Можно пить минералку при диете

Подходит ли минеральная вода для похудения и как правильно ее употреблять?

Можно ли пить?

В процессе похудения не всякую минералку можно задействовать. Это зависит от степени концентрации солей и прочих полезных компонентов.

foto10827-2По данному критерию выделяют следующие виды минералки:

  1. Пресная – 1 гр/л.
  2. Слабоминерализованная – до 2 гр/л.
  3. Малой минерализации – до 5 гр/л.
  4. Средней минерализации – до 10 гр/л.
  5. Высокоминерализованная – 10-15 гр/л.

Напитки из первой категории считаются столовыми. Именно такую минералку рекомендуется пить людям, не имеющим физиологических отклонений, с целью похудения. Она без вреда для здоровья ускорит метаболизм и напитает всеми жизненно-важными компонентами.

Вода, со степенью минерализации от 1 до 10 гр/л, относится к лечебно-столовой. Прежде чем ее использовать для коррекции веса, надо получить консультацию у специалиста.

А вот минералку, с пометкой «лечебная» (концентрация солей свыше 10 гр/л), нежелательно применять как сопутствующее средство в борьбе с лишним весом.

Еще стоит уточнить момент по поводу наличия в воде углекислоты. Газированная минералка (независимо от степени) не подойдет, поскольку газы вызывают вспучивание и прочие дискомфортные ощущения в животе.

Они способствуют растяжке желудка и убыстряют переработку пищи, что влечет повышение аппетита.

Польза и вред минералки

Очевидна польза минеральной воды при похудении. Но наряду с ней выделяют и возможный вред.

Тип минералкиПользаВред
Столово-лечебнаяОчищение ЖКТ от вредных веществ, подавляет чувство голода, способствует расщеплению жиров, нормализует пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, восстанавливает соляно-электролитический баланс.При бесконтрольном приеме возможны следующие побочные эффекты: изжога, колики, вздутие живота, диарея, боли в желудке.
Столовая
ЛечебнаяНе воспрещается к использованию, но только по предписанию врача (в точно обозначенной дозировке).Из-за большой насыщенностью солями, злоупотребление может нарушить работу почек и щитовидной железы.

Противопоказания к приему

За день необходимо выпивать до двух литров воды, комбинируя обычную с минеральной. Чтобы не навредить здоровью, утром лучше пить простую воду, днем и вечером – обогащенную минералами.

foto10827-3Когда прием минералки противопоказан вообще:

  • предрасположенность к отечности;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • период вынашивания ребенка;
  • заболевания почек в острой стадии;
  • диарея, рвота, колиты;
  • кровотечения различного рода.

Какую лучше выбрать?

Среди большого ассортимента минеральной воды наиболее подходящими для коррекции веса считаются следующие лечебно-столовые марки:

  1. Лысогорская. Добывается в Ставрополе с конца 19 века. Известна своими целебными свойствами в области пищеварения. Оказывает слабительный и мочегонный эффект, стабилизирует обменные процессы. Она показана при ожирении. В ней содержится много магния и йода. Пить надо по 250 мл за 40 минут до еды трижды в сутки. Предварительно воду нагревают до 25 ᵒС. Курс длится месяц.
  2. Донат магний. Ее рекомендуется пить первые дни на голодный желудок утром по 100-150 мл, в последствии – за 25 минут до обеда и ужина. Терапию проводят дважды в год, продолжительностью 1,5 месяца. Жиросжигающее действие от нее будет более выраженное, если в комплексе придерживаться сбалансированного питания и активно заниматься спортом.
  3. Сулинка. Лидер по содержанию гидрокарбонатов. А также в ней присутствует кальций и магний, которые содействуют снижению веса за счет выработки специальных ферментов, участвующих в переработке жиров. Пьют воду за четверть часа до еды, а спустя час выпивают любую другую минералку слабой минерализации, чтобы не допустить обезвоживание организма.
  4. Боржоми. Минералка вулканического происхождения, оказывающая благотворное влияние на углеводно-липидный обмен. Она помогает выработке особой кислоты, которая при распаде выделяет энергию. Выпивая по стакану до или после приема пищи, можно наладить работу пищеварительного тракта и очиститься от зашлакованности. Перед использованием ее открывают и ждут, пока выйдут газы.

