Можно ли при поликистозе пить алкоголь
Содержание статьи
Алкоголь и синдром поликистозных яичников: стоит ли его избегать?
Вам нравится выпивать стакан вина после долгого рабочего дня? Вы не одиноки. Алкогольные напитки, такие как вино, потребляются регулярно многими женщинами по всему миру. Но может ли алкоголь ухудшить ваше состояние?
Алкоголь часто является неотъемлемой частью любого общественного мероприятия, будь то семейный ужин, свадьба или день рождения. Но многие женщины с синдромом поликистозных яичников хотят знать, необходимо ли избегать употребления алкоголя, чтобы не навредить своему здоровью.
В этой статье вы узнаете, следует ли вам избегать употребления алкоголя, если у вас СПКЯ. Мы рассмотрим преимущества и недостатки спиртных напитков, а также безопасны ли они при поликистозе яичников.
Содержание:
- Что такое алкоголь?
- Преимущества алкоголя для СПКЯ
- Негативное влияние алкоголя на СПКЯ
- Лучший алкогольный напиток при СПКЯ
- Стоит ли избегать алкоголя при СПКЯ?
Что такое алкоголь?
Алкоголь, содержащийся в спиртных напитках, представляет собой химическое соединение, известное как этанол или этиловый спирт.
Алкоголь производится путем сбраживания фруктов, овощей и зерна. Ферментация – это процесс, при котором дрожжи расщепляют сахар, содержащийся в пище, и превращают его в этанол и углекислый газ.
Для некоторых людей алкоголь является безвредным дополнением к их образу жизни, в то время как для других он рассматривается как яд. Итак, давайте посмотрим на то, что говорится в исследовании, и взвесим преимущества и недостатки употребления алкоголя для СПКЯ.
Преимущества алкоголя для СПКЯ
Несколько исследований за последние годы показали, что умеренное употребление алкоголя может быть полезным при поликистозе яичников.
Снижает вероятность диабета
Резистентность к инсулину является наиболее распространенной основной причиной СПКЯ, от этого заболевания страдают около 70% женщин с синдромом полкистозных яичников. Это состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на действие инсулина. В результате происходит накопление сахара в крови.
Чтобы снизить уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина. Высокий уровень этого вещества в организме приводит к нежелательному побочному эффекту: яичники вырабатывают больше андрогенов. Которые затем вызывают симптомы СПКЯ у женщин.
Инсулинорезистентность, которая не контролируется, увеличивает риск возникновения диабета 2 типа. Но исследование показало, что умеренное потребление алкоголя, 6-48 г/день, снижает риск диабета на ~30%. Таким образом, 48 г равняется 6 единицам алкоголя, что составляет приблизительно 2 больших стакана красного вина по 250 мл или 3 средних стакана по 175 мл. Исследователи, однако, обнаружили, что употребление ≥48 г/день не снижает риск возникновения диабета.
Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования показывают, что 70% женщин с СПКЯ имеют высокий уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин) и низкие уровни холестерина ЛПВП (хороший холестерин). Эта комбинация повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с поликистозом яичников.
Исследование показало, что употребление алкоголя в умеренных количествах снижает риск сердечных заболеваний. Это может быть связано с повышением уровня холестерина ЛПВП и снижением артериального давления.
Несмотря на доказательства, все еще существуют противоречия, потому что неясно, действительно ли отношения являются причинно-следственными. Мы не можем с уверенностью сказать, предотвращает ли алкоголь болезнь сердца. Или есть ли другие факторы питания или образа жизни, которые снижают риск. Возможно, что употребление алкоголя в дополнение к здоровой диете или образу жизни может снизить риск сердечных заболеваний. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, действительно ли алкоголь помогает или нет.
Снижает риск депрессии
Женщины с СПКЯ подвержены большему риску депрессии. Тем не менее, исследования показывают, что алкоголь, в частности вино, снижает показатели плохого настроения.
