Можно пить холодную воду после родов

Питьевой режим при грудном вскармливании

Соблюдать питьевой режим — рекомендация, которая окажется полезной всем. Жидкость необходима для поддержания обменных процессов, здоровья и красоты. Врачи и консультанты по грудному вскармливанию говорят о том, что особенно важно соблюдать питьевой режим кормящим матерям. Так сколько пить воды в день? Минимум два литра или ориентироваться по жажде? На все волнующие вопросы ответит MedMe.

Важность питьевого режима

Соблюдать питьевой режим полезно для здоровья — аксиома, которая не требует доказательств. Но насколько важно его соблюдение при грудном вскармливании и имеются ли какие-либо особенности? Многие женщины не могут найти связь между грудным вскармливанием и питьевым режимом, но во время беременности и при грудном вскармливании необходимость в воде только увеличивается.

Многие кормящие матери с пренебрежением относятся к питьевому режиму, и неприятные последствия не заставляют себя ждать — появляются симптомы обезвоживания, плохое самочувствие, снижение работоспособности, раздражительность и многое другое. Многие длительное время ищут причину появления таких симптомов, и поиски не приводят ни к каким результатам.

Только при обращении к врачу, после тщательного анализа питания и питьевого режима можно найти причину формирования подобных симптомов.

Влияние на грудное вскармливание

Грудное вскармливание — лучшее, что может дать мать своему ребенку. С грудным молоком ребенок получает питательные вещества, витамины, минералы и другие вещества, необходимые для полноценного роста и развития, а также это источник любви и заботы. Примечательно, что все это ребенок получает в жидкой форме.

А это значит, что при кормлении грудью мать теряет большие запасы и объемы жидкости, которые нужно постоянно пополнять. Причем, нужно позаботиться о том, чтобы восполнить потери, обеспечить малыша и свой организм всем необходимым.

Вопросы, которые часто задают матери

Сложно переоценить значение питьевого режима, но все же остаются вопросы, которые требуют ответа. Чаще всего женщин интересует количество воды, которую нужно потреблять в сутки, какой источник будет самым лучшим, можно побаловать себя соками и хоть изредка газировками?

Как регулировать потребление жидкости?

Врачи говорят о том, что нужно ориентироваться на жажду и собственные ощущения. Существует ряд симптомов, которые укажут кормящей матери на дефицит жидкости во время грудного вскармливания.

В первую очередь, женщины должны оценивать количество мочеиспусканий в день и цвет мочи. Если она темная, то это один из достоверных признаков обезвоживания, а также некоторых болезней. Но в отсутствии симптомов заболеваний почек, нужно увеличить количество потребляемой чистой воды.

Можно ли пить фруктовые соки?

Полностью заменить чистую воду фруктовыми соками, даже свежевыжатыми, нельзя. Даже полезное молоко может стать причиной нежелательных и опасных последствий для малыша в виде аллергии.

Фруктовые соки содержат большое количество сахара, что нельзя назвать полезным ни для ребенка, ни для матери. Белок коровьего молока может оказаться слишком сложным для ребенка, что в итоге спровоцирует аллергические реакции.

Все же, полностью исключать такие напитки из рациона кормящей матери нет необходимости, но есть смысл снизить их количество.

Лучший источник жидкости

Чистая питьевая вода с достаточным количеством минералов и солей в ней — будет лучшим источником жидкости. Многие женщины отмечают повышенную жажду во время беременности и кормлении грудью. Все дело в работе гормонов: выработка окситоцина будет заставлять женщину испытывать повышенную жажду.

Многие кормящие матери обеспокоены появлением такого симптома и начинают подозревать различные патологии, например, сахарный диабет. Но испытывать повышенную жажду во время грудного вскармливания — вполне нормальное явление, поводов для беспокойства нет.

Влияние на качество грудного молока

До сих пор можно услышать мнение о том, что при большом потреблении жидкости, грудное молоко «разбавляется» и становится не таким питательным. На самом деле, это не более, чем миф, не имеющий под собой никакого научного обоснования.

