Можно ли при зож пить алкоголь
Содержание статьи
Алкоголь и ЗОЖ: почему они несовместимы и как избавиться от зависимости
ЗОЖ — это не только правильное питание, регулярные тренировки и режим сна, но и отказ от вредных привычек. В первую очередь — алкоголя.
Самая распространенная зависимость
Алкоголизм или проще говоря регулярное употребление спиртных напитков — самая распространенная зависимость в мире. Большинство людей даже не замечают как подсаживаются на эту иглу, слезть с которой не так просто. Алкоголизм, как и любая болезнь, имеет несколько стадий. На первой, самой легкой, это чисто психологическая зависимость. На последней — физическая. Но это уже крайность, ее мы касаться не будем — здесь нужна врачебная помощь, уколы, капельницы и чаще всего общение с психологом.
Симптомы алкоголизма
Как бы шокирующе это не звучало, но алкоголиками можно считать людей, которые выпивают чаще, чем два раза в неделю. Это и есть первая ступень, которую действительно очень легко вовремя не распознать. Как поймать тот момент, когда желание расслабиться за бокалом вина перерастает в зависимость?
Приведем симптомы первой стадии:
* способность выпивать больше спиртного не пьянея (по сравнению с другими или со своими прежними дозами);
* снижение самоконтроля — легкого опьянение уже недостаточно;
* провалы в памяти — могут выпадать как отдельные фрагменты, так и целые эпизоды (особенно по утрам после выпивки);
* регулярное похмелье — совокупность симптомов после принятия алкоголя — интоксикация (на утро возникают тошнота, дрожь в руках, головная боль);
* психологический фактор — дискомфорт без привычной дозы, внутренняя раздражительность;
* смена системы ценностей: алкоголь становится постоянным спутником, постепенно вытесняя все остальное — учебу, работу, семью.
Важно: женщины более подвержены зависимости, но среди алкоголиков гораздо больше мужчин. В организме подростков зависимость созревает намного быстрее, им легче пристраститься. В том числе поэтому спиртные напитки запрещены лицам до 18 лет.
На что влияет алкоголь
Надо понимать, что этиловый спирт губительно влияет на все органы человека.
Сильнее всего страдает мозг. Происходит отмирание клеток мозга, которые практически не способны восстанавливаться. Появляются такие симптомы как дезориентация, потеря памяти, депрессия.
Мышечная ткань деградирует из-за понижения концентрации тестостерона. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, мышцы теряют эластичность. При отказе от спиртного важно пить больше жидкости, тогда регенерация ускорится, эластичность начнёт возвращаться.
Печень — единственный орган, который способен быстро восстанавливаться даже при приеме алкоголя. Но для полной регенерации необходимо наладить правильное питание и баланс жидкости организме.
Почки восстанавливаются в течение нескольких недель. Для этого надо начать вести активный образ жизни — физическая активность ускоряет обмен веществ, что способствует выведению токсинов. И, также как и в случае с печенью, стоит наладить здоровое питание и водный баланс.
Пищеварительная система страдает потому что алкоголь является «агрессивной» жидкостью, основной удар здесь приходится на стенки кишечника, желудка и пищевода. Появляются диарея, изжога, вздутие. После отказа от спиртного нужно пропить курс абсорбентов для быстрого очищения органов пищеварения. Самый простой способ — активированный уголь. Существуют и другие вещества (смекта, полисорб, энтеросгель). Так же желательно добавить в рацион кисломолочные продукты (наладят микрофлору кишечника и помогут вывести токсины) и свежие овощи/фрукты (клетчатка способствует очищению желудка).
Нервная система. Тут все совсем сложно. Если алкоголь расшатал нервы, то понадобятся медикаментозное лечение и помощь специалиста, чтобы убрать нервозность, раздражение и неадекватное восприятие реальности.
Как избавиться от алкоголизма
Чаще всего переход на трезвый образ жизни — тяжелое волевое решение. Многим потребуется поддержка близких, некоторым не обойтись без медицинской или психологической помощи.
Первое и главное правило: если отказываешься от спиртных напитков, то окончательно. Никаких «только по праздникам» или «пятница-вечер». Как только алкоголь перестает поступать в организм, начинаются глобальные процессы регенерации организма. В этот момент необходимо:
* пить большое количество жидкости;
* наладить правильное питание (ПП);
* вести активный образ жизни, заниматься фитнесом;
* принимать сорбенты и мочегонные средства (после консультации с врачем) для вывода токсинов.
