Можно пить алкоголь при панических атаках
Содержание статьи
Можно ли пить алкоголь при ВСД, панических атаках, последствия, что будет
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) и алкоголь – могут ли сочетаться эти два фактора? Очень актуальный вопрос для многих людей – ведь выпить в нашем обществе любят, особенно по праздникам. Некоторые даже умудряются «лечить» панические атаки и ВСД алкоголем – выпил, и вроде уже не так страшно и ничего не болит.
А есть и те, кто словил свой первый приступ паники вперемешку с дистонией как раз после душевного затяжного застолья и гуляния на широкую ногу. А теперь избавиться не может. Причем, не может победить ни алкогольную зависимость, ни ВСД с паническими атаками. О том, как избавиться от алкоголизма, можно узнать здесь: narkolog-med.ru
И получается замкнутый круг. Давайте разбираться в вопросе.
ВСД – уточняем понятие (диагноз)
Сразу же хочется напомнить, что Вегетососудистая дистония – это не болезнь, а целый комплекс симптомов. Возникают эти болезненные проявления из-за сбоя в работе двух отделов нервной системы – симпатического и парасимпатического.
Одна из них отвечает за напряжение, активность, защитные реакции организма, другая – за расслабление. Работают они автономно. То есть, человеку не нужно их контролировать, реакции происходят автоматически, исходя из определенных сигналов.
В идеале– работают слаженно, поэтому никаких неприятных ощущений мы не испытываем.
А когда происходит сбой – организм начинает буквально «сходить с ума». Вылазит куча непонятных симптомов, болит то тут, то там, и состояние – как при тяжелой непонятной болезни.
Возникнуть ВСД может по очень разным причинам, в том числе и от чрезмерного употребления алкоголя. Более подробно о причинах поговорим немного позже.
Симптомы вегето-сосудистой дистонии
Как уже было сказано выше, ВСД имеет очень много различных симптомов, и вот самые распространенные из них:
- Головокружения.
- Головные боли.
- Потемнение, мушки в глазах.
- Шаткость походки.
- Перепады артериального давления.
- Проблемы с ЖКТ (поносы, запоры, синдром раздраженного кишечника, тошнота, метеоризм, редко – рвота).
- Расстройства со стороны дыхательной системы (нехватка воздуха, невозможность сделать глубокий вдох, частая зевота).
- Нарушения сердечного ритма.
- Боль в области сердца.
- Повышенная потливость.
- Тремор, как во всем теле, так и в конечностях.
- Похолодание рук, ног, мерзлявость.
- Боли неясного характера в различных частях тела.
- Расстройства психоэмоционального характера (апатия, депрессия, плаксивость, резкие перепады настроения, раздражительность, агрессивность, подавленность, замкнутость).
- Панические атаки.
Это не все симптомы, их больше и порой они очень неожиданны. ВСД характера тем, что симптоматика неустойчива – сегодня беспокоит одно, завтра другое, а послезавтра все сразу.
Плохое самочувствие может усиливаться после принятия алкоголя или в период похмелья. Но есть люди, которые чувствую облегчение, если выпьют спиртной напиток.
На этом фоне может развиться алкогольная зависимость даже у тех, кто не пил раньше. Платная наркология в Москве поможет вам ли вашим близким избавиться от алкогольной, наркотической или другой зависимости анонимно и в максимально комфортных условиях. К сожалению, вылечивание ВСД не всегда приводит к избавлению от алкогольной зависимости. Как и наоборот.
Причины ВСД – может ли алкоголь быть всему виной?
На самом деле причин у этой злосчастной патологии много – от незначительных до самых серьезных. Синдром по сей день не изучен до конца и специалисты находят все новые и новые факты, касающиеся ВСД.
Вот несколько основных причин дистонии, которые выделяют врачи:
- Гормональные сбои.
- Заболевания эндокринной системы.
- Генетические факторы и наследственные заболевания.
- Травмы и болезни головного мозга.
- Заболевания ЦНС.
- Перенесенные инфекционные заболевания.
- Болезни позвоночного столба, особенно – шейного отдела.
- Стресс, особенно его длительное воздействие.
- Отравления.
- Вредные привычки.