Исследование показало, что у группы, которая выпивала два-семь небольших бокалов вина в неделю, был самый низкий уровень депрессии. Эксперты предполагают, что соединения, содержащиеся в вине, такие как ресвератрол (антиоксидант), могут оказывать защитное действие на мозг.
Улучшает здоровье кишечника
В кишечнике человека живет много разных видов бактерий. Исследователи обнаружили, что у женщин с СПКЯ в кишечнике меньше разнообразных бактерий. Это проблема, потому что разнообразие наших кишечных бактерий может влиять на нашу иммунную систему, настроение и пищеварение.
Но исследование показало, что люди, которые потребляли в среднем 2 единицы красного вина в месяц (один стакан 175 мл), имели повышенное разнообразие кишечной микробиоты по сравнению с теми, кто выбирал другие спиртные напитки.
Исследователи считают, что это потому, что красное вино содержит полифенолы. Полифенолы естественным образом содержатся в растениях и содержат много антиоксидантов, витаминов и минералов. Употребление красного вина раз в две недели достаточно для улучшения разнообразия кишечных бактерий.
Результаты показывают, что употребление алкоголя в умеренных количествах снижает риск диабета, болезней сердца, депрессии и улучшает здоровье кишечника.
Негативное влияние алкоголя на СПКЯ
Хотя есть некоторые преимущества употребления алкоголя при поликистозе яичников. Есть некоторые недостатки, которые вы должны знать, если вы пытаетесь сбалансировать свои гормоны.
Алкоголь увеличивает уровень эстрогена
Наряду с высоким уровнем мужских гормонов, женщины с СПКЯ могут иметь высокий уровень эстрогена. Исследователи обнаружили, что алкоголь может повысить его уровень.
Алкогольные напитки содержат не только этанол (спирт), но и вещество, называемое фитоэстрогеном. Это вещество оказывают эстрогеноподобное воздействие на организм, потому что их химическая структура похожа.
Напитки с высоким содержанием фитоэстрогена включают коньяк, текилу и виски. В то время как напитки, такие как джин, ром и водка имеют низкий уровень вещества.
Однако недавние исследования показывают, что хотя фитоэстрогены могут имитировать эстроген в организме, они демонстрируют слабую активность. Это потому, что они не связываются с рецепторами эстрогена в организме так же прочно, как настоящий гормон в организме.
Алкоголь влияет на здоровье кишечника
Вы помните, что ранее в статье мы говорили, что употребление красного вина раз в две недели может улучшить здоровье кишечника. Однако, противоположные исследования показывают, что алкоголь может нарушить баланс кишечных бактерий. Эксперты указывают, что изменение бактерий приводит к увеличению выброса эндотоксинов, которые способствуют воспалению.
Воспаление – это реакция иммунной системы на защиту от вирусов и бактерий.
Исследователи обнаружили, что женщины, страдающие СПКЯ, страдают от хронического воспаления. Оно возникает, когда иммунная система считает, что организм находится под угрозой. Воспаление напрямую стимулирует яичник для производства мужских гормонов. И как следствие проявляются симптомы поликистоза яичников.
Увеличивает риск депрессии
Выше мы упоминали, что употребление алкоголя может снизить риск депрессии. Но это касается только небольшого количества. Исследователи говорят, что чрезмерное употребление или злоупотребление алкогольными напитками может увеличить риск депрессии. Эксперты предполагают, что это потому, что алкоголь меняет химию мозга. Поэтому очень важно следить за количеством употребляемых спиртных напитков.
Мешает метформину
Как уже говорилось, инсулинорезистентность является основным симптомом у 70% женщин с СПКЯ. Врачи часто назначают метформин при резистентности к инсулину, потому что он помогает организму работать лучше. Но рекомендуется не употреблять алкоголь во время приема лекарства, потому что это может увеличить риск лактоацидоза.