Столовые:

  1. foto10827-4Легенда гор Архыз. Исключительно безопасная для здоровья вода, которую можно пить ежедневно. В ней минимальное содержание магния и совсем нет фтора.
  2. Сенежская. Негазированная минерализованная вода, выпускаемая в соответствии с требованиями ГОСТа.

    Уровень нитратов и нитритов в норме. В составе имеется кальций и магний. Нравится потребителям своим мягким вкусом.

  3. Черноголовская. Вода, добываемая в Ногинском районе Московской области. Согласно лабораторным испытаниям, в ней полностью отсутствуют микробы. Перед употреблением ее не надо кипятить. Продукт богат на магний и кальций, а вот фтора совсем нет.
Читайте также:  Можно ли пить кефир при болезни горла

Из лечебных минеральных вод низкой минерализации выделяют следующие:

  • Ессентуки №4;
  • Planinka «Prolom voda»;
  • Cerelia Natural.

Правила употребления

Как и в каком количестве употреблять минеральную воду, зависит от ее типа. Но существуют стандартные правила приема:

  1. Приобретают минералку одного производителя, так как при резкой смене жидкости организм может неадекватно отреагировать.
  2. Если пить надо натощак, то за полчаса до этого открывают бутылку с минералкой, чтобы вышел углекислый газ.
  3. Нельзя пить холодную воду – комнатной температуры она лучше будет усваиваться;
  4. Пьют не торопясь, мелкими глотками.
  5. Нежелательно употреблять воду непосредственно перед сном – лучше сделать это за 3-4 часа.
  6. При возникновении дискомфорта в желудке останавливают терапию на 2-3 дня, после чего пробуют другой вид минералки.
  7. Диетический рацион дополняют активными физическими нагрузками.

Точную суточную дозировку минеральной воды при похудении обозначить сложно. На это влияет ряд факторов: образ жизни, время года, состояние здоровья и прочее. Но можно высчитать ориентировочное значение по формуле: 40 мл на 1 кг веса человека.

Примерная суточная норма при разной физической подвижности представлена в таблице:

Вес, кгВысокаяУмереннаяНизкая
502,3 л2 л1,5 л
602,65 л2,2 л1,85
703 л2,55 л2,2 л
803,3 л2,9 л2,5 л
903,6 л3,3 л2,8 л
Более 1003,9 л3,6 л3 л

С лимоном

Женщинам, желающим быстрее приобрести стройную фигуру, диетологи советуют добавлять в минералку сок лимона.

Буквально несколько стаканов такого напитка активизирует метаболизм, нормализует процессы пищеварения. Если же выпивать его натощак, то можно не бояться обезвоживания.

foto10827-5Для приготовления понадобится:

  • имбирь – 110 г;
  • лимон – 2 шт.;
  • мед – 10 мл;
  • минеральная вода – 1 л.

Надо сначала очистить имбирный корень и натереть на терке. Лимоны нарезают дольками и складывают вместе с кашицей из имбиря в подходящую емкость.

Наливают минералку и дают напитку настояться около 10 часов. Мед подмешивают непосредственно перед употреблением.

С кефиром

Еще один вариант употребления минералки – с кефиром. При желании как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов надо в день выпивать по литру обезжиренного кефира и столько же минерализованной воды.

Оба ингредиента делят на порции по 200-250 мл и пьют по очереди. Помимо этого, в ежедневный рацион включают две моркови и 2-3 столовые ложки овсяных отрубей. И так действуют на протяжении 7-10 дней.

Диета на минводе

foto10827-6Эта диета на минерализованной воде длится неделю, максимум — две. Повторить можно только через 2-3 месяца.

Ее задача – ускорить обмен веществ за счет употребления продуктов, обогащенных калием, кальцием, йодом и цинком.

