Можно пить кофе в период лактации
Содержание статьи
Можно ли пить кофе при грудном вскармливании
Кофе — бодрящий и вкусный напиток, благодаря которому организм приходит в тонус. Любителям кофе со стажем сложно бросить свою привычку. Очень тяжело недавно родившим женщинам, которые кормят грудью. Ночные недосыпы сказываются на качестве жизни, поэтому встает закономерный вопрос: разрешен ли кофе при грудном вскармливании.
Кофе при грудном вскармливании не опасен только в умеренных количествах
Польза кофе
Старшее поколение придерживается мнения, что множество продуктов питания подпадает под запрет, если женщина кормит грудью, среди них и кофе. Однако большинство врачей сейчас считает, что от 1 чашки кофе в день вреда не будет, тем более, если разбавить его молоком.
Кофе отлично стимулирует работу нервной системы, благодаря ему появляется заряд энергии, а это то, что нужно женщинам в первые месяцы после родов. Если употреблять напиток в умеренных дозах, то никаких негативных последствий он не вызовет. Главная причина, по которой многие отказываются от кофе — боязнь, что ребенок станет беспокойным и будет плохо спать, особенно в первый месяц, когда он еще не окреп. Действительно, кофеин приводит организм в возбуждение, но чтобы с молоком матери ребенку передалось достаточное количество кофеина, женщина должна выпивать по 5-6 чашек в день.
На самом деле кофеин действительно способен накапливаться в детском организме и долго из него выводиться, но 1 выпитая чашка в день вреда не нанесет.
Польза:
- улучшение пищеварения;
- снятие спазмов;
- уменьшение депрессии;
- повышение концентрации внимания.
Также кофе сдержит антиоксиданты, которые препятствуют окислению клеток организма.
Этот темный напиток способен предупреждать развитие некоторых заболеваний:
- меланома;
- рак печени;
- подагра;
- кариес и пародонтит.
Стоит помнить, что пользу приносит натуральный кофе, свежемолотый. Растворимый или 3 в 1 такими свойствами не обладает, поскольку подвергается химической обработке.
Вред кофе при грудном вскармливании
Конечно, кофе — не совсем безобидный продукт, и если им злоупотреблять, начнется обезвоживание. Но главная опасность в том, что кофеин выводит кальций из организма. Кормящие женщины как раз передают со своим молоком ребенку полезные элементы для его развития, в том числе кальций, который нужен для роста и укрепления костей. Кроме того, употребление кофе приводит к снижению концентрации железа в крови кормящей мамы, что тоже может негативно сказаться на ребенке.
Если уж и пить кофе, то женщине необходимо дополнительно усиленно питаться продуктами, восполняющими запасы кальция и железа. К ним относятся творог, сыр, молоко, кунжут, яблоки, капуста, миндаль, фасоль, финики, телятина, курага.
Важно пить больше чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание, поскольку кофеин обладает сильным мочегонным действием.
Кофеин — это то вещество, которое способно накапливаться в детском организме. Примерно до 2-3 лет тело малыша не может выводить кофеин полностью. Поэтому у некоторых детей действительно может наблюдаться повышенная возбудимость нервной системы после того, как мама покормит таким «кофейным молоком».
Маме не стоит пить растворимый кофе
Правила употребления кофе
Чтобы минимизировать возможные неприятные последствия для организма, нужно придерживаться нескольких рекомендаций при употреблении кофе.
Однозначно стоит воздержаться от употребления напитка пока малышу не исполнится месяц, а еще лучше — 3 месяца. Далее:
- Предпочтительнее употреблять не растворимый кофе, а напиток из свежемолотых зерен, поскольку растворимый изготавливают из более дешевого сырья, содержащего максимум кофеина и дополнительных ненужных примесей. Растворимый порошок проходит химическую обработку и содержит усилители вкуса.
- Можно употреблять продукт с низким содержанием кофеина, который в маркетинговых целях обычно называют «кофе без кофеина».
- Достаточно выпивать одну чашку кофе в день.
- Лучше варить кофе самостоятельно из хороших сортов Арабики. Причем можно даже не варить его, а лишь залить кипятком, тогда и кофеина в организм попадет меньше.
- Рекомендуется выпить кофе после кормления малыша, чтобы до следующего прошло достаточно времени и концентрация кофеина в организме мамы снизилась.
- Лучше в кофе добавить молока или сливок, чтобы напиток был менее концентрированным.
- При употреблении кофейного напитка нужно пить в течение дня больше чистой воды, чтобы не было обезвоживания организма.
- Если мама любит кофе, следует снизить потребление других продуктов, которые содержат кофеин: черный чай, шоколад, какао.
