Можно ли при питьевой диете пить снежок

Бывает так, что нужно быстро похудеть к какому-то событию. Отпуск, свадьба, выход на красную дорожку. Питьевая семидневная диета хорошо решит эту задачу. Диетологи утверждают, что на такой диете уходит от 4 до 10 килограммов в зависимости от  начального веса. Сброшенные на питьевой диете килограммы не вернутся, если следовать всем рекомендациям.

С осторожностью

Внимательно наблюдайте за своим самочувствием во время диеты. Если ощущаете головокружение, слабость, озноб, видите темные круги перед глазами, лучше прекратить диету. Красота требует жертв, но только не в виде здоровья. Крайне не рекомендуется «сидеть» на питьевой диете людям с болезнями сердца, желудочно-кишечного тракта (даже гастрит является противопоказанием к диете), диабетом, во время беременности, несовершеннолетним и тем, чья работа связана с тяжелым физическим трудом.

Как подготовиться?

За десять дней до диеты постепенно начинайте снижать дневную калорийность своего рациона до 1200 килокалорий. Вводите в питание больше жидких каш, супов, густых овощных подлив, убирайте жирное и сладкое. Так, организм начнет подготовку к грядущей диете и происходящее не станет для него шоком. Необходимо увеличить употребление обычной воды. Хотя бы до двух литров. Если постоянно забываете об этом, установите на телефон приложение, которое считает количество жидкости, выпитое за день.

Основные принципы питьевой диеты

Вся пища должна быть жидкой — это следует из самого названия диеты. Однако к этому правилу нельзя относиться формально. То есть пить молочные коктейли, капучино, пакетированные соки и сливочные крем-супы, значит, формально сидеть на диете. Вес таким образом не уйдет, а то и увеличится.

Помните, что употреблять можно только обезжиренные овощные и мясные бульоны, молочные продукты жирностью не более 1 процента, чай и кофе без сахара и сливок, фрукты и овощи для смузи должны быть не крахмалистыми. Один прием пищи составляет 300-400 миллилитров. Это порядка 1,5 стаканов. За день должно быть 5-6 таких приемов пищи. На протяжении всей диеты нужно выпивать в день около трех литров чистой воды.

Меню на каждый день

В первый день рекомендуется пить куриный, рыбный или говяжий бульоны. Можно добавить немного соли, но лучше ее исключить на время диеты. На второй день пейте ряженку, молоко, кефир, несладкий йогурт. Это молочный день. Третий день посвятите смузи и свежевыжатым сокам из зелени. Несладкие фрукты добавлять можно, но немного. Обязательно разбавляйте соки водой в соотношении один к одному.

Четвертый день — пейте отвары из фруктов и ягод без сахара. Пятый день — день всех видов чая. Лучше всего травяной, но можно и зеленый, красный, пуэр. Разрешается добавлять туда немного молока. В шестой день рекомендуется есть жидкие овощные пюрированные супы, а в последний день устроить голодный день. Это строгий вариант диеты. Если вдруг очень сильно захотелось чего-то питьевого, но не из списка, можно позволить себе. Лишь бы базовые принципы диеты соблюдались.

Выход из диеты

Диетологи советуют выходить из диеты две недели. Первые пять дней питаться также дробно. Употреблять жидкие каши, крем-супы, кисели, молочные продукты. С шестого дня понемногу вводить в рацион овощные салаты и фрукты. На десятый день — рыбу на пару, мясо и птицу, запеченные в духовке. Дальше планируйте свое меню самостоятельно.

Фото: fitness-page.ru

Читайте также:

Диета по группе крови — деньги на ветер?

Питьевая диета хороша для похудения и очищения организма за короткий срок. Она очень эффективна и способна избавить вас от 5 кг. лишнего веса в неделю. Сложность этого способа похудения в том, что не каждый сможет обойтись без еды длительное время.

Рацион питьевой диеты

Суть питьевой диеты заключается в том, что худеющий(ая) только пьёт. Из рациона убирается вся твердая пища. Но пить можно все, что пьется изначально, а это значит, что перемолоть котлеты в блендере и пить НЕЛЬЗЯ.

Безусловным помощником при питьевой диете станет кулер для воды. Этот удобный бытовой прибор даст возможность всегда иметь под рукой чистую питьевую воду, как холодную, так и горячую.

Можно:

• Вода
• Чай
• Кофе
• Сок
• Молоко
• Ряженка
• Кефир
• Морс
• Снежок
• Кисель
• Компот
• Газировки
• Мажитель
• Сливки
• Йогурт питьевой
• Бульон
• Какао
• Квас
• Молочные коктейли
• Горячий шоколад
• Минералка
• Лимонад
• Алкоголь (в ограниченном количестве)

Нельзя употреблять в пищу:

• топленое мороженое;
• пюре;
• детские кашки;
• мед;
• сгущенка;
• варенье.

Плюсы и минусы питьевой диеты

• Организм отчищается от шлаков и токсинов, накопившиеся в организме яды выводятся.
• Улучшается состояние кожи, исчезают высыпания, прыщи и акне.
• Улучшается работа ЖКТ.
• Организм быстро использует отложения жира, вследствии чего происходит похудение.
• Улучшается настроение, сила воли увеличивается, а уверенность в себе повышается.

