Можно пить воду во время йоги

Можно ли пить воду во время йоги

Загрузка…

Поделиться:

Если да — то сколько, а если нельзя — то почему?

Прежде всего — о пользе воды при похудении. Вода — это основа нашей жизни. Родившись в этом мире, мы на 70% состоим из воды. Вода — это основа всех клеток и тканей, составляющая внутренней среды каждого организма.

Недостаток воды в организме может привести к возникновению большого количества заболеваний, которые могут возникать из-за обезвоживания. Например, недостаточное количество слюны не позволит тщательно пережевать пищу и обезвредить бактерии, которые в ней могут быть. Это негативно скажется на процессе пищеварения, что может привести к слабому усвоения проглоченной пищи и как следствие недополучения организмом полезных веществ.

Следует обратить внимание, что, безусловно, важна вода и в соках, и в компотах, и в борще, и в чае — но поскольку эти продукты, как и любые другие, вызывают в желудке процесс пищеварения, вода, в составе этой пищи, задержится в желудке на 1-4 часа, пока соляная кислота не сделает свою работу. Если Вас беспокоит жажда — это значит, что вода организму нужна как можно скорее, и единственный путь быстро насытить себя водой — это выпить простую чистую воду.

Три главных правила приема воды

1. Прохладную воду (12-18 ° С) пейте только с целью охлаждения тела. Если нужно утолить жажду — пейте воду комнатной температуры или подогретую до 37 ° С.
2. Утром, после умывания и очищения полости рта от слизи, образовавшийся за ночь, можно выпить 1-2 стакана теплой (или комнатной температуры) воды.
3. В течение дня не отказывайте себе в воде. Особенно в летний период носите с собой бутылку с водой и начиная ощущать жажду — сразу делайте несколько глотков воды.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

Вода и спорт

Пить воду во время тренировки или соревнований не рекомендуется, если Вы занимаетесь бегом (или другим видом спорта, где используется бег — например, играете в футбол), поскольку это может снизить выносливость и ухудшить результат соревнований. Также у спортсменов существует специальный режим «сушки», когда вода во время тренировок перед соревнованиями не употребляется с целью избавиться от лишней жидкости в организме.

Еще один случай — при выполнении программы тренировки для похудения — выносливости сердца. Когда воды в организме недостаточно — кровь становится более густой, ее труднее перекачивать. Во всех остальных случаях — отказывать себе в воде во время тренировки не стоит, ведь это естественный зов организма, а согласно аюрведе, никакими физическими призывами пренебрегать нельзя. Одновременно с этим некоторые инструкторы йоги запрещают своим ученикам пить воду во время занятия.

Если Ваш инструктор запрещает Вам употреблять воду во время занятия йогой, но не объясняет почему, попробуем самостоятельно в этом разобраться. Для начала нам нужно выяснить, что скрывается в Вашем случае под понятием йога. Если это фитнес-йога, когда ученик потеет и истощается во время занятия — естественно у него будет возникать желание пить воду. Отказываться от воды в этом случае не стоит.

В случае йоги как оздоровительной гимнастики для похудения без особых физических нагрузок, желание пить воду не должно возникать — ведь чередование асан помогает сохранять темп дыхания и не оказывает сильной кардио-нагрузки. Если возникает желание пить воду во время такого занятия — это означает, что либо асаны выполняются с нарушением правил дыхания, или не было достаточно выпито воды перед началом занятия. Не желательно пить воду на таких занятиях только по одной причине — это отвлекает от выполнения асан.

Про йогу как медитацию или медитация во время йоги. Если рассматривать медитацию как аналог молитвы (это очень упрощенно) во время молитвы к Богу некстати отвлекаться на нужды нашего тела, даже на потребность в воде. Поэтому естественно, что в данном случае пить воду не рекомендуется и запрещается. Наши физические потребности не могут быть выше потребностей духовных. Хотя, в конце концов, если от молитвы отвлекает сама жажда, возможно лучше все же утолить ее.

Результаты похудения наших читательниц:

Источник

Пить ли воду на йоге?

