Можно пить холодную воду при грудном вскармливании

Вода и грудное вскармливание: какую можно пить?

Диетологи, косметологи, врачи настаивают на том, что человек должен больше пить воды, а это не менее 2-2,5 литров в сутки, не включая жидких блюд, кофе, чая, соков. С помощью неё улучшается метаболизм, пищеварение, сердечная деятельность, состояние кожных покровов. Относится ли это к кормящей женщине? Ещё не в столь отдалённом времени считалось, что обильное питьё способствует лактации, так ли это? [1]

Сколько пить воды кормящим мамам?

Достоверно известно, что на выработку грудного молока влияет гормон пролактин, а его количество прямо пропорционально частоте прикладывания к груди ребёнка, правильного захватывания соска и его сосания. Поэтому утверждение о зависимости обилия молока от выпитой жидкости не имеет под собой оснований. И всё же она облегчает отхождение молока и это замечали многие женщины. Лучше всего женщине в период кормления пить по потребности, сколько ей хочется. Слишком большой объём увеличит нагрузку на выделительную систему, недостаток особенно в жару может привести к обезвоживанию организма. Лучший индикатор в этом случае — цвет мочи: тёмный с резким запахом свидетельствует о недостатке жидкости, светлый — о нормальных процессах. Немаловажный вопрос для кормящей мамы, что пить. [2]

Укропная вода

Известно, что в укропной воде заключено её лечебное свойство снимать спазмы кишечника и освобождать его от газов. Также она обладает противомикробным действием, улучшает пищеварение. Именно поэтому её дают младенцам, когда они плачут от вздутия и боли в животике. Женщины в послеродовый период также часто страдают от подобных симптомов. Укропной воде приписывают свойство повышать лактацию и способствовать отделению молока. В любом случае, в пряном растении, из которого готовится препарат, содержатся полезные и для женщины, и для ребёнка эфирные, жирные масла, витамины А, С, группы В, флавоноиды, гликозиды, минеральные вещества. То, что в народе называется укропом, имеет научное название фенхель обыкновенный. Он предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, обладает мочегонным, отхаркивающим действием. Женщинам с гипотонией такая вода противопоказана, т.к. содержит сосудорасширяющее вещество.

Как приготовить укропную воду?

Укропная вода продаётся в аптеках во флаконах и соотношение её компонентов — эфирного масла фенхеля и очищенной воды составляет 1:1000. Но снадобье можно приготовить и самим дома. Для этого понадобится чайная ложка семян или 3г измельчённых плодов, которые заливаются стаканом кипящей воды. После настаивания в течение часа его можно процедить и пить. Принимать кормящей маме напиток следует за 30 минут до кормления малыша по пол стакана одноразово.

Газированная вода

Мы знаем сладкие газированные напитки: лимонад, кока-кола, спрайт и другие и, кроме того, минеральную газированную воду. Первые не рекомендуются не только кормящим матерям, но и всем остальным из-за высокого содержания сахара, ароматизаторов, красителей. Минеральные же воды богаты питательными веществами, витаминами, микроэлементами. Разный состав соответствует конкретной воде и предназначен для лечения тех или других патологий пищеварительного тракта и других органов. Во время лактации важно просто утолять повышенную жажду. Для ежедневного употребления подойдёт минеральная столовая вода. Чтобы была возможность её пить вдали от источников, в качестве консервантов используется углекислый газ. Именно он нежелателен во время грудного вскармливания, т.к. раздражает слизистую желудка, кишечника и может стать причиной колик у ребёнка. Если уж очень хочется газированной воды, то нужно её ограничивать в объёме, а лучше всего оставлять на некоторое время в стакане до улетучивания пузырьков, а затем пить. [3], [4]

Сырая вода

Сырая вода — лучшее средство утолить жажду, виновником которой при грудном вскармливании является гормон окситоцин — чем чаще кормишь ребёнка, тем больше его вырабатывается. Она не нарушает водно-солевой баланс, поэтому пригодна для ежедневного потребления. Лучшая вода — артезианская, не прошедшая долгий путь централизованного водоснабжения. Большинство из нас не имеют возможности пить такую. Из кранов течёт хлорированная, а иногда недостаточно обезвреженная и небезопасная в эпидемическом отношении. Поэтому выход кроется в приобретении бутилированной воды, которая чаще всего берётся прямо из источников, или фильтрованной. [5] Кипячёную считают мёртвой водой, тем не менее, если женщина сомневается в качестве сырой или имела отрицательный опыт её употребления, то лучше всего её кипятить.

Источник

Кормящая женщина обычно производит более 750 мл молока в день. Чтобы поддерживать организм увлажненным, маме необходимо потреблять достаточное количество воды. Но какое количество следует считать достаточным?

Сколько воды следует пить кормящей маме?

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует пить дополнительно 700 мл воды сверх суточной нормы, специалисты по лактации — потреблять воду по мере появления жажды и немного больше.

Однако такие рекомендации могут привести к путанице, поскольку среднее потребление воды для каждой женщины различно. Самый оптимальный вариант — исходить из простых расчетов.

Как правило, специалисты рекомендуют небеременным/не кормящим женщинам выпивать по 11,5 стакана воды в день. При лактации это количество необходимо увеличить. Например, можно выпить стакан воды до и после каждого сеанса грудного вскармливания, а также во время еды.

Еще один удобный способ отслеживать гидратацию — по цвету мочи. При достаточном уровне увлажнения он будет бледно-желтым, при нехватке воды организму — темно-желтым или янтарным.

Если женщина кормит несколько детей одновременно, норма потребления воды, соответственно, возрастает.

Увеличивает ли повышенное потребление воды выработку грудного молока?

Обычно считается, что увеличение потребления воды может способствовать выработке грудного молока, однако научных доказательств этому факту нет.

Кормящей маме следует сосредоточиться на гидратации, но не на увеличении лактации с помощью питьевой воды. Хотя и редко, но чрезмерное потребление жидкости может привести к интоксикации, что чревато проблемами со здоровьем: в частности, к частому мочеиспусканию, которое, в свою очередь, приводит к утечке воды из груди, и, в конечном счете, к уменьшению молока.

Что происходит, если не потреблять достаточно воды кормящей маме?

Наиболее очевидным побочным эффектом недостаточного потребления воды является обезвоживание. Его можно определить по любому из следующих признаков:

• потрескавшиеся губы;
• сухая и зудящая кожа;
• головокружение;
• мышечные судороги;
• усталость;
• головная боль;
• сухость во рту;
• плохая концентрация и перепады настроения.

Сильное обезвоживание может иметь серьезные последствия для здоровья, включая необходимость госпитализации. Такая ситуация может изменить состав грудного молока и его поступление, что также негативно скажется на самочувствии малыша.

Советы по обеспечению оптимального увлажения организма во время грудного вскармливания

Для поддержания организма достаточно увлажненным во время грудного вскармливания:

• Прислушайтесь к своему телу. Если вы хотите пить, пейте воду. Кормящие матери могут испытывать жажду сильнее, чем обычно, поэтому держите под рукой бутылку с водой. Если вы не можете выпить стакан воды за один раз, то можно делать несколько частых глотков с небольшим промежутком времени.
• Не концентрируйтесь на одной только воде. Вы можете добавить в нее свежий сок лимона или лайма, а также попробовать напитки, приготовленные с добавлением пары ломтиков огурца и нескольких свежих листьев базилика. Этот фитококтейль не только увлажнит организм, но и обеспечит его питательными веществами.
• Избегайте газировок. Вместо этого сделайте выбор в пользу свежих домашних напитков с меньшим количеством сахара. Газировка может вызвать еще большее ощущение жажды, а также наполнить организм ненужными пустыми калориями.
• Ограничьте потребление кофеиносодержащих напитков, таких как чай и кофе, поскольку они являются потенциальными мочегонными средствами. Диуретики увеличивают количество воды, теряемой с мочой. Избыточное потребление кофеиносодержащих напитков может даже увеличить риск обезвоживания организма.
• Употребляйте свежие фрукты и овощи: апельсины, клубнику, арбуз, салат, огурец, капусту, шпинат.
• Не пейте больше одной-двух чашек сока в день. Кроме того, избегайте добавления сахара в эти напитки. Отдавайте предпочтение цельным фруктам и овощам, а не сокам.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием воды и меньшим — жира. Несколько вариантов, которые можно попробовать, — это йогурт, творог и сыр рикотта.
• Попробуйте ORS: ORS — это пероральный регидратационный раствор, состоящий из глюкозы, хлорида натрия, калия и цитрата тринатрия. Этот электролитный напиток можно употреблять всякий раз, когда ощущается обезвоживание.
• Скачайте себе приложение, которое будет вам напоминать о необходимости выпить стакан воды через регулярные промежутки времени.

Регулярное питье воды, употребление дополнительных жидкостей, таких как супы, а также добавление различных свежих фруктов и овощей помогают организму оставаться увлажненным, а женщине — чувствовать себя здоровой и бодрой.

References:

1. Bentley GR; Hydration as a limiting factor in lactation.; National Center For Biotechnology rmation
2. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water; EFSA
3. How Much Water Do You Need; Eat Right; Academy of Nutrition And Dietetics
4. fluids for breastfeeding mothers for increasing milk production; Cochrane
5. Dehydration; Medline Plus; US National Library of Medicine
6. Oral Rehydration Salts (ORS) A New Reduced Osmolarity Formulation Reduced Osmolarity Formulation; WHO

На платформе Vikids вы можете:

Почитать похожие статьи

Задать вопрос на Форуме

Купить товары для мам

Источник

Вода ребенку на грудном вскармливании: когда дают?

С развитием медицины, получением возможности отечественной использовать лучшие наработки специалистов других стран многое изменилось в наших представлениях о ней, особенно в педиатрии. До сих пор врачи старой школы повторяют догмы, заученные много лет назад. Одной из них является необходимость поить ребёнка водой при грудном вскармливании. Но так ли это?

Нужна ли вода новорожденному при грудном вскармливании?

Младенец, как и все люди, не может обойтись без воды, тем более что его обменные процессы происходят быстрее, чем у взрослых. Вот только в грудном молоке её достаточно, т.к. оно на 85% состоит из воды.

Всемирная организация здоровья (ВОЗ) и ЮНИСЕФ, действующая под эгидой ООН, в своей декларации «10 принципов грудного вскармливания» в одном из пунктов чётко заявляют о том, что при грудном вскармливании новорожденному никакой другой пищи или питья не требуется, кроме наличия медицинских показаний. [1]

Когда вводить воду при грудном вскармливании?

Так как более детальных пояснений документ не содержит, то определить, когда же вводить воду при грудном вскармливании можно, отталкиваясь от ключевого слова «новорожденный». Такими считаются дети до 28 дней своей жизни. Если же молока достаточно и малыш получает его по требованию, то это может быть и более поздний срок.

Нарушить такой подход может высокая температура окружающей среды (+35ºС и выше), энтеровирусные инфекции. В так называемом «переднем молоке», воды больше, чем в последующем, поэтому нужно чередовать груди. [2]

Сколько воды давать ребёнку при грудном вскармливании?

До 4 месяцев рекомендуется давать не более 60-100мл чистой воды. В среднем, если материнское молоко поступает в организм ребёнка в объёме 500мл в сутки, то достаточно 50мл на килограмм веса.

Каким способом это делать? Есть удобный вариант дать её из бутылочки с соской, но малышу это может понравиться из-за лёгкости получения жидкости и он может отказаться от груди. Лучше всего воспользоваться ложкой, чашкой или специальным поильником-непроливайкой.

Вода при прикорме при грудном вскармливании

Если допаивание водой новорожденных при грудном вскармливании снижает усвоение ценных элементов, например, железа аж в 2 раза, препятствует формированию иммунитета, способствует появлению запоров у малыша, то введение прикорма требует увеличения поступления жидкости. Обычно его начинают вводить после 4-6 месяцев.

Необходимость питья связана с тем, что дополнительная пища частично вытесняет поступление материнского молока, она другой консистенции и предотвратить обезвоживание может лишь вода. [3]

Какой водой допаивать новорожденного на грудном вскармливании?

Вода для допаивания при грудном вскармливании не должна быть кипячёной. Используя сырую, нужно позаботиться, чтобы она была хорошо очищенной, не содержала нитратов и опасных для незрелого пищеварительного тракта микроорганизмов.

Другими вариантами могут быть:

• укропная вода — хорошо помогает при коликах, её можно приготовить самим из фенхеля или купить готовую в аптеке. Она не только снимает болезненный спазм, но и содержит витамины А, С, Р, группы В, фосфор, калий, железо, полезные элементы для малыша;
• минеральная вода — её также использует, но не газированную и низкой минерализации (не более 500г солей на литр).

Воду с лимоном можно попробовать ввести ребёнку ближе к году, а то и позже. Несмотря на то, что этот фрукт обладает множеством полезных свойств, хорошо укрепляет иммунитет, благодаря большому содержанию витамина С, он всё же, как и все цитрусовые, слишком аллергенен. Можно начать всего с нескольких капель на стакан воды, выжатых из свежего плода, и понаблюдать за реакцией. [4]

Грудничок срыгивает водой при грудном вскармливании

Кормящие мамы знают, что ребёнок при грудном вскармливании часто срыгивает молоком или творожистыми массами. Это нормальное явление, связанное с естественными рефлексами организма. Но иногда из ротика малыша вытекает вода, которую он не пьёт. Почему так происходит?

Такое может быть связано лишь с повышенным слюноотделением и не нести в себе ничего опасного. Другая причина кроется в том, что молоко в желудке сворачивается и, как любое другое, разделяется на творожок и довольно прозрачную сыворотку, которая и выделяется.

Источник