- Переутомления, дефицит сна.
- Тревожно-мнительный тип личности (высокая эмоциональная чувствительность).
- Неврозы, астения.
- Малоподвижный образ жизни.
Как видите, вредные привычки входят в этот список. Значит, алкоголь действительно может быть причиной вегето-сосудистой дистонии. Многие ошибочно полагают, что получить такое расстройство можно, будучи заядлым алкоголиком. Но это не так.
Серьезный вред можно нанести организму, выпив некачественный алкоголь. При этом хватит и одного раза – отравление обеспечено, а за ним последует и поражение нервной системы.
Кроме того, есть люди, чей организм сам по себе чувствителен к алкоголю и они могут ощущать себя плохо даже от небольшой дозы. Ну а об алкоголиках и говорить не приходиться – их нервная система неизбежно повреждается и рано или поздно наступит серьезный сбой.
Негативное влияние алкоголя на организм при ВСД
Специалисты утверждают – алкоголь не только провоцирует возникновение вегето-сосудистой дистонии, но и усугубляет состояние, если такое расстройство уже имеется. Этиловый спирт является ядом для организма, и ничего хорошего он нести не может.
Даже если человек, страдающий паническими атаками и ВСД чувствует некое облегчение после принятия алкоголя – это лишь обманчивое ощущение. Эйфория пройдет, а интоксикация останется. Симптомы ВСД могут еще более усилиться.
На заметку!
Статистика отмечает, что любители алкоголя – постоянные пациенты невропатологов и кардиологов: у них чаще, чем у других диагностируется ВСД.
Вот, что происходит с организмом, когда в него попадет алкогольный напиток, даже очень слабый:
- Резкое расширение, а затем сужение сосудов.
- Увеличение нагрузки на сердце.
- Учащение пульса.
- Ощущение жара.
- Повышение артериального давления.
- Головокружение.
- Сгущение крови.
- Ухудшение координации движений.
- Уменьшение болевой чувствительности.
От приема алкоголя меняется и психоэмоциональное состояние человека. Одни проявляют сентиментальность, плаксивость, другие – агрессию, раздражительность, Горячительный напиток очень негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Миокард, сосудистые стенки в это время переживают очень высокую нагрузку, давление в артериях поднимается, отчего увеличивается нервное напряжение.
Если у человека уже есть ВСД, то его сердечнососудистая система итак постоянно переживает нагрузку. А тут еще и алкоголь. Так, возрастает риск возникновения инфаркта или инсульта.
Пить или не пить при ВСД?
Из всего вышеописанного нетрудно сделать вывод – пить алкоголь при ВСД нельзя. Спиртное, независимо от его крепости и количества выпитого, нашим организмом воспринимается как яд, который выводится путем окислительного процесса. Сильно страдают внутренние органы и сосуды. Особенно достается печени и почкам.
Любые окислительные процессы в организме увеличивают риск развития рака.
Некоторые ВСДешники уверены, что слабые алкогольные напитки, например, пиво – не принесут серьезного вреда. Но как ни странно – именно пиво вызывает быструю привычку, и человек не замечает, как становится пивным алкоголиком.
Также специалистами отмечено, что у людей с вегетососудистой дистонией похмелье протекает тяжелее. Именно в этот момент больной чаще всего начинает ощущать приступ ВСД во всей его красе – болит голова, все плывет в глазах, появляется сильная тревога, начинает знобить, трясти, пульс зашкаливает, давление выше нормы.
Несчастный снова «накатывает», чтобы облегчить свое состояние – и так по кругу.
Существует мнение, что бокал красного вина или рюмка хорошего коньяка могут иметь терапевтическое действие. Особенно, если у человека низкое давление. Но это возможно лишь для абсолютно здоровых людей, у которых крепкая и устойчивая нервная система.
Людям с ВСД алкоголь не рекомендуется ни в каком виде и ни в каких дозах.
Чем опасен алкоголь при ВСД
У тех, кто имеет диагноз ВСД, нервная система нестабильна и часто ослабшая. Также как и сердечнососудистая система. Поэтому алкоголь может быстро и значительно усугубить течение дистонии.