Человеческий организм имеет практически неисчерпаемые ресурсы к восстановлению. Но регенерация от алкозависимости — очень тяжелый, долгий и индивидуальный процесс. Многое зависит от пола, веса, наличия хронических заболеваний и, конечно же, стажа и регулярности приёма алкогольных напитков. В среднем необходим год для полного восстановления.
Алкоголь и похудение
Этиловый спирт имеет высочайшую калорийность — около 700 ккал на 100 мл. Соответственно крепкий алкоголь (40% и выше — коньяк, виски, водка, ром) содержит 250-300 ккал на 100 мл. Еще в составе таких напитков находится огромное количество углеводов, которые очень быстро поднимают уровень глюкозы в крови.
Ликёры, сладкие вина, различные настойки и, конечно же, коктейли имеют в своих составах сахар, что никак не способствует похудению.
Отдельно скажем о пиве. Все мы слышали о «пивном животике» и это не миф. Из-за содержания фитоэстрогена пиво снижает тестостерон — гормон, который отвечает за метаболизм у мужчин и женщин. Это приводит к замедлению распада жиров в организме и, в конечном итоге, к ожирению.
Важно: бокал красного сухого вина за ужином в выходной день, если он вписывается в ваш калораж (количество необходимых калорий для поддержания жизнедеятельности человека), не противоречит похудению. Но не стоит забывать — любой алкоголь поднимет аппетит, что ведёт к перееданию.
Алкоголь и спорт/фитнес
Безусловно, спорт высших достижений и алкоголь категорически несовместимы. Если же речь идёт о занятиях фитнесом — умеренные дозы (бокал сухого вина один-два раза в неделю) серьезного вреда не принесут. Хотя стоит помнить, что спитрные напитки влекут откат физической формы — вы каждый раз будете оказываться на шаг позади.
Важно: ни в коем случае не стоит заниматься фитнесом сразу или на следующий день после принятия алкоголя. Это очень опасно для сердца.
Александра Эмм
Источник
АЛКОГОЛЬ И ЗОЖ: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ ЧЕЛОВЕКА ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ АЛКОГОЛЯ?
Сегодня здоровый образ жизни — это больше не выбор. Это необходимость, продиктованная желанием выжить в мире, полном токсинов. Жонглируя с различными видами еды, диетами и физическими нагрузками, мы часто забываем о привычке, требующей даже более пристального внимания, — употреблении алкоголя.
Мы прекрасно знаем, что алкоголь вреден для нашего здоровья, однако обманываем себя, уверяя, что немного пива, вина или даже более крепких алкогольных напитков не страшны. На самом деле спиртные напитки наносят непоправимый вред, как нашему здоровью, так и красоте, и отказ от употребления алкоголя способен продлить нашу жизнь и сделать ее более комфортной.
Почему бросить пить тяжело: социальные причины
Однако бросить пить — сложно, и речь идет не столько о физической зависимости, сколько о социальной. Трезвенников в обществе не любят, и этот феномен свойственен не только нашему государству, но и всему цивилизованному миру. Культура и экономика многих стран выстроена вокруг культа алкоголя. Дорогие спиртные напитки стали своего рода валютой: их собирают коллекционеры, дарят на дни рождения и юбилеи.
Алкоголь — это огромные деньги, которые оседают в карманах собственников транснациональных корпораций, частных компаний, потомственных виноделов. Всем этим людям невыгодно, чтобы планета вела трезвый образ жизни. Алкогольное лобби сильно, и оно старается сделать все возможное, чтобы убедить каждого из нас взять в руки бутылку. В ход идет реклама и проплаченные исследования. Нам навязывают модели поведения, формируют стереотипы, и вот многие люди уже не могут представить себе отпуск на море без дегустации вина, поход в оперу без бокала коньяка, пикник с друзьями без бочонка пива. Тогда как реальность другая: нам не нужен алкоголь, чтобы радоваться жизни!
Почему я полностью отказалась от алкоголя
Я как никто другой знаю это: я уже четыре года не пью ни капли. Я никогда не злоупотребляла алкоголем, но время от времени могла позволить себе коктейль, немного вина, ликера или сидра. Однако беременность и рождение ребенка все изменили: мне долго нельзя было спиртное по медицинским показаниям, а когда они исчезли, исчезло и какое-то желание пробовать спиртные напитки. И я точно знаю, что без алкоголя закатное солнце, уходящее в море, столь же прекрасно, бессмертная музыка Верди все так же заставляет трепетать от восторга, а пикники с близкими друзьями не становятся менее задушевными.
