Можно ли резко бросать пить пиво

Содержание статьи

Можно ли бросить пить резко?

Алкоголь – это жидкость, где основными ее компонентами является спирт и производные этанола. При попадании в организм, токсичные вещества отравляют его, оказывая мощный эффект опьянения. Состояние эйфории позволяет человеку окунуться в мир выдуманных грез и избавиться от душевных страданий. Длительность опьяненного состояния напрямую зависит от количества выпитого алкоголя и индивидуальных особенностей организма (пол, возраст, вес и так далее). 

Систематическое потребление спиртного приводит к развитию тяжелой патологической привязанности организма к действию спирта и производных этанола, то есть алкоголизму. Это заболевание выражается в неконтролируемом употреблении горячительных напитков и постоянной тяги к ним. Протекает данный недуг у пациента весьма болезненно:

  • психическая неустойчивость;
  • раздражительность;
  • неоправданная агрессия;
  • ухудшение зрения;
  • нарушения умственной деятельности;
  • рвота;
  • понос;
  • сексуальная неудовлетворенность;
  • развитие сильнейшего абстинентного синдрома.

Головная боль - самый распространенный синдром похмелья

Проявляющиеся симптомы могут свидетельствовать не только о вреде спиртосодержащих веществ, но и о развитии целого ряда заболеваний. Так,  у алкоголиков чаще всего встречаются следующие болезни:

  1. цирроз печени;
  2. сердечная недостаточность, миокардия;
  3. гастрит;
  4. сексуальные расстройства;
  5. шизофрения;
  6. полиневрит;
  7. анорексия и так далее.

Когда близким людям не удается контролировать алкоголика, и ему самому не по силам побороть зависимость, на помощь приходят профессиональные наркологические клиники и врачи-наркологи. Они готовы помочь больному в любой ситуации, разработав для него специальную методику реабилитации. Но какой бы ни оказалась программа, и чтобы не входило в ее основные пункты, главным этапом лечения алкозависимости является детоксикация. Процесс представляет собой выведение из организма пациента спиртосодержащих компонентов.

Проводится мероприятие в принудительном порядке следующим путем. Для осуществления детоксикации применяется медикаментозная практика. Необходимость употребления медицинских препаратов кроется в том, что в процессе выведения алкоголя из организма проявляется «ломка». Острые болевые ощущения, требующие употребления горячительных напитков делают этап самым мучительным для алкозависимого, а прописанные лекарственные средства помогают уменьшить страдания.

Если же это добровольное действие, и алкозависимый не обращался к специалистам, то он должен знать, как можно резко бросить пить алкоголь и больше не возвращаться к пагубной привычке.

Как бросить пить резко?

Люди, которые решились на такой отважный шаг, должны понимать, что влияние пагубной привычки слишком велико и отказаться от алкопродукции сразу – это тяжелый труд. Не у каждого человека достаточно волевого характера, чтобы распрощаться с этой привычкой, поэтому, при срыве, возникают еще более неприятные последствия.

Можно ли резко бросить пить – главный вопрос алкоголиков и близких его родственников, которые бояться вернуться к прежним проблемам. И ответ на него кроется в методиках реабилитации алкозависимых.

Как правило, при поступлении больных в клинику, они проходят первоначальную детоксикацию. Процесс выведения спиртосодержащих компонентов из крови — мучительный и сопровождается мощной «ломкой». Чтобы самостоятельно побороть это чувство, требуется подготовка, и именно в этом и есть главная особенность резкого прекращения употребления спиртного.

Можно ли бросить пить резко

Побороть негативное влияние привычки реально только после психологической и моральной подготовки. Для этого алкозависимому следует обратиться в наркологический диспансер, где ему помогут психотерапевты подготовиться к полному отказу от выпивки. Для этого назначаются групповые и индивидуальные сеансы, где проходит одна ключевая мысль. Пациенту дают понять, что борьба с алкозависимостью – это не расставание с другом, а победа над сильным врагом. Что для такого сопротивления необходимо вооружиться знаниями, как бороться с первыми симптомами и какие итоги могут его ожидать после мгновенного отказа от распития горячительных напитков.

Что будет если резко бросить пить?

