Можно ли при диете вместо воды пить чай
Содержание статьи
Важный вопрос: можно ли пить чай вместо воды?
Считается ли напиток выпитой водой?
Нет не считается. Учитывается только H2O, поскольку только она способна в полной мере восполнить нехватку влаги в организме и продуктивно очистить его от всего вредного.
А чай, как это не парадоксально звучит, считается едой.
Объясняется это тем, что любые напитки, имеющие калорийный показатель, превышающий нулевую отметку, автоматически переходит в разряд еды. А в 100 мл чая содержится 1 калория. Так что чай — это явно не вода.
Может ли заменить?
Чай не может быть полноценной заменой воды. Дело в том, что после кипячения молекулы воды теряют равномерность оболочки. В связи с этим, они не способны проникать в клетки человеческого организма и насыщать их жизненно важными компонентами.
Молекулы сырой воды имеют гладкую структуру и легко усваиваются тканями. Это способствует выводу шлаков и ускорению обменных процессов. К тому же, чай обладает легким мочегонным эффектом, так что больше способствует потере воды.
Дополнительная информация! Организм затрачивает много энергии, чтобы выделить из чая воду и усвоить ее с максимальной пользой. В итоге, силы расходуются не по назначению.
Что лучше и полезнее?
По поводу того, что полезней — чай либо вода, доводы разнятся. Одни на стороне чаев, другие — предпочитают воду. Поэтому стоит выделить преимущества обоих вариантов, а что лучше, каждый решает индивидуально.
В чае содержатся флавоноиды (природные антиоксиданты), важные для функционирования человеческого организма. Согласно исследованиям, эти вещества тормозят процесс разрушения клеточной структуры.
Достаточно в сутки употреблять 4 чашки черного или зеленого напитка, чтобы предотвратить развитие сердечных заболеваний и онкологии.
Чай положительно влияет:
- на опорно-двигательный аппарат,
- предотвращает кариес
- формирование налета на зубах (если напиток не черный и без каких-то добавок).
Диетологи рекомендуют пить травяные и фруктовые чаи, поскольку в них практически нет кофеина (именно он считается вредным). Многие диетологи считают, что, употребляя чай вместо воды, человек получает двойную выгоду — утоляет жажду и напитывается полезными компонентами, имеющимися в листьях и фруктах.
Хотя стоит сделать оговорку на нежелательные добавки к чаю — сахар, молоко, сливки. Они повышают калорийность. Такой напиток явно уступает по полезности воде. Еще в чаях могут содержаться различные ароматизаторы, усилители вкуса и прочие ненатуральные включения. При выборе надо отдавать предпочтение чистому напитку.
К сведению! Вода неоспоримо полезней в плане безопасности относительно зубов. Она не способствует развитию кариеса и зубного налета. Так, от черного чая зубы темнеют.
Польза H2O:
-
оказывает на кожу омолаживающее воздействие; - очищает организм от шлаков и токсинов, за счет нормализации работы почек;
- является профилактикой инфарктов и инсультов;
- выступает основным смазочным материалом для суставов;
- восполняет энергетический запас;
- помогает работе ЖКТ;
- не допускает перегрева тела;
- способствует расщеплению жиров;
- предотвращает обезвоживание.
Живая вода содержит в составе множество ценных элементов:
- кальций,
- калий,
- магний,
- фтор и прочие.
Их дефицит может вызвать ряд патологических изменений. Однако, при кипячении вода становится «мертвой». Ей даже нельзя поливать растения.
Почему надо отдавать предпочтение воде?
Человеческий организм в большей мере состоит из воды. Она участвует во всех жизненно-важных процессах жизнедеятельности. Нехватка ее более трех суток чревата гибелью человека.
За день организм прогоняет огромный объем через все органы.
Даже находясь в покое, он теряет свыше 2 литров влаги, которая выходит вместе с дыханием.
Так что восполнение баланса является ключевым условием жизнеспособности организма.
Побаловать себя в течение дня чаем не противопоказано. Но не рекомендуется полностью заменять воду на этот или любой другой напиток. Поскольку в чае содержится вредный кофеин, то допустимо в день выпивать не более 4 чашек, и это не навредит здоровью.
Переизбыток кофеина может привести к ряду нежелательных последствий:
- бессоннице,
- расстройству в пищеварительном тракте,
- повышенной раздражительности.
К сведению! Зачастую, при возникновении жажды, люди предпочитают вместо воды выпить что-нибудь другое: чай, кофе, лимонад. Тем самым, происходит неосознанное обезвоживание организма. Кроме того, такие напитки не утоляют жажду, а усиливают ее. Они действуют временно, и вскоре вновь захочется пить еще больше.