Молочная кислота – это побочный продукт, образующийся при низком уровне кислорода при расщеплении углеводов в энергию. Признаки лактоацидоза включают сонливость, боль в животе, мышечные спазмы и головные боли. Все это можно принять за симптомы алкогольного опьянения.
Мешает спать
Сон играет ключевую роль в балансировании гормонов. Тем не менее, женщины с синдромом поликистозных яичников сообщают о трудностях засыпания. Исследования показали, что нарушения со сном при СПКЯ встречаются в два раза чаще, чем у здоровых женщин. Исследования показывают, что алкоголь может негативно повлиять на сон, потому что он усиливает глубокий сон и уменьшает скорость быстрых движений глаз (быстрый сон).
Возможно, вы думаете, что просто проведете больше времени в глубоком сне – и это то, что вам нужно, но это не так. В течение ночи мы проходим через различные стадии сна. Изменения в естественном процессе сна могут повлиять на ваше здоровье и благополучие.
Так как женщины с СПКЯ уже имеют проблемы со сном, отказ от спиртных напитков может помочь добиться хорошего качества сна. Что в долгосрочной перспективе поможет с гормональным балансом.
Высокое количество калорий, приводящих к увеличению веса
Алкогольные напитки содержат много калорий. Просто для справки, средний бокал вина содержит около 148 калорий. Важно знать и следить за тем, сколько алкоголя вы пьете, потому что калории накапливаются в организме. Некоторые напитки содержат дополнительный сахар и это тоже увеличивает калорийность.
У женщин низкий уровень фермента алкогольдегидрогеназы (АДГ)
Это важно знать всем женщинам в целом. Исследования показывают, что женщины моложе 50 лет имеют меньше фермента алкогольдегидрогеназы (АДГ), который расщепляет алкоголь, прежде чем он попадает в кровь. Из-за этого почти на 30% алкоголя всасывается в кровь больше у женщин, чем у мужчин.
Лучший алкогольный напиток при СПКЯ
Хотя исследования показали, что алкоголь действительно дает некоторые преимущества для СПКЯ, сложно сказать, какой напиток лучше.
Красное вино
Красное вино было изучено наиболее широко, потому что кожура винограда, используемая для изготовления красного вина, содержит ресвератрол. Ресвератрол – это антиоксидант, который может защитить ваш организм от повреждений, повышающих риск хронических заболеваний.
Помимо антиоксидантов в красном вине мало сахара. Видите ли, хотя вино делается из винограда, сахар превращается в алкоголь в процессе брожения. Таким образом, вино является лучшим напитком при СПКЯ.
Джин и ром
Оба эти напитка не содержат добавок или сахара. В результате они также содержат наименьшее количество калорий.
Но если вы не пьете джин в чистом виде, замените тоник на содовую. Это потому, что тоник на удивление содержит почти столько же сахара и калорий, сколько кока-кола или спрайт. Напротив, газированная вода – это просто газированная вода, поэтому в ней нет сахара и калорий.
Если вы не пьете, мы бы не рекомендовали начинать из-за всех этих потенциальных преимуществ. Тем не менее, если вам нравится употреблять алкоголь, факты свидетельствуют о том, что может быть безопасно продолжать потреблять его в небольших количествах.
Стоит ли избегать алкоголя при СПКЯ?
Правда в том, что нет четкого ответа «да» или «нет». Есть основания полагать, что алкоголь может быть частью вашей жизни. Преимущества умеренного потребления алкоголя при СПКЯ включают в себя снижение риска диабета и сердечных заболеваний.
Тем не менее, до сих пор не решено, безопасен ли алкоголь для женщин с синдромом поликистозных яичников. Во-первых, потому что нет исследований, посвященных влиянию алкоголя на поликистоз яичников. Во-вторых, существует множество противоречивых результатов и информации среди исследователей.
Если вы собираетесь пить алкоголь вне зависимости от того, находитесь ли вы на светском мероприятии или хотите выпить дома, лучше всего подойдут красное вино, джин или ром. Но, как уже говорилось, у женщин меньше фермента, который расщепляет алкоголь, поэтому пейте в небольших количествах.
