Можно пить воду после парилки

Питьевой режим в бане

Питьевой режим в бане

(при написании статьи использована книга: Дубровская А.В., Дубровский В.И. Русская баня и массаж)

Вода — главнейший фактор обменных процессов в организме. Во время потения в бане организм теряет с потом минеральные вещества, витамины, гормоны, микроэлементы и другие важные элементы обменных функций. Чрезмерные потери воды (пота) ведут к сгущению крови, потере белка, образованию микротромбов и пр. Поэтому форсированная сгонка веса вредна. Баней можно регулировать вес, а не сгонять его в больших количествах.

Методика регулирования веса баней такова. В парную надо заходить чаще, но ненадолго, и после каждого захода в парилку принимать теплый (горячий) душ, укрываться простыней.

Потеря веса идет за счет потери воды, поэтому после банной процедуры, как правило, вес восстанавливается путем утилизации (усвоения) организмом воды. Чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно соблюдать правильный питьевой режим.

Часто у парильщика возникают вопросы: можно ли в бане пить? сколько? что?

Пить нужно в процессе банной процедуры и после ее окончания.

Не следует утолять жажду пивом. Во-первых, баня ведет к усилению кровотока, раскрытию дополнительных капилляров; во-вторых, усиливается метаболизм тканей, а пиво вызывает интоксикацию мышц, органов, вследствие чего может наступить блокада функции почек и др. Пиво приостанавливает восстановительные процессы, снижает физическую работоспособность.

И совсем недопустим прием крепкого алкоголя — это все равно что выстиранное белье бросить в грязь. Прием алкоголя нарушает восстановительные процессы в организме, ведет к интоксикации мышц и тем самым резко снижает физическую работоспособность.

Известно, что с потом из организма выводятся продукты обмена (шлаки), а также витамины, соли, микроэлементы. Поэтому необходимо их восстановить. Кроме чая хорошо употреблять щелочные минеральные воды, квас, а также различные напитки, содержащие минеральные вещества, соли, витамины, микроэлементы. Пить надо дробно, маленькими порциями (100-200 мл), так как вода, выпитая в большом количестве, не усваивается организмом, а быстро выводится почками. При этом идет большая нагрузка на сердце и выделительные функции почек.

Так же вредно терпеть, ограничивать себя в приеме жидкости, поскольку это ведет к обезвоживанию организма, сгущению крови, образованию микротромбов (закупорка тромбоцитами капилляров), нарушается метаболизм (обменные процессы), терморегуляция — все это неблагоприятно сказывается на работе сердца и печени.

Многолетняя практика показывает, что сгонщики веса (борцы, штангисты, боксеры и др.) после окончания занятий спортом, а нередко и при активных занятиях спортом, страдают болями в правом подреберье (печень) и почках.

Пожилым лицам надо употреблять больше жидкости, не следует себя ограничивать в питье!

Лучшим напитком при проведении банной процедуры является чай.

От захода к заходу в парилку выделение жидкости (воды) из организма с потом замедляется. Поэтому после каждого захода в парилку надо выпить полстакана горячего чая. Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуют сгонщикам веса.

Хорошо утоляет жажду зеленый чай или чай из трав (душица, мята, эвкалипт, плоды шиповника и др.). Его заваривают накануне в термосе. В заваренный чай можно добавить немного поваренной соли, особенно это важно после большой сгонки веса.

Чай, особенно после банной процедуры, быстро утоляет жажду. При простуде чай в бане пьют с малиной, медом, липовым цветом. Приняв горячий (теплый) душ после парилки, следует укутаться в простыню или махровое большое полотенце и пить чай. Повторить 3-4 захода в баню с последующим приемом теплого душа.

Подробнее о том, как заваривать чай и что для этого необходимо, читайте в нашей следующей статье «Какая вода нужна для заваривания чая?».

Источник

Что пить в бане? Вода, чай, пиво.

После хорошей пропарки в бане всегда хочется пить. Это естественный процесс. В бане организм теряет немалое количество жидкости и требует ее восполнения. С потом из организма выходят вредные вещества, токсины и шлаки. Это очень важный процесс очищения организма. Многие любители попариться задаются вопросами: Можно ли пить в бане? Что пить в бане? Можно ли пить после бани? В этой статье мы расскажем какие напитки можно пить в бане, а от каких лучше отказаться.

Сколько можно пить в бане

Жидкость играет очень важную роль при посещении бани. Главное правило — не пить во время парения и после, начать пить можно только немного отдохнув от процесса парения. Восполнять жидкость нужно не спеша, небольшими глотками. В бане обязательно нужно контролировать количеств выпитой жидкости. На 2-3 парных процедуры необходимо выпить не более 1 л напитков. Это создаст оптимальную нагрузку на почки.