Понижение калорийности рациона достигается за счет заполнения желудка жидкостью. Здесь подойдет минералка со слабой минерализацией (столовая).

Суточный рацион по данной методике не должен превышать 1500 ккал. Ежедневно выпивают до 2-3 литров чистой воды.

Важно незадолго до завтрака выпить 200 мл жидкости комнатной температуры. Пить следует воду каждый час, а кофе или чаем можно побаловать себя только 1 раз в день.

Питаются всю неделю по следующей схеме:

ЗавтракОбедПолдникУжин
Понедельник/пятницаФрукт на выбор, 150 г каши на маложирном молоке.Овощной суп (150-170 мл), 2 кусочка ржаного хлеба, отварное мясо (150 г).Салат из свежих овощей с постным маслом.100-120 г рыбы (вареные бобы, творог, куриное мясо или постная говядина) и тушеные овощи.
Вторник/субботаКаша овсяная, свежий помидор.Паровые овощи, чашка зеленого чая.Запечённый кабачок.Овощное рагу.
СредаСалат из свежих овощей.Вареная гречка с брокколи.Натертые морковь и свекла (сырые).Овощи на пару.
ЧетвергВесь день пить только минеральную воду без газа – около 2,5 литров.
ВоскресеньеРис вареный со спаржей.Овощной супчик.Салат из огурцов и капусты.Овощи-гриль.

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть одно вареное яйцо с 2-3 дольками лимона.

Если в промежутках между основными приемами пищи появляется голод, то нельзя перекусывать. Лучше лишний раз выпить минералки и желательно сделать это не позже, чем за полчаса до очередной трапезы.

Читайте также:  Можно ли пить бисептол при ларингите

Если при нахождении на диете появляется изжога, отрыжка и отечность, то останавливаются – вероятно она не подходит.  Минеральную диету желательно дополнить массажем – обычным или водным.

Выходить из диеты надо постепенно. Первые трое суток разрешается есть исключительно вареные или тушеные овощи (ограничений нет). На обед можно отварить себе 2 картофелины. Пищу принимают дробно – небольшими порциями по 5-6 раз в день.

На четвертые сутки на завтрак разрешается сделать:

  • гречневую,
  • геркулесовую,
  • рисовую кашу на воде.

Еще через три дня включают вареную рыбу (не больше 200 г). И только потом переключаются на мясо: говядину, телятину и курицу. Как во время диеты, так и после, нельзя употреблять сладкие газировки и алкоголь.

Отзывы

foto10827-7Что касается методик снижения веса, где фигурирует минеральная вода, то по ним в интернете можно увидеть преимущественно положительные отзывы.

Пишут, что худеть таким способом комфортно и полезно. Организм не испытывает стресс, поскольку процесс сжигания жиров происходит постепенно.

К тому же, минералка насыщает организм всеми необходимыми компонентами, поэтому после такой диеты человек не испытывает недомогания. С отзывами можно ознакомиться здесь.

Многих радует тот факт, что минералку можно пить сколько угодно, поскольку она не калорийная и не навредит организму. Только это касается столовой разновидности воды со слабой минерализацией.

Газы вызывают брожение и прочие расстройства в пищеварительном тракте. Подробнее с высказываниями можно ознакомиться по ссылке).

Заключение

Принимая минеральную воду с целью похудения, человек не только усовершенствует свое тело, но и укрепляет здоровье. Эти целебные напитки даны нам самой природой.

Таким образом удается справиться с физическими и умственными перегрузками, успокоить нервы и наладить обмен веществ. А все это способствует похудению.

А какова Ваша оценка данной статье?

Источник

Вопрос диетологу: можно ли при похудении пить газированную воду и сколько?

Разрешается или нет?

Пить газировку при похудении можно, но только в ограниченном количестве и при выборе правильного типа. Неограниченное потребление касается только натуральной негазированной воды.

Почему нельзя?

Газировка содержит углекислоту, которая стимулирует пищеварение. С одной стороны – это большой плюс, поскольку еда будет быстрее перевариваться в желудке. С другой стороны – ускоренное пищеварение провоцирует увеличение аппетита.

