Можно пить на питьевой диете
Содержание статьи
Что можно пить на питьевой диете
Как можно понять из названия, питьевая диета подразумевает употребление жидкости на протяжении 1, 2 недель, в зависимости от продолжительности такого режима. Можно ли кроме питья кушать какую-либо еду, что можно пить, чтобы похудеть? На все вопросы можно найти ответы в статье ниже.
Питьевая диета – что это и в чем суть питания?
Методика основана на употреблении исключительно жидкой пищи, преимущественно питья. Но это вовсе не означает, что в течении 7-ми дней вы должны только пить, и ничего вообще не кушать. Разберемся в списке продуктов, которые разрешены к употреблению при таком рационе:
- Очищенная вода – не меньше 1,5 литров в день.
- Бульон. Под строгим запретом концентраты бульонов в пакетах. Поэтому обязательно нужно варить самостоятельно жидкую пищу, не прибегая к полуфабрикатам.
- Свежевыжатые соки. Разрешаются фрукты и овощи использовать в качестве сырья для сока.
- Чай (без сахара и его заменителей).
- Компот из фруктов без сахара. Можно варить и из сухофруктов.
- Кисель – без сахара и крахмала. Нельзя покупать кисель в брикетах.
- Молочная продукция с жирностью не больше 2%.
Не разрешается употреблять газированную воду и спиртные напитки. К плюсам такой методики относятся:
- Интенсивное освобождение от лишней массы тела;
- Превосходная очистка организма;
- Происходит сокращение желудка;
- Освобождается энергия, которая до этого тратилась на переваривание твердой еды.
Что разрешено пить в рамках диетического питания
Что можно пить на питьевой диете – вопрос, который многих людей волнует. Вопреки бытующему мнению о том, что пить можно лишь воду, мы представим для вас список того, что можно на питьевой диете:
- Вода. Несомненно, каждый день при следовании такой методике необходимо употреблять не меньше 1,5 л очищенной воды. Лучше, если этот объем будет составлять 2 л чистой воды. Однако, учтите, что такой принцип похудения наиболее строгий и трудный и лишь единицы людей способны выдержать ежедневно пить лишь воду. Оптимальный вариант – разгрузочные дни на протяжении 1-2 дней в месяц. Помимо этого, если вы приняли решение следовать такому принципу, то организм следует подготовить. Для этого необходимо каждый день сокращать число употребляемой еды до того момента, как вы предполагаете начать питаться по этой системе.
- Бульон. Разрешено варить его из курицы, говядины, рыбы и овощей. Обязательно готовить самостоятельно, не используя никакие полуфабрикатные пакеты типа «Быстросуп». При готовке бульон разрешается солить, добавлять морковь, сельдерей, укроп. А вот черный перец и лук не стоит добавлять, так как они обладают разжигающим действием на аппетит.
- Молочная жидкая продукция. Если вы отдаете предпочтение кефиру, то это должен быть нежирный кефир с жирностью не более 1,5%. Ряженка и бифидок тоже должны быть с низким процентом жирности. Многих может волновать вопрос о том, можно ли на питьевой диете йогурт? Йогурт покупайте только натуральный, без наполнителей и сахара. Молоко не желательно употреблять, так как оно не очень хорошо усваивается организмом взрослых. Отдавайте предпочтение в пользу молочнокислой продукции.
- Сок. Обязательно свежевыжатый. Разрешаются яблочные, апельсиновые, грейпфрутовые соки. Виноградные, клубничные и другие чрезмерно сладкие фрукты не разрешаются. Обратите внимание именно на грейпфрут, так как он считается жиросжигающим фруктом и помогает бороться с лишним весом. Свежевыжатый сок следует разбавить с минеральной водой в пропорции 1 к 1, так как в чистом виде их нельзя употреблять.
- Чай. Отдавайте предпочтение именно натуральному и качественному чаю. Пить можно зеленый, черный, красный и фруктовый чай. Добавлять сахар нельзя.