Что пить после бани

К традиционным напитка в бане следует отнести травяной чай, чай из сборов трав, фруктов и ягод. Какой чай пить в бане? Рецептов чая достаточно много. Часто используют отвар трав с земляникой и смородиной. Полезны отвары из липы, мяты, плодов шиповника и сухофруктов. Чай для бани должен быть слегка теплым, но не сильно горячим или холодным. Пить его следует небольшими глотками и растягивать удовольствие минут на 10. Также можно пить легкий зеленый чай с медом. Такие чаи обладают противовоспалительным эффектом, благоприятно влияют на оболочку кишечника, полезны для сердечно-сосудистой системы.

Традиционным напитком для бани также является квас. Но пить нужно натуральный квас без красителей и консервантов. Входящие в состав дрожжи и бактерии полезны для слизистой оболочки кишечника и делают флору в желудочно-кишечном тракте намного лучше. При этом квас очень хорошо утоляет жажду, активизирует организм и придает бодрость.

После парной также подходят натуральные соки. Но не забывайте, что сок должен быть только натуральным, без консервантов и красителей. Именно он подарит вашему организму витамины и полезные вещества.

Что нельзя пить в бане

Привычные нам черный чай и кофе нельзя употреблять в бане. В их состав входят тонизирующие компоненты, которые оказывают воздействие на сердце, а оно и так получает большую нагрузку при посещении парной.

Также нельзя пить пиво и другие алкогольные напитки в бане. Это связано с тем, что они способны расширять и сужать сосуды, а посещение парной итак оказывает влияние на них. В комплексе это может нанести серьезный вред здоровью. Последствиями употребления спиртных напитков в бане могут быть повышенное давление, головокружение, сердечный приступ или даже кровоизлияние.

Также в бане не рекомендуется курить. Пребывание в парной нагружает сердце и другие органы, поэтому все второстепенные нагрузки им не нужны. Не стоит пренебрегать запретами и противопоказаниями, если все правильно делать вы ощутите прилив сил и энергии, к тому же сможете хорошо оздоровить ваш организм.

Итак, пить в бане можно и нужно. Это поможет восполнить потерянную в процессе парения жидкость. Но пить нужно понемногу. Рекомендуется употреблять в бане травяные отвары, которые благоприятно влияют на организм человека, а также минеральную воду. И категорически запрещено употреблять тонизирующие напитки, например черный чай и кофе, а также алкоголь. Такие напитки оказывают сильное влияние на сосуды и сердце, что может навредить в комплексе с банными процедурами. Употребление качественных полезных напитков в бане позволит вам с удовольствием и пользой провести банные процедуры.

Ну и конечно отлично восполнить жидкость поможет обычная минеральная вода. Пить воду после бани очень полезно. Она позволяет восполнить не только количество жидкости, потерянной во время потоотделения, но и солей.

Источник

Похудение в бане. Основные правила.

Я очень люблю ходить в баню или сауну. Всем также известно, что подобные процедуры могут помочь не только избавиться от многих заболеваний, но и в процессе похудения. Единственное, я не знала, как же получить от походов в баню максимум пользы. А сегодня вот нашла основные правила и полезные советы, следуя которым можно будет достичь отличного результата. Надеюсь, информация будет кому-то интересна 🙂

Правило первое: ни в коем случае не пейте холодную воду, даже в самых ничтожных количествах, после выхода из парной или в то время, которое вы находитесь там. Также постарайтесь не переохлаждаться. Правило второе: в промежутках между несколькими заходами в парную отдыхайте в отделении, предназначенном для мытья, а не в раздевалке или на улице. Лучше всего будет, если вы удобно расположитесь на скамье и накроетесь большим полотенцем или простыней, чтобы подольше сохранить тепло, «принесенное» с собой из парной, и продлить процесс потоотделения.

Но если вы радикально решили бороться с избытками жировых отложений на своем теле и намерены провести весь день в парной, то уверяем вас, что все ваши усилия будут тщетны.

Гораздо эффективнее будет заходить в парную несколько раз, а не сидеть на полке до головокружения и дурноты. Доказано, что вес в парной сбрасывается намного быстрее, если сделано большее количество заходов. Не стоит каждый раз нещадно хлестать свое тело веником, достаточно и первых одного-двух раз, а после лучше всего будет полежать на полке.

