Можно пить рыбий жир и витамин е

Для поддержания иммунитета и улучшения общего состояния организма рекомендуется употреблять рыбий жир с витамином Е.

Действие рыбьего жира

Вещество оказывает следующее действие на организм:

1. Повышает мозговую активность и концентрацию внимания.
2. Улучшает работу кровеносной системы.
3. Укрепляет иммунитет.
4. Разжижает кровь.
5. Снижает риск образования тромбоза.
6. Укрепляет сердечную мышцу.
7. Благотворно влияет на ЦНС.
8. Борется с воспалительными процессами.
9. Понижает артериальное давление.
10. Предотвращает развитие атеросклероза.
11. Стабилизирует психоэмоциональное состояние, остроту зрения.
12. Насыщает организм арахидоновой, олеиновой, пальмитиновой кислотами, омега-3, омега-6, фосфором и т. д.

Действие витамина Е

Регулярный прием витамина Е оказывает следующее положительное воздействие на организм:

1. Укрепляет иммунитет.
2. Очищает кровь от тромбов.
3. Повышает работоспособность половых желез и нормализует гормональный фон.
4. Борется с воспалительными очагами.
5. Укрепляет сердечную систему.
6. Снимает болевой синдром.
7. Повышает эластичность клеток кожи.
8. Улучшает проникновение кислорода в клетки.

Где содержатся?

Рыбий жир (омега-3, омега-6) и витамин Е можно получить, употребляя в пищу жирные сорта рыбы и другие продукты либо принимая препараты.

Препараты

Продукт может выпускаться в твердой или жидкой форме.

Выбирать его следует исходя из индивидуальных потребностей и финансовых возможностей.

Хорошо себя зарекомендовали такие производители средств на основе рыбьего жира:

1. Carlson Labs (Cod Liver Oil). Не имеет специфического запаха, средняя стоимость в пределах 1500 руб. (100 доз).
2. Solgar (Omega-3 Fish Oil). Имеет лучшее качество и высокое содержание омега-3, цена — от 860 руб. за 60 капсул.
3. Тева. Отечественный производитель. Средняя цена за 100 капсул — 870-1200 руб.
4. Мирролла. Производится как в жидкой, так и капсульной форме. Средняя цена за 100 шт. — 70 руб.

Следует учитывать, что препарат в жидкой форме сохраняет необходимые качества на протяжении 1 года, в твердой — 2 лет.

Продукты

Список продуктов, которые богаты омега-3 и омега-6, витаминами Е, А, С, D:

1. Печень тресковых рыб.
2. Жирные сорта морских рыб (скумбрия, сельдь, тунец, лосось).
3. Моллюски.
4. Ракообразные.
5. Морские водоросли.
6. Семена льна.
7. Орехи (грецкие, бразильские).
8. Шпинат.
9. Рапсовое масло.

Показания к одновременному применению рыбьего жира и витамина Е

Употреблять комбинированные препараты следует при таких показаниях:

1. Сердечно-сосудистые заболевания.
2. Высокий уровень холестерина.
3. Склонность к образованию тромбов.
4. Понижение мозговой активности.
5. Симптомы атеросклероза.
6. Депрессивные расстройства.
7. Повышенное артериальное давление.
8. Склонность к полноте.
9. Частые простудные болезни.
10. Ухудшение состояния кожного покрова и волос.

Совместный эффект

Витамин Е предотвращает окислительный процесс, что положительно сказывается на сохранении качества продукта.

Как принимать?

Для удовлетворения суточной потребности необходимо принимать не менее 2 г жирных кислот. Для достижения лечебного эффекта стоит пройти месячный курс лечения.

Противопоказания к применению рыбьего жира и витамина Е

Препарат не стоит принимать при следующих противопоказаниях:

1. Заболевания щитовидной железы, мочевой системы, желудка, кишечника.
2. Предоперационный период, т.к. вызывает разжижение крови.
3. Аллергия.
4. Туберкулез.
5. Холестериновые накопления и повышенный уровень кальция в крови.

Побочные действия рыбьего жира и витамина Е

Побочные реакции:

1. Тошнота.
2. Диарея.
3. Понижение артериального давления.
4. Аллергия (кожные высыпания, одышка, отек слизистых).

Мнение врачей

Степанов Виктор, терапевт, Краснодар

Препарат советую в том случае, если пациент часто болеет, имеет низкий уровень омега-3 в крови. После курса приема наблюдается улучшение общего состояния организма, укрепляется иммунитет.