Как только пациент прекратит прием алкоголя он ощутит следующие изменения:

  • Кровоток очиститься от токсинов, нормализуется кровеносное давление.
  • Прекращается обработка мозгом психоактивных веществ. Спадает нагрузка на важнейший орган, отвечающий за умственную деятельность. Проявляется «холодный» рассудок.
  • Постепенное очищение организма.

Так как губительный эффект оказывают именно токсины и они не выводятся бесследно, то проявляются следующие симптомы очищения всех жизнеобеспечивающих органов человека:

  • тошнота, рвота;
  • диарея;
  • расстройства желудка;
  • повышенное давление, аритмия, учащенное сердцебиение;
  • головная боль;
  • дрожь век, губ, конечностей;
  • общее недомогание;
  • одышка.

Такие болезненные ощущения происходят при каждом повторном алкогольном отправлении, и чем чаще это происходит, тем сильнее развивается абстинентный синдром. 

Мечтаете бросить пить раз и навсегда?Мы поможем вам побороть зависимость окончательно!

Можно ли резко бросать пить пиво

Можно ли резко бросать пить пиво

Симптомы резкого отказа от алкоголя

Но борьба с алкозависимостью – это не только недельная детоксикация, но нередкое появление тяжелых последствий работы сердечно-сосудистой системы. Очень часто алкоголики в процессе резкой смены образа жизни (отказа от алкопродукции) становятся заложниками инфарктов и инсультов, появления внутренних кровотечений. Данные патологии тесно связаны с действием этанола. В процессе отправления организма, начинается развитие сопутствующих болезней, в том числе сердечной недостаточности, миокрадии. В опьяненном состоянии алкозависимый не способен распознать болевые ощущения, а как только ум трезво оценивает обстановку, данные проблемы «всплывают» и осознаются самим алкоголиком.

Особое внимание следует обратить на другой серьезный симптом, которое появляется при резком прекращении употребления спирта – это «белая горячка». Болезнь относится к категории серьезных психических расстройств. В процессе ее протекания алкоголик наблюдает визуальные и слуховые галлюцинации, дезориентируется, нарушается умственная деятельность, утрачивается связь с реальной обстановкой. В таком состоянии алкоголик опасен для своей жизни и здоровья окружающих, и должен быть передан в руки профессиональных медиков.

Читайте также:  Можно ли пить сок при запоре

Симптомы резкого отказа от алкоголя

Также очень часто зависимый без длительных «запоев» поддается чувству угнетенности, депрессии. Они также относятся к нервным патологиям. Причина повреждения психики как раз в том, что этанол в первую очередь разрушает работу головного мозга, уничтожая нервную систему. Чтобы вернуть друга, товарища к нормальной жизни, открыть для него другие радости, его выводят из депрессивного состояния. Для этого врачи назначают антидепрессанты, которые имеют систематический курс употребления.

И обязательным последствием от алкогольной зависимости является разрушение иммунной системы человека. Как правило, после расставания со злободневной привычкой, алкозависимый чаще поддается вирусным заболеваниям. Причина в том, что из-за действия токсинов человек ослаблен и потому справиться с другими вирусами ему гораздо сложнее, чем здоровому спортсмену не злоупотребляющему спиртным.

Если бросать пить, то только резко, ведь в таком случае алкозависимому нужно лишь один раз пережить вся тяготы борьбы с привычкой, чтобы затем быть здоровым. Когда алкоголик выбирает постепенное избавление от действия алкопродукции, он наносит еще больше вреда своему организму: день пьешь, сутки не пьешь – это вызывает постоянное отравление. Главное – это то, что в борьбе с зависимостью нужно действовать профессиональными методами и для этого лучше обратиться к врачам-наркологам в профессиональных медицинских учреждений. 

Отказ от алкоголя — когда восстановится организм?

22.08.2016 г.

Алкоголизм /

Расчет стоимости лечения алкоголизма Каждый случай зависимости — индивидуален. Кому-то необходимо особое питание или медикаменты, другому — дополнительные часы терапии с психологом. Мы поможем подобрать вариант лечения, который подойдет именно вам или вашему близкому.

