Можно ли поправиться от воды много пить

Содержание статьи

96% людей пьют воду неправильно, поэтому толстеют и болеют: важные правила пития

Многие из нас пьют воду неправильно, а ведь это негативно влияет на здоровье. Вода — одна из наиболее важных составляющих нашей жизни. Она обладает огромной пользой для нашего организма. На 70% он состоит из воды, благодаря ей мы остаемся здоровыми и активными.

Когда вы чувствуете головную боль, мигрень, расстройство желудка, то не знаете точной причины происходящего. Иногда это происходит из-за того, что вы неправильно пьете воду.

В чем заключается польза воды

Ни один процесс в нашем организме не обходится без воды. Она преобразовывает поступающую пищу в энергию, доставляет питательные вещества во все клетки тела, принимает участие в очищении сосудов и суставов, выводит токсины и другие вредные вещества.

К причине многих современных болезней ученые относят недостаточное поступление воды в организм. Чтобы жидкость положительно влияла на наше здоровье, ее необходимо правильно пить и делать это в достаточных количествах.

Питьевая вода до и после еды

Когда вы пьете воду непосредственно перед приемом пищи или после него, то совершаете ошибку. Необходимо посмотреть на это с научной точки зрения.

Когда пища попадает в желудок, то начинается ее переваривание. В процесс включается желудочный сок, а питьевая вода снижает его эффективность. Она снижает кислотность, уменьшает концентрацию ферментов. В результате некоторые люди ощущают вздутие живота и другие неприятные симптомы.

Непереваренная пища неспособна «отдавать» необходимые питательные вещества, поэтому организму их не хватает. Похожая ситуация возникает и тогда, когда вы пьете перед едой. Обильное питье снижает чувство голода и вы съедаете меньше. Да, это хороший способ похудеть. Но вы наверняка приобретете проблемы с пищеварением, ведь плохо переваренная пища раздражает слизистую и провоцирует воспаления.

Если есть желание выпить жидкость перед трапезой или после нее, необходимо сделать следующее. Немного воды подержать во рту в течение 1 минуты, а затем выплюнуть. Не следует пить по 1/2 стакана или больше жидкости, потому что это принесет организму только вред.

Не следует часто глотать воду

Если вы пьете воду таким образом, то совершаете ошибку. Следует пить размеренно и спокойно.

Если быстро глотать воду, то вы можете почувствовать кислоту во рту, повышенное газообразование или вздутие живота. Подобное неприятное ощущение хочется «заесть», а это часто приводит к набору веса.

Если пить жидкость для похудения и делать это быстро, то можно добиться обратного результата. Поэтому употреблять воду следует медленно и спокойно.

Прием холодной воды

Холодная вода способна оказать вред организму. Когда вы употребляете жидкость в таком состоянии, то ваши кровеносные сосуды сокращаются и может появиться боль в горле.

Ледяная жидкость вредит зубной эмали — на ней появляются микротрещины. Это особенно актуально, если у вас проблемы с зубами. Она негативно влияет на работу сердца, а также понижает артериальное давление. Поэтому всегда пейте воду только комнатной температуры, а летом добавляйте в нее кубики льда. Но никогда не следует употреблять напиток прямо из холодильника.

Избыточное количество воды

Возможно, у вас есть знакомые, которые пьют много воды в день, при этом не ощущая жажды. Но если употреблять жидкость таким образом, то можно нанести вред своему здоровью.

При питье большого количества воды происходит растворение важных электролитов и натрия в организме, что создает дисбаланс жидкости. Это может привести к возникновению отеков.

Прием питьевой воды стоя

Когда вы пьете воду стоя, то поступаете неверно. Возможно, вы из тех людей, которые обычно испытывают жажду, когда ходят или бегают. Однако в этом случае необходимо изменить ситуацию.

Когда вы пьете воду стоя или во время пробежки, то ваше тело расположено не в совсем удобном положении. Если мышцы не расслаблены, то организм не может фильтровать жидкость, поступающую в него, почки работают неправильно.

Поэтому лучше всего пить жидкость в положении сидя и неспешно.

Когда нужно пить воду

Употреблять воду нужно только тогда, когда вы ощущаете жажду. Лучшее время для ее приема — утро. Это можно сделать перед тем, как чистить зубы.

Лучше всего пить воду за 1 час до и после еды.