- Можно чередовать кофе с его заменителями. В один день употреблять цикорий, а в другой — кофе.
Некоторые кормящие мамы делятся опытом и рекомендуют идти на хитрость: пить кофе из маленькой чашки, а не из привычной кружки. Таким образом можно и взбодриться, и получить удовольствие от любимого напитка, но кофеина в организм поступит намного меньше.
Еще один важный момент — кофе пьем без каких-то экзотических добавок: кардамона, имбиря, мускатного ореха, аниса, чтобы минимизировать риск возникновения аллергической реакции у малыша.
Факт: всем известная кока-кола содержит колоссальное количество кофеина, поэтому кормящим мамам следует воздержаться от употребления этого напитка.
Если женщина выпила чашку кофе, и после этого у ребенка проявилась аллергическая реакция, или он стал более возбудимым, следует исключить напиток из своего меню. Под запретом кофе и для женщин, чьи дети появились на свет раньше срока, а также для тех, чьи дети изначально страдают неврологической патологией, аллергиями и расстройствами пищеварения.
Неплохой способ обмануть организм и удовлетворить свое желание выпить кофе — приготовить молочно-кофейный напиток. В подогретую чашку молока добавить меньше четверти чайной ложки кофе и тщательно размешать. Вкус будет чем-то напоминать латте.
Зеленый кофе
Популярность набирают необжаренные зеленые зерна кофе. По некоторым данным благодаря напитку на основе зеленых зерен можно быстрее похудеть, якобы метаболизм ускоряется благодаря содержанию в зернах хлорогеновой кислоты. По сути разница между обжаренными и необжаренными зернами в том, что в последних сохраняется больше полезных веществ и не образуется каких-то новых вредных соединений.
При грудном вскармливании зеленый кофе также можно употреблять, но не больше 1 чашки в день. Важно отследить реакцию ребенка на новый продукт, тем более если раньше мама такой зеленый кофе не употребляла.
Ячменный кофе — безопасная альтернатива обычному
Ячменный кофе
Существуют различные альтернативы обычным зернам кофе. Например, ячменный напиток. Получают его из предварительно обжаренных и перемолотых зерен ячменя. Такой кофе можно купить готовым либо приготовить самостоятельно. Безусловно, он полезнее обычного кофе, поскольку содержит целый ряд микроэлементов, способных наладить пищеварение и работу почек. Кстати, ячменный напиток стимулирует выработку грудного молока.
Кроме ячменного кофе есть и другие заменители:
- Цикорий — растение, корни которого высушивают и перемалывают. Цикорий богат витаминами и микроэлементами: содержит калий, железо, дубильные вещества. Напиток ускоряет метаболизм, налаживает работу желудка и кишечника, успокаивает нервную систему (в отличие от обычного кофе, который ее возбуждает). Однако у цикория есть противопоказания: болезни сердца, желчного пузыря, бронхит.
- Желудевый кофе — изготавливают из запеченных и перемолотых плодов желудей. В них содержится белки, дубильные вещества, крахмалы и растительные флавоноиды. Благодаря этим веществам можно предупредить сердечные и желудочные заболевания, избавиться от отеков, воспалительных процессов.
- Гуарана — тропическое растение, плоды которого схожи с зернами кофе. Семена плодов собирают, обжаривают и измельчают в порошок. Напиток считается неплохим заменителем обычного кофе.
- Топинамбур — растение, корневища которого схожи с картофелем, их не только употребляют в пищу, но и высушивают, обжаривают и перемалывают, изготавливая подобие кофейного напитка.
С заменителями кофе нужно быть осторожными, поскольку на экзотические и нестандартные для обычного меню мамы продукты у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.
Заварной кофе предпочтительнее растворимого, однако если очень хочется бодрящего напитка, можно выпить 1 чашку обычного сублимированного кофе с обязательным добавлением молока.
Процесс кормления ребенка длится не так долго: от нескольких месяцев до 2 лет, в среднем. В это время женщине стоит особенно внимательно следить за своим рационом, прислушиваться к своему организму и организму малыша. А если возникают какие-нибудь вопросы, обязательно обсудить их своим педиатром.
Также рекомендуем почитать: кофейный скраб для тела в домашних условиях
Источник
Можно ли кофе при грудном вскармливании новорожденного?
Все мы привыкли думать, что кофе делает нас бодрее и энергичнее. Большая часть населения планеты начинает утро с этого бодрящего напитка. Кофеин, который содержится в напитке, по-разному влияет организм. Если один человек чувствует изменения в своем организме, выпив всего одну кружку, то другой человек может выпить за день в разы больше. А можно ли кофе при грудном вскармливании и как будет влиять кофеин на состояние мамы и ребенка?
Кофе для кормящей мамы: польза или вред
Влияние ароматных зерен на организм кормящей женщины давно исследуется. Одни врачи запрещают пить этот напиток, другие не дают столь жестких рекомендаций.
Мифы об этом напитке:
- Растворимые зерна менее вредные, чем молотый кофе. Процесс приготовления растворимого кофе требует его замораживания и добавления различных примесей. Подходные примеси не подходят для кормящих женщин.
- Кофе, не содержащий кофеина, не вредит. Интересно знать, что в зернах и такого вида есть кофеин. Химические элементы, которые добавляют в этот напиток, могут вызвать аллергическую реакцию, повысить холестерин и привести к расстройству кишечника.
- Зеленый кофе помогает новоиспечённой маме снизить вес. При обжарке зеленого кофе все равно появляется кофеин. Похудение приводит к ухудшению лактации, а также снижению качества молока. В связи с этим на зеленые зерна также накладывается табу.
- Зеленый чай полезнее кофе. К сожалению, зеленый чай содержит кофеина не меньше, чем кофе. Теин, содержащийся в чае, может привести к эмоциональному перевозбуждению.
- Ребенок с первых дней жизни должен привыкать к рациону матери. Такое мнение считается ошибочным. Первые три месяца жизни, находясь на грудном вскармливании, лучше всего отказаться от большинства аллергенных продуктов, в том числе и от кофе.
Но окончательное решение о том, можно принимать ли кофе при грудном вскармливании каждая женщина принимает самостоятельно.
Влияние кофейного напитка на кормящий женский организм
Ароматные зерна бодрят и отлично насыщают организм полезными веществами. Кроме этого, кофе:
- придает сил организму и активизирует его деятельность;
- снимает спазмы;
- поднимает настроение;
- повышает концентрацию внимания;
- улучшает пищеварение.
При выборе зерен важно обращать внимание на качество. Качественные зерна имеют высокую стоимость.
Как повиляет кофе на малыша
Ученые давно проводят исследования, чтобы понять, как влияет кофе, который пьет мама на малыша. Оказывается, переварить алкалоид детский организм может только к двум годам жизни. Кроме нервного перевозбуждения у малыша может наблюдаться:
- аллергическая реакция, которая будет проявляться в качестве высыпаний на коже, а также кишечного расстройства;
- вымывание из организма кальция. Такая патология может привести к проблемам с развитием скелета и зубов;
- вымывание кальция также приводит к обезвоживанию, что нарушит стул младенца;
- если молодая мама принимает лекарственные препараты, а также пьет напиток больше дозволенной нормы, то малыш может получить передозировку кофеина, что также плохо сказывается на здоровье.
Важно при приеме зерен, чтобывред получаемый малышом не был больше, чем польза для мамы.
Что говорит Комаровский о кофе при кормлении грудью
Мнение врача такое, что если у ребенка появилась проблема, то напиток стоит исключать или снизить дозировку. Появиться проблема может в таких случаях:
- поступающий кофеин приводит к нарушению сна;
- появилась кожная сыпь;
- если по медицинским показаниям назначается теофиллин, то прием зерен может привести к передозировке.
Применяя кофейное питьё важно знать все аспекты, которые могут повлиять на здоровье перед тем, как вводить напиток в рацион.
Как правильно пить кофе при ГВ
После родов стоит придерживается общепринятых рекомендаций, а именно:
- не применять напиток в первые 4 недели после рождения малыша;
- пить напиток стоит после пробуждения и утреннего кормления. Связано это с тем, что максимальная концентрация кофеина достигается через 1,5 часа после приема напитка;
- идеальной дозой является одна чашка напитка бодрости в неделю или, в крайнем случае, одна чашка в день;
- после приема кофе лучше всего выпить стакан воды. При этом объём сваренного питья должен быть меньше, чем объём воды, которая пьется после него;
- чтобы не вымывался кальций, стоит есть большое количество кисломолочных продуктов;
- потребление шоколада и какао также приведет к повышению кофеина в крови, об этом важно не забывать.
При введении напитка в рацион важно отслеживать состояние малыша, а также его реакцию. При любых изменениях в худшую сторону нужно исключать такое питье из рациона.
Чем заменить кофе кормящей маме
Если кофе является любимым напитком, то можно найти альтернативу его применению. Полезными и популярными является желудевый кофе, питье из цикория и ячменя.
- Цикорий положительно влияет на состояние инсулина в крови, поддерживает работу ЖКТ, успокаивает нервную систему. Такой напиток тоже важно вводить в рацион с осторожностью. Если противопоказаний не будет, то можно применять цикорий, как заменитель кофе.
- Напитки из ячменя будут повышать количество молока в груди. Ячмень, из которого изготавливают питье, содержит белки, клетчатку и комплекс витаминов. Кроме этого, состав благотворно влияет на почки и систему пищеварения.
- Желудевый кофеек отлично тонизирует, повышает сопротивляемость организма заболеваниям. Кроме этого, богатый состав помогает избавиться от отечности и воспалительных процессов в организме.
Став мамой в первые месяцы жизни ребенка важно правильно пить кофе при ГВ, то есть не чаще одного раза в неделю, небольшими дозами. После приема напитка лучше всего выпить большое количество воды. И важно не забывать, что здоровье малыша стоит на первом месте, и оно будет зависеть от рациона матери.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Еще больше статей на сайте МинутаМамы..
Источник
Можно ли пить кофе при грудном вскармливании
Юлия Верн
154 797
Насколько вредно пить кофе при грудном вскармливании, можно ли себе позволить несколько чашек в день и как выпитый тонизирующий напиток отразится на малыше и лактации в целом? Ответы на эти вопросы актуальны для кормящих мам с привычкой пить кофе до беременности и желанием продолжить хотя бы иногда баловать себя ароматным напитком после рождения малыша.
Кратко о свойствах кофе
С появлением ребенка на свет жизнь семьи, а в первую очередь мамы, кардинально меняется. Спать, есть, бывать на улице, просто отдыхать — все это можно делать в соответствии с режимом дня ребенка. Естественно, что мама (особенно в первые месяцы) не высыпается, устает, чувствует упадок сил и мечтает об отдыхе. В моменты слабости ей кажется, что пить кофе при кормлении грудью — единственный способ продержаться на плаву и не опустить руки.
Частично такое мнение оправдано. Действительно напиток на кофейных зернах способствует повышению артериального давления (в среднем на 10 единиц), а в период грудного вскармливания это бывает необходимо.
Второй момент — напиток повышает психическую и физическую активность. Иными словами, выпивая кофе с молоком или без кормящая мама чувствует прилив сил и энергию, необходимые для ухода за ребенком и ведения домашнего хозяйства.
Кофеин ускоряет метаболизм, помогая кормящей маме худеть еще быстрее, обретая отличную форму. Напиток также является мочегонным. С одной стороны это хорошо, с другой не очень. Нельзя злоупотреблять кофе, провоцируя обезвоживание и как следствие сгущение крови, тромбоз, образование камней в мочеточниках и почках.
Есть у напитка существенные недостатки:
- растворимый кофе, как и натуральный вызывают привыкание;
- кофеин негативно отражается на работе не совсем здорового сердца;
- натуральный кофе повышает давление, что не всегда уместно.
Кроме того, особым образом напиток, попадая с молоком матери к малышу, влияет на работу его систем организма.
Что происходит с ребенком под влиянием кофеина
Всасываемость кофеина в грудное молоко достаточно высокая. Более того, из организма грудничка он выводится в течение длительного времени. Если кормящая мама пьет кофе постоянно и в больших количествах, кофеин скапливается в организме крохи, оказывая на него негативное влияние.
В разном возрасте у детей кофеин выводится с разной скоростью:
- недоношенные малыши — от 65 до 103 часов;
- до трех месяцев — 80-97,5 часов;
- старше 3 месяцев — 14 часов;
- старше 6 месяцев — 2,5 часа.
Максимальным уровень кофеина в молоке становится спустя час после употребления напитка. Сцеживание не принесет результата. До тех пор, пока кофеин не выведется из материнского организма, часть его будет попадать в молоко. А на это у взрослого человека уходит в среднем до 5 часов.
У ребенка при кормлении грудным молоком с большим количеством кофеина может повышаться нервная возбудимость, появляться беспокойство и тревожность. Малыш может иметь проблемы со сном и со спокойствием в целом. Результат — ребенок плохо спит, много плачет, теряет силы вместе с мамой и остальными членами семьи.
Описанные проявления чаще всего актуальны, если мама злоупотребляет кофе, продолжая кормить грудью. Умеренное потребление напитка может не оказывать негативного влияния на малыша, тонизируя и доставляя удовольствие маме.
Встречаются малыши, тонко реагирующие даже на несколько глотков кофе, сделанных мамой. В таком случае стоит себя ограничить в потреблении напитка до окончания грудного вскармливания.
Как выбирать кофейные напитки кормящим мамам?
Главное правило для женщин в период лактации — выбирать кофе нужно только качественное от проверенных производителей, желательно в не обжаренном виде. Любительницам ароматных жареных зерен стоит обратить внимание только на производителя, который предлагает их в свежемолотом (предпочтительнее крупный помол) варианте. Такой напиток не только вкуснее, в нем содержится меньше кофеина.
Более полезным во время грудного вскармливания станет кофе с добавлением молока или нежирных сливок. А что касается выбора в отношении натурального или растворимого напитка, то в первом кофеина на порядок меньше, кроме того, растворимый кофе — это чаще всего смесь из перемолотых зерен не самого лучшего качества.
Подводя итоги, отметим, что оптимальный вариант для кормящей мамы, которая не может отказать себе в удовольствии от чашечки ароматного напитка — проверенные сорта натурального кофе крупного свежего помола. Такой выбор лучше отразится на малыше.
Кофеин и лактация — о совместимости
Потребление кофе в соответствии с рекомендациями выше в разумных количествах в правильное время — спустя несколько часов после еды, в большинстве случаев не нанесет вреда грудничку. В то же время, нужно помнить о том, что чрезмерное употребление напитка может негативно отразиться на лактации.
Каждый раз, когда кофеин попадает в грудное молоко в обильном количестве, кормящая мама рискует оставить ребенка без полноценной его порции к следующему кормлению из-за задержки естественных процессов в организме под влиянием кофеина.
Что говорит доктор Комаровский о кофе для кормящих
Мнение авторитетного доктора-педиатра Комаровского по любому поводу касательно детей для многих мам имеет особое значение. Есть у него своя точка зрения и в отношении того, стоит ли употреблять кофе кормящим, сколько и когда нужно от него отказаться.
Отметим лояльность доктора в отношении всего, что касается ухода за ребенком и его воспитания. Комаровский уверен, что для полноценного роста и развития малышу нужно не мешать познавать мир, а маме — получать удовольствие от процесса каждый день, каждую минуту.
На вопрос кормящих о том, можно ли кофе при грудном вскармливании и стоит ли себе отказывать в такой маленькой радости, педиатр отвечает просто: если напиток не отражается на поведении и здоровье малыша, несколько чашек в день действительно хорошего кофе мама может себе позволить.
Если же после употребления кофеина у малыша наблюдаются проблемы, описанные ниже, придется на время отказаться от привычки пить кофе. У грудничка под влиянием кофеина могут проявляться:
- повышенное беспокойство и возбуждение;
- проблемы со сном;
- капризность;
- кожные высыпания;
- сбои в работе кишечника.
Зная время, в течение которого выводится кофе из грудного молока, можно проверить, действительно ли причиной аллергических реакций и возбудимости у ребенка стал кофеин.
Возможно, что негативные реакции организма вызывала неправильная дозировка препаратов, структура которых близка к структуре кофеина. Пример таких препаратов — теофиллин или эуфиллин. Медикаменты прописывают для устранения приступов остановки дыхания у грудничков.
Дополнительно каждой кормящей маме Комаровский напоминает о том, что кофеин в больших количествах снижает уровень железа в молоке, что приводит к развитию анемии у малыша. Даже, если не отказывать себе в удовольствии насладиться ароматным напитком, делать это нужно крайне осторожно, не забывая о здоровье малыша.
Доктор рекомендует пить в период лактации не более двух чашек хорошего натурального кофе в день, лучше с молоком. В промежутках между натуральным, можно позволить себе кофе без кофеина при грудном вскармливании — на основе ячменя или заменители натурального происхождения.
Альтернатива кофейным зернам — спасение для кормящих
Стоит ли минутное удовольствие тех рисков, с которыми сопряжено употребление кофе? Вряд ли. Полноценное кормление грудничка — главное, что должно беспокоить маму. Поэтому стоит обратить внимание на альтернативные варианты напитков.
Уместные заменители кофе:
- цикорий (подходит мамам детей без аллергии);
- травяные чаи;
- ячменный кофе — полностью натуральный продукт.
Напиток из ячменя заслуживает особого внимания, так как максимально приближен по вкусу к привычному кофе, при этом на порядок дешевле качественных сортов и в то же время имеет целый ряд полезных свойств:
- нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
- благоприятно отражается на работе ЖКТ;
- улучшает кровообращение;
- имеет мочегонный эффект;
- решает проблемы гормонального сбоя.
Заваривают кофе из ячменя аналогично обычному в турке. Для вкуса добавляют пряности или молоко, мед и сухофрукты.
Эти напитки вполне подойдут для замены натурального и растворимого кофе в период лактации и при условии правильного заваривания и употребления доставят маме не меньше удовольствия.
Источник