- Компот либо морс. Варить нужно самостоятельно. Добавлять сахар и прочие подсластители нельзя. Кроме того, разрешено употреблять овсяный кисель, он принесет организму больше сытости.
- Смузи из овощей. В последнее время очень модное блюдо – смузи. Можно готовить из овощей, фруктов. Но они далеко не всегда могут отличаться хорошим вкусом, и часто даже неприятные на вкус. Но путем подборок можно выбрать для себя идеальный вкус и придерживаться этого типа питания.
- Протеиновые напитки. Можно считать, что это наиболее результативный и быстрый метод похудения с помощью питьевой диеты. Многие знают, что белковые диеты принадлежат к списку популярных и действенных диет. Но для употребления протеиновых коктейлей необходимо удостовериться в том, что вы не имеете никаких хронических заболеваний.
Вы должны установить для себя график приема еды. К примеру, каждые 2 часа по стакану или полтора стакана выбранной жидкости. Либо можно каждые 3 часа употреблять чуть большее количество жидкой еды. Между приемами не забывайте о воде – выпивайте достаточное количество воды.
Продолжительность питьевой диеты
Наиболее длительная диета из разновидностей питьевых питаний продолжается 30 дней. Но не стоит думать, что такой срок принесет лишь вред организму. Рацион питания не относится к скудным, но вся пища должна приниматься исключительно в жидком виде.
Существует мнение, что рацион питания питьевой диеты даже на 3-4 дня способен разгружать пищеварительный тракт, очищать кишечник от токсических отложений и выводить ненужный мусор из организма. Кроме того, дефицит калорий вы не ощутите, но он заставит запустится процесс сжигания подкожного жира.
Но, решаться на такой продолжительный период (25-30 дней) довольно опасный и экстремальный вид питания. Вряд ли грамотный диетолог посоветует для вас питание на воде в течение месяца.
Обратите внимание! Самый популярный временной период следования питьевой диете считается не более 10 дней.
Наиболее распространенная ошибка многих людей в том, что они при данном режиме не выпивают необходимое количество воды. Обязательно следите за своим водным режимом!
Разновидности питьевой диеты
Мы представим вашему вниманию всего 2 наиболее распространенных и рабочих разновидности таких диет:
- «Питьевой день». Самый обычный вид водного режима питания – сутки на воде. Сущность такого метода проста: в течение целого дня вам разрешено пить исключительно очищенную воду. Можно купить в магазине негазированную минеральную воду. Подобные дни относятся к разгрузочным и их разрешается осуществлять раз в неделю, но не больше 2-3 раз в течение месяца. В этот период вы должны пить неограниченное количество воды, но не меньше 2-ух литров. Кроме того, возможен вариант употребления апельсинового сока в течение дня. Вы должны самостоятельно его приготовить и развести с очищенной водой в пропорции 1 к 1. Не забывайте, что вам при этом все-равно нужно употреблять не менее полутора литров воды.
К такому диетическому плану нужно начать подготовку за неделю. Обязательно исключите в этот промежуток всю вредную пищу, устраните из рациона вредные соусы, колбасы и сосиски, жирную и мучную еду, вредные сладости. Питайтесь большим количеством фруктов, овощей, готовьте на пару. Одним словом, в течение недели вам нужно соблюдать сбалансированное и здоровое питание. Выход из такой системы тоже нужен. Постепенно добавляйте привычные продукты к рациону, но старайтесь исключать все вредности.
- Питьевая диета на 7 дней. За неделю вы сможете скинуть до 7 кг. Получается по килограмму в день. Напоминаем, что вы должны выпивать необходимое количество воды. Приводим примерное меню питьевой диеты на 7 дней:
- Пн: молочный день (молоко, кефир, ряженка – на выбор один продукт);
- Вт: бульон (говядина, курица, рыба);
- Ср: свежевыжатые соки, разведенные 1:1.
- Чт: зеленый чай;
- Пт: протеиновые коктейли;
- Сб: компот или морс;
- Вс: соки.
