Можно не пить всю жизнь

«Ïåðâóþ ÷àøó ïü¸ì ìû äëÿ óòîëåíèÿ æàæäû, âòîðóþ — äëÿ óâåñåëåíèÿ, òðåòüþ — äëÿ íàñëàæäåíèÿ, à ÷åòâ¸ðòóþ — äëÿ ñóìàñøåñòâèÿ». (Àïóëåé — äðåâíåðèìñêèé ïèñàòåëü, ïîýò è ôèëîñîô).

 ýòîé ñòàòüå ÿ õî÷ó ðàññêàçàòü î âîçìîæíûõ ïîñëåäñòâèÿõ, êîòîðûå ìîãóò íàñòóïèòü ñ ÷åëîâåêîì, ðåøèâøèì ðåçêî è ïîëíîñòüþ îòêàçàòüñÿ îò àëêîãîëÿ.

Äà, áåçóñëîâíî, ïîéòè íà òàêîé øàã ìîãóò íå ìíîãèå èç íàñ è ðåøèâøèéñÿ íà ýòî äîñòîèí óâàæåíèÿ è ïîääåðæêè.

Íî âàæíî çíàòü è ïîíèìàòü êàêèå ïðîöåññû çàïóñêàþòñÿ ïðè ýòîì â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà è ÷òî åãî ìîæåò æäàòü òàì, çà ïîâîðîòîì íîâîé æèçíè.

Íà÷íåì ñ òîãî, ÷òî ðÿä íàó÷íûõ èññëåäîâàíèé, ïðîâåäåííûõ â ðàçëè÷íûõ ñòðàíàõ ìèðà óñòàíîâèë ñåðüåçíûé ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ èøåìè÷åñêîé áîëåçíè ñåðäöà, ïî äðóãîìó å¸ íàçûâàþò êîðîíàðíîé.

Äåëî â òîì, ÷òî àëêîãîëü ñíèæàåò ñîäåðæàíèå ôèáðèíîãåíîâ, ó÷àñòâóþùèõ â ïðîöåññå ñâåðòûâàíèÿ êðîâè è òåì ñàìûì ðàçæèæàåò êðîâü.

Äðóãèì äîêàçàííûì ñâîéñòâîì àëêîãîëÿ ÿâëÿåòñÿ ñïîñîáíîñòü ïîâûøàòü ñîäåðæàíèå ëèïîïðîòåèäîâ âûñîêîé ïëîòíîñòè â êðîâè.  ñâîþ î÷åðåäü ëèïîïðîòåèäû óáèðàþò èç êðîâîòîêà îðãàíèçìà õîëåñòåðèí è äîñòàâëÿþò åãî â ïå÷åíü, ãäå ïîñëåäíÿÿ ðàñïîðÿæàåòñÿ õîëåñòåðèíîì ïî ñâîåìó óñìîòðåíèþ, èñïîëüçóÿ åãî â ïðîöåññå îáìåíà âåùåñòâ.

Òàê âîò íàëè÷èå âûñîêîãî ñîäåðæàíèÿ ëèïîïðîòåèäîâ âûñîêîé ïëîòíîñòè ñâîäèò ê ìèíèìóìó ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ ñåðäå÷íûõ áîëåçíåé è ïîðàæåíèé ñîñóäîâ.

Êñòàòè ó ìóæ÷èí èíôàðêòû ïðîèñõîäÿò ÷àùå, òàê êàê ó æåíùèí ïðèðîäîé çàëîæåíî áîëåå âûñîêîå ñîäåðæàíèå ïîëåçíûõ ëèïîïðîòåèäîâ.

Îñíîâûâàÿñü íà ïîëó÷åííûõ äàííûõ ó÷åíûå ïðèøëè ê âûâîäó, ÷òî óìåðåííûé ïðèåì àëêîãîëÿ ñíèæàåò âîçìîæíîñòü ðàçâèòèÿ àòåðîñêëåðîçà, ìåòàáîëè÷åñêîãî ñèíäðîìà, äèàáåòà, èíñóëüòà è èíôàðêòà ìèîêàðäà.