Можно ли резко бросать пить пиво

Источник

ак бросить пить пиво? Пиво хуже водки

Как бросить пить пиво? Пиво хуже водки

Несмотря на запрет рекламы алкоголя, пиво и водку не стали употреблять меньше. Многие люди только и ждут конца рабочего дня, чтобы вернувшись домой, выпить баночку холодного хмельного напитка или пропустить рюмочку водки, чтобы почувствовать приятное расслабление и снять усталость со всего организма. Алкогольные напитки действительно снимают напряжение и способствуют отдыху, но они все вызывают привыкание. В результате их употребления человек приучает себя к их опьяняющему действию и у него формируется алкоголизм.

Сегодня врачи всего мира призывают навести порядок в употреблении слабоалкогольных напитков, самыми опасными среди которых считается пиво, вино, коктейли, шампанское и ликеры. Болезненное привыкание к этим напиткам развивается в 4 раза быстрее, чем к крепким. Врачи уверены, пиво хуже, чем водка. В пиве содержатся вещества, которые вызывают выброс гормона дофамина или так называемого «гормона радости».

Благодаря этим гормонам после употребления пива у человека формируется обманчивое впечатление благополучия и счастья. Человек начинает воспринимать пиво как средство, способное облегчить ему жизнь. Хмельной напиток становится частью его существования. Ведь для употребления водки многим надо создавать повод и соблюдать ритуал, а пиво можно выпить и просто так, для утоления жажды или поднятия настроения. Многие люди считают вполне нормальным пить пиво, лежа на диване в присутствии членов семьи или компании своих детей.

как бросить пить пиво

Интересно отметить, что потребление пива в нашей стране заметно стало расти лишь в 70-80 годы, а достигла своего пика в наши дни. Так 1960 году на душу населения приходилось 13 литров пива в год, в 1980 году — 24 литра, в 2000 году — 37 литра, а в 2012 году потребление пива превысило 60 литров на человека в год. Объем пивного рынка оценивается в 5 миллиардов долларов, при этом он ориентирован в основном на молодежь. В последнее десятилетие наблюдается пивной бум среди юношей и девушек 16-20 летнего возраста. А пьют сегодня пиво даже дети 5-6 лет, особенно любят его те, чьи родители страдают от пивного алкоголизма. По результатам опроса впервые попробовать пиво детям дают сами родители, которые уверены, что его полезно пить в небольших количествах всем и даже беременным женщинам.

Пиво такой же алкогольный напиток, как и водка. Но по своему токсикологическому воздействию на организм, он гораздо хуже водки. Ведь в производстве водки используют очищенный от сивушных масел этиловый спирт, а в пиве алкогольное брожение осуществляется на основе ячменного солода, углеводы которого перерабатываются в этиловый спирт пивными дрожжами. В процессе брожения помимо этилового спирта образуются метиловый и пропиловый спирт, альдегиды, кетоны и сложные эфиры, которые в народе называют сивушным маслом.

В водке, изготовленной по ГОСТ 51355-99, сивушные масла содержатся не более 3 мг/литр, а в пиве их содержание превышает 50 мг/литр. Поэтому пиво оказывает более сильное отравляющее действие на организм, чем водка. По своей вредности пиво можно сравнить только с самогоном, а содержание алкоголя в некоторых сортах пива достигает 14%. По концентрации спирта 4 литра пива равноценны одной бутылки водки, но нагрузка на сердце, почки, печень и кровеносную систему от такого количества пива будет в 8 раз больше, чем после употребления водки.

как бросить пить пиво

Бросить пить пиво сложнее, чем бороться с влечением к водке. Больному пивным алкоголизмом постоянно хочется почувствовать вкус пива и вдохнуть его аромат. Конечно, победить любую вредную привычку за короткий срок никому не удастся, но осознать, что пиво не тот продукт, который сделает вас стройным, красивым и успешным, и отказаться от его употребления раз и навсегда под силу каждому. Начтите с того, что назначьте для себя день, когда вы не будете употреблять ни одного спиртного напитка. Например, напишите для себя заметку на бумаге: «Я перестаю травить свой организм пивом, начиная с понедельника!» и строго выполняйте все обязательства, какие вы указали на бумаге.

Избавиться от употребления пива поможет и подсчет денег, сколько вы расходуете на пиво. Например, если вы привыкли выпивать 2-3 баночки пива в день, то отказавшись от одной баночки, вы можете купить на эти деньги что-нибудь вкусное. Например, шоколад или мороженое. Сначала замените на что-нибудь одну баночку, через неделю две, а еще через неделю полностью откажитесь от пива. Так вы сэкономите деньги на покупку какого-то продукта, полезного для здоровья. Чтобы утолить жажду, купите пачку качественного зеленого чая, заварите его и пейте с лимоном и медом.

