Можно пить энергетики при беременности

Является ли это безопасно пить энергетические напитки во время беременности?

Энергетические напитки потребляются людьми во всем мире из — за предполагаемые выгоды , продвигаемых агрессивной маркетинговой стратегией. Польза для здоровья , связанные с энергетическими напитками варьируются и включают в себя требования , такие как повышающие эффективность упражнений, повышение резкости психического внимания и бдительности. Но вы должны глотать их , если вы беременны? Ответ — нет. В самом деле, большинство энергетического напитка компании добровольно размещать консультативные заявления на их этикетках, которые препятствуют беременные и кормящие женщинам от употребления энергетических напитков.

Что говорят эксперты?

Когда вы беременны, плацента растет в матке (матки) и снабжает ребенка с пищей и кислородом через пуповину. Питательные вещества в пище, которую вы едите передаются дальше к вашему ребенку, в том числе ингредиентов в энергетических напитках. Исследователи не знают последствия всех ингредиентов в энергетических напитках и потому, что различные типы энергетических напитков содержат различные коктейли ингридиентов, энергетические напитки могут быть трудно проверить.

Результаты этого исследования утверждает, что воздержание от употребления энергетических напитков во время беременности является универсальной рекомендацией. На самом деле, этикетки на энергетические напитки содержат предупреждения, что состояние «Не рекомендуется для детей, люди чувствительны к кофеину, беременных женщин или женщин, которые нянчат.»

Эмили Митчелла, MS, RD, ČSSD, CDE, CLT, диетолог в Центре фетальной медицины говорит, «Энергетические напитки не рекомендуется во время беременности , так как они могут содержать высокие уровни кофеина, а также другие ингредиенты , которые не рекомендованы беременным женщинам. Напитки Энергетические также не регулируется FDA , как они попадают в категорию пищевых добавок. добавки не регулируются и могут содержать компоненты, которые не перечислены в этикетке «.

Чтобы доказать это утверждение дальше, позиция Американской академии питания диетологии , что «Энергетический напиток любого напитка , который содержит некоторые формы правового стимулятора и / или витаминов добавляемых обеспечить кратковременный импульс в энергии. Эта напитки могут содержать значительные и различные количества сахара и кофеина, а также таурин, карнитин, инозитол, гинкго и расторопши. Многие из них не были изучены для обеспечения безопасности во время беременности. женьшень, другой распространенный ингредиент, не рекомендуется для использования во время беременности. избежание энергетических напитков во время беременности рекомендуется «.

Беспокойство Общие Здоровье

Многочисленные исследования протестировали различающиеся острые сердечно — сосудистые реакции у людей , которые пьют подслащенный сахар энергетических напитков. Результаты этих исследований , кажется, меняются в зависимости от типа энергетического напитка изучаемого и типа средств измерений используются. Некоторые научные исследования зафиксировали увеличение систолического артериального давления, а также увеличение потребления сердцебиения после энергетического напитка. Хотя ни одно из этих исследований не проводились на беременных женщин, если эти эффекты являются потенциальными симптомы потребления после, то целесообразно , чтобы избежать потребления во время беременности.

Почему эти ингредиенты так проблематичен?

Ингредиенты энергетических напитков будут варьироваться в зависимости от производителя. Многие энергетические напитки содержат варево из ингредиентов, которые создают смесь энергии. Проблема с этими отварами является то, что это очень трудно выяснить, какие ингредиенты могут вызвать негативные симптомы. Одной из основных проблем в энергетических напитках для беременных женщин количество кофеина, который не всегда может быть легко определен. По данным Национальной ассоциации напитков, «Ведущие энергетические напитки добровольно раскрывают общее количество кофеина — от всех источников — на каждую баночку / бутылка основы, но они не обязаны.» Поскольку мониторинг потребления кофеина во время беременности важно, это может быть проблематичным, если вы не в состоянии отслеживать его.

Кофеин

Кофеин является одним из основных компонентов в энергетических напитках и известно, активирует симпатическую нервную систему. Передозировка кофеина может вызвать судороги, психоз и сердечную аритмию. Митчелл говорит: «Слишком много кофеина может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это влияет на нервную систему и может вызвать раздражительность, нервозность и бессонницу. Доказательства использования кофеина во время беременности не является окончательным , так что лучше ограничить.» Беременные женщины советуют ограничить их кофеин во время беременности до «200 мг или меньше, что сумма в один 12-унции чашке кофе ,» говорит она.