Однако, не всякая вода полезна и может компенсировать потери. Это касается чая — хотя он состоит в большей степени из воды, но она кипяченая, и в ней имеются добавки. Организму на выведение этих добавок потребуется потратить немало энергии.
Поэтому лучше лишний раз попить сырую воду, она точно не вызывает побочных эффектов.
Количество того и другого для баланса жидкости
В день рекомендуется выпивать порядка 1.5-2 литров жидкости. Это необходимо для соблюдения баланса в организме.
Оптимально разграничить рекомендуемый на сутки объем: половина — вода, вторая часть — чай и другие напитки.
Как подсчитать оптимальную дневную норму воды: 30 мл на 1 кг веса.
К примеру, при массе 60 кг необходимо выпивать в день: 30 х 60 = 1,8 литра чистой воды. Желательно пить ее утром (сразу после пробуждения), перед обедом и ужином. Если трудно за раз выпить стакан воды, то можно предварительно на язык класть щепотку соли и запивать ее небольшими глотками.
Заключение
Так что же предпочтительней — чай или вода? Если организм у человека обезвожен, то поможет спасти ситуацию только чистая вода.
Выпитый чай только усилит процесс обезвоживания, поскольку содержащийся в нем кофеин, стимулирует вывод воды. К тому же, в воде нет различных вредных примесей. Поэтому, несмотря на множество достоинств чая, которые несут немалую пользу организму, вода выигрывает.
А какова Ваша оценка данной статье?
Источник
Чёрный чай при похудении: польза или вред? — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург
Одно из правил диет для похудения — соблюдение питьевого режима. Упор делается на зелёный чай, свежевыжатые соки, травяные настои и минеральную воду без газа. А где же в этом списке чёрный чай? В чём провинился напиток, без которого мало кто обходится в повседневной жизни?
Можно ли пить чёрный чай при похудении?
Калорийность свежезаваренного горячего чёрного чая без добавок составляет 0-1 ккал. Никаких лишних калорий он не может «подарить» организму, а значит, его можно и нужно пить наравне с его собратом — зелёным чаем.
Конечно, это не значит, что в него надо добавлять пару ложек сахара, сливок или съесть сладкую плюшку. При таком употреблении чая говорить о потере лишних килограммов бессмысленно. При диете его употребляют в чистом свежезаваренном виде.
Польза чая для похудения
В нём содержится более 300 компонентов. Некоторые из них способствуют сжиганию лишних килограммов. Большая доля приходится на следующие группы веществ:
- теин;
- витамины — A, B, C, K, P;
- минеральные;
- азотистые;
- эфирные масла;
- дубильные;
- органические кислоты;
- пигменты;
- ферменты.
Какие же компоненты помогают похудеть:
- Теин — разновидность кофеина, но действует на организм намного мягче. Выпитая за 30 минут до еды чашка чая помогает улучшить пищеварение и избежать застоя в желудке. Теин обладает стимулирующим действием, он бодрит, активизирует работу головного мозга. Поэтому не стоит пить чай перед сном, если вы не хотите полночи считать овец.
- Пектины — в качественном чае содержатся в водорастворимом виде и хорошо усваиваются. Они очищают кишечник от токсинов и других вредных веществ, оказывают благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Связывают простые углеводы и частично препятствуют их усвоению.
- Полифенолы — природный антиоксидант, выводящий из организма свободные радикалы, которые провоцируют развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Йод — также присутствует в водорастворимом виде, поэтому имеет активное свойство. Он благотворно влияет на деятельность эндокринной функции.
Кроме этого, чай обладает мочегонным средством, а, следовательно, выводит лишнюю воду из организма, нормализует метаболизм, уменьшает аппетит.
Сколько надо пить чая?
В день достаточно выпивать 3-4 чашки. Бесконтрольное употребление чёрного чая приводит к негативным последствиям, так как, кроме пользы, чай может нанести и вред организму.
Есть ли вред?
Чёрный чай имеет и некоторые недостатки:
- Большое количество теина приводит к перевозбуждению нервной системы, нарушению сна, препятствует усвоению железа. А также может спровоцировать обострение гастрита или язвы. Избыток теина оказывает неблагоприятное действие на слизистые оболочки.
- Фтор, содержащийся в чае, разрушает соединения кальция. При регулярном злоупотреблении чай окажет негативное влияние на состояние костей и зубов.
Некоторым людям употребление чая противопоказано — это люди с повышенной чувствительностью к кофеину. Выпитая чашка чая за обедом вызывает у них учащённое сердцебиение, головные боли, бессонницу, дрожь в ногах и руках. Такая непереносимость — явление крайне редкое, но имеет место быть.
