Можно пить лецитин при беременности
Содержание статьи
Лецитин при беременности и ГВ от А до Я
Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.
В этой статье мы расскажем о пользе и применении лецитина при беременности и грудном вскармливании. А также поделимся нюансами выбора и списком лучших препаратов, по версии ВИТГИД, которые можно купить в аптеке или заказать через интернет.
Польза лецитина для беременных
Лецитин (Lecithin) — главный источник фосфолипидов, без которых не может обойтись ни один живой организм. Являясь одновременно синтезатором энергии и строительным материалом клеток, эти вещества участвуют во всех жизненно важных процессах и регулируют липидный обмен. Недостаток нутриента приводит к истощению жизненных сил, хронической усталости, депрессии и нервной раздражительности.
Профилактический прием лецитина при беременности дает следующие эффекты:
- повышает уровень эритроцитов и гемоглобина;
- регулирует жировой обмен, не позволяя набирать лишний вес;
- купирует боли в спине и суставах на последних неделях гестации;
- улучшает работу сердца и сосудов;
- оказывает гепатопротекторное действие;
- снижает уровень «плохого» холестерина;
- стимулирует иммунитет мамы и ребенка;
- уменьшает риск гибели недоношенных детей;
- облегчает протекание родов.
Лецитин необходим для сохранения здоровья волос и ногтей во время беременности, улучшения внешнего вида кожи, предупреждения растяжек и стрий. Полезен нутриент и при грудном вскармливании: вещество предупреждает появление мастита и увеличивает количество молока.
В последнее время в акушерской практике все чаще встречаются беременные женщины, страдающие миомой матки. По мнению медиков, именно лецитин помогает замедлить рост опухоли и снизить риск осложнений на 20-40 %.
Смотрите видео о пользе фосфолипидов во время беременности:
Лецитин при беременности. Почему важно принимать лецитин во время беременности?
Какое влияние оказывает на плод
Для будущего малыша лецитин не менее важен, чем для матери. От достаточного количества вещества в организме беременной женщины зависит правильное формирование плода, в особенности клеток ЦНС и головного мозга. Специалисты из Колумбийского университета доказали, что объем фосфолипидов, полученных в период внутриутробного развития, определяет способность к обучению в будущем и одаренность.
Прием лецитина во время беременности важен для образования сурфактанта. Это вещество содержится в альвеолах легочной ткани и препятствует развитию дыхательной недостаточности у недоношенных детей. Фосфолипиды благоприятно воздействуют на печень и сердечную мышцу плода, укрепляют пищеварительную систему, предупреждают сбои в формировании тканей глаза и слухового аппарата.
Возможный вред и противопоказания к применению
Натуральный лецитин, полученный из продуктов питания, запрещен только при повышенной чувствительности. Препарат, изготовленный в промышленных условиях, имеет больше ограничений в применении. Беременным следует принимать его с осторожностью и по рекомендации врача.
Противопоказанием могут стать такие патологические состояния:
- панкреатит;
- желчнокаменная болезнь;
- холецистит;
- гепатит;
- цирроз печени.
Относительным противопоказанием к применению служит и первый триместр беременности. В этот период запасы эссенциальных липидов в организме матери еще не исчерпаны и их достаточно для обеспечения себя и ребенка. Поэтому принимать лецитин можно только по показаниям и после консультации с гинекологом.
При грудном вскармливании противопоказаний к применению добавок женщинами нет.
Можно ли обойтись натуральными источниками
Натуральных фосфолипидов в организме человека содержится совсем немного — около 300 граммов. Из них 65 % находится в печени и активно тратится на построение клеток. При беременности потребность в веществе резко возрастает, поэтому так важно регулярно пополнять запасы нутриента. Получать лецитин можно из повседневной пищи.
Таблица 1 — ТОП-10 продуктов с высоким содержанием фосфолипидов
| Продукты | Содержание (г/100 г) |
| Яичный желток | 9-11 |
| Икра рыб | 10 |
| Растительное масло | 1-3,9 |
| Жирный творог, сыр | 1 |
| Печень | 0,9 |
| Горох и чечевица | 0,85 |
| Гречка | 0,46 |
| Крупа овсяная | 0,4 |
| Орехи и семена | 0,16-0,2 |
| Капуста разных сортов | 0,13 |
Чтобы получить необходимое количество нутриента, женщине придется съесть много богатой холестерином пищи. Поэтому для пополнения запасов вещества в период беременности врачи рекомендуют принимать БАДы. Они не содержат тяжелых жиров и хорошо усваиваются организмом.
Инструкция по приему добавок
Lecithin, несмотря на свое натуральное происхождение, относится к средствам медицинского назначения и при несоблюдении дозировок и частоты применения может нанести вред. Перед началом приема нутриента беременным следует хорошо изучить инструкцию, обратив особое внимание на противопоказания и побочные эффекты, а также посоветоваться с гинекологом.