Плюсы:

• Это помогает выводить токсины и шлаки. Медицинский факт, что питьё воды помогает выводить токсины из организма. Правда, почему надо пить йогу именно во время занятия йогой? Почему нельзя вывести свои нетерпеливые токсины на полчаса позже? Факт в том, что если во время занятия йогой вам стало дурно: закружилась и заболела голова — то вполне возможно, что именно сейчас происходит выброс токсинов, и действительно стоит попить воды. Либо вам просто банально стало дурно (духота, физическая нагрузка и другие факторы могут этому способствовать) — и тогда тоже не стоит сдерживаться, попейте (и лучше всего выйдите на свежий воздух: через дыхание токсины тоже выводятся, а приток кислорода предотвратит дурноту).

• Ритуал питья воды: «открыть бутылочку… попить.. Закрыть бутылочку.. Поставить её на место» — может (хотя и не всегда!) повышать осознанность. Создавать своего рода точку отсчёта, островок незатронутости, откуда лучше видно, что ты сделал только что, и что делать дальше (для этого же некоторые нервно неуравновешенные люди курят).

• Питьё воды уместно на Бикрам- и Горячей йоге (Hot Yoga), и в некоторых других комплексах и стилях, где акцент делается на детоксификации организма или где тело подвергается сильному нагреву и питьё воды необходимо. Если вы пришли на «горячую йогу» — то за разъяснениями, сколько, по скольку за приём и т.п. вам пить воду, надо обращаться к инструктору этого стиля. Учтите, что нормы приёма обычно рассчитываются исходя из веса, а также могут зависеть от % мышечной массы в теле, возраста, диеты, и состояния здоровья. (Но не исключено, что минимальное питьё воды даже на Бикрам-йоге всё-таки помогает выводить больше токсинов (почему — см. ниже)).

В том же время, большинство преподавателей йоги предостерегают своих учеников от питья воды (и я к ним присоединяюсь).

Минусы питья воды на йоге: они, что интересно, зеркально повторяют плюсы!

• Многие известные преподаватели йоги отмечают, что в то время как особое дыхание, бандхи и мудры ПОМОГАЮТ сжигать шлаки и токсины, питьё воды МЕШАЕТ этому процессу. С энергетической точки зрения. Так как считается, что практики йоги создают в теле особый «огонь», который «сжигает» все нечистоты и ограничения. Вода же этот «огонь», как считается, «гасит». И тут речь даже не о «пищеварительном огне» (нередкая тема в обсуждениях о применении йоги для здоровья), но о более тонких моментах: таких, как «огонь Тапаса» (аскезы), и огонь («солнце») Самопознания. Любопытно, что отказ от питья воды по энергетическим причинам, характерен даже для некоторых школ Аштанга-йоги, где практика очень интенсивна и «сгоняет 7 потов». Кажется, всё это входит в противоречие с медицинскими фактами (что вода вымывает токсины) — но нет, и я тремя абзацами ниже расскажу, почему!

• Ритуал питья воды… отвлекает! Вас и окружающих от занятия. Это особенно верно, если бутылочка не спортивная, а обычная, и требует отвинчиваниязавинчивания крышечки. Если для вас питьё воды — не особая практика повышения Осознанности — то вероятнее всего, питьё будет автоматическим, будет снижать осознанность. Это будет просто «дыра в вашей практике».

Кроме того… Учтите, что выпить 1-3 стакана воды ДО йоги («чтобы токсины выводились») — мягко говоря, малоэффективно. Не говоря уже о тонких энергетических моментах (а тут холодная вода всегда «работает против вас»), вы только наполните свой желудок, что крайне нежелательно и даже откровенно вредно в сочетании с упражнениями йоги! Несварение желудка, простуда, головокружение и дурнота, икота, изжога — вот лишь несколько ярких цветочков из того шикарного букета болезней, которые вы можете невольно подарить себе, «наполняя тело влагой» на йоге!

Секрет в том, что уже за 30 минут и больше ДО практики йоги, ваше тело должно быть в идеальном состоянии насыщенности влагой! Тогда и элиминация токсинов пойдёт «на ура», и с желудком будет всё в порядке, и практики йоги будут получаться максимально. Для этого, пейте норму или чуть больше нормы воды в часы перед практикой — и в день, предшествовавший утренней практике сегодня. То есть, не пейте до и во время йоги — пейте заранее.