Правильный выход из этой системы питания
Вы должны понимать, что любая диета нуждается в правильном выходе из нее. Иначе результат не будет столь длительным и здоровым. После окончания следования такому режиму, следует начать утренний прием пищи с порции овсянки. Сварить ее нужно на воде. Второй и третий прием пищи должен остаться также питьевым. Такой схемы нужно придерживаться в течение 2-3 дней. Далее вы можете перейти на следующий уровень – утром можно съесть продукт, который вы любите. Например, сыр, яйцо, разрешен йогурт. Не нужно сразу налегать на булочки и другие мучные продукты. На обед можно сварить кашу на воде. Перекусить яблоком или бананом. Ужин по-прежнему остается питьевым. Следующую неделю вы должны добавлять в свой рацион белковую пищу и овощи. На 3-ей неделе после диеты можно повышать углеводы в меню.
Вам необходимо стремиться к тому, чтобы ваш рацион состоял практически полностью из натуральной и здоровой пищи. Только в таком случае от диетического плана вы сумеете сохранить результат. А если после него вы будете продолжать объедаться вредными продуктами, то ни одна диета не поможет.
Источник
Напитки, разрешенные при питьевой диете
Среди различных методик похудения все больше начинает пользоваться популярностью питьевая диета. Она основана на сбалансированном питании с ограничением, заключающемся в употреблении только жидкой пищи.
Что такое питьевая диета?
Основной принцип методики – все пить и ничего не есть. Но это не аналог водяной диеты или лечебного голодания. Соблюдение этого типа питания не предусматривает голодание, а только лишь полное отсутствие жевательного рефлекса. Механизм действия следующий:
- в первые сутки организм сопротивляется, чувствуется усталость, тошнота, другие проявления дискомфорта;
- на первой неделе происходит поверхностное очищение организма;
- 2 и 3 недели – очищение почек и печени;
- 3 и 4 неделя –глубокая чистка на клеточном уровне.
В итоге расходуются жировые запасы и происходит снижение веса.
Плюсы и минусы
К основным достоинствам такого способа похудения относят глубокую чистку организма на клеточном уровне, ускорение обмена веществ за счет нормализации работы ЖКТ. Кроме того, желудок стягивается,и происходит насыщение минимальным количеством еды, быстро уходит лишний вес.
Но следует отметить, что минусы у питьевой диеты также имеются, и их нужно учитывать:
- с точки зрения психологии трудно побороть жевательный рефлекс;
- человек по началу чувствует апатию, усталость, а также чувство неудовлетворенности;
- с таким стрессом для организма далеко не все могут справиться.
Внимание! Начинать питьевую диету рекомендуется с небольшого периода. Новичкам подойдет 5–7-дневное питание по этой методике. Некоторые опытные пользователи уже применяют месячные методики.
Что можно пить?
Какие напитки можно употреблять на питьевой диете, зависит от срока голодания. Если это однодневный вариант (аналог разгрузочного голодания), то достаточно пить:
- несладкий чай;
- кефир или натуральный йогурт с нулевыми показателями жирности;
- свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
- компоты без сахара.
Через некоторое время при хорошем результате можно опробовать трехдневный питьевой рацион. В него уже добавляются коктейли, смузи, а также кефир и прочие кисломолочные продукты без жирности. Помимо компота, можно варить кисели, в том числе и овсяный.
Семидневная диета – сложный, но эффективный курс. При ней следует пить:
- несладкие чаи, компоты, кисели;
- соки, овощные отвары, смузи;
- нежирные мясные бульоны или рыбные.
Диета на 10 дней поможет сбросить около 10 кг. Список все тот же, важно питаться часто и понемногу для достижения результата.
Внимание! Самые сложные варианты похудения по питьевому методу: на две недели и на месяц. В это время необходимо добавлять в рацион суп-пюре, который будет сварен без добавления приправ и затем перетерт до водянистого состояния.
Питьевой монодень
Зарекомендовала себя питьевая диета, которую проводят в качестве разгрузочного дня раз в месяц. Основной принцип такого питания – в этот день, кроме воды, можно пить только один напиток. Например:
- Молочный день. Жирность употребляемой молочной продукции в эти сутки – до 2%.