Источник
Алкоголь при кисте почек: взаимодействие и советы
Киста почки — это доброкачественное полое образование, возникающее на почке, чаще всего округлой формы, заполненное желтоватой либо прозрачной жидкостью. Такие образования могут быть как у мужчин, так и у женщин, от возраста не зависит. Обычно киста возникает лишь на одной из почек. В редких случаях наблюдается такое заболевание как поликистоз, при котором возникают множественные кисты. Без соответствующего медицинского вмешательства киста может быть причиной серьезных проблем с организмом и привести к опасным последствиям, включая почечную недостаточность.
Почки отвечают за множество крайне важных функций в организме человека. Они участвуют в мочеобразовании, работе эндокринной системы, метаболизме, регулировке ионов и еще в некоторых процессах. Им отведена главная роль в создании крови, ведь приблизительно каждые три минуты через почки проходит весь объем крови в теле. Без них бы она не очищалась от вредных веществ.
Взаимодействие почек и алкоголя
Многие люди недооценивают влияние спиртного на организм человека. Прием алкоголя даже в малом количестве может нанести вред многим жизненно важным органам и системам, таким как сердце, печень, почки, желудочно-кишечный тракт и так далее. При попадании алкоголя внутрь организм старается как можно быстрее избавиться от этого вещества. Через почки проходит все большее количество крови, где она освобождается от токсинов. Такая интенсивная работа не может проходить без каких-либо последствий. Со временем при систематическом приеме алкоголя работа почек нарушается, и они уже не могут нормально функционировать.
Совершенно неважно, какое спиртное вы употребляете: водку, вино, коньяк или пиво. Во всех этих напитках содержится алкоголь, и они в той или иной мере наносят вред здоровью. Даже после распития пива почки будут болеть, особенно если они ослаблены какими-либо другими факторами. Алкоголь подвергает этот орган серьезным нагрузкам. В результате может развиться мочекаменная болезнь.
Стоит упомянуть основные заболевания этого органа, которые могут быть вызваны спиртными напитками:
- Воспаления мочеполовой системы;
- Возникновение камней;
- Интоксикация организма;
- Развитие рака;
- Почечная недостаточность;
- Патология надпочечников.
Симптомы испытываемых организмом повышенных нагрузок после злоупотребления спиртными напитками может почувствовать на себе даже полностью здоровый человек. После распития спиртного в таких случаях часто начинают болеть почки, повышается артериальное давление, боль переходит в ноги и поясницу.
Мобильное приложение для искушенных игроков, теперь всегда доступно без необходимости поиска, конечно же скачать 1xBet на Андроид можно бесплатно на свой смартфон со всеми новшествами внедренными под контролем профессиональных капперов и анализаторов спортивных событий.
Важно! Частое повышение нагрузки на почки снижает их работоспособность, что в дальнейшем отражается на эффективности их функционирования, провоцируя тем самым серьезные нарушения и сбои во всем организме.
Советы и диета при кистах в почках
Людям с таким заболеванием нужно придерживаться некоторых правил, чтобы не навредить своему организму. При использовании любых лекарственных препаратов нужно предварительно очень внимательно изучить влияние данного средства на организм – многие лекарства могут повредить почки или усугубить симптомы связанных с ними болезней. Каждый день необходимо выпивать минимум 8 стаканов воды.
Также стоит помнить, что соль крайне вредна в этом случае, поэтому ее потребление желательно сократить до минимума. Излишними физическими нагрузками не следует себя перегружать – в этом случае возникает риск повреждения органа и кровотечений. Использование некоторых народных средств может помочь кисте рассосаться, но и их применять нужно с умом.
