными водой или смешанными с мякотью исходных плодов/корнеплодов. А вот в чистом виде соки — концентрированные кислотные составы — способны нанести организму большой вред. Здесь огромное поле для экспериментов, главное — запастись ингредиентами, фантазией и соковыжималкой.

Источник