Можно пить чай для похудения с сахаром
Содержание статьи
Можно ли употреблять сахар с чаем или кофе при похудении
Современные девушки мечтают о стройности и подтянутости тела. Ради этого готовы на сумасшедшие нагрузки в спортзалах, соглашаются на жесткие диеты. Важно поддерживать себя в хорошей физической форме с помощью спорта, но не стоит забывать про правильное здоровое питание. Известно, что кофе и чай – напитки, дарящие бодрость и заряд энергии на целый день. Но пить чай/кофе без сахара для похудения гораздо эффективней при борьбе с лишним весом.
Как сахар влияет на организм
Сахар состоит из глюкозы и фруктозы. Без белых кристаллов иногда сложно представить вкусный кофейный напиток или чай. Эти элементы поступают в организм в качестве источников энергии. Часто глюкоза используется при выведении токсических веществ из организма. А сахарные песчинки, содержащие «гормон радости», дарят эмоциональную приподнятость, позволяя человеку ощущать себя счастливым. Вред употребления сахара:
- снижается уровень иммунитета;
- нарушается минеральный обмен;
- провоцируется повышение уровня жирных кислот;
- способствует ожирению;
- нарастает целлюлит;
- развивается диабет;
- повреждает почки;
- снижает уровень ЛПВП;
- приводит к нехватке микроэлемента хрома и меди;
- провоцируется рак молочных желез, яичников, кишечника, экзокринная трубчато-альвеолярная железы, прямой кишки;
- приумножается степень глюкозы и инсулина;
- дестабилизируется всасывание кальция и магния;
- снижается уровень зрения.
Польза и вред употребления чая или кофе с сахаром
Употреблять черный чай и кофе можно по-разному: кто-то добавляет кусочек лимона или аналог подсластителя – мед, кто-то любит с молоком. Встречаются и ценители настоящего вкуса напитков, отвергающие добавки всякого рода. Зачастую мы отдаем предпочтение напиткам с добавлением сахара.
| Употребление чая с сахаром |
| Польза |
|
| Вред |
|
| Употребления кофе с сахаром |
| Польза |
|
| Вред |
|
Заменить сахар в чае или кофе допускается натуральным медом либо кушать чернослив с курагой. Эти фруктовые сахарозаменители содержат ряд полезных микроэлементов и витаминов, необходимых организму.
Можно ли похудеть, если пить кофе или чай без сахара
Вопрос, реально ли похудеть и избавиться от лишнего веса с проблемных участков, при условии употребления кофе/чай без сахара, волнует многих. Напиток способствует активному сжиганию жира на тренировках, за счет подаренной энергии и выносливости мышцам. Но самостоятельно кофеин не способен сжигать жировые отложения.
Сторонники японской диеты, где по утрам необходимо выпивать натуральный горячий напиток, уверенны, что диета способна значительно снизить уровень лишнего веса и придать телу стройности.
Подавляется чувство голода, кофеин расщепляет гликогены (необходимый организму резерв глюкозы) из запасов печени, освобождая поступающую в кровь глюкозу. Мозг принимает команду о насыщении организма энергией и в продуктах питания пока не нуждается, аппетит пропадает.
Существует диета, позволяющая сбрасывать по 2 кг лишнего веса каждый день за счет выведения жидкости из организма. Раз в сутки требуется выпивать напиток без добавок и съедать одну шоколадную плитку (горькую). Возможна угроза: реально приобрести стройное тело с вредом для здоровья.
При похудении «безсахарной» кофейно-чайной диеты немаловажно придерживаться допустимой нормы потребления. Перебор способен спровоцировать возбуждение и плохое самочувствие. Доктора рекомендуют не больше 2-х чашек кофе в сутки. Эспрессо при похудении – наиболее безопасный напиток для диеты. Содержанием минимума калорий, дарят бодрость и прилив энергии. Хорошо ощущается его положительное действие в первой половине дня. Чашка жидкости взбодрит, согреет, снизит аппетит и = 2 ккал.
Употребление напитков в разумных количествах оказывает положительное влияние на обменные процессы.
Чем можно заменить сахар
Сахар — продукт, приобретенный искусственным методом из тростника или свеклы. В его составе нет полезных частичек, витаминов, микроэлементов. Чем допускается заменить сахар при похудении?
Если не удается исключить сахар из рациона, его легко можно заменить вкусными и полезными продуктами:
- сухофруктами (одна горсть);
- медом (2 ч.л.);
- свежими фруктами (1-2 фрукта);
- ягодами (одна горсть);
- овощами со сладостью: свекла, морковь;
- природными сиропами ячменного солода и нектара агавы.
Выпивать сахар с чаем или кофе вкусно, но не эффективно при похудении. Лучше его заменить указанными выше продуктами. Они содержат сахар, но в малом количестве, насыщены биологически активными веществами. Клетчатка тормозит процесс всасывания углеводов в кровь. Смягчить терпкий и горький привкус кофе поможет молоко.
Правила употребления чая и кофе при похудении
Хочется достичь максимально быстрого результата? Успешная активизация и слаженный процесс потери веса зависит от соблюдения простых правил:
- Пейте кофе без добавок в т.ч. подсластителя и молока. Придать мягкий вкус напитку разрешается добавлением обезжиренного молока (≈ 2 ч.л. на одну чашку) либо добавить 1 ч.л. натурального меда.
- Допускается выпивать две чашки напитка в сутки. Зеленого чая – до 4 чашек.
- Не употреблять кофе перед сном. В противном случае возможна бессонница.
- Пейте свежеприготовленный напиток.
- При комплексном похудении: кофе/чай без сахара + спортивные нагрузки, полезно выпивать перед/после тренировки.
- В разгрузочные дни лучше отказаться от жидкостей содержащих кофеин и отдать предпочтение кефиру.
Противопоказания
Употребление кофейного и чайного напитков при похудении допускается, если нет противопоказаний. Не стоит употреблять бодрящий напиток при:
- гастрите;
- язве желудка, острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- повышенной кислотности желудка;
- сердечнососудистых заболеваниях (сердечная аритмия);
- беременности, кормящим мамам;
- воспалении кишечника;
- повышенной нервной возбудимости;
- снижение зрения.
Крепко заваренный чай запрещен больным на атеросклероз, гипертонию в тяжелой форме и больным с высокой температурой.
Статья проверена редакцией
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы…
Источник
Чай для похудения – уменьшаем массу тела естественным путем (78 фото) — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург
В современном мире присутствуют определенные стандарты красоты, которые вынуждают женщин мучить себя диетами и постоянными запретами. В борьбе за стройность слабый пол готов на многие жертвы, включая собственное здоровье.
Изнуряющие диеты доводят девушек до проблем с пищеварением, последствия которых могут перейти в хронические болезни.
Проводятся многочисленные исследования в данной области, клинические испытания для раскрытия самого важного вопроса, как похудеть, не прибегая к диетам.
На самом деле этот вопрос давно решен, жители Китая пользуются им не одну сотню лет. Чай для похудения способствует сжиганию жиров в организме, тем самым способствует быстрому и стабильному похудению.
Какой чай для похудения выбрать
Для того, чтобы правильно выбрать лучший чай для похудения, необходимо изучить состав напитка. Следует четко понимать, что если в составе присутствуют травы с мочегонным эффектом, то такой чай не поможет сжечь лишние килограммы, а только лишь выведет воду из организма.
Специалисты рекомендуют не верить рекламным слоганам о том, что можно пить чай и худеть без каких-либо упражнений. Употребление любых средств для похудения, является только лишь вспомогательным средством, способным отчистить организм от шлаков и холестерина.
Лучше всего приготовить чай самостоятельно, используя аптечные сборы трав. Такой чай непременно будет полезнее для вас и вашего организма, в отличии от рекламного продукта.
Зеленый чай для похудения с добавлением трав поможет привести организм в тонус.
Следует помнить, что чай для похудения нельзя употреблять с сахаром или с вкусным тортом. Если напиток вызывает неприятные ощущения в процессе питья, то можно добавить в него натуральный мед.
Чай будет полезен лишь тогда, когда человек занимается физическими упражнениями и перешел на правильное питание. Под правильным питанием подразумевается не диета на кефире или яблоках, а полноценное питание маленькими порциями по 5-6 раз в день.
Лишь соблюдая порядок питания и упражнений, чай для похудения избавит вас от накопленных шлаков и оздоровит систему пищеварения.
Побочные эффекты от чая
Рекомендуется употреблять чай для похудения курсами. В день следует выпивать не менее трех стаканов напитка на протяжении двух недель, затем сделать паузу на одну неделю.
Покупая чай на просторах интернета, следует помнить, что скорее всего он содержит в своем составе ряд веществ, вызывающих привыкание. Такой напиток принесет только вред организму, ведь состав чересчур наполнен мочегонными средствами.
Употребление такого чудодейственного средства грозит хроническими болезнями почек, печени и мочевыделительным органам.
Виды чая
Наиболее распространенными напитками для похудения считаются:
Имбирный чай
Имбирный чая для похудения широко распространен во всем мире. Корень имбиря имеет свойство сжигания жиров в организме человека. Но, без дополнительных физических упражнений похудеть только, употребляя напиток невозможно.
Зеленый чай
Зеленый чай относится к мочегонным травам, употребление в больших количествах может вымыть из организма полезные вещества.
Рекомендуется выпивать не более трех стаканов в день. Зеленый чай отлично подавляет чувство голода и ускоряет обмен веществ в организме.
Белый чай
Улун-второе название данного чая. Высоко ценится во всем мире, обладает отличными характеристиками в борьбе с лишним весом.
Улун также имеет мочегонные свойства, поэтому рекомендуется чередовать его с другими напитками.
Рецепты чая
Рецепт чая для похудения может быть очень разнообразным, в зависимости от ряда факторов. Каждый рецепт чая следует заваривать собственноручно. Например, можно с легкостью в напиток с имбирем добавить мед, аптечные травы и любой чай.
Самые распространенные рецепты напитков
Чай с мелиссой.
Для приготовления напитка необходимы следующие компоненты
- Белый чай.
- Мелисса.
- Мята.
- Мед.
Все ингредиенты следует положить в заварочный чайник и залить кипятком. Следует дать напитку остыть до комнатной температуры, лишь затем можно употреблять его.
Рекомендованная норма употребления до трех стаканов в день, не более двух недель подряд.
Зеленый чай с имбирем
Чтобы приготовить такой чай для похудения понадобиться:
- Зеленый чай.
- Корень имбиря.
Нужно заварить зеленый чай и перелить его в термос, добавить корень имбиря. Рекомендуется оставить для настоя не менее, чем на один час, после чего можно употреблять.
Правила употребления чая
- Употребление чая должно длится курсами не более двух недель. Перерыв между курсами должен составлять не менее одной недели.
- Количество напитка в день не должно превышать трех, четырех стаканов.
- Употребление чая без физических нагрузок не повлечет за собой похудение.
- Диеты в совокупности с очищением организма чаем могут привести к печальным последствиям.
Выбирая чай необходимо досконально изучить состав, но лучшим решением станет приготовление домашнего чая для похудения. Фото чая для похудения поможет лучше понять, что входит в его состав.
Фото чая для похудения
Источник
Чай для похудения: польза и вред, особенности употребления и противопоказания
«Похудеть без усилий», «чай для похудения» и «чай для снижения веса» – топовые запросы в поисковых сетях. Наверняка вы и сами хоть раз набирали эти фразы в строке поиска. Популярность травяных сборов для снижения веса впечатляет, но действительно ли они способны на чудо, или за этим стоит грамотная работа маркетологов?
В нашей статье мы честно расскажем все о чаях и травяных сборах для похудения. А также о том, как не навредить организму в погоне за фигурой своей мечты.
Виды чаев для похудения
Весь чай для похудения делится на 4 основные группы:
Слабительные. К этой группе относятся чаи на основе листьев сенны александрийской (полукустарника из семейства бобовых) и любых других природных слабительных. Несмотря на то, что такой вид чаев использовался для эффекта похудения с глубокой древности, он имеет ряд существенных недостатков и может вызвать негативные последствия для организма.
Мочегонные. Такие чаи выводят из организма излишек жидкости, уменьшают отеки рук и ног, а также убирают припухлости в области глаз. Растительные диуретики используются в качестве лекарственных препаратов: при их употреблении необходимо соблюдать ряд правил, а перед началом курса пройти консультацию у врача.
Очищающие (детокс-чаи). Производители заявляют, что они выводят из организма токсины и шлаки.
Жиросжигающие. Чаи, направленные на ускорение метаболизма.
Польза и вред чаев для похудения
Польза
Начнем с заявленной пользы: почти все производители «чаев для похудения» обещают очистку организма от токсинов. Но в медицине под детоксикацией понимают не избавление от мифических «токсинов», а очищение организма от тяжелых металлов, ядов и наркотиков.
Детоксикация бывает естественной (фагоцитоз, выведение углекислого газа легкими, токсинов и метаболитов – печенью, а молочной кислоты – кожей) и искусственной (введение вакцин и сывороток, плазмаферез и др.). Детоксикационная терапия применяется только при лечении острых экзогенных (внешних) отравлений. Алкогольная и наркотическая детоксикация направлена исключительно на то, чтобы облегчить синдром отмены. Вывести токсичные вещества с помощью растительного отвара невозможно. Согласно официальному заявлению специалистов Министерства здравоохранения и социальных служб США, в мире не проводилось ни одного долгосрочного научного исследования детокс-диет, зато было выявлено, что сразу после отмены чаев или соков «для похудения» вес возвращался снова.
Какую пользу можно получить от таких продуктов на самом деле?
Использовать как натуральное растительное слабительное средство при медицинской необходимости. Но в этих случаях врачи рекомендуют применять их не дольше 2 недель, при постоянном контроле уровня калия и других минералов, отвечающих за работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Снизить вес с помощью таких средств можно лишь за счет усиленного процесса дефекации и уменьшения уровня жидкости в организме.
Применять как природное мочегонное средство при отеках. Используется только после консультации с врачом, особенно в случаях заболеваний почек и мочевыделительной системы. Вес снизить с помощью мочегонных отваров и чаев можно только за счет вывода жидкости из организма.
Разогнать метаболизм. Именно так работает едва ли не единственный признанный врачами растительный жиросжигатель – имбирь. Содержащиеся в нем гингерол и шогаол снижают аппетит и подстегивают обмен веществ.
Вред
Если с «пользой» чаев для похудения знакомы многие, то об их возможном вреде известно далеко не всем. К чему может привести бесконтрольное употребление детокс-напитков?
Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых. Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек.
При постоянном употреблении детокс-чаев недостаток микроэлементов становится хроническим, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения эндогенной депрессии.
Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв.
Помимо физиологических проблем, у человека, «подсевшего» на детокс-чаи, могут возникнуть психологические, в частности нарушение пищевого поведения. Именно оно толкает даже полностью здорового человека без лишнего веса к попыткам похудеть и в итоге может привести к таким диагнозам, как нервная анорексия или атипичная нервная анорексия.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов
Аллергия на один или несколько компонентов травяного чая – веская причина отказаться от него либо подобрать другой сбор. При малейших симптомах аллергии (сыпь, кашель, чихание, отеки, резь в глазах, затрудненное дыхание) необходимо отменить препарат.
Хронические заболевания
Эндокринные заболевания.
Нарушения функции почек и печени.
Болезни сердца.
Чай для похудения при беременности
Беременность является противопоказанием для любых диетических чаев, в особенности мочегонных. При необходимости назначить их может только врач.
Чай для похудения в подростковом возрасте
Детям и подросткам слабительные и мочегонные чаи можно употреблять только после консультации с врачом, короткими курсами.
Как выбирать подходящий чай для похудения
Тщательно изучать состав
В состав любых чаев для похудения должны входить только растительные компоненты: листья, цветки, корни и кусочки сушеных фруктов и ягод.
Следует помнить, что в России официально зарегистрирован единственный препарат для лечения ожирения – специфический ингибитор желудочно-кишечных липаз «Орлистат». Также медиками применяется препарат «Метформин», основное назначение которого – лечение сахарного диабета у людей с избыточным весом.
В состав многочисленных биологически активных добавок «для похудения» входит антидепрессант сибутрамин, запрещенный в США и странах Европы из-за многочисленных побочных эффектов. Такие добавки опасны для здоровья и могут привести к летальному исходу.
Проверять на противопоказания и аллергические реакции
В особенности это касается многокомпонентных чаев: стоит проверить все составляющие травяного сбора, так как аллергия может возникнуть на каждый из них.
Обращать внимание на информацию на упаковке
Обязательно должен быть указан полный состав, действие, инструкция по применению, рекомендации по употреблению, срок годности и полный адрес предприятия-изготовителя.
Покупать в проверенном месте
Травяные сборы, предназначенные для снижения веса, должны продаваться либо в аптеках, либо в специализированных официальных чайных магазинах (и в интернет-магазинах
тоже). Не стоит покупать их у нелицензированных распространителей БАД (в большинстве случаев это участники финансовых пирамид с завышенными ценами на продукты невнятного качества).
Виды чаев для похудения
Зеленый чай
Слухи о том, что обычный зеленый чай можно использовать для снижения веса, ходят уже давно. Чудес от него, конечно, ждать не стоит, но зеленые чаи для похудения хороши своим химическим составом: содержащиеся в них полифенолы катехины активизируют метаболизм и помогают клеткам в процессе сжигания жира. Зеленый чай также может мягко подавить аппетит. Чтобы не возникало соблазна перекусить, можно выпить чашечку, но, конечно, без сахара, меда и других быстрых углеводов.
Имбирный чай
Один из немногих растительных компонентов, действительно помогающих справиться с лишним весом, – это имбирь. В 2018 году вышло исследование
Национального центра биотехнологической информации США, в котором приведены статистические данные за несколько лет.
Подробнее о том, как гингерол и его фенольное соединение шогаол помогают похудеть, можно прочитать в нашей статье про имбирный чай.
Анчан (тайский синий чай)
«Тибетский пурпурный чай Чанг Шу для похудения» – под этой экзотической рекламой якобы уникального продукта прячется тайский синий чай анчан, он же – цветки съедобной лианы клитории тройчатой. Конечно, синий напиток полезный (и красивый), но содержащиеся в нем антоцианы хоть и помогают расщеплять жиры, но не сделают вас стройными без регулярной физической активности и диеты.
Подробнее о действии анчана на организм можно узнать в нашей статье.
Каркаде
Как и в случае с анчаном, за яркий насыщенный цвет чая каркаде
отвечают антоцианы. Знаменитый кислый чай, пришедший к нам из восточных стран, тоже способен влиять на обмен веществ и участвовать в процессе расщепления жиров. Это было доказано китайскими медиками и физиологами в 2014 году. Напиток из цветков гибискуса обладает легким мочегонным эффектом, что может помочь в снижении веса.
О других полезных свойствах каркаде мы тоже писали в одной из статей.
Мятный чай
Мята сама по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами, но при этом способна стать эффективным вспомогательным средством в процессе снижения веса. Во-первых, она снижает аппетит. Во-вторых, она обладает положительным воздействием на перистальтику ЖКТ и может помочь при метеоризме, спазмах и изжоге. В-третьих, мятный отвар успокаивает нервную систему и снимает стресс, который в случаях нарушенного пищевого поведения и является пусковым механизмом для переедания.
Облепиховый чай
Облепиха известна не только своим укрепляющим эффектом для иммунитета, но и богатым химическим составом, в который входят органические кислоты, жирное масло и сильный антиоксидант кверцетин, защищающий ткани от повреждения и оксидативного (окислительного) стресса.
Отвар из облепихи способен снизить аппетит, так что и его можно употреблять вместо постоянных перекусов (конечно, без сахара или меда).
Известные БАДы для похудения
«Монастырский чай для похудения» – довольно известный травяной сбор, в состав которого входят крапива, тысячелистник, цветки бузины, ромашка, мята, листья лопуха, хвощ, лист брусники, ежевика, стевия, шиповник, листья розы, лещина, репешок и другие растения. Является натуральным диуретиком, но также усиливает метаболизм.
Продукция компании «Эвалар» («Эвалар Био», «Турбослим» и др.) обладает слабительным и мочегонным эффектами за счет содержания в них экстрактов сенны и фенхеля. Также в продуктах содержится пиколинат хрома, который способствует усвоению жиров и применяется для снижения тяги к сладкому, возникающей из-за недостатка хрома в организме.
«Летящая ласточка» – китайский чайный сбор, в состав которого входят чайный лист, брусничный лист, плоды люфы, семена кассии, пахима кокос, кожура недозрелого мандарина и др. Древесный гриб пахима известен как мочегонное средство и ингибитор кишечной перистальтики. Брусничный лист тоже является сильным диуретиком. Ну а под семенами кассии подразумеваются плоды кассии остролистной, также известной как сенна александрийская – сильное слабительное.
Таким образом, все самые известные биологически активные добавки «для похудения» действуют за счет содержащихся в них мочегонных и слабительных компонентов.
Как приготовить чай для похудения в домашних условиях
Зная о свойствах разных растений и их влиянии на организм, можно готовить чаи для снижения веса и дома. Кстати, в таком случае вы всегда можете контролировать состав напитка.
Зеленый чай с имбирем
Ингредиенты: 2 ч. л. зеленого чая, 15 г корня имбиря, вода.
Имбирь и зеленый чай заварить горячей водой, температурой не выше 80 градусов. Более высокая температура убивает вкусоароматику зеленого чая и полезные вещества (катехины, флавоноиды и аминокислоты). Дать настояться, пить в теплом виде, не добавляя сахар или другие подсластители.
Чай из айвы и боярышника
Ингредиенты: 15 г измельченной айвы и 12 г плодов боярышника, 600 мл воды.
Айву и боярышник залить кипятком, варить на медленном огне 5 минут, затем процедить и остудить. Пить натощак утром и вечером.
Айва улучшает работу ЖКТ, обладает легким мочегонным действием, а боярышник содержит большое количество пектинов, выполняющих функцию энтеросорбентов, выводящих из пищеварительного тракта токсические вещества.
Бонусный видеорецепт коктейля из зеленого чая и анчана: вообще-то это коктейль от простуды, но и в качестве напитка, ускоряющего метаболизм, его тоже можно использовать, если не добавлять сладкий сироп.
Резюме
Нет, похудеть легко, без правильного питания и абонемента в спортзал, не получится. Никакой чай, даже имбирный, не поможет потерять вес без специально подобранной специалистами диеты, сокращения в рационе сладкого и добавления физических упражнений. Но и навредить себе единовременным употреблением травяного чая практически невозможно. Однако перед длительным применением (курс от недели) необходимо проконсультироваться с врачом-тер