Правильная диета крайне важна для людей с кистой на почке, алкоголь в любой такой диете под запретом. Так можно облегчить работу данного органа, тем самым обезопасив его в большей степени. Вот несколько советов для правильного питания с таким диагнозом:
- Необходимо снизить количество потребляемого белка. Для этого стоит есть поменьше мяса, молочные продукты и яйца можно употреблять пару раз в неделю.
- Если жесткость потребляемой воды достаточно высока, то придется кипятить ее, отстаивая потом несколько дней.
- Голодание является отличным способом лечения при данном заболевании. Есть немало известных случаев, когда пятидневного срока отказа от еды хватало для избавления от кист.
- Следует полностью отказаться от алкоголя для достижения эффективного результата.
- В рацион должны быть включены фрукты, овощи, пшеница и рис.
- Питаться лучше небольшими порциями, но часто.
- Из приправ стоит выбрать тмин, так как он крайне полезен при кистах в почках.
Болезни почек, как и большинство других заболеваний, плохо сочетаются с алкогольными напитками.
Если человек действительно хочет вылечиться – он должен понимать, что отказ от спиртных напитков будет одним из важных шагов на пути к выздоровлению.
Источник
10 естественных способов лечения при синдроме поликистозных яичников | Университетская клиника
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ – PCOS) это эндокринное заболевание, развивающееся у женщин репродуктивного периода. Патология сопровождается множеством симптомов, с которыми часто сложно справиться.
Симптомы при поликистозных яичниках
Причины возникновения СПКЯ многолики и до конца не изучены, но ключевыми пусковыми механизмами для его развития считаются резистентность к инсулину и нарушения гормональной регуляции. Это уже означает, что патология сопровождается рядом симптомов, свойственных преддиабету и гормональным заболеваниям.
Состояние СПКЯ характеризуется следующими симптомами:
- наличием кист яичников;
- нерегулярными менструациями;
- увеличением веса;
- истончением волос;
- угревой сыпью.
Для оценки состояния поликистоза яичников используется термин воспаление слабой степени, который означает производство лейкоцитами веществ, борющихся с инфекцией. У женщин с СПКЯ тип воспалительного процесса слабой степени стимулирует выработку андрогенов, что может привести к проблемам с сердцем и кровеносными сосудами. Это приносит дополнительные симптомы сердечно-сосудистых нарушений.
Как избавиться от симптомов, свойственных синдрому поликистозных яичников
Гинекологи утверждают, что ослабить симптомы СПКЯ можно с помощью изменения образа жизни и пищевых добавок, но единого подхода к лечению не существует. Поэтому каждой пациентке врач назначает свою схему приема препаратов (дозировку, кратность и длительность приема), диету и перечень физических упражнений. Специалист предупредит о побочных эффектах и просто подскажет, можно ли вам использовать определенный препарат или нет, ведь многие компоненты не только фармакологических, но и растительных средств и пищевых добавок взаимодействуют друг с другом, изменяя эффект лечения, назначенного гинекологом.
Несколько советов, которые помогут уменьшить выраженность симптомов PCOS.
Совет 1 – измените диету
Поможет справиться с симптомами СПКЯ употребление правильной пищи и отказ от определенных ингредиентов. Правильная диета помогает регулировать гормональный фон и менструальный цикл. Например, употребление обработанных, консервированных и модифицированных продуктов способствует развитию воспаления и резистентности к инсулину.
Важные моменты в диете при поликистозе:
- Употребление цельных продуктов. Цельные продукты не подвергаются производственной обработке, не содержат искусственных сахаров, гормонов и консервантов. Они максимально приближены к своему естественному, необработанному состоянию. В эту группу входят: фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые. Без синтетических гормонов и консервантов эндокринная система сможет лучше регулировать уровень сахара в крови.
- Правильный выбор напитков. Нарушение гормонального равновесия и уровня эстрогенов может быть вызвано чрезмерным употреблением кофеина. Откажитесь от кофе. Повысить энергию можно с помощью альтернативы без кофеина – употребления травяного чая или пейте бодрящий зеленый чай, который показан для улучшения инсулинорезистентности и снижения веса у женщин с СПКЯ. Пробиотические и бодрящие свойства чайного гриба очень полезны и безвредны, его можно пить каждый день.
