Можно ли похудеть если пить воду ночью

Как и когда пить воду на ночь для похудения, чтобы не навредить

Диетологи рекомендуют употреблять ежедневно не менее двух литров воды, чтобы не нарушать водный баланс в организме. И значительную часть от этого объем советуют пить в первой половине дня. А помогает ли вода на ночь для похудения или перед сном лучше ограничить употребление жидкости? Сайт hudeem-bez-problem.ru разбирается во всех тонкостях процесса и предлагает секреты!

Почему от воды худеют

На данный момент проведено множество исследований, которые доказывают, что люди, употребляющие достаточное количество воды, сбрасывают лишний вес быстрее, чем те, кто выпивает недостаточно. Употребление необходимого количества воды принесет вам:

• бодрость,
• здоровый цвет лица,
• повышенный тонус всего организма,
• быстрое избавление от лишнего жира.

Иногда достаточно заменить перекус стаканом воды, чтобы насытить желудок и почувствовать сытость. Но не увлекайтесь этим — полноценную пищу организм также должен получать.

Польза воды для организма

Вода существенно улучшает обменные процессы за счет того, что ускоряется работа пищеварительной, кровеносной и выделительной систем. Все продукты распада быстрее выводятся из организма, а на подогрев воды, попавшей в желудок, мы тратим лишнюю энергию.

Правила похудения на воде

Так как не все готовы садиться на диету и регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть, существуют более легкие способы избавиться от нескольких лишних килограмм. Грамотное употребление воды способно избавить вас от 1-2 килограмм в неделю, замечает худеем без проблем ру.

Основной принцип этой системы — увеличение количества жидкости, которое вам необходимо употреблять в течение суток, так вы будете заполнять желудок и уменьшите количество употребляемых калорий.

В том числе необходимо пить воду на ночь для похудения.

Если в обычное время вы выпиваете около двух литров в сутки, то для избавления от лишнего веса вам необходимо увеличить это количество в 2 раза. Вы можете включать в этот объем несладкие чай, кофе и травяные напитки, но значительную часть от объема должна составлять чистая питьевая вода. Лучше всего применять эту систему летом, так как при повышенной температуре вы будете больше потеть, а значит, продукты распада будут быстрее выходить из организма.

Когда полезнее всего пить воду

Такой режим питья рекомендуется соблюдать примерно месяц, а потом сделать перерыв и питаться полноценно, чтобы восполнить недостаток витаминов и других полезных элементов в организме.

Польза и вред воды перед сном

В большинстве случаев стакан воды, выпитый на ночь, принесет пользу вашему организму.

1. Стабилизируется работа сердечной мышцы.
2. Уменьшается вероятность образования в почках камней.
3. Быстрее выведутся все лишние и ненужные вещества, загрязняющие организм.
4. Клетки получают достаточное количество влаги.
5. Улучшается работа пищеварительной системы.

Но в редких случаях вода на ночь для похудения приносит не только пользу, но и вред. Это бывает тогда, когда происходит бесконтрольный прием большого количества воды. Человек ужинает чем-то соленым, копченым или подобным — и затем выпивает большое количество воды. Это приводит к нарушению работы некоторых систем организма и к 100% появлению отечности.

Какую воду пить на ночь, чтобы похудеть

Не любая жидкость одинаково полезна для нашего организма. Поэтому ознакомьтесь с базовыми правилами и вариантами рецептов перед тем, как пить воду на ночь для похудения.

Правила

Желательно использовать жидкость комнатной температуры или немного теплее. Если вы собираетесь набирать ее из-под крана, то лучше перед употреблением заранее прокипятите. Ледяная вода сузит ваши сосуды, уменьшит ритм сердечных сокращений и может привести к появлению болезненных ощущений в горле.

Важна не только температура, но и то, как вы будете пить воду перед сном, чтобы похудеть.

Делать это hudeem-bez-problem.ru рекомендует медленно и небольшими глотками. И желательно делать это сидя в удобной позе. Если же делать это во время движения, то ваши мышцы и нервы будут напряжены, а это ухудшит усвоение жидкости.

Не нужно запивать водой только что съеденную пищу. Так вы сделаете желудочный сок менее концентрированным и ухудшите процесс пищеварения.

С медом

Вода с медом на ночь для похудения будет положительно влиять на функционирование всего организма. Просто добавьте 15 грамм меда в стакан, перемешайте и выпейте получившийся напиток сразу же.

Иногда вместо меда добавляют немного свеклы. Или съедают кусочек этого корнеплода и запивают жидкостью. Дело в том, что в свекле тоже содержится некоторое количество сахара и это придает воде более приятный вкус.

Вода с медом и лимоном способствует очищению организма и похудению

С лимоном

Лимонная вода не только приятнее на вкус за счет небольшой кислинки, но и наполнит напиток витамином С. Для этого возьмите слегка теплую воду и выдавите в нее немного лимона. Дозировку лимона подберите самостоятельно с учетом вашего вкуса.