В отличие от простой воды, которая разжижает желудочный секрет и уменьшает аппетит, газировка может стать причиной постоянного голода.

Польза и вред газировки

При выборе газировки стоит отдавать предпочтение воде природной газации.

foto11487-2Она обладает массой полезных свойств:

  • хорошо утоляет жажду;
  • показана при низких показателях соляной кислоты в желудке;
  • поддерживает кислотно-щелочной баланс;
  • нормализует лимфоток, кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы;
  • питает организм на клеточном уровне;
  • отщелачивает плазму.

Минеральная вода природной газации не пригодна для постоянного применения. Ее выпивают по схеме, составленной диетологом.

Диетологи предупреждают о негативных последствиях употребления газированной воды:

  1. Растягивание стенок желудка. Повышенное газообразование способствует увеличению объема желудка, постоянному чувству голода.
  2. Углекислый газ может стать причиной брожения в желудке, спровоцировать отрыжку, заброс кислоты в пищевод.
  3. При употреблении газировки перед едой, жидкость попадает в нижний отдел кишечника, углекислота расширяет желудок, заставляя его выделять больше соляной кислоты. Человек испытывает неодолимое чувство голода, но ограничен в питании.

Избыток соляной кислоты в желудке при отсутствии еды может стать причиной гастрита, язвы.

Противопоказания

foto11487-3Специалисты не разрешают пить газировку людям с заболеваниями:

  • гастрит;
  • высокая кислотность желудка;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатиты, колиты;
  • патологии сердечнососудистой системы;
  • заболевания системы мочевыведения;
  • сахарный диабет.

Делать газировку основным источником жидкости при похудении категорически запрещено.

Как употреблять?

Похудение с помощью газировки будет медленным, ускорить его можно соблюдением режима питания и физическими нагрузками. Объем газированной воды в сутки не должен превышать 0,5-0,6 л. Оптимальный уровень минерализации 4 мг.

Специалисты советуют употреблять газировку:

  1. С утра перед едой. Это способствует разжижению желудочной соляной кислоты.
  2. За полчаса до еды по стакану дважды в день. Один стакан газировки помогает съесть на треть меньше.

Диетологи допускают употребление минеральной воды природной газации. Минеральный состав зависит от индивидуальных особенностей пациента. Перед покупкой минералки лучше посоветоваться с гастроэнтерологом.

Все самое важное об употреблении воды в процессе похудения — здесь. Много полезной и важной информации о потреблении воды представлено в этом разделе.

Читайте также:  Можно пить водку при раке прямой кишки

Заключение

Самые популярные вопросы по употреблению газировки для сброса веса и ответы на них:

  1. Можно ли пить газировку при похудении? Да. При условии, что это обычная газированная вода без сахара и консервантов.
  2. Сколько пить воды в сутки? Не более 0,5-0,6 л.
  3. Можно ли пить сладкую газировку с «нулевой калорийностью»? Нет. Указание «0 калорий» является уловкой маркетинга, в таком напитке много консервантов и вредных компонентов. То же самое касается «диет-колы», которая крайне вредна для людей на диете.

Похудение с помощью газировки не отличается скоростью. Поэтому необходимо придерживаться определенных принципов питания и не забывать о физической активности.

А какова Ваша оценка данной статье?

Источник

Минеральная диета. Стоит ли ее пробовать, рассказывает диетолог

Минеральная диета. Звучит пугающе даже для самых стойких и мотивированных. Но стоит ли ее бояться и отказываться от твердой пищи? О плюсах, минусах и подводных камнях минералки наш диетолог-эндокринолог Ольга Авчинникова.

Фото: pixabay.com

— Можно ли, чтобы похудеть, 1 или 2 недели питаться только минеральной водой?