Если вы до сих пор сомневаетесь, стоит ли отказаться от алкоголя, вот несколько удивительных вещей, которые происходят с организмом человека, когда он бросает пить.
Что происходит с нами, когда мы отказываемся от алкоголя
- Улучшается качество сна
Согласно данным одного исследования, результаты которого опубликованы в журнале «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования», употребляя алкоголь перед сном, мы стимулируем альфа-активность головного мозга, что препятствует спокойному отдыху. Что в результате? Нарушается сон.
В ходе другой работы ученые обнаружили, что хотя поначалу алкоголь помогает людям быстро и глубоко заснуть, он серьезно ухудшает качество сна в дальнейшем. Причины — в накоплении химического элемента аденозина, вызывающего сонливость, но рассеивающегося до того, как организм восстановится. Отказавшись от алкоголя, вы будете чувствовать себя более бодрым и свежим по утрам, а, значит,
настроение станет лучше, а дни — продуктивнее.
- Снижается аппетит
Медики давно предупреждают, что алкоголь — одна из главных причин переедания. Это может происходить из-за того, что алкоголь обостряет наши чувства. Даже легкое опьянение делает нас более чувствительными к запаху пищи, побуждая нас съесть больше, чем нужно. Если вы регулярно употребляете алкоголь, значит, вы систематически переедаете. Со всеми вытекающими отсюда последствиями, прежде всего — увеличением веса.
- Уменьшается вес
Употребляя алкоголь, мы набираем вес, даже не понимая, как это получается. Всего один коктейль «Маргариты» может содержать 300 килокалорий и даже больше, в основном, за счет сахара. Всего несколько порций напитка — и вы уже существенно «перебрали» с вашей нормой ежедневного калоража.
- Улучшается состояние кожи
Всего несколько дней ежедневного употребления алкоголя, и кожа уже выглядит более тускло, появляется ощущение стянутости, что говорит о ее обезвоженности. Причина заключается в том, что алкоголь является диуретиком, стимулирующим мочеиспускание. Кроме того, спиртное также подавляет выработку антидиуретического гормона, который регулирует концентрацию жидкостей в теле и помогает организму поглощать воду. Меньше воды в организме — более сухая кожа. Время от времени заглядывая на дно стакана, вы рискуете приобрести и другие проблемы с кожей.
- Снижаются риски развития рака
По данным Национального института рака, употребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака полости рта, печени, толстой кишки и прямой кишки. Чем больше вы пьете, тем больше увеличивается риск.
- Оздоравливаются ткани мозга
Алкоголь подавляет выработку химического вещества под названием тиамин, который необходим для поддержания работоспособности и здоровья тканей мозга. Длительные периоды интенсивного употребления алкоголя могут повредить ткани мозга, что приведет к кратко- и долгосрочным проблемам с координацией, мышлением и восприятием. После отказа от алкоголя уровень тиамина повышается, что может возместить часть нанесенного ущерба.
- Появляются свободные деньги
Это преимущество имеет отношение к здоровью опосредованно. Отказавшись от алкоголя, вы существенно сократите свои расходы, поскольку хорошее вино, виски или коньяк — дорогое удовольствие. Эти деньги можно потратить на более качественную еду, путешествия и персональные занятия с тренером, что в долгосрочной перспективе принесет только пользу вашему здоровью.
Автор: Светлана ИВАНОВА.
Поделиться в социальных сетях:
Источник
Можно ли употреблять алкоголь адептам ЗОЖ? Рецепты легких коктейлей
Исследовав 99 000 человек, PLOS Medicine определил, что употреблять одну или две порции алкоголя в день не так уж и плохо.
Отличная новость для тех, кто любит провести вечер с бокалом вина. Согласно исследованию, люди, употребляющие спиртное в небольших количествах (от одной до трех порций в неделю), имеют самый низкий риск развития рака и преждевременной смерти. Фактически у малопьющих более низкий риск рака, чем у людей, которые полностью воздерживаются.
Тем не менее не стоит превышать трех порций в неделю, чтобы не нанести вред здоровью и фигуре.
