Можно пить имбирь для похудения кормящим мамам

Похудение с имбирем при грудном вскармливании

Очень многие женщины после родов задаются вопросом избавления от лишнего веса, набранного за время беременности.

Так, многие мамы используют диеты и системы питания для достижения желаемого результата, похудение с имбирем при грудном вскармливании же считается одним из самых безопасных. В чем суть этой методики и имеются ли у нее какие-либо противопоказания — разберемся в нашей сегодняшней статье.

Как имбирь может помочь похудеть в период ГВ

Имбирь известен человечеству уже достаточно давно — корень этого растения используется людьми в качестве лекарственного средства, либо же в пищевых целях. Сейчас популярность имбиря крайне велика — свежий корень можно найти в любом крупном магазине.

Такая доступность сделала имбирь отличным продуктом, для использования в каких-либо своих целях. К примеру, многие женщины делают из свежего корня ароматный чай, который, как считается, позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Но так ли это на самом деле?

На самом деле имбирь, и в частности его корень, действительно является великолепным продуктом, который может положительно сказаться на борьбе с лишними килограммами. Это растение обладает массой полезных свойств, но на процесс похудения влияет его уникальная способность воздействовать на пищеварительную систему.

Все дело в том, что в состав имбиря входят особые вещества, которые по своим свойствам схожи с соединениями, присутствующими в человеческой пищеварительной системе. Это означает, что при употреблении имбиря в чистом виде или в виде отвара, пищеварительная система получает дополнительную помощь в переваривании пищи.

Поскольку еда лучше и проще переваривается, ускоряются и обменные процессы. В результате необходимые питательные и полезные вещества быстро усваиваются организмом, а ненужные излишки естественным образом выводятся.

Имбирь позволяет устранить и безопасно вывести всевозможные токсические вещества из тела.

Как известно, такие соединения способны вызывать сбой в работе всех систем организма, в том числе и пищеварительной, из-за чего может нарушаться естественный метаболизм, что становится причиной появления лишнего веса.

Также немаловажен тот факт, что имбирь дает ощущение сытости. Этот эффект связан с положительным влиянием корня растения на уровень сахара в крови — он нормализуется, благодаря чему человек дольше не чувствует голода, а значит и не переедает.

Последнее из свойств имбиря, связанных с похудением является его кроверазжижающая особенность. Благодаря ней, имбирь способствует выводу из организма лишней жидкости, которая, к слову, обычно и хранится в жировых тканях, в результате чего вес естественным образом снижается.

Все эти особенности делают имбирь отличным натуральным средством для похудения в период ГВ. Однако этим перечнем полезные свойства данного корня не ограничиваются.

Другие полезные свойства имбиря в период лактации

• Крайне важной особенностью имбиря являются его противовоспалительные свойства. Благодаря ним это растение способно устранить воспалительный процесс в организме и предотвращает его дальнейшее распространение.
• Имбирь также богат витамином С. Это вещество является сильнейшим антиоксидантом, а потому помогает сохранять клетки целыми, и нормализует процессы, протекающие внутри них.

Дополнительно витамин С помогает укрепить иммунитет. По этой причине имбирь так часто добавляют во всевозможные противопростудные лекарства.

• Положительно сказывается употребление имбиря и на состоянии сердечно-сосудистой системы кормящей мамы. Прежде всего, вещества, входящие в его состав, снижают артериальное давление, благодаря чему уменьшается нагрузка на всю систему в целом. Также они понижают уровень холестерина в крови, из-за чего риск развития тромбозов сводится к минимуму.
• Как уже упоминалось выше, имбирь помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Помимо того, что это позволяет снижать чувство голода, данная особенность положительно влияет и на профилактику такого заболевания как диабет. Именно по этой причине, имбирь рекомендован тем кормящим мамам, которые имеют предрасположенность к данному заболеванию.

Возможный вред от использования имбиря во время кормления грудью

По сути, имбирная диета не предполагает каких-либо значительных изменений в рационе кормящей мамы. В ежедневное меню просто добавляются несколько приемов имбирного чая.

Однако даже такая незначительная корректировка ежедневного рациона при ГВ может повлечь серьезные последствия для здоровья крохи и его матери. Кроме того, система похудения с имбирем имеет ряд серьезных противопоказаний.

• Главным из них является слишком маленький возраст ребенка или же наличие у него аллергии на имбирь. В первые месяцы после появления на свет организм крохи еще не может адекватно реагировать на некоторые продукты в мамином меню, из-за чего появляется аллергическая реакция. Чаще всего проявляется она в виде высыпаний на коже и проблем с дыханием.
• Также непереносимость имбиря может выражаться в виде проблем с пищеварением, причем это касается не только ребенка. Врачи рекомендуют немедленно прекратить употребление имбиря, если вы ощущаете сильные боли в животе и вас беспокоят такие состояния как изжога или тошнота.
• Поскольку имбирь снижает давление, его следует с осторожностью употреблять тем женщинам, которые страдают от гипотонии. Подобный продукт может излишне понизить артериальное давление, в результате чего возникнут неприятные и опасные состояния, к примеру, головокружение и даже потеря сознания.

Не следует употреблять имбирь в первые недели после кесарева сечения — это растение разжижает кровь, что может спровоцировать кровотечение.

• Противопоказанием к использованию имбиря являются язвенные заболевания желудка и всего желудочно-кишечного тракта полностью. Корень этого растения, в силу химических особенностей, приведет к еще большему раздражению и усугубит ситуацию.
• Также не стоит использовать имбирь, если вы страдаете от повышенной кислотности желудка и часто испытываете изжогу.

Как правильно использовать имбирь для похудения кормящей маме

Прежде чем полноценно ввести это растение в свой рацион, необходимо проверить его безопасность.

Использовать имбирь для похудения в период лактации можно не раньше, чем через 3-4 месяца после родов.

Обычно для похудения применяют имбирный настой или отвар — так вещества из растения лучше усваиваются, да и такой напиток гораздо приятнее на вкус, нежели свежий имбирь.

Кормящая мама должна выпить всего один глоток готового отвара и проследить за реакцией крохи — если в течение пары дней аллергии у грудничка не появилось, значит все в порядке и можно использовать корень в качестве средства для похудения. В противном же случае попытку повторяют через месяц-два.

Готовится отвар довольно просто.

• В глубокой кастрюле необходимо вскипятить около одного стакана воды.
• Когда она начнет бурлить, в нее следует добавить четверть чайной ложки тертого корня имбиря и снять емкость с огня.
• Затем отвару дают настояться в течение 10 минут, процеживают и после небольшого остывания пьют.
• При желании в напиток можно добавить немного сахара или меда, но только если у ребенка нет на него аллергии.

Педиатры рекомендуют пить такой отвар не чаще 4 раз в неделю, по одному стакану в день. Конечно, такую систему нельзя назвать максимально эффективной, однако похудение с имбирем при грудном вскармливании точно является одним из самых безопасных.

Загрузка…

Источник

Вся польза имбиря для тех, кто кормит грудью

Любой кормящей маме приходится мириться с достаточно большим количеством ограничений — как в меню, так и в арсенале лекарственных средств, которые ей разрешено применять.

Имбирь можно отнести к обеим категориям: это и ароматная приправа, придающая особый шарм выпечке и мясу, и лекарственное растение, имеющее множество областей применения. Так стоит ли употреблять имбирь при лактации, или же лучше на время отказаться от удовольствия согреться после зимней прогулки терпким имбирным чаем?

Имбирь: пожалуй, самая удивительная пряность

Целебный корень, впервые попавший в Европу из Юго-Восточной Азии за сто лет до Р. Х., издревле использовался в медицине. Он содержит незаменимые аминокислоты, витамины С, В1 и В2, цинк, железо и другие микроэлементы, а также входит в тройку лидеров среди продуктов по содержанию антиоксидантов.

Вот лишь некоторые полезные свойства, приписываемые данному растению:

• имбирь помогает справиться с тошнотой (что актуально для беременных и склонных к морской болезни);
• повышает аппетит, улучшает пищеварение;
• укрепляет иммунитет, обладает обеззараживающими свойствами, поэтому имбирный чай можно использовать в составе комплексного лечения простуды;
• помогает гипотоникам справиться с пониженным давлением;
• в виде эфирного масла применяется в терапии психоэмоциональных расстройств;
• способен побороть мигрень и уменьшить боли в суставах при артрите;
• понижает количество сахара в крови;
• имеет антигистаминное действие, то есть, уменьшает проявления некоторых видов аллергии.

Кроме того, имбирный чай улучшает обмен веществ, и с его помощью можно избавиться от лишнего веса, что особенно важно для многих молодых мам, которые мечтают восстановить фигуру после беременности, но не располагают временем для посещения тренажерного зала.

Специфический вкус имбиря объясняется входящим в его состав веществом — джинджеролом. Интересно, что при потере влаги оно превращается в еще более жгучий шогаол, поэтому сушеный имбирь кажется острее, чем свежий.

В каких случаях кормящей маме лучше воздержаться от употребления имбиря?

При всех уникальных свойствах этого замечательного продукта, несомненно, имбирь при грудном вскармливании нужно употреблять с осторожностью. А некоторые пункты нашего списка противопоказаний будут актуальны не только для кормящих.

1. Не стоит экспериментировать, если вы никогда раньше не пробовали имбирь, или пробовали, но не включали в свое меню во время беременности. А также, разумеется, если отмечали у себя нежелательные реакции на этот продукт.
2. Впервые ввести в рацион имбирь, как и любой новый продукт при грудном вскармливании, желательно утром, чтобы в течение дня понаблюдать за малышом. В случае появившихся высыпаний на коже, покраснения щечек, разжижения стула у грудничка от дальнейшего употребления имбиря придется отказаться.
3. Поскольку имбирный чай обладает тонизирующим действием, он не подойдет маме ребенка с гипервозбудимостью центральной нервной системы. У малыша могут усугубиться проблемы со сном, его станет еще сложнее успокоить.
4. Чай с имбирем хорошо использовать при простуде, но только если температура тела не повышена.
5. Имбирь имеет свойство разжижать кровь, поэтому его не стоит употреблять при любых кровотечениях (например, при геморрое, который преследует многих кормящих мам). Также он противопоказан при язве желудка, неспецифическом язвенном колите.
6. Как уже было замечено выше, имбирь имеет свойство повышать давление. Поэтому не пейте имбирный чай, если страдаете гипертонией.

А влияет ли имбирь на лактацию?

Находясь на грудном вскармливании, нужно помнить, что любые лекарственные растения, употребляемые мамой, могут оказать воздействие не только на организм ребенка, но и на количество молока. В случае с имбирем его поклонниц ждет хорошая новость: эта специя относится к природным лактогонным средствам.

Впрочем, порой от гиперлактации избавиться еще сложнее, чем от недостатка молока, поэтому не стоит злоупотреблять имбирным чаем, если вы наблюдаете у себя это явление.

Ну а в том случае, если малышу на грудном вскармливании не хватает молока, специалисты советуют использовать следующий рецепт: 2 столовых ложки измельченного имбиря поместить в заварочный чайник, залить кипятком и пить за полчаса до кормления от трех до пяти раз в день. Если в течение 10 дней улучшений не последует, значит, вам стоит перейти к другим средствам для повышения лактации.

Бывает, что молока в груди ровно столько, сколько нужно ребенку, чтобы оставаться сытым и набирать вес, но есть необходимость создать запасы для малыша на случай отлучек мамы или для приготовления каши (когда грудничок уже ест прикорм). Чтобы сцеживание было эффективнее, имеет смысл производить его после теплого душа или компресса, а также употреблять в пищу ломтики свежего имбиря. Можно жевать их вприкуску с печеньем или добавлять в салаты.

Имбирь при лактостазе

Интересно, что даже в случае такой распространенной при грудном вскармливании проблемы, как лактостаз, можно попробовать полечиться с помощью имбиря.

Для этого натрите свежий корень на терке, залейте горячей водой. Возьмите чистое хлопковое полотенце, намочите в получившейся кашице, отожмите и приложите к больному месту. Емкость с имбирем лучше накрыть крышкой, чтобы средство не остывало: когда компресс перестанет согревать, можно снова погрузить полотенце в настой. Процедуру следует проводить в течение десяти минут, а затем нужно сцедить грудь, приложить к ней ребенка и завершить все холодным компрессом (например, из творога).

Весь этот комплекс действий лучше повторять три раза в день. Но если за сутки вы не замечаете улучшений, грудь болит, а температура тела повышена, не откладывайте визит к врачу или вызов консультанта по грудному вскармливанию. Застой молока может привести к маститу, поэтому, если кормящей маме не удается справиться с ним самостоятельно, ей не стоит пренебрегать помощью специалистов.

Как видим, имбирь при грудном вскармливании может оказаться полезным в самых разных ситуациях. Однако во всем хороша мера, и нельзя забывать об имеющихся противопоказаниях — тогда вы точно не навредите ни себе, ни малышу.

Источник

Можно ли маме употреблять имбирь при грудном вскармливании (лактации)?

Пряность с терпким привкусом и горьковатым ароматом известна своими полезными свойствами, широко применяется в кулинарии и народной медицине. При грудном вскармливании имбирь допускается применять в ограниченном количестве 3-4 раза в неделю. Существует несколько противопоказаний, при наличии которых он запрещен.

Польза имбиря для кормящей мамы

Острая пряность оказывает благоприятное воздействие на женщину и грудничка благодаря биохимическому составу. Корень содержит множество полезных компонентов:

• витамины B2, B4, B5, B6, C, E, PP;
• минералы — калий, магний, кальций, фосфор, медь, железо, цинк;
• аминокислоты;
• эфирные масла;
• омега-3, омега-6 жирные кислоты;
• пуриновые соединения.

Во время грудного вскармливания имбирь в период восстановления после родов ускорит процесс, поможет справиться с послеродовой депрессией, похудеть. Продукт укрепляет сосуды, снижает уровень холестерина, усиливает защитные силы организма. Регулярное употребление улучшает мозговое кровообращение и пищеварение.

Издавна известны лечебные свойства имбиря для кормящих мам при простудных заболеваниях, кашле, потому как лекарственные препараты при лактации запрещены. Пряность ускоряет метаболизм, обладает спазмолитическим, противовоспалительным действиями. Помогает от головокружения, мигрени, вздутия живота, нарушений менструального цикла.

Возможный вред и противопоказания

Чрезмерное употребление продукта способно вызвать расстройство пищеварения, аллергические реакции. Прежде чем включать в рацион следует уточнить у педиатра, можно ли есть имбирь при естественном вскармливании или на данный момент лучше воздержаться. Необходимо учитывать состояние здоровья грудничка, его индивидуальные особенности, поскольку пряность может навредить.

Общие противопоказания к употреблению имбирного корня:

• личная непереносимость;
• язва желудка или кишечника;
• желчнокаменная болезнь;
• цирроз печени;
• гепатит;
• аритмия;
• гипертония;
• геморрой;
• кровотечение.

На заметку! При грудном вскармливании имбирь вреден при плохой свертываемости крови, послеродовых выделениях, в период менструального цикла.

Можно ли имбирь при грудном вскармливании?

Употреблять пряность при лактации можно в ограниченных дозах, выполняя основные рекомендации специалистов. Превышение разрешенных дозировок негативно отразится на состоянии здоровья кормящей мамы и грудничка. Продукт допустимо использовать для приготовления чая, в качестве специи для горячих блюд.

За разнообразие рациона имбирем при естественном вскармливании выступает употребление пряности до и во время беременности. Если негативных проявлений не возникало, скорее всего грудничок старше 3 месяцев тоже хорошо перенесет небольшое количество полезной добавки в мамином молоке. Если же желание попробовать пряность первый раз возникло после рождения малыша, то дегустацию отложить до 6-7 месяцев.

Не стоит злоупотреблять имбирем в период грудного вскармливания

Влияет ли имбирь на лактацию?

Данный продукт является природным средством увеличения выработки молока. Теплый напиток рекомендуется пить за 20-30 минут до кормления ребенка, тогда лактация усилится не только содержащимися веществами, но и за счет теплой жидкости произойдет прилив молока. Успокоительное, укрепляющее воздействия имбиря помогут кормящей маме наладить грудное вскармливание, поскольку стресс и переутомление часто являются причиной недостаточной выработки молока.

На заметку! Пряность может привести к гиперлактации, поэтому употреблять ее следует осторожно.

Влияние на грудничка

Пробовать острую пряность при естественном вскармливании следует осторожно, поскольку возможны аллергические реакции, расстройство пищеварения. При появлении сыпи, поноса или запора, усилении срыгиваний нужно убрать ее из рациона. При употреблении мамой в небольших дозировках побочные эффекты у грудничка могут возникнуть только из-за индивидуальной непереносимости, что редко случается. В остальных случаях через молоко он получит дополнительную полезную добавку.

Имбирь может стать причиной аллергической реакции у грудничка

Правила употребления

Соблюдение основных рекомендаций по введению в рацион женщины при грудном вскармливании позволит избежать побочных действий продукта.

Имбирь при лактации необходимо добавлять в меню, следуя правилам:

• Попробовать пряность через 3-4 месяца после родов, если до беременности женщина употребляла ее регулярно. В противном случае знакомство следует отложить до 6-7 месяцев.
• Дозировку увеличивать постепенно, начиная с маленькой щепотки.
• При любых отрицательных изменениях в состоянии грудничка убрать новый ингредиент из рациона.
• Частота употребления — 3-4 раза в неделю.
• Вести пищевой дневник.

На заметку! Имбирь противопоказан при приеме некоторых лекарств (для сердца, сахарного диабета, снижения давления или свертываемости крови), поэтому проводя лечение себя или ребенка об употреблении пряности следует уведомить врача.

Имбирь как лекарство при ГВ

Имбирь является отличным средством от простуды

Естественное вскармливание ограничивает женщину в применении лекарственных препаратов. Большинство из них противопоказаны, поэтому приходится обращаться к помощи народной медицины. Имбирь — известное лекарственное средство. Наибольшую популярность заслужили рецепты на его основе против простудных заболеваний, сильного затяжного кашля.

При грудном вскармливании корень рекомендуется применять для усиления лактации, а также как наружное средство против лактостаза. Чай придаст сил после бессонной ночи, переутомлении, подействует как успокоительное при стрессах, улучшит настроение во время депрессии. Имбирь ускоряет обмен веществ, применяется для похудения, поэтому при естественном вскармливании относится к небольшому списку продуктов, разрешенных для нормализации веса. Болеутоляющее действие используется при менструальных болях, мигренях.

Имбирь при лактостазе

Застой молока способен причинить кормящей женщине массу неудобств. Если нет возможности обратиться к врачу, можно попробовать 3 раза в день делать теплый компресс. Свежий очищенный имбирь натереть на мелкой терке, залить кипятком, оставить на 5-10 минут. Смесью намочить чистое полотенце, осторожно наложить на больную грудь, стараясь не обжечься. После остывания снова окунуть в настой. Продолжительность процедуры 10 минут. Далее сцедить молоко, приложить ребенка.

На заметку! Если не последует улучшения, температура повысится, необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту.

Рецепт при простуде

Мамочке при естественном вскармливании долго болеть нельзя, поскольку возрастает риск заразить малыша. В средствах народной медицины распространено использование чая с имбирем против проявлений ОРВИ, ОРЗ, гриппа, кашля. Для усиления эффекта к основному рецепту можно добавить:

• малину;
• лимон;
• мед;
• солодку;
• шиповник;
• барсучий жир;
• специи;
• гранатовый сок.

На заметку! Многие из этих компонентов могут вызвать аллергию у грудничка, поэтому прежде чем готовить целебный напиток, следует убедиться в переносимости их малышом.

Для приготовления чая понадобится свежий корень. Допустимо использовать сушеный, но эффект может быть менее выражен. Очистить небольшое количество имбиря. На 1 заварочный чайник достаточно 0,5-1 ч. л. измельченного продукта. Корень натереть на терке, положить в чайник, при желании добавить 1 ч. л. черного или зеленого чая. Залить кипятком, настаивать 15-20 минут. Настой перемешать, налить в кружку, добавить малину или другой ингредиент из списка.

В каком виде можно употреблять имбирь при ГВ?

Желательно выбирать свежий корень и использовать для приготовления блюд. Популярностью пользуются напитки на основе имбиря. Для их приготовления брать свежий или сушеный продукт. Быстрорастворимая продукция может содержать вредные компоненты, поэтому при естественном вскармливании нежелательно ее покупать несмотря на простоту применения.

Имбирь можно кушать, нарезав тонкими ломтиками, или приготовив из него цукаты. Последние прекрасно заменят сладости, ограниченные при лактации. Маринованная продукция относится к запрещенной в данный период. Также следует учитывать, что независимо от формы употребления нужно соблюдать разрешенную дозировку.

Рецепт приготовления имбирного чая

Компоненты для классического варианта:

• имбирь — 10 г
• лимон — 1 шт.
• натуральный мед — 50 г
• вода — 500 мл

Способ приготовления:

Корень очистить от кожицы, измельчить на мелкой терке. Залить кипятком, ввести сок ½ лимона. Чайник укутать, оставить на 25-30 минут. Настой перемешать, добавить ломтики ½ лимона и мед.

Маринованный имбирь

Продукт относится к пряным специям. Кроме противопоказаний употребления при грудном вскармливании имбиря прибавляется негативное воздействие дополнительных компонентов. Особенно это касается рисового уксуса, его дешевых заменителей, используемых в пищевой промышленности для снижения себестоимости продукции. По этой причине маринованный имбирь при грудном вскармливании относится к запрещенным продуктам. Иногда им можно побаловать себя, съев небольшой кусочек. Но пробовать можно только после 6 месяцев и при условии, что у грудничка нет аллергии на основной ингредиент.

Правила выбора в магазине

Главное требование к имбирю — свежесть, потому что чем моложе корешок и меньше хранился, тем больше содержит полезных веществ. Желательно выбирать продукцию из Азии, а не Африки, что можно определить по внешнему виду. Качественный корень золотистый, с тонкой матовой кожицей, обладает мягким вкусом. Африканский же более темный, сильно горчит.

От продукта не должно пахнуть плесенью, сыростью. Свежий корень твердый, гладкий, упругий, при надавливании нет вмятин, отсутствуют вялые участки. Чем больше округлых ответвлений, тем лучше, но проснувшиеся почки и свежие отростки говорят о давно истекшем сроке годности. Хранить нужно в овощном отделе холодильника, обернув пищевой пленкой.

Имбирь при грудном вскармливании разрешен к употреблению в ограниченных количествах при отсутствии непереносимости у грудничка. Соблюдение правил использования позволит разнообразить рацион полезной пряностью без вреда для здоровья малыша.

Источник