Можно ли пить воду зимой
Содержание статьи
Полезно ли пить воду зимой?
Многим женщинам кажется, что зимой воды организму требуется меньше, чем летом. Ведь зимой мы гораздо меньше потеем, и редко испытываем жажду. Некоторые доходят даже до того, что в зимний период воду вообще не пьют, считая более полезным пить соки или ограничиваясь чаем и кофе. Однако такой подход вредит здоровью и красоте.
Вот семь основных причин, почему полезно пить воду и зимой, и летом.
Причина первая. Недостаток воды ухудшает состояние вашей кожи
Кожа в первую очередь страдает от воздействия внешних факторов. И холодный зимний воздух неминуемо приводит к иссушению кожного покрова. Конечно, не следует пренебрегать и кремами для ухода за кожей, но никакие крема не помогут, если не позаботиться о достаточном количестве выпиваемой в течение дня воды. Для правильного питания nsp официальный сайт по ссылке выше.
Причина вторая. Недостаток воды приводит к интоксикации организма
Чистая вода в большом количестве обеспечивает естественную детоксикацию вашего тела. Ежесекундно организм вырабатывает много численные продукты метаболизма, отходы, токсины, шлаки. Если их вовремя не вывести, то они начнут накапливаться в самых разных клетках тела, ухудшая работу всех органов. И именно питьевая вода обеспечивает очистку тела, выводя отходы через выделительную систему.
Причина третья. Недостаток воды ухудшает пищеварение
Вода совершенно необходима на всех этапах пищеварения: разжижения пищи слюной во время жевания, выделения желудочного сока при переваривании еды в желудке, всасывания питательных веществ в тонком кишечнике, нормальной работы толстого кишечника. Порой всего-лишь увеличение выпиваемой жидкости на пару стаканов в день достаточно, чтобы навсегда забыть о запорах. И только при правильной работе пищеварительного тракта можно избавиться от лишнего веса.
Причина четвёртая. Вода стимулирует работоспособность и даёт много энергии
Обезвоживание организма — одна из основных причин повседневной хронической усталости, которая так часто преследует женщин в современном мире. Между тем, в кранах течёт простой и доступный способ вернуть жизненные силы уставшему телу. Просто попробуйте пить дополнительный стакан воды каждый раз вместо чашки кофе, и вы не поверите результату: весь день ваше тело будет лучиться энергией.
Причина пятая. Вода помогает борьбе с лишним весом
Помимо уже упоминавшегося выше улучшения работы пищеварительной системы, есть ещё один механизм, способствующий похудению. Дело в том, что организм человека часто не правильно воспринимает жажду, путая её с голодом. Поэтому те люди, которые пьют недостаточно много воды едят чаще и больше. Попробуйте заменить перекусы большим стаканом чистой и вкусной воды. Скорее всего, желание что-нибудь пожевать у вас пропадёт.
Причина шестая. Вода необходима для здоровья кровеносной системы
Со школы мы знаем, что человек на 60 % состоит из воды. Но редко задумываемся о том, что в разных органах содержание этого вещества различно. Если в костях, например, воды сравнительно мало, то кровь состоит из воды более чем на 90 %. И даже небольшой недостаток влаги приводит к существенному загустению крови, и, как следствие, к значительному увеличению нагрузки на сердце и сосуды. Поэтому полезно пить больше воды, особенно зимой, когда нагрузка на сердце и без того возрастает.
Причина седьмая. В мороз организм теряет влагу также сильно, как и в жару
Это кажется удивительным. Ведь зимой мы так редко потеем. То есть, редко потеем сильно. На самом деле, пот продолжает выделяться, только теперь он гораздо быстрее высыхает. Но особенно сильно влага зимой теряется при дыхании — испаряется со слизистых оболочек. Всё это происходит потому, что зимой воздух намного суше, чем летом. Меньше всего потребность в воде осенью и весной. А вот зимой и летом, пить нужно одинаково много — не меньше двух литров в день для миниатюрных женщин и женщин средней комплекции, и ещё больше, если у вас есть проблемы с лишним весом.
Источник
отребление воды зимой. Здоровый образ жизни.
Зимнее обезвоживание
Трудно игнорировать тот факт, что зимние морозные дни отрицательно влияют на состояние организма. Хотя это время года несет с собой праздники и новогоднее настроение, оно также приносит удивительный побочный эффект, который может нанести вред вашему здоровью – обезвоживание организма. При снижении температуры начинают дуть холодные ветра, воздух становится сухим и наши тела получают меньше влаги, чем в теплое время года.
Одной из главных причин сниженного уровня влаги в нашем организме является то, что мы перестаем пить много воды. Мы легко можем потребить большое количество жидкостей в жаркий летний день. Жажда является естественным побочным эффектом влияния тепла на организм. Без привычки, мало кто из нас может пройти несколько часов под палящим солнцем, не утолив жажду освежающей, прохладной водой. Когда же дело доходит до зимнего времени, рекомендуется чаще пить горячие напитки, те, которые вы сами предпочитаете. Это очень важно для вашего самочувствия.