Сладкие газировки

Как бы ни хотелось побаловать себя холодным любимым лимонадом, при грудном вскармливании — это не самая лучшая идея, особенно, если малышу всего лишь несколько месяцев и кормление осуществляется по требованию. За счет большого содержания сахара и других вредных для малыша веществ, врачи советуют не включать в рацион кормящей матери такие напитки до 2-3 месяцев жизни малыша. Даже после этого периода, но только при непреодолимом желании, можно побаловать себя напитком, и лишь сразу после кормления малыша, когда до следующего остается несколько часов.

Категорически запрещены кормящим матерям энергетические напитки и с содержанием кофеина.

Советы врачей

Грудное вскармливание — процесс ответственный, требующий от матери соблюдения определенных рекомендаций по питанию, а также питьевому режиму. Если обратиться к советам специалистов, то после каждого кормления женщина должна выпивать около 150-200 мл воды. Но, все же, в большинстве случаев, специалисты говорят о том, что необходимо ориентироваться на жажду и косвенные признаки обезвоживания.

Кормящие матери должны понимать, что процесс формирования грудного молока — постоянный. И среди ночи может беспокоить жажда, поэтому рядом рекомендовано держать бутылку чистой воды.

Врачи говорят о том, что многие женщины в течение нескольких месяцев грудного вскармливания находят идеальный баланс потребления жидкости, позволяющий им не испытывать симптомов обезвоживания и продолжать полноценное грудное вскармливание.

Питьевой режим — важная составляющая хорошего самочувствия и полноценного грудного вскармливания. Чистую питьевую воду нельзя полностью заменить ни натуральными и, тем более, пакетированными соками, морсами и компотами. Процент чистой питьевой воды должен быть больше 80.

Грудное вскармливание — это ответственный период в жизни каждой женщины, некая прочная связь между матерью и ребенком, обеспечивающая полноценное развитие малыша и единение с ним.

Полезные сервисыСколько пить воды? С помощью этого сервиса вы можете рассчитать нужное вам вам кличество воды

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Кормящая женщина обычно производит более 750 мл молока в день. Чтобы поддерживать организм увлажненным, маме необходимо потреблять достаточное количество воды. Но какое количество следует считать достаточным?

Сколько воды следует пить кормящей маме?

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует пить дополнительно 700 мл воды сверх суточной нормы, специалисты по лактации — потреблять воду по мере появления жажды и немного больше.

Однако такие рекомендации могут привести к путанице, поскольку среднее потребление воды для каждой женщины различно. Самый оптимальный вариант — исходить из простых расчетов.

Как правило, специалисты рекомендуют небеременным/не кормящим женщинам выпивать по 11,5 стакана воды в день. При лактации это количество необходимо увеличить. Например, можно выпить стакан воды до и после каждого сеанса грудного вскармливания, а также во время еды.

Еще один удобный способ отслеживать гидратацию — по цвету мочи. При достаточном уровне увлажнения он будет бледно-желтым, при нехватке воды организму — темно-желтым или янтарным.

Если женщина кормит несколько детей одновременно, норма потребления воды, соответственно, возрастает.

Увеличивает ли повышенное потребление воды выработку грудного молока?

Обычно считается, что увеличение потребления воды может способствовать выработке грудного молока, однако научных доказательств этому факту нет.

Кормящей маме следует сосредоточиться на гидратации, но не на увеличении лактации с помощью питьевой воды. Хотя и редко, но чрезмерное потребление жидкости может привести к интоксикации, что чревато проблемами со здоровьем: в частности, к частому мочеиспусканию, которое, в свою очередь, приводит к утечке воды из груди, и, в конечном счете, к уменьшению молока.

Что происходит, если не потреблять достаточно воды кормящей маме?