После парной очень хочется побыстрее охладиться, но вам не следует сразу же устремляться к душу или бассейну с холодной водой, и дело вот в чем: если вы не перетерпите и все-таки пойдете под прохладный душ, то сразу же резко уменьшится потоотделение, что никак не способствует похуданию.

Правило третье: находясь в парной, а так же после бани постарайтесь не пить вообще, и особенно — холодную воду. Любители попариться и банные завсегдатаи знают, как сильно мучит жажда после горячей парной и жаркой бани. Но не стоит сразу же набрасываться на любую имеющуюся под рукой жидкость, чтобы утолить жажду. Если вы будете пить воду, то вместо ожидаемого сброса веса вы с удивлением отметите, что произошло обратное явление — вес ваш прибавился.

Известно, что даже после получаса времени, проведенного в парной, вес снижается на 200, а то и все 600 г (в зависимости от индивидуальных особенностей организма и правильности выполнения банных процедур). Это снижение веса происходит за счет потерь воды в организме, которые вызваны интенсивным потоотделением в парной.

Если вам очень сильно хочется пить и чувство жажды никак не удается подавить, то, в крайнем случае, пейте не холодную воду или ледяной квас, а горячий чай на травах. Глотки при этом делайте небольшие, с перерывами, чтобы не выпить ненароком несколько литров жидкости. Но не стоит долго чаевничать и выпивать сразу же литр чая — двух стаканов для утоления жажды вполне достаточно.

Полным людям вообще не рекомендуется пить после бани. Дело в том, что после обильного потения в парной нашему организму необходима вода. Если мы не пьем, то есть не поставляем воду в кровь нашего организма естественным путем, то ее необходимое количество может поступать из жировой ткани, где она и содержится в больших количествах.

Это в конце концов и приведет к желаемому эффекту похудания, так как количество жировых отложений постепенно уменьшится из-за этой особенности самого организма, который таким образом саморегулирует свою деятельность. Для этого, конечно, придется немного потерпеть и потренировать свою силу воли, но если вы человек упорный, то результат будет заметен сразу после нескольких подобных процедур.

Существует радикальный метод борьбы с лишними килограммами, который действует эффективно и быстро, но при этом вам придется потерпеть муки жажды. Она будет мучать вас по той причине, что во время второго или третьего захода в парную вам нужно будет хорошенько натереться солью, не пропустив ни одного участка своего тела. После этого переходите в раздевалку, заворачивайтесь во все простыни и полотенца, какие имеются под рукой, ложитесь и потейте.

Продолжаться этот процесс должен довольно долго, и чем дольше вы потерпите, тем лучший эффект будет иметь эта процедура. Но и это еще не все: нужно напоследок еще разок попариться, но перед этим следует смыть теплой водой с себя остатки соли и выступивший пот, после чего вытереться насухо. Вы заметите, что на этот раз потеете в парной гораздо меньше, поэтому для усиления потоотделения можно выпить стакан воды. Регулярные «солевые потения» быстро дадут результат.

Если ваша кожа слишком чувствительна и раздражается от соли, то можно попробовать другие средства, вызывающие повышение потоотделения. Можно сделать смесь соли и меда, которая наносит-ся на сухое тело еще перед заходом в парную и имеет очень сильное потогонное действие. Также к ним можно отнести такое известное всем противопростудное и сбивающее температуру народное средство, как чай с малиновым вареньем или медом. Эффект будет таким же сильным, как и при применении медово-солевой мази.

Существует еще одно радикальное средство по быстрой сгонке веса — это натирание тела спиртом. Вам понадобится спирт крепостью 76 градусов, которым вы должны старательно натереться прямо в парной, чтобы не чувствовать его обжигающего действия на кожу. Потоотделение начнется только тогда, когда вы выйдете из парной, и продолжаться оно будет еще очень долго. В результате всего за один день, даже за несколько часов, вы с легкостью избавитесь от парочки-троечки килограммов. Но к такому способу похудания не рекомендуется прибегать часто, так как для организма это будет тяжелым испытанием.

Источник: «Энциклопедия здорового образа жизни», Г. Горцев

Источник

Питьевой режим в бане

В бане пить — себе вредить.

Когда нашему организму жарко, мы потеем. И сразу включается механизм компенсации, возникает ощущение жажды, которую мы стремимся утолить. Потоотделение — процесс, нужный нашему телу. С потом выводятся токсины, вредные вещества, организм отшлаковывает всё ненужное. Сколько пота в норме выделяет человек в бане неизвестно, это очень индивидуально. Повлиять на это может время, проведённое в парилке, степень её прогретости. Важно другое: при посещении бани, сауны, хаммама или египетской бани Вам хочется пить.