С корицей

Корица придаст напитку пикантный вкус и поможет быстрее избавиться от лишнего веса, так как эта специя способствует расщеплению жиров. Только учтите, что корица в виде порошка плохо растворяется, поэтому желательно подготовить себе напиток заранее.

Горячую

Под горячей водой подразумевается жидкость с температурой около 40 градусов. Если она будет горячее, то пить ее будет уже неприятно. Всего один стакан перед вечером поможет улучшить работу пищеварительной системы — она счистит остатки непереваренной пищи со стенок желудка и кишечника и простимулирует его. Будьте готовы, что каловые массы станут более жидкими и выйдут в ближайшие полчаса. К тому же горячая вода стабилизирует давление и сделает процесс засыпания более быстрым.

Вода с лимоном и корицей способствует расщеплению жиров и укреплению иммунитета

Минеральную

От газированной минеральной воды следует отказаться, так как газы вызывают вспучивание и неприятные ощущения в животе. Для похудения лучше всего использовать лечебно-столовую минералку со степенью минерализации от 1 до 10 г/л. Минералку с минерализацией свыше этого значения для похудения не используют.

До какого часа на ночь надо пить воду

Диетологи не рекомендуют пить воду прямо перед сном для похудения. Оптимальное время — 1,5 часа после ужина и чтобы при этом оставалось хотя бы полчаса до отхода ко сну.

Если же вы будете выпивать стакан воды сразу после ужина, то это замедлит переваривание пищи и уменьшит количество полезных веществ, попадающих в организм. К тому же, вы рискуете получить изжогу.

Противопоказания: когда от воды на ночь следует отказаться

Не всегда полезно выпивать стакан жидкости вечером. В следующих ситуациях от этой привычки лучше отказаться:

• хронические патологии сердечнососудистой системы,
• почечные патологии,
• при нарушении функционирования мочевого пузыря.

Есть еще одна ситуация, в которой врачи рекомендуют с осторожностью относиться к воде в вечернее время. Это отпуск в жарких странах. Первое время ваш организм еще не успевает перестроиться, и вы постоянно чувствуете жажду. И если в это время бесконтрольно пить воду, то можно, как минимум, получить диарею. И многие туристы потом пишут отзывы на плохую еду, хотя в их проблемах виновато большое количество жидкости, в том числе перед сном.

Многие люди недооценивают пользу простой воды для организма. А ведь это — источник красоты и здоровья, если употреблять ее правильно и без фанатизма. Сайт hudeem-bez-problem.ru советует попробовать ввести себе в привычку выпивать ежедневно стакан воды незадолго до сна, и спустя некоторое время вы заметите, как изменится ваше тело в лучшую сторону.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Источник

Как пить горячую воду для похудения, какая польза и вред от напитка?

Можно ли похудеть?

Да можно. Среди главных результатов употребления кипятка натощак специалисты выделяют следующие:

• Очищение организма. При наличии проблем с пищеварением одного стакана теплого питья будет достаточно для того, чтобы заставить кишечник работать нормально.
• Разрушение жировых клеток. Методика позволяет ускорить метаболизм, и в то же время снизить аппетит. В результате потребление калорий снижается, в среднем, на 13%.
• Увлажнение организма. Практические исследования диетологов доказали, что люди часто путают чувства голода и жажды. Тёплое питье, попав утром в желудок, быстро распространяется по всему телу и решает эту проблему.

Тело человека нуждается в регулярном питье. Диетологи утверждают, что в день требуется выпивать не менее 8 стаканов воды. В этом случае естественный баланс получится без особого труда.

При этом питье должно быть тёплым. Тогда оно быстрее усваивается организмом и оказывает позитивный эффект (неслучайно врачи при температуре не рекомендуют пить холодное).

Речь идёт именно о 8 стаканах воды, а не любых напитков. Чай, кофе, компоты и так далее даже в теплом виде нужного эффекта не оказывают.

При правильной организации употребление кипятка может принести организму значительную пользу. Главное — соблюдать осторожность и подходить к процессу без фанатизма.

Польза и вред

Тёплое питье считается универсальным очищающим средством для организма, которое активно употребляется в восточной медицине (например, в Китае).

Среди преимуществ такого подхода к похудению стоит отметить:

• улучшение состояния кожи;
• нормализацию работы ЖКТ;
• отсутствие необходимости резко менять рацион или голодать.

Потеря веса на кипятке не предполагает введения в распорядок дня интенсивных физических нагрузок.

Такой метод станет находкой для тех, кто по какой-то причине не может заниматься спортом.

Недостатки диеты на кипятке будут теми же, что и у всех остальных методик потери лишнего веса:

• у человека уменьшается мышечная масса;
• увеличивается нагрузка на мочевыделительную систему;
• могут появиться расстройства пищевого поведения;
• при резком выходе из диеты вес может быстро увеличиться.