- Бульонный. В эти сутки можно пить исключительно бульоны, овощные или мясные из качественного диетического мяса.
- Соковые сутки. За день– 2 литра свежевыжатого сока.
Противопоказания
Такой режим питания считается жестким.При наличии определенных проблем его использовать запрещено:
- беременность;
- цистит;
- проблемы с почками и печенью;
- предрасположенность к отекам;
- детский и пожилой возраст;
- психические нарушения.
В сети огромное количество отзывов о питьевой диете. Многим людям она помогла похудеть и почистить организм, но это в любом случае стресс для здоровья. Поэтому предварительно не помещает консультация диетолога.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник
, ?
, , . , , . , . , , . , .
, . . . , : .
, , , . , , .
:
. .
, , .
1,5 . . , .
— .
21 . , .
, , .
? , . 1 21 . , 2 . 7 . 1 .
:
- ?
- 7
- 7
, | |
1 | , , — . , . |
3 | , . |
1 | . |
2 | . |
3 | . |
?
, . 6 :
:
.
, .
— . , , .
7
:
, , , , .
. , , . , , , , .
— . .
. , . . , .
— . , . , .
. , . . .
. .
, . . .
:
1,5 . 2 . 5 , , , .
1400 .
. , 6-8 , ( 200-250 ). .
200 .
, -.
2-3 .
7
. , . . , 2 . , , .
—
— : , . , .
:
.
, .
.
— 7 .
:
: .
: .
: .
: .
: .
: .
5 7 .
—
— . . 2 .
, 2-3 . . , , .
21
, . , . 1,5-2 .
. , . 100%, .
:
.
.
.
.
.
.
.
, . .
, .
.
, .
, , , .
:
.
.
, .
, .
.
, .
.
:
, .
.
.
0,3 .
.
, , . 3 , . . , . .
—
, :
.
.
.
.
, , . .
:
.
.
.
.
, , , . 2-3 .
:
1 .
.
.
, , . .
, :
.
3/4 .
1/4 .
.
.
, , .
, , . , , . .
:
.
.
.
.
50
, . , .
:
0,4 ;
.
.
.
.
.
2,5 .
( ), , .
—
, :
.
.
.
.
40 .
.
, , 2 . 5 40 , 10 . , , . .
— ,
:
0,55 .
.
3 .
.
0,25 .
.
.
.
5 .
.
, . , , 25 , 200 °C.
, , , . 10 . , , , . .
:
.
.
.
.
.
0,75 .
.
5 .
.
.
.
4 .
2 .
, , . 10 , , , 5 . , , .
, . , .
. , . , . , .
, , . . , .
:
1-3 | , , | . |
4-6 | , , , | . |
7-10 | , | . |
11-14 | . . | . . |
15-20 | , , | . |
, :
, 7 5 .
.
.
, . , , .
, . .
:
, — , .
, .
, .
. .
. , .
:
.
.
.
.
, .
.
.
.
.
.
.
, , . , , . .
, — , , .
, , , .
: , , . , . , .
:
.
.
.
1 2 .
7 8 .
21 15 .
5 .
: , , . , . , : , . , .
: 8,5 . , . , , . , , .
: 14 . , , . 10 ! , .
: , . — . . 5 , .
: 3 , . . . , , , . 3 . . 10 , 5 . 3 . !
: : . , , , . , . . , , , , , , . , . : , .
: : , . , 8 , , : . , !
. , , : , , . , . , . , , . , , .
: | ,
:
. . . (2004 .). — , (2006 .).
:
 | , . , . ( 1,5 ), . |
 | , , — . , , . , , , . |
| , , , — . . , . |
Источник
Питьевая диета
Для того чтобы эффективно похудеть и получить стройное тело, можно применить массу различных диет. Мы предлагаем воспользоваться питьевой диетой, как вариант быстрого сброса лишних килограммов. Лучшее время года для ее применения – это летний период. В жару есть хочется меньше, зато жидкость выпивается в разы больше, чем зимой.