Лучше не допускать жажды на йоге, в том числе можно хорошенько попить за 2-3 часа ДО йоги (лишняя влага успеет выйти), а потом ещё выпить стакан воды за 60-30 минут до йоги. И не пить раньше чем через 30-60 минут после йоги.

Стоит учесть и свой пищевой рацион. Активно выводят воду из организма иили вызывают жажду (поэтому, условно — «вредны»):

• Алкоголь, в том числе даже пиво (впрочем, в русле процесса интенсивного Самопознания алкоголь и так обычно нежелателен);
• Крепкий кофе в большом количестве,
• Солёное (без достаточного насыщений водой после еды) и соленья, маринады и т.п.,
• Острое, мучное, мясо, и сильно обработанная еда (такая, как, например, макароны типа «Доширак» или бургер из закусочной быстрого питания).

С другой стороны, полезны для восполнения водно-солевого баланса (в течение дня, не на йоге):

• Соль (солёные орешки, еда с солью) и сахар. Соль + сахар в небольшом количестве помогают удерживать влагу, хотя и считаются в народе «вредными» продуктами;
• Специальные спортивные напитки и порошки (содержат минералы, удерживающие воду в организме — в первую очередь, те же сахар и соль),
• Кокосовая вода (в том числе, из коробки — кокосовый сок не теряет полезности, будучи пастеризованным),
• Бананы (спелые),
• До известной степени, полезны также огурцы, т.к. Они охлаждают организм по Аюрведе и уменьшают жажду (кстати, солёные огурцы полезны для удержания влаги — в ещё большей степени, хотя и по другим причинам: они просто содержат соль).
• Любая другая пища, в том числе фрукты и овощи, тоже помогают задерживать влагу.

Напоследок, ещё раз:

1. про вымывание токсинов: если в организме нет недостатка кальция или других основных минералов, пожалуй не стоит тратить деньги на «минеральную» воду: она не так полезна, как чистая питьевая вода высокого качества (в том числе, талая). Лучше всего токсины вымывает вода с минимальным содержанием солей.
2. и про жажду. «Пустой» водой жажду утолять неэффективно и вредно для почек. Особенно вредно пить в течение дня много чистой холодной воды! Человек, который пьёт много пустой воды, может страдать от обезвоживания (хотя с вымыванием шлаков всё будет хорошо). (Солдат, который не знает, как правильно пить воду, оставленный в жаркой пустыне с неограниченным запасом пустой питьевой воды — умирает в течение 4 часов от обезвоживания…) В течение дня нужно употреблять пищу, которая помогает задерживать, усваивать влагу. В этом числе, свежие фруктовые соки, уже содержащие вещества, задерживающие воду, полезней чем пустая вода, которая лишь вымывает шлаки, но не питает ткани тела. Пустая вода из бутылки — «мёртвая», а соки, в том чиле кокосовый — «живая» вода. Но не впадайте и в другую крайность — нельзя злоупотреблять «химическими» спортивными напитками, «Ред буллом» и прочим подобным, хотя профессиональные спортсмены иногда прибегают к ним для быстрого восполнения водно-солевого баланса по описанным выше причинам.
3. Температура воды тоже важна. Ледяная вода и вода со льдом особенно вредны. Холодная вода дольше «переваривается» и нагревается в желудке — вызывая реакцию закисления организма. Тёплая, чуть горячая (температуры тела) вода наиболее «ощелачивающая», лёгкая для переваривания и в целом полезная: именно питьё тёплой воды насыщает ткани тела, быстрей и лучше всего утоляет жажду.

Предупреждение:

Наконец, хочется сказать ещё и о том, что… Сказанное выше основано на личном опыте, и чтении материалов из интернета. Вы может не соглашаться или приводить свои доводы, и это нормально. мы все разные, и тела у нас разные. Что полезно одному человеку, может быть смертельно вредно для другого! Поэтому очень тщательно проверяйте полезность для себя ИНДИВИДУАЛЬНО любых инструкций по питью воды, взятых из интернета. А если есть возможность — даже посоветуйтесь персонально с диетологом.

По материалам сайта https://hanuman.ru/blog/pitaniye-yogov/pit-li-vodu-na-yoge-i-yesli-da-kak

Источник