Åùå îäíèì îòêðûòèåì ó÷åíûõ ñòàë ôàêò íàëè÷èÿ â ãðóïïå âåäóùèõ àáñîëþòíî òðåçâûé îáðàç æèçíè ëþäåé ñ ïðîãðåññèðóþùèì ðàçâèòèåì áîëåçíè Àëüöãåéìåðà è íàðóøåíèÿ ïàìÿòè.  ãðóïïå óìåðåííî ïüþùèõ ïîòåíöèàëüíûõ ïàöèåíòîâ âûÿâëåíî íå áûëî.

Íàêîíåö, èññëåäîâàíèå ïðîâåäåííîå ó÷åíûìè Ãàðâàðäà, ãäå ïðèíÿëî ó÷àñòèå áîëåå 50 000 äîáðîâîëüöåâ âûÿâèëî, ÷òî ó óìåðåííî ïüþùèõ íà 37 % ðåæå çàáîëåâàíèÿ êîðîíàðíûõ àðòåðèé, òðàíñïîðòèðóþùèõ äëÿ ñåðäöà êðîâü.

Ïðèâåäó òàêæå ñîâåðøåíî íåîáúÿñíèìûé è ôåíîìåíàëüíûé ðåçóëüòàò, ðàçìåùåííûé â ìåäèöèíñêîì èçäàíèå Lancet. Êðàòêî ñóòü åãî çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî çà äåñÿòèëåòíèé ïåðèîä íàáëþäåíèé óñòàíîâëåíî, ÷òî ñìåðòíîñòü ñðåäè óìåðåííî ïüþùèõ íà 20 % íèæå, ÷åì ó àáñîëþòíî íå ïîòðåáëÿþùèõ àëêîãîëü.

ß ñàì íå ñêëîíåí ñèëüíî äîâåðÿòü ïîñëåäíåìó ôàêòó, âîçìîæíî òàì èìåëî ìåñòî íåïðàâèëüíî ïîäîáðàííûé ñòèëü æèçíè. Êàê ãîâîðèòñÿ îäíèì àëêîãîëåì âñå èçìåðÿòüñÿ íå äîëæíî, åñòü ìíîæåñòâî ïðè÷èí, âëèÿþùèõ íà çäîðîâüå ÷åëîâåêà. Ìîæåò â ãðóïïå íå ïüþùèõ áûëè êóðÿùèå è íàîáîðîò.

 çàêëþ÷åíèå õî÷ó ñêàçàòü, ÷òî äàííóþ ñòàòüþ íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ èñïîëüçîâàòü êàê ìàíèôåñò èëè ïðåäëîã äëÿ âîçâðàùåíèÿ ê ñòàðîìó îáðàçó æèçíè.  êîòîðîì àëêîãîëü óïîòðåáëÿëñÿ áåñêîíòðîëüíî, â áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ.

 êîíöå êîíöîâ åñòü ìíîæåñòâî èññëåäîâàíèé, â êîòîðûõ âûÿâëåíî ÷òî ñìåðòíîñòü ñðåäè ñèëüíî ïüþùåé ãðóïïû â 1,5 — 2 ðàçà âûøå, ÷åì ó óìåðåííî ïüþùåé. Îñíîâíûìè ïðè÷èíàìè ñìåðòåëüíûõ áîëåçíåé â ãðóïïå ñìåðòè áûëè öèððîç ïå÷åíè, ðàê, ðåñïèðàòîðíûå çàáîëåâàíèÿ è íåñ÷àñòíûå ñëó÷àè.

Êàêîé æå âûâîä äîðîãèå äðóçüÿ ìû èçâëå÷åì èç ýòîé ñòàòüè. Äóìàþ, îí ïîíÿòåí êàæäîìó. Âñåãäà íóæíî çíàòü ñâîþ ìåðó è íå çëîóïîòðåáëÿòü êðåïêèìè íàïèòêàìè.