Поверьте, в мире существует много напитков, прекрасно утоляющих жажду. Они вкуснее пива и полезны для здоровья. Просто надо экспериментировать с разными вкусами, делать коктейли с экзотическими фруктами, морсы из ягод, выжимать соки из свежих фруктов и овощей. А пиво и водку употребляйте в минимальных количествах, еще лучше — не пейте их вообще.

— Вернуться в оглавление раздела «Психиатрия.»

Автор: Искандер Милевски

Оглавление темы «Проблемы современного человека»:

1. Негативные эмоции — тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции

2. Как правильно реагировать на критику? — это знает каждый, но получается не у всех

3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?

4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?

5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?

6. Сочувствие и сострадание — нужно ли воспринимать эти эмоции?

7. Болит душа? — обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту

8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? — научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине

9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?

10. Почему у нас не хватает времени для себя?

Источник

Как бросить пить пиво каждый день. Инструкция здесь!

В этой статье я представлю конкретный план как бросить пить пиво каждый день. Давайте обойдемся без общих фраз. Я дам пошаговую инструкцию – что нужно конкретно сделать, чтобы бросить пить пиво раз и навсегда.

Сразу оговорюсь, в статье приведено лично мое мнение, и лично мои убеждения по теме . И они могут расходиться с мнением большинства, но это совсем не говорит о том, что данные убеждения не верны.

Наоборот, благодаря этим принципам, я сам бросил пить пиво каждый день. И на данный момент я не пью более 3 лет, хотя заливал пиво на «ура» более 10 лет практически каждый день.

Я думаю, данный факт заслуживает, чтобы вы дочитали статью до конца и попытались почерпнуть для себя ценную информацию.

Я также писал о том, как бросить пить пиво, в других своих статьях:

  • Пивной алкоголизм. Симптомы и признаки
  • Как определить, есть ли у вас зависимость от пива?

И написал даже небольшую книгу о том, как бросить пить пиво.

Итак, приступим сразу к делу.

Как бросить пить пиво каждый день. Инструкция к действию

Пиво – слабый алкоголь?

Многие люди оправдывают свое употребление пива, считая пиво слабым напитком.

То, что вы пьете пиво, а не водку, например, или не коньяк, никак не оправдывает и не защищает вас.

Если пиво — слабоалкольный напиток, еще не говорит о том, что у вас не может образоваться сильной алкогольной зависимости!

И основная причина, почему трудно бросить пить пиво каждый день, заключается именно в том, что пиво принято считать легким напитком. Проистекает ложное предположение, будто бы от пива у нас ну никак не может образоваться зависимость.

Ребята, пиво реально разрушает психику. И ваше отрицание этого факта только позволяет легче продолжать это разрушение.

Подробно я разбирал этот вопрос в другой статье Влияние алкоголя на нервную систему и мозг. Советую почитать на досуге.

Объем выпитого пива

Ответьте честно: Лично вы можете выпить бокал пива и остановиться?

Вы можете ограничиться одной бутылочкой пива и сказать себе «стоп»?

Я думаю ответ отрицательный. Я тоже не мог.

Все дело в количестве. Пива выпивается гораздо больше, чем других напитков: мы хлещем его литрами. Поэтому пиво может соревноваться с любым алкогольным напитком в плане выработки зависимости.

Человек, который видит в пиве 4%, а в водке 40%, забывает умножать это еще на объем выпитого. Я не буду заниматься арифметикой, считайте сами, но смысл, думаю, понятен. Конечные цифры будут сопоставимы.

И 5 бутылочек пива или 5 бокалов вина будет эквивалентно объему в полбутылки водки.

Осознание данного факта заставить задуматься о том, что пора уже бросить пить пиво каждый день.

Мастер оправданий. Почему я пью пиво.

Существует множество других оправданий, что мешает нам бросить пиво каждый день.

Если бы в свое время существовала номинация «Мастер пивных оправданий 2016», на ней я бы точно занял первое место.

А как вы оправдываете то, что пьете пиво каждый день?

Составьте свой список оправданий «почему я пью пиво» и убейте каждое оправдание в собственной голове.