Питьевая диета что это?
Человек на 80% состоит из воды. Конечно, этот показатель зависит в первую очередь от возраста человека. Потребление воды необходимо всем без исключения. Вода выполняет массу полезных свойств:
- растворяет практически все вещества, поступившие в организм;
- служит проводником всех питательных веществ;
- растворяет соли, выводя их избыток с мочой;
- поддерживает водный баланс на клеточном уровне;
- за счет испарения излишнего тепла поддерживает оптимальную температуру тела;
- разбавляет жидкостью каловые массы.
Питьевая диета нацелена на увеличении поступления жидкости в организм. Это возможно осуществить путем замены твердой пищи на жидкую. Чем меньше человек ест и больше пьет воду, тем быстрее организм проводит чистку. Это позволяет нормализовать обмен веществ, вывести все вредные вещества из организма и улучшить состояние кожных покровов. В итоге, человек худеет. Его тело становится легче и стройнее.
Что представляет питьевая диета
Питьевая диета, со слов диетологов, заключается в том, чтобы строго соблюдать режим употребления жидкости. Диета продолжается 30 дней. За это время человек скидывает от 15 до 18 кг. Помимо этого организм проходит полную детоксикацию и чистку.
Применять диету необходимо только с разрешения специалиста. Дело в том, что месячное жидкое питание может не только помочь справиться с ожирением и очистить организм от шлаков, но и привести к нежелательным последствиям. Только врач может определить способность организма выдержать такую серьезную нагрузку.
Продолжительность прохождения диеты может составлять 7 дней, 14 дней, но самая эффективная все же диета в 30 дней. Для тех кто худеет таким способом первый раз, следует начинать с более короткого срока, после которого будет понятно, сможет ли человек выдержать.
Соблюдаем диету правильно
Для того чтобы не нарушить правила питьевой диеты, следует соблюдать некоторые принципы:
- Состав рациона должен быть наполнен только питательными продуктами. В пище не должно быть синтетических добавок, ГМО, трансжиров и даже пищевых добавок.
- В сутки можно употребить до 5 литров жидкости, включая жидкие составляющие еды.
- Объем жидкости в виде пищи жидкого вида не должен превышать 2 литров.
- Помимо 2 литров пищи следует пить чистую воду. Ее должно быть в рационе не менее 2 литров.
- Во время приема пищи нельзя жевать, так как это может привести к сильному чувству голода. Именно поэтому нужно делать максимально жидкую консистенцию пищи.
- Во время питьевой диеты запрещено жевать жвачку.
- Запланированный объем пищи на день разделяют на 5 – 6 порций.
- Во время диеты нужно выполнять не сложные физические упражнения. Можно бегать или плавать в бассейне.
- Стул должен быть регулярно. Если появляются задержки, то нужно выпивать слабительное или ставить клизму, иначе шлаки и токсины будут отравлять организм.
- Помимо пития следует принимать витаминно-минеральные комплексы.
Из-за того что диета несбалансированная, ее нельзя придерживаться более положенного срока в 30 дней.
Что можно пить на питьевой диете
На питьевой диете можно употреблять следующий список продуктов в жидком виде:
- чистая питьевая вода без газа;
- молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью (не выше 2,5%);
- бульоны на основе овощей, грибов, нежирного мяса, птицы, рыбы, субпродуктов;
- фреши в свежем виде из ягод и овощей;
- кисели и морсы из свежих ягод;
- компоты;
- натуральные чаи.
Никакого алкоголя на время диеты. Нельзя пить кофе, употреблять сок от соленьев.
Диета на 7 дней
Первый день недельной диеты должен состоять из употребления молочных, либо кисломолочных продуктов. Это может быть кефир, ряженка, закваска или натуральный йогурт без ароматизаторов.
На второй день можно есть супы. Они должны быть на основе перетертых ингредиентов, пюреобразными или кремовыми. Можно делать овощные, нежирные мясные и рыбные бульоны. В супы нельзя добавлять макаронные изделия, картофель, сыр и молочных продуктов.