Как уже было написано выше – у людей с ВСД злоупотребление алкоголем повышает риск инсультов и инфарктов.
Но основная опасность в смешении медикаментов и алкоголя.
Нередко при расстройстве вегетативной системы. неврозах, панических атаках пациентам назначают транквилизаторы, седативные средства, а в редких случаях – нейролептики.
Смешение этих лекарств с алкоголем чревато весьма негативными последствиями вплоть до летального исхода.
Что делать, если есть ВСД и алкогольная зависимость
Вегето-сосудистая дистония, хоть и неприятный синдром, но прямой и прямо-таки очень серьезной угрозы для организма он не несет. А вот алкоголь, наоборот, дает приятные ощущения во время опьянения, но наносит сильный вред здоровью и усугубляет течение ВСД.
Врачи рекомендуют сначала заняться лечением алкогольной зависимости. Узнать подробности о наркологическом диспансере в Москве можно тут: narkolog-med.ru
Не стоит стесняться проходить лечение алкогольной зависимости, тем более, что все это может происходить анонимно.
Немало случаев, когда симптомы ВСД проходили самостоятельно после того, как человек прошел лечение алкоголизма.
Если же больной в состоянии воздержаться от приема алкоголя без посторонней помощи и зависимости не имеет, то следует сразу же заняться своей дистонией.
Здесь не поможет «волшебная таблетка», придется подходить ко всему комплексно.
Подробно о том, как избавиться от ВСД читайте здесь.
В заключение
Алкоголь и вегетососудистая дистония несовместимы! Алкоголь вреден сам по себе и вполне может стать причиной расстройства у любого человека. А вот дистония не так опасна, как кажется. Избавиться от нее можно даже самостоятельно. И первую очередь нужно отказаться от вредных привычек.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!
Источник
Помогает ли при панических атаках алкоголь
Для меня вопрос применения алкоголя при панических атаках давно уже ясен. Очень многие мои пациенты отмечали появление панических атак при приеме алкоголя, даже в небольшой дозе.
Мало того, у некоторых людей прием алкоголя провоцирует начало психических атак, хотя до этого паник у них не было, и они даже не подозревали об их существовании.
В статье, которую я сегодня Вам предложу, автор подошел к вопросу взаимосвязи алкоголя и панических атак очень вдумчиво. Сперва краткий экскурс: что такое паники, а потом и про алкоголь.
Язык у автора очень ясный, без медицинских заумствований, так что статья легко читается и будет понятна даже неподготовленному в смысле медицины читателю. Рекомендую почитать.
Панические атаки могут быть проявлением какой-то болезни или результатом неправильного образа жизни. Чтобы самостоятельно справиться с приступом, лучше всего отвлечься, заняться регулированием дыхания или принять успокоительное. Алкоголь может на время заглушить тревогу, но этот путь ведёт к алкоголизму, когда уже отсутствие алкоголя провоцирует приступ.
Необходимость данной статьи назрела в связи с частыми вопросами посетителей сайта. Давайте разберёмся по порядку, что же такое панические атаки, почему они возникают, как они связаны с употреблением алкоголя, а также разберём методики самостоятельной помощи.
Панические атаки представляют собой кратковременный и мучительный для больного приступ страха или тревоги в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами, то есть с проявлениями в организме.
Встречаются варианты панических атак без эмоционального компонента («паника без паники»): на первый план выходят вегетативные симптомы, обычно сердечно-сосудистые, с ощущением перебоев в работе сердца, тяжести, сдавления и т. д.
Как пытаются лечить панические атаки
Большое количество людей страдает этим заболеванием и лечится безуспешно от гипертонической болезни, тиреотоксикоза. У некоторых даже пытаются искать феохромоцитому (опухоль надпочечников). К сожалению, доктора не всегда внимательно выслушивают жалобы таких больных. Хотя распознать таких пациентов нетрудно — у них, как правило, масса различных жалоб и сходные клинические проявления.
Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжёлом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать скорую помощь. Он начинает ходить по врачам, пытаясь найти причины «приступов».
Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим исследованиям — и создает у пациента впечатление сложности и уникальности его заболевания. Человек неправильно понимает свою болезть, а от этого у него появляются ипохондрические (надуманные) симптомы, от которых становится ещё хуже.