Пока в вашем мозгу будет существовать хотя бы одна лживая выгода, которую, как вам кажется, вы получаете от вливания пенного напитка, у вас не получится бросить пить пиво каждый день.

Вот как выглядел мой список оправданий.

ТОП оправданий. Почему я пью пиво.

  1. Пиво помогает мне отдыхать,
  2. Пиво расслабляет и делает меня веселее,
  3. Пиво помогает снять напряжение после рабочего дня,
  4. С пивом весело проводить время с друзьями,
  5. Пиво вкусное,
  6. Пиво – это очень слабый алкоголь и от него не может образоваться зависимости,
  7. Я пью пиво, а не водку, следовательно у меня ну никак не может быть проблем,
  8. Пиво делает меня счастливым.

Я постепенно уничтожил эти оправдания. Это нелегко было сделать, потому что они кажутся настолько праведными, что подвергать их сомнению кажется абсурдом.

Они кажутся жирными плюсами, отказавшись от которых, кажется, что твоя жизнь может стать бессмысленной.  Но это мираж, порождающий страх, в который мы продолжаем верить.

Ваши собственные оправдания, почему вы не можете бросить пить пиво каждый день, служит мощным оружием, которое используется алкоголем против вас самих.

Пока вы говорите «Это не про меня.  У меня нет проблем с пивом», алкоголь продолжает успешно захватывать вашу психику рубеж за рубежом, круче Гитлера со своим планом Барбаросса. Вы и только вы добровольно открываете ему двери в свою крепость.

Если у вас сдвинулся хотя бы один кирпичик в собственных убеждениях, то продолжайте читать. Тогда придет еще больше открытий.

Если нет – лучше закройте сайт, в вашем случае самообман оказался гораздо сильнее, чем я предполагал.

  1. Центр управления зависимостью внутри нас

Сейчас не вы выбираете сколько и когда будете пить пиво.

Зависимость сама выбирает когда и в каком количестве вы будете пить пиво. Психика давно управляется не вами, а зависимостью.

Я знаю, это похоже на бред, но это так.

Чем дольше вы отрицаете свои глубинные проблемы, вызванные употреблением пива, тем труднее бросить пить пиво.

Вы же замечаете, что в трезвости:

  • краски жизни темнеют,
  • появляется необъяснимый постоянный страх,
  • чувство тревожности,
  • это сковывает вашу жизненную активность.

Правда не всегда приятна, но она находит отклик в вашей душе.  Вы понимаете, что, мать его, так оно и есть. И может именно это заставило вас искать ответ на вопрос, что со мной творится? И как наконец бросить пить пиво каждый день?

Рекомендую также пролистать статью Как определить, есть ли у вас алкогольная зависимость. Чтобы вытащить другие свои ложные оправдания наружу.

Сюрприз, который вас ждет после того, как вы бросите пить пиво каждый день

Вторым шагом вам нужно научиться распознавать симптомы отвыкания, которые вызывает употребление пива. Они то и заставляют вас выпивать снова и снова.

С особой силой эти симптомы начинают действовать только через 4-7 дней после того, как вы бросите пить пиво. Такой отложенный эффект во времени, мешает вам увидеть прямую связь между хреновым настроением и тем, что вы пили пиво 7 дней тому назад.

Существование таких симптомов объясняют, почему человек, который пьет пиво, не может воздерживаться больше одной-двух недель.

Если с неимоверным трудом вам и удастся продержаться дольше этого срока, психика все равно рано или поздно заставит вас пойти в магазин и снова купить пиво.

Подробнее я писал в отдельной статье про Симптомы отвыкания. Это своеобразная инструкция о том, как убрать симптомы отвыкания.

Эксперимент

Рекомендую провести эксперимент, чтобы подтвердить этот научный бред.

  1. Попробуйте не пить пиво какое-то время;
  2. Вскоре вы увидите, как ваша собственная психика заставит вас употребить пиво;
  3. Вас настигнет неимоверное по силе негативное состояние;
  4. Выпить пиво покажется наилучшим решением;
  5. Вы найдете вескую причину, чтобы оправдать себя и выпьете.

Только потом, убедившись в этом, обязательно возвращайтесь, чтобы узнать, что же делать.