На третий день пьют компоты и свежевыжатые соки. На четвертый день принято употреблять кисели без добавления сахара, на пятый – повторяют рацион третьего дня, добавляя узвар на основе сухофруктов.
На шестой день выпивают 3 литра киселя из овса или хлопьев. И заключительный день – питьевой день как в первые сутки диеты. Только в конце дня еще нужно употребить мягкую творожную запеканку.
Диета на 14 дней
14-дневная диета аналогична рациону при недельном жидком питании. Разница заключается лишь в том, что срок выдержки и употребления только продуктов питания в жидком виде длится в два раза больше. Соответственно и эффект от такой диеты происходит лучше.
Справка! На 8 день диеты нужно применять витаминно-минеральные комплексы. Это восполнит дефицит полезных веществ и поможет организму справиться со стрессом по отсутствию твердой пищи.
Диета на 30 дней
Первая неделя похудения на месячной диете рассчитана на то, чтобы организм очистился от шлаков и токсинов. После 20 дней происходит очищение почек, печени. К концу срока диеты очищение происходит уже на клеточном уровне.
Примерное меню на 30-дневную диету:
- Завтрак. 220 мл. нежирного йогурта.
- Завтрак перед обедом. 220 мл. свежее выжатого сока апельсина или грейпфрута.
- Обед. Овощной суп-пюре и кружка крепкого натурального чая на основе зеленых листьев.
- Перекус. Кисель на основе ягод или фруктов.
- Ужин. 220 мл. нежирного кефира.
При такой длительной диете принятие дополнительных витаминных составов просто необходимо. При этом нужно внимательно следить за своим самочувствием и при малейшем недомогании обращаться к врачу. Специалисты направят на сдачу анализов, по которым будет видно, каких веществ организму необходимо дополнить.
К сведению! На столь длительную диету самостоятельно врачи переходить не советуют. Перед этим нужно обследоваться на наличие каких-либо серьезных заболеваний. А по мере прохождения этапов питьевой диеты нужно следить за самочувствием и посещать специалиста.
Советы диетолога
Диетологи рекомендуют уделить внимание на период входа и выхода из диеты. За три дня до начала следует ограничить себя в приеме высококалорийных продуктов, алкоголя и жирного мяса. Также следует отказаться от курения.
На периоде выхода из диеты, будь то 7, 14, или 30-дневный срок, следует придерживаться следующих правил:
- В первые два дня питание должно происходить жидкими кашами.
- Первые 2 недели на ужин следует принимать только жидкие блюда.
- Яйца и омлет на их основе можно вводить только со второй недели.
- Первый месяц следует минимизировать потребление соли и сахара в рационе.
- Свежие салаты и перетертые фрукты можно кушать со второй недели.
- Только по окончании 14 дней выхода из питьевой диеты можно готовить мясные блюда, морепродукты.
Диетологи также советуют придерживаться одного разгрузочного дня в неделю регулярно. Также разгрузочные дни рекомендуется делать людям до входа в диету. Голод в течение нескольких недель до длительной диеты дает возможность узнать потребности организма. Также на этом этапе становится понятно, сможет ли человек выдержать серьезную нагрузку и пройти курс диеты стойко и без проблем со здоровьем.
Нельзя голодать на жидком питании следующим людям:
- имеющим проблемы с почками, страдающими почечной недостаточностью;
- страдающими болезнями желудочно-кишечного тракта, в том числе язвы, полипы, гастриты;
- имеющим аллергию на свежие продукты, такие как фрукты и ягоды.
Некоторые люди хотят похудеть за максимально короткий срок и при этом не лишать свой организм всех необходимых элементов. Для этих людей составлена целая программа по похудению, рассчитанная на 7, 14 или 30 дней. Каждый период имеет свои правила и рекомендации. Без консультации врача к питьевой диете лучше не прибегать. Желательно заранее пройти исследование на состояние организма и сдать все необходимые анализы.
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Источник