Наиболее очевидным побочным эффектом недостаточного потребления воды является обезвоживание. Его можно определить по любому из следующих признаков:

• потрескавшиеся губы;
• сухая и зудящая кожа;
• головокружение;
• мышечные судороги;
• усталость;
• головная боль;
• сухость во рту;
• плохая концентрация и перепады настроения.

Сильное обезвоживание может иметь серьезные последствия для здоровья, включая необходимость госпитализации. Такая ситуация может изменить состав грудного молока и его поступление, что также негативно скажется на самочувствии малыша.

Советы по обеспечению оптимального увлажения организма во время грудного вскармливания

Для поддержания организма достаточно увлажненным во время грудного вскармливания:

• Прислушайтесь к своему телу. Если вы хотите пить, пейте воду. Кормящие матери могут испытывать жажду сильнее, чем обычно, поэтому держите под рукой бутылку с водой. Если вы не можете выпить стакан воды за один раз, то можно делать несколько частых глотков с небольшим промежутком времени.
• Не концентрируйтесь на одной только воде. Вы можете добавить в нее свежий сок лимона или лайма, а также попробовать напитки, приготовленные с добавлением пары ломтиков огурца и нескольких свежих листьев базилика. Этот фитококтейль не только увлажнит организм, но и обеспечит его питательными веществами.
• Избегайте газировок. Вместо этого сделайте выбор в пользу свежих домашних напитков с меньшим количеством сахара. Газировка может вызвать еще большее ощущение жажды, а также наполнить организм ненужными пустыми калориями.
• Ограничьте потребление кофеиносодержащих напитков, таких как чай и кофе, поскольку они являются потенциальными мочегонными средствами. Диуретики увеличивают количество воды, теряемой с мочой. Избыточное потребление кофеиносодержащих напитков может даже увеличить риск обезвоживания организма.
• Употребляйте свежие фрукты и овощи: апельсины, клубнику, арбуз, салат, огурец, капусту, шпинат.
• Не пейте больше одной-двух чашек сока в день. Кроме того, избегайте добавления сахара в эти напитки. Отдавайте предпочтение цельным фруктам и овощам, а не сокам.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием воды и меньшим — жира. Несколько вариантов, которые можно попробовать, — это йогурт, творог и сыр рикотта.
• Попробуйте ORS: ORS — это пероральный регидратационный раствор, состоящий из глюкозы, хлорида натрия, калия и цитрата тринатрия. Этот электролитный напиток можно употреблять всякий раз, когда ощущается обезвоживание.
• Скачайте себе приложение, которое будет вам напоминать о необходимости выпить стакан воды через регулярные промежутки времени.

Регулярное питье воды, употребление дополнительных жидкостей, таких как супы, а также добавление различных свежих фруктов и овощей помогают организму оставаться увлажненным, а женщине — чувствовать себя здоровой и бодрой.

References:

1. Bentley GR; Hydration as a limiting factor in lactation.; National Center For Biotechnology rmation
2. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water; EFSA
3. How Much Water Do You Need; Eat Right; Academy of Nutrition And Dietetics
4. fluids for breastfeeding mothers for increasing milk production; Cochrane
5. Dehydration; Medline Plus; US National Library of Medicine
6. Oral Rehydration Salts (ORS) A New Reduced Osmolarity Formulation Reduced Osmolarity Formulation; WHO

На платформе Vikids вы можете:

Почитать похожие статьи

Задать вопрос на Форуме

Купить товары для мам

Источник

Вода и грудное вскармливание: какую можно пить?

Диетологи, косметологи, врачи настаивают на том, что человек должен больше пить воды, а это не менее 2-2,5 литров в сутки, не включая жидких блюд, кофе, чая, соков. С помощью неё улучшается метаболизм, пищеварение, сердечная деятельность, состояние кожных покровов. Относится ли это к кормящей женщине? Ещё не в столь отдалённом времени считалось, что обильное питьё способствует лактации, так ли это? [1]

Сколько пить воды кормящим мамам?