Источник

Алкоголь очень вреден. Что будет с организмом, если совсем его не пить?

Алкоголь — это мощный и абсолютно легальный наркотик. Более того, выпить — это социально приемлемый способ снять психологическое напряжение и наладить социальные связи. Иногда речь даже заходит о его пользе для здоровья — конечно, если речь идет не про алкоголизм, а об умеренном употреблении. Однако, все более популярным становится полный или частичный отказ от выпивки.

Разберем, стоит ли бросать пить и почему исключение алкоголя из своей жизни — отличное решение.

С точки зрения науки безопасных доз алкоголя нет — он в любом случае отрицательно влияет на здоровье

Не существует такого количества алкоголя, который можно употреблять без риска для здоровья. Всемирная организация здравоохранения признала, что даже небольшие порции алкоголя негативно влияют на организм. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, лишний вес, ухудшение работы мозга — это лишь самые очевидные проблемы, которые возникают у пьющего человека.

Ученые выявили зависимость продолжительности жизни от употребления алкоголя. Для долгосрочного исследования были выбраны более полумиллиона человек, которые жили в разных странах, имели средний доход и у них не было сердечно-сосудистых заболеваний.

Вывод исследования такой: к 40 годам употребление 100-200 мл спирта в неделю сокращает жизнь на полгода, а если выпивать 200-350 мл спирта в неделю, то жизнь сократится на полтора года. Если же употреблять больше 350 мл спирта в неделю, то жизнь сократится на 4,5 года.

На что влияет отказ от алкоголя

Но вот хорошие новости: во многом отрицательное влияние алкоголя обратимо. Если не пить алкоголь в течение какого-то времени, можно заметить положительные изменения в состоянии здоровья. Вот что произойдет:

1. Улучшится работа мозга. Алкоголь, вопреки популярному мифу, не убивает клетки мозга. Он вредит связи нейронов с другими участками мозга. Поэтому, например, алкоголики часто испытывают проблемы с памятью. Но этот вред обратим, если перестать употреблять спиртное. Плюс исчезнет головная боль, вызванная употреблением алкоголя.

2. Снизится риск появления раковых заболеваний. Несколько видов рака: гортани, носа, полости рта, пищевода, кишечника, печени — напрямую связаны с приемом алкоголя.

3. Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний. Спиртное увеличивает нагрузку на сердце, повышает давление, нарушает ритм работы сердца.

4. Улучшается работа нервной системы. Отказ от алкоголя приведет к улучшению сна, снятию раздражительности, улучшению и стабилизации настроения.

5. Снизится риск заболеваний печени. Печень — это орган, который занимается выводом токсичных веществ из организма. Этанол, главный ингридиент алкогольных напитков, — токсин. Если его слишком много, печень не справляется, тогда возникают заболевания — от цирроза до рака. Отказ от алкоголя нормализует нагрузку на этот важный орган.

6. Улучшается общее состояние организма. Алкоголь воспринимается организмом как яд и поэтому на борьбу с ним он бросает все свои резервы. В кровь поступает кортизол, гормон стресса. Длительное повышение уровня этого гормона приводит к тому, что организм истощается при постоянной работе в аварийном режиме.

Это лишь краткий перечень преимуществ отказе от алкоголя. На самом деле есть 60 заболеваний, причина которых непосредственно в алкоголе, и 200 болезней, развитию которых алкоголь активно способствует. То есть отказавшись от спиртного, мы гарантированно улучшаем состояние здоровья.

Кроме изменений, которые происходят внутри тела, есть и еще один положительный момент в отказе от спиртного. Алкоголь — частая причина травм, смертей по неосторожности, убийств, других насильственных действий. Он вреден не только для самого выпивающего, но и для его окружения. Отказавшись от алкоголя, можно сделать жизнь своих близких более безопасной.

Я хочу полностью отказаться от алкоголя. Что меня ждет? Что я буду чувствовать?