- Клетчатка для нормализации пищеварения. Диета с высоким содержанием клетчатки помогает улучшить пищеварение. Чечевица, бобы Лимы, брокколи, брюссельская капуста, груши и авокадо богаты клетчаткой и приятны на вкус. Они идеальны для тех, кто не любит отруби или пророщенную пшеницу.Правильный выбор напитков. Нарушение гормонального равновесия и уровня эстрогенов может быть вызвано чрезмерным употреблением кофеина. Откажитесь от кофе. Повысить энергию можно с помощью альтернативы без кофеина – употребления травяного чая или пейте бодрящий зеленый чай, который показан для улучшения инсулинорезистентности и снижения веса у женщин с СПКЯ. Пробиотические и бодрящие свойства чайного гриба очень полезны и безвредны, его можно пить каждый день.
- Баланс потребления правильных углеводов и белков. Углеводы и белок, поступающие в организм, влияют на уровень энергии и гормонов в организме. Существует натуральный естественный белок, который стимулирует поджелудочную железу для производства инсулина. Лучший растительный источник такого белка – бобовые культуры, орехи и цельнозерновые злаки.
Вместо того чтобы пробовать низкоуглеводную диету, сосредоточьтесь на получении достаточного количества полезного белка. Что касается углеводов: углеводы при диабете нужны, только не легко усваиваемые, а содержащиеся в необработанных продуктах. Они улучшают чувствительность к инсулину.
Диета при СПКЯ
Совет 2 – выбирайте правильные продукты
На какие продукты стоит обратить внимание при СПКЯ:
- Натуральные противовоспалительные вещества
СПКЯ характеризуется вялотекущим хроническим воспалительным процессом. Кроме назначенных гинекологом НПВС, поможет ослабить выраженность болевых симптомов при СПКЯ добавление в ежедневный рацион продуктов, содержащих естественные противовоспалительные вещества, .
Как вариант – рассмотрите средиземноморскую диету. Употребление оливкового масла, томатов, листовой зелени, натуральной жирной рыбы (тунец, скумбрия) и лесных орехов доставит в организм натуральные противовоспалительные вещества.
2. Естественные источники железа
У большинства женщин с синдромом ПЯ менструации нерегулярные, то есть они происходят, но, либо скудные, либо патологически обильные, сопровождающиеся сильной болью. Сильное кровотечение во время менструации приводит к дефициту железа в организме и анемии различной степени тяжести.
Если гинеколог поставил вам диагноз малокровие, кроме приема лекарственных препаратов, можно увеличить потребление железа с пищей. Для восполнения дефицита этого элемента рекомендуется добавлять в ежедневный рацион шпинат, брокколи, цельные яйца (не порошковые смеси).
Без предварительной консультации с гинекологом дополнительное усиленное потребление железа противопоказано
3. Естественные источники магния
Миндаль, кешью, шпинат и бананы – это полезные продукты, богатые магнием.
Не удивляйтесь, бананы можно употреблять при сахарном диабете, который часто сопровождает СПКЯ. Но рекомендуется есть незрелые бананы, содержащие углеводы в виде устойчивого крахмала, который не переваривается, не усваивается, может снижать уровень сахара и воспаление, что крайне полезно при синдроме поликистоза.
4. Соевые продукты
Соя действует как эстроген, что может помочь при поликистозе сбалансировать гормональный фон. Но соевые продукты тоже могут оказаться вредными. Женщины с семейным анамнезом заболеваний, развитие которых связано с эстрогенами, например, рак молочной железы, должны избегать соевых продуктов. Если гинеколог одобряет добавление в диетическое питание продуктов, содержащих сою, употребляйте соевое молоко, тофу, мисо и темпе.