Признание проблемы –важный шаг, чтобы бросить пить пиво каждый день

Признайте, товарищ, что вы потеряли контроль. Признайтесь самому себе, что зависимость управляет вами. Это необходимый шаг на пути к дальнейшему очищению.

Это единственная возможность, которая поможет вам бросить пить пиво каждый день.

Сделав это, вы увидите врага в лицо.

А еще:

  • Отличайте и распознавайте, каким образом зависимость заставляет вас употреблять пиво,
  • Распознавайте неадекватные чувства, которые приводят к употреблению пива.

Звучит просто, но 96% людей списывают симптомы, вызванные зависимостью, на внешние причины и обстоятельства. Совершая фатальную ошибку, они постоянно возвращаются в свою зависимость снова и снова.

  1. Вооружитесь знаниями.

Следующий шаг, чтобы бросить пить пиво каждый день, заключается в том, что вам нужно вооружиться знаниями.

Не преуменьшайте значимость врага.

Вам нужно получить целый арсенал знаний, который будет вашим оружием в борьбе с алкоголем.

Вы должны понять, каким образом алкогольная зависимость обманывает вас и не позволяет бросить пить пиво.

Вы должны иметь собственные эффективные приемы и владеть методами борьбы.

Рекомендую скачать мою книгу «Золотое руководство к трезвости» . Только недавно его завершил.

  1. Бросить пить пиво каждый день – это самое легкое

И вообще сама постановка вопроса «Как бросить пить пиво каждый день» немного неверна.

Потому что бросить пить пиво может каждый.

Но какой в этом толк, если, к примеру, вы бросите пить пиво на 1-2 недели, а потом снова сорветесь? К чему такой показушный героизм без результатов?

Фокус должен быть смещен на цель «Как не начать пить пиво после того, как вы бросили?»

А для этого нужно:

  • научиться избегать срыва, (инструкция здесь)
  • научиться сохранять трезвость (инструкция здесь)

  1. Сколько можно пить пиво в день? Есть ли норма?

Нет  — приемлемой нормы употребления пива нет . Если и есть, то она равна нулю.

  • ноль литров пива в день,
  • ноль литров в месяц,
  • ноль литров пива за всю жизнь.

Разрушитель легенд

Я не хочу сейчас разрушать выдуманные легенды типа «Врачи говорят, что бокал пива в день полезен». Если вы привыкли верить предубеждениям общества, басням и сплетням, вбитым как гранитный камень в мнения большинства, нам с вами не по пути. Я все же надеюсь, ваш уровень IQ достаточно высок, чтобы самостоятельно отличать народный вымысел от правды.

Поэтому нужно понять, что бросать пить пиво каждый день нужно окончательно и бесповоротно.

Рекомендую также прочесть мою прошлую статью Можно ли пить умеренно? Чтобы окончательно разрушить в своем сознании  лживые легенды об умеренном употреблении пива.

Краткие тезисы статьи

Как бросить пить пиво каждый день

Для тех, кто забыл 90% только что прочитанной информации, вот вам краткий список основных тезисов статьи:

  1. Избавьтесь от главного оправдания, что пиво – это слабоалкогольный напиток. Поймите, что пиво может вызывать зависимость похлеще водки.
  2. Уничтожьте другие свои оправдания и причины, по которым вы пьете пиво каждый день. Именно они не дают вам сделать и шагу в направлении трезвости.
  3. Вам нужно различать неадекватные чувства, которые заставляют вас выпивать снова и снова. Если человек не распознает симптомы, вызванные отвыканием от пива – он обречен на срыв.
  4. Поймите, что умеренно пить пиво нельзя. Единственная норма – это ноль!
  5. Перед тем, как бросать пить пиво, подготовьтесь и получите знания о своей зависимости. Не преуменьшайте силу врага.
  6. Узнайте механизм сохранения трезвости на всю жизнь в видеотренинге Арсенал Трезвости

Это был краткий план по теме «Как бросить пить пиво каждый день». Направление задано. Теперь двигайтесь.

Если вам понравилась статья, ставьте лайки и сделайте репост в соц.сетях.

Если есть вопрос или нужна консультация, пишите arseniy@natrez.ru. whatsapp +79870252710

(71 голосов, оценка: 4,24 из 5)
Загрузка…

Источник

Читайте также:  На диете можно пить кофе с сахаром