Non-калорийные подсластители

Некоторые энергетические напитки содержат не калорийные подсластители. Непищевые подсластители или нулевые низкокалорийные альтернативы к калорийным подсластителям, такие как сахар. Они помогают добавить сладость без добавления калорий и сахара. Потому что они намного слаще сахара, небольшие суммы должны быть добавлены для создания сладости. Пищевых продуктов и медикаментов одобрило применение следующих непищевых подслащивающих веществ: ацесульфам-К, аспартам, неотам, сахарин, сукралоза и стевии. Проблема с этим в том , что существует ограниченное число исследований, затрагивающие безопасность , не калорийных подсластители на здоровой беременности и , следовательно, большую часть времени, эти тип подсластителей следует избегать.

сахар

Если энергетические напитки не имеют , не калорийные подсластители , чтобы добавить сладости, они используют сахар. Слишком много сахара может добавить нездоровые лишние калории, которые могут привести к чрезмерному увеличению веса. Кроме того, для женщин, имеющих гестационный диабет, это может быть очень проблематично , потому что они должны контролировать потребление углеводов и ограничить простой сахар , чтобы предотвратить большие колебания уровня сахара в крови.

Таурин

Некоторые энергетические напитки содержат таурин, условно незаменимые серосодержащие аминокислоты, естественно, в продуктах животного происхождения, который поддерживает неврологическое развитие, и регулирует количество воды и минеральные веществ в крови. Поскольку мозг и сетчатка человека младенцев еще не полностью развиты при рождении и могут быть подвержены воздействию таурина депривации, детские смеси дополнены таурина. Мало что известно о влиянии таурина во время беременности, когда в сочетании с энергетическими напитками. И поэтому рекомендуется избегать во время беременности.

Женьшень

Женьшень, который часто называют его латинское название, Panax женьшень, азиатская травяная добавка , которая была использована для более чем 2000 лет. По данным Национального института здоровья, «были подняты вопросы о его долгосрочной безопасности, и некоторые эксперты рекомендуют против его использования младенцев, детей и женщин , которые беременны или кормите грудью.» В самом деле, Американская академия питания и диетологии препятствует использованию во время беременности. Это, вероятно , потому что есть несколько исследований качества , которые исследуют долгосрочные эффекты.

Кроме того, наиболее распространенные побочные эффекты женьшеня являются головные боли, проблемы со сном, такие как бессонница, и пищеварительные симптомы. Наконец, это может повлиять на уровень сахара в крови и кровяное давление, поэтому если у вас есть гестационный диабет или высокое кровяное давление, вы должны избегать женьшень.

глюкуронолактон

Глюконолактон является естественным полигидрокси кислота (ПГА) с металлическим хелатирующей, увлажнение и антиоксидантной активностью. Глюкуронолактон часто называют увеличение энергии из-за его предполагаемого воздействия на энергетический метаболизм, но сомнительно, чтобы ли это влияет на энергетические уровни. Потому что это не очень хорошо изучены во время беременности следует избегать.

Гуарана

Гуарана является еще одним источником кофеина , который приходит естественным образом из растений. Он часто добавляет в энергетические напитки для его потенциала для повышения спортивных результатов и концентрации. Потому что беременные женщины должны следить за их потребление кофеина, энергетические напитки, содержащие кофеин и гуарана следует избегать.

гингко

Эта трава приходит из листьев дерева гинкго и был использован в Китае на протяжении многих веков. Считается , что он может улучшить память. Однако, поскольку он не был изучен при беременности и приеме внутрь может вызвать желудочно — кишечные расстройства, головную боль, головокружение, учащенное сердцебиение, запор, аллергические кожные реакции, это разумно , чтобы избежать этого продукта.

Л. карнитин

L-карнитин является производным от лизина и метионина. Он часто добавляют в энергетические напитки для улучшения спортивных результатов , основанных на теории , что это может помочь сэкономить гликоген в мышцах. Однако, по данным Института Лайнуса Полинга, большинство исследований не показали никакого влияния на физическую работоспособность. Это , естественно , в продуктах животного происхождения и не содержит каких — либо негативных последствий , если потребление не более чем на 5 грамм в день, в котором понос и «синдром запаха рыбы» может произойти.