Продукты, содержащие железо
Совет 3 – рассмотрите в качестве дополнительного метода лечения полезные пищевые добавки с микроэлементами
Инструкции к пищевым активным добавкам утверждают, что они помогают отрегулировать гормональный фон, а также понижают сахар крови, борются с воспалением и болью, частыми симптомами СПКЯ. Это не всегда так. Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Некоторые из них могут фактически мешать другим предписанным методикам лечения PCOS и лекарствам.
Инозитол
Инозитол относится к витаминам группы В (В8), который играет роль в передаче сигналов инсулина, и может улучшить чувствительность организма к инсулину. Преимущества были замечены у людей с метаболическим синдромом, женщин с риском развития гестационного диабета и женщин с СПКЯ.
- Как он работает: инозитол считается перспективным соединением для улучшения репродуктивной функции у женщин с СПКЯ, включая регулярность менструального цикла, овуляцию и фертильность. Дозы для этих целей обычно составляют 2–4 грамма в день.
- Предостережение: в качестве добавки доступны 2 формы инозитола: мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Для достижения наилучших результатов эту добавку следует принимать за 1/2 часа до еды и через 2 часа после употребления кофеина.
Хром
Хром – важный микроэлемент, который имеет решающее значение для контроля уровня сахара в крови. Клинические испытания свидетельствуют о том, что добавка хрома снижает уровень сахара в крови и резистентность к инсулину у женщин с СПКЯ и диабетом 2 типа.
- Важно: пиколинат хрома – это тип хрома, который работает (доказано в клинических испытаниях). Не все добавки хрома одинаковы.
- Как он работает: считается, что хром повышает чувствительность к инсулину, связываясь с рецепторами инсулина, тем самым помогая организму использовать сахар из крови, одновременно уменьшая избыток инсулина в крови.
- Предостережение: хром может снизить потребность в лекарствах, снижающих уровень сахара в крови, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать хром, если вы принимаете гипогликемические средства.
Магний
Не просто магний. Больший терапевтический эффект оказывает бисглицинат магния (также называемый хелатом аминокислоты магния). Он наиболее хорошо всасывается в желудочно-кишечном тракте. Магний относится к важным минералам для хорошего самочувствия, выполняя как минимум 300 различных функций в организме, включая расслабление мышц и регулирование уровня сахара в крови. Его количество истощается от стресса, кофеина и алкоголя.
- Как работает: магний борется с инсулинорезистентностью.
- Предостережение: некоторые формы магния, хотя и не вредные, могут вызвать усиление перистальтики кишечника, потому что они не усваиваются, иногда это полезно в качестве кратковременного лечения запоров.
Витамин D и кальций
У женщин с поликистозом в организме не хватает витамина D, который обеспечивает нормальную работу эндокринной системы.
- Как работает: добавки, содержащие витамин D и кальций регулируют менструальный цикл и способствует восстановлению овуляции.
Предостережение: чистый витамин D относится к жирорастворимым витаминам, он накапливается в жировой ткани в организме, его избыток приводит к интоксикации. Необходимо проверить уровень витамина D крови, прежде чем начать принимать добавки, и обратится к эндокринологу, чтобы он определил, какая доза и продолжительность лечения подходят именно вам.
Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота служит антиоксидантом, который помогает клеткам использовать глюкозу для получения энергии. Отмечены положительные результаты его применения в небольших клинических испытаниях как у пациентов с диабетом, так и у пациентов с СПКЯ.
- Как работает: альфа-липоевая кислота помогает сигнальному пути инсулина, улучшая чувствительность к инсулину и уменьшая симптомы PCOS.
- Предостережение: подобно хрому, альфа-липоевая кислота может оказывать дополнительное взаимодействие с гипогликемическими препаратами. Поэтому без консультации с эндокринологом, лучше ее не принимать.