Распространённость
Паническими атаками страдают около 20% населения, женщины в три раза чаще, чем мужчины. Средний возраст возникновения заболевания — 25 лет. Наследственность имеет важное значение, зачастую у одного из родителей может отмечаться данное заболевание.
Причины возникновения психических атак
Существует множество теорий возникновения приступов панических атак.
Сторонники катехоламиновой теории связывают возникновение приступа с повышенной продукцией адреналина и норадреналина надпочечниками, объясняя подъём артериального давления и тахикардии во время приступа.
Обратите внимание, что если ваши близкие родственники страдают паническими атаками, то вероятность того, что у вас они тоже появятся — выше, чем если бы у вас их не было. Это даёт основания считать, что существует предрасположенность к этой болезни, которая передаётся генетически.
Есть и теории из области чистой психологии: например, психоаналитическая теория, основоположником которой был Зигмунд Фрейд, трактует возникновение панической атаки «задавленным» внутренним конфликтом, который находит выход в телесных проявлениях.
Также вероятность развития панической атаки зависит от типа личности: чаще страдают истероидные, эпилептоидные и параноидные личности.
Приступ панической атаки
В основе развития приступа панической атаки лежит выброс гормона стресса адреналина. После его выброса происходит резкий спазм кровеносных сосудов, рефлекторно повышается артериальное давление и учащаются дыхание и сердцебиение.
На пике приступа в крови наблюдается повышенное содержание кислорода и уменьшение углекислого газа, что приводит к чувству оглушённости, потерянности, страха и паники. Это ведёт к ещё большему учащению дыхания и усилению симптоматики, формированию своеобразного порочного круга. Это важно понимать — на этом основаны мероприятия оказания первой помощи.
Длительность приступа панической атаки составляет 10–15 минут, у некоторых пациентов до одного часа.
Что делать, если появились панические приступы
В первую очередь следует искать именно соматическую патологию, то есть болезнь в теле. Это может быть височными вегетативными элементами при височной эпилепсии (необходимо ЭЭГ и МРТ головного мозга).
Может быть и проявлением анемии (малокровия), поэтому необходимы общий анализ крови и анализ крови на сывороточное железо.
Для исключения нарушения функции щитовидной железы (тиреотоксикоз и гипотиреоз) необходимо провести её УЗИ, сдать кровь на тиреотропный гормон (ТТГ) и свободный Т4 в крови.
Для исключения проявлений феохромоцитомы и кортикостеромы — УЗИ органов брюшной полости, суточный анализ мочи на кортизол, катехоламины и метанефрины. Для исключения заболеваний сердца — ЭКГ, холтеровское мониторирование ЭКГ.
И только после исключения всей возможной соматической патологии начинается лечение истинных панических атак. Обычно при первичном обращении психотерапевт назначает практически всё перечисленное обследование. Но часто пациенты уже приходят на приём с кучей заключений от других специалистов.
Заболевания, сопровождающиеся возникновением панических атак
На первом месте — сердечно-сосудистая патология. Различные формы ишемической болезни сердца (ИБС) сопровождаются страхом смерти. Особенно это касается перенесённого инфаркта миокарда, после которого пациент любой дискомфорт в области сердца начинает воспринимать как непосредственную угрозу жизни, тем самым провоцируя выброс катехоламинов.
Стенокардия, аритмии, пороки сердца тоже в этой группе. Автор этой статьи недавно консультировал пациента, сорокалетнего крепкого мужчину, у которого в течение года наблюдались классические признаки ИБС — боли и онемение левой руки, тяжесть в сердце. Однако кардиограмма никаких ишемических изменений не показывала.
Характерное описание своего состояния оставил посетитель нашего сайта: «Ещё по телевизору смотрел как парень 24 года умер от тромба в лёгком теперь и этого боюсь… В первый раз я не мог смотреть даже сериал доктор хаус и вообще передачи про смерть и всякие болезни. Боялся пить таблетки, я даже пустырник боялся пить. Во всех таблетках читал противопоказания, боялся удушья от аллергии. Короче боялся всего».