А также крепко заваренный чай рекомендуют убрать из рациона:
- при обострении язвенной болезни, гастрите, болезней почек;
- глаукоме,
- беременности, сопровождающейся токсикозом;
Как правильно заварить?
Забудьте о пакетиках. Заваривать нужно крупнолистовой высококачественный чай:
- В чайник наливают свежую воду и кипятят.
- В заварочный чайник наливают кипяток и оставляют его на несколько минут. За это время посуда нагреется.
- Затем выливают воду, засыпают чай и заливают его горячей водой — оптимальная температура 95 °C.
- Оставляют настаиваться 5 минут.
Правильно заваренный чай очень вкусный и приносит пользу для организма.
Для более эффективной борьбы с лишним весом чёрный чай сочетают с другими ингредиентами — имбирем, мёдом, молоком, корицей и лимоном.
В чай запрещено добавлять сахар и сахарозаменители.
Чай с имбирем
Этот чай хорошо подходит для разгрузочного дня. За сутки можно потерять до 1 кг.
В чашку кладут 1 чайную ложку чёрного чая, столько же измельчённого имбирного корня и 1/2 чайную ложку мёда, по желанию можно добавить лимонный сок (1/2 чайной ложки). Заливают всё кипятком и оставляют настаиваться в течение 20 минут.
Дополнительно читайте статью про имбирь и диетически имбирные напитки.
Чай с лимоном
Этот тандем очищает организм от вредных веществ, снижает аппетит и приводит в порядок обменные процессы.
Заваривают свежий чай. Дают ему немного остыть и добавляют в него 1-2 дольки лимона. Это помогает сохранить больше витаминов, содержащихся в цитрусе. Если добавить ещё сюда и измельчённые листья мяты, то чай окажет успокаивающее действие на нервную систему.
Чай с молоком
Напиток хорошо «усмиряет» голод. В него можно добавить для вкуса различные специи — мускатный орех, корицу, куркуму, кардамон или душистый перец. 200 мл молока с жирностью не более 2% доводят до кипения, оставляют на 1 минуту остыть и добавляют 2 чайные ложки заварки. В стакан кипящего молока засыпают 1/2 чайной ложки чая и кипятят на слабом огне ещё 3-4 минуты. Затем оставляют на 2 минуты под закрытой крышкой настояться.
Чай с корицей
Такой напиток ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет.
В свежезаваренный чай опускают палочку корицы на 2-3 минуты или засыпают 1/2 чайную ложку молотой специи. Предпочтительней всё-таки остановить свой выбор на палочке, так как в ней больше содержится активных веществ.
Чай с мёдом, черносливом и имбирем
Готовят смесь из 1 чайной ложки чёрного чая, восьми ягод чернослива и 10 г тёртого корня имбиря. Заливают 500 мл кипятка. Настаивают 30 минут. Напиток процеживают. В 1 стакан тёплого чая добавляют 1 чайную ложку натурального мёда. В горячий напиток мёд не рекомендуют добавлять, чтобы не потерять полезные вещества.
Итак, чёрный чай такой же полезный продукт, как и зелёный. При правильном употреблении он приносит пользу организму и помогает похудеть. Рецептов с чёрным чаем достаточно, чтобы угодить даже самому взыскательному гурману.
Источник
Что полезней во время диеты — зеленый чай или вода?