йохимбе

B-витамины

B витамины участвуют в метаболизме углеводов, жиров и белков , и , как полагают , чтобы помочь увеличить энергию путем преобразования энергии из макроэлементов в аденозинтрифосфата (АТФ), форма энергии нашего тела использует. Проблема с витаминами в энергетических напитков в два раза; 1) Уровни витаминов и других добавок в энергетических напитков часто превышают рекомендуемые суточные нормы потребления, 2) Большинство исследований не поддерживается добавки с повышенной производительностью.

Витамины группы В растворимы в воде, и, если принимать в избытке, как правило, не является проблемой, так как много получает из организма в моче, однако, побочные эффекты высоких доз витаминов группы были отмечены:

• B3 Ниацин — может вызвать гиперемию (жжение, зуд, покраснение на лице, руках и груди) и увеличение пульса
• B6 Пиридоксин — долгосрочные добавки с очень высокими дозами может привести к сенсорной невропатии и может увеличить риск переломов бедра у пожилых людей

Там нет универсальной смеси

Все энергия напитки не созданы равными и не содержат те же ингредиенты. Это может сделать понимание влияния энергетических напитков более трудным. Например, один банкой регулярного Redbull содержит: кофеин, таурин, сахар, и витамины группы В, в то время как монстр содержит: женьшень, карнитин, глюкозу, кофеин, гуарана, инозит, глюкуронолактон и мальтодекстрин.

Это невозможно знать влияние различных ингредиентов смесей и средств, предусмотренных в банке, которые также изменяются в зависимости от производителя. И потому, что пищевые добавки, такие как травяные смеси, не регулируются по контролю за продуктами и лекарствами, не ясно, что эти ингредиенты и комбинации ингредиентов могут сделать для мамы или плода.

Могу ли я их пить, если я грудное вскармливание?

Многие женщины, которые нянчат, особенно на ранних стадиях младенчества, опыт нарушается график сна, что может сделать один чувствовать себя вялой. Хотя это может показаться разумным, чтобы потреблять энергетический напиток, чтобы увеличить энергию и бодрость, кофеин в энергетических напитках может проникнуть в поставку матери молока. Некоторые дети могут быть чувствительны к кофеину и дисплей повышенной раздражительности и нарушений сна при воздействии кофеина из грудного молока. В то время как некоторое потребление кофеина, считается безопасным и приемлемым, слишком много не рекомендуется.

Кроме того, кормящие женщины, которые потребляют энергетические напитки могут быть глотания растительных ингредиентов, которые не подверглись научной оценка. Очень важно, чтобы обсудить потребления и обзорные этикетки с вашим врачом, потому что, если вы принимаете витамины для беременных вы более восприимчивы к витамину токсичности.

Не путайте энергетические напитки с спортивными напитками

Oftens энергетические напитки найдены отображается рядом спортивных напитков в продуктовых магазинах и. Важно не путать энергетические напитки со спортивными напитками. Спортивные напитки, которые сделаны для поддержки гидратации и электролитного баланса, не содержат кофеин. Энергетические напитки содержат кофеин и слишком много кофеина может привести к увеличению диуреза, что может увеличить риск или сделать обезвоживание хуже. Это всегда важно быть маркировать здравый смысл и читать этикетки всех напитков перед употреблением.

Что О Energy Shots?

Энергетические выстрелы конденсируются форма энергетических напитков, которые продаются в маленьких контейнерах, держа 2 до 2 ½ унции. Кофеин является основным ингредиентом и составляет приблизительно от 113 до 200 мг в энергии выстрела. Как уже говорилось ранее, слишком много кофеина во время беременности не рекомендуется.

Слово из Verywell

Энергетические напитки потребляются во всем мире по разным причинам, но если вы беременны, вы должны избегать их. Ингредиент смесь различается, и отвары недостаточно хорошо изучены у женщин, которые ожидают или те, которые нянчат. Поскольку мы не можем определить влияние энергетических напитков будут иметь на матери или ожидающего ребенок, то лучше, чтобы избежать их вообще. Всякий раз, когда вы сомневаетесь о продукте, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Источник