Эндокринные заболевания. Чаще всего это тиреотоксикоз и гормонпродуцирующая опухоль коры надпочечников феохромоцитома, выбрасывающая в кровь огромные количества адреналина и норадреналина. В этой же группе заболеваний синдром Иценко-Кушинга, гипоталамический синдром.
Психические заболевания. Посттравматическое стрессовое расстройство. Шизофрения и шизотипические расстройства.
Депрессивные расстройства. У подавляющего большинства пациентов с паническими атаками есть признаки депрессии.
Фобии. Агорафобия — боязнь открытого пространства. Сопровождается развитием панической атаки.
Приём лекарств. Употребление некоторых лекарственных препаратов способно спровоцировать приступ. Это касается некоторых средств для наркоза, стероидных противовоспалительных препаратов (преднизолон, гидрокортизон).
Образ жизни. Чаще страдают городские жители. Гиподинамия, низкая физическая активность, сидячий образ жизни, вредные привычки, избыточное употребление кофе, сладких продуктов, недосыпание — всё это факторы развития панической атаки.
Симптомы панической атаки
Выделяют соматические (телесные) и психические симптомы. К соматическим симптомам панической атаки относятся:
- сухость во рту
- потливость
- дискомфорт в груди, одышка
- ощущение жара или озноб
- комок в горле
- частое мочеиспускание
- онемение конечностей, покалывание (парестезии)
- тошнота, дискомфорт в животе
Психические симптомы панической атаки:
- всепоглощающее чувство опасности
- страх смерти
- скованность или двигательное беспокойство
- страх сойти с ума
- ощущение головокружения, неустойчивости, предобморочного состояния
Атипичные панические атаки (паника без паники)
В основном, это вегетативные проявления без психического компонента. Могут отмечаться потеря сознания, нарушение зрения и слуха, псевдопарезы и псевдопараличи (слабость или вообще неспособность совершать движения конечностями), судороги в мышцах, потеря или нарушение речи, ощущение жара или холода, переливания жидкости внутри.
Также часто отмечаются боли в области сердца, спины, живота, головные боли. Они могут возникать как в момент приступа атаки, так и беспокоить постоянно. Отмечено, что каждый четвертый пациент до 40 лет с болями в сердце страдает паническими атаками.
Как бороться с паническими атаками самостоятельно
Каждый пациент приобретает собственный опыт купирования панических атак после нескольких приступов. Здесь мы рассмотрим основные моменты.
Регулирование дыхания
В связи с тем, что во время приступа учащается дыхание, кровь насыщена кислородом, что ещё больше угнетает пациента. Содержание кислорода необходимо снизить, насытив организм углекислым газом. Как это осуществить?
- Дыхание в сложенные ладони. Самый доступный способ самопомощи. В момент приступа сядьте на корточки, лучше спиной к стене. Сложенные лодочкой ладони прижмите к лицу, закрыв рот и нос. Закройте глаза. Дышите следующим образом: на 4 счета — медленный вдох животом и так же на 4 счета медленный выдох до окончания приступа.
- Дыхание в бумажный (!!!) пакет. Аналогично первому способу, только используется пакет.
- Дыхание животом с задержкой дыхания. Все то же самое, как и в первом способе, только на вдохе задерживаете дыхание на 2–3 секунды, затем медленно выдыхаете.
Отвлечение внимания
- Счёт. Во время приступа последовательно считаете окружающие предметы, окна в домах, ветки на деревьях, птиц и т. д.
- Болевой раздражитель. Многие пациенты носят на руке резинку. Если во время приступа оттянуть её и больно ударить по коже, это может оборвать начало приступа. Также можно просто ущипнуть себя.
- Массаж. Массирование и растирание ушей, шеи, плеч, кистей и пальцев рук.
Приём медикаментов
Во время приступа рекомендуется выпить стакан воды, размешав в нём 10 капель настойки валерианы, пустырника или валокордина. Обратите внимание — это только во время приступа, для систематического лечения такой состав не подходит.
Курсовое лечение панических атак
Наиболее эффективны антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (феварин, ципралекс, золофт, пароксетин и др.) и трициклические антидепрессанты (анафранил). Препараты принимаются на протяжении нескольких месяцев, начинают действовать минимум через неделю.