Еще один интересный факт, доказанный исследованием: люди, употребляющие алкоголь в прописанных количествах, обладают более устойчивой иммунной системой, более крепкими костями и менее подвержены развитию диабета.
Авторы исследования отмечают: их выводы не означают, что вообще не пьющие люди должны срочно пристраститься к алкоголю.
Тем не менее исследование подтверждает, что бокал сухого красного вина или пива не скажется на вашем здоровье при условии, что вы придерживаетесь сбалансированного питания, ежедневно ведете физическую активность и высыпаетесь.
Самые интересные и масштабные исследования в 2015 году провел BMC MedicineTrusted Source при участии Сандры Гонсалес, специалиста кафедры семейной и общественной медицины в Бейлорском колледже. Исследования подтвердили, что небольшое употребление алкоголя помогает защитить сердце от ишемической болезни, которая провоцирует инсульт и сердечную недостаточность. Алкоголь уменьшает воспаление и сужение артерий, делает сосуды более эластичными, а также препятствует образование тромбов.
Однако это актуально только для людей, которые употребляют умеренные дозы алкоголя.
Системами здравоохранения Австралии, США и стран Европы создаются регламенты и классификаторы алкоголя для населения. Руководство по питанию для американцев определяет умеренное потребление алкоголя в виде одной порции напитка в день для женщин и двух порций в день для мужчин.
Я знаю, о чем вы подумали! Можно не пить всю неделю, а в выходные позволить себе шесть порций, выпить бутылочку вина или чего покрепче. Нет, так это не работает.
Какая должна быть порция?
Большее количество порций, в частности более четырех для женщин и пяти для мужчин, обычно в течение двух часов, считается опасной для здоровья дозировкой. К тому же, снижая риски развития ишемической болезни сердца, алкоголь может серьезно навредить здоровью печени, вызвав гепатоз, а за ним и цирроз, а также негативно сказаться на нервной системе и работе мозга. Так какая должна быть порция? Уверена, вы давно задались этим вопросом. Ответ я оставила на десерт. Размер одной порции: 14 г чистого спирта.
Пиво и натуральный сидр: примерно 355 миллилитров.
Вина красные или белые, обязательно сухие: 148 миллилитров.
Крепкие спиртные напитки вроде водки, виски или коньяка: 44 миллилитра.
Переборщить с порцией очень просто, поэтому предлагаю несколько уловок, которые помогут контролировать объем выпитого.
- Приобретайте пиво, вино или крепкий алкоголь в маленьких бутылочках, это поможет избежать соблазна.
- Обзаведитесь джиггером (мерным стаканчиком бармена), в нем ровно 1,5 жидкой унции, что равно 44 мл.
- Избегайте слишком больших бокалов, лучше ограничьтесь небольшими или среднего размера, тогда будет визуально казаться, что налито много.
- Чем больше стакан, тем больше шансов выпить второй, даже если вы строго отмерили порцию.
- Также можно увеличить объем напитка, превратив его в коктейль или добавив 2-3 кубика льда. Таким образом вы насладитесь полным бокалом и не почувствуете себя обделенной.
- Можете использовать в качестве основы газированную воду без сахара, добавить свежие травы (например, мяту, мелиссу, лаванду или розмарин) или джиггер свежевыжатого сока, если хотите больше аромата и сладости.
На что еще стоит обратить внимание
Вы, наверное, заметили, я часто использую слова «качественный», «натуральный», «без сахара». Это важный фактор при выборе питания или алкоголя. Однозначно, лучше не пить вообще, чем пить продукцию сомнительного качества. Сделайте одолжение своему организму и откажитесь подобных напитков раз и навсегда. Натуральность состава очень важна. Например, в пиве не должно быть ничего, кроме воды, солода и хмеля (допустимы дрожжи, но лучше без них). Точно не должно быть хмелепродуктов, усилителей вкуса, подсластителей, консервантов и красителей.
При выборе вина всегда обращайте внимание на сорт винограда. Вино должно быть сухим без добавления сахара и виноградного жмыха.
Натуральный сидр ни в коем случае не должен содержать лимонную кислоту и сахар. В игристые вина сахар обычно не добавляют, но есть исключения, например, Demi-Sec (32-50 гр сахара на литр), и Doux (более 50 гр на литр), в котором природного сахара столько же, сколько в Кока-Коле. Поэтому лучше выбирайте Brut Nature или Zero (0-3 гр сахара на литр), Extra Brut (0-6 гр сахара на литр), Brut (до 12 гр сахара на литр).