Тело человека перерабатывает этанол в менее опасные вещества — этанол превращается в воду и углекислый газ. Выведение токсинов, связанных со спиртом, проходит в несколько этапов:

• 2-3 дня занимает вывод продуктов распада этанола из крови. После этого обычно улучшается самочувствие;

• в течение недели приходит в норму нервная система: улучшается настроение, восстанавливается нормальный сон;

• от 3 недель нужно, чтобы от продуктов распада спирта очистился головной мозг — в зависимости от дозы этот процесс может занимать больше 6 недель;

• 2-3 месяца занимает полное выведение продуктов распада этанола из печени.

Бросить пить бывает не так просто. Избавиться от психологической зависимости от алкоголя бывает сложнее, чем физически восстановить организм. Сколько времени займет переход на другой образ жизни без желания выпить стакан пива или бокал вина? Это сугубо индивидуально.

Мифы о пользе алкоголя

Человек не против обманываться, чтобы оправдать вредную привычку. К сожалению, очень часто мифы о пользе алкоголя настолько прочно укореняются в коллективное сознание, что становятся похожи на непреложную истину. Вот несколько самых главных мифов про алкоголь, все они — опасное заблуждение:

• умеренно употреблять алкоголь не вредно. Во-первых, алкоголь вреден в любых количествах. Во-вторых, норма умеренного потребления умереннее, чем многие думают: для женщин, например, это одна бутылка вина в неделю. Все, что больше — это неумеренное, другими словами алкоголизм.

• если заниматься спортом, то можно выпивать. Кроме того, что это негативно сказывается на восстановлении организма после нагрузок, это еще и закрепляет паттерн поведения, в котором нагрузка вознаграждается алкоголем;

• в алкоголе содержатся полезные вещества. Хотя в отдельных напитках, например, в вине, могут содержаться полезные витамины и минералы, вся их польза нивелируется от токсического воздействия этанола;

• если пить качественный алкоголь, то ничего страшного. Да, некачественный алкоголь пить еще вреднее, поскольку к яду в виде этанола добавляются сивушные масла и другие токсичные добавки. Но и самый качественный алкоголь — это по сути яд.

Отказаться от алкоголя — значит сделать хорошую долгосрочную инвестицию в свое здоровье. Никогда не поздно бросить — даже спустя годы употребления. Организм человека способне частично восстановиться даже после длительного употребления алкоголя.

Если вы не готовы бросить пить в один момент, попробуйте постепенно снижать объем. Вместо привычных трех бокалов пива, выпивайте два и останавливайтесь. Уже это будет позитивно сказываться на состоянии организма, его способности восстановиться. Постепенно можно будет дойти и до полного отказа, и тогда вы сохраните здоровье и продлите свою жизнь.

Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии — в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: pexels.com/Inga Seliverstova, Daria Shevtsova, cottonbro; unsplash.com/Wil Stewart, Clay Banks, Luis Quintero

Источник

Жизнь без алкоголя. Что произойдет с твоим организмом?

Чем дольше Вы принимаете алкоголь, тем менее критично относитесь к изменениям, происходящим с организмом. Находясь внутри этого порочного круга, трудно остановиться и вспомнить: каково это — жить без пагубного пристрастия? Если у Вас все же остался запас воли и желания изменить жизнь, проведите простой эксперимент. Откажитесь от спиртных напитков полностью. От пива, и даже символического бокала вина для аппетита. Уберите алкоголь из своей жизни хотя бы на 1 месяц, и Вы удивитесь происходящим изменениям.

Что происходит с организмом, когда человек прекращает употребление спиртного?