Когда начинать прием БАД
Большинство специалистов избегают назначения содержащих лецитин препаратов в первом триместре. Лучшее время для начала применения фосфолипидов — с 17-й по 24-ю неделю беременности. Именно в этот период происходит активный рост плода, формирование органов зрения и слуха, начинается процесс окаменения скелета и налаживается взаимодействие тысяч нейронов. Совершенствуется работа головного мозга, закладываются половые органы, интенсивно развивается ЖКТ.
На 13-24-ю недели гестации приходится и рост миомы матки. Поэтому начало применения лецитина во время II триместра беременности более чем оправданно.
До какого срока пить
Если нет гинекологических проблем и выраженного дефицита фосфолипидов, прием препарата прекращают после 24-й недели. При нестабильности гормонального фона лецитин можно пить до 35-36-й недели. Необходимость такого продолжительного курса определяет врач.
Разрешен ли при грудном вскармливании
Употребление фосфолипидов благотворно влияет на организм мамы и малыша при ГВ. Нутриент улучшает состав грудного молока, восстанавливает обмен веществ в организме женщины, ускоряет усвоение витаминов и предупреждает развитие мастита.
Польза лецитина при грудном вскармливании очевидна:
- у женщины нормализуется психоэмоциональное состояние, она становится спокойнее, меньше устает и лучше высыпается;
- младенец реже капризничает, растет спокойным;
- у мамы и ребенка укрепляется иммунитет;
- малыш не страдает расстройствами кишечника, хорошо набирает вес и быстро растет.
Употребление лецитинсодержащих добавок при ГВ помогает женщинам справиться с недостатком полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов, накопившимся за девять месяцев. Препарат улучшает цвет лица и состояние кожи, делает волосы блестящими, а ногти крепкими.
Во время кормления грудью следует учитывать, что гранулированный и порошковый лецитин очень быстро всасывается и оказывается в крови, а значит, и в молоке матери. Капсулы усваиваются медленнее: эффект от приема наступает через 2-3 часа.
Дозировка и способы применения
Суточная норма лецитина при беременности возрастает на 30-40 % и составляет примерно 8-10 граммов, но компенсировать недостаток вещества только продуктами питания нельзя. Дозировка может незначительно варьироваться в зависимости от целей приема (профилактика или лечение), периода гестации и особенностей женщины.
Таблица 2 — Нормы потребления lecithin для разных сроков беременности и ГВ
| Период | Дневная норма, г |
| I триместр | Нет |
| II триместр | 8-10 |
| III триместр | По показаниям врача. Доза подбирается индивидуально, но не более 10 г в день. |
| При ГВ | 12 |
Способ применения зависит от лекарственной формы добавки. Капсулы принимают 2-3 раза в сутки за 30-40 минут до еды. Если появляются неприятные ощущения в желудке, лецитин можно употреблять с пищей. Порошок и гранулы принимают по 0,5-1 ч. л., предварительно растворив в прохладной жидкости либо заправив еду. Суточную дозу делят на 2-3 порции. Длительность применения устанавливает врач.
Если прием нутриента необходим в терапевтических целях и приходится на первый либо третий триместр беременности, для каждой патологии составляется своя схема лечения.
Таблица 3 — Нормы приема БАД при некоторых заболеваниях
| Проблема | Суточная дозировка |
| Угроза самопроизвольного выкидыша | 0,5 ст. л. 2 раза в сутки вместе с пищей |
| Антифосфолипидный синдром | 1 ч. л. дважды в день во время еды |
| Поздний гестоз | 1 ч. л. 2 раза в сутки вместе с едой |
| Фетоплацентарная недостаточность | 1 ч. л. 2-3 раза в день до или во время еды |
| Rh-сенсибилизация | 1 ч. л. 3 раза в день с едой |
Суточная норма препарата в таблетках зависит от количества действующего вещества и рассчитывается врачом.
Передозировка
Признаки избытка фосфолипидов появляются только в случае долговременного превышения рекомендованных норм. О передозировке говорят такие симптомы:
- головокружение;
- повышенное слюноотделение;
- боли в животе, диарея;
- дискомфорт в области печени;
- изжога.
При длительном увеличении дозы в несколько раз нарушается функция поджелудочной железы и возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В последнем триместре беременности избыток нутриента может привести к преждевременным родам.
В случае появления неприятных ощущений следует немедленно прекратить прием лецитина и обратиться к врачу. Чтобы вывести из организма лишние фосфолипиды, еще до визита к специалисту нужно принять активированный уголь или другой сорбент.
Побочные эффекты и аллергия
Качественный лецитин редко вызывает побочные реакции у будущих мам. Различные нарушения со стороны пищеварительного тракта возможны лишь при значительной передозировке. Если в начале курса возникает тяжесть в правом подреберье и тошнота, нужно поменять время употребления препарата.