Профилактика панических атак
Лечение депрессивных и неврозоподобных расстройств у психотерапевта. Не стесняйтесь обращаться, это анонимно, на учёт в психоневрологический диспансер этот врач пациентов не ставит.
- Лечение соматической патологии, которая приводит к паническим атакам (если есть).
- Регулярная физическая активность — гимнастика, бег, езда на велосипеде, занятия йогой. Зарядка должна быть ежедневной!
- Лечебный массаж.
- Освоить аутогенную тренировку (самогипноз, медитация) — она поможет и во время приступа.
- Достаточный сон: не менее 8 часов в день.
- Правильное питание с уменьшением или исключением кофе, алкоголя, острого и копчёного.
Панические атаки и алкоголь. Облегчает или усугубляет тревогу алкоголь?
Можно ли приёмом алкоголя спровоцировать панические атаки? Можно ли заглушить тревогу алкоголем? Ситуация не однозначна. Рассмотрим основные моменты.
Человек, страдающий паническим атаками, начинает принимать алкоголь для профилактики приступа, предполагая, что облегчит свое состояние. Первое время это действительно так, однако в последующем приём алкоголя не ведёт к ожидаемому облегчению, частота приступов увеличивается, требуется большее количество спиртного для достижения эффекта.
А потом алкоголь перестаёт действовать как успокаивающее, и уже отсутствие алкоголя провоцирует приступ. Теряется грань между панической атакой и вегетативным вариантом похмельного синдрома. Формируется алкогольная зависимость.
Наш эксперт, нарколог Максим Кирсанов, наблюдал пациентов с алкогольной зависимостью, у которых на пике абстинентного синдрома возникала паническая атака, приводившая в ужас родственников вычурностью симптоматики. Лечение алкоголизма с паническими атаками крайне затруднительно.
Сам алкоголь считается провоцирующим фактором развития панической атаки у умеренно пьющих людей, работа которых связана со стрессом. Как правило, это руководители, менеджеры, банковские работники, бухгалтеры. Так называемый «синдром менеджера» есть ни что иное, как жизнь в условиях хронического стресса.
Ненормированный рабочий день, много кофе, сигарет и алкоголя, тревога по разным поводам. У многих из них после перенесённых стрессов к среднему возрасту начинают отмечаться панические атаки. И провоцирующим фактором впервые выступает алкоголь, пациенты сами отмечают, что атака возникла в состоянии опьянения.
Таким образом, отвечая на вопросы посетителей сайта, подведём краткие итоги.
1. Если алкоголь провоцирует вегетативный криз — полностью его исключаем. На какое время — смотрите индивидуально. Паническое расстройство может носить временный характер, может принимать и хроническую форму. Поэтому умеренно пьющие люди могут вернуться к употреблению спиртного после восстановления нервной системы. Если паническое расстройство затянулось — с алкоголем прощаемся.
2. Многие пытаются облегчить симптоматику дозированным приёмом алкоголя. К чему это приводит, описано выше. Может, алкоголь тревогу и снимет ненадолго, но впоследствии только ухудшит ваше самочувствие. Будьте осторожны.
3. Смена ритма жизни. Как правильно отметили в обсуждениях, в конечном итоге каждый пациент приходит к такому ритму жизни, который препятствует развитию панических атак. Это здоровый образ жизни с регулярными физическими упражнениями, диетой, избеганием стрессов и так далее.
4. В любом случае, если у человека отмечаются эпизоды паники, ком в горле, подъём давления, бросает то в жар, то в холод, и при этом нет грубой соматической (телесной) патологии — не стесняясь обращаемся к психотерапевту. Этот врач в своей работе не ведёт никакого диспансерного учёта, а помочь действительно может.
В своей практике наш эксперт Максим Кирсанов часто сталкивается с тем, как неврологи лечат панические расстройства, притом адекватно подобрать антидепрессант могут только единицы. Расстройство лежит в смежном поле деятельности невролога и психотерапевта, из-за этого происходит такая частая путаница в выборе специалиста. Всем здоровья и удачи!
Автор-эксперт: Максим Кирсанов, с сайта https://pohmelje.ru/panicheskie-ataki-i-alkogol/
Источник