Вместе со снижением веса и улучшением внешнего вида, эмоциональное состояние человека улучшается, он становится более жизнерадостным уверенным в себе, комплексы пропадают, а жизнь налаживается. Но как и любая диета имеет свои темные стороны:

• Во-первых, это, конечно, трудность отсидеть данную диету. Отказаться от всей твердой еды разом не так просто, а потому, здесь нужна хорошая сила воли и мощная мотивация.
• При слишком сильных ограничениях можно получить гастрит, анемию и снижение иммунитета.
• Первое время будет сонливость и слабость, но это только до тех пор, пока организм не привыкнет к такому рациону.
• Обязательно требуется выход с диеты.

Многое упирается в то, насколько сильные ограничения ставятся. Люди, садящиеся на диету, ставят рамки, кроме питьевых, ещё и по калоражу, то есть выпить, но не больше чем на 800 ккал. Конечно, они быстрее достигают цели, но и вред организму наносят больший, а также их риск сорваться на твердую пищу несколько выше.

Нюансы питьевой диеты

Вспомните уроки биологии о том, что жир весит намного меньше мышц, поэтому когда уходят объемы и именно жир, цифра на весах не становится кардинально меньше. Следовательно, во время питьевой диеты отслеживать свой результат стоит не по весам, а по измерительной ленте.

Не стоит ограничивать себя на долгое время однообразным калоражем, так как организм привыкает к такому количеству потребляемых калорий, и вес уходить перестает. При возникновении эффекта плато, следует сделать скачок калоражем либо вверх, либо вниз.

Выход из питьевой диеты обязателен, так как если резко начать употребление твердой пищи, мало того, что вес вернется, так вы еще и можете очень сильно навредить своему ЖКТ и заработать немало проблем со здоровьем.

Измерения следует проводить не чаще раза в неделю, так будет лучше виден результат.

Помните, ни чем не стоит злоупотреблять, все хорошо в меру.

Оптимальное количество дней, которое стоит сидеть на питьевой диете –от 14 до 30.

Среди различных методик похудения все больше начинает пользоваться популярностью питьевая диета. Она основана на сбалансированном питании с ограничением, заключающемся в употреблении только жидкой пищи.

Что такое питьевая диета?

Основной принцип методики – все пить и ничего не есть. Но это не аналог водяной диеты или лечебного голодания. Соблюдение этого типа питания не предусматривает голодание, а только лишь полное отсутствие жевательного рефлекса. Механизм действия следующий:

• в первые сутки организм сопротивляется, чувствуется усталость, тошнота, другие проявления дискомфорта;
• на первой неделе происходит поверхностное очищение организма;
• 2 и 3 недели – очищение почек и печени;
• 3 и 4 неделя –глубокая чистка на клеточном уровне.

В итоге расходуются жировые запасы и происходит снижение веса.

Плюсы и минусы

К основным достоинствам такого способа похудения относят глубокую чистку организма на клеточном уровне, ускорение обмена веществ за счет нормализации работы ЖКТ. Кроме того, желудок стягивается,и происходит насыщение минимальным количеством еды, быстро уходит лишний вес.

Но следует отметить, что минусы у питьевой диеты также имеются, и их нужно учитывать:

• с точки зрения психологии трудно побороть жевательный рефлекс;
• человек по началу чувствует апатию, усталость, а также чувство неудовлетворенности;
• с таким стрессом для организма далеко не все могут справиться.

Внимание! Начинать питьевую диету рекомендуется с небольшого периода. Новичкам подойдет 5–7-дневное питание по этой методике. Некоторые опытные пользователи уже применяют месячные методики.

Что можно пить?

Какие напитки можно употреблять на питьевой диете, зависит от срока голодания. Если это однодневный вариант (аналог разгрузочного голодания), то достаточно пить:

• несладкий чай;
• кефир или натуральный йогурт с нулевыми показателями жирности;
• свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
• компоты без сахара.

Через некоторое время при хорошем результате можно опробовать трехдневный питьевой рацион. В него уже добавляются коктейли, смузи, а также кефир и прочие кисломолочные продукты без жирности. Помимо компота, можно варить кисели, в том числе и овсяный.

Семидневная диета – сложный, но эффективный курс. При ней следует пить:

• несладкие чаи, компоты, кисели;
• соки, овощные отвары, смузи;
• нежирные мясные бульоны или рыбные.

Диета на 10 дней поможет сбросить около 10 кг. Список все тот же, важно питаться часто и понемногу для достижения результата.

Внимание! Самые сложные варианты похудения по питьевому методу: на две недели и на месяц. В это время необходимо добавлять в рацион суп-пюре, который будет сварен без добавления приправ и затем перетерт до водянистого состояния.

Питьевой монодень

Зарекомендовала себя питьевая диета, которую проводят в качестве разгрузочного дня раз в месяц. Основной принцип такого питания – в этот день, кроме воды, можно пить только один напиток. Например:

1. Молочный день. Жирность употребляемой молочной продукции в эти сутки – до 2%.
2. Бульонный. В эти сутки можно пить исключительно бульоны, овощные или мясные из качественного диетического мяса.
3. Соковые сутки. За день– 2 литра свежевыжатого сока.

Противопоказания

Такой режим питания считается жестким.При наличии определенных проблем его использовать запрещено:

• беременность;
• цистит;
• проблемы с почками и печенью;
• предрасположенность к отекам;
• детский и пожилой возраст;
• психические нарушения.

В сети огромное количество отзывов о питьевой диете. Многим людям она помогла похудеть и почистить организм, но это в любом случае стресс для здоровья. Поэтому предварительно не помещает консультация диетолога.