Более неприятно для женщин в период беременности и грудного вскармливания возникновение аллергии. Реакция чаще всего развивается на соевые белки, поэтому подбирать биодобавку нужно очень тщательно. Вскрытый препарат в порошке или гранулах хранят в холодильнике, капсулы держат в сухом и темном месте подальше от детей.
Как выбрать лучший препарат для беременных
Женщинам, которые принимают лецитин в профилактических целях, лучше брать подсолнечный или яичный БАД. При терапии гормонозависимых нарушений больше подойдет соевый. Набор ингредиентов, включенных в добавку, зависит от производителя и формы выпуска.
Аптечные добавки с лецитином
При выборе препарата нужно обращать внимание на объем упаковки, состав и стоимость 1 порции вещества.
Таблица 4 — Популярные аптечные добавки с лецитином
| Препарат | Форма выпуска | Состав | Объем упаковки | Суточная норма | Стоимость 1 дозы, руб. |
| Лецитин Форте | Капсулы | Средство на соевой основе | 30, 90 капсул | 3 капсулы | 4,01 |
| Лецитин НАШ | Желатиновые капсулы, порошок | Семена подсолнечника, моноглицериды | 30, 90, 150 капсул или 120 г порошка | 2 капсулы или 1 ч. л. порошка | Капсулы — 4,44, порошок — 5,83 |
| Лецитин Ка | Таблетки для рассасывания | Соевый концентрат с добавлением аскорбиновой кислоты, сахара, Ca и апельсинового ароматизатора | 18 пастилок | 5-6 таблеток | 7,11 |
| Лецитин Супер | Гранулы | Подсолнечные фосфолипиды | 250 г | 3 ч. л. (без горки) | 9,79 |
| Доппельгерц Актив | Капсулы | Концентрат из соевых бобов | 30 капсул | 1 капсула | 10,66 |
При выборе БАД нужно обращать внимание на содержание Phosphatidyl Choline (фосфатидилхолина) в продукте. Информация указывается на этикетке или емкости.
Импортные препараты с лецитином для будущих мам
На основании отзывов и оценок потребителей мы отобрали лучшие добавки с lecithin для будущих мам. Эти средства отличаются высоким качеством, сбалансированностью состава и низкой ценой. БАДы не содержат ГМО и совершенно безопасны для матери и ребенка.
ТОП-6 добавок с лецитином:
Где лучше покупать добавки
БАДы импортного и российского производства продаются практически в каждой аптеке, но выбор их сильно ограничен, а цена не всегда соответствует качеству.
Самые низкие цены на лецитин — в известном интернет-магазине iHerb. У других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Можете проверить сами.
На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
Отзывы покупателей
Лецитин — популярная добавка для будущих мам. О препарате оставляют много положительных отзывов. В основном женщины отмечают:
- безопасный состав;
- соответствие цены и качества;
- хорошие антидепрессивный и седативный эффекты;
- повышение иммунитета и выносливости;
- возможность применения в период лактации.
Средство улучшает память и внимание, помогает быстрее принимать решения в стрессовой ситуации, нормализует сон, возвращает бодрость и хорошее настроение.
Есть у БАД и недостатки:
- не все ощущают эффект от применения;
- может вызвать аллергию;
- большой размер капсул.
А как вы переносите лецитин? Оставьте свой отзыв о добавке, поделитесь историей применения.
Для того чтобы родить здорового и крепкого малыша, врачи рекомендуют начинать прием лецитина со второго триместра гестации. Препарат входит в базовый набор добавок, которые назначают каждой женщине в период беременности.
Понравилась статья? Поделитесь ею в соц. сетях.
Источник
«Наш лецитин»
Холин — невероятно важное питательное вещество для женского организма не только во время беременности, но и всего периода грудного кормления. Достаточное количество холина способствует правильному формированию нервной трубки, которая впоследствии станет головным и спинным мозгом. Также из холина продуцируется ацетилхолин — нейромедиатор, отвечающий за образование нейронных связей мозга. И чем больше этих связей, тем лучше у ребенка память, он легче учится и запоминает много нового, а организму легче контролировать работу мышц и других функций.
Ценные качества холина
Холин — иное название витамина B4, самостоятельно синтезируемого организмом, но, к сожалению, в недостаточном количестве. Это означает, что человек должен получать его и извне, а именно — из продуктов питания или специальных витаминно-минеральных добавок.
Так зачем же организму женщины холин?
- Способствует синтезу ДНК и РНК.
- Защищает от развития расстройств нервной системы.
- Холин — один из важных компонентов при передаче нервных импульсов.
- Замедляет старение всех клеток в организме.