А если вы любите коктейли, то точно оцените эти варианты:
Источник
Сон, ЗОЖ и «пивной» алкоголизм: продолжаем развенчивать мифы об алкоголе
Недавно мы уже разбирали некоторые распространенные заблуждения, которые касаются употребления алкоголя. К грядущим новогодним каникулам мы вместе с врачом-терапевтом, токсикологом Алексеем Водовозовым подготовили (и опровергли) очередную порцию мифов об алкоголе.
Посмотрите в нашем видео, чем опасен бытовой алкоголизм
Во время загрузки произошла ошибка.
Умеренное потребление алкоголя улучшает здоровье
Наверняка вы не раз видели в СМИ заголовки типа: «Ученые доказали, что бокал вина в день продлевает жизнь». Верить этому не стоит по нескольким причинам.
Первое — ученые ничего не «доказывают». Они проверяют гипотезы в определенных условиях и делают выводы, которые верны с некоторой вероятностью.
Например, в каком-то конкретном исследовании могли проверять, как связан алкоголь со смертностью белых европейских мужчин. Даже если в результате оказалось, что бокал вина в день связан с более высокой продолжительностью жизни, не факт, что связь эта — причинно-следственная.
Может, во всем «виноват» какой-то третий фактор — к примеру, уровень дохода: обеспеченные европейские мужчины могут позволить себе ежедневный бокал вина, а также качественную пищу и хорошую медицину. Или причина со следствием перепутаны: это не алкоголь улучшает здоровье, а могут слегка выпить те, кто относительно здоров. Наконец, в подобном исследовании ничего не известно про женщин, людей других рас и национальностей, и есть еще много неучтенных факторов. Поэтому распространять выводы одного исследования на всех людей никак нельзя.
Второй момент — даже если проанализировать все исследования, окажется, что связи между небольшими дозами алкоголя и более крепким здоровьем нет. Есть такой научный метод, как метаанализ — ученые собирают все адекватные исследования по конкретной теме, обобщают их и делают выводы. В метаанализе сглаживаются погрешности отдельных научных работ, их выводы более или менее применимы к жизни каждого из нас. Так вот, по данным метаанализов, нет никакой разницы в здоровье людей, которые пьют мало, и тех, кто не пьет совсем.
Так что алкоголь в малых дозах — не более 10 граммов этанола в день (примерно бокал вина, пива или рюмка водки) вряд ли как-то улучшит ваше самочувствие, но и сильно не ухудшит.
Погодите, но ведь алкоголь и ЗОЖ несовместимы!
Скажу вам больше — современная жизнь вообще не очень совместима с ЗОЖ. Если вы живете в городе и ездите на машине, вы уже не ведете здоровый образ жизни.
В салоне автомобиля, например, столько канцерогенов в воздухе — водке и не снилось! Пробежка вдоль оживленной автотрассы более убийственна, чем те самые 20 граммов чистого спирта. А если вы еще и курите, то уже совершенно не важно, что вы пьете.
Это не значит, что можно пить сколько угодно, раз уж все равно все потеряно.
Посмотрите также, как общаться с зависимым от алкоголя
Алкоголь надо запретить, иначе наша нация вымрет
Многие винят алкоголь — точнее, алкоголизм — в том, что российская нация якобы «вымирает». Особо ярые фанаты трезвости предлагают перейти на сухой закон. Почему это не сработает?
Давайте взглянем на цифры. В России, по данным ВОЗ, употребляют 13,9 литров чистого спирта на душу населения в год. При этом средняя продолжительность жизни у мужчин — 66 лет, у женщин — 77 лет. А вот возьмем Чехию, где пьют всего на 0,2 литра меньше — 13,7 л этанола на душу населения в год: там мужчины живут в среднем 76 лет, а женщины — 82 года. Вывод: прямой связи между средним потреблением алкоголя в стране и продолжительностью жизни нет.
Сухой закон нигде и никогда не работал. Запрет алкоголя — путь к процветанию нелегальной торговли спиртным. А еще всякие запретительные меры — в том числе повышение налогов — ведут к росту «алкотуризма».
Это легко заметить в Санкт-Петербурге, куда на автобусах толпами приезжают туристы из Финляндии с вполне определенными целями. В этой стране очень высокие налоги на продажу алкоголя — зато граница с Россией близко, грех не воспользоваться!