Достоверно известно, что на выработку грудного молока влияет гормон пролактин, а его количество прямо пропорционально частоте прикладывания к груди ребёнка, правильного захватывания соска и его сосания. Поэтому утверждение о зависимости обилия молока от выпитой жидкости не имеет под собой оснований. И всё же она облегчает отхождение молока и это замечали многие женщины. Лучше всего женщине в период кормления пить по потребности, сколько ей хочется. Слишком большой объём увеличит нагрузку на выделительную систему, недостаток особенно в жару может привести к обезвоживанию организма. Лучший индикатор в этом случае — цвет мочи: тёмный с резким запахом свидетельствует о недостатке жидкости, светлый — о нормальных процессах. Немаловажный вопрос для кормящей мамы, что пить. [2]

Укропная вода

Известно, что в укропной воде заключено её лечебное свойство снимать спазмы кишечника и освобождать его от газов. Также она обладает противомикробным действием, улучшает пищеварение. Именно поэтому её дают младенцам, когда они плачут от вздутия и боли в животике. Женщины в послеродовый период также часто страдают от подобных симптомов. Укропной воде приписывают свойство повышать лактацию и способствовать отделению молока. В любом случае, в пряном растении, из которого готовится препарат, содержатся полезные и для женщины, и для ребёнка эфирные, жирные масла, витамины А, С, группы В, флавоноиды, гликозиды, минеральные вещества. То, что в народе называется укропом, имеет научное название фенхель обыкновенный. Он предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, обладает мочегонным, отхаркивающим действием. Женщинам с гипотонией такая вода противопоказана, т.к. содержит сосудорасширяющее вещество.

Как приготовить укропную воду?

Укропная вода продаётся в аптеках во флаконах и соотношение её компонентов — эфирного масла фенхеля и очищенной воды составляет 1:1000. Но снадобье можно приготовить и самим дома. Для этого понадобится чайная ложка семян или 3г измельчённых плодов, которые заливаются стаканом кипящей воды. После настаивания в течение часа его можно процедить и пить. Принимать кормящей маме напиток следует за 30 минут до кормления малыша по пол стакана одноразово.

Газированная вода

Мы знаем сладкие газированные напитки: лимонад, кока-кола, спрайт и другие и, кроме того, минеральную газированную воду. Первые не рекомендуются не только кормящим матерям, но и всем остальным из-за высокого содержания сахара, ароматизаторов, красителей. Минеральные же воды богаты питательными веществами, витаминами, микроэлементами. Разный состав соответствует конкретной воде и предназначен для лечения тех или других патологий пищеварительного тракта и других органов. Во время лактации важно просто утолять повышенную жажду. Для ежедневного употребления подойдёт минеральная столовая вода. Чтобы была возможность её пить вдали от источников, в качестве консервантов используется углекислый газ. Именно он нежелателен во время грудного вскармливания, т.к. раздражает слизистую желудка, кишечника и может стать причиной колик у ребёнка. Если уж очень хочется газированной воды, то нужно её ограничивать в объёме, а лучше всего оставлять на некоторое время в стакане до улетучивания пузырьков, а затем пить. [3], [4]

Сырая вода

Сырая вода — лучшее средство утолить жажду, виновником которой при грудном вскармливании является гормон окситоцин — чем чаще кормишь ребёнка, тем больше его вырабатывается. Она не нарушает водно-солевой баланс, поэтому пригодна для ежедневного потребления. Лучшая вода — артезианская, не прошедшая долгий путь централизованного водоснабжения. Большинство из нас не имеют возможности пить такую. Из кранов течёт хлорированная, а иногда недостаточно обезвреженная и небезопасная в эпидемическом отношении. Поэтому выход кроется в приобретении бутилированной воды, которая чаще всего берётся прямо из источников, или фильтрованной. [5] Кипячёную считают мёртвой водой, тем не менее, если женщина сомневается в качестве сырой или имела отрицательный опыт её употребления, то лучше всего её кипятить.

Источник