Зима не может преподнести нам жаркие солнечные дни, которые вызывают желание отправиться на пляж или в бассейн. В холодное время года мы сами создаем себе уют, поднимая с помощью системы отопления (нагревателей) температуру в домах. Зимой мы можем не так сильно потеть, как это происходит летом, однако, мы по-прежнему теряем воду через наше дыхание — в виде пара, который становиться хорошо заметен в холодное время года. Поскольку, наше тело в основном состоит из воды, оно, независимо от времени года, требует хорошего восполнения жидкостями. Жажда является хорошим признаком обезвоживания, но на самом деле, это поздний показатель того, что эффективность работы организма снижена. Другими более явными симптомами обезвоживания организма, проявляющимися в зимнее время, являются потрескавшиеся губы, шелушащаяся кожа, сухой кашель, носовые кровотечения, умеренные головные боли, проблемы с кожей (прыщи). И если вы тот, кто сетует на приход зимы из-за этих симптомов, то вы также нуждаетесь в увеличении потребления воды.
В зимний период времени последствия обезвоживания могут особенно сильно повлиять на организм. Мало того, что зимой мы становимся более подвержены риску получить инсульт, но также увеличивается вероятность простудиться или заболеть гриппом. Помимо этого, если не потреблять достаточное количество воды, зимой намного труднее контролировать свой вес. Поскольку, в то время, когда мы не получаем необходимого количества жидкости, наше тело пытается восполнить потребность в воде за счет расщепления жира. Из-за этого, мы часто путаем жажду с голодом, т.е. у человека появляется желание есть больше обычного. Таким образом, аппетит легче контролировать, когда пьёшь больше воды. Это особенно актуально во время праздничных застолий, когда есть большая вероятность прибавить лишние килограммы.
Значимость питьевой воды
Наш организм использует воду для большинства, если не для всех, его основных функций. Нам нужна вода для регулировки температуры тела, химических реакций, вывода токсинов, усваивания пищи, смазки наших суставов, глаз, слизистых оболочек и спинного мозга, а также для здорового обмена веществ. Если объем воды нашего организма падает всего на 2 процента, то результат может иметь катастрофические последствия. Головокружение, мышечные судороги, усталость и проблемы фокусировки, всё это непосредственные причины снижения уровня воды. Можно сделать вывод, что даже небольшая нехватка воды очень сильно влияет на организм.
Сколько воды необходимо человеку зимой?
Количество необходимой воды, как и других веществ, полезных для здоровья, может варьироваться в зависимости от пола и деятельности человека. Тем не менее, существуют общие значения, которых вы можете придерживаться:
- при обычной нагрузке мужчинам необходимо от 8 до 10 стаканов воды в день;
- женщинам обычно необходимо выпивать в день от 6 до 10 стаканов жидкости;
- если мужчина занимается спортом, то потребность в воде возрастает до 10 — 14 стаканов в день;
- если женщины занимается спортом, то число ей необходимо пить до 8 — 12 стаканов в день;
- женщины, кормящие грудью, должны потреблять от 7 до 10 стаканов воды в день
Когда дело доходит до потребления воды, то лучше основываться на этих общих правилах, чем на своих чувствах. Как и со всеми вещами, связанными со здоровьем, предотвращение обезвоживания и его негативных побочных эффектов лучше, чем лечение.
Как мы можем обеспечить себя достаточным количеством жидкостей?
Есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы увеличить количество потребление воды в холодные месяцы, без необходимости пить холодную воду.
Наличие дома или в офисе удобных в использовании кулеров Vatten позволит в любое время обеспечить себя горячей, питьевой водой, заварить себе чашечку чая или кофе.
Вы также можете разнообразить потребление воды, создавая вкусные напитки, соки, травяные и фруктовые чаи. Упростив этим ежедневный ритуал заботы о здоровье.
Занимаясь спортом, пейте до и после тренировок, не дожидаясь жажды.
Вы конечно знаете, что фрукты и овощи являются естественным источником воды, они также содержат необходимые нам витамины и минералы.
Ежедневное потребление горячих супов является гарантией, что мы поддерживаем наш уровень жидкости в здоровой норме и обеспечиваем себя теплом. Кофе также является источником жидкости, но большое количество кофеина и сахара понижает эффективность кофе в восполнение организма водой.
Несомненно, стоит задуматься об увлажнителях воздуха, они уменьшат негативные последствия сухого воздуха в ночное время. Особенно они полезны для поддержания здоровья детей.