Алкоголизм — выраженное нарушение социальной, психологической и физиологической адаптации из-за регулярного употребления алкоголя. Источник: справочник по болезням

Отсутствие алкоголя в организме затрагивает не только физическое здоровье человека, но и эмоциональное. Сознание становится ясным, человек трезво мыслит и думает, на первое место выходят духовные потребности. Но такое состояние достигается не сразу. Время на выведение алкоголя из организма человека зависит от:

• Пола
• Массы тела
• Процента крепости алкоголя
• Количества выпитого
• Активности печеночных ферментов, алкогольдегидрогеназы
• Количества пищи
• Физического состояния на момент принятия алкоголя

Усредненное время на выведение 0,5 литра пива крепостью 5% составляет 2,5 часа, для человека массой 75-80 кг. Выведения же из запоя исчисляется днями, а то и неделями.

Физически отказ от спиртного проявляется, как правило, следующими симптомами:

• бессонница;
• плохое самочувствие;
• головной болью;
• отсутствие аппетита;
• чувство тошноты;
• болезненные ощущения в мышечной ткани;
• нервозностью.

Такие симптомы возникают у человека, бросившего пить алкоголь. В организм перестает поступать яд, и начинаются процессы восстановления нормальной деятельности органов и систем. Мозг теперь не стимулируется дополнительно, принудительной анестезии не стало, а накопившиеся токсины стремятся покинуть органы.

На уровне психики человек испытывает:

• чувство подавленности и одиночества;
• плохое настроение;
• дезориентация.

Подобные жалобы являются признаками депрессии, развивающейся на фоне отказа от алкоголя. В том случае, если вышеперечисленные симптомы проявляются сильно, доходя вплоть до суицидальных мыслей. Обычно серьезные психические нарушения наблюдаются у людей, до этого пребывающих в длительном запое.

Отсроченные изменения после отказа от спиртного

Каждый день проявляются новые признаки того, как меняется состояние человека, отказавшегося от выпивки:

• 3-й день отказа

Алкоголь полностью выводится из крови. Организм избавляется от токсических веществ.

• неделя после отказа

Человек становится спокойным, быстрее засыпает, спит крепче.

В этот период наркологи назначают: курс «Глицин» ( по 1 таб. 2 раза в день); курс «Биотредин» (по 1-3 таб. 2-3 раза/сут в течение 4-5 дней.) или травяных успокаивающих настоев, например валерианы и пиона.

В эти же 7 дней улучшается самочувствие и внешний вид: появляется румянец, кожа становится упругой. Налаживается работа ЖКТ.

• через две недели

нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, сердцебиение, стабилизируется артериальное давление, проходят головные боли и головокружения. Человек быстро мыслит и запоминает информацию, его речь грамотная и разнообразная. Появляются новые хобби, интерес к работе.

• через месяц

Алкоголь выводится из головного мозга. Это последняя инстанция, в которой этанол задерживается дольше всего. Проходят признаки депрессивного состояния, недовольство собой и окружающими. Человек обретает гармонию, спокойствие, становится счастливым. На этом этапе налаживаются отношения с внешним миром и семьей. Благодаря адекватной работе метаболизма, нормализуется вес.

Станьте нашим другом, подключайтесь к нашим каналам онлайн-журнала о «человеке-зависимом», где сложное объясняем на пальцах, а всему простому находим научное и психологическое объяснение.

Не останавливайтесь, зависимость где-то рядом!

Для облегчения состояния пациенту необходимо сразу обратиться к наркологу за помощью. Врач назначит препараты для преодоления депрессии. Медикаменты улучшат и физическое состояние пациента.

Записаться на консультацию к наркологу

Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.

Если же человек не выходит из запоя, но желание бросить пить возникло, нужно обязательно провести курс восстановительной терапии капельницами, чтобы сгладить выход из запоя. Если после терапии человек решает навсегда отказаться от алкоголя, то он в состоянии справиться с этим самостоятельно при поддержке со стороны друзей и близких людей.

Важно только начать этот 30-дневный путь, а в конце Вы не поверите, что могли так бездумно топить свое будущее на дне стакана.

В конечном счете такой подход к лечению алкоголизма дает долгосрочный результат и полный отказ от спиртного. Помните, алкоголизм можно и нужно лечить!

Источник