Костюшко Игорь, дерматолог, Тверь

Своим пациентам советую принимать препараты на основе жира рыб для улучшения состояния кожи и ногтей. Этот препарат полезен при дерматозах и псориазе, способен восстановить целостность кожного покрова за короткий промежуток времени.

Отзывы пациентов

Елена, 27 лет, Новосибирск

На консультации у гинеколога услышала, что беременным следует принимать рыбий жир. В первую очередь для того, чтобы предотвратить развитие сахарного диабета у ребенка. В результате приема беременность прошла хорошо и ребенок родился здоровым.

Станислав, 37 лет, Хабаровск

Всю жизнь боролся с лишним весом. Диетолог посоветовал 1-2 раза в год принимать данный компонент на протяжении 30 дней. Сначала подумал, как может это помочь при похудении, но, выполнив рекомендации, отметил снижение веса. Буду и дальше принимать препарат для улучшения результата.

Кристина, 33 года, Владивосток

В 1 классе ребенок стал много нервничать, плохо спать, часто болел. Поэтому обратилась к педиатру за советом. Он сказал, что надо укреплять нервную систему и иммунитет. Прописал капсулы с веществом и витаминным комплексом (Е, А, D). Эффект увидела спустя месяц приема. Ребенок стал активным, жизнерадостным, легче переносит нагрузки.

Пейте, дети, рыбий жир — будете здоровы. Взрослым тоже егоне только можно пить, но и нужно! Рыбий жир — он же Омега-3. Полиненасыщенная жирная кислота, которая необходима нашему организму каждый день. Для чего она нужна, как принимать и как выбрать? Рассказываем в статье.

Что такое омега-3

Существует ошибочное мнение, что если употреблять меньше жиров, то и фигура будет в норме и сосуды чище. Это не совсем верно! Жиры бывают разные, и нужны они для:

• Защиты клеточных мембран от повреждений
• поддержания эластичности клеток;
• участия в теплообменных процессах;
• участвуют в синтезе половых гормонов;
• способствуют усвоению жирорастворимых витаминов A, D, K;
• поддержания энергетического запаса организма

Наш мозг на 60% состоит из жировой ткани и для его нормального функционирования требуются липиды. Поэтому употребления обезжиренных продуктов способно сыграть злую шутку. Суточное потребление жиров в сутки должно составлять не менее 30% от общего рациона.

Все жирные кислоты, которые поступают к нам делятся на насыщенные и ненасыщенные.

1. Насыщенные – это жиры, содержащиеся в мясе животных и птиц, а также в молоке и яйцах;

2. Ненасыщенные – это жиры, содержащиеся в растениях, рыбе и растительных маслах.

Наибольшую ценность для организма представляют именно полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, состоящей из альфа-линоленовой кислоты (АЛК), эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Они наиболее ценны для нашего организма и влияют на его развитие с самого момента зачатия, отвечая за формирование у эмбриона мозга и органов зрения. Омега-3 считается незаменимой, то есть, не вырабатываемой нашим организмом. И поступает только извне с пищей. Но наш рацион чаще всего далёк от идеального, тем более у тех, кто придерживается ограничений в питании. Тогда Омега-3 должна поступать в виде пищевых добавок.

Показания для омега-3

Омега-3 рекомендована лицам с заболеваниями или нарушениями в сердечно-сосудичтой системе. Препараты с омега-3 используется для восстановления эластичности сосудов и снижения холестериновых бляшек. Используется для поддержания правильной работы органов внутренней секреции и пищеварения. Нередко Омега 3 назначают пациентам при сахарном диабете для нормализации обмена веществ в организме и нормализации жирового обмена.

Препарат оказывает положительный эффект при стрессах и нервных периодах, положительно влияет на на психический и эмоциональный тонус организма. Кроме того, препараты омега-6 действуют в качестве:

• общеукрепляющего средства иммунной системы, особенно в острые периоды простуд и ГРИппа,
• разжижающего и антитромбоцитарного средства;
• средства восстановление жирового обмена ;
• антиокислительного средства;
• стабилизирующего клеточные мембраны вещества;
• противовоспалительного средства;
• иммуностимулирующего;
• средства, регулирующего показатели артериального давления
• улучшения процесса холестеринового обмена;
• нормализация тока крови, в том числе, в структурах головного мозга;

Признаки нехватки омега-3 в организме

Так происходит, что организм всегда сообщает о нехватке полезных веществ в организме. Проблема в том, что не всегда мы обращаем внимание на его звуки и можем распознать сбой в организме, списывая это на внешние обстоятельства. А между тем, недостаток омега-3
наблюдается в случаях, когда:

• происходит нарушение нарушения нервно-психологического фона;
• снижение иммунитета;
• набор веса и сложность в его избавлении
• низкий уровень витаминов А и D
• болезни органов зрения и развитие синдрома “сухого глаза”
• развитие аллергических реакций;
• проблемы с памятью, расстройства сна, раздражительность;
• патологическая сухость кожи;
• затяжные и вялотекущие заболевания
• гипертония, нарушения работы кровеносной системы

Дозировки и схемы приема омега-3

Средними показателями ежедневной дозы омега-3 принято считать следующие:

• от 1000 до 1200 мг в сутки взрослым и детям старше 12 лет
• планирующим беременность женщинам до 1500 мг в сутки
• детям с 3 лет от 250 мг в сутки

При выявленном дефиците омега-3 рекомендованы следующие схемы приема препарата:

Форма выпуска

На аптечных полках вы можете встретить препараты омега-3 разных форм выпуска. Для совсем маленьких — это сиропы и капли, для детей среднего возраста — это могут быть жевательные желатиновые капсулы или таблетки, конфеты. Для детей старше 12 лет и взрослых выпускают желатиновые капсулы для приема внутрь.

Противопоказания

Перечень противопоказаний к применению можно представить в следующем виде:

• индивидуальная непереносимость компонентов в препаратах омега-3;
• аллергия в анамнезе на рыбу и морепродукты,
• детский возраст до 3 лет
• геморрагический синдром;
• туберкулез;
• патологии печени и почек;
• высокий уровень витамина Д в организме;
• хронические или острые заболевания желудочно-кишечного тракта

Запрещено принимать средство в период после оперативных вмешательств, потому что омега-3 влияет на процесс заживления ран. Разжижая кровь, препарат может оказать косвенное влияние на этот процесс.

Особые рекомендации

Омега-3 при беременности

Омега-3 чрезвычайно важна и на этапе планирования беременности и во время вынашивания малыша. Она участвует в процессах формирования органов и систем плода, обеспечивает правильное развитие нервной и сердечно-сосудистой систем. Согласно исследованиям, у женщин, принимающих достаточное количество омега-3 во время беременности, малыши отличаются хорошо развитой моторикой и координацией, обладают высокими умственными способностями, и высокими коммуникативными навыками. Кроме того, омега-3 помогает усмирять нервную систему, которая у беременных страдает от всплесков и легче перенести послеродовую депрессию.
Поэтому препарат допустим и оправдан в период беременности, но только по согласованию с врачом, поскольку имеются противопоказания.

Омега-3 при хронических заболеваниях

Однозначные противопоказания для омеги-3 — это наличие подтвержденных диагнозов: холецистит, заболевания печени и желчного пузыря, панкреатит, Гиперкальциемия (высокий уровень кальция и витамина D в крови); аллергические реакции на рыбу и морепродукты, активная форма туберкулеза, заболевания щитовидной железы, мочекаменная болезнь. Детский возраст является относительным противопоказанием для того или иного вида производителя.

Омега-3 передозировка

Прием препарата омега-3 в дозах, превышающих потребность организма, способен нанести организму вред. Плохая свертываемость крови и кровотечения, тремор, тошнотой, жаждой и расстройствами перистальтики, апатией и снижением настроения. Могут также возникать нарушения в работе желудка и поджелудочной железы.

Омега-3 совместимость с другими витаминами

Кислота омега-3 отлично сочетается с витаминами E, К, витаминами группы В: В2, В6, фолиевой кислотой, В12, с коэнзимом Q10 и лецитином. Допустимо совместное употребление омега-3 с витаминами А, С, D, К, магнием и селеном. А вот с кальцием, железом, медью и хромом прием омега-3 лучше разделить.

Совместимость витаминов и алкоголя

Для того, чтобы определить, совместимы ли витамины с алкоголем, нужно учитывать, что при хронической стадии заболевания введение витаминных препаратов практически не приносит ожидаемой эффективности, так как для усвоения жирорастворимых — нужна активность печеночных ферментов, которые при алкоголизме не работают. Растворимые в воде- всасываются в кишечнике, нарушение этого процесса при алкоголизме вызывает разрушительное действие на нервные волокна. Таким образом, при злоупотреблении алкогольными напитками в организме развивается тяжелый гиповитаминоз.

Популярные препараты ОМЕГА-3:

Лекарство:

БАДы:

Омега 3-6-9 Anti-age капсулы Эвалар
Омега форте капсулы Эвалар
Омега-3 Тройная Эвалар
Доппельгерц Актив Омега 3-6-9 60 капсул