Алкоголик ли я?
На самом деле все ограничительные меры — высокие цены на алкоголь, продажа в специальных магазинах и только в определенное время — работают только вместе с изменениями в культуре. А они случатся, если в обществе станет принято пить умеренно, а не до «отключки».
Должны быть и альтернативные варианты досуга. Скоро новогодние каникулы, которые многие россияне проведут в алкогольных застольях — а что еще делать миллионам людей в провинции 10 выходных подряд? Нужно предложить людям иные способы расслабляться и развлекаться, прежде чем вводить запреты.
«Пивной» алкоголизм хуже «водочного»
Нет никакого «пивного», «водочного», «пинонуарного» и прочих видов алкоголизма. Есть лишь один его вид — зависимость от этанола.
Алексей ВодовозовВрач-терапевт высшей категории, популяризатор науки, медицинский журналист Алексей Водовозов
Для этой зависимости совершенно не важно, в каком виде спирт будет поступать в организм. Другое дело, что со временем у алкоголика растет потребность в этаноле. Доходит до того, что человек уже не в состоянии выпить столько пива или вина, чтобы достичь «кондиции» — ведь размер желудка ограничен. Поэтому большинство алкоголиков в конце концов переходит на водку — она для них идеальна по соотношению «цена/качество/эффект».
Скажем так, переход на водку — показатель того, что зависимость зашла уже достаточно далеко. Редко кто стартует сразу с крепких напитков — обычно поначалу в ход идет «легкий алкоголь» типа пива и вина. Но как не бывает «легких наркотиков» (делая такое заявление, доктор Водовозов отступает от принципов научности — прим. ред.), так нет и «легкого алкоголя» — любой напиток может вызвать зависимость — а там и до водки недалеко.
Если уж пьешь, то не смешивай напитки!
Еще раз — организму не важно, из какого напитка он получил этанол. Тяжесть опьянения (и последующего похмелья) зависит только от того, сколько чистого спирта вы выпили. Смешивай, не смешивай — если вы перебрали, в любом случае утром будет плохо.
Есть, конечно, нюансы — некоторые напитки содержат «отягчающие» вещества, тот же метанол. Чаще всего он есть в продукции, особенно домашнего приготовления, сырьем для которой служили фрукты-ягоды, богатые пектином — груши, яблоки, вишни, в меньшей степени — виноград. Вот если мешать водку и кальвадос, то утром будут ощущаться последствия и этанола, и метанола. Примерно то же самое после коньяка с пивом — похмелье просто будет более «ярко окрашенное», с «нотками» токсичных веществ, характерных для обоих напитков. Так что если есть возможность — лучше все-таки не смешивать. На всякий случай.
Посмотрите в нашей галерее продукты, которые помогут защитить здоровье печени
На морозе можно согреться, выпив 100 грамм
Нельзя. Наоборот — можно еще больше замерзнуть, вплоть до летального исхода.
Алкоголь вызывает расширение кожных сосудов, через которые выходит тепло. Если вы пришли в помещение с мороза и выпили немного, это может помочь быстрее согреться: сосуды расширятся, но тепло останется с вами, потому что вокруг тоже тепло. А вот если выпить спиртного на улице, то тепло через расширенные сосуды начнет быстро покидать ваше тело — и вы замерзнете еще сильнее.
Из-за такого «спецэффекта» алкоголя пьяные люди замерзают на улице насмерть даже при +20⁰C: температура воздуха и земли ниже температуры тела, организм очень быстро отдает слишком много тепла и переохлаждается — до летального исхода.
Алкоголь — хорошее снотворное
Алкоголь действительно «приглушает» активность мозга — из-за этого вы можете ощутить сонливость и быстро уснуть. Но такой сон будет, скорее всего, коротким и непродуктивным.
Эффект алкоголя похож на действие некоторых снотворных. Вы стремительно засыпаете, но фазы сна нарушаются, и вы можете проснуться посреди ночи — и больше не уснуть до утра.
Алексей ВодовозовВрач-терапевт высшей категории, популяризатор науки, медицинский журналист Алексей Водовозов
«Алкогольный» сон — не физиологичный, неполноценный, он не приносит нормального отдыха. Так что не рекомендуется использовать спиртные напитки как снотворное, и вообще желательно не пить непосредственно перед сном.
Смотрите наши видео
Во время загрузки произошла ошибка.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник