Можно пить хельбу беременным
Содержание статьи
прекрасная трава «хельба «в первом триместре. противопоказано….
7 апреля 2013
Пророк Мухаммад ( мир ему и
благословение Аллаха) сказал:
«Исцеляйте себя хельбой!».
Сказано табибами: «Если бы люди
знали, сколько пользы в хельбе, то
покупали бы ее по цене золота».
Также сказал английский учёный
Клебер: «Если все лекарства
положить на одну чашу весов, а на
другую хельбе, то весы
уравновесятся».
Хельба ( ?????? ,trigonella foenum-
graecum L., пажитник сенной, хильбе,
шамбала, чаман, фенугрек, фенигрекова
трава, греческое сено, греческий
козийтрилистник, греческая сочевица,
треуголка, верблюжья трава) —
популярная во всем мире специя и
лекарственное средство. Всё растение
(включая семена) обладает
интенсивным запахом с легким
ореховымароматом.
Рецепты с семенами пажитника нашли
в египетских папирусах, датированных
1500 гг. до н.э.
ВДревнем Египте хильбе использовали
для лечения ожогов и для
стимуляцииродов, а также для
бальзамирования мумий. В пятом веке
до нашей эрызнаменитый Гиппократ
лечил пажитником множество
заболеваний. Эти семенанекогда
использовались и гладиаторами и
греческими спортсменами
дляпридания сил и аппетита. Карл
Великий в своих владениях
разводилпажитник и использовал его
как средство от облысения.
Арабскиеврачи использовали
пажитник в мазях для лечения ран и
абсцессов, таккак в семенах хильбе
содержится много растительной слизи
и клеящихвеществ. Нанесение этой
слизи на рану хорошо успокаивает
раздраженные ивоспаленные ткани.
Подобным же образом она действует
при приеме внутрь.Китайские врачи
применяли ее для лечения грыжи,
лихорадки, при болезняхмочевого
пузыря, почках, мышечных болях и
импотенции, рекомендовали
прилихорадках, кишечных и легочных
заболеваниях, половых инфекциях
умужчин, запоре, атеросклерозе,
высоком уровне триглицеридов
ихолестерина. Индийские
специалисты этой пряностью лечат
язвеннуюболезнь, укрепляют женское
здоровье. В Европе широко
использовалихильбе бенедиктинские
монахи. Начиная с IX века это растение
широкоприменялось в народной
медицине для лечения ран,
лихорадок, респираторных и
желудочных заболеваний. В Северной
Америке колонистыиспользовали
пажитник для лечения женских
болезней. Со временем онастала
главным компонентом знаменитого
травяного лекарства ЛидииПинкхэм,
известного средства от менструального
дискомфорта. Во всякомслучае,
американская создательница этого
лекарства объявила еговеличайшим
медицинским открытием XIX века.
В настоящее времяхильбе широко
используется во многих странах по
всему миру. ВСаудовской Аравии и
других арабских странах хильбе
пользуетсяпопулярностью, там
используют не только семена этого
растения, но изеленые листья из-за их
высокой питательной ценности. Есть
несколькопопулярных блюд в
некоторых частях Саудовской Аравии,
которые готовят сиспользованием
семян хильбе, особенно часто
употребляют их в месяцРамадан.
Современные учёные,
проанализировав состав
пажитника, выяснили, что он богат
белком и углеводами, а также
содержит калий, фосфор, магний,
железо, кальций, витамины А, С, В1,
В2, РР, фолиевуюкислоту, и очень
похож по составу на рыбий жир.
Хильбепринадлежит к семейству
бобовых. Семена среднего размера,
горчичногоцвета, прямоугольной
формы, с полосками. Проросткам
пажитника требуется6-7 дней для
прорастания.
Проростки хильбе дезинфицируют и
очищаюткровь, почки и печень. Они
стимулируют аппетит, рекомендуются
прианемии и физической усталости.
Содержат большое количество белков
иуглеводов, витаминов А, D, Е и
группы В, минералов, таких как
фосфор, калий, железо, кальций,
магний, сера.
Проростки хильбе употребляются в
сыром виде. Их вкус немного острый,
поэтому они используются как
приправа для салатов, супов.
Спектрмедицинского применения
хильбе очень широк, потому что она
имеетсильные
противовоспалительные свойства и
действует успокаивающе. Хильбе-
отличное средство для ослабленных
после болезни и
выздоравливающихлюдей, особенно
при заболеваниях нервной,
дыхательной и репродуктивнойсистем.
Биологическое действие пажитника:
отхаркивающее, жаропонижающее,
общеукрепляющее,
противоатеросклеротическое, противодиабетическое,
послабляющее и др. Хильбе
используется для помощипри диабете
и непереносимости сахара.
Американский онкологический центр
(Sloan-Kettering Cancer Center)
констатирует:
«Пажитник обладает сильной
гипохолестериновой, гиполипидной
игипогликемической активностью в
отношении здоровых и
страдающихдиабетом людей.»
После глубоких научных исследований
Европейское научное общество по
фитотерапии включило пажитник в
перечень средств, полезных для
терапии диабета и снижения уровня
холестерина. Пажитниктакже
способствует окислению липидов и
тем самым снижает
уровеньсвободных радикалов в
крови.
Германская комиссия посанитарному
надзору за качеством пищевых
продуктов и
медикаментов, аналогичная FDA (США),
признала полезность пажитника и
утвердила егоиспользование в
медицинских целях, в частности, для
растворения слизи и других
выделений, для улучшения
кровообращения и препятствия росту
инфекций.
Абу Али Ибн Сина (Авиценна):
Хильбе смягчает горло и боли в
груди, успокаивает кашель и
астму, особенно, если варить её с
мёдом. Если же варить с уксусом
(яблочным), то она очень полезна для
лечения язвы кишечника, а если
варить на воде, то полезна от поноса.
Масло хильбе полезно от опухолей
желудка. Если еёмасло варить с
мёдом, то это способствует удалению
плотной влажности(шлаки) из
кишки, увеличивает выделение мочи
и менструальной крови, атакже
становится полезным для больных
геморроем.
Заболевания органов дыхания
Хильбе является одним из лучших
домашних средств припростудных и
легочных заболеваниях, её
используют при гриппе,
бронхите, ларингите, синусите,
пневмонии, туберкулезе, при
затяжном, хроническомкашле,
бронхиальной астме.
Рекомендуется 2 чайные ложкисемян
поварить в 1 стакане воды 5-10 мин.
на медленном огне с
финиками, инжиром или медом
(можно комбинировать). Принимать
3-4 раза в день попол стакана питья.
При сухом кашле очень помогает
молочный отвар хильбе.
Приболях в горле можно полоскать
настоем: 2 столовые ложки семян
хильбетомить 30 мин. в 0.5 л воды,
снять, дать постоять 15 мин.,
процедить.
Женское здоровье
Современные исследования
подтвердили, чтохильбе является
превосходным лекарством для лечения
женскихзаболеваний. Семена хильбе
содержат диосгенин, по структуре и
действиюсходный с женским половым
гормоном эстрогеном. В больших
количестваххильбе действует как
сильный стимулятор, способствующий
наступлениюменструации и вызывает
приток грудного молока. При
недостатке молокапейте 3-4 стакана
настоя семян хильбе в сутки (2 чайные
ложки семян настакан кипятка,
заварить с медом).
Спринцевание крепким настоем(1-2
столовые ложки семян на стакан
кипятка) успешно применяется
прилечении инфекционных
заболеваний половой сферы, при
воспалении матки, влагалища и
вульвы.
Заболевания желудочно-кишечного
тракта
Отвариз хильбе очищает желудок,
почки, кишечник от слизи и шлаков.
Настойпокрывает стенки внутренних
органов защитной слизью, что
оказываетцелебное воздействие при
язвенной болезни желудка и
двенадцатиперстнойкишки.
Контроль холестерина
Исследования, проведенные в США,
показали, что семена пажитника
существенно снижают содержание
вредного холестерина.
Кожные заболевания
Паста из молотых семян используется
для лечения язв, абсцессов и
труднозаживающих ран, очищает
кожу, избавляет от бородавок.
Запах изо рта или от тела
Из-забольшого скопления токсинов в
организме у тела появляется
неприятныйзапах. Если вы пьете чай
из хильбе, смущающий вас запах через
некотороевремя удивительным
образом сменится на приятный аромат
этого растения.
Сахарный диабет
Замочите 2 чайные ложки семян в
воде и оставьте на ночь. Утром
выпейте полученный настой с отваром
стевии.
Анемия
Семенахильбе богаты железом.
Принимайте 1-2 чайные ложки с
финиками илимедом. В таком
сочетании железо хорошо усваивается,
повышается уровеньего содержания в
крови.
Импотенция
Вкачестве общеукрепляющего и
тонизирующего средства 2 чайные
ложкиизмельченных семян принимать
ежедневно в чашке горячего
молока.Особенно полезны проросшие
зерна хильбе.
Синусит
Привоспалении придаточных пазух
носа семена ( 1 чайная ложка) томить
в 250мл воды, пока не останется
половина объема. Пить по 3-4 чашки
отвара вдень.
Температура
Хильбе является прекрасным
жаропонижающим средством.
Артриты
Хильбеиспользуют при тяжёлых
формах артритов и полиартритов: 1
столовую ложкусемян пажитника
потомить в течение 5 мин. с листьями
стевии, пить пополовине стакана 3-4
раза в сутки. Одновременно
использовать ладан.
Проблемы с почками
Чай из хильбе очищает не только
желудочно-кишечный тракт, но и
почки.
Густой отвар фиников с пажитником
сенным является хорошим
мочегонным средством, дробит камни
почек и мочевого пузыря.
Пажитникявляется тонизирующим и
стимулирующим средством для всего
организма и вособенности для мочевой
системы, обычно животные прибегают
к нему призаболеваниях печени и
почек.
Хильбе в косметологии:
Маски для волос
-1 чайную ложку молотого пажитника
смешивают с оливковым и
тминныммаслом. Можно добавить
щепотку молотого чёрного перца.
Смесь втереть вкорни волос, голову
утеплить. Маску держать на волосах
полчаса, затемсмыть. Ускоряется рост
волос, уничтожается перхоть и
излечиваютсяразличные дерматиты
кожи головы.
— Кашица из молотых
семян, накладываемая на кожу
волосистой части головы, способствует
ростуволос. Также употребляйте в
пишу проросшие зерна хильбе для
усиленияэффекта. При перхоти
замочите 2 ст. л. семян в воде на ночь.
Утромразмягченные семена разотрите
в кашицу и нанесите на кожу головы
на 1час. Затем тщательно вымойте
голову.
— Прокипятить 4 столовыеложки
порошка в одном стакане воды, после
чего процедить и несколькораз в день
протирать полученным составом кожу.
Использовать для лечениятусклых,
ломких волос, при выпадении.
Маски для лица
-Очищающая маска. 1 чайная ложка
семян пажитника смешивается со
столовойложкой оливкового масла,
наносится на десять минут. Маска
помогаетизбавиться от прыщей,
различных дерматитов.
— Питательная маска.1 чайную ложку
размолотых семян смешать с желтком,
1 ч.л. меда, 1 ч.л.тминного масла, 1
ч.л. оливкового масла. Нанести на 15
мин., смыть.
-Увлажняющая маска. 1 чайную ложку
семян хильбе смешать с 1 ч.л. меда,
1ч.л. сока моркови и 1 ч.л. сока алоэ.
Нанести на 20 мин., смыть.
Косметическое действие эфирного
масла хильбе
Противовоспалительноесредство,
очищает кожу. Используется для
предотвращения выпадения волоси
увеличения их роста. Применяется для
массажа головы, добавляется вмаски и
шампуни.
Дозировки и противопоказания
Еслинет других указаний, 1-2 чайные
ложки семян (лучше молотых) томят в
1стакане воды на медленном огне 5
мин. Для улучшения вкуса
добавитьфиники, мед, инжир, лимон,
мяту, стевию.
Противопоказания: не использовать
хильбе в первом триместре
беременности, так как оноимеет
абортивный эффект, а также при
вагинальных кровотечениях.
Примечание
Хильбевначале применения дает
специфический запах поту (сильные
очищающиесвойства). Но при
соблюдении ежедневной гигиены тела
и употреблениидостаточного
количества жидкости запаха можно
избежать. Если часто питьчай из
хильбе, со временем смущающий
запах сменится на приятный
ароматэтого растения.
Вкусный рецепт
Арабская сладость — хельба
2 стакана обычной манной крупы,
1/3-1/2 стакана молотых грецких
орехов,
1 ст.л. сахара,
щепотка соли,
1/3 ч.л. корицы,
1/3 ч.л. куркумы для цвета,
1/2 стакана оливкового масла для
теста,
1/2-2/3 стакана отвара хельбы,
2 ст.л. растительного масла для
смазки.
Отвар хельбы
1 десертная ложка семян хельбы,
1 стакан воды.
Сироп
1 стакан воды,
1 стакан сахара,
1 ст.л. лимонного сока.
Описание :
Приготовление сиропа
Водудовести до кипения, положить
сахар, размешать до полного
растворения, добавить лимонный сок и
варить 4-5 минут на небольшом огне.
Готовыйсироп по густоте должен быть
похож на детские сиропы от кашля,
т.е. небыть густым. Сироп остудить.
Приготовление отвара хельбы.
1 десертную ложку хельбы залить 1
стаканом горячей воды. Варить под
крышкой на маленьком огне 3-4
минуты. Остудить и процедить.
Предварительно нагреть духовку до
170-180 градусов.
Приготовление теста.
В миске смешать манную крупу, сахар,
молотые орехи, специи — корицу, соль,
куркуму.
Затем добавить полстакана
растительного масла и тщательно
перемешать.
Влить полстакана или чуть больше
отвара хельбы, чтобы получилось
эластичное тесто.
Формусмазать растительным маслом,
выложить тесто и распределить
егоравномерно по форме, прижимая
ладонями. Толщина теста не должна
бытьбольше 1 см. Сверху тесто смазать
растительным маслом.
Нарезатьтесто на порционные кусочки
в виде ромбиков, на каждый кусочек
положитьпо ореху — миндалю или по
четвертинке(половинке) грецкого
ореха ислегка вдавить его в тесто.
Форму с тестом поставить в нагретую
духовку. Печь на небольшом огне до
золотисто-
коричневого цвета около 40-45 минут.
Горячуюхельбу залить остывшим
сиропом (возможно, останется
лишнее). Сиропвпитывается медленно,
поэтому надо оставить на 3 часа или
на ночь.
Готовые сладости имеют плотную,
Комментарии
Посмотреть комментарии
Комментарии
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Источник
Десять лучших свойств хельбы по восстановлению здоровья
Трава, листья и семена хельбы, которая также встречается под названиями «пажитник» и «шамбала» традиционно использовались в качестве приправы для укрепления иммунитета или укрепляющего средства для волос. Но новейшие исследования указывают, что он способен на гораздо большее. От придания вкуса блюдам до контроля над диабетом, не говоря уже о пользе для кожи, волос и здоровья. В этой статье мы посмотрим на те преимущества и свойства хельбы, которые оказывают целебный эффект на организм.
Помогает контролировать диабет
Диабетикам часто рекомендуется включать семена хельбы в свой рацион из-за положительного эффекта, который они могут оказывать на здоровье. Проведенные исследования влияния семян пажитника на диабет 2 типа показали, что пажитник помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает резистентность к инсулину.
Служит профилактикой сердечных приступов
Хельба оказывает значительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Она защищает сердце от серьезных повреждений во время приступа. Сердечные приступы являются основной причиной смерти. Как правило, они случаются, когда артерия, ведущая к сердцу, закупоривается. Пажитник предотвращает дальнейшее повреждение сердца и противодействует окислительному стрессу, который возникает во время сердечного приступа
Помогает предотвратить рак
Исследования показали, что масло хельбы может помочь бороться при онкологии. Исследования противоопухолевых эффектов пажитника показали, что свойства хельбы препятствуют образованию и размножению раковых клеток.
Смягчает менструальные боли
Может уменьшить боль при менструальных судорогах, а также другие неприятные симптомы. Шамбала обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Порошок из семян значительно уменьшает такие симптомы, как усталость,головная боль и тошнота.
Увеличивает лактацию
В Азии свойства хельбы женщины издревле использовали для увеличения грудного молока. Эта трава содержит фитоэстроген,который повышает выработку молока у кормящих матерей. Чай с пажитником — прекрасное лактогонное средство, благодаря которому малыш будет хорошо питаться и набирать вес.
Снижает уровень холестерина
Помогает снизить уровень холестерина, особенно «плохой» холестерин или ЛПНП в организме благодаря тому, что содержит флавоноид нарингенин, который снижает уровень липидов у людей с высоким уровнем холестерина.
Помогает уменьшить боль при артрите
Артрит — это расстройство, которое вызывает воспаление в одном или нескольких суставах. Он вызывает сильную боль и регулярный износ суставных мышц. Хельба обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами,которые помогают уменьшить боль, вызванную артритом.
Улучшает пищеварение
Для тех, кто страдает от болезней желудка, пажитник может стать скорой помощью. Он используется в лечении гастрита и несварения желудка, предотвращает запоры, а также проблемы с пищеварением, вызванные язвенной болезнью.Это натуральный стимулятор пищеварения, обволакивающие свойства которого успокаивают желудок и кишечник.
Способствует снижению веса
Если вы хотите похудеть, добавляйте хельбу в свой рацион. Она предотвращает накопление жира и улучшает метаболизм липидов и глюкозы, которые помогают регулировать вес.
Улучшает функцию почек
Семена пажитника содержат полифенольные флавоноиды, которые улучшают функцию почек и предотвращают повреждение клеток, образуя вокруг них защитную мембрану.
Есть несколько условий, которые нужно соблюдать, чтобы предотвратить загнивание и порчу семян. Сухую хельбу храните в прохладном темном месте в герметичном стеклянном контейнере. Это позволит продлить срок хранения до нескольких месяцев. Порошок следует хранить в холодильнике в герметичном пакете.
Семена пажитника нельзя употреблять при беременности, так как они могут вызвать маточные сокращения и вызвать преждевременные роды. Употребление хельбы непосредственно перед родами может стать причиной своеобразного запаха тела у новорожденного.
Шамбала взаимодействует с некоторыми пероральными средствами, включая антидиабетические препараты и антикоагулянты. Если вы принимаете такие лекарства, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем включать ее в свою диету.
Кроме того, детям не следует давать хельбу в любой форме, так как она может вызвать потерю сознания.
Источник
«Кровавые» слёзы – наследие цивилизации
Изнуряющая боль, обильные кровотечения, смена настроения, слабость… «Не все красивые и умные женщины страдают эндометриозом, но преимущественно эндометриоз диагностируется у красивых и умных женщин», — написал Сергей Штыров, профессор кафедры акушерства и гинекологии РНИМУ (г. Москва).
Космические корабли давно бороздят просторы Вселенной, но до сих пор врачи не выяснили причину и механизм развития эндометриоза. Нет и чётко прописанного портрета пациентки с этим заболеванием. В XXI веке оно может проявиться и у домохозяйки, и у карьеристки. Но в одном сходятся все исследователи, называя эндометриоз болезнью цивилизации, триггерами которой становятся образ жизни, экологические воздействия и межличностные отношения.
Семь лет до постановки диагноза
Полость матки покрывает слой эндометрия. Он необходим для того, чтобы внутри органа мог закрепиться эмбрион. Но иногда под воздействием негативных факторов клетки эндометрия вместе с током крови попадают в другие органы. И вот уже ткань, похожая на эндометрий, поражает маточные трубы, яичники, другие органы малого таза и не только.
Описаны случаи, когда очаги находили в лёгких и даже в слёзных железах. А так как эта ткань сходна по морфологическому строению и функции с эндометрием, то она также начинает кровоточить в период менструаций. Отсюда обильные выделения и, как следствие, анемия у женщин, которые страдают эндометриозом. В случае с поражением слёзных желёз у больной из глаз текли кровавые слёзы.
Маски эндометриоза различны. Порой, прежде чем попасть к гинекологу, женщина ищет причину недомоганий у гастроэнтеролога, уролога, пульмонолога, иногда даже у фтизиатра.
Её лечат от синдрома раздражённого кишечника, геморроя, хронических циститов, чаще геморрагических. На это уходят большие финансовые вложения и запредельные силы. А иногда и гинекологи наводят ужас на пациенток, ставя диагнозы злокачественных заболеваний.
От появления первых симптомов до постановки диагноза может пройти до семи лет. За это время могут произойти непоправимые изменения, последствия которых могут быть непредсказуемы. По статистике, 176 млн женщин репродуктивного возраста больны эндометриозом, это 10 % от общей популяции. Из них 117 млн пациенток — это женщины до 30 лет, 35 млн — до 19 лет.
Эндометриоз определён у 70 % женщин с хронической тазовой болью и у 46 % с бесплодием. Средний возраст постановки диагноза — около 30 лет, средний возраст начала заболевания — около 20 лет. Средние затраты на лечение и диагностику эндометриоза у одной женщины составляет около 9 579 €. Для сравнения, при сахарном диабете эта сумма составляет 2 858 €, а при ревматоидном артрите — 4 284 €.
Мифология эндометриоза
Как это часто бывает с любым загадочным заболеванием, эндометриоз породил множество мифов. Вот лишь некоторые, которые удалось развенчать благодаря медицинским исследованиям и новым открытиям.
Миф № 1. Периодические боли у женщин — это нормально. Этот миф получил распространение в XIX веке. Врачи тогда объясняли менструальные боли нестабильностью и деликатностью физиологии женщин. Сейчас мы знаем, что болью организм информирует нас о неблагополучии, в первую очередь о воспалении, напряжении иммунитета, и просит обратить внимание на проблему.
Миф № 2. Молодые женщины не страдают эндометриозом. Сейчас эндометриоз определяют у девочек в препубертате. Это связано с изменением экологической обстановки, снижением количества микроэлементов в пище, любовью к энергетическим напиткам, курением и гиподинамией.
Миф № 3. Гормональные препараты способны излечить эндометриоз. Да, эндометриоз — гормонозависимое заболевание, но не зная причину, вызвавшую гормональные изменения, нельзя излечить болезнь. Препараты воздействуют на уменьшение очагов эндометриоза, снимают воспаления, профилактируют прогрессирование и осложнения.
Миф № 4. Беременность способна излечить эндометриоз. Изменение гормонального фона во время беременности — синтез большого количества гормона прогестерона — действительно предотвращает развитие и рост очагов эндометриоза, а также снимает воспаление. Но раз неизвестна причина, нет возможности излечить патологический процесс. После рождения ребёнка он возобновится.
Миф № 5. Эндометриоз непременно сопровождается бесплодием. По статистике, 60-70 % женщин, имеющих те или иные формы эндометриоза, способны к зачатию и реализуют репродуктивную программу самостоятельно.
Миф № 6. Бесплодие при эндометриозе обычно вызвано поражением маточных труб. Поражение маточных труб имеет место, но это не единственный фактор развития бесплодия. На него также влияет выброс большого количества веществ, поддерживающих воспаление, гормональные изменения и снижение иммунного статуса.
Возможна ли жизнь без боли?
На сегодняшний день снижения заболеваемости эндометриозом не отмечается. Его возникновение можно сравнить с ростом сорняков в поле: если культуру не пропалывать, возникают проблемы. Организм не справляется с очагами самостоятельно, ему нужна помощь в виде регулярного контроля и лечения.
Давно идёт полемика о «золотом» стандарте диагностики эндометриоза. По клиническим исследованиям это хирургическая лапароскопия, но по статистике ультразвуковая диагностика является неинвазивным вспомогательным методом диагностики. Её возможности сопоставимы с лапароскопией и МРТ, но необходимо помнить: только комплексное обследование и знания врача являются основными составляющими в постановке правильного диагноза.
Поскольку причина и механизм развития эндометриоза врачам окончательно не ясны, мер, гарантирующих стопроцентную защиту, нет. Но следует соблюдать правила, которые помогут женщине жить без боли:
- беречь себя в период беременности от обострения различных хронических заболеваний и от возможных инфекций;
- стараться обеспечить рождение здорового ребёнка, которого в дальнейшем растить в соответствии с рекомендациями врачей, особенно в первый год жизни. Да и потом родители должны внимательно следить за здоровьем своих дочерей, особенно в период полового созревания;
- избегать внутриматочных вмешательств — абортов, установки внутриматочных спиралей, диагностических выскабливаний. Если хирургическое вмешательство неизбежно, постарайтесь, чтобы оно произошло в первой фазе цикла (в ближайшие дни после окончания менструации);
- избегать простуд, инфекций и воспалительных заболеваний половых органов;
- в дни менструаций исключать различные физические нагрузки;
- в обычные дни заниматься физическими упражнениями. Умеренные нагрузки снижают уровень эстрогенов, увеличивают образование эндорфинов, которые обладают болеутоляющим действием;
- следить за тем, чтобы менструальный цикл был регулярным. Отмечайте свой цикл в календаре;
- блокировать образование простагландина. Добавьте в рацион рыбу. Омега-3 подавляет его образование;
- сокращать потребление кофеина. Помните, он содержится не только в кофе, но и в газированных напитках и чае. Он способен усиливать боль у некоторых женщин;
- и самое главное, регулярно посещать своего гинеколога.
Татьяна Овсянникова, д.м.н., врач акушер-гинеколог, репродуктолог, главный врач «Клиники для всей семьи 1 + 1»
Фото depositphotos.com
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
Источник