Сколько воды нужно выпивать

Оптимальное количество воды для каждого конкретного человека различно. Это зависит от веса, телосложения, профессии, физических нагрузок и других условий. Очень важна температура окружающей среды — чем жарче, тем больше нужно воды.

Обычно в день достаточно выпивать два-три литра жидкости.

В чем пить воду

Лучше всего пить воду из медной посуды. А вот распространенных пластиковых бутылок лучше избегать. Медная посуда умножает полезные свойства воды и окажет положительное воздействие на организм.

Заключение

Чтобы организм получал от приема воды только пользу, ее необходимо правильно пить. Ведь она — особый дар природы, и благодаря ей можно избавиться от многих проблем со здоровьем.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник

а можно ли потолстеть если пить много воды?

@lk@ Мастер (1230), закрыт

11 лет назад

Дополнен 11 лет назад

действительно толстеют от жиров, но как то я читала ,что от воды можно опухнуть)))))))))))))

Дополнен 11 лет назад

всем спасибо)))

Михаил Шершнев Ученик (170) 11 лет назад

На самом деле толстеют от простых углеводов. Именно они переходят в сахар, а затем в жир. Воды надо выпивать свою норму. У всех она индивидуальна, но не менее 2,5 литров в день (вода, зеленый чай. Все остальное к воде не имеет никакого отношения) . Хотите знать, как легко похудеть, а потом сохранить свой вес, пишите в личку. Отвечу обязательно

Тренер по питанию

Жанна Ме Гуру (4241) 11 лет назад

Ну, некоторые говорят, что пить во время голодания полезно, так как растворяются лишние соли-шлаки и выводятся из организма. А другие говорят, что организм должен сам все съжечь, а вода тут лишняя. Но потолстеть, я думаю, в любом случае вы не сможете!

Natali Ученик (221) 11 лет назад

глупости это, что потолстеть можно.. только надо пить обычную воду а не сладкую. Ничего в этом плохого нет, мы иногда путаем чувство голода от чувста жажды и говорят прежде чем поесть выпий стакан воды.

Кристи Мастер (1921) 11 лет назад

если пить сладкую, то можете поправиться )) пейте много минеральной обычной воды и никакого целлюлита не будет! только не ешьте много солёного.. соль удерживает жидкость в организме..

sivi Просветленный (24050) 11 лет назад

Большинство диет рекомендуют пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки. А водохлебы — еще больше и немного по другим правилам /поищите их форум/. Водная диета достаточно эффективна и разумна.

Соблюдая водную диеты вы может спокойно сбросить до 2-3 кг в неделю. Продолжительность такой диеты может составлять до 1 мес. За это время обмен веществ постепенно нормализуется и если продолжать соблюдать основные правила диеты /питье воды до еды, не пить в теч. 2 часов после еды/ то вы легко сможете контролировать свой вес в необходимых пределах без излишних ограничений в питании.

elena alexandreanuУченик (152) 5 лет назад

неправда я весила 70 кг и хотела похудеть с помощью воды употребляла по 2 литра в сутки но это правда начались отеки ног живот увеличивается но в результате у меня 73 кг и это от воды а пробовола не пить то обратно сво вес так что есть в этом что то

ТайШань ТайШань Ученик (151) 4 года назад

соотношение потребления воды и набора-снижения веса — спорный вопрос.

по пунктам:

1) вода не имеет калорий соответственно никак не влияет на калорийность питания

2) если вы пьёте больше воды, желудок чувствует себя наполненным и это уменьшает чувство голода

3) если вы пьёте ДО еды, это способствует улучшению пищеварения

4) если вы пьёте сразу ПОСЛЕ еды — вы ухудшаете процесс пищеварения разбавляя пищеварительные энзимы в пищеварительном тракте

5) много воды очищает организм от шлаков и токсинов

6) недостаток воды в организме ведёт к расщеплению жира. Если организм чувствует обезвоженность, он начинает искать воду в самом себе и прежде всего начинает расщеплять жир. Расщепление жира даёт организму воду ну и самособой энерги.

7) воду надо пить ПРАВИЛЬНО !!!

Источник

Сколько жидкости нужно человеку и можно ли потолстеть от воды?

Людей, следящих за фигурой, иногда волнует вопрос — а можно ли потолстеть от воды? На первый взгляд, вопрос может показаться странным. Однако это только на первый взгляд.