Леся Libra [39.7K] 5 лет назад Смотря, чего Вы хотите добиться. Зеленый чай имеет мочегонное действие, следовательно, приведет скорее к обезвоживанию, чем к похудению. Весы, конечно, покажут снижение веса, но это за счет обезвоживания. А человеческий организм на 70% состоит из воды. Кровь, в свою очередь, на 99% тоже из воды. Недостаток воды в организме приводит к склеиванию эритроцитов, что, в свою очередь, приводит к недостаточности кислорода в мелких капиллярах, куда слипшиеся эритроциты просто не могут попасть. А это приводит к морщинам 🙂 Поэтому — пейте воду. Особенно, перед едой. Кстати, это один из основных советов для похудения — пить стакан холодной воды перед едой. Во первых, таким образом Вы уменьшите вместительность желудка и автоматически съедите меньше, чем на полностью пустой желудок. А во вторых, для того, чтобы эта самая вода нагрелась в желудке, организму нужно затратить много энергии, соответственно, часть килокалорий, полученная с пищей, уйдет на эти цели, а не осядет в виде жира на боках. А еще стоит кушать пять раз в день по 200 грамм пищи, естественно, выпивая по стакану воды перед этим, таким образом, когда такое питание войдет в привычку, Вы «приучите» желудок к малому количеству пищи и в дальнейшем просто не сможете съедать больше. Вот Вам и похудение без обезвоживания, то есть, потеря жира вместо воды. Да, кстати, забудьте про весы — правильно худеть на сантиметры, а не килограммы, ведь жир сам по себе весит мало. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим 52371048 [153K] 2 года назад Весьма давно, еще со времен мудрых китайских императоров, для эффективного похудения используется всем известный зеленый чай. Чтобы грамотно включить этот подвергнутый минимальной ферментации чай в свою диету, мы все жидкости, кроме воды, заменяем на этот полезный и вкусный напиток долгожителей. Используем в течение дня его правильно. Такой чай оказывает мочегонный эффект, однако уходящую воду нужно восполнять.За месяц от 5 килограмм способна избавить такой напиток в меню. Просто в течение дня без сахара принимаем 3…4 чашки такого душистого напитка. Добрый Мститель [224K] 2 года назад Все хорошо в меру, надо пить больше жидкости, желательно простой воды без газов, только не после еды, а до употребления пищи. Не стоит употреблять черный чай, намного полезнее будет заменить его зелёным чаем, который обладает лёгким мочегонным эффектом, но без фанатизма. Если выбирать между водой и зелёным чаем, то больший эффект в процессе избавления от лишних килограммов, играет все же чистая вода, которую надо выпивать два литра в день. Нельзя заменять воду чаем, даже зелёным. Так как зелёный чай кроме утоления жажды принесёт в организм ещё массу разных веществ, например он содержит кофеин в таком же количестве, как кофе. Поэтому дневная доза чая не должна превышать 0,7 литра. А дневная норма потребления чистой воды около 2-х литров. Поэтому полезно будет пить зелёный чай и воду в совокупности: 0,7л чая и 1,3л воды. Helen cat [2.7K] 5 лет назад Я за чай, так как зеленый чай обладает мочегонным действием, что является благоприятным… А вода, при очень большом ее потреблении, может вызвать отеки… К тому же, воды много не выпьешь, а чай можно пить сколько хочешь, если нет противопоказаний… владсандрович [647K] 2 года назад Если вы хотите именно скинуть вес, как например боксер перед боем и вам важно какие показатели покажут весы, то зеленый чай полезнее, так как он ускоряет метаболизм и это вообще мочегонное и даже слабительное средство и с ним, вы скинете как правило больше килограмм чем без него. Ну а что касается воды, то это в целом конечно необходимый продукт, но если вы ее например напьетесь перед взвешиванием, то она только может увеличить вам вес. Ну а зеленый чай, он ведь собой сможет заменить воду и принимая чай, от жажды вы не умрете, а потому зеленый чай конечно лучше. Что же касается воды, то ее лучше пить тогда, когда вы вообще ничего не едите и голодаете. Все зависит от человека. В период диеты лучше не пить кофе или черный чай. Поэтому, если есть нужда пить что-то горячее, то лучше пить зеленый чай. Но вот особой пользы для худеющий от того зеленого чая, что продается у нас — нет. Поэтому, если никакой зависимости от попивания горячих напитков нет, то лучше пить чистую воду. Ведь может выйти и так, что зеленый чай, благодаря небольшой горечи, будет стимулировать аппетит. А вода лишена этого недостатка. -Irinka- [191K] 2 года назад В любое время будь вы на диете или нет, нельзя заменять воду другими напитками. Именно вода должна употребляться в достаточном объеме, так как она способствует выведению токсинов из организма, улучшению пищеварения, а так же уменьшению аппетита, если пить её перед едой. Зелёный чай хорош тем, что он обладает мочегонным эффектом, но злоупотреблять им явно не стоит. Красное облако [223K] 2 года назад Вообще человек должен выпивать (взрослый человек) литра два воды в сутки. Воду лучше ни чем не заменять и даже во время диеты. Зелёный чай тоже можно пить, но лучше без фанатизма, то есть в его количество ограничивайте. Моё мнение, чистая вода полезней зелёного чая при диете, вода не стимулирует аппетит в отличие от чая. Zummy out off [225K] 2 года назад Если вы спрашиваете про диету, цель которой — сбросить лишние килограммы, особенно если нужно убрать жир, то вода — самое главное, что необходимо. Пить нужно не менее 30 мл чистой негазированной воды на 1 кг веса. Остальные напитки не входят в это количество, так что можно пить и чай, и кофе, но без сахара. mmmnnnggg [1.4K] 5 лет назад скорее — вода, она не вредит организму, а зеленый чай может кроме «расслабляющего» эффекта еще оказать эффект повышения артериального давления, а это не очень хорошо bekbulash [1.3K] 5 лет назад вода и еще раз вода.Она выводит токсины,она нужна организму. но лучше талую. Знаете ответ? |
Источник