Понимание того, насколько жизненно необходима вода, для нашего организма, позволяет нам предпринять важные шаги в направлении увеличения потребления жидкостей и поддержания здоровья организма. Мы можем помочь в выборе аппарата, подходящего именно вам, для заботы о себе и близких. Просто обратитесь к вашему персональному консультанту, для получения необходимой информации.
Вы можете чувствовать себя хорошо независимо от времени года.
Перейти в каталоги: кулеров и пурифайеров
Источник
Сколько воды нужно пить зимой?
#дома не скучно
В сутки человек должен употреблять 1,5–2 литра воды и более. Как правило, этот объем многие считают нужным выдерживать летом, а вот про зимнее время как-то сказать забывают. Вы узнаете почему нужно пить много воды зимой, а во второй части мы дадим несколько советов, как правильно это делать.
Что нужно знать
Кажется, что воды в холодное время человеку нужно гораздо меньше, нежели зимой, но это ошибочное мнение. Метаболизм и биохимические процессы с переменой времени года не изменяются. Организм все также нуждается в переработке пищи, фильтрации крови и выведении метаболитов и вредных веществ. И все это невозможно без воды, потому что:
· в ней проходят различные реакции;
· она является универсальным растворителем;
· благодаря ее теплоемкости осуществляется перенос тепла;
· с ее помощью проходят все транспортные процессы.
Проще говоря практически ни один процесс в организме не может полноценно осуществляться без жидкости, ведь мы почти на 80% состоим из воды.
Человек постоянно обменивается ею с окружающей средой. Вода выводится из организма при помощи экскреции урины, дыхания и работы потовых желез, а внутрь она попадает в основном при питье и питании, но небольшая часть также проникает с вдыхаемым воздухом и через кожу. Посредством потребления жидкости и впитывающих свойств кожи организм восстанавливает водный баланс.
Нормой признаны такие соотношения:
· летом – 40 мл воды на 1 кг массы тела;
· зимой – на 10 мл меньше – т. е. 30 мл на 1 кг массы тела.
Летний режим обуславливается подвижным образом жизни и высокими температурами.
Обратите внимание. Недостаток воды приводит к истощению организма.
Важно правильно понимать следующий факт. Неверно думать, что пить нужно только при жажде или когда появляется ощущение сухости во рту. В последнем случае это является признаком обезвоживания организма, при котором имеют место серьезные потери, а их необходимо срочно восстановить.
Симптомы нехватки воды довольно просто заметить и понять:
· слишком темный цвет мочи;
· редкие позывы в туалет, до нескольких в день;
· жажда.
Не редко желание перекусить неверно толкуют, путая его с признаком восполнения жидкости в организме. Оптимальным интервалом будет употребление жидкости раз в полчаса, например, по 100 мл.
А как часто воду пьете вы? Расскажите, пожалуйста, об этом в комментариях.
Вот несколько советов, которые сделают употребление жидкости в холодное время года правильнее и полезнее:
1. Вода должна быть комнатной температуры. Если пить горячую, то можно обжечь пищевод, к тому же употребление такой пищи может спровоцировать онкологические заболевания в желудочно-кишечном тракте. А употребляемая холодная вода зимой увеличивает риск застудить горло и другие органы.
2. Перед выходом на улицу рекомендуется выпить стакан теплой воды, потому что на холоде влаги в окружающую среду при дыхании выделяется больше. К тому же теплая вода согревает изнутри, что умешает риски переохлаждения.
3. Когда захотите пить, то отдавайте предпочтение чистой воде перед другими жидкостями, например, чаем, кофе, молоком и прочими. Эти напитки более плотные, в них содержатся различные вещества, что не позволяет в полной мере выполнять ту роль, которая возлагается в организме на воду. Клетки начинают страдать от нехватки микро- и макроэлементов, и процесс обмена веществ замедляется.
4. Зимой помещения отапливаются, а на улице стоит мороз. И там, и там воздух сухой, что негативно сказывается на коже. Поэтому выходя из дома закрывайте лицо и руки, а в квартире устанавливайте увлажнитель воздуха.
Помните! Врачи рекомендуют поддерживать необходимый уровень влаги в организме путем употребления нужного количества воды.
Источник фото:
https://www.google.com.ua
Подписывайтесь на наши каналы:
Про здоровье
www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw
Здоровье и Долголетие
www .youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA
Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!
Источник
5 причин пить воду зимой — статьи — АшДваО
Многие из нас считают, что зимой можно ограничить потребление простой воды. Вроде как уровень физической активности падает, на улице уже не жарко, да и жажду ощущаем мы реже, чем летом. На самом деле, в зимний период наш организм нуждается в не меньшем, а может и большем количестве воды. Только подумайте, ведь в холодное время года:
- возникает дефицит витамина D из-за нехватки ультрафиолета;
- часто организм недополучает в достаточном объеме витамины, макро- и микроэлементы;
- низкая температура окружающей среды, ветер, небольшая солнечная активность плохо сказываются на психоэмоциональном состоянии человека.