Функции H2O в организме

Наш организм — это открытая биологическая система, которая поддерживает свое стабильное состояние с помощью постоянства входа и выхода. Это постоянство, прежде всего, поддерживается на бессознательном уровне. Один из самых сильных регуляторов потока входа и выхода — это возникающее чувство голода и жажды. Биохимические процессы стимулируют определенные центры мозга, и мы послушно ищем воду или еду.

На сознательном уровне человек пытается контролировать свои чувства отказом от некоторых продуктов или ограничением их количества. Однако есть свои пределы допустимости таких ограничений. В наибольшей степени это касается воды, поскольку все попытки радикально повлиять на количество ее потребления приводят к серьезным физиологическим нарушениям в организме. Это связано с тем, что вода выполняет следующие функции:

1. Универсального растворителя. Любой активно функционирующий организм представляет собой емкость с водой, в которой взвешены или растворены вещества и структурные элементы. Обмен веществ, поддерживающий жизнеспособность тела, осуществляется преимущественно в растворе.
2. Транспортного средства. Вода, перемещаясь из клетки в клетку, а также по кровяному руслу, лимфе и выделительной системе, переносит все растворенные и взвешенные в ней вещества и тела. Ярким примером этой функции является кровеносная система.
3. Терморегулятора. Артериальная система — это организованный поток воды, увлекающий за собой все, что в нее погружается. Всем известно, что при расширении сосудов человеку становится теплее. Это связано с тем, что кровь — это всегда теплая жидкость. Создается эффект отопления с помощью горячей воды. При расширении сосудов теплой воды поступает больше, что обеспечивает лучшее согревание периферийных тканей тела.
4. Еще один терморегуляторный эффект связан с выделением пота. При испарении воды поверхность, с которой она уходит, охлаждается. У человека такой способ охлаждения организма развит особенно хорошо.
5. Химического реагента. В большинстве биохимических реакций, протекающих в организме, участвуют молекулы воды. Особенно велика роль этих молекул в получении свободной энергии, за счет которой живет организм.

Здесь перечислены самые главные функции, которые вода выполняет в организме. Однако этого вполне достаточно для того, чтобы понять всю значимость постоянного поддержания оптимального количества воды в организме.

Необходимые объемы

Любое нарушение водного баланса организма чревато появлением различных заболеваний.

При избытке влаги и одновременно активном ее выведении из организма вымываются нужные соли. Если поток воды, проходящей через организм, слабый, могут образовываться соляные отложения.

Таким образом, для поддержания баланса человеку нужно употреблять постоянно достаточное количество жидкости. Как определить эту достаточность?

Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов: возраста и состояния человека, температуры среды, степени физической активности. Однако существуют среднестатистические величины, согласно которым взрослому здоровому человеку необходимо в сутки потреблять около 40 мл жидкости на 1 кг веса. Есть и более быстрый способ расчета количества жидкости: нужно показатели веса разделить на 450 и умножить на 14. Получится число, которое должно стать ориентиром количества потребляемых литров жидкости в день. Речь идет именно о жидкости, то есть о чае, супе, арбузах, молоке и других источниках воды.

Роль в формировании параметров тела

Сама по себе вода не имеет калорий. Это означает, что она не может рассматриваться как средство увеличения веса. Однако она является фактором, влияющим на все параметры организма, в том числе и на его вес.

Было замечено, что во время массового голода люди неосознанно много пили. Это связано с тем, что утоление жажды мозг воспринимает и как утоление голода. Однако в пустом желудке вода очень быстро всасывается, в результате чего минут через 10-15 человек опять испытывает чувство голода.

В таких ситуациях существовало правило не давать человеку много пить. Особенно это касалось детей, которым тяжелей было справиться с чувством голода.

Во время голода человек от воды поправиться не мог, а вот умереть раньше срока мог. Из-за повышенной нагрузки на почки человек отекал, что, конечно, создавало эффект увеличения массы тела, но организм при этом получал порцию токсинов, что приближало летальный исход.

Примерно тоже происходит с человеком, который соблюдает строгую диету, например, с целью похудения, заменяя еду на напитки. Обычно это делается неосознанно, просто так легче переносить тяготы диеты.