— Голодание в течение 1−2 недель точно не пройдет бесследно. Это большой стресс для организма, ведь ему приходится перестраиваться на альтернативные возможности энергообеспечения, чтобы в режиме голода максимально долго обеспечивать функционирование жизненно важных органов. Например, головной мозг в условиях голода переходит на энергообеспечение кетоновыми телами, которые в большом количестве являются токсичными. На производство глюкозы, абсолютно необходимой для функционирования головного мозга, идут аминокислоты (чтобы их взять, организм вынужден использовать свои собственные белки). Кроме того, во время голода и также во время возобновления питания могут наблюдаться электролитные нарушения (например, колебания уровня калия, что может вызывать сердечные аритмии).

Результатом голодания могут быть нарушения в работе эндокринной системы: нарушение менструального цикла у женщин. У мужчин в результате голодания и последующего возврата к нормальному питанию вследствие колебания гормонального статуса может возникнуть гинекомастия (увеличение грудных желез).

Фото: pixabay.com

— Стакан минералки вместо полдника или ланча — это приемлемо?

Да, почему нет. Если вам удастся таким образом обмануть чувство голода и не съесть лишние 500 ккал, то к концу недели вы с радостью обнаружите, что похудели на полкило.

— Правда ли, что если выпивать стакан минеральной воды до и после еды, то можно похудеть?

Нет, это не правда. Правда заключается в том, что для того, чтобы похудеть, нужно не что-то дополнительно съесть (например, какой-либо «чудо-продукт, разгоняющий метаболизм») или выпить, а что-то не съесть. Единственный способ похудеть — потребить калорий меньше, чем потратить.

— Говорят, минералка способна вылечить диабет. Неужели правда?

— И это тоже неправда. Вначале стоит определиться, о каком типе диабета идет речь. В случае диабета 1 типа, речь идет о повреждении бета-клеток поджелудочной железы, в которых вырабатывается инсулин, вследствие аутоиммунного разрушения. Минеральная вода не сможет заставить поврежденные клетки вновь начать синтезировать инсулин. Единственный способ лечения сахарного диабета 1 типа — это инсулинотерапия.

Если же речь идет о сахарном диабете 2 типа, то в механизме его развития важную роль играет резистентность к инсулину. Важным условием развития инсулинорезистентности при сахарном диабете 2 типа является избыточный вес. Но поскольку просто употребляя минеральную воду, похудеть не получится, то и способ излечения получается «так себе». Если только вместо полдника или ланча.

— Полезны ли разгрузочные дни на минералке?

Если есть избыточный вес и в качестве метода снижения калорийности вы избрали не каждодневное ограничение калорий, а, например, один разгрузочный день в неделю, то это допустимо. Важно заметить, что у этого метода нет преимуществ перед ежедневным небольшим ограничением калорийности.

— Чем присутствие в минеральной воде углекислоты улучшает напиток?

Углекислота (СО2) может естественным образом присутствовать в минеральной воде или быть добавлена производителем. Плюсы: она препятствует окислению и подавляет рост бактерий в минеральной воде. Минусы: может вызывать икоту или вздутие живота. Газированная вода может негативно влиять на зубную эмаль.

Фото: pixabay.com

— Можно ли употреблять только минеральную воду вместо обычной питьевой воды?

Зависит от степени минерализации. Общая минерализация может быть очень низкой (менее 50 мг/л), низкой (50−500 мг/л), средней (500−1500 мг/л) и высокой (более 1500 мг/л).

Степень минерализации указывается на этикетке.

Доля суточной потребности в жидкости, которая может быть покрыта за счет минеральной воды, в %.

Очень низкая — 100%

Низкая — 80%

Средняя — 50%

Высокая — 10%

Чтобы было понятнее, разберем на примере. Если вы видите, что на этикетке указано, что минерализация воды = 2000 мг/л (или 2 г/л — это одно и то же), это значит, что степень минерализации этой воды высокая и, следовательно, этой водой можно покрыть до 10% суточной потребности в жидкости (то есть рекомендованное количество составит примерно в пределах 200 мл — одного стакана).

Напротив, если у минеральной воды очень низкая или низкая степень минерализации, то ею можно покрывать потребность в жидкости наравне с обычной питьевой водой.

Источник