Споры не утихают: пить или не пить в парной?

Мнение первое: потеря жидкости поможет расстаться с лишними килограммами. Взвешивание после бани может порадовать уменьшившимся весом. Но уже через день вес так же легко вернётся. Сеанс интенсивного массажа после парилки и отказ от обильного стола действительно ведут к похудению. Ваша цель — «сбросить» вес? Вместо питья прополоскайте рот глотком минеральной воды или напитка с приятной кислинкой. Сильная жажда? Пейте в меру, желательно уже после бани, в комнате отдыха.

Мнение второе: пить надо обязательно! Баня вытягивает около литра воды из тела. И это за полчаса парения! Обезвоживание не полезно для здоровья и водного баланса. Опытные парильщики чувствуют потребности своего организма, точно знают время и количество жидкости, нужной им.

О лучших напитках для бани мы и поговорим. Сразу скажем, что это не пиво. Пиво и любой алкоголь — сильный удар для организма, который уже пытается справиться с нагрузками горячего пара. Под запретом сильные энергетики: вашему телу достаточно допинга паром, расширяющим все сосуды. Перепады давления и проблемы с сердцем вносят коррективы в список полезных для Вас напитков. Не пейте крепко заваренные чай и кофе при хронических заболеваниях. Не мыслите баню без крепких напитков? Пейте их после того, как закончились заходы в парилку и сердце вновь стучит в привычном ритме.

О температуре питья

Всем известно, что горячее питье намного лучше холодного утоляет жажду. Эксперименты с холодными напитками, выпитыми в разгоряченном состоянии, приводят к ознобу, нарушениям сердечного ритма, диспепсии и катару желудка. Вреднее всего пить их залпом и в большом количестве. Ледяное питьё снижает выносливость, а она нам пригодится в бане и в жизни.

Полная противоположность обжигающие напитки: чай, кофе, настои трав. Они могут спровоцировать развитие гастрита, острых воспалений желудка. Эти заболевания свойственны поварам, ведь они постоянно вынуждены пробовать еду и питьё с пылу с жару. Слишком горячие еда и напитки обжигают все слизистые. Вспомните, что нечаянно проглоченный кусочек горячего блюда или напитка доставляют очень неприятные ощущения.

Ещё хуже контраст температур, чередование горячего и холодного. Лучшего рецепта для разрушения зубной эмали просто не существует! Итак, соблюдайте меру, пейте напитки тёплые или слегка прохладные. Забудьте про коктейли с тёртым льдом или замороженные десерты: для них найдётся другое время.

Утоление жажды

Квасы. Вкусный, душистый, бодрящий — любимый русский напиток! Хлебный квас всегда считался лучшим для русской бани. Он утоляет жажду и даёт силы, в бане благодаря ему растекается хлебный аромат, достаточно лишь плеснуть им на камни или запарить в нем веник. Излюбленными являются хлебный, медовый, яблочный, вишнёвый, лимонный. Особенность кваса и в его пользе: лечит лихорадку, простуду, полезен для пищеварения.

Чаи (обычные и травяные). Чай — Ваш идеальный компаньон для парной. В бане пьют классику: зелёные и чёрные сорта чая. Только не переборщите с заваркой. Очень полезны травяные и ягодные чаи: со смородиной, брусничным листом, душицей, мятой и чабрецом. В любом чае масса биологически активных веществ, а ещё его приятно пить с мёдом. При заварке положите в чайник кусочки фруктов, порадуйте себя мягким фруктовым ароматом. Обязательно попробуйте чай из цветов гибискуса или суданской розы — каркаде. Его рубиновый цвет и приятная кислинка напоминают о клюквенном морсе. На Востоке в бане обожают этот освежающий напиток.

Соки (овощные, фруктовые и ягодные). Требование к ним одно — натуральность продукта. Не магазинные напитки с консервантами, а свежевыжатые, приготовленные собственноручно. Фавориты: вариации яблочного, виноградного, вишнёвого, морковного соков. Капустный и томатный в бане воспринимаются организмом тяжело. Апельсиновый и цитрусовые соки в чистом виде раздражают желудок из-за повышенной кислотности. Свёкольный разводят другими соками и водой в довольно большой пропорции.

Напитки. Минеральная вода, настой и отвары шиповника, айвовый компот, клюквенный и грушевый морс достойны того, чтобы Вы выбрали себе что-то по душе. Сладких газированных напитков лучше избегать, они запускают систему увеличения веса.

Пейте в меру, пейте правильно, получайте удовольствие!

Источник