А теперь представьте, как все это может отразиться на состоянии здоровья и красоте? Рассмотрим основные причины, почему зимой нужно пить больше воды, так как именно она – незаменимая составляющая ежедневного рациона любого человека. С ее помощью справляться со всеми негативными факторами, воздействующими на организм, гораздо проще.
1. Чистая и увлажненная кожа
Как зимой человеческий организм теряет влагу, спросите вы? Вспомните, что в морозные дни во время дыхания идет пар изо рта. А из-за теплой одежды, которую мы вынуждены носить в холодную пору, вы наверняка потели не меньше, чем в летний зной? Также зимой почки работают в усиленном режиме, провоцируя более активное мочеобразование с целью обогрева организма. Именно все это и активизирует отвод влаги. Если ее не восполнять, совсем скоро неприятных последствий не избежать.
Подолгу находясь на холоде, а затем – в помещении с пересушенным из-за работы отопительных приборов воздухом, вы рискуете ухудшить состояние своей кожи. Может появиться сухость, зуд, покраснение, ощущение ее стянутости. Раннее образование морщин – также результат недостаточной увлажненности кожи. Даже самые качественные и дорогие кремы не в состоянии помочь, если не насыщать ее изнутри. Как именно? С помощью обычной воды!
2. Нормальное пищеварение
Хорошее пищеварение – это хорошая, сияющая кожа без высыпаний. Чтобы помочь желудочно-кишечному тракту качественнее и быстрее переваривать поглощенные продукты, нужно пить достаточно воды. Она участвует в процессах выделения желудочного сока, нормальной работе тонкого и толстого кишечника, всасывании питательных веществ.
3. Крепкие ногти и здоровые волосы
Волосы и ногти часто страдают из-за нехватки витаминов А и D. Конечно, вода не поможет восполнить их дефицит, но она в состоянии предотвратить их стремительную потерю. При обезвоживании питание волосяных луковиц ухудшается, а ногти становятся хрупкими и ломкими. Если пить достаточно воды, клеточная регенерация происходит гораздо быстрее, волосы будут более эластичными и блестящими, ногти – крепкими.
4. Детоксикация организма
Вода – самое лучшее средство, помогающее выводить токсины, лучше себя чувствовать. Особенно важно это зимой, когда мы ведем преимущественно сидячий образ жизни, отчего наш обмен веществ несколько замедлен.
5. Похудение и поддержание стройности
Возможно не все знакомы с тем фактом, что часто мы путаем жажду с голодом, из-за чего потребляем больше пищи. Чувствуете, что вас одолевает желание поесть? Вначале выпейте стакан воды и подождите минут 10-15. Если вы по-прежнему голодны, значит все-таки вам пора подумать о полезном перекусе.
Вы ведь наверняка в курсе, что большинство фитнес-тренеров советует во время занятий понемногу пить воду? И это не только из-за того, чтобы восполнить потерянную влагу. Именно чистая жидкость способствует усилению метаболизма, поэтому благодаря ей вы гораздо быстрее придете к своей цели.
И еще один момент: не ждите, пока почувствуете жажду. Она является показателем того, что организм уже начал обезвоживаться.
Как пить воду: несколько рекомендаций
Предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, которые должны стать вашими правилами на зимний период:
- Пейте воды не меньше, чем летом. Вашему организму нужная поддержка в холода. Не забывайте об этом.
- Перед выходом на улицу стоит выпивать стакан теплой воды. Это и защитит от переохлаждения, и поддержит нормальный баланс влаги.
- Формируйте привычку пить воду. Эксперты советуют пить в сутки не менее 1,5 литров воды, а то и больше. Поначалу это может казаться сложным, но со временем вы привыкнете. Все зависит от вашего веса и состояния здоровья. Собственную норму можно рассчитать по формуле 40 мл воды, помноженной на каждый килограмм вашего веса.
- Не забывайте пить воду в помещениях. Обычно воздух в помещениях пересушенный в период отопительного сезона. Нормализуйте водный баланс с помощью регулярного потребления жидкости.
Зимой велик соблазн практически полностью заменить простую воду согревающими чаями, бодрящим кофе и прочими теплыми напитками. Но, это неправильный подход. Простая чистая вода – это то, в чем нуждается организм в первую очередь. Пусть правильный питьевой режим станет вашей полезной привычкой, которая поможет вам оставаться молодыми, стройными и привлекательными.
Пейте воду
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Вода – это не только ваш верный помощник в борьбе за красоту, но и безопасный природный «энергетик», помогающий оставаться активными, эмоционально стабильными, ясно мыслить и поддерживать силы для работы. Спокойная, уверенная в себе и своем очаровании женщина в хорошем расположении духа просто не может не быть притягательной.
Источник