Альфа-липоевая кислота
Совет 4 – попробуйте лекарственные растения и продукты, полезные при синдроме поликистозных яичников
- Корица. Антиоксиданты, содержащиеся в корице, обладают противовоспалительным действием. Эта специя также повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень сахара в крови и регулирует менструальный цикл.
- Куркума. Активный ингредиент, содержащийся в куркуме (куркумин) используется в качестве противовоспалительного средства и для снижения резистентности к инсулину.
- Цинк. Цинк – микроэлемент, оказывающий положительное влияние на репродуктивную систему. Цинк укрепляет иммунитет, препятствует выпадению волос. Источники цинка, разрешенные и рекомендуемые при СПКЯ – морепродукты, орехи, нежирное красное мясо.
- Масло примулы вечерней. Масло вечерней примулы используется для лечения нерегулярных менструаций, облегчения периодических болей, нормализации уровня холестерина и борьбы со стрессом.
- Масло печени трески. Печень трески содержит витамины D и A, а также большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают нормализовать вес и избавиться от жировых отложений вокруг талии.
- Берберин. Берберин это трава, используемая в китайской медицине для лечения инсулинорезистентности. Берберин может ускорить обмен веществ и сбалансировать эндокринные реакции организма.
- Адаптогенные травы. Когда организм не может регулировать нормальный метаболизм инсулина, он может накапливаться и вызывать повышение уровня мужских половых гормонов, называемых андрогенами. Адаптогенные травы помогают организму сбалансировать половые гормоны. Некоторые из них ослабляют другие симптомы СПКЯ, такие как нерегулярные месячные. Будьте очень осторожны и поговорите со своим гинекологом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки, так как их применение не одобрено традиционной медициной.
- Клубни маки перуанской. Мака перуанская (Lepidium meyenii) используется для повышения фертильности и либидо. Участвует в регуляции гормонов и снижении уровня кортизола, что может помочь в лечении депрессии при поликистозе.
- Ашваганда. Ашваганду также называют «индийский женьшень». Растение оказывает противовоспалительное действие, устраняет перевозбуждение нервной системы.Не принимайте ашваганду бесконтрольно и длительно, она вызывает привыкание.
- Базилик священный. Базилик священный, также называемый туласи, семейство Яснотковые, устраняет метаболические нарушения, понижает уровень сахара и холестерина крови, обладает обезболивающим действием, препятствует увеличению веса, используется в аюрведической медицине.
- Корень лакрицы. Корень солодки содержит соединение под названием глицирризин, которое обладает несколькими уникальными свойствами, Глицирризин помогает метаболизировать сахар и балансировать гормоны, обладает естественными противовоспалительными свойствами.
- Родиола розовая. Родиола традиционно применяется в Восточной Европе и Азии и долгое время остается популярным растительным средством благодаря своей способности помогать организму справляться со стрессом, улучшать настроение, повышать умственную активность, уменьшать усталость и повышать выносливость. Снижает высокий уровень инсулина за счет уменьшения выброса кортизола, обладает противоопухолевым действием и устраняет болезненные ощущения во время менструации.
Совет 5 – поддерживайте здоровый вес
Поддержание нормальной массы тела, помогает снизить резистентность к инсулину, уменьшает вероятность развития поликистоза яичников и диабета. В качестве перспективного лечения первой линии при СПКЯ предлагается постепенная потеря веса за счет низкокалорийной диеты.
Совет 6 – поддерживайте баланс физических упражнений
Физические упражнения необходимы для снижения веса и профилактики ожирения. Но интенсивные физические нагрузки – стресс для организма. Они нарушают обмен веществ и гормонов, например, вызывают выброс кортизола, и приводят к развитию хронической усталости и нарушению сна.
Занятия йогой, плавание, легкая аэробика и пилатес принесут гораздо больше пользы для нормализации веса и устранения психологической нагрузки на организм, чем силовые и изматывающие упражнения.
Если вам необходима интенсивная физическая нагрузка – делайте ее с перерывами