Снижение массы тела на горячей воде может привести к обострению хронических заболеваний. Поэтому если у человека есть проблемы со здоровьем, предварительно нужно поговорить с врачом.

Противопоказания к использованию методики

Хотя диета на кипятке относится к мягким способам детоксикации и похудения, есть люди, которым этот подход использовать нельзя.

К ним относятся, в первую очередь, те, кто страдает от определённых хронических заболеваний:

• серьёзных нарушений обмена веществ (в том числе, сахарного диабета);
• проблем с почками и мочевыделительной системы;
• бронхиальной астмы;
• острых инфекционных недугов;
• сердечно-сосудистых проблем.

Также похудение на водной диете не рекомендуется женщинам во время беременности и лактации и при наличии психических нарушений (хронического стресса, панических атак, депрессий и так далее).

Как правильно пить, чтобы похудеть?

Рекомендуется употреблять заранее подогретый кипяток 2 раза в день: после пробуждения натощак и перед сном.

При этом важно соблюдать несколько правил:

• Температура воды должна быть комфортной.
• Необходимо придерживаться рекомендуемых объемов: максимум — 1,5 стакана до употребления пищи (в противном случае могут появиться отёки).
• Во время диеты можно употреблять фруктово-ягодные компоты и зелёный чай (с минимальным добавлением сахара). Однако эти напитки не включаются в общий объём выпитой воды.

Совет! Если пить пустой кипяток сложно (из-за особенностей химического состава иногда может появляться неприятный привкус), допускается добавить в стакан немного лимонного сока с утра и несколько капель мёда вечером. Похудению это не помешает.

Основы диеты

Вопрос о том, нужно ли при приёме тёплого питья переходить на специальное питание, до сих пор вызывает споры.

Многие называют похудение с помощью горячей воды отличным методом именно потому, что не планируют менять свой рацион.

Такой вариант возможен, однако в этом случае потеря лишнего веса займёт достаточно много времени.

Употребление горячей воды — это, в первую очередь, способ избавления от вредных веществ. Поэтому если требуется не просто избавиться от лишнего жира, но и улучшить общее самочувствие, пересмотреть подход к питанию всё-таки придётся.

Плюсом диеты на кипятке можно назвать её щадящий характер.

Из привычного рациона понадобится исключить:

• трансжиры (в первую очередь, фастфуд);
• сладости (в том числе, и напитки с большим содержанием сахара);
• алкоголь;
• жирные блюда.

Все прочие продукты можно употреблять в привычном виде. Средняя продолжительность диеты составляет от 3 до 12 дней.

Чтобы войти в неё, потребуется постепенно увеличивать количество употребляемой теплой воды. В результате человек должен выпивать по стакану кипятка утром натощак, через час после каждого приема пищи и на ночь.

Примерный рацион на день выглядит следующим образом:

• натощак — стакан тёплой воды (можно с лимоном);
• завтрак — варёное яйцо, 2 сэндвича с сыром;
• перекус — яблоко;
• обед — овощной салат, куриная грудка;
• перекус — виноград;
• ужин — тушёная фасоль, стакан йогурта.

Выход с диеты не вызывает особых проблем. Нужно постепенно сокращать количество воды в рационе до привычного. Занимает это до 3-х дней. В рационе желательно сохранить свежие фрукты и соки, при желании можно добавить зелёный чай.

Если необходимо срочно похудеть (например, перед отпуском или каким-то торжественным событием), ограничения питания можно ужесточить. Однако в этом случае продержаться на диете будет сложнее. Резкий отказ от привычных продуктов может привести к депрессии и желанию съесть что-нибудь запрещённое.

Отзывы

Большинство женщин признает, что употребление теплого питья за 30-40 минут до еды позволяет сбросить вес.

Однако темпы похудения в данном случае будут разными. Например, некоторые отмечают, что им потребовался не один месяц.

То, насколько быстро уйдут лишние килограммы, зависит от нескольких факторов:

• происходит ли параллельная смена рациона на более здоровый;
• сколько воды в целом употребляет женщина в день;
• чем вызвано наличие излишней жировой прослойки (переедание, нарушение обмена веществ, заболевания).

Некоторые женщины указывают на то, что «водная» диета вызвала у них сильные отёки. Обычно такие ситуации возникают, если переусердствовать с количеством кипятка.

Отёки при употреблении горячей воды могут быть связаны с наличием хронических заболеваний. Поэтому перед тем, как начать похудение, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и пройти рекомендуемые обследования.

Дополнительную информацию об опыте применения горячей воды можно почитать из отзывов здесь.

Заключение

Из отзывов следует, что большинство женщин, начавших употребление теплого питья натощак утром и на ночь, быстро отметили улучшение работы кишечника. Соответственно, очищающий эффект метода можно назвать доказанным.

Что касается похудения, оно тоже в большинстве случаев происходит, однако это не всегда бывает быстро. Если человек готов подождать и параллельно заняться оздоровлением организма, то такой подход ему однозначно подойдёт.

А какова Ваша оценка данной статье?

Источник