Можно пить аспирин перед бегом

Вопрос по поводу бега

Страница 2 из 2

< Назад 1 2

1. Всё таки решил такой заказать https://www.sigmasport.ru/catalogue/?id=183# торнео хуй где найдешь, да и судя по всему не очень девайс.

2. Я мезоморф скорее. У меня просто идеальное питание, на протяжении пары лет я не употребляю сладкое, жаренное, мучное. Около 4 лет назад я весил 86-90 кг, был полноват. Сильно ссушился только после того, как увлекся бегом серьёзно, и перестал вообще есть всякую дрянь, отказался от спиртного. Сейчас попробую бегать 3 раза в тяжелую неделю, и чаще- в легкую, посмотрю как это на мне скажется, буду ли набирать быстрее.

3. Все говорят, что бег на массе плохо сказывается, но я считаю что можно бегать при правильном питании и вс будет ок. Тем более развивать сердце, если нарастите массу в тренажерке на 100 кг, а сердце будет как 70-80 килограммового парня, уже будет большая нагрузка. А кардио, такое как бег, помогают увеличивать сердце в объеме. Бегайте на здоровье!)

4. Спасибо, ну вот, сколько людей- столько мнений) А то очень уж негативные отзывы о беге в последнее время) И про колени, и про голени, и про «сжигание» мышц.

5. Не совсем по теме, но задам вопрос здесь. Скоро лето, рядом с домом прекрасный лес, который полон тропинок для бега. Раньше никогда серьезно этим не занимался, но планирую начать. Вопрос: какая правильная техника бега? В разных источниках указано по разному. Как я понял, то суть в том, чтобы в первую очередь земли касался носок, тоесть — пальцы. Правильно ли это?

6. Бегаю около 4 лет, и всегда плевал на эфемерную технику. Обычно очень болит голеностоп, но это мелочь имхо. Наверное кроссовки не очень использую в данный момент) Бег очевидно не самое лучшее кардио вообще) Сам бегаю потому что у меня пунктик по этому поводу + тупо в кайф.

7. Ни в коем случае не на носок. Убьешь ноги себе. Лучше тогда бегать с пятки, хотя это тоже не самая лучшая техника.

   Относительно недавно благодаря ученным-биомеханикам была определенна наиболее рациональная постановка стопы — сначала выполняется приземление на среднюю часть стопы, потом перекатывается на всю. Стопа ставится «под себя» (под ваш ОЦМТ). В легкой атлетике часто говорят — не растягивай шаг. Не задумывались почему? дело в том, что искусственное удлинение шага не рационально, не экономично и травмоопасно. Шаг удлиняется преимущественно за счет силы мышц, т.е. с ростом спортивного мастерства.

   Только дело в том, что не каждый легкоатлет может ставить ногу на среднюю часть стопы. Нужны хорошие координационные способности и физическая подготовленность. Также очень много зависит от обуви. В кроссовках с большой пяткой и хорошей амортизацией практически невозможно ставить ногу правильно. Нужна минималистичная обувь (полумарафонки, марафонки).

   До сих пор есть спортсмены и тренера, которые придерживаются старой школы техники бега — с пятки. Говорят я сто лет так тренировал и еще столько же буду. Во времена молодости таких специалистов биомеханика была не на том уровне, что сейчас. Можно сказать произошла революция.

   • Нравится! x 1

8. 15 лет бегаю… три раза в неделю… 8-15км… служба…

   главное не скупиться на хорошие кеды… перед забегом пью аспирин, бцашки с медом. ..

9. да, по поводу обуви полностью согласен, качество важно

10. Добрый вечер,подскажите,пожалуйста, как лучше принимать ПЕПТИД ТБ 500,занимаюсь легкой атлетикой бег на 400,800м?

11. За сколько бежишь основные дистанции? Результаты хочешь улучшить? Могу ошибаться, но думаю, что только зря потратишь деньги. Его обычно используют для лечения травм. Я как то разорилась и купила этот пептид, в надежде вылечить связки. Ставила 6 недель, еще делала физиолечение, заменила бег на велик + всякие массажы, ванны и тп. Действительно стало лучше, только вот хз что именно помогло. Потом два месяца бегала только кроссы и ходила в зал, берегла связки на ногах. Но как только начала возвращаться к прежднему режиму тренировок — все полетело опять.

12. Товарищи, подскажите, что сожрать или выпить, что бы повысить аэробную выносливость, и дышалось чтоб полегче. И какие нюансы тренинга. Нужно кровь из носа показать результат, а времени немного. Бегать тяжеловато, с целью облегчения сбрасываю вес, но не укладываюсь в норматив

13. какая дистанция? и когда нужно ее пробежать?

14. дистанция 3 км, бежать через месяц +/- неделя. норматив 12:20, сейчас бегу около 13, последний километр задыхаюсь и большеберцовые забиты.. как построить тренировочный процесс? в школе проблем с бегом небыло, регулярно в соревнованиях участвовал, побеждал даже периодически, поэтому не заморачивался. но это было так давно, а сейчас и вес другой.. может какие ништяки из спортпита и из аптеки в помощь придут к тренировкам?

15. А может у тебя воспаление надкостицы, а не большеберцовые забиты?

    Месяц маловато, конечно. Я могу тебе предложить поделать скоростные, но не знаю как ты отреагируешь на них. Может все заболит и только хуже будет. Ты раньше делал интервальные тренировки?

    Предтренник перед стартом выпей)

16. даже не знаю, по субъективным ощущениям-именно большеберцовая мышца, потом крепатура в ней 1-2 дня) Если честно, бегать с такой целью начал совсем недавно. Интервальную не пробовал, так, делал пару тренировок ускорения на 100 м в конце каждого километра. пил с4, и гуарану иногда, регулярно бета-аланин и л-карнитин с Q10, но результат тем не менее далек от желаемого)

17. а вес/рост у тебя какой?

    100м в конце каждого километра это не серьезно) Для тройки нужна скоростная выносливость.

    Для подготовки на 3000м лучше делать более длинные отрезки с меньшим отдыхом. Например 3-4 раза по 1000м через 3 минуты отдыха или медленного бега. Или 6-8 раз по 500м через 3 минуты отдыха. Если по 100м работа — то не меньше 10 раз через маленький промежуток времени.

    Только я вот переживаю, что у тебя от интервальной работы ноги еще сильнее заболят)))

18. согласен, не серьезно) рост мой-178, вес сейчас около 85 кг, за 3 недели изуряющих забегов скинул таки 6 кг, зато с подтягиваниями теперь норматив опережаю. а боль-временна, тем более мышечная, после спринта связки тянет, но суставы в порядке, заявляю почти уверенно) как мило, за меня переживают)) Буду подключать ВСАА в больших количествах, что бы не болели ноги) Я дуб-дерево в вопросах грамотного построения тренировок стайера, и жажду просвещения)

19. так на результате может отразиться)

    Стайерские дистанции начинаются с 5000м.

    Не все так просто. Вообще для легкоатлета месяц до основных соревнований — это уже предсоревновательный период. Снижаются объемы тренировочных нагрузок, но увеличивается их интенсивность. Постепенно подводя себя к соревновательной скорости. А форму набирают в подготовительном периоде.

    Ну тут другое дело, ты не готов) Тебе нужно набрать форму и при этом не попасть в яму в день старта. Ну, если честно, для парня пробежать 12:00 не должно быть очень сложно.

    Хорошо бы, если ты сказал точную дату сдачи норматива. Исходя из этого я попробую посоветовать как раскидать нагрузку. Пиши в ЛС.

20. в любом случае перед забегом ты будешь много тренироваться, кроссы бегать, по этому в массе ты потеряешь

21. Подскажи пожалуйста. Бегаю 4-5км в течении месяца по 4-5 раз в неделю, жутко болит надкостница, думал перетрен, и за 2-3 недели тренировок мышцы придут в тонус, но не проходит. Может поработать над техникой, что думаешь? Спасибо

Страница 2 из 2

< Назад 1 2

Источник

Как принимать аспирин и не повредить своему желудку? Практические советы

30.11.2020 29150

Аспирин (ацетилсалициловая кислота) один из самых распространенных и доступных препаратов на Земном Шаре. В свое время он был практически безальтернативным средством для лечения многих болезней начиная от банальной головной боли и повышения температуры при простуде, до таких серьезных, инвалидизирующих заболеваний как ревматоидный артрит, деформирующие заболевания позвоночника и суставов.

В последнее время мы не так часто увлекаемся аспирином, так как ему появилось множество альтернатив, таких, например, как ибупрофен и другие так называемые нестероидные противовоспалительные препараты. Почему наши доктора стали избегать аспирина?

Поводом к этому послужило не столько отсутствие лечебного действия, сколько многочисленные побочные эффекты, такие как повышение кровоточивости, аллергические реакции. Выявлена так называемая аспириновая астма. Применение аспирина у детей с острыми респираторынми инфекциями и гриппе чревато тяжелыми осложнениями в виде синдрома Рея.

Однако «старик аспирин не сдается». Его основное побочное действие — снижение свертываемости крови и кровоточивость является одновременно и сильной стороной. В последнее время обнаружено позитивное действие аспирина при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, ишемическая болезнь сердца) а также острых и хронических заболеваний мозга, связанных с его кислородным голоданием и тромбозами (ишемический инсульт, нарушения мозгового кровообращения.

Прием аспирина оказывает позитивный эффект при атеросклеротических повреждениях сосудов, варикозном расширении вен, которые сопровождаются повышением свертываемости крови.

Более того доказано, что прием аспирина может уменьшить вероятность возникновения раковых опухолей кишечника. Наконец недавно появились убедительные доказательства, что аспирин может предупреждать и лечить корановирусную инфекцию COVID-19. Недаром аспирин входил в схему лечения американского президента Трампа, когда он лечился по поводу COVID-19 одном из лучших медицинских учреждений мира — военном госпитале имени Уолтера Рида.

Складывается представление, что нам еще долгие годы жить рука об руку с аспирином. Тем более, что кроме несомненного лечебного действия он отличается дешевизной и может приобретаться по рецепту. Кардиологический аспирин стал одним из основных средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных катастроф.

Прежде всего аспирин лучше принимать после еды и обильно запивать его. Очищенный кардиологический аспирин при ишемической болезни сердца принимают в маленьких дозах и обильно запивают киселем, молоком (если молоко хорошо переносится пациентом) или рисовым отваром. Хорошо запивать так же щелочной, негазированной минеральной водой в количестве не менее 350 мл. Прием пищи перед употреблением аспирина в случае отсутствия противопоказаний должен содержать такие пищевые продукты, как масло или сметана.

В студенческие годы седовласый профессор-фармаколог любил говаривать, что один грамм аспирина — это чайная ложка крови в желудке. Нерастворимый аспирин — тяжелое испытание для слизистой оболочки желудка. Поэтому, чтобы аспирин нанес меньше вреда желательно принимать его в виде растворимых препаратов, а лучше кишечнорастворимых форм. Аспирин не стоит смешивать с лимоном, острой пищей, которую следует принимать не менее, чем через час до и после еды. Помните, что жирная пища замедляет действие многих лекарств и в том числе аспирина.

Чтобы избежать эрозий и язв желудка при приеме аспирина стали широко применять профилактический прием препаратов, снижающих секрецию кислого желудочного сока — ингибиторов протонной помпы. К этой группе препаратов относится такой широко известный препарат, как омепразол. На рынке появились препараты, в состав которых наряду с аспирином входит и омепразол. Кроме ингибиторов протонной помпы имеются обнадеживающие сведения о защитном действии гастропротекторных препаратов препаратов угнетающих желудочную секрецию и других групп (например, фамотидина).

В отношении кишечнорастворимых форм аспирина, которые покрыты оболочкой позволяющих задержать растворение ацетилсалициловой кислоты желудка за счет покрытия специальной оболочкой, то их необходимо принимать не разжевывая, а проглатывая целиком со значительным количеством жидкости.

В качестве вспомогательного средства могут выступать некоторые витамины, оказывающие защитное воздействие на слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, в частности, метилметионинсульфония хлорид — витамин U.

Суммируя вышеизложенное, можно посоветовать следующее. Если у Вас есть необходимость в длительном приеме аспирина, но Вы в пожилом возрасте и имеете проблемы с желудком и двенадцатиперстной кишки следует обсудить с Вашим врачом параллельный прием препаратов, защищающих желудок лекарственных средств и перейти на кишечнорастворимые формы аспирина.

Источник: ( Ссылка )

Специальные условия для людей с тяжелыми и редкими заболеваниями

Источник

Аспирин и заболевания сердца

Аспирин, или ацетилсалициловая кислота — это лекарственное вещество, относящееся к группе так называемых нестероидных противовоспалительных средств.

В нее входят такие, знакомые многим препараты, как ибупрофен (Нурофен, Фаспик, Адвил), нимесулид (Нимесил, Найз), мелоксикам (Мовалис, Артрозан) и некоторые другие, но только аспирин обладает уникальным действием на тромбоциты.

Аспирин не разжижает кровь.

На самом деле то, что аспирин разжижает кровь — миф. То, насколько «жидкая» у человека кровь, зависит от содержания в ней гемоглобина и эритроцитов (у человека с анемией кровь более «водянистая»), а также от количества потребляемой жидкости. Аспирин уменьшает способность крови свертываться, то есть образовывать тромбы, и не влияет на ее «густоту».

Как же работает аспирин?

Он блокирует в организме действие фермента циклооксигеназы, уменьшая таким образом синтез особых веществ — простагландинов.

Простагландины участвуют в процессах воспаления, в регуляции тонуса сосудов, мышечных сокращений, защищают стенку желудка и кишечника от химических повреждений и способствуют образованию тромбов при повреждениях стенок сосудов.

Тромбоциты — это кусочки клеток, постоянно плавающие по кровотоку. В некоторых ситуациях они умеют «активироваться» и склеиваться вместе, образуя тромб. Как правило, это происходит при повреждении сосуда — травме или порезе, и помогает организму избежать больших кровопотерь.

Сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются лидирующей причиной смерти мире и в России, и в первую очередь мы говорим об ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда, а также об ишемическом инсульте.

Сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются лидирующей причиной смерти мире.

Большинство инфарктов миокарда и инсультов возникают тогда, когда приток крови к участку сердца или мозга перекрывается тромбом.

А начинается все постепенно, с развитием атеросклеротической болезни сосудов. Так называется процесс, при котором происходит постепенное накопление холестерина, продуктов клеточного распада и кальция во внутреннем слое сосудистой стенки -формируется атеросклеротическая бляшка. Атеросклероз обычно поражает артерии крупного и среднего диаметра, и сами бляшки часто вырастают до таких размеров, что начинают существенно препятствовать кровотоку.

Но настоящие проблемы начинаются тогда, когда бляшка становится хрупкой и разрывается. Организм реагирует на разорвавшуюся бляшку так же, как и на разрыв сосуда, спасая себя от крупной кровопотери — старается «залатать» повреждение, закрыв это место тромбом, и первыми на место повреждения приходят именно тромбоциты. Разорвавшаяся бляшка «вводит тромбоциты в заблуждение» и становится местом формирования тромба, частично или полностью перекрывающего кровоток.

Если тромб блокирует сосуд, кровоснабжающий сердце, развивается инфаркт миокарда, если снабжающий кровью мозг — ишемический инсульт.

В последние десятилетия аспирин прочно вошел в нашу жизнь, как препарат, помогающий сохранить здоровье сердца, стал практически «витамином для миокарда». Любой может пойти в аптеку и купить аспирин без рецепта.

Ежедневный прием низких доз аспирина (обычно это 50-100 мг в день) считался эффективным способом снижения риска развития инфаркта миокарда, ишемического (то есть связанного со снижением мозгового кровотока) инсульта и иных проблем, связанных с нарушением сосудистого кровотока.

Однако, в 2017-2019 годах было проведено несколько крупных медицинских исследований, изменивших точку зрения врачей на этот препарат.

Полученные данные касались пациентов, не имевших ишемической болезни сердца и сосудов, инфарктов и инсультов в прошлом, а принимавших препарат для их предотвращения в будущем.

Первое не выявило пользы аспирина у пациентов при низком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Второе неожиданно показало увеличение общей смертности у пожилых людей без кардиологических заболеваний, принимавших аспирин в качестве профилактики.

Третье обнаружило высокий риск кровотечений, превышающий пользу от приема аспирина, у большинства пациентов с умеренным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, и позволило выявить группу людей, для которых профилактический прием аспирина полезен.

И наконец, чтобы выяснить, как много людей принимает аспирин в профилактических целях, в Соединенных Штатах был проведен опрос более чем 14000 мужчин и женщин старше 40 лет. Оказалось, что примерно четверть здоровых людей принимает аспирин с целью профилактики, и четверть из этих людей приняли решение о лечении аспирином самостоятельно, без консультации с врачом. При этом половина опрошенных в возрасте 70 лет и старше, и не имеющих сердечно-сосудистых заболеваний, принимала аспирин ежедневно.

Четверть здоровых людей принимает аспирин с целью профилактики.

К сожалению, прием любого лекарства, независимо от его изученности и широты использования, одновременно сопряжен и с пользой для здоровья, и с опасностью развития осложнений.

Аспирин, уменьшая образование тромбов в организме, имеет серьезные побочные эффекты, являющиеся «оборотной стороной медали» — желудочно-кишечные кровотечения, а также тяжелые внутримозговые, внутриглазные и внутрисуставные кровоизлияния.

Для рекомендаций по его профилактическому приему должны быть очень веские основания!

Итак, когда же кардиолог должен порекомендовать пациенту ежедневный прием небольших доз аспирина?

1. Во-первых, это необходимо тем пациентам, которые уже пережили один или несколько инсультов или инфарктов миокарда. Риск развития повторной ситуации у таких людей почти в 8 раз выше по сравнению с теми, кто никогда не болел. Такая профилактика называется вторичной (мы стараемся предотвратить вторую и следующие сердечно-сосудистые катастрофы)
2. Профилактический прием необходим также тем, у кого не было инфаркта, но кому ранее был установлен стент в коронарную артерию, или тем, кто перенес операцию аорто-коронарного шунтирования. Также врач назначит аспирин тому, у кого диагностирована стенокардия — боли в грудной клетке при физических (реже — эмоциональных) нагрузках, связанные с атеросклеротическими сужениями в коронарных сосудах
3. Нечасто аспирин назначается пациентам с мерцательной аритмией, болезнями сердечных клапанов или искусственными клапанами — как правило, при невозможности назначить более эффективные препараты
4. Аспирин используют при лечении атеросклеротических изменений в артериях ног — при этих проблемах пациенты испытывают сильные боли в икроножных мышцах при ходьбе, это называется «перемежающая хромота»
5. И наконец, самая сложная ситуация — назначение аспирина пациенту, не иимеющему пока никаких сердечно-сосудистых заболеваний, с целью предотвращения их появления. Так называемая «первичная профилактика» болезни

Пожалуйста, помните, что для людей старше 70 лет, не имеющих сердечно-сосудистых заболеваний, прием профилактического аспирина вообще не рекомендуется, пользы от него не будет, а риск тяжелых кровотечений очень велик.

Людям старше 70 лет, не имеющих сердечно-сосудистых заболеваний, прием профилактического аспирина вообще не рекомендуется.

В настоящее время аспирин-профилактика рекомендуется людям 50-69 лет с низким риском кровотечений и риском развития инфаркта или инсульта, превышающим 10% в течение следующих 10 лет жизни. К факторам риска относятся мужской пол, наличие диабета, частые подъемы артериального давления, курение и высокие цифры холестерина в анализах крови.

Как же понять, что польза перевешивает вред?

Доктор с вашей помощью соберет и проанализирует множество факторов, после чего примет решение. Сами же вы можете попробовать оценить свои риски с помощью онлайн-калькулятора, разработанного американскими кардиологами.

Помните, что артериальная гипертония сама по себе не является показанием к назначению аспирина, если у пациента нет диагноза ишемической болезни сердца или головного мозга! Напротив, плохо контролируемое, высокое артериальное давление часто является противопоказанием к назначению аспирина, так как на при резких его повышениях увеличивается риск внутримозгового кровотечения, а аспирин способен значительно усилить его.

Кроме того, аспирин может снижать эффективность некоторых препаратов для лечения артериальной гипертонии, таких, как эналаприл, каптоприл, лизиноприл, периндоприл, а также бета-блокаторов.

Если профилактический прием аспирина окажется неоправданно опасным для Вас, доктор предложит другие варианты профилактики — например, изменение образа жизни или прием статинов.

Сейчас в продаже имеются преимущественно низкодозовые таблетки аспирина с кишечно-растворимым покрытием. Внешняя оболочка «растворяется» только в тонкой кишке, защищая желудок от раздражения. Такие таблетки необходимо глотать целиком, не разжевывая.

Встречаются также комбинированные препараты, содержащие добавку — гидроксид магния. Считается, что магний в этом сочетании уменьшает вредное воздействие ацетилсалициловой кислоты на слизистую оболочку желудка и кишечника.

И не используйте аспирин, если от таблеток сильно пахнет уксусом — это лекарство, скорее всего, испортилось!

Чтобы аспирин эффективно защищал ваши сосуды, его назначают на ежедневный длительный, обычно пожизненный прием. Скорее всего, после начала лечения вы не почувствуете никаких изменений в своем организме — но это не значит, что аспирин не работает!

Как же правильно принимать препараты аспирина?

• Во-первых, желательно запивать его водой, причем по возможности — целым стаканом.
• Для того, чтобы снизить раздражение желудочно-кишечного тракта, принимайте аспирин сразу после еды.
• Если вы забыли принять аспирин вовремя, примите таблетку в любое время в тот же день. Если вы вспомнили о пропуске лишь на следующий день, то просто примите свою обычную дозу вовремя.

При приеме аспирина гораздо чаще возникают небольшие, но неприятные кровотечения — носовые, или из небольших порезов или из десен при чистке зубов.

Чтобы снизить раздражение желудочно-кишечного тракта, принимайте аспирин сразу после еды.

В такой ситуации уместны следующие советы:

• Используйте зубную щетку с мягкой щетиной.
• Старайтесь не сморкаться слишком сильно, не травмировать слизистую оболочку носа при гигиенических процедурах.
• Брейтесь электрической бритвой, а не бритвенным станком.
• Не гуляйте босиком.
• По возможности избегайте ушибов и синяков.
• Будьте осторожны при работе с острыми предметами — например, ножницами. При возможности используйте перчатки.
• Избегайте запоров. Если у вас есть эта проблема, попросите доктора подобрать вам мягкое слабительное средство.
• Старайтесь не использовать тампоны, клизмы и лекарственные свечи.
• Если вы порезались, наложите давящую повязку на место повреждения, или прижимайте это место пальцем в течение как минимум пяти минут.

Если у вас имеются один или несколько следующих симптомов, сразу же обратитесь к доктору:

• любое кровотечение, которое не удалось остановить в течение 5 минут;
• сильная головная боль, не проходящая от приема обезболивающих лекарств;
• боль в животе;
• стул черного цвета, кровь в стуле или в моче;
• необычно продолжительное или обильное менструальное кровотечение;
• частое появление на теле синяков или маленьких красных кровоизлияний (петехий) без предшествующих травм.

Если вы принимаете аспирин:

• Алкоголь изредка и в небольших дозах не принесет вреда. Но будьте осторожны! Частый прием алкоголя, к примеру, ежедневное употребление пары бокалов вина, значительно увеличивает риск повреждения слизистой оболочки желудка и кишечника, что может привести к кровотечениям.
• При необходимости одновременного приема аспирина и препаратов от изжоги (Фосфалюгель, Алмагель, Маалокс, Гастал, Гелусил и другие), соблюдайте 2-х часовой интервал между их приемом.
• Если во время лечения аспирином вам необходимы обезболивающие препараты, отдавайте предпочтение парацетамолу.
• Помните, что одновременный прием аспирина и ибупрофена (Нурофен, Адвил, МИГ, Фаспик) нежелателен — эта комбинация оказывает сильное повреждающее воздействие на желудок и кишечник.
• Также увеличивает риск желудочно-кишечных кровотечений одновременный прием аспирина и лекарственных добавок, содержащих Гинкго Билоба, Омега-3 жирные кислоты, масло примулы вечерней, капсаицин, чернику.

Будьте осторожны и проконсультируйтесь со своим доктором по поводу приема аспирина для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!

Источник