Иногда приходится слышать жалобы на тему: мало ем, но все равно толстею. Да, такое возможно. Этот эффект проявляется не только от количества, но и от качества потребляемой еды и жидкости. Например, выпивая сладкие напитки вроде Пепси-колы, вы потребляете много углеводов. Мало того, содержащиеся в таких напитках добавки стимулируют выделение желудочного сока, что вызывает чувство голода.

Диетологи полагают, что люди, регулярно посещающие Макдональдс, толстеют не столько от гамбургеров, сколько от сладких напитков, которые обладают высокой калорийностью и вызывают сильное чувство голода.

Так можно ли потолстеть от воды? Конечно, можно, если пить ее больше или меньше нормы. В том и другом случае вам обеспечены проблемы с почками и сердцем, что обязательно приводит к тому, что тело становятся толще, а лицо круглее.

Для того, чтобы привести свое тело в норму, нужно все физиологические процессы поддерживать тоже в нормальном состоянии, а этого можно добиться только правильно организованным приходом и расходом жидкости.

Источник

Если пить много воды, можно похудеть? А правда, что надо не меньше 2,5 литров в день? Главные мифы о воде ????

Разбирает эндокринолог.

Наше тело более чем наполовину состоит из воды. Она необходима для всех биохимических процессов, протекающих в организме. Вода поставляет питательные вещества и удаляет отходы нашей жизнедеятельности. Ежедневное потребление воды должно быть сбалансировано с ее потерями для поддержания баланса жидкости в организме.

В общем, вода — это важно. Как и ее правильное употребление. Sports.ru попросил разобрать главные мифы о воде Ольгу Авчинникову, врача-эндокринолога, члена Европейской ассоциации эндокринологов и Международной федерации по лечению ожирения.

Говорят, человеку нужно пить 2,5 литра воды в день

Миф о том, что нужно выпивать 2,5 литра воды в день, наверняка слышал каждый. Многие люди, решив поправить здоровье, начинают именно с того, что ставят перед собой цель пить как можно больше воды.

Откуда взялся этот совет?

Впервые эту рекомендацию можно встретить в статье «Рекомендуемые нормы питания», опубликованной в 1945 году сотрудниками Комиссии по питанию США. В ней было указано, что большинству взрослых нужно 2,5 л воды в день (примерно 1 мл на каждую килокалорию суточного рациона).

Однако в этой же статье говорилось о том, что значительная часть нужного количества воды содержится в продуктах и напитках. Это означает, что мы получаем жидкость не только с водой, а также из супов и каш, фруктов и овощей, чая и кофе. Примеры того, сколько воды содержится в некоторых овощах и фруктах: огурец почти на 97% состоит из воды, помидор и перец на 94% состоят из воды, ананас и апельсин на 87% состоят из воды, малина и черника на 85% состоят из воды. Кроме того, некоторое количество воды (примерно 300 мл) синтезируется в организме в результате химических реакций (в результате окисления органических соединений).

При этом в среднем за сутки организм человека выводит 2,5 л воды: 1,5 л с мочой, 500 мл с потом, 400 мл с выдыхаемым воздухом, 100 мл с калом.

Вывод: наша потребность в жидкости может покрываться не только водой, но другими жидкими (молоко, сок, компот, чай) и твердыми (овощи и фрукты) продуктами. Большинство здоровых людей может поддерживать водный баланс в организме, не высчитывая специально, сколько им необходимо выпить. Просто можно пить тогда, когда чувствуешь жажду.

У всех людей потребность в жидкости одинаковая

На самом деле потребность организма в жидкости зависит от множества факторов: вес, пол, возраст, физическая активность, климат. Суточная потребность в жидкости может варьироваться от 2 до 16 литров в день в зависимости от тяжести выполняемой работы и степени теплового воздействия. На нее влияют различные физиологические (например, грудное вскармливание увеличивает потребность в жидкости на 750 мл-1 л) и патологические состояния (повышенная температура тела, рвота, диарея).

Однако определенные рекомендации по потреблению жидкости есть. Так, Институт Медицины Национальной Академии Наук США советует 2,7 л (для женщин в возрасте 19-30 лет) и 3,7 л (для мужчин в возрасте 19-30 лет). 81% от этого количества приходится на различные жидкости (вода, чай, сок и другие), 19% поступает в составе пищи.

Человек больше чем на 70% состоит из воды

На самом деле количество воды в организме зависит от пола, возраста, соотношения жировой и мышечной массы. У женщин, например, общее количество воды в организме в среднем меньше, чем у мужчин, в связи с меньшим количеством мышц и большим количеством жировой ткани.

Организм ребенка первых месяцев жизни и правда состоит из воды более, чем на 70%. С возрастом количество воды в организме снижается: у женщин и мужчин 19-50 лет этот показатель составляет в среднем 50% и 59% соответственно, у женщин и мужчин старше 50 лет этот показатель составляет в среднем 47% и 56%.

Во время занятий фитнесом пить нельзя

На самом деле:

• Следует выпить стакан воды до тренировки.

• Во время тренировки для поддержания водного баланса необходимо каждые 15 минут употреблять по 75-100 мл воды.

• Восстановить каждые потерянные 500г веса с помощью 500-700 мл воды после тренировки.

Говорят, если пить много воды, можно похудеть

Хоть вода и важна для многих процессов, происходящих в организме, это не дает оснований считать, что вода способствует снижению веса. На вес человека влияют другие факторы: питание, физическая активность, гормоны, генетика и некоторые лекарственные препараты.

Но не все так просто. Если человек пьет достаточно жидкости, объем его крови, клеток, уровень антидиуретического гормона (основная задача этого гормона — в поддержании водно-электролитного баланса в организме) в норме. Если недостаточно, уровень антидиуретического гормона повышается. Хроническое повышение антидиуретического гормона может способствовать набору веса.

Если выпить стакан воды вечером, утром обязательно проснешься с отеками

Вода не вызывает задержку жидкости в организме. Так делают продукты, богатые солью и сахаром. Если у человека отекают ноги или наблюдается отечность лица, это повод обратиться к врачу, эти симптомы могут быть проявлением целого ряда заболеваний (сердечной недостаточности, болезней почек и других).

Говорят, пить много воды полезно для кожи

И это правда! ????

Если поверхностный слой кожи (эпидермис) содержит недостаточное количество жидкости, то кожа теряет эластичность. Кроме того, недостаточно увлажненная кожа ощущается сухой и стянутой. Употребление достаточного количества жидкости способствует ощущению увлажненности и эластичности кожи.

И еще один интересный факт: образование секрета сальных желез, расположенных в коже человека, увеличивается в случае дегидратации. Это может способствовать возникновению акне.

Воды не бывает много

К сожалению, бывает. Избыток воды может вызывать головную боль, спутанность сознания, тошноту, рвоту. В редких случаях избыток воды может вызвать отек мозга и стать фатальным. Дело в том, что когда воды слишком много, может снижаться относительное количество натрия в крови.

Эта информация особенно важна для спортсменов. Восполнение только потерянной жидкости без восполнения электролитов может привести к водной интоксикации. Из-за нее в 2002-м умерла 28-летняя участница Бостонского марафона.

Невозможно оценить, достаточно ли человек потребляет жидкости

На самом деле оценить это без каких-либо лабораторных анализов. Два признака достаточного потребления жидкости: мочеиспускание 5 и более раз в день и светлый цвет мочи.

Напоследок — запомните четыре простых правила:

• Начинайте и заканчивайте свой день стаканом воды;

• Пейте регулярно в течение дня;

• Вода может быть вкусной и разнообразной: попробуйте добавить листочек мяты, лимон, дольки апельсина или попробуйте газированную воду;

• Имейте воду под рукой: на работе, во время занятий спортом и дома.

Еще больше о здоровье на Sports.ru:

В Москве разрешат бег только в маске. Это вредно, лучше тогда вообще не бегать

Перегородки между тренажерами, проверка температуры и отказ от свободного посещения. Как теперь выглядят спортзалы

Пилатес — это не разминка на ковриках. Это большая философия, задействование неочевидных мышц и доступный спорт для всех

Фото: globallookpress.com/Jens Kalaene/dpa, Marijan Murat/dpa, Manuel Ringlstetter/https://imagebroker.com/#//, Paulo Amorim/ZUMAPRESS.com, Armando Gallo/ZUMAPRESS.com; Bernd Schmidt via www.imago-imag/www.imago-images.de, Karl-Josef Hildenbrand/dpa, Julia Rahn, via www.imago-images/www.imago-images.de

Источник