- Стимулирует восстановление тканей, поврежденных токсинами, сильными лекарственными или другими химическими веществами.
- Улучшает работу печени, почек, сердечно-сосудистой, нервной систем.
- Регенерирует клетки печени.
- Укрепляет сердечную мышцу.
- Снижает риск развития онкологических заболеваний молочных желез.
- Поддерживает сердечно-сосудистую систему женщины в период беременности.
- Способствует правильному развитию головного и спинного мозга у ребенка во время беременности (особенно важно в третьем триместре), снижает риск развития дефекта нервной трубки у малыша.
- Повышает стрессоустойчивость мамы и малыша во время беременности и в период грудного вскармливания.
- Нормализует репродуктивную функцию женщины.
- Является профилактическим средством образования желчных камней.
- Нормализует уровень холестерина в крови.
Продукты, содержащие большое количество холина
Несмотря на то, что большое количество холина содержится в продуктах животного происхождения, получать его вполне возможно и из растительной пищи: отрубей, нерафинированном растительном масле, арахисе, капусте белокочанной и цветной, томатах, шпинате, картофеле, пророщенных пшенице и рисе, в чечевице и горохе, ячневой крупе, овсянке, сое, семенах подсолнечника и подсолнечном масле (нерафинированном), натуральных фруктовых соках, твороге, сыре, фисташках, кешью, меде и так далее.
Особое внимание на достаточное количество холина в пище следует обращать женщинам вегетарианкам. Самое оптимальное, конечно же, во время беременности и кормления грудью всем женщинам принимать специальные витаминные или витаминно-минеральные добавки, содержащие холин и фолиевую кислоту. Предпочтение нужно отдавать натуральным препаратам, так как синтетические заменители мало того, что усваиваются гораздо хуже, но и могут привести к различным довольно серьезным нарушениям.
Натуральный подсолнечный лецитин «Наш лецитин» производства компании ООО «ЮВИКС-ФАРМ» — это 100% натуральные эссенциальные фосфолипиды, полученные из кубанского подсолнечника. Лецитин по праву считается одним из лучших природных источников холина, так как, попадая в организм человека, лецитин (он же — фосфатидилхолин) распадается до холина и снабжает им все клетки и ткани в достаточном количестве.
Какова рекомендованная суточная доза холина?
- Детям первого года жизни — от 50 до 70 мг/сут.
- Детям от 1 года до 3 лет — от 70 до 90 мг/сут.
- Детям от 3 до 7 лет — от 90 до 200 мг/сут.
- Детям от 7 лет до 18 — от 200 до 500 мг/сут.
- Взрослым (как мужчинам, так и женщинам) — примерно 500 мг/сут.
- Беременным и кормящим женщинам — от 450 до 700 мг/сут.
Исследования о пользе холина при беременности
Учеными и врачами Медицинского центра Университета Рочестера (США) и Корнеллского университета (США) было проведено исследование, показавшее, что при поступлении достаточного количества холина во время беременности происходят изменения в эпигенетических маркерах. То есть структура генов остается прежней, но в них как бы появляется новая информация, оказывающая непосредственное влияние на гормональную активность организма, в частности — на производство кортизола, являющегося гормоном стресса.
Под воздействием холина кортизола вырабатывается меньше, то есть происходит стабилизирование нервно-психических реакций как у матери, так и у плода. Попросту говоря, они оба становятся гораздо более стрессоустойчивыми и спокойными, что, конечно же, благоприятно сказывается не только на течение беременности, но и на их дальнейшую жизнь.
Согласно данному исследованию, опубликованному в The FASEB Journal, 26 женщин, находящихся на сроке беременности от 6 до 9 месяцев, были разделены на 2 контрольные группы. Одна группа принимала холин в дозировке, немного превышающий стандартную рекомендованную — 480 мг/сут., а другая — превышающую норму в 2 раза — 930 мг/сут. Холин был получен из натуральных продуктов и принимался женщинами вплоть до родов.
Так вот что интересно. У женщин и, соответственно, их малышей, принимающих большую дозировку холина, уровень кортизола был значительно ниже (на 33%), чем у другой контрольной группы. Это исследование показывает, что прием холина во время беременности полностью оправдывает себя так же, как прием фолиевой кислоты, обязательной к приему всем беременным без исключения.
Помимо этого, в ходе исследования было выяснено, что холин регулирует рост и развитие практически всех клеток в организме, особенно — нервной системы и печени. Это значительно снижает риск развития различных врожденных дефектов и хронических заболеваний, в том числе — диабета и гипертонической болезни.
Когда следует начинать прием холина при беременности?
Лучше всего прием натуральных добавок холина при беременности в виде лецитина лучше всего начинать одновременно с приемом фолиевой кислоты, то есть примерно за месяц до зачатия и